น้ำผลไม้และผักสดเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารจากพืชมีประโยชน์มหาศาลจึงควรมีไว้บนโต๊ะทุกวัน เครื่องดื่มจากผลไม้และผักก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายและอร่อยที่สุดในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่น่าจะมีใครไม่ชอบน้ำผลไม้ ในทางกลับกัน หลายคนมองว่าเครื่องดื่มจากธรรมชาติมีหลายประเภท เป็นไปได้จริงหรือที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของน้ำผลไม้ และมีอะไรบ้าง?

[ 1 ], [ 2 ]

น้ำผลไม้คั้นสดเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณตัดสินใจดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องเตรียมใจไว้ว่าน้ำผลไม้คั้นสด 200 กรัมอาจไม่เพียงพอ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักอย่างน้อย 2 ลิตรในระหว่างวันเมื่อรับประทานน้ำผลไม้ ควรเตรียมและดื่มน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนักอย่างไรให้เหมาะสม

• คุณควรดื่มน้ำผลไม้สดผสมครึ่งหนึ่งกับน้ำสะอาด
• ในวันถือศีลอด งดรับประทานสิ่งใด ๆ ยกเว้นน้ำผลไม้
• จัดวันถือศีลอดให้สม่ำเสมอ
• มีประโยชน์ในการสร้างค็อกเทลโดยการผสมน้ำผลไม้ต่าง ๆ

นอกจากนี้ น้ำผลไม้แต่ละชนิดยังมีวิธีการเตรียมและปริมาณที่แตกต่างกันออกไป น้ำผลไม้บางชนิดต้องดื่มในปริมาณน้อยๆ เช่น หนึ่งช้อนโต๊ะ 1-2 ครั้งต่อวัน

น้ำผักผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก

น้ำผักเพื่อการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก "อย่างมีรสชาติ" และมีความสุข วิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีอยู่มากมายในไร่นาและกระท่อมฤดูร้อนเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในอาหารของผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามินมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญ มีคุณสมบัติในการ "ชะล้าง" ออกจากร่างกาย ผักและน้ำผักจะช่วยเติมเต็มสารสำรองเหล่านี้และส่งเสริมการเผาผลาญที่กระตือรือร้น

น้ำผลไม้ลดน้ำหนักยอดนิยมส่วนใหญ่ทำจากผักทั่วไปที่ปลูกในสวน เช่น กะหล่ำปลี แตงกวา มะเขือเทศ คื่นช่าย แครอท เครื่องดื่มแคลอรีต่ำเหล่านี้ทำหน้าที่ของมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ

• กะหล่ำปลีถือเป็นผักที่มีวิตามินและสรรพคุณทางยาสูง เส้นใยของใบกะหล่ำปลีช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้เป็นอย่างดี น้ำกะหล่ำปลีสามารถรักษาโรคทางเดินอาหารได้ หากต้องการคั้นน้ำกะหล่ำปลี 1 แก้ว คุณต้องคั้นกะหล่ำปลีขาว 2-3 หัวผ่านเครื่องคั้นน้ำ

แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 96% ซึ่งละลายแร่ธาตุต่างๆ ได้ โดยเฉพาะโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของไตและหัวใจ แตงกวาทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนๆ และยาขับปัสสาวะ

มะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งการสลายไขมัน ขจัดอาการท้องผูกและท้องอืด อีกทั้งยังส่งผลดีต่อผิวหนังอีกด้วย

เครื่องดื่มที่ทำจากลำต้นของขึ้นฉ่ายมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบาย ขับสารพิษ กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ

น้ำแครอทเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์มากมาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตไซด์ ช่วยในการมองเห็น ขับสารพิษ และต่อต้านความเครียด

น้ำมะเขือเทศช่วยลดน้ำหนัก

น้ำมะเขือเทศช่วยลดน้ำหนักมีแคลอรี่ต่ำ การดื่มก่อนอาหารจะช่วยเตรียมกระเพาะอาหารให้พร้อมสำหรับการกินอาหาร กระตุ้นการย่อยอาหาร ยับยั้งการหมักและการคั่งของน้ำ

เครื่องดื่มนี้มีสารไฟตอนไซด์และใช้เพื่อป้องกันมะเร็ง แนะนำให้ดื่มสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีนิ่วและมีปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและไต

หลายๆ คนชอบดื่มน้ำเกลือ แต่จากคำกล่าวของนักโภชนาการ เกลือจะลดคุณสมบัติในการรักษา แทนที่จะใช้เกลือ คุณสามารถใส่กระเทียมสับหรือผักใบเขียวลงในน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนักได้

