รายชื่ออาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดได้รับการเผยแพร่แล้ว

ผลิตภัณฑ์ทุกชนิดมีแคลอรีอยู่ ดังนั้นปริมาณแคลอรีเชิงลบจึงเป็นเพียงเรื่องหลอกลวงเท่านั้น แต่ยังมีผลิตภัณฑ์บางชนิดที่มีแคลอรีน้อยมาก แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้ความอิ่มและมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง

เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ 17 รายการที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากถึง 40

ผักร็อกเก็ต 25 กิโลแคลอรี/100 กรัม

มีวิตามินเอซีและเคและสารอาหารอื่นๆ รวมทั้ง โพแทสเซียม แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผักร็อกเก็ตนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพทางเพศของเรา เนื่องจากช่วยบล็อกการดูดซึมของสารพิษที่กดความต้องการทางเพศ

หน่อไม้ฝรั่ง 27 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

หน่อไม้ฝรั่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีสรรพคุณในการล้างพิษ เนื่องจากมีกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งทำหน้าที่ขับปัสสาวะและขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ หน่อไม้ฝรั่งยังช่วยเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์และสารพิษอื่นๆ อีกด้วย (ถือเป็นวิธีรักษาอาการเมาค้างที่ยอดเยี่ยม)

บร็อคโคลี่ 31 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

อาหารเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจ ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์เท่านั้น แต่สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้ยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

[ 1 ]

กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ 38 กิโลแคลอรี/100 กรัม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรคระบบย่อยอาหารรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดน้ำกะหล่ำปลีบรัสเซลส์มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างความแข็งแรงโดยรวม

กะหล่ำปลี 22 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

กะหล่ำปลีเป็นผักที่กรอบ ฉุ่มฉ่ำ และราคาไม่แพง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และโปรตีนที่ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ กะหล่ำปลีสีม่วงยังมีสารแอนโธไซยานินและสารเคมีจากธรรมชาติอื่นๆ ที่ส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์และป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็งอีกด้วย

[ 2 ]

ผักกาดหอม 5 กิโลแคลอรี่/100กรัม

แหล่งวิตามินบี โฟเลต และแมงกานีส อันยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และมีความจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน

ดอกกะหล่ำ 30 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

ย่อยง่ายกว่ากะหล่ำปลีชนิดอื่นมาก มีไฟโตนิวเทรียนต์ วิตามินซี และโฟเลต ซึ่งช่วยต่อต้านมะเร็งอยู่มาก

[ 3 ]

กาแฟ 0 กิโลแคลอรี่/100 ก.

กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดชนิดหนึ่ง ถือเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน กาแฟช่วยเปลี่ยนระดับของเปปไทด์ในลำไส้ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความหิวและความอิ่ม

[ 4 ]

เกรปฟรุต 39 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

น้ำเกรปฟรุตมีอยู่จริงด้วยเหตุผล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงที่ดื่มเกรปฟรุตหรือน้ำเกรปฟรุตในปริมาณใดๆ ก็ตาม จะมีน้ำหนักลดลงประมาณ 10 ปอนด์ และมีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ดื่มเกรปฟรุตถึง 6 เปอร์เซ็นต์

มะเขือเทศ.

มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูกมีแคลอรี่ประมาณ 22 แคลอรี่ มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ค่อยพบในอาหารชนิดอื่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนสามารถปกป้องผิวหนังจากผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสียูวี รวมถึงป้องกันมะเร็งบางชนิดและลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินซีในปริมาณมาก

หัวผักกาด 36 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

หัวผักกาดเป็นแหล่งของไฟเบอร์และวิตามินซีชั้นดีและมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำผักกาดมีฤทธิ์ระงับปวด สงบประสาท และขับเสมหะ

บวบ 20 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

เป็นแหล่งฟอสฟอรัสแคลเซียม และโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยม ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบีและวิตามินซีอย่างเพียงพอ

ผักโขม 7 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

ใบผักโขมสีเขียวอ่อนมีรสชาติดีและอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินเค นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคอีกด้วย

มะนาวและมะนาวฝรั่ง 20 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

แหล่งอาหารอันยอดเยี่ยมของไฟเบอร์และวิตามินซี จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ พบว่าการรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้

ฟักทอง 30 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

ผักแคลอรีต่ำชนิดนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเบตาแคโรทีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ) และความหวานตามธรรมชาติทำให้เหมาะเป็นท็อปปิ้งสำหรับเบเกอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินเอ ซี และอี ที่ยอดเยี่ยม รวมถึงโพแทสเซียมและทองแดง อีก ด้วย

ชา 0 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

ในวิลล่ามีชาดำ ชาเขียว และชาขาว ชาเหล่านี้อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ DNA ไม่ให้ถูกทำลาย ชาสามารถลด ระดับ คอเลสเตอรอล ที่ไม่ดี และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

แครอท 32 กิโลแคลอรี่/100 กรัม

ผักชนิดนี้เป็นแหล่งที่ดีของไทอามีน ไนอะซินวิตามินบี 6โฟเลต และแมงกานีส รวมถึงใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค และโพแทสเซียม