การป้องกันและการพยากรณ์โรคของอาการปวดหลังที่รุนแรง

เนื่องจากสิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวกับโรคที่เฉพาะเจาะจง แต่เกี่ยวกับอาการลักษณะของโรคต่าง ๆ ของกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในจึงเป็นไปได้ที่จะทำการพยากรณ์ใด ๆ เฉพาะที่เกี่ยวข้องกับโรคบางชนิด การเลือกระบบการปกครองที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด

แต่คุณต้องเข้าใจว่าการระงับความรู้สึกไม่สามารถแก้ปัญหาที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ เพื่อให้บรรลุผลที่ยั่งยืนเราจำเป็นต้องมีวิธีการที่ครอบคลุมในการรักษาโรคที่อยู่ภายในและไม่ใช่เพียงอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง แม้ว่าอาการปวดจะหายไปก่อนหน้านี้แพทย์แนะนำให้คุณรักษาตามที่กำหนดจนสิ้นสุดซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดซ้ำของการทรมาน

ภาพ

แน่นอนการพยากรณ์โรคที่เลวร้ายที่สุดคือแน่นอนสำหรับความเจ็บปวดที่เกิดจากกระบวนการเนื้องอกมะเร็งเพราะความเจ็บปวดที่รุนแรงในกรณีนี้เกิดขึ้นแล้วในระยะสุดท้ายของโรคมะเร็งเมื่อเปอร์เซ็นต์การรอดชีวิตอยู่ในระดับต่ำ เป็นไปได้ที่จะรับมือกับโรคอื่น ๆ หรืออย่างน้อยก็เห็นได้ชัดว่าชะลอการพัฒนาของพวกเขารักษาความสามารถในการทำงานให้นานที่สุด แต่อีกครั้งนี้เป็นไปได้เฉพาะกับวิธีการแบบบูรณาการการรักษาโภชนาการที่เหมาะสมวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่

อาการปวดหลังถือเป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกช่วงอายุ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการโหลดมากเกินไปในกระดูกสันหลังซึ่งเปลี่ยนรูปร่างและโครงสร้างซึ่งสะท้อนให้เห็นในการวินิจฉัยทางการแพทย์ ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดถือเป็นวิถีชีวิตที่ไม่หยุดนิ่งโภชนาการการขาดวิตามินและแร่ธาตุความอ่อนไหวต่อความเครียดการเดินการนั่งการยืนการยกน้ำหนัก แม้แต่ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องในระหว่างการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังที่ไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลาย

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

การป้องกัน

จะทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงโชคชะตาที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของมนุษย์? พิจารณามาตรการพื้นฐานของการป้องกันอาการปวดกระดูกสันหลังและเอว:

• เราถูกสอนให้ทำตามท่าทางขณะนั่งที่โรงเรียน และมันก็ไม่ใช่เรื่องบังเอิญเพราะสุขภาพของกระดูกสันหลังกำลังตกอยู่ในอันตราย คุณไม่ควรงอเหนือโต๊ะไปข้างหน้าหรือเอนตัวไปข้างหลังมันไม่ได้ช่วยบรรเทากระดูกสันหลังของพระเวท แต่ในทางกลับกันการเพิ่มขึ้นของโหลดที่เพิ่มขึ้นแล้ว

เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าด้านหลังและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับมันการเคลื่อนไหวขนาดเล็กด้วยมือและการบีบที่สามารถทำได้ทุก 15-20 นาทีโดยไม่ต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้ช่วย แต่หลังจากการทำงานประจำชั่วโมงหนึ่งชั่วโมงขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างดีเพื่อให้ร่างกายยืนอยู่บนเท้าของคุณ

• เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบท่าทางของคุณไม่เพียง แต่ในขณะที่นั่งเท่านั้น ด้วยท่าทางที่เหมาะสมกระดูกสันหลังจะยังคงอยู่และโหลดบนกระดูกสันหลังจะกระจายอย่างเท่าเทียมกัน งั้นลองยืนด้วยหลังของคุณกับกำแพงโดยใช้หัวไหล่และบั้นท้ายแล้วเอาหัวไปตรง นี่คือสิ่งที่ควรเป็นท่าทางที่ดีซึ่งคุณต้องจำและพยายามรักษา

หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่บุคคลนั้นต้องยืนเป็นเวลานานคุณต้องหาโอกาสถ่ายโอนน้ำหนักทั้งสองด้านของร่างกายเปลี่ยนขารองรับบรรเทาอาการกระดูกสันหลังโดยพิงมือหรือหลังสักครู่ทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องที่ช่วยให้หลังของคุณผ่อนคลาย