น้ำคั้นขึ้นฉ่ายช่วยลดน้ำหนัก

น้ำคั้นขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักนั้นสกัดมาจากลำต้นที่อวบน้ำของต้นคื่นช่าย คุณสามารถคั้นวัตถุดิบที่มีเส้นใยสูงได้โดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ไฟฟ้า ในการเตรียมน้ำผลไม้คั้นเพื่อลดน้ำหนักหนึ่งแก้ว คุณจะต้องตัดลำต้นออกเป็นช่อใหญ่ๆ ที่โคนต้น

เครื่องดื่มคื่นช่ายเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ โดย 1 แก้วจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขับของเหลวส่วนเกิน ขับสารพิษ ปรับสมดุลน้ำตาล ในกรณีที่มีปัญหาจากการขาดน้ำ คื่นช่ายสามารถรับมือกับอาการท้องผูกได้อย่างง่ายดาย

น้ำบีทรูทช่วยลดน้ำหนัก

น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุอาหารต่างๆ มากมาย ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด ทำให้ระบบประสาทเป็นปกติเมื่อเกิดความเครียดและทำงานหนักเกินไป ส่งผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร น้ำบีทรูทช่วยลดน้ำหนัก ช่วยบรรเทาอาการของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตามน้ำบีทรูทยังมีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายที่ระเหยหรือถูกทำลายในอากาศภายนอก หากต้องการขจัดสารเหล่านี้ออกไป เพียงแค่เก็บเครื่องดื่มไว้ในขวดที่เปิดไว้ในที่เย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม แม้แต่เครื่องดื่มที่ดื่มจนหมดแก้วก็อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน คลื่นไส้ และอาเจียนได้ ดังนั้น ควรค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก และควรผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้สดอื่นๆ (กะหล่ำปลี แครอท ฟักทอง) ก่อนดื่มทันที และสำหรับผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือไต เครื่องดื่มดังกล่าวมักไม่เหมาะ

น้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดน้ำหนัก

ว่านหางจระเข้เป็นพืชสมุนไพรที่ทุกคนรู้จัก แต่ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำว่านหางจระเข้สำหรับการลดน้ำหนักยังค่อนข้างใหม่ การลดน้ำหนักด้วยว่านหางจระเข้ทำได้ง่าย เพียงแค่ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ให้ถูกต้อง ผลลัพธ์ที่ได้จะรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากฤทธิ์ที่ซับซ้อนของเครื่องดื่มในทิศทางที่ถูกต้อง:

• ทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนๆ (หลังจาก 6-8 ชั่วโมง)
• เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร;
• กระตุ้นการสร้างน้ำย่อยอาหาร

ทั้งหมดนี้ช่วยลดน้ำหนักตัวได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและปลอดภัย

น้ำว่านหางจระเข้สกัดได้จากใบที่อวบน้ำซึ่งมีอายุมากกว่า 3 ปีและยาว 15 ซม. ปลายใบที่แห้งเล็กน้อยเป็นเครื่องรับประกันว่าจะมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในปริมาณสูง เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือหยุดรดน้ำต้นไม้ 3 วันก่อนตัดใบ คุณต้องตัดด้วยมีดที่ไม่ใช่โลหะหรือฉีกออกด้วยมืออย่างระมัดระวังเนื่องจากการสัมผัสกับโลหะทำให้คุณสมบัติในการรักษาบางส่วนของว่านหางจระเข้สูญเสียไป

น้ำผลไม้ลดน้ำหนักต่างจากน้ำผลไม้ที่ดื่มในแก้วทันทีหลังจากเตรียม น้ำว่านหางจระเข้จะวัดเป็นช้อนชา ดื่มวันละ 2 ครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น ก่อนอาหารเย็น 20 นาที และก่อนนอนทันที วิธีนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในวันที่คุณอยู่บ้าน คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 3 ครั้ง

เครื่องดื่มสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้หลายวันและสามารถเตรียมเครื่องดื่มสดใหม่ได้หลังการใช้

น้ำกะหล่ำปลีช่วยลดน้ำหนัก

น้ำใบกะหล่ำปลีมีคาร์โบไฮเดรต วิตามิน กรดอะมิโน กรดโฟลิก และธาตุอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ส่วนประกอบพิเศษคือวิตามินยูซึ่งมีคุณสมบัติป้องกันแผลในกระเพาะ ด้วยเหตุนี้ น้ำใบกะหล่ำปลีจึงเป็นมาตรการป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะและลำไส้เล็กส่วนต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยรักษาโรคปากอักเสบและโรคเหงือกอักเสบ

เครื่องดื่มสดนั้นน่าสนใจเพราะช่วยชะลอการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสำรอง ควรดื่มน้ำกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักในขณะท้องว่าง รวมถึงก่อนอาหารทุกมื้อครึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน

ควรสังเกตว่าน้ำผลไม้บริสุทธิ์เพื่อการลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำต้มหรือน้ำแตงกวา ในกรณีที่อาการกระเพาะและแผลในกระเพาะกำเริบ ห้ามดื่ม

