อาการปวดข้อเท้า

ข้อเท้ายื่นออกมาที่ด้านข้างของขาเหนือเท้าเล็กน้อยและเป็นกระดูกนูน มีส่วนสำคัญในกระบวนการเดินของมนุษย์

เมื่อเดิน น้ำหนักของมนุษย์จะถ่ายเทไปที่เท้า และข้อเท้าจะรับน้ำหนักทั้งหมด ดังนั้น ขาส่วนนี้จึงได้รับบาดเจ็บมากที่สุด และจะรู้สึกเจ็บที่ข้อเท้า

[ 1 ]

สาเหตุ อาการปวดข้อเท้า

อาการปวดข้อเท้าอาจเกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:

1. บางครั้งเท้าอาจหันออกด้านนอก และเอ็นที่รองรับเท้าจะต้องรับแรงกดมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเอ็นเคล็ดได้ นอกจากนี้ กล้ามเนื้อฉีกขาดและกระดูกหักก็เป็นเรื่องปกติ อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้าอย่างรุนแรง ส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของขาจะบวม ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ และเนื้อเยื่อโดยรอบจะเปลี่ยนสีตามปกติ
2. อาการปวดข้อเท้าไม่ได้เกิดจากการเคลื่อนไหวบิดตัวกะทันหันเสมอไปเอ็นอักเสบก็อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดได้เช่นกัน เอ็นอักเสบคือภาวะที่เนื้อเยื่อเอ็นที่เชื่อมกระดูกของเท้ากับกล้ามเนื้อของหน้าแข้งเกิดการอักเสบ อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการเดินเป็นเวลานาน การยืนเป็นเวลานาน ความเครียดจากการลงเร็วเกินไปหรือการปีนป่ายมากเกินไป เอ็นที่วิ่งขึ้นด้านหลังข้อเท้าโดยเริ่มจากส้นเท้าจะเปราะบางเป็นพิเศษ เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่มักยืดและฉีกขาด
3. ถุงน้ำบริเวณข้อเท้าอาจได้รับความเสียหายจากภาวะถุงน้ำอักเสบ (อาการอักเสบที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป) และทำให้มีอาการปวดข้อเท้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
4. กิจกรรมกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย (บาสเก็ตบอล ฟุตบอล แอโรบิก) มักมาพร้อมกับอาการบาดเจ็บ เช่น ข้อเท้าแตกหรือหัก อาการปวดข้อเท้าอาจรบกวนได้เป็นเวลานาน เนื่องจากอาการบาดเจ็บดังกล่าวไม่สามารถตรวจพบได้ง่ายนัก ตัวอย่างเช่น ต้องใช้เวลาราว 6 สัปดาห์นับจากวันที่ได้รับบาดเจ็บ เพื่อให้แพทย์สามารถยืนยันได้ว่าผู้ป่วยมีข้อเท้าหักหลังจากที่เอกซเรย์แล้ว
5. ผู้ที่ละเลยการเลือกรองเท้าอย่างพิถีพิถันมักจะต้องทนทุกข์กับอาการปวดข้อเท้า เท้าของมนุษย์ค่อนข้างไวต่อการเดินบนพื้นแข็งและการหมุนเท้า และหากเลือกรองเท้าไม่ถูกต้องและไม่ยึดเท้าได้ดี ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ คุณควรซื้อรองเท้าที่ทนทาน มีขนาดพอดี มีแผ่นรองรับอุ้งเท้า พื้นรองเท้าดูดซับแรงกระแทก และออกแบบมาสำหรับกรณีเฉพาะ ซึ่งสิ่งนี้สำคัญโดยเฉพาะสำหรับรองเท้ากีฬา และสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ รองเท้าจะช่วยพยุงเท้าได้ดีเพียงแปดเดือนเท่านั้น ดังนั้นไม่แนะนำให้สวมใส่หลายฤดูกาล
6. โรคบางชนิดมีอาการปวดข้อเท้า ในโรคเกาต์ อาการปวดจะมีอาการกระตุกและมักมาพร้อมกับอาการบวมของข้อเมื่อกรดยูริกสะสมในข้อ
7. อาการปวดบริเวณข้อเท้าจะรุนแรงขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ผู้ป่วยที่เป็นโรคเส้นประสาทเสียหาย ผู้ป่วยที่เป็นโรคระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติ รวมถึงผู้ป่วยที่มีกระดูกงอกหรือได้รับบาดเจ็บจนมีกระดูกอ่อนระหว่างข้อหรือเนื้อเยื่อกระดูกฉีกขาดเป็นชิ้นเล็กๆ

