อาการสั่นศีรษะในผู้ใหญ่และเด็ก: วิธีการกำจัด, การเยียวยาพื้นบ้าน, ยาเม็ด, การออกกำลังกาย

หากบุคคลใดมีอาการสั่นศีรษะหรือกระตุกเป็นจังหวะอย่างควบคุมไม่ได้ นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการ "หัวสั่น" คำนี้ใช้กับการสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งมีระดับความกว้างแตกต่างกัน ตั้งแต่สั่นเทาไปจนถึงแกว่งช้าๆ

ระบาดวิทยา

ตามสถิติ พบว่าอาการสั่นศีรษะมักเกิดกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือเป็นโรคพาร์กินสัน ไทรอยด์ทำงานมากเกินไป หรือโรควิลสัน

ผู้ป่วยที่มีอาการนี้ส่วนใหญ่มักเป็นผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ (อายุมากกว่า 65 ปี)

อาการสั่นศีรษะเกิดขึ้น 35-45% ของผู้ป่วยทั้งหมดที่มีภาวะสั่นสะท้านรุนแรง นอกจากนี้ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยยังเกี่ยวข้องกับโรคทางพันธุกรรม การประเมินผู้ป่วยที่เป็นโรคทางพันธุกรรมมักบ่งชี้ถึงลักษณะทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดทางยีนเด่น แต่สามารถระบุความผิดปกติทางพันธุกรรมได้อย่างแม่นยำในผู้ป่วยแต่ละรายเท่านั้น

กรณีอาการสั่นศีรษะที่พบบ่อยที่สุดมักเกิดขึ้นในประเทศสแกนดิเนเวีย อดีตสหภาพโซเวียต และอินเดีย ส่วนจำนวนผู้ป่วยที่พบน้อยที่สุดคือในสหรัฐอเมริกาและอิตาลี

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

สาเหตุ อาการสั่นศีรษะ

การสั่นสะเทือนศีรษะที่ไม่ได้รับการควบคุมเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งกำหนดรูปแบบของพยาธิสภาพนี้

ดังนั้น สาเหตุส่วนใหญ่จึงมักเกิดจากความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ โรคร้ายแรงของตับและ/หรือไต รวมถึงระบบทางเดินหายใจ

อาการพิษจากสารเคมียังมาพร้อมกับอาการคล้ายกันในหลายกรณี

อาการสั่นศีรษะขณะวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นเนื่องมาจากระบบประสาทอัตโนมัติที่ไม่เสถียร นอกจากอาการสั่นแล้ว อาการนี้ยังแสดงออกมาเป็นความเอาแต่ใจที่ขาดแรงจูงใจ อารมณ์มากเกินไป และความกังวลใจได้อีกด้วย

• อาการสั่นศีรษะในโรคกระดูกอ่อนแข็งเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีและการเสื่อมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เกิดจากเส้นประสาทไขสันหลังถูกกดทับ ร่วมกับอาการสั่น อาจพบอาการบวมที่ใบหน้าและปัญหาด้านการทำงานของหัวใจ
• อาการสั่นของมือและศีรษะมักรบกวนผู้ป่วยที่ติดสุราหรือยาเสพติด รวมถึงผู้ที่มีแนวโน้มจะเครียดและหวาดกลัว บางครั้งอาการนี้เกิดจากการใช้ยาบางชนิดเกินขนาด เช่น ยาขยายหลอดลมหรือยาจิตเวช
• อาการสั่นของคอและศีรษะมักสัมพันธ์กับโรคกระดูกอ่อนคอ โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก เนื่องจากปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้ค่อนข้างพบได้บ่อย ได้แก่ น้ำหนักเกิน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การไม่ออกกำลังกาย ความเสียหายทางกลไกต่อกระดูกสันหลัง ความโค้งของกระดูกสันหลัง (เช่น การทำงานที่อยู่กับที่เป็นเวลานาน)
• อาการสั่นที่ศีรษะและขามักเกิดจากความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เช่น ตับอ่อน ต่อมไทรอยด์ หรือต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ อาการสั่นที่ขาและศีรษะมักเกิดจากการติดเชื้อ โรคพาร์กินสัน โรคฮันติงตัน และจากการเกิดภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
• อาการสั่นศีรษะเมื่อเอียงอาจเป็นสัญญาณของอาการตื่นตระหนก โรคประสาท และยังเป็นผลจากการบาดเจ็บที่คอและศีรษะอีกด้วย อาการนี้มักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง
• อาการสั่นศีรษะเล็กน้อยมักเป็นสัญญาณแรกของโรคในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลาง ระบบต่อมไร้ท่อ หรือกระบวนการเผาผลาญ อาการกระตุกหรือสั่นเล็กน้อยถือเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์ หากคุณเพิกเฉยและปล่อยทิ้งไว้ อาการสั่นจะยิ่งแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและจะทำให้เกิดปัญหาและความไม่สบายตัวมากขึ้น
• อาการสั่นศีรษะในเด็กอายุ 1 ขวบปีแรกนั้นส่วนใหญ่มักเกิดจากสาเหตุทางสรีรวิทยา เนื่องจากมีความอ่อนแรงและระบบประสาทส่วนปลายของทารกไม่ปกติ อาการนี้มักพบในเด็กที่คลอดออกมาเร็วหรือคลอดช้า รวมถึงในทารกคลอดก่อนกำหนดด้วย หากอาการสั่นในเด็กเกิดจากสาเหตุทางพยาธิวิทยา (โดยเฉพาะความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง) จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ระบบประสาทเด็ก
• อาการสั่นศีรษะในเด็กอายุ 1 ขวบอาจเกิดจากความตื่นเต้น ความกลัว หรืออารมณ์อื่นๆ ที่แสดงออกมา นอกจากอาการสั่นศีรษะแล้ว ริมฝีปาก คาง แขน และขาอาจกระตุกได้ หากอาการนี้ปกติ อาการนี้จะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและมักสัมพันธ์กับความตึงเครียดที่มากเกินไปในระบบประสาทของเด็ก อาการไม่คงอยู่นานและจะหายไปเอง ในกรณีอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน
• อาการสั่นศีรษะในวัยรุ่นมักเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจมากเกินไป โดยอาจเกิดจากประสบการณ์ส่วนตัว เช่น ความเครียดก่อนสอบหรือสถานการณ์สำคัญอื่นๆ หากอาการสั่นมาพร้อมกับความยากลำบากในการประสานการเคลื่อนไหว อาการปวดศีรษะรุนแรง หงุดหงิดและมีอาการก้าวร้าว นอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์ทันที
• อาการสั่นศีรษะในผู้สูงอายุอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสมองที่เสื่อมตามวัย รวมถึงโรคพาร์กินสันหรือภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของอาการดังกล่าวได้อย่างแม่นยำโดยอาศัยผลการศึกษาการวินิจฉัย
• อาการสั่นศีรษะมักไม่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ แต่ในทารกอายุน้อยกว่า 2 เดือน อาจเกิดการเคลื่อนไหวแบบสั่นไหวได้ในช่วงหลับฝัน (REM) อาการสั่นศีรษะถือเป็นอาการปกติ แต่ไม่ว่าจะด้วยกรณีใดก็ตาม ควรแจ้งให้กุมารแพทย์ทราบ