น้ำฟักทองช่วยลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มฟักทองธรรมชาติใช้เป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักเนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ขจัดอาการบวมน้ำที่หัวใจและไต และกระตุ้นการหลั่งน้ำดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โคบอลต์ ทองแดง และวิตามินหลายชนิด

น้ำฟักทองสำหรับลดน้ำหนักในตอนเช้าครึ่งแก้ว น้ำฟักทองสดยังใช้รักษานิ่วในไตได้อีกด้วย ดื่มในปริมาณเล็กน้อย (ตั้งแต่หนึ่งในสี่ถึงครึ่งแก้ว) วันละสามครั้ง เป็นเวลา 10 วัน

เครื่องดื่มนี้ยังมีประโยชน์ต่ออาการนอนไม่หลับ เพียงเติมน้ำผึ้งลงไปแล้วดื่มหนึ่งแก้วก่อนเข้านอน

น้ำผลไม้ชนิดนี้มีข้อห้ามในผู้ที่แพ้สารที่มีอยู่ในฟักทอง

น้ำขิงช่วยลดน้ำหนัก

ขิงใช้เป็นส่วนผสมของเครื่องเทศในอาหารและชา รวมถึงใช้เป็นยารักษาโรค ขิงมีวิตามินซี น้ำมันหอมระเหย มีรสชาติและกลิ่นที่เข้มข้น ในยาพื้นบ้าน ขิงใช้เป็นยาต้านการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำขิงยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ปัญหาคือจะคั้นน้ำขิงเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร เพราะเหง้าที่ไม่ค่อยมีน้ำสามารถคั้นให้ได้ความข้นตามต้องการได้โดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่มีกำลังแรงเท่านั้น

หากมีเช่นนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็มีข่าวสองเรื่องในคราวเดียว คือ ข่าวร้ายและข่าวร้าย ข่าวร้ายก็คือ แม้จะได้น้ำขิงสด 1 กิโลกรัม ก็ไม่น่าจะได้น้ำขิงมากกว่า 180 มล. ข่าวดีก็คือ ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำขิงเพื่อลดน้ำหนักในแก้ว เพียงวันละ 1 ช้อน ผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆ ก็เพียงพอแล้ว

• โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องดื่มต่อไปนี้ช่วยระงับความหิวได้ดี: แอปเปิล 3 ส่วน คื่นช่าย 2 ส่วน ขิง 1 ส่วน ดื่ม 3 ส่วนพร้อมน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร

รากขิงยังเข้ากันได้ดีกับแครอท, ยี่หร่า, แตงกวา และมะเขือเทศ

ไม่แนะนำให้ดื่มในกรณีที่เป็นโรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ เบาหวาน ภูมิแพ้ ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างไปจากเดิม ดังนั้นจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์เฉพาะ และหากร่างกายไม่ยอมรับ ให้หยุดดื่มน้ำผลไม้

น้ำแครอทช่วยลดน้ำหนัก

นี่เป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่ารสชาติของเครื่องดื่มธรรมชาติจะต้องใช้เวลาสักหน่อย น้ำแครอทสำหรับการลดน้ำหนักสามารถช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหารโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย เนื่องจากประกอบด้วย:

• วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็น
• โพแทสเซียม โคบอลต์ และแร่ธาตุอื่นๆ

• สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านวัย;
• ไฟตอนไซด์สำหรับป้องกันโรคหวัด
• สารต่อต้านความเครียด ดอสเตอรอล

น้ำคั้นจากรากผักชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูผิว กำจัดโลหะหนักและสารพิษออกจากตับ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าไขมันมีความจำเป็นต่อการดูดซึมเบตาแคโรทีน ดังนั้นจึงต้อง "กิน" น้ำคั้นด้วยสารที่เหมาะสม ในทางกลับกัน คุณไม่ควรดื่มน้ำแครอทมากเกินไป เพื่อไม่ให้ตับได้รับสารนี้มากเกินไป (หากได้รับมากเกินไป ผิวจะเหลือง) ปริมาณที่แนะนำคือไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน

แต่แม้แต่เครื่องดื่มเพื่อการรักษาชนิดนี้ก็ยังมีข้อห้ามด้วยคือ ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีอาการแผลในกระเพาะอาหารดื่มน้ำผลไม้สด

น้ำมันฝรั่งช่วยลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้มันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย กรดอะมิโน และแร่ธาตุสำคัญมากมาย โดยเฉพาะโพแทสเซียมซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้ ต้องได้รับจากภายนอก

น้ำมันฝรั่งช่วยลดน้ำหนักได้ โดยน้ำมันฝรั่งจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ และป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังรวมอยู่ในอาหารตามฤดูกาล โดยออกแบบมาสำหรับคอร์ส 2 สัปดาห์

