เอนดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความยินดี

อะไรจะน่าชื่นใจไปกว่าการมองดูรอยยิ้มของเด็กหรือพ่อแม่ที่มีความสุข เมื่อมองดูความรู้สึกจริงใจที่แสดงความรัก ความสุข ความหวังของพวกเขา ตัวคุณเองก็จะยิ้มออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจ รู้สึกอบอุ่นใจอย่างบอกไม่ถูก แต่เราเคยคิดบ้างหรือไม่ว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้เรารู้สึกเช่นนี้ ฮอร์โมนเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น เซโรโทนิน โดปามีน ออกซิโทซิน ซึ่งสมองของเราผลิตขึ้น มีบทบาทอย่างไรในการสร้างความรู้สึกเหล่านี้ที่แสนจะมีความหมายต่อหัวใจของเรา

ประวัติการค้นพบฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน

เป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าเราสามารถนับประวัติศาสตร์ของความคุ้นเคยกับเอนดอร์ฟินได้ตั้งแต่เมื่อใด เชื่อกันว่าเอนดอร์ฟินถูกค้นพบในช่วงต้นทศวรรษที่ 1970 ของศตวรรษที่แล้ว เมื่อนักวิทยาศาสตร์สนใจอย่างจริงจังในระบบการบรรเทาอาการปวดของจีน ซึ่งช่วยให้สามารถทำการผ่าตัดได้โดยไม่ต้องใช้ยาสลบ ในเวลานั้น วิธีการกดจุดและการฝังเข็มยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอที่จะทำความเข้าใจว่าวิธีการเหล่านี้ทำงานอย่างไรและสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดในบริเวณต่างๆ ของร่างกายได้หรือไม่

ก่อนหน้านี้มาก ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 17-18 เภสัชกรชาวเยอรมัน ฟรีดริช เซทเทอร์เนอร์ ซึ่งขณะนั้นเป็นเพียงนักศึกษา ได้แยกฝิ่น (วัตถุดิบคือฝิ่นดิบ) ซึ่งเป็นสารที่น่าทึ่งที่มีฤทธิ์สงบประสาทและทำให้ง่วงนอนอย่างรุนแรง สารนี้มีลักษณะเป็นผงสีขาวที่มีคุณสมบัติเป็นอัลคิลเลต เรียกว่ามอร์ฟีน โดยมีความคล้ายคลึงกับชื่อของเทพเจ้าแห่งความฝันของกรีก

มอร์ฟีนสามารถกระตุ้นให้หลับลึกและลดความไวของร่างกายต่ออิทธิพลต่างๆ แต่ฮอร์โมนเอนดอร์ฟินซึ่งมักเรียกกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุขเกี่ยวข้องอย่างไรกับมัน?

หนึ่งศตวรรษต่อมา จากผลงานของนักวิทยาศาสตร์ ได้มีการเปิดเผยข้อเท็จจริงว่าการส่งสัญญาณประสาทในร่างกายเกิดขึ้นได้ด้วยสารเฉพาะ - สารสื่อประสาท โดยเฉพาะอะดรีนาลีนและอะเซทิลโคลีน กล่าวคือ ในช่วงต้นศตวรรษที่แล้ว ผู้คนต่างก็พร้อมแล้วที่จะรับรู้ว่าทั้งความเจ็บปวดและความรู้สึกอื่นๆ ในร่างกายของเราไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ และยังมีสารบางชนิดที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นเองซึ่งทำให้เราสัมผัสได้ถึงสิ่งเหล่านี้

ในเวลาเดียวกันกับที่นักวิทยาศาสตร์เริ่มสนใจแนวทางปฏิบัติแบบตะวันออก ประเด็นเรื่องการติดฝิ่นก็มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ ในระหว่างการศึกษาสาเหตุของฝิ่น ได้มีการค้นพบตัวรับที่ไวต่อฝิ่น โดยเฉพาะมอร์ฟีน ซึ่งอยู่ในเส้นใยประสาทและเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกาย ปฏิกิริยาของตัวรับกับฝิ่นทำให้เกิดความรู้สึกสุขสม