[ 7 ], [ 8 ]

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงหลักๆ มีดังนี้:

1. การมีอยู่ของกรณีที่คล้ายคลึงกันในครอบครัว
2. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป;
3. การติดยาเสพติด;
4. การรับประทานยาเป็นประจำหรือผิดปกติ
5. แนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง;
6. ความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือรุนแรง
7. ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ;
8. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
9. โรคทางระบบประสาท

[ 9 ]

กลไกการเกิดโรค

เพื่ออธิบายสาเหตุและพยาธิสภาพของอาการสั่นศีรษะ ได้มีการเสนอทฤษฎีต่างๆ มากมายจนถึงปัจจุบัน เช่น อิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิเคราะห์ จิตพลวัต คอร์ติโคสเตียรอยด์ สังคมและจิตวิทยา และความเครียด อย่างไรก็ตาม ทฤษฎีที่กล่าวถึงไม่สามารถให้คำตอบที่ชัดเจนและครอบคลุมเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับที่มาของอาการสั่นศีรษะได้

อาการสั่นศีรษะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ อาการสั่นแบบไม่ร้ายแรง และอาการสั่นจากพยาธิสภาพ

อาการสั่นไหวแบบไม่ร้ายแรงมีลักษณะเฉพาะคือมีอาการสั่นไหวอย่างควบคุมไม่ได้ในสภาวะสงบหรือกระตือรือร้น หรือหลังจากอยู่ในสถานการณ์กดดันอย่างรุนแรง อาการจะมีลักษณะเป็นระยะๆ หายเป็นปกตินาน และไม่มีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่สังเกตเห็นอาการสั่นแบบธรรมดา แต่ผู้คนรอบข้างจะชี้ให้เห็น

อาการสั่นทางพยาธิวิทยาเกี่ยวข้องกับโรคและอาการเจ็บปวด และเป็นผลโดยตรงต่อโรคเหล่านี้ อาการสั่นทางพยาธิวิทยาทำให้เกิดความไม่สบายอย่างมากและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมาก

ภาวะจิตสรีรวิทยาในอาการสั่นศีรษะมีความเฉพาะเจาะจง โดยมีบทบาทสำคัญอย่างมากจากความผิดปกติของการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ตลอดจนผลกระทบจากปัจจัยที่ส่งผลต่อจิตใจและการบาดเจ็บ เช่น ความเครียด สถานการณ์ขัดแย้ง วิกฤตการณ์ เป็นต้น

หากก่อนหน้านี้มีโรคเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ถูกจัดประเภทเป็นโรคจิตและร่างกาย ตอนนี้ "ขอบเขต" ดังกล่าวได้กว้างขึ้นมาก ดังนั้น อาการสั่นจึงมักเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความเครียดเพียงครั้งเดียวหรือต่อเนื่อง ในกรณีที่ร่างกายมีความล่าช้าในการปรับตัวทางชีวภาพต่อสถานการณ์ดังกล่าว ในขณะเดียวกัน ความเครียดก็ไม่ได้เกิดขึ้นโดยรู้ตัวเสมอไป บ่อยครั้งที่บทบาทสำคัญเกิดขึ้นจากการสะสมแรงกระตุ้นภายในที่ซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นผลจากสารระคายเคืองต่างๆ จำนวนมาก น่าเสียดายที่ภูมิหลังทางจิตใจและอารมณ์โดยทั่วไปไม่ได้เกิดขึ้นโดยรู้ตัวและรับรู้โดยบุคคลเสมอไป