น้ำผลไม้สำหรับลดน้ำหนักทำจากมันฝรั่งคุณภาพดี โดยควรเป็นพันธุ์ที่มีสีชมพู หัวมันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วจะถูกขูดและคั้นหรือคั้นผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือน้ำผลไม้สด 150 กรัม 2 ครั้ง ก่อนอาหารเช้าและอาหารกลางวันครึ่งชั่วโมง ปริมาณนี้เพียงพอที่จะให้ผลลัพธ์ตามต้องการในเวลาที่กำหนด

เครื่องดื่มนี้ดื่มสดในขณะที่ยังคงรักษาส่วนประกอบที่มีประโยชน์ไว้ได้ในปริมาณสูงสุด น้ำมันฝรั่งยังใช้รักษาโรคต่างๆ ได้สำเร็จอีกด้วย

น้ำหัวไชเท้าช่วยลดน้ำหนัก

บางคนมองว่าน้ำหัวไชเท้ามีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาบอกว่าน้ำหัวไชเท้าไม่มีสารเร่งการเผาผลาญที่ “เผาผลาญ” ไขมันเลย

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของหัวไชเท้าและน้ำหัวไชเท้าสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและมีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยอิ่มท้องและระงับความรู้สึกหิว เส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำของผักให้ความรู้สึกอิ่มนาน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ผักชนิดอื่นที่มีรสชาติอร่อยและนุ่มนวลกว่าก็มีคุณสมบัติดังกล่าวเช่นกัน และข้อเสียที่สำคัญของหัวไชเท้าก็คือไม่สามารถรับประทานได้ในปริมาณมาก เนื่องจากเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ ผักและอาหารที่ทำจากหัวไชเท้ายังกระตุ้นความอยากอาหาร ซึ่งไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

หากคุณตัดสินใจที่จะหักล้างความคิดเห็นนี้และพิสูจน์ประโยชน์ของน้ำหัวไชเท้าสำหรับการลดน้ำหนัก ให้ใช้สูตรสำเร็จรูป

• นำหัวไชเท้าดำ 10 กก. พร้อมเปลือก มาคั้นน้ำ แล้วเก็บน้ำที่ได้ประมาณ 3 ลิตรไว้ในตู้เย็น นับเป็นปริมาณหนึ่งสำหรับมื้ออาหารทั้งหมด

โดยดื่มเครื่องดื่ม 30 กรัมหลังอาหาร โดยไม่ทานอาหารที่มีไขมันหรือไขมันสูงจากเมนู คุณสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ 10-15 กิโลกรัมเมื่อสิ้นสุดคอร์ส

น้ำซูกินี่ช่วยลดน้ำหนัก

บวบเป็นผักที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีน้ำที่มีประโยชน์ วิตามินและแร่ธาตุมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ และมีแคลอรี่น้อยที่สุด (ไม่เกิน 24 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) น้ำบวบสำหรับการลดน้ำหนักยังคงรักษาอัตราส่วนนี้ไว้ได้ ย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร แตกต่างจากน้ำผักอื่นๆ สำหรับการลดน้ำหนัก น้ำบวบสามารถดื่มได้ในปริมาณที่แทบไม่จำกัด

บวบอ่อนใช้ทำน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก บวบอ่อนมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินซี อี พีพี บี9 บี1 บี2 องค์ประกอบแคลอรี่ต่ำช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินเอชในปริมาณมาก ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง เช่น ถั่วลิสง ตับ พืชตระกูลถั่ว ไข่ต้ม ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1 ลิตร หากต้องการเร่งผล คุณสามารถเตรียมอาหารจากผักชนิดนี้พร้อมกันได้

น้ำบวบช่วยควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือ โดยขจัดน้ำส่วนเกิน เกลือโซเดียม และคอเลสเตอรอลออกไป ดูดซึมได้ดี มีรสชาติดี และค่าดัชนีการรับประทานอาหารก็สูงมากจนแทบไม่มีข้อจำกัดหรือข้อห้ามใดๆ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงของการอักเสบในทางเดินอาหารก็ไม่ใช่อุปสรรคต่อเครื่องดื่มอันยอดเยี่ยมนี้ เนื่องจากช่วยเพิ่มการบีบตัวและการเผาผลาญ

คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มในทางที่ผิดเมื่อมีอาการไตเรื้อรัง โรคกระเพาะที่มีกรดมากเกินไป หรือแผลในกระเพาะอาหารกำเริบ

การดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้วต่อวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้หมดจด น้ำผลไม้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และเมื่อใช้ภายนอก จะช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นและเพิ่มความชุ่มชื้น

น้ำแตงกวาช่วยลดน้ำหนัก

แตงกวามีแคลอรีน้อยมาก (มากถึง 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) มีแร่ธาตุที่สมดุล คาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย และน้ำที่มีโครงสร้างสูง คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้น้ำแตงกวาช่วยลดน้ำหนักกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่แทบจะขาดไม่ได้ ผักและน้ำผลไม้ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารที่อดอาหาร