แต่ลองย้อนกลับไปที่การปฏิบัติของจีน จากการศึกษาพบว่า เมื่อนำยา "นาโลโซน" เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งใช้เป็นยาแก้พิษฝิ่น ฤทธิ์บรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นจากการฝังเข็มจะหายไปภายในไม่กี่วินาที ซึ่งบ่งชี้ว่าการฝังเข็มสามารถปลดปล่อยสารบางชนิดที่ออกฤทธิ์คล้ายกับมอร์ฟีน ซึ่งเป็นฝิ่นที่มีฤทธิ์แรงที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างรุนแรง กล่าวคือ ร่างกายของเราสามารถผลิตสารที่ทำให้ระบบประสาทสงบ บรรเทาอาการปวด และทำให้รู้สึกสบายตัวได้

เนื่องจากมีการเปรียบเทียบกับมอร์ฟีน สารสื่อประสาทที่คาดว่าจะมีผลเฉพาะเหล่านี้จึงได้รับการตั้งชื่อโดยเปรียบเทียบกับโอปิออยด์ว่าเอนดอร์ฟินหรือมอร์ฟีนภายในร่างกาย และในปี 1975 นักวิทยาศาสตร์ชาวสก็อตแลนด์ได้ค้นพบสารเหล่านี้ สารเหล่านี้กลายเป็นโมเลกุลขนาดเล็ก 2 โมเลกุล ซึ่งเป็นเปปไทด์ (สารประกอบโปรตีนที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน 2 ตัวขึ้นไป) ของสมอง โมเลกุลชนิดหนึ่งเรียกว่าเอนเคฟาลิน ส่วนอีกชนิดหนึ่งเรียกว่าเอนดอร์ฟิน

พบว่าสารประกอบทั้งสองประเภทสังเคราะห์ขึ้นในต่อมใต้สมองภายใต้อิทธิพลของปัจจัยบางอย่าง และเป็นสารสื่อประสาทที่มีฤทธิ์คล้ายมอร์ฟีน การค้นพบดังกล่าวไม่สามารถถูกปกปิดไว้ได้ และในไม่ช้า นักวิทยาศาสตร์จำนวนมากจากหลายประเทศก็เริ่มศึกษาคุณสมบัติของเอนดอร์ฟิน

คุณสมบัติในการบรรเทาความเจ็บปวดของสารเอนดอร์ฟินเป็นที่สนใจของรัฐบาลในแง่ของการสร้างกองทัพนักรบที่ทนต่อความเจ็บปวด สมาคมกีฬาก็สนใจในการค้นพบนี้เช่นกัน เนื่องจากเป็นโอกาสที่ดีให้กับนักกีฬา ซึ่งสามารถเพิ่มความอดทนของนักกีฬาได้หลายเท่า แนวคิดในการสังเคราะห์สารเอนดอร์ฟินเทียมนั้นไม่ถือเป็นที่สนใจของบริษัทเภสัชกรรม เนื่องจากในทางทฤษฎีแล้ว สารเอนดอร์ฟินจะเป็นยาแก้ปวดในอุดมคติที่ไม่ก่อให้เกิดการเสพติดหรือผลข้างเคียง

ปรากฏว่าการค้นพบเอนดอร์ฟินได้เปิดโอกาสมากมายในหลายๆ ด้าน ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มศึกษามันอย่างมุ่งมั่นมากขึ้น โดยค้นพบคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากขึ้นเรื่อยๆ ของเปปไทด์ที่น่าทึ่งอย่างไม่คาดคิด เอนดอร์ฟินแม้เพียงเล็กน้อยก็ช่วยปรับปรุงอารมณ์และสามารถให้ความรู้สึกสบายตัวซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของมอร์ฟีน และผลของเอนดอร์ฟินต่อร่างกายในฐานะยาแก้ปวดนั้นมีความแรงเกินกว่าผลของการใช้มอร์ฟีนอย่างมาก

