8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าอาหารที่คุณเลือกไม่เหมาะกับคุณ

น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักหลายๆวิธีไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง เนื่องจากบุคคลนั้นพยายามปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเกี่ยวกับโภชนาการ แต่ความพยายามของเขากลับล้มเหลว เพื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมกับคุณ มาดูกันว่าเหตุใดจึงเกิดการล้มเหลวและความล้มเหลวอื่นๆ

มังสวิรัติ: เป็นหรือไม่เป็น

หลายๆ คนเริ่มเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบปกติที่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์มาเป็นอาหารที่ห้ามรับประทานเนื้อสัตว์โดยเด็ดขาดหลังจากอ่านข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารมังสวิรัติแล้ว แต่ลองตอบคำถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่า คุณจะงดรับประทานเนื้อสัตว์ในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณต้องการพักผ่อนและสนุกสนานได้หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น การรับประทานอาหารดังกล่าวจะไม่มีประโยชน์มากนัก

อาหารประเภทโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต

ตามกฎแล้ว การรับประทานอาหารเหล่านี้ในระยะยาวเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นในการให้พลังงานแก่ร่างกาย และโปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในอาหารของทุกคน เนื่องจากจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์นั้นเป็นไปได้ แต่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ และคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเปลี่ยนกลับมารับประทานอาหารที่สมดุล น้ำหนักของคุณก็จะเริ่มกลับมาเป็นปกติ

การรับประทานอาหารที่ไม่ได้ผล

หากผ่านไปสองสามวันแล้วไม่มีการปรับปรุงใดๆ และน้ำหนักยังคงเท่าเดิม ก็ควรพิจารณาดู เพราะอาหารนี้อาจไม่ได้ผลแม้ว่าจะผ่านไปสองสามสัปดาห์แล้วก็ตาม ตามการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฟลอริดา ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินแต่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจะประสบความสำเร็จในการรักษาผลลัพธ์และไม่กลับมาอ้วนขึ้นอีก

อย่าเลือกอาหารที่มีขั้นตอนซับซ้อนเกินไป

จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและไม่เลือกอาหารที่มีความซับซ้อนหรือแปลกใหม่ เพราะส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการเตรียมอาหารดังกล่าวอยู่ในตู้เย็นของคุณแล้ว และหากคุณไม่อยู่บ้าน แต่ไปร่วมงานเลี้ยงฉลองกับเพื่อนๆ การพกอาหารติดตัวไปด้วยก็คงไม่สะดวกนัก และยังเกิดความอยากกินของอร่อยๆ อีกด้วย

[ 1 ]

การรับประทานอาหารร่วมกัน

เมื่อเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องยึดถือปฏิบัติตามแม้ว่าคนในบ้านจะกินแต่อาหารที่คุณชอบ แต่โชคไม่ดีที่คุณต้องละทิ้งอาหารเหล่านั้นเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้น ให้ลองนึกถึงอาหารประเภทที่ใกล้เคียงกับอาหารที่คุณกินเป็นประจำมากที่สุด

การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการควบคุมอาหารสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่คุณไม่ควรเลิกออกกำลังกายแล้วคิดว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะเกิดขึ้นเอง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก เช่น เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน ป้องกันอาการนอนไม่หลับ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด บรรเทาอาการปวดเรื้อรัง และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณลืมเรื่องอาหารไปได้

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

หากการลดน้ำหนักทำให้คุณหงุดหงิด

แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกลายเป็นคนหิวตลอดเวลาและบ่นกับทุกคน หากคุณหิวตลอดเวลา แสดงว่าคุณกำลังพลาดอาหารที่มีกากใยสูงซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการควบคุมอาหารไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีน้ำหนักตามที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังต้องไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณด้วย สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือ หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เช่นคอเลสเตอรอลสูงกลูโคสสูง ความดันโลหิตสูง หรือโรคเรื้อรัง การควบคุมอาหารที่คุณเลือกควรช่วยให้คุณกำจัดปัญหาสุขภาพได้ เพราะปัญหาเหล่านี้อาจเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้