• น้ำแตงกวาช่วยลดน้ำหนัก ชงดื่มตอนท้องว่าง ช่วยลดอาการเสียดท้อง เครื่องดื่มนี้ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ ขจัดของเหลวส่วนเกิน ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก แนะนำให้ใช้แม้กับผู้ที่กำลังอดอาหาร

น้ำแตงกวาสดเข้ากันได้ดีกับเครื่องดื่มผักและผลไม้ชนิดอื่นๆ เช่น แครอท กะหล่ำปลี บีทรูท มะนาว น้ำมะนาวไม่หวาน ซึ่งทำจากน้ำแตงกวา มะนาว และคื่นช่าย (อัตราส่วน 3:1:1) ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผสมน้ำแตงกวา มะนาว และขึ้นฉ่ายแล้วเจือจางด้วยน้ำตามชอบ เติมน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล โหระพา และสะระแหน่เล็กน้อย

เครื่องดื่มมีรสชาติดี ดับกระหาย ให้พลังงาน และหากดื่มเป็นประจำจะช่วยกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้

น้ำผลไม้สีเขียวเพื่อการลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้สีเขียวคือน้ำผลไม้สดและสมูทตี้ที่ทำจากสมุนไพรและผลไม้ที่มีสีเขียว น้ำผลไม้สีเขียวสำหรับลดน้ำหนักมีประวัติความเป็นมาและได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่บุคคลสาธารณะที่สนับสนุนการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้ดี เร่งการย่อยอาหารและการเผาผลาญ กำจัดสารพิษและน้ำหนักส่วนเกิน และเพิ่มพลังงานและความแข็งแรง

นักโภชนาการแนะนำให้ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทดแทนอาหารด้วยน้ำผลไม้ แต่ควรเปลี่ยนเป็นเมนูที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ วิธีนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในระดับปานกลางโดยไม่มีความเสี่ยงใดๆ

การคั้นน้ำผลไม้สดเพื่อลดน้ำหนักจากผักใบเขียวนั้นหาได้ง่ายที่สุดโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณภาพดี หากคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้อยู่แล้ว ก็ต้องเลือกสูตรอาหารตามที่ต้องการ ขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ (ว่ามีข้อห้ามใดๆ หรือไม่) และรสนิยมส่วนตัว

น้ำผลไม้ทำมาจากผลไม้หลากหลายชนิด เช่น แอปเปิล แตงกวา ผักโขม บวบ ขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง พริกไทย กีวี มะนาว และกะหล่ำปลีหลายชนิด ไม่ใช่ว่าทุกพันธุ์จะมีรสชาติอร่อยเท่ากัน แต่มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการแก้ไขรสชาตินี้ ความจริงก็คือน้ำผลไม้ทุกชนิดไม่จำเป็นต้องเป็นสีเขียวเสมอไป สามารถใช้เป็นส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มสีเขียวได้ น้ำผลไม้ที่เกี่ยวข้องจะถูกเติมลงในเครื่องดื่มเป็นส่วนประกอบสีเขียว

หากเตรียมค็อกเทลผลไม้และผักเป็นประจำ คุณจะสามารถพัฒนาส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองได้ และในการเริ่มต้น ให้เริ่มจากการใช้สูตรพื้นฐานที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

• มักมีน้ำแอปเปิ้ลเขียวเป็นหลัก ซึ่งควรปลูกในสวนหรือบ้านพักตากอากาศของคุณเอง ไม่ใช้ยาฆ่าแมลงหรือสารเคมีอันตราย การเติมผักใบเขียวลงไป ไม่ว่าจะผสมกันแบบใด จะทำให้รสชาติและกลิ่นอ่อนลง ทำให้เครื่องดื่มชนิดนี้มีประโยชน์มากขึ้น

สูตรอาหารบางสูตรเรียกร้องให้เพิ่มสมุนไพร ถั่ว และเมล็ดพืช ซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติเข้มข้นและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใส่แคลอรีมากเกินไป และอย่าลืมว่าโดยทั่วไปแล้ว เรากำลังเตรียมน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่เพื่อ "เพิ่มน้ำหนัก" โดยทั่วไป สมุนไพรใดๆ ที่เหมาะสำหรับชงชาสามารถเป็นส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับน้ำผลไม้สีเขียวได้ เช่น มะนาวหอม โรสแมรี่ สะระแหน่ โหระพา รวมถึงเครื่องเทศที่ได้รับการยอมรับว่าเป็น "ตัวเผาผลาญ" ไขมัน