• คุณต้องระวังเกี่ยวกับวิธียกและยกน้ำหนัก โดยปกติแล้วเราก้มตัวและยกของขึ้นจากพื้น ไม่แนะนำอย่างนี้ มันถูกต้องมากกว่าที่จะเข้าใกล้วัตถุที่วางอยู่บนพื้นหมอบรับน้ำหนักด้วยงอแขนที่ข้อศอกและยืนขึ้นยืดขาของคุณ แต่ไม่งอหลัง ดังนั้นน้ำหนักทั้งหมดจะตกลงบนขาและกระดูกสันหลังจะไม่ประสบ

หากคุณต้องการย้ายน้ำหนักไปที่ไหนสักแห่งจะเป็นการดีกว่าที่จะแบ่งออกเป็น 2 ส่วนเท่า ๆ กันโดยน้ำหนักและถือมันด้วยสองมือ หากเป็นไปไม่ได้จำเป็นต้องเปลี่ยนมือบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

• ส่วนที่เหลือตอนกลางคืน ปรากฎว่าเพื่อสุขภาพของหลังมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เรานอนและลุกออกจากเตียง ความจริงที่ว่าคุณต้องนอนบนที่นอนที่ค่อนข้างแข็งซึ่งป้องกันไม่ให้แบ็กเอนด์หลายคนรู้ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับความจริงที่ว่าความหนาของหมอนจะต้องตรงกับความกว้างของไหล่ แต่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ของกระดูกสันหลังนั้นเป็นไปได้เพียงแค่นอนตะแคงไม่ใช่ทุกคนรู้ อย่างไรก็ตามแพทย์แนะนำให้ใช้ท่าทางของตัวอ่อนสำหรับการนอนหลับซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมและนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง

การลุกออกจากเตียงก็เป็นสิ่งจำเป็นตามกฎ หลังจากตื่นขึ้นมาแล้วขอแนะนำให้ยืดตัวคุณเองบนเตียง 2-3 ครั้งแล้วเหยียดขาของคุณลงกับพื้นและจากนั้นยกหลังขึ้นวางมือบนเตียง ควรทำอย่างช้าๆและอย่าลุกจากเตียงราวกับไฟไหม้

• Hypodynamia ถือเป็นศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกระดูกสันหลังและการออกกำลังกายปานกลางเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเขา ดังนั้นอย่าละเลยการออกกำลังกายตอนเช้าอุ่นเครื่องสำหรับหลังในช่วงกลางวันและเย็น งานจิตประจำที่จะต้องสลับกับการใช้แรงงาน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทำงานหนักเกินไปไม่ยกภาระมากกว่าเกณฑ์ปกติอายุเพื่อไม่ให้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ปัญหามากมายเกี่ยวกับกระดูกสันหลังช่วยให้หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาสมัครเล่นเข้ายิมกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำ
• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับอาหาร การขาดแมกนีเซียมและวิตามินในร่างกายในผลกระทบเชิงลบมากที่สุดในระบบประสาท (ดังนั้นอาการทางระบบประสาท) และการขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัสจะส่งผลกระทบต่อสภาพของกระดูกซึ่งจะมีความทนทานน้อยกว่าแนวโน้มที่จะแตกหักและการเสื่อมสภาพ ผักและผลไม้ที่เรามอบให้โดยธรรมชาติเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายดังนั้นจึงต้องมีเมนูในปริมาณที่เพียงพอ และผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม - นี่เป็นโอกาสที่จะเติมระดับแคลเซียมในร่างกาย ดังนั้นพวกเขาก็ไม่ควรละเลยเช่นกัน
• เนื่องจากอาการปวดหลังอาจเกิดจากโรคต่าง ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังเสมอไปคุณต้องดูแลสุขภาพโดยรวมและไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่หลัง ด้วยการปรากฏตัวของอาการที่น่าสงสัยต่าง ๆ ในหน้าอก, หน้าท้อง, หลัง, หลัง, ไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าพวกเขาจะเด่นชัดมากขึ้น ยิ่งมีการตรวจพบโรคได้เร็วเท่าใดความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายก็จะน้อยลงเท่านั้นการรักษาได้ง่ายขึ้นและโอกาสที่จะเกิดอาการปวดหลังรุนแรงน้อยลง

แม้แต่การเฝ้าสังเกตมาตรการป้องกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของอาการเจ็บปวด แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการวินิจฉัยและการรักษาอาการปวดหลังอย่างถูกต้องและทันเวลา   นั้นสามารถทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ผลของการวินิจฉัยตนเองและการใช้ยาและใบสั่งยาที่ไม่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพที่มีอยู่มักส่งผลให้เกิดความยุ่งยากและเสียเวลา

[7], [8], [9], [10],