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

อาการ อาการสั่นศีรษะ

อาการสั่นสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุสัญญาณหลายอย่างที่ถือเป็นอาการทั่วไปของอาการสั่นศีรษะทุกประเภท

สัญญาณแรกอาจแสดงได้ดังนี้:

• การพยักหน้าไปทางใดทางหนึ่งโดยไม่ควบคุม
• ความพยายามที่ไร้ผลที่จะควบคุมความสั่นสะเทือน (ในทางตรงกันข้าม ผลลัพธ์อาจเลวร้ายลงเท่านั้น)
• ไม่มีอาการสั่นในขณะนอนหลับหรือพักผ่อน
• อาการกระตุกของลิ้นและกล้ามเนื้อใบหน้าพร้อมกันโดยไม่สามารถควบคุมได้
• อาการที่เพิ่มมากขึ้นในระหว่างการโจมตี และค่อยๆ ลดลง

การเคลื่อนไหวที่ผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความไม่สบายทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจด้วย ผู้ป่วยจะสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง เก็บตัว ไม่สื่อสาร และหงุดหงิด

รูปแบบ

ผู้เชี่ยวชาญสามารถจำแนกอาการสั่นออกเป็นหลายประเภทตามสาเหตุและอาการที่ยอมรับกันโดยทั่วไป

• อาการสั่นศีรษะแบบรุนแรงเรียกอีกอย่างว่าอาการทางกรรมพันธุ์ ซึ่งเกิดจากพันธุกรรมที่ไม่พึงประสงค์ในเรื่องนี้ อาการนี้สามารถจัดเป็นอาการไม่ร้ายแรง อาการหลักคือ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะขึ้นลงหรือไปด้านข้าง ซึ่งไม่ได้ส่งผลต่อความสามารถทางสติปัญญา อาการสั่นศีรษะแบบรุนแรงจะปรากฏเฉพาะในภาวะตึงเครียดหรือกดดันเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชรา
• อาการสั่นศีรษะแบบ Dystonic อาจเกิดขึ้นได้กับบุคคลทุกวัยหากพวกเขาเป็นโรค dystonia ซึ่งเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่กล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เป็นวงกลม อาการสั่นศีรษะแบบ Dystonic มักเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยอยู่ในท่าทางใดท่าทางหนึ่งหรือขยับคอในมุมหนึ่ง อาการสั่นศีรษะมักจะปรากฏขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอและอาจเกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่สงบ ผลกระทบของอาการสั่นศีรษะดังกล่าวสามารถบรรเทาได้โดยการสัมผัสบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย
• อาการสั่นศีรษะจากท่าทางมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาด้านการทำงานของร่างกาย เช่น ผู้ที่มีความวิตกกังวลและขี้ระแวงมากเกินไป อาการสั่นประเภทนี้อาจเกิดจากโรคไทรอยด์ การใช้ยาและแอลกอฮอล์ หรืออาจเกิดจากพันธุกรรมก็ได้ การเคลื่อนไหวศีรษะจากท่าทางมักจะเพิ่มขึ้นในขณะที่บุคคลนั้นพยายามหยุดอาการสั่นด้วยตัวเอง

[ 15 ], [ 16 ]

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

หากผู้ป่วยยังมีความสามารถทางจิตที่ดีอยู่ ก็ไม่น่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อนพิเศษใดๆ อย่างไรก็ตาม อาการสั่นศีรษะอาจส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลงและสูญเสียความสามารถในการสื่อสารทางสังคมได้ในระยะยาว

หากการรักษาไม่เพียงพอหรือไม่ถูกต้อง กระบวนการทางพยาธิวิทยาจะแพร่กระจายไปยังอวัยวะและกล้ามเนื้ออื่นๆ

การเคลื่อนไหวที่ควบคุมไม่ได้ในผู้ป่วยหลายรายจะเด่นชัดและรุนแรงมากขึ้น ปัญหาเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ในแวดวงอาชีพเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย ผู้ป่วยจะพิการได้

อาการสั่นศีรษะเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ทันที โรคนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ความผิดปกติของการพูดและการเขียน และความโค้งงอของกระดูกสันหลังส่วนคอ แอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวจะค่อยๆ ลดลง มักมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะที่ทนไม่ไหวและความรู้สึกไม่สบายที่คอ

อาการสั่นบ่งบอกว่ามีความผิดปกติร้ายแรงบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสำคัญต่างๆ เช่น การสูญเสียความสามารถในการพูด การขยับคอไม่ได้ และความพิการ

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

การวินิจฉัย อาการสั่นศีรษะ

การวินิจฉัยโดยทั่วไปจะดำเนินการโดยแพทย์ระบบประสาท: นักประสาทวิทยาหรือแพทย์พยาธิวิทยาระบบประสาท

เพื่อตรวจสอบสาเหตุของอาการสั่น แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย โดยดูว่าอาการเริ่มเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ใด อาการสั่นเกิดขึ้นนานแค่ไหน เกิดขึ้นซ้ำบ่อยเพียงใด และมีอาการอื่น ๆ อะไรเกิดขึ้นบ้าง