น้ำผักชีฝรั่งช่วยลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นที่แพร่หลายเกี่ยวกับผักชีฝรั่งที่ใช้เป็นเครื่องปรุงรสสีเขียวนั้นชัดเจนว่าเป็นการดูถูกพืชชนิดนี้ ในความเป็นจริง วิตามินและคุณสมบัติทางยาของผักชีฝรั่งไม่ได้ด้อยไปกว่าคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติของมันเลย ซึ่งใช้ได้กับทุกส่วน ตั้งแต่รากไปจนถึงเมล็ด ซึ่งมีส่วนประกอบสำคัญในปริมาณสูง ผักชีฝรั่งได้รับการนำไปใช้ในด้านความงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำให้ผิวขาว ในยาพื้นบ้าน น้ำผักชีฝรั่งยังใช้เพื่อลดน้ำหนักและเป็นยาสงบประสาทอีกด้วย

น้ำเขียว:

• เป็นยาขับปัสสาวะที่มีฤทธิ์แรง โดยขจัดสารพิษและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ พร้อมกับปัสสาวะ
• ส่งเสริมการย่อยอาหารประเภทโปรตีนอย่างแข็งขัน
• ทำความสะอาดตับ, แก้วตา และท่อน้ำดี
• มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย
• ช่วยระงับความอยากอาหาร;
• เพิ่มการเผาผลาญไขมัน กำจัดเซลลูไลท์

การคั้นน้ำผักเพื่อลดน้ำหนักทำได้โดยการคั้นหรือสับผักให้ละเอียด การดื่มน้ำผลไม้จะช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด ลดน้ำตาล และทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน

นอกจากนี้ยังมีสูตรลดน้ำหนักที่ใช้รากผักชีฝรั่ง โดยนำรากผักชีฝรั่งขูดละเอียดใส่ในขวดแก้วแล้วเติมน้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ รับประทานส่วนผสมนี้ระหว่างวัน สัปดาห์ละครั้ง รับประทานอาหารเป็นเวลา 1-3 เดือน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมต่อเดือน ในวันอื่นๆ ให้รับประทานอาหารตามปกติ ไม่รับประทานอาหารเกินควร และไม่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

น้ำผลไม้เพื่อการลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีแคลอรีมากกว่าน้ำผัก เนื่องจากมีฟรุกโตสเข้มข้นกว่า น้ำผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เพกติน สารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายอ่อนๆ ปรับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

น้ำผลไม้ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ แอปเปิล ส้มหรือเกรปฟรุต สับปะรด อย่าลืมว่าน้ำผลไม้เหล่านี้มีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์หลังจากคั้นไม่เกิน 2 ชั่วโมง

การดื่มน้ำแอปเปิ้ลขณะท้องว่างจะช่วยเตรียมกระเพาะอาหารก่อนรับประทาน ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็ก เส้นใยในเนื้อแอปเปิ้ลจะกวาดเอาของเสียออกจากลำไส้จนหมด และเอนไซม์จะกระตุ้นการย่อยอาหาร ความแตกต่างเล็กน้อยคือ แอปเปิ้ลเขียวมีแคลอรีน้อยกว่าผลไม้ที่มีสีเหลืองอมเขียว มีข้อห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้อยู่หนึ่งประการคือ น้ำแอปเปิ้ลรสหวานและเปรี้ยวอาจทำให้กระเพาะอาหารอักเสบได้

• ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี ในขณะเดียวกัน ไฟเบอร์จะทำความสะอาดลำไส้ และสารต้านอนุมูลอิสระจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟู ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะ ร่างกายจะขับของเหลวส่วนเกินออกไป ทำให้หัวใจทำงานหนักน้อยลง น้ำผลไม้คั้นสดจากส้มหรือเกรปฟรุตทำให้คอเลสเตอรอลและน้ำตาลเป็นปกติ ช่วยรักษาปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนที่ไม่พึงประสงค์

คุณสมบัติพิเศษของน้ำสับปะรดคือมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งช่วยย่อยส่วนประกอบของโปรตีน การดื่มน้ำผลไม้สดพร้อมเนื้อสับปะรดก่อนอาหารจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน

น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนัก

มะนาวและน้ำมะนาวมักใช้เพื่อลดน้ำหนัก โชคดีที่เครื่องดื่มนี้มีรสชาติและกลิ่นที่น่ารับประทาน สามารถเตรียมเองที่บ้านได้ และมีคุณสมบัติทางยาและป้องกันโรคมากมาย

น้ำผลไม้ลดน้ำหนักนั้นผสมน้ำผึ้งและน้ำเปล่าแล้วดื่มในวันถือศีลอด อีกวิธีหนึ่งคือดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ในขณะท้องว่างแล้วดื่มน้ำตาม

เปลือกสีขาวที่อยู่ใต้เปลือกก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยต้องล้างเปลือกให้สะอาดก่อนนำไปนึ่งและแช่น้ำจนเย็น จากนั้นจึงลอกเปลือกออกแล้วดื่ม