นอกจากนี้ ยังพบความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณสารเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาและอัตราการสมานตัวของเนื้อเยื่อที่เสียหายของมนุษย์ ฤทธิ์สงบประสาทของสารเอนดอร์ฟินช่วยต่อต้านความเครียด บรรเทาความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าจากประสาท และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ นอกจากนี้ สารเอนดอร์ฟินยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้ฟื้นตัวจากโรคร้ายแรงได้เร็วขึ้นอีกด้วย

ผลกระทบของเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนแห่งความสุขอื่นๆ ต่ออารมณ์และสภาพร่างกายของบุคคล

การผลิตเอนดอร์ฟินในร่างกายมนุษย์เกิดขึ้นในเซลล์ของสมอง - เซลล์ประสาท สารตั้งต้นของมันคือเบตาลิโปโทรฟิน - สารที่สังเคราะห์โดยต่อมใต้สมอง ตามหลักการแล้วเปปไทด์ประเภทอื่น ๆ จะผลิตในสมองของมนุษย์ซึ่งรับผิดชอบต่อความรู้สึกและอารมณ์ของเรา นอกเหนือจากความจริงที่ว่าสมองผลิตเอนดอร์ฟินแล้วยังผลิตฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินโดปามีนออกซิโทซินและอื่น ๆ

ฮอร์โมนเอนดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ความเบิกบานใจ และความยินดี เนื่องจากมีความสามารถในการทำให้รู้สึกมีความสุข ดังนั้นจึงมักถูกมองว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ความเบิกบานใจ และความยินดี เช่นเดียวกับเซโรโทนินและโดปามีนแต่ถ้าคุณลองพิจารณาให้ลึกลงไป คุณจะพบว่าความรู้สึก ความรู้สึก และอารมณ์ของเรามีมากกว่าการหลั่งฮอร์โมนเพียงชนิดเดียว ซึ่งเป็นผลมาจากอิทธิพลพร้อมกันของสารประกอบโปรตีนเฉพาะหลายชนิดที่สมองของเราผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยภายนอกและภายในบางประการ

ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจ ความรัก ความสุข และความยินดี ส่งผลต่อร่างกายของเราในรูปแบบต่างๆ ดังนั้น โดพามีนจึงไม่ใช่แค่ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวกระตุ้นการกระทำที่กระตือรือร้นและเป็นแหล่งที่มาของความสุขจากสิ่งที่ได้รับ โดพามีนเป็นสิ่งที่ผลักดันให้บุคคลค้นพบและบรรลุผล เพื่อค้นหาแหล่งที่มาของความสุขและความพึงพอใจใหม่ๆ ประสบการณ์เชิงบวกใดๆ ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ความสำเร็จในการทำงาน และกิจกรรมอื่นๆ ล้วนกระตุ้นให้เกิดการผลิตฮอร์โมนนี้ และในทางกลับกัน ฮอร์โมนนี้จะผลักดันให้ค้นหาแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงบวกและความสำเร็จใหม่ๆ

ความสุขสามารถแสดงออกมาในรูปแบบอื่นๆ ได้เช่นกัน เช่น ความมั่นใจในตนเอง พลังงานและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น ความสงบภายในและความพอใจในสิ่งที่เกิดขึ้น คนเรารู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าความสุขที่เงียบสงบ ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนเซโรโทนิน

การผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินนั้นเกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรเป็นหลัก (ส่งเสริมการหดตัวของมดลูก) และการเริ่มต้นของการให้นม (โพรแลกตินส่งเสริมการผลิตน้ำนม และออกซิโทซินส่งเสริมการปล่อยฮอร์โมนนี้ไปยังต่อมน้ำนม) อันที่จริงแล้ว ผลกระทบของฮอร์โมนนี้ยังกว้างกว่านั้นมาก ออกซิโทซินสามารถเรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก ความอ่อนโยน ความเสน่หา ซึ่งความรู้สึกซื่อสัตย์และอุทิศตนก็เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนนี้เช่นกัน แต่ความรู้สึกดังกล่าวภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่บุคคลนั้นถือว่าเป็นครอบครัว เพื่อนสนิท หรือเพื่อนสนิทที่สุด หรือสำหรับ "ตนเอง" เท่านั้น