หลังจากนี้แพทย์จะตรวจคนไข้และประเมินคุณภาพการตอบสนองและการตอบสนองของเขา

นอกจากนี้ ยังมีการกำหนดให้มีการศึกษาต่อไปนี้:

• การทดสอบ:

1. การตรวจเลือดทั่วไปจะช่วยให้สังเกตเห็นสัญญาณของการอักเสบ ซึ่งจะช่วยให้สงสัยทางอ้อมว่ามีการติดเชื้อหรือโรคภูมิต้านทานตนเอง
2. การตรวจชีวเคมีในเลือดจะบ่งชี้ถึงการมีอยู่ของโรคอวัยวะภายในที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อระบบประสาท โดยจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับตัวบ่งชี้ต่างๆ เช่น ระดับคอเลสเตอรอล (ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในสมอง) ระดับกลูโคส (การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในโรคเบาหวาน) ระดับบิลิรูบิน (สารพิษจากการสลายของฮีโมโกลบิน) ระดับครีเอตินินและยูเรีย (อาจสงสัยว่าไตได้รับความเสียหาย) เป็นต้น

• การวินิจฉัยเครื่องมือ:

1. การเอกซเรย์ MRI และ CT scan จะช่วยประเมินสภาพโครงสร้างของสมอง กระดูกกะโหลกศีรษะ รวมไปถึงกระดูกสันหลัง
2. การตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองเผยให้เห็นบริเวณสมองที่มีกิจกรรมผิดปกติ

นอกจากนี้ แพทย์อาจกำหนดให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญในสาขาอื่นๆ เช่น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง (สำหรับความผิดปกติของกระดูกสันหลัง) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ (หากอาการสั่นเกิดจากการบาดเจ็บ) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งวิทยา (หากสงสัยว่าเป็นเนื้องอกในช่องกะโหลกศีรษะ) จิตแพทย์ (หากสงสัยว่าเป็นความผิดปกติทางจิต) แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ (หากสงสัยว่าเป็นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์)

[ 20 ]

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

ควรทำการวินิจฉัยแยกโรคกับโรคพาร์กินสันโรควิลสันและหากตรวจพบอาการสั่นในผู้ป่วยที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี จะต้องแยกโรคตับเสื่อมออกไป

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

การรักษา อาการสั่นศีรษะ

การรักษาถูกกำหนดเพื่อลดอาการและลดความถี่ของการสั่นสะเทือนทางพยาธิวิทยาหรืออาการสั่นศีรษะ

มาตรการการรักษาหลักๆ มีดังนี้:

• การทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติ

ขอแนะนำให้สร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อให้คุณนอนหลับ ตื่น และรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน อาหารควรมีความสมดุลในแง่ของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จำเป็นต้องสร้างสมดุลของระดับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและในธรรมชาติมากขึ้น

• การฟื้นฟูภาวะทางจิตใจและอารมณ์

จำเป็นต้องพิจารณามุมมองในชีวิตของคุณใหม่ ปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง และเรียนรู้ที่จะคิดบวก บางครั้งสิ่งนี้ต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

• การรับประทานยา

แพทย์จะสั่งจ่ายยาในกรณีที่อาการสั่นรุนแรงและกลับมาเป็นซ้ำบ่อยครั้ง

ยา

หากอาการไม่แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด อาการสั่นหลายกรณีสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยใช้ยาระงับประสาททั้งในเวลากลางวันและกลางคืน สำหรับกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อาจกำหนดให้ใช้ Primidone และ Propranolol

โดยคำนึงถึงสาเหตุเบื้องต้นของภาวะนี้ แพทย์อาจใช้ยาดังต่อไปนี้:

• ยาบล็อกอะดรีเนอร์จิกใช้ในการรักษาผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
• แนะนำให้ผู้ป่วยสูงอายุใช้ไพรมีโดน โดยควรรับประทานยาอย่างน้อยวันละ 0.75 มก. ควรใช้ความระมัดระวังในระหว่างการรักษา เนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น เวียนศีรษะและอาเจียน
• ยาบล็อกเบต้าใช้เฉพาะเมื่อความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ ขนาดยาที่เหมาะสมคือ 40 ถึง 100 มก. ผลข้างเคียงอาจรวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หลอดลมหดเกร็ง และอาการแพ้
• คลอแนซิแพมเหมาะสำหรับอาการชัก รับประทาน 1-2 มก. สูงสุด 3 ครั้งต่อวัน ผลข้างเคียง ได้แก่ การนอนไม่หลับ อาการปวดศีรษะ อาจใช้คลอแนซิแพมร่วมกับโพรพราโนลอลได้
• วิตามินบี₆ถูกกำหนดให้ใช้สำหรับอาการประสาทตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น ควรใช้ยาฉีด 4-8 มก. ต่อวัน

นอกจากนี้ อาจมีการสั่งจ่ายยา เช่น Anaprilin, Antelepsin หรือยาที่มีส่วนประกอบของ Diazepine ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์

โบท็อกซ์แก้อาการสั่นศีรษะ

การใช้โบท็อกซ์ (โบทูลินัมท็อกซิน) ในปริมาณค่อนข้างน้อยนั้นมีข้อบ่งชี้สำหรับผู้ป่วยโรคสั่นแต่ละราย โดยทั่วไปการรักษาดังกล่าวจะใช้เวลาประมาณ 6 เดือน

โบท็อกซ์ทำอะไรได้บ้าง?

