วิธีการเพิ่มฮอร์โมนของ endorphin ความสุข?

พิจารณาโดยผลของการระงับความรู้สึกและการระงับความรู้สึก, endorphins สามารถถือเป็นปฏิกิริยาป้องกันเพื่อลบปัจจัย (ความเครียดความเจ็บปวด) แต่ endorphins ยังมีส่วนร่วมในการสร้างอารมณ์และความรู้สึกที่เป็นบวกควบคุมการผลิตฮอร์โมนอื่น ๆ กระบวนการนี้เชื่อมต่อถึงกันและกันและถ้าคนใดเรียนรู้ที่จะเห็นความสวยงามในทุกรายละเอียดเพื่อให้ได้กิจกรรมตามปกติเขาจะมีความสุขมากขึ้น และขอบคุณทุกendorphins

เอ็นโดรฟินและเสียงหัวเราะ

เกี่ยวกับผลกระทบของเสียงหัวเราะในช่วงชีวิตที่ได้ยินโดยคนจำนวนมาก แต่ความจริงที่ว่ามันเป็นเสียงหัวเราะที่เด่นชัดเพิ่มระดับ endorphins ในร่างกายรู้เพียงไม่กี่ แต่มีกรณีเมื่อคนมีความสามารถในการกำจัดโรคดื้อดึงใช้ smehoterapii ซึ่งยืนยันความเชื่อมโยงระหว่าง endorphins และหัวเราะอย่างจริงใจเมื่อเราจำไว้ว่ามัน endorphin ฮอร์โมนกระตุ้นแรงภายในของร่างกายที่จะต่อสู้กับโรค

แต่คำถามนี้ไม่เกี่ยวกับเสียงหัวเราะที่ถูกทรมานเทียมซึ่งตัวตลกวงเวียนใช้ในการแสดงไม่ใช่เรื่องรอยยิ้มเทียมบนใบหน้าของนักกายกรรมและสเก็ตลีลาไม่ใช่เรื่องยิ้มแดกดันของพนักงาน ระดับของ endorphins สามารถเพิ่มหัวเราะจริงใจหรือรอยยิ้ม ไม่ใช่เพราะลูกของเราดูมีความสุขมากกว่าที่เราพ่อแม่ของพวกเขาซึ่งลืมไปแล้วว่าจะหัวเราะอย่างจริงใจและสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อย่างไร

คำถามที่เหมาะสมอาจเกิดขึ้น: วิธีที่คุณสามารถทำให้ตัวเองหัวเราะด้วยความจริงใจ? และไม่บังคับมัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เน้นจุดลบ ตัวอย่างเช่นการมองไปที่การส่งอารมณ์ขันหนึ่งต้องพยายามทิ้งทุกความคิดที่ยากและสะสมปัญหาในขณะที่ไม่ได้พยายามที่จะวิเคราะห์สิ่งที่ได้รับการกล่าวและไม่พบความผิดด้วยคำ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามจับความรู้สึกที่เห็นได้ชัดและซ่อนไว้ในเรื่องตลกเช่น เข้าใจและหัวเราะและไม่มองหาข้ออ้างในการวิพากษ์วิจารณ์ลำโพง การรบกวนจากความคิดที่ไม่ดีและปรับเปลี่ยนไปเป็นคลื่นบวกเราจึงกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขมากขึ้น

และสำหรับรอยยิ้มที่จริงใจไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลพิเศษ เพียงพอที่จะสังเกตเห็นการเล่นเด็กหรือสัตว์เล็ก ๆ และอารมณ์ดีมากมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจากรอยยิ้มที่แท้จริงซึ่งสะท้อนอยู่ในสายตาของคนหนึ่งคนจะได้รับ การแปลหลังจากการฝึกอบรมดังกล่าวได้ดูคนและวัตถุอื่น ๆ แล้วคุณสามารถสังเกตด้วยความประหลาดใจว่าคุณเห็นพวกเขาด้วยแสงที่แตกต่างไปจากที่ศีรษะจุ่มลงในปัญหาและประสบการณ์

และไม่แปลกใจเลยว่ามุมมองที่แตกต่างไปจากปัญหาที่ทรมานคุณอย่างสิ้นเชิง เหลือเชื่อคุณเริ่มต้นคิดอย่างชัดเจนมากขึ้นและหาทางออกที่คุณไม่ได้สังเกตมาก่อน นี้ไม่ได้เห็นในการกระทำของ endorphins ซึ่งทำให้กิจกรรมทางจิตมีประสิทธิผลมากขึ้น? และเพียงแค่สิ่งที่คุณต้องยิ้มให้เท่านั้น

โดยวิธีการที่คุณรู้วิธีที่ดีที่สุดที่จะเชียร์ขึ้นในตอนเช้ากว่ายิ้มให้กับตัวเองในกระจก? ถ้าเราได้ยิ้มให้กันและกันจะไม่มีปัญหาเรื่อง endorphins ในทุกคน

[1], [2]

งานอดิเรกและฮอร์โมน

งานอดิเรกคืออะไร? นี่เป็นกิจกรรมที่สร้างความสนใจเพิ่มขึ้นของบุคคลและทำให้เกิดความพึงพอใจ คนกระตือรือร้นมีประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดีและสามารถเปลี่ยนความสนใจของเขาให้ใกล้เคียงกับความสุข งานอดิเรกช่วยให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับผลงานไม่เพียง แต่กิจกรรมเท่านั้น