น้ำเกรปฟรุตช่วยลดน้ำหนัก

น้ำเกรปฟรุตใช้เพื่อลดน้ำหนักน้อยกว่าน้ำส้ม – บางทีอาจไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสขมที่เป็นเอกลักษณ์ของเกรปฟรุต การมีรสชาติเฉพาะตัวนั้นไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เพราะเกรปฟรุตเกิดจากการผสมข้ามพันธุ์ของผลไม้รสเปรี้ยวสองชนิด ได้แก่ ส้มและมะนาว

ด้วยความสัมพันธ์นี้ ผลไม้ชนิดใหม่จึงมีวิตามิน กรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ และส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวอย่างครบถ้วน นอกจากนี้ น้ำผลไม้ยังมีควินินซึ่งในอดีตช่วยป้องกันไม่ให้ผู้คนเป็นไข้มาลาเรียเมื่อเดินทางไปยังประเทศเขตร้อน

น้ำเกรปฟรุตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันยอดนิยมอย่างหนึ่ง นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานเป็นประจำ 100 กรัม ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร และในช่วงพัก เพื่อระงับความหิว สามารถเปลี่ยนน้ำเกรปฟรุตเป็นผลไม้ครึ่งผลแทนได้

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มีความจำเป็นสองเท่าในการรับประทานอาหาร เนื่องจากผลไม้เหล่านี้จะช่วยเติมเต็มวิตามิน ธาตุอาหาร และน้ำมันหอมระเหยที่ร่างกายขาดหายไป ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความแข็งแรงหลังจากออกกำลังกาย ปฏิกิริยาการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นในร่างกาย สมดุลของคอเลสเตอรอลจะถูกปรับให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน

เครื่องดื่มเกรปฟรุตมีรสเปรี้ยว จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะ นอกจากนี้ ยังไม่เข้ากันกับยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิดชนิดรับประทาน อีริโทรไมซิน ไวอากร้า ยากดภูมิคุ้มกัน ทาม็อกซิเฟน

น้ำแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

แม้แต่เด็กนักเรียนก็รู้ว่าเนื้อและน้ำแอปเปิลมีธาตุเหล็กสูง แต่ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ยอดนิยมชนิดนี้ยังมีนิกเกิล สังกะสี โคบอลต์ วิตามินซีและพี เพกติน ซึ่งมีประโยชน์ต่อลำไส้เป็นพิเศษ

ประโยชน์ของน้ำแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เนื่องจากทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ขับของเหลวส่วนเกินออก ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายและบรรเทาความเหนื่อยล้า และลดระดับคอเลสเตอรอลคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สดเพื่อลดน้ำหนักได้มากพอสมควร อย่างน้อยวันละ 1 ลิตร ร่างกายจะไม่รับรู้ถึงเครื่องดื่มนี้ ยกเว้นในกรณีที่ตับอ่อนอักเสบ แผลในกระเพาะกำเริบ

อย่างไรก็ตาม มีผู้วิพากษ์วิจารณ์วิธีลดน้ำหนักแบบนี้ โดยระบุว่าน้ำผลไม้ชนิดนี้หวานเกินไป มีแคลอรี่สูง ทำให้เสียดท้องและอยากอาหารมากขึ้น ประโยชน์ของน้ำผลไม้ชนิดนี้มีเพียงวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักแต่อย่างใด

แต่ถึงแม้ผู้ที่ไม่เชื่อจะยอมรับว่าเครื่องดื่มมีประโยชน์มากมาย และหากไม่ได้ดื่มในช่วงวันถือศีลอด ก็ควรดื่มน้ำผลไม้เพื่อระงับความอยากอาหาร การดื่มน้ำผลไม้ครึ่งแก้วก่อนอาหารจะช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในเลือด ส่งผลให้รู้สึกอิ่มได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่การทดลองดังกล่าวจะอนุญาตได้เฉพาะผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงเท่านั้น

[ 3 ]

น้ำส้มช่วยลดน้ำหนัก

ส้มเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่อร่อยและอิ่มท้อง เช่นเดียวกับผลไม้ตระกูลส้ม ส้มมีวิตามินซีและพีสูงเป็นพิเศษ รวมถึงไฟเบอร์ โพแทสเซียม และกรดโฟลิก ช่วยย่อยอาหาร เสริมสร้างผนังหลอดเลือด กำจัดสารอันตราย ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและอารมณ์ดี เครื่องดื่มธรรมชาติหนึ่งแก้วสามารถทำให้ร่างกายได้รับวิตามินรวมตลอดทั้งวัน น้ำผลไม้ยังใช้เพื่อลดน้ำหนัก ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแข็ง ป้องกันโรคกระดูกอ่อน เลือดออกตามไรฟัน อาการท้องผูก ฟันผุ เนื้องอก