การฉีดโบทูลินั่มท็อกซินเอ ช่วยลดแอมพลิจูดของการสั่นในอาการสั่นทางสรีรวิทยา

การฉีด 50 U เข้าไปที่บริเวณพับข้อศอกสามารถลดการสั่นสะเทือนได้มากกว่า 30% ในผู้ป่วยเกือบครึ่งหนึ่ง

ผู้เชี่ยวชาญหลายรายพยายามกำหนดปริมาณยาให้สูงขึ้น (มากถึง 100 U)

การฉีดยาอาจมีผลข้างเคียงร่วมด้วย เช่น รู้สึกอ่อนแรงที่แขน

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการสั่นศีรษะ แนะนำให้ฉีดยาเข้าที่บริเวณสายรัดและกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid ขนาดยาที่แนะนำคือ 40-400 U

[ 28 ], [ 29 ]

แกรนแดกซินสำหรับอาการสั่นศีรษะ

แกรนด์แดกซินเป็นยาคลายเครียด ยาไดอะซีพีน ถือเป็นยาที่ดีในการควบคุมสภาวะจิตและพืช ช่วยขจัดโรคพืชทุกชนิด ฤทธิ์คลายความวิตกกังวลของยาไม่ได้เสริมฤทธิ์สงบประสาทและคลายกล้ามเนื้อ

แกรนด์แดกซินใช้รักษาโรคประสาท ภาวะซึมเศร้า โรคเครียด กลุ่มอาการถอนยา โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง และโรคกล้ามเนื้ออักเสบ

โดยทั่วไปแล้ว Grandaxin จะถูกกำหนดให้รับประทานในปริมาณ 50-100 มก. (หนึ่งหรือสองเม็ด) สูงสุด 3 ครั้งต่อวัน ขนาดยาสูงสุดที่อนุญาตต่อวันคือ 300 มก. (สำหรับผู้ป่วยสูงอายุ - 150 มก.)

การใช้ยาเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย นอนไม่หลับ และตื่นตัวมากขึ้น

Anaprilin สำหรับอาการสั่นศีรษะ

Anaprilin มักใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ ยานี้ยังมีผลดีในการป้องกันหรือรักษาอาการสั่นกระตุก โดยโดยปกติแล้ว แพทย์จะสั่งจ่ายยา 20 มก. วันละ 3 ครั้ง หากจำเป็น แพทย์สามารถเพิ่มขนาดยาเป็น 40-80 มก. วันละ 2-3 ครั้ง

การรักษาอาจมาพร้อมกับความรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น นอนไม่หลับ วิตกกังวล และประหม่า

Anaprilin จะต้องรับประทานเป็นคอร์ส หลังจากนั้นจะค่อยๆ ลดขนาดยาลงเพื่อไม่ให้เกิดอาการถอนยา (มีลักษณะอาการคือ อาการเจ็บหน้าอก ความดันโลหิตสูง และหัวใจวาย)

ในผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน ยาอาจทำให้โรคแย่ลงได้

ยาระงับประสาทสำหรับอาการสั่นของมือและศีรษะ

ชื่อยา	คำอธิบาย	การใช้และปริมาณยา
รากวาเลอเรียน ทิงเจอร์	ยาที่ทำให้การทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดมีเสถียรภาพ ระงับการกระตุ้นและเพิ่มการยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลาง	ทิงเจอร์จะถูกกำหนดให้เริ่มตั้งแต่อายุ 3 ขวบ: สำหรับเด็ก จำนวนหยดควรเท่ากับจำนวนปี ผู้ใหญ่ ครั้งละ 20-25 หยด วันละ 3 ครั้ง พร้อมน้ำ
หญ้าหางหมา ทิงเจอร์	ยามีฤทธิ์สงบประสาท ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ รักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ และช่วยระบบย่อยอาหารดีขึ้น	ทิงเจอร์นี้ใช้ได้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบขึ้นไป โดยแพทย์จะเป็นผู้กำหนดขนาดยาที่แน่นอน
เซดิสเตรส (สารสกัดจากดอกเสาวรส)	ยาที่มีคุณสมบัติสงบประสาท ช่วยบรรเทาความเครียด อาการกล้ามเนื้อเกร็งและหลอดเลือดผิดปกติ ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยรักษาสมดุลทางจิตใจ	รับประทานวันละ 1-2 เม็ด ก่อนอาหาร พร้อมน้ำ สำหรับอาการนอนไม่หลับ ให้รับประทานครั้งละ 2 เม็ด ครึ่งชั่วโมง ก่อนเข้านอน

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]

วิตามิน

เพื่อเสริมสร้างระบบประสาทและลดอาการสั่น แพทย์แนะนำให้รวมวิตามินหลายชนิดไว้ในอาหาร วิตามินเหล่านี้สามารถหาซื้อได้จากผลิตภัณฑ์อาหาร หากทำไม่ได้ ควรซื้อวิตามินเพิ่มเติมที่ร้านขายยา