การมีส่วนร่วมในธุรกิจที่ชื่นชอบและประสบกับอารมณ์ที่ดีคนยกระดับ endorphins, serotonin, dopamine และฮอร์โมนอื่น ๆ ที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความสุขและความพึงพอใจ เป็นที่ชัดเจนว่างานอดิเรกของคนต่างคนต่างกัน แต่เมื่อมีประสบการณ์ความสุขของกิจกรรมบางอย่างร่างกายจะพัฒนาฮอร์โมนแห่งความสุขทุกครั้งที่คนจะทำในสิ่งที่เขาชอบ ดังนั้นการหางานสำหรับตัวเองคนจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

อิทธิพลของฮอร์โมน endorphin แสดงให้เห็นโดยเฉพาะในตัวอย่างของการเย็บปักถักร้อย การถักเย็บปักถักร้อยการสร้างสิ่งที่น่าสนใจและจำเป็นด้วยมือของตัวเองทำให้สิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าเป็นความสุขในการสร้างสรรค์ คุณสามารถซื้อสินค้าที่คุณชอบได้ในร้าน (และนี่ก็จะส่งผลให้เกิด endorphins แบบชั่วคราว) แต่ความสุขในการควบรวมกิจการไม่สามารถเปรียบเทียบกับความรู้สึกที่คน ๆ หนึ่งได้รับจากการผสมผสานแนวคิดด้วยมือของตัวเอง ในความรู้สึกนี้ความสุขและความภาคภูมิใจสันติสุขภายในและความสุขได้รับการผสมผสานกันอย่างกลมกลืนจึงมีผลยาวนานขึ้นและมองผลของแรงงานของตนคนจะรู้สึกถึงอิทธิพลของเอ็นโดรฟินเป็นเวลานาน

แต่อิทธิพลของการเย็บปักถักร้อยในการพัฒนา endorphins มีข้อผิดพลาดของมัน ถ้าคนไม่ชอบสิ่งที่เขาทำกระบวนการของการสร้างจะไม่ทำให้เขามีความสุข ในทางตรงกันข้ามอาจมีอาการระคายเคืองซึ่งไม่ได้มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหาว่าอาชีพที่จะสนุกมิฉะนั้นคุณสามารถคาดหวังผลตรงข้าม

เอ็นโดรฟินและความคิดสร้างสรรค์

ความคิดสร้างสรรค์เป็นกระบวนการที่น่าตื่นตาตื่นใจอย่างมากที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของเอ็นโดรฟินเพราะมันช่วยให้คุณค้นพบตัวเองและสนุกกับตัวเองในการสำนึก สิ่งที่น่าแปลกใจคือแม้แต่คนที่เริ่มรู้สึกไม่ค่อยชอบการมีส่วนร่วมในโครงการความคิดสร้างสรรค์การมีส่วนร่วมในการทำงานก็เริ่มประสบกับความสุข

งานสร้างสรรค์ช่วยกระตุ้นสมองกระบวนการทั้งหมดในนั้นเริ่มเกิดขึ้นในอัตราที่รวดเร็วขึ้นรวมถึงการพัฒนาตัวรับส่งสัญญาณระบบประสาท และตั้งแต่ความคิดสร้างสรรค์มีส่วนเกี่ยวข้องกับมวลของอารมณ์และความรู้สึก (ส่วนใหญ่เป็นบวก) ร่างกายเริ่มรับรู้ว่ามันเป็นแหล่งความสุขและความสุขที่ยาวนาน ในที่สุดเมื่อโครงการกำลังจะสิ้นสุดลงผู้เข้าร่วมจะเริ่มรู้สึกถึงความอิ่มเอมใจแบบเดียวกับที่หลับใน

นอกจากนี้ความคิดสร้างสรรค์คือการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจและวิธีการในการพัฒนาความสามารถของตนเอง และในฐานะนักกีฬารู้สึกว่าจำเป็นต้องฝึกอบรมเป็นประจำดังนั้นคนที่สร้างสรรค์ไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา มีประสบการณ์ความสุขของกิจกรรมที่ใช้งานของจิตใจร่างกายอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นให้เธอ ดังนั้นจะมีความคิดใหม่โครงการใหม่ ๆ และโอกาสเพิ่มเติมในการยกระดับ endorphins

โดยวิธีการงานอดิเรกและความคิดสร้างสรรค์จำนวนมากยังเป็นวิธีที่จะได้รับเงินบางส่วน และไม่ต้องอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เงินที่ได้รับจากทุกคน (คุณสามารถทำอะไรได้บ้างถ้าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา) และในขณะที่คนที่มีความสุขจริงๆแม้ว่าเขาจะไม่ได้คิดถึงความรู้สึกของเขาก็ตาม ดังนั้นการได้รับเงินสามารถถือเป็นวิธีที่จะเพิ่มเนื้อหาของ endorphins ในเลือดและโอกาสนี้ควรจะใช้

[3], [4]