ภายใต้อิทธิพลของออกซิโทซิน ความใกล้ชิดจะเกิดขึ้นระหว่างแม่และลูก ระหว่างคนรักและเพื่อนที่ดี ในร่างกายของผู้หญิง การผลิตออกซิโทซินมักจะอยู่ในระดับสูงเมื่อเทียบกับผู้ชาย ซึ่งการหลั่งฮอร์โมนนี้เข้าสู่กระแสเลือดจะถูกกระตุ้นไม่ใช่จากการสัมผัส แต่จากความใกล้ชิดทางเพศ หลังจากการแสดงความรัก ผู้ชายจะเริ่มรู้สึกถึงความอ่อนโยนและความรักใคร่เป็นพิเศษต่อผู้หญิง ผู้ชายที่มีการผลิตออกซิโทซินเพิ่มขึ้นถือเป็นสามีที่ซื่อสัตย์ที่สุด

สำหรับผู้หญิง ระดับออกซิโทซินของพวกเธอก็จะเพิ่มขึ้นหลังจากเกิดความเครียดเช่นกัน ซึ่งอาจเป็นการพิสูจน์ได้ว่าแม่ให้ความสำคัญกับชีวิตและสุขภาพของลูกเหนือสิ่งอื่นใด และหากเลือดเนื้อและเนื้อหนังของตนเองตกอยู่ในอันตราย แม่ก็จะรีบปกป้องตัวเองโดยไม่คิดอะไร ซึ่งยังอธิบายถึงความเอาใจใส่ที่เพิ่มมากขึ้นต่อญาติพี่น้องของเธอหลังจากเหตุการณ์ทะเลาะวิวาทหรือเรื่องอื้อฉาวสงบลง เช่น หลังจากเกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ฮอร์โมนเอนดอร์ฟินมีหน้าที่อะไร?

เอนดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข คือ ความสุขและความพึงพอใจในระดับสูงสุด เป็นเรื่องแปลกที่ฮอร์โมนนี้สามารถผลิตได้ในสถานการณ์ที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง ทั้งภายใต้อิทธิพลของการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่และสงบ และภายใต้อิทธิพลของปัจจัยความเครียด ต้องขอบคุณฮอร์โมนนี้ที่ทำให้บุคคลที่อยู่ในภาวะเครียดอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดแม้แต่น้อย ฮอร์โมนนี้ผลักดันให้ผู้กล้าเสี่ยงชีวิตเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น และในขณะที่มีการหลั่งเอนดอร์ฟิน พวกเขาจะไม่รู้สึกเจ็บปวดจากไฟไหม้และบาดแผล คุณสมบัติของเอนดอร์ฟินนี้ใช้ในวิธีการฝังเข็ม

ในด้านหนึ่ง เอนดอร์ฟินช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความเครียด และในอีกด้านหนึ่ง ก็ทำให้เกิดความสงบและความเงียบสงบซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการทดลองที่ยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่น่าเศร้า ความตึงเครียดในการทำงาน ความล้มเหลวในความรัก หรือการเจ็บป่วย

ต้องบอกว่าความรู้สึกและอารมณ์ต่างๆ ในตัวคนเรานั้นเกิดขึ้นจากอิทธิพลของฮอร์โมนต่างๆ ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้เป็นสารสื่อประสาทธรรมดาที่ก่อนจะเข้าสู่กระแสเลือด กล่าวคือ ส่งสัญญาณไฟฟ้าจากระบบประสาทไปยังสมอง เอนดอร์ฟินในปริมาณหนึ่งก็เพียงพอที่จะให้ผลในการบรรเทาอาการปวดและทำให้รู้สึกสบายตัวได้ แต่ถ้าไม่มีอิทธิพลของฮอร์โมนอื่นๆ ก็จะไม่สามารถทำให้เกิดความพึงพอใจ ความสุข ความรักได้