• วิตามินเอช่วยเสริมสร้างเซลล์ประสาทและชะลอการเปลี่ยนแปลงตามวัย วิตามินชนิดนี้พบมากในแครอท แอปริคอตแห้ง พีช และไข่ (โดยเฉพาะในไข่แดง)
• วิตามินบี₁ช่วยต่อต้านอาการประสาท การขาดความเอาใจใส่ และขจัดผลที่ตามมาจากสถานการณ์ที่กดดันต่างๆ พบได้ในข้าวโอ๊ต บัควีท ผลิตภัณฑ์จากนม และสาหร่ายทะเล
• วิตามินบี₆จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับระบบประสาทของเด็ก ในผู้ใหญ่ วิตามินบี 6 จะช่วยป้องกันการเกิดอาการนอนไม่หลับ วิตามินบี 6 พบได้ในกล้วย ตับ ลูกพรุน และส้ม
• วิตามินบี₁₂จำเป็นต่อการบำรุงรักษาระบบประสาทในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ วิตามินบี 12 สามารถพบได้จากอาหารทะเล ไก่ ตับ นม ไข่
• กรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามิน "สากล" ที่จำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างระบบประสาท วิตามินชนิดนี้พบมากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว กีวี แตงโม พริกหยวก กะหล่ำปลี มะเขือเทศ และผักโขม
• โทโคฟีรอลช่วย "บรรเทา" อาการอ่อนล้าและหมดแรงทางประสาท โทโคฟีรอลได้รับจากการรับประทานถั่ว ไข่ และน้ำมันพืช

ในร้านขายยา คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์มัลติวิตามินที่ซับซ้อนได้ เช่น Vitrum-Superstress, Vitabalans-Multivita, Pentovit เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาก่อน

การรักษาด้วยกายภาพบำบัด

นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำวิธีการต่อไปนี้ในการกระตุ้นให้ร่างกายกำจัดอาการสั่นทางพยาธิวิทยา:

• ชั้นเรียนการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดโดยเน้นการบริหารกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง
• การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ;
• กิจกรรมกลางแจ้ง, แอโรบิค, แอโรบิคในน้ำ;
• ชั้นเรียนเต้นรำ;
• การว่ายน้ำ.

แพทย์จะกำหนดขั้นตอนกายภาพบำบัดพิเศษขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค ซึ่งอาจรวมถึงการใช้อิเล็กโทรโฟเรซิสร่วมกับยา การบำบัดด้วยโคลน การนอนหลับเพื่อการบำบัด การบำบัดด้วยแม่เหล็ก เป็นต้น

ยินดีรับบริการทรีทเมนต์ที่สถานพยาบาลและสปาและการบำบัดทางน้ำ

การเยียวยาด้วยยาพื้นบ้าน

หมอพื้นบ้านมักเสนอวิธีรักษามากมายเพื่อบรรเทาอาการสั่นศีรษะ โดยวิธีรักษาที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่:

• นำข้าวโอ๊ต 9 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด 3 ลิตร ตั้งไฟอ่อนแล้วต้มเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จากนั้นปิดฝาแล้วทิ้งไว้ 8-10 ชั่วโมง กรองแล้วใช้แทนชาหรือน้ำ ชานี้ช่วยสงบประสาทและทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ
• แนะนำให้เคี้ยวดอกแทนซีแห้ง (สามารถใช้ส่วนอื่น ๆ ของพืชได้ แต่ดอกจะออกฤทธิ์ชัดเจนกว่า) ทุกวันเป็นเวลา 15 นาที ไม่จำเป็นต้องกลืนก้อนเนื้อเข้าไป
• การอาบน้ำและแช่เท้าด้วยยาต้มจากดอกคาโมมายล์ ใบวอร์มวูด ดอกลินเดน และเหง้าวาเลอเรียนนั้นมีประโยชน์ ในการเตรียมยาต้ม ให้ใช้สมุนไพรที่เลือก 10 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด 500 มล. ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง เทของเหลวที่กรองแล้วลงในอ่างอาบน้ำ ขั้นตอนการอาบน้ำควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที จะดีมากหากทำในตอนเย็น ไม่นานก่อนเข้านอน

การรักษาด้วยสมุนไพร

ในส่วนของคอลเลกชัน รวมถึงแบบแยกต่างหาก สำหรับการเตรียมยาต้มและแช่สำหรับอาการสั่น คุณสามารถใช้สมุนไพรดังต่อไปนี้:

• ไม้พุ่ม Amorpha ช่วยบรรเทาอาการตะคริว ทำให้สงบ (โดยเฉพาะแนะนำสำหรับการบรรเทาอาการสั่นที่เกิดจากความกังวล)
• Valerian officinalis – มีฤทธิ์สงบประสาทและความสงบต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานเป็นปกติ ลดการกระตุ้นของรีเฟล็กซ์ และเพิ่มปฏิกิริยาการยับยั้งในเซลล์ประสาทตามโครงสร้างของสมอง
• ดอกเสาวรสมีฤทธิ์สงบประสาทอย่างเห็นได้ชัด ช่วยบรรเทาความผิดปกติของการทำงานของระบบประสาท เพิ่มความตื่นเต้นง่าย และความตื่นตัวสูง
• โบตั๋นเลี่ยง - พืชที่มีคุณสมบัติต้านอาการชักอย่างชัดเจน ใช้รักษาผู้ป่วยที่มีอาการทางประสาทอ่อนแรง โรคทางระบบไหลเวียนเลือด
• บลูโพลโมเนียม – ลดกิจกรรมของมอเตอร์ ลดการกระตุ้นของรีเฟล็กซ์ ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
• สเตฟาเนีย - ในปริมาณที่แนะนำจะช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มเกณฑ์ในการเกิดอาการชัก (ควรระวังเนื่องจากการใช้พืชในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้)