เอ็นโดรฟินและกีฬา

เนื่องจากเรากล่าวถึงนักกีฬาจึงทำให้ความสนใจของผู้อ่านเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนที่ทำงานอย่างมืออาชีพในการเล่นกีฬามักไม่ค่อยมีภาวะซึมเศร้ามีโอกาสน้อยที่จะอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดี แต่มีความอดทนทางร่างกายและจิตใจที่ค่อนข้างสูง โดยโอกาสนี้ไม่ได้เรียกว่าซึ่งหมายความว่าในร่างกายของนักกีฬาภายใต้อิทธิพลของการฝึกอบรมปกติที่มีทัศนคติที่ดีมีการพัฒนา ในเวลาเดียวกันแม้จะมีการออกกำลังกายที่ดีคนเหล่านี้รู้สึกมีความสุขและสนุกกับการเรียน เห็นได้ชัดว่าอิทธิพลของฮอร์โมน endorphin

แต่อย่าคิดว่าการเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินในเลือดมีความจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างมืออาชีพ พอที่จะทำให้กีฬาของคุณเป็นงานอดิเรกทำมือสมัครเล่นหรืออย่างน้อยวันละครั้งเพื่อทำการออกกำลังกายหรือวิ่งวนหรือสองคนบนพื้นสนามกีฬา ก่อนอื่นคุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเป็นพิเศษในสภาพของคุณ แต่เมื่อถึงเวลาชั้นเรียนจะเริ่มมีความสุขเป็นอย่างมากและจะมีความจำเป็นสำหรับพวกเขา นี้แสดงให้เห็นว่าในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายร่างกายเริ่มผลิตอย่างหนาแน่น endorphins และเขามีความปรารถนาที่จะทำมันในอนาคต

การออกกำลังกายใด ๆ รวมถึงการเดินอย่างรวดเร็วในระยะทางที่เหมาะสมการขี่จักรยานการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นความเครียดสำหรับร่างกายของเรา แต่นี่เป็นความเครียดที่เป็นประโยชน์ซึ่งเป็นสาเหตุการปลดปล่อยสารเข้าสู่กระแสเลือดของสารที่ช่วยในการบำรุงร่างกาย: ลดความไวต่อความเจ็บปวดและเพิ่มความทนทานให้ความรู้สึกของความมีชีวิตชีวาและการพัฒนาอารมณ์ เปิดใช้งานแรงภายในของร่างกาย ในบรรดาสารเหล่านี้ endorphins มีบทบาทสำคัญซึ่งทำให้ชีวิตดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

ระดับ endorphins สูงในหมู่ผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่รุนแรง ความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดการปลดปล่อยอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึง endorphins เพื่อตอบสนองต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายและความต้องการที่จะเติมพลัง การกระโดดร่มการขี่รถดำน้ำและสถานที่ท่องเที่ยวมากมายในรูปแบบของลูกกลิ้งล้อเลื่อนสามารถเอาชนะอารมณ์ไม่ดีและความหดหู่ไม่เลวร้ายยิ่งกว่ายากล่อมประสาทใด ๆ และระดับ endorphins ในเลือดจะเพิ่มขึ้นตลอดเวลา

ในขณะที่เล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปจะทำให้เกิดผลในทางตรงกันข้าม นี้จะไม่เหนื่อยง่าย แต่ลดลงในความแข็งแรงเป็นผลมาจากการทำงานสำหรับการสึกหรอ ควรให้ความสำคัญกับการเล่นกีฬาว่ายน้ำการวิ่ง แต่ไม่ออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือการเรียนเป็นเรื่องสนุกมิฉะนั้นก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนการตั้งค่าของคุณ

[5],

ธรรมชาติและฮอร์โมนแห่งความสุข

ไม่มีความเป็นไปได้ในการเข้าสู่กีฬา ไม่เป็นไร การผลิตเอ็นโดรฟินจะเกิดขึ้นเมื่อมีการโหลดทางกายภาพใด ๆ ทำงานในสวนและในสวนกิจกรรมที่ใช้งานสำหรับการดูแลสัตว์ทำความสะอาดบ้าน ฯลฯ มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมน endorphin ไม่น้อยกว่ากีฬา การทำงานที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศบริสุทธิ์บนพื้นดินในธรรมชาติหลังจากนั้นพร้อมกับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคุณรู้สึกบางกู้คืนภายในความชัดเจนของความคิดและความอิ่มอกอิ่มใจจากความเป็นไปได้ของการพักผ่อน

แต่อีกครั้งที่จะได้รับการกระชากของ endorphins ก็ไม่จำเป็นต้องทำงานในธรรมชาติ การพักผ่อนหย่อนใจกลางแจ้งนอกเหนือจากปัญหาที่คนทั่วไปดูดซึมและความวิตกกังวลของตัวเองอย่างสมบูรณ์ช่วยเติมเต็มความขาดแคลน endorphins การสื่อสารที่ดีกับธรรมชาติทำให้เกิดสันติภาพเหนือสิ่งอื่นใด และหากคุณจัดการดูสัตว์นกปลาในบ่อคุณจะได้รับความรู้สึกเช่นนี้ในแง่บวกซึ่งสามารถเปรียบเทียบกับการดูรายการตลกได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับสูงของ endorphins สามารถสังเกตได้ในคนเหล่านั้นที่ชอบนันทนาการที่ใช้งานอยู่ในธรรมชาติร่วมกับเด็ก

ความบันเทิงและอารมณ์

ลองจำไว้ว่าอะไรจะช่วยให้กำลังใจขึ้นยกเว้นการดูรายการตลก ๆ ? ใช่ความบันเทิงที่คนชอบหรือนำไปสู่การปฏิบัติตามความปรารถนา สามารถไปดูหนังหรือละครสัตว์ชมภาพยนตร์การเยี่ยมชมโรงละครและพิพิธภัณฑ์ต่างๆ ผลจะดีขึ้นมากถ้าทำแบบนี้ไม่ได้คนเดียว แต่กับเพื่อน ๆ