เมื่อคนเสพยาฝิ่น เขาจะรู้สึกมีความสุขแต่ไม่มีความสุขหรือความรัก ใช่ ร่างกายของเราชอบความรู้สึกนี้และ "ต้องการทำซ้ำ" และบางทีอาจไม่ใช่แค่เพราะว่ามันน่าพอใจเท่านั้น แต่เพราะเมื่อความรู้สึกสุขสมสิ้นสุดลง (การผลิตเอนดอร์ฟินลดลง) ก็จะรู้สึกว่างเปล่าภายใน สำหรับความรู้สึกที่ลึกซึ้งกว่าซึ่งไม่จางหายไปตามกาลเวลา จำเป็นต้องมีการกระทำที่ซับซ้อนของฮอร์โมนต่างๆ

มันทำงานอย่างไร? ตัวอย่างเช่น เอนดอร์ฟินเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้รู้สึกมีความสุข และเพื่อให้คนๆ หนึ่งสัมผัสกับความสุข เขาหรือเธอจะต้องมีระดับเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินที่สูงเท่ากัน เพื่อให้เกิดความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องมีระดับฮอร์โมนที่ค่อนข้างสูง เช่น โดปามีน เอนดอร์ฟิน และออกซิโทซิน และความรู้สึกว่ามีความรักนั้นเกิดจากเอนดอร์ฟิน โดปามีน และนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งจะต้องอยู่ในระดับที่สูงมาก

ในส่วนของความรักนั้น เอนดอร์ฟินไม่ได้มีบทบาทสำคัญมากนัก แต่เซโรโทนิน โดปามีน และออกซิโทซินมีบทบาทสำคัญกว่าการตกหลุมรัก และไม่เกี่ยวข้องกับความสุข ความรักเป็นความรู้สึกที่ลึกซึ้งกว่าการตกหลุมรัก และไม่เกี่ยวข้องกับความสุข ความรักคือความรัก การเสียสละ ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อผู้อื่น ความสามารถในการยอมรับคู่ครองตามที่เขาเป็น ความสุขจากการครอบครอง และความสุขสงบจากการมอบตนเองให้กับคนที่รักอย่างหมดหัวใจ ความสุขในระดับสูงสุด (ความสุข) เป็นลักษณะเฉพาะของการตกหลุมรัก ซึ่งมักจะทำให้สิ่งที่บูชาเป็นอุดมคติ

แต่มีจุดสำคัญที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบโดยบังเอิญจากการศึกษาผลของเอนดอร์ฟินต่อมนุษย์ ปรากฏว่าในร่างกายของเรา ตัวรับโอปิออยด์ไม่ได้อยู่แค่บริเวณศีรษะเท่านั้น แต่ยังอยู่ในไขสันหลัง ซึ่งเป็นโครงสร้างของระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมอวัยวะภายในต่างๆ ของมนุษย์ด้วย ทำให้เราสรุปได้ว่าระบบที่ประกอบด้วยต่อมใต้สมองและตัวรับโอปิออยด์ควบคุมอวัยวะเกือบทั้งหมดในมนุษย์ รวมถึงอวัยวะย่อยอาหาร การขับถ่าย การหายใจ ฯลฯ และไม่เพียงแต่ควบคุมการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อที่ทราบกันมานานแล้วเท่านั้น

ในส่วนของหน้าที่ควบคุมของเอนดอร์ฟินนั้น จะควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ และการผลิตฮอร์โมนอื่นๆ เรื่องนี้ได้รับการเปิดเผยเมื่อพบตัวรับโอปิออยด์ที่บริเวณรอยต่อของเซลล์ประสาทในสิ่งมีชีวิตชนิดอื่นๆ ที่ทำหน้าที่กระตุ้นการผลิตโดปามีน อะดรีนาลีน อะเซทิลโคลีน เป็นต้น