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

การรักษา อาการปวดข้อเท้า

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า คุณต้องพักผ่อน ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บสักพัก จากนั้นจึงใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นเพื่อพันทับ แนะนำให้ยกแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงขึ้นด้วย (เช่น วางบนหมอน)

อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยสะดุดล้มโดยไม่ได้ตั้งใจ พลิกข้อเท้า กระโดดไม่ลง และยังมีอาการปวดข้อเท้าเรื้อรัง นอกเหนือจากมาตรการที่กล่าวข้างต้นแล้ว ควรไปพบแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์และปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ

หากมีอาการปวดข้อเท้าต้องทำอย่างไร?

เมื่อเกิดอาการปวดข้อเท้า ควรเริ่มการรักษาทันที หากสามารถโทรเรียกแพทย์หรือไปที่สถานพยาบาลได้ คุณสามารถปฐมพยาบาลข้อเท้าที่บ้านได้

วิธีแรกและมีประสิทธิผลที่สุดคือการปฏิบัติตามกฎสี่ประการ: น้ำแข็ง การพักผ่อน ความสูง และการบีบอัด

ควรประคบน้ำแข็งบริเวณข้อเท้าที่เจ็บ แต่ไม่ควรเกิน 20 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากความหนาวเย็น ควรประคบน้ำแข็งบนผ้าขนหนู จากนั้นใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นมาพันทับ การพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุด คุณต้องนอนราบและวางอะไรบางอย่างไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อให้เท้าของคุณอยู่เหนือระดับศีรษะ

วิธีการรักษาอีกวิธีหนึ่งคือขิงโดยนำรากขิงมาต้มกับน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ให้ชง จากนั้นใช้ผ้าขนหนูชุบยาต้มแล้วนำมาประคบที่ข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ

หากการประคบไม่ได้ผล คุณสามารถหันไปพึ่งยาแก้ปวดที่ขายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา เช่นไอบูโพรเฟน แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และยาอื่นๆ ที่คล้ายกัน คุณต้องรับประทานยาแก้ปวดอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด เมื่อรับประทานยา อาการปวดไม่ควรหายไปหมด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ

คุณสามารถวางแผ่นรองพิเศษหรือเบาะนุ่มๆ ไว้ใต้ส้นเท้าเพื่อยกส้นเท้าขึ้นอีก 10-15 ซม.

อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเป็นองค์ประกอบหลักของการรักษาใดๆ ก็ตาม หลังจากบรรเทาอาการปวดแล้ว สิ่งสำคัญคือการเสริมสร้างเอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นให้แข็งแรงขึ้น โดยคุณต้องออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดี:

• นั่งบนพื้นและเหยียดขาออกไปข้างหน้า;
• พันผ้าขนหนูรอบหลังเท้าและจับขอบผ้าขนหนู
• งอเท้าเข้ามาใกล้ตัวแล้วดึงผ้าขนหนูเป็นเวลา 10 วินาที
• ยืดนิ้วเท้าไปข้างหน้า 5 วินาที ผ้าขนหนูควรตึง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

หากทำทุกอย่างถูกต้อง การป้องกันการบาดเจ็บที่จะตามมาก็จะรับประกันได้

นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำให้ผู้ป่วยเปลี่ยนรองเท้า การบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักเกิดจากการสวมรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง ทำให้รู้สึกไม่สบายเท้าและมักจะบิด

ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าบ่อยๆ และมีอาการเท้าแบน ควรสวมรองเท้าที่มีแผ่นรองพื้นรองเท้า นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นด้วยแผ่นรองพื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกและรองเท้าออร์โธปิดิกส์แบบพิเศษ

นอกจากนี้ควรเปลี่ยนรองเท้าอย่างน้อยทุก 6-8 เดือน เพราะในช่วงนี้รองเท้าจะเสื่อมสภาพและเท้าไม่สบายอีกต่อไป