ใช่มีการพูดเพื่อนเก่าของ บริษัท ขนาดใหญ่มักไม่ต้องการความบันเทิงเพิ่มเติมการสื่อสารที่สนุกสนานมีเสียงดังและสนุกสนานในวัยเด็กหรือความทรงจำที่อ่อนเยาว์ บ่อยครั้งที่แม้จะไม่มีความจำเป็นในการวางแผนกิจกรรมดังกล่าวการประชุมที่ไม่คาดคิดของเพื่อน ๆ จะไม่เกิดผลน้อยกว่านี้ และความบันเทิงเป็นวิธีการเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินส์ บริษัท มักจะพบว่าจำเป็นต้องใช้

ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะได้พบกับเพื่อนบ่อยครั้งมากขึ้น? วิธีที่ดีในการกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมน endorphin อย่างเดียวคือการดูคอมเมดี้และฟังเพลง อย่าให้ความพึงพอใจกับงานที่มืดมิด การฟังเพลงคลาสสิกเพลงของเด็ก ๆ ชอบการฟังเพลงจากภาพยนตร์เป็นสิ่งที่ดีกว่า - บางสิ่งบางอย่างที่จะให้ความสุขและไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความรู้สึกสิ้นหวัง ผลกระทบที่มีตัวตนและรวดเร็วจะได้รับจากผลงานทางดนตรีการฟังซึ่งกระตุ้นความกลัวและการยกขึ้นภายใน

สำหรับภาพยนตร์ที่ต้องกังวลเกี่ยวกับวีรบุรุษพวกเขายังเพิ่มความเข้มข้นของเอ็นโดรฟินอีกด้วย การกระทำของพวกเขาคล้ายกับความบันเทิงสุดโต่ง แต่ก็อ่อนแอลงเล็กน้อย

มีอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจที่ช่วยให้คุณไม่ต้องทนทุกข์จากการขาด endorphins และด้วยวิธีนี้เป็นการเต้นรำที่รวมพลังแห่งการเคลื่อนไหวความเป็นไปได้ในการแสดงออกและอารมณ์ดี นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการแสวงหาอาชีพแม้ว่าจะมีความปรารถนาและความสามารถแล้วทำไมไม่? แต่ตอนนี้เรากำลังพูดถึงความเป็นไปได้ผ่านการเคลื่อนไหวเพื่อแสดงความรู้สึกซึ่งช่วยในการลดภาระของความคิดเชิงลบ คุณสามารถเต้นรำในสถาบันเฉพาะ disco คลับที่บ้านในความโดดเดี่ยวความภาคภูมิใจหรือกับเพื่อน ๆ ในธรรมชาติ - ใช่ที่ใดก็ได้ถ้ามีความปรารถนาดังกล่าว

ดีผู้ที่ไม่ได้ช่วยให้คำแนะนำของเราเราสามารถเสนอรูปแบบการช้อปปิ้งได้ ตอนนี้เรากำลังพูดถึงเรื่องธุรกิจปกติไม่ได้และซื้อชุดผลิตภัณฑ์มาตรฐาน แต่ไม่ค่อยหาของอร่อย ๆ จากโต๊ะอาหารเสื้อผ้าใหม่ ๆ เครื่องประดับที่ต้องการและของเล็ก ๆ อื่น ๆ ที่ไม่ได้ซื้อมาบ่อยนัก การซื้อสินค้าดังกล่าวสนุกมากขึ้น

ถ้าคุณคิดว่าตัวคุณเองไม่ต้องการอะไรให้สร้างความประหลาดใจให้กับความล้มเหลวของญาติ ไม่น้อยที่น่าพอใจที่จะให้ของขวัญมากกว่าที่จะรับพวกเขาจากคนอื่น ๆ กระบวนการในการเลือกของขวัญและการคาดการณ์ถึงปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทำให้เกิดการปล่อย endorphins ที่วุ่นวาย

[6]

พักผ่อนและฮอร์โมน

อาจเป็นที่สังเกตว่ามีความสุขเป็นพิเศษที่คุณพบอยู่ยืดออกบนโซฟาหลังจากทำงานหนักเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ปรากฎว่าการพัฒนา endorphins จะอำนวยความสะดวกไม่เพียง แต่โดยการออกกำลังกาย แต่ยังโดยถูกต้องส่วนที่เหลือที่มีคุณค่า

ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรที่นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่าเอ็นโดรฟินมีการผลิตตามธรรมชาติในระหว่างการนอนหลับที่ดี หลังจากพักผ่อนในช่วงกลางคืนเราพบการเพิ่มขึ้นของพลังในตอนเช้าซึ่งเป็น "มือ" และ endorphins ถูกแนบ การเพิ่มขึ้นของเช้าจากเตียงช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยเอนโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือดทำให้คนที่พักผ่อนได้ดีรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวาความชัดเจนของจิตใจสามารถแก้ปัญหาที่ลูกเดือยขาดความแรงจากช่วงเย็น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขากล่าวว่าเช้านี้ฉลาดกว่าตอนเย็น

นอนหลับจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินส์ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนหลับอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีความสุข ผ่อนคลายและผ่อนคลายยังช่วยในธรรมชาติ แต่คุณสามารถพยายามที่จะหลอกลวงร่างกายของคุณและทำให้มันผลิตฮอร์โมน endorphins เมื่อเราต้องการมันใช้การปฏิบัติสมาธิทำโยคะโดยใช้นวดผ่อนคลาย ความสามารถในการผ่อนคลายคือคุณภาพที่สำคัญที่ส่งเสริมมุมมองที่เป็นบวกในชีวิตและสิ่งนี้ต้องเรียนรู้

ความสุขจากดวงอาทิตย์

ไม่มีความลับว่าในสภาพอากาศที่มีแดดอารมณ์ของคนส่วนใหญ่ยังเป็นแดด และตั้งแต่นี้จะเห็นเป็นรายวันในส่วนต่างๆของโลกก็ไม่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับ randomness ปรากฎว่าสำหรับการผลิตฮอร์โมนของความสุขและความสุขในร่างกายเป็นผู้รับผิดชอบต่อวิตามินดีและแหล่งสำคัญของวิตามินที่หายากนี้คือรังสีดวงอาทิตย์

อย่ารีบขึ้นหน้าต่างในสภาพอากาศที่แดดส่องให้ดวงอาทิตย์ทำสิ่งต่างๆและทำให้คุณมีอารมณ์ดี ยังดีกว่าให้ตัวเองเดินอยู่บนถนนให้ไปที่ชายหาดที่คุณสามารถและซื้ออาบแดดและเล่นบอลซึ่งอย่างเท่าเทียมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพจะส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน endorphin

เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยกิจกรรมที่มีแสงแดดสูงคุณต้องระวังอย่าทำร้ายตัวเอง แต่วิตามินดีจะผลิตในร่างกายไม่เพียง แต่เมื่อคนอยู่ในดวงอาทิตย์ ตัวเลือกที่ดีคือเงามัว และแม้ว่าบุคคลไม่สามารถอยู่ใต้แสงอาทิตย์ได้พักผ่อนในที่ร่มในที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเติมเต็มความขาดแคลน endorphins และเสริมสร้างสุขภาพของตนเอง

น่าเสียดายที่ดวงอาทิตย์ไม่สามารถมองเห็นได้ตลอดทั้งปี แต่การขาดดวงอาทิตย์ไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะท้อใจ การรับประทานวิตามิน D ในรูปแบบของยาสามารถช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนของความสุขในระดับสูงได้ อ่านยังเกี่ยวกับอื่น ๆยาที่เพิ่มระดับของ endorphins

การใช้ประสบการณ์ใหม่ ๆ

การแสดงผลใหม่ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีพบการตอบสนองในจิตใจของเราและก่อให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกันมากมาย พยายามที่จะกระจายชีวิตของคุณมองหาอารมณ์ในเชิงบวกใหม่และสังเกตเห็นได้ทันทีว่าทัศนคติต่อการเปลี่ยนแปลงนั้นดีขึ้นอย่างไรความสนใจของทัศนคติต่อคนดีขึ้นอย่างไร

ฉันจะได้รับการแสดงผลใหม่ที่ไหน ส่วนใหญ่ใหม่และน่าสนใจที่สามารถมองเห็นในขณะที่เดินทาง ประเทศและเมืองใหม่ศุลกากรและวัฒนธรรมอื่น ๆ ทำให้ร่างกายของคุณได้รับข้อมูลที่น่าสนใจและบังคับให้สมองทำงานอย่างกระตือรือร้นและกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

เป็นที่ชัดเจนว่าการเดินทางไปทั่วประเทศและทวีปไม่ได้เป็นไปได้เสมอไป แต่ก็ไม่จำเป็น คุณแน่ใจหรือไม่ว่าคุณรู้จักเมืองหรือหมู่บ้านดั้งเดิมของคุณเยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจทั้งหมดได้เห็นทิวทัศน์ทั้งหมด? และในเมืองต่อไปคุณยังรู้ทุกถนนถนนตรอกซอกซอยและสถานที่เงียบสงบ? ในความเป็นจริงปรากฎว่าเราไม่ได้เห็นครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ birthmarks ของเราสามารถบอกเราได้ ไม่ใช่เวลาที่จะทำความรู้จักกับพวกเขาให้ดีขึ้น?

แหล่งที่มาของการแสดงผลใหม่ ๆ ถือได้ว่าเป็นภาพยนตร์รอบปฐมทัศน์การจัดนิทรรศการผลงานการละครการเขียนหนังสือใหม่โครงการวิทยาศาสตร์ยอดนิยม ความรู้และการแสดงผลใหม่ ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงกิจกรรมได้ มีคนห้ามเล่นกีฬาและความคิดสร้างสรรค์ที่แตกต่างกันหรือไม่

ข่าวในทีวียังถือได้ว่าเป็นแหล่งข้อมูลและการแสดงผลใหม่ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้กลายเป็นแหล่งที่มาของการปฏิเสธซึ่งจะไม่ส่งผลต่อการเพิ่มระดับฮอร์โมน endorphin คนเหล่านั้นที่ไม่ค่อยมักจะปรนเปรอตนเองในการรับชมข่าวดูมีความสุขมากกว่าคนที่สื่อมวลชนทุกวันทิ้งปัญหาทั้งหมดของปัญหาในประเทศและโลกของเรา