ดอกแทนซี่แก้อาการสั่นศีรษะ

แทนซีเป็นพืชที่เหมาะสมที่สุดในการขจัดอาการสั่นที่เกิดจากโรค การรักษาด้วยแทนซีทำได้ง่ายและไม่ต้องออกแรงมาก เพียงแค่เคี้ยวดอกไม้ 5-6 ดอกในปากทุกวัน ควรเคี้ยวนาน 15-20 นาที ไม่จำเป็นต้องกลืนดอกไม้ที่เคี้ยวแล้ว เพราะจะถูกคายออกมา

การรักษาแบบไม่มาตรฐานดังกล่าวมีระยะเวลาอย่างน้อย 1 เดือนครึ่ง โดยสามารถทำซ้ำได้หลังจากหยุดไป 1 เดือน

ไม่ควรเพิ่มขนาดยาตามที่กำหนด: การรับประทานพืชชนิดนี้ในปริมาณมากอาจเป็นพิษต่อร่างกายได้

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

โฮมีโอพาธี

ยาโฮมีโอพาธีที่เหมาะสมที่สุดที่ใช้ในการขจัดอาการสั่นศีรษะคือ Praseodymium silicicum 30, 30c หรือ Zincum silicicum 12 โดยรับประทานเป็นเม็ดละ 3 เม็ดใต้ลิ้นระหว่างมื้ออาหารในช่วงเช้าและก่อนนอน

มีหลักฐานผลลัพธ์เชิงบวกหลังจากการรับประทาน Silicea 12 (ในปริมาณ 3 เม็ด วันละ 2 ครั้ง)

ยาโฮมีโอพาธีนั้นควรได้รับการเลือกเป็นรายบุคคล เนื่องจากยาจะถูกกำหนดไม่เพียงแต่โดยคำนึงถึงพยาธิสภาพเฉพาะเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับโครงสร้างและลักษณะอื่นๆ ของผู้ป่วยด้วย

โดยทั่วไปแล้วการรักษาด้วยโฮมีโอพาธีจะไม่เกิดผลข้างเคียงใดๆ อย่างไรก็ตาม มีรายงานว่ามีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่มีอาการแพ้ยาดังกล่าว ควรคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อรับประทานยาเม็ดหรือเม็ดเป็นครั้งแรก

การรักษาด้วยการผ่าตัด

ไม่ใช่ทุกกรณีที่มีอาการสั่นและสั่นศีรษะร่วมด้วยจะต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด วิธีนี้สามารถทำได้หากอาการสั่นนั้นเกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังที่สามารถผ่าตัดได้ (โดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนคอ) หรือความผิดปกติเฉพาะบุคคลในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยบางรายที่มีอาการของโรครุนแรงเป็นพิเศษอาจต้องได้รับการผ่าตัดกระตุ้นสมองน้อย การผ่าตัดเกี่ยวข้องกับการฝังอิเล็กโทรดพิเศษไว้ในทาลามัส และใส่เครื่องกำเนิดพัลส์ที่ตั้งโปรแกรมไว้ใต้ผิวหนังลงในบริเวณกระดูกไหปลาร้า อุปกรณ์จะทำงานในลักษณะที่ยับยั้งการนำกระแสพัลส์ที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระตุก

การผ่าตัดไม่ได้ราบรื่นเสมอไป อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดได้ เช่น ผู้ป่วยบางรายอาจพูดไม่ชัด กล้ามเนื้อนิ้วมือและความสามารถในการประสานงานแย่ลงหลังการผ่าตัด ดังนั้น เมื่อตกลงรับการผ่าตัด ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อน และพิจารณาความเสี่ยงและผลที่ตามมาทั้งหมดอย่างรอบคอบ

การออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการสั่นศีรษะ

หากอาการสั่นศีรษะเกิดจากระบบประสาทของผู้ป่วยไวเกินไปและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ ควรปรึกษาจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้จะให้คำแนะนำผู้ป่วยหลายประการที่จะช่วยให้สามารถควบคุมอาการสั่นและลดความถี่ของการเกิดอาการลงได้

บ่อยครั้งในสถานการณ์เช่นนี้ การฝึกสะกดจิตตัวเองมักจะช่วยได้ เช่น “ฉันไม่กังวล ฉันมั่นใจในตัวเองและความสามารถของตัวเอง ฉันควบคุมตัวเองได้…”

ผู้ป่วยจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย โดยผู้ป่วยควรนอนหงายและค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน การออกกำลังกายด้วยการหายใจและการทำสมาธิเป็นประจำจะเป็นทางเลือกที่ดี