ในทางทฤษฎี เอนดอร์ฟินเป็นสารที่ควบคุมการทำงานของระบบควบคุม ซึ่งหมายความว่ากระบวนการทั้งหมดในร่างกายเกิดขึ้นภายใต้การควบคุมของมัน มิฉะนั้นแล้ว เราจะอธิบายการเพิ่มขึ้นของเกณฑ์ความเจ็บปวดและการปรับปรุงกิจกรรมทางจิตพร้อมกันในสถานการณ์ที่กดดันได้อย่างไร เมื่อเอนดอร์ฟินเริ่มถูกผลิตขึ้นอย่างแข็งขันมากขึ้น การปรับปรุงพร้อมกันของกระบวนการฟื้นฟูและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การลดลงของระดับอะดรีนาลีน และการฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในต่างๆ หลังจากสถานการณ์สุดขั้วสิ้นสุดลง

ปรากฏว่าหากคนเราเรียนรู้ที่จะควบคุมการผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน เขาก็จะสามารถจัดระเบียบอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายได้ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความล้มเหลวในการทำงานของระบบต่างๆ ที่เราเรียกว่าโรคต่างๆ ได้ หากระดับฮอร์โมนแห่งความสุขคงที่ จะช่วยแก้ปัญหาปฏิกิริยารุนแรงต่อความเครียด ภาวะซึมเศร้า อาการอ่อนล้าเรื้อรัง ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เป็นต้น คนๆ นั้นจะมีความยืดหยุ่นและพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น

ยากที่จะไม่เห็นด้วยว่าแนวโน้มนี้ค่อนข้างน่าสนใจ แต่จะสอนให้ร่างกายไม่เพียงแต่ผลิตเอนดอร์ฟินสำรองเท่านั้น แต่ยังใช้เอนดอร์ฟินในปริมาณที่เหมาะสมเข้าสู่เลือดอย่างสม่ำเสมอได้อย่างไร? มีการสังเกตว่าโดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่นอนหลับเต็มอิ่มจะรู้สึกมีความสุขและมีพลังงานมากขึ้น สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดความคิดที่ว่าเอนดอร์ฟินถูกผลิตขึ้นในระหว่างการนอนหลับ หากนอนหลับเพียงพอ ระดับเอนดอร์ฟินก็จะเป็นปกติเช่นกัน ปรากฏว่าการปรับปรุงการนอนหลับก็คุ้มค่า และคนๆ หนึ่งจะมีความสุขมากขึ้น ซึ่งสามารถสังเกตได้ในเด็ก

น่าเสียดายที่การพักผ่อนให้เพียงพอในยามค่ำคืนภายใต้สภาวะชีวิตสมัยใหม่มักทำได้ยากกว่าการพยายามกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟินในสถานการณ์ที่กดดัน ซึ่งเรามีมากเกินพออยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่ทางแก้ปัญหา นอกจากนี้ การกระตุ้นดังกล่าวยังทำให้ร่างกายทำงานจนถึงจุดที่อ่อนล้า ดังจะเห็นได้จากการเสพยาฝิ่น ในตอนแรก คนๆ หนึ่งจะรู้สึกมีความสุขและรู้สึกว่าพร้อมที่จะลุยแล้ว แต่ทันทีที่ระดับเอนดอร์ฟินลดลง ความแข็งแกร่งก็จะหายไป และความว่างเปล่าจะยังคงอยู่ (ความรู้สึกค้างอยู่ในคอจากความเครียด)

แต่ไม่มีวิธีอื่นที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยการบังคับให้ร่างกายปล่อยสารเอนดอร์ฟินในปริมาณที่ต้องการเข้าสู่เลือด ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกายและทำให้ได้รับความรู้สึกดีๆ ต่อหัวใจใช่หรือไม่?