ท่าทางและความสุขในชีวิต

น่าจะเป็นของเราแต่ละคนได้สังเกตเห็นว่าคนอารมณ์ที่ไม่เห็นความสุขในชีวิตและไม่ค่อยยิ้มแปลกโน้มต่ำเพื่อลดหัวและไหล่ของเขาราวกับว่าทั้งอุปร่างกายของพวกเขาภายใต้น้ำหนักของความยากลำบากของชีวิตและปัญหาที่ แต่กี่คนสงสัยว่าอะไรคือสาเหตุและผลที่ตามมาคืออะไร

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นท่าทางที่ไม่ถูกต้องนิสัยของการจับตัวและการถือศีรษะผิดพลาดที่นำไปสู่ความจริงที่ว่า endorphin สะสมอยู่ในร่างกายไม่รีบเร่งที่จะนำเลือดไหลผ่านร่างกาย และทั้งหมดเป็นเพราะความวุ่นวายไหลเวียนโลหิต

เมื่อเวลาผ่านไปการขาด endorphins เริ่มมีผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ของคน ๆ หนึ่งดังนั้นเขาจึงกลายเป็นความเศร้าและไม่มีความสุขไม่มีอะไรที่ทำให้เขาพอใจและเมื่อถึงเวลาจำเป็นที่จะต้องหาแหล่งความปิติยินดีนี้จะหายไป

ทำให้ศีรษะของเขาเรียบขึ้นและยกศีรษะขึ้นทำให้บุคคลอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของเลือดผ่านทางเรือในขณะที่การเคลื่อนไหวที่ใช้งานจะช่วยส่งเสริมการแพร่กระจายของฮอร์โมนแห่งความสุขและอารมณ์ที่ดีขึ้น เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าคนเป็น "บูคา" มาเป็นเวลานานแล้วเขาจะต้องให้ความรู้แก่ร่างกายของเขาและกระตุ้นให้เขาแสวงหาความสุขและความสุข แต่มันคุ้มค่า ชีวิตเป็นสิ่งที่สวยงามจริงๆถ้าคุณเรียนรู้ที่จะเห็นความสวยงามแม้ในสถานที่ที่คนอื่นไม่เห็น

เพศรักและ endorphins

หนึ่งสามารถโต้แย้งเกี่ยวกับอิทธิพลของฮอร์โมนเพศในการพัฒนาของความสุข แต่ไม่ไปกับสิ่งที่มีเพศสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนรักจะนำทั้งสองมีความสุขสุดที่จะพรรณนาและจุดสูงสุดของการกระทำทางเพศกลายเป็นสำเร็จความใคร่ - ระดับสูงสุดของความสุขที่คล้ายกับความรู้สึกสบาย นี้ไม่ได้พูดในความโปรดปรานของความจริงที่ว่าในระหว่างเพศมีการปล่อยที่ใช้งานของ endorphins เข้าสู่กระแสเลือด?

อีกสิ่งหนึ่งถ้าการติดต่อทางเพศหมายถึงความรุนแรง การบังคับให้มีเซ็กส์ไม่ทำให้คนรู้สึกน้ำใจและไม่สามารถพูดได้ว่าเป็น endorphins ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับเรื่องเพศ แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้เกิดความปรารถนาความหลงใหลดึงดูดใจความชอบความรัก จำนวนที่มากที่สุดของ endorphins จะถูกปล่อยออกสู่สายเลือดของคนที่ถูกดึงดูดซึ่งกันและกันโดยได้รับการสนับสนุนจากความรู้สึก ในกรณีนี้เพศสามารถถือได้ว่าเป็นเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ และอิทธิพลของเอ็นโดรฟินจะเกิดขึ้นจากคู่ค้าทั้งในระหว่างความสนิทสนมและหลังจากนั้น ถ้าการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ค้าเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะเพลิดเพลินไปกับความมุ่งมั่น endorphins จะจบลงด้วยการสำเร็จความใคร่

ต้องบอกว่าสถานะของความรักมาก ๆ สามารถกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมน endorphin อย่างต่อเนื่องแม้จะไม่มีความใกล้ชิดทางเพศก็ตาม ความคิดในเรื่องของการนมัสการความฝันในอนาคตไม่พูดถึงการสัมผัสอย่างสมบูรณ์กระตุ้นการพัฒนาของฮอร์โมนต่างๆของความสุข ดังนั้นตกหลุมรักกับสุขภาพของคุณ

การพูดของความรักที่แท้จริงซึ่งถือว่าการประกาศของความรู้สึกลึกก็ควรจะเข้าใจว่ามีองค์ประกอบของความรักอ่อนเยาว์ดังนั้นการผลิตของ endorphins ไม่ได้หยุดเพียงแค่ในเลือดพวกเขามาในปริมาณที่น้อยกว่า แต่ระดับของพวกเขาจะมีเสถียรภาพมากขึ้นเพราะคนรักมีความสุขในทุกอย่างและมองชีวิตในแง่บวก อย่างน้อยเมื่อแหล่งความสุขหลักของเขาคือคนที่คุณรักอยู่ถัดไป