การบำบัดแบบครบหลักสูตรมักช่วยกำจัดความตึง ความไม่มั่นใจในตนเอง และความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งจะส่งผลดีโดยตรงต่อการกำจัดอาการสั่นศีรษะ

[ 37 ], [ 38 ]

โยคะสำหรับอาการสั่นศีรษะ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนตะวันออกมักแนะนำสิ่งที่เรียกว่าโยคะนิ้ว โดยอาสนะ (ตำแหน่งต่างๆ) เหล่านี้เรียกว่ามุทรา

อาการสั่นศีรษะสามารถกำจัดได้โดยการใช้มุทราเพียง 2 ครั้งเป็นประจำ

1. “ลม”: กดฐานของนิ้วหัวแม่มือไปที่ปลายนิ้วชี้ของมือข้างเดียวกัน นิ้วหัวแม่มือกดนิ้วชี้จากด้านบนเล็กน้อย นิ้วอื่นๆ ควรตรงแต่ไม่เกร็ง
2. “ชีวิต”: ประสานนิ้วหัวแม่มือ นิ้วนาง และนิ้วก้อยเข้าด้วยกัน โดยให้นิ้วที่เหลือเหยียดตรง

ควรทำแบบฝึกหัดหลายๆ ครั้งในระหว่างวัน บรรยากาศระหว่างฝึกมุทราควรสงบ และไม่ควรมีความกังวลหรือความกลัวใดๆ อยู่ในใจ สภาวะที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกนี้คือสภาวะการทำสมาธิ ยิ่งผู้ป่วยเริ่มฝึกเร็วเท่าไร ผลลัพธ์สุดท้ายก็จะดีเท่านั้น

การนวดศีรษะเพื่อรักษาอาการสั่น

การนวดจะใช้การเคลื่อนไหวพื้นฐาน เช่น การลูบ การถู การนวดคลึง และการสั่น โดยการนวดต้องเริ่มและสิ้นสุดด้วยการลูบ

การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะดำเนินการจากส่วนที่ห่างไกลออกไปยังศูนย์กลาง

ก่อนเริ่มดำเนินการนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการเตรียมตัวให้พร้อมอย่างเหมาะสม:

• ห้องจะต้องมีการระบายอากาศเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง (หากฤดูกาลเอื้ออำนวย อาจต้องไม่ปิดหน้าต่างเลย)
• มือและเล็บของช่างนวดต้องดูแลอย่างดีและแห้ง อุปกรณ์ต่างๆ จะต้องถอดออกจากมือ
• ควรทำการนวดในช่วงเวลาที่มีกิจกรรม – ไม่ควรทำก่อนนอน
• โซฟาหรือเตียงที่ใช้สำหรับการนวดควรจะสะดวกสบายสำหรับคนไข้
• ผู้ป่วยไม่ควรมีอาการระคายเคืองจากสิ่งใดๆ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดดจากหน้าต่าง เสียงอื่นๆ หรือปัจจัยอื่นๆ ควรเปิดเพลงเบาๆ และหรี่แสงลง
• ระหว่างการนวดคุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยหรือครีมที่ผ่อนคลายได้
• เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ควรนวดทันทีก่อนอาบน้ำ
• ใช้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและอ่อนโยนนวดใบหน้า (บริเวณคิ้วและจมูก) ด้านหลังศีรษะและคอ

คุณสามารถนวดบริเวณหลังทั้งหมดไปตามแนวกระดูกสันหลัง รวมถึงแขนขา เท้า และฝ่ามือได้

การป้องกัน

เงื่อนไขแรกและสำคัญที่สุดในการป้องกันอาการสั่นคือการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คุณต้องปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และยาเสพติดทุกประเภทอย่างเด็ดขาด

ร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณหากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงเวลาไม่เพียงแต่สำหรับการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย คุณควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน (โดยถือว่าคุณนอนหลับเพียงพอ)

จำเป็นต้อง "ควบคุม" ระบบประสาทของคุณ: อย่าสนใจสถานการณ์เชิงลบ พยายามสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ แนะนำให้สื่อสารกับคนดีๆ เท่านั้น ดูแต่ภาพยนตร์ดีๆ ค้นหาช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต

อ่านวรรณกรรมเพื่อการศึกษา เข้าร่วมงานวัฒนธรรม ใช้ชีวิตทางสังคมที่หลากหลาย ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นแต่ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไป รวมถึงอารมณ์ที่มากเกินไปจะไม่ส่งผลดีต่อระบบประสาทเช่นกัน

หากคุณพบอาการที่น่าสงสัยใดๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือควรไปพบแพทย์ทันที

[ 39 ], [ 40 ]

พยากรณ์

การพยากรณ์โรคเช่นอาการสั่นศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณทราบสาเหตุของอาการนี้อย่างชัดเจนเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรปิดบังหรือปกปิดอาการป่วยนี้ เพราะไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะหนีจากปัญหาได้ด้วยวิธีนี้ อาการสั่นศีรษะจะไม่หายไปเอง แต่สามารถแย่ลงได้ รีบไปพบแพทย์เมื่อพบสัญญาณที่ไม่พึงประสงค์ครั้งแรก ตามสถิติแล้ว กรณีดังกล่าวส่วนใหญ่สามารถกำจัดได้ด้วยการวินิจฉัยที่ทันท่วงที