ความฝันในความฝัน

อาจไม่มีมนุษย์ในโลกที่ไม่มีวันฝันถึงอะไร หลังจากที่ทุกฝันมีความสวยงามมาก พวกเขาช่วยให้เราสามารถเยี่ยมชมสถานที่ที่เราไม่เคยมีมาก่อนเพื่อสัมผัสกับสิ่งที่เรายังไม่รู้เพื่อให้ได้สิ่งที่เราต้องการมากที่สุดในโลก และเป็นแรงจูงใจในการเปลี่ยนความปรารถนาของคุณให้เป็นจริงจากการที่บุคคลได้รับความสุขมากยิ่งขึ้น นั่นคือถ้ามีความฝันบางอย่างแล้วจะต้องมีเป้าหมายสำหรับการดำเนินการ

ต้องเข้าใจว่าความต้องการที่ไม่ได้รับการชดใช้ในท้ายที่สุดไม่ได้นำมาซึ่งความปิติยินดีจากความฝันในการดำเนินการเท่านั้นทำให้เกิดความรู้สึกตรงกันข้ามกับความรู้สึกไม่พอใจความโกรธความไม่พอใจความไม่มั่นคงในความสามารถของตน ไม่จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ จะดีไปกว่าความฝันของคุณทีละทีละทีละขั้นตอนทำให้เกิดชัยชนะใหม่กว่าจะผิดหวังและไม่ถึงเป้าหมายทันที

แต่ในทางกลับกันการกำหนดเป้าหมายด้วยตัวคุณเองเบาเกินไปคุณแทบจะไม่สามารถรู้สึกถึงความสุขในการบรรลุเป้าหมายได้ มีสิ่งเช่นความสุขในการเอาชนะคือ คนสามารถสัมผัสกับความสุขที่แท้จริงถ้าความสำเร็จของเป้าหมายไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขา เฉพาะในกรณีนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการปล่อยใหญ่ของฮอร์โมน endorphin เข้าไปในเลือดซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขเป็นเวลานานเป็นความภาคภูมิใจของตัวเองรู้สึกมั่นใจในความสามารถของคุณ

และเราจะกลับไปฝันอีกครั้ง ทุกคนมีความฝันของตัวเอง มีบางคนประสบความสุขในการซื้อของที่โลภ (โปรดทราบว่าการช็อปปิ้งช่วยเพิ่มอารมณ์) และคนอื่น ๆ ก็มีความฝันที่จะเป็นประธานาธิบดีและเขามีความสุขในการครุ่นคิดของตัวเองในตำแหน่งนี้ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่ทั้งสองคนได้รับยา endorphins แต่สามารถเปรียบเทียบในพลังของมันด้วยพลังงานที่ผู้หญิงที่ฝันของเด็กและรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่จะมา?

การผลิตที่ใช้งานของ endorphins ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาของการข่าวที่น่าพอใจ แต่เมื่อหญิงมีครรภ์ลูบท้องของเขาเติบโตพูดคุยกับทารกร้องเพลงกับเขาฝันของสิ่งที่จะเป็นลูกของเธอว่าเธอจะรัก และดูแล ต้องบอกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ endorphins ระดับต่ำจะเป็นข้อยกเว้นของกฎ ดังนั้นภายใน 7-9 เดือนผู้หญิงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมของอารมณ์ในเชิงบวก

คิดถึงความสุข

สิ่งที่คนไม่ถ้าเขาไม่ได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของเขาก็จะเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะกลายเป็นความสุข การพัฒนา endorphins ทำให้เกิดความคิดเชิงบวก แต่ชีวิตไม่สามารถเป็นวันหยุดต่อเนื่องได้ บางครั้งก็ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขที่น่าประหลาดใจที่ทุกคนและเราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะไม่ได้รับการคุ้นเคยกับปัญหา แต่เพื่อพยายามที่จะเห็นด้านบวกของพวกเขา

คนมีคำพูดที่ฉลาด: จะไม่มีความสุข แต่โชคร้ายช่วยได้ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้น สิ่งที่ดูเหมือนว่าปัญหาของเราในความเป็นจริงจะกลายเป็นวิธีการแก้ปัญหาอื่นไม่มีปัญหาที่สำคัญน้อยกว่า คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจเรื่องนี้และยอมรับมัน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคิดเชิงลบไม่เคยช่วยในการตัดสินใจที่สำคัญหรือรับมือกับภัยพิบัติ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องขับไล่พวกเขาออกไปเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้อารมณ์ตรงกันข้ามในคำอื่น ๆ ที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดี และในความเป็นจริงมันมีมากขึ้นในชีวิต

ความคิดเกี่ยวกับลูก ๆ ของเราเกี่ยวกับผู้ที่ต้องการเราการดูแลพี่น้องที่เล็กกว่าของเรานั่นคือสิ่งที่เราต้องเก็บความคิดของเรา เราจำเป็นต้องวางแผนและใช้พวกเขา ทั้งหมดนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนของ endorphins และพวกเขาจะดูแลอารมณ์ดีของคุณ

ในการปรับตัวให้เข้ากับค่าบวกคุณจำเป็นต้องเรียนรู้และจะช่วยให้:

• (เช่นการดูภาพวาดที่มีภาพธรรมชาติที่คุณสามารถแขวนไว้ในบ้านหรืออ่านหนังสือของนักเขียนคนโปรด)
• (น้ำมันหอมระเหยสำหรับวานิลลา, ลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, ชาต้นไม้สะระแหน่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงอารมณ์) ซึ่งให้ความสงบจิตวิญญาณและความเงียบสงบลดความวิตกกังวล,
• ฝึกสมาธิ

ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับโภชนาการและการพัฒนาฮอร์โมนที่มีความสุข

ดูเหมือนจะเป็นเรื่องไร้สาระและนี่ฮอร์โมนแห่งความสุขกับสิ่งที่เรากิน ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการกับการผลิตฮอร์โมนมีอยู่และสิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถแก้ไขสถานการณ์อารมณ์ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์บางอย่างได้

จำไว้ว่าสิ่งที่ตรงใจของคุณจากการรับประทานอาหารหลังจากที่ความเครียดที่มีประสบการณ์? หลายคนจะพูดอะไรบางอย่างที่หวานและอื่น ๆ จะระบุ - ช็อกโกแลต และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ร่างกายของเราเป็นกลไกที่ชาญฉลาดและซับซ้อนในเวลาเดียวกับที่รู้วิธีการซ่อมแซมตัวเองและรู้วิธีการทำ จำเป็นเท่านั้นที่จะต้องฟังบ่อยๆในสัญญาณของเขา

และความจริงก็คือการเลือกช็อกโกแลตไม่มีความหมาย เป็นที่ชื่นชอบของหวานซึ่งช่วยให้เราจัดการกับความเครียดเนื่องจากมันก่อให้เกิดการพัฒนา endorphins ไม่น้อยกว่าความเครียดของตัวเอง เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและสีสันรอบ ๆ ความมืดมิดและมืดมนกลายเป็นสีสันสดใสอีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องบริโภคช็อกโกแลตด้วยกิโลกรัม (ซึ่งเป็นอันตรายแม้กระทั่ง) ไม่ใช่ปริมาณของช็อกโกแลตที่กินที่นี่ซึ่งมีความสำคัญ แต่กระบวนการรับประทานอาหาร โดยปกติแล้วคู่ของชิ้นเล็ก ๆ ของอาหารอันโอชะที่รู้จักกันดีพอที่จะใส่ในปากของทีละคนและไม่รีบเร่งที่จะกลืน แต่เพื่อลิ้มรสรสชาติโปรดกดมันขึ้นไปบนท้องฟ้าและทำให้ละลาย ร่วมกับช็อคโกแลตจะละลายและความคิดเศร้า แต่ช็อคโกแลตดีกว่าที่จะใช้เวลามืดที่มีปริมาณสูงของโกโก้

ดีตอนนี้จากหวานที่เราจะย้ายไปคมหนึ่ง เชื่อกันว่าฮอร์โมน endorphin จะถูกปลดปล่อยออกมามากขึ้นเมื่อใช้พริกและพันธุ์อื่น ๆ ที่รุนแรงของผักชนิดนี้ พวกเขาทั้งหมดมีสารเฉพาะ - แคปไซซินซึ่งมีฤทธิ์ระคายเคืองต่อผู้รับประสาทสัมผัส สมองได้รับสัญญาณจากพวกเขาว่าเป็น "อันตราย" และตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของ endorphins ปรากฎว่าคนรักของอาหารรสเผ็ดไม่ได้คุกคามการขาด endorphins อย่างไรก็ตามวิธีนี้ในการได้รับความสุขและความสุขไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการอักเสบและเป็นแผลในทางเดินอาหาร

สำหรับสมุนไพรและพืชนักวิทยาศาสตร์จากตะวันออกแนะนำให้ใส่โสมในอาหารซึ่งเรียกว่ารากของชีวิต ความสามารถของพืชในการลบความเมื่อยล้าทางกายภาพและความตึงเครียดประสาทเรียกคืนความแข็งแรงในการปรับปรุงกิจกรรมจิตในการรักษาโรคต่างๆได้รับแจ้งความคิดที่ว่าโสมแสดงขอบคุณคุณสมบัติในการรักษาดังกล่าวเพื่อกระตุ้นการผลิตของ endorphins หลังจากทั้งหมดข้างต้นเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดสำหรับฮอร์โมนที่มีความสุขเหล่านี้

แต่อีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สิ่งที่เรากิน แต่วิธีการที่เราทำมันวิธีการให้บริการจาน เพื่อส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน endorphin อาหารควรนำความสุขนั่นคือ มันควรจะไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังให้บริการที่สวยงาม และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด หากอาหารถูกกลืนกินในระยะไม่เป็นไปได้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงทางบวกในร่างกาย อาหารควรได้ลิ้มรสช้าๆเคี้ยวอย่างระมัดระวังทุกๆบิตและคิดในขณะนี้เกี่ยวกับรสชาติและความน่าดึงดูดใจของจานและไม่เกี่ยวกับปัญหาการกด เพียงแล้วร่างกายจะสามารถที่จะผูกกระบวนการของการรับประทานอาหารที่มีความสุขและจะต้องการได้รับความสุขนี้อีกครั้งและอีกครั้ง

โดยวิธีการเช่นเดียวกับความน่าดึงดูดใจของอาหารและการตั้งค่าตาราง กระบวนการตกแต่งจานและวางความงามบนโต๊ะนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นความคิดสร้างสรรค์และความคิดสร้างสรรค์ใด ๆ ที่จะช่วยในการสังเคราะห์เอนโดรฟินส์ และความสุขจากผลที่ได้จะทำให้การปลดปล่อยเอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือด ตอนนี้การดูแลอารมณ์ของคุณจะเป็นงานของฮอร์โมนแห่งความสุขและพวกเขาก็รู้งานของพวกเขา