น้ำส้มสำหรับการลดน้ำหนักรวมอยู่ในเมนูอาหารสำหรับคนชอบผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ไฟเบอร์ในผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งจะพองตัวในกระเพาะอาหารและคงความรู้สึกอิ่มนานประมาณสี่ชั่วโมงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ส้มแดงมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องคั้นน้ำผลไม้พวกมันสามารถทำสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมได้ น้ำผลไม้ที่มีกลิ่นหอมของส้มอันน่ารื่นรมย์สามารถใช้เพื่อขจัดรสชาติและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของน้ำคั้นจากกะหล่ำปลี ผักโขม และผักอื่นๆ

น้ำผลไม้สด 1 ซองมีปริมาณ 50 มล. เวลาดื่มที่ดีที่สุดคือระหว่างมื้อเช้า การดื่มน้ำผลไม้ขณะท้องว่างจะทำให้เกิดอาการระคายเคือง หลังรับประทานอาหารจะเกิดการหมักในกระเพาะอาหาร

น้ำส้มแช่แข็งเพื่อลดน้ำหนักสามารถแช่แข็งได้ และน้ำแข็งผลไม้เป็นชิ้นๆ นำไปเพิ่มรสชาติให้กับค็อกเทลผลไม้และผักได้อย่างลงตัว

เครื่องดื่มชนิดนี้มีน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยเบาหวาน นอกจากนี้ น้ำผลไม้ชนิดนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอักเสบ ในระหว่างตั้งครรภ์ และผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคภูมิแพ้

น้ำทับทิมช่วยลดน้ำหนัก

น้ำทับทิมช่วยลดน้ำหนักได้จริง มีคุณสมบัติช่วยควบคุมความอยากอาหารและการทำงานของกระเพาะอาหาร มีฤทธิ์ขับน้ำดีและขับปัสสาวะ มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมล็ดทับทิมในผลไม้สีแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน กรดอินทรีย์ แร่ธาตุ และแอนโธไซยานิน ส่วนประกอบเหล่านี้จำเป็นมากสำหรับร่างกายที่ลดน้ำหนักซึ่งอ่อนแอลงจากการรับประทานอาหาร

เมื่อใช้น้ำผลไม้ชนิดนี้เพื่อลดน้ำหนัก คุณควรจำคุณสมบัติเชิงลบของมันด้วย นั่นคือ กรดที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งจะทำลายเคลือบฟันและระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหาร ดังนั้น ควรผสมน้ำผลไม้บริสุทธิ์กับน้ำต้มก่อนใช้

คุณสมบัติเหล่านี้ไม่เอื้อต่อการกำหนดให้ใช้น้ำทับทิมสำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง โรคตับอ่อนอักเสบ และแผลในกระเพาะ ในกรณีดังกล่าว ควรเจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้ชนิดอื่น ค็อกเทลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุดคือทับทิมผสมแครอท

ผู้ที่ดื่มน้ำทับทิม เป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกอ่อนเยาว์ลง กำจัดโรคหอบหืด โรคโลหิตจาง และการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดแดงแข็งได้อีกด้วย

น้ำสับปะรดช่วยลดน้ำหนัก

น้ำสับปะรดช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย การเกิดลิ่มเลือด และหลอดเลือดแดงแข็ง เอนไซม์โบรมีเลนช่วยย่อยโปรตีน ดังนั้นการดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหารจึงมีประโยชน์มาก โบรมีเลนสามารถบล็อกการรับคอเลสเตอรอลจากอาหารได้ และยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

• น้ำสับปะรดช่วยลดน้ำหนักได้ดีต่อสุขภาพเพราะมีเนื้อสับปะรด รสชาติอร่อยมาก อุดมไปด้วยวิตามินซี บี เบตาแคโรทีน แร่ธาตุ เครื่องดื่มสดหนึ่งแก้วมีสารเหล่านี้ในปริมาณปกติในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างก็ดีในระดับปานกลาง และสิ่งนี้ยังใช้ได้กับน้ำผลไม้ลดน้ำหนักด้วย คุณไม่สามารถดื่มน้ำสับปะรดบริสุทธิ์ได้ทุกวัน และโดยทั่วไปแล้ว การผสมน้ำสับปะรดกับน้ำผักหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวน้อยจะดีกว่า น้ำสับปะรดเข้ากันได้ดีกับน้ำผลไม้หลายชนิด และยังเหมาะสำหรับการทำสลัด เยลลี่ โยเกิร์ต ดับกระหาย และเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนผสมอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มสับปะรดผสมแครอทช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดและตับได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ร่วมกับโปรตีนจากสัตว์ พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์จากแป้ง

สมูทตี้สับปะรดทำโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ บดเนื้อสับปะรดให้ละเอียด เครื่องดื่มจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรดื่มทันที ปริมาณปกติต่อวันไม่ควรเกิน 0.5 ลิตร ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้หากคุณแพ้ส่วนประกอบของสับปะรด

น้ำวิเบอร์นัมเพื่อการลดน้ำหนัก

วิเบอร์นัมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในเพลงพื้นบ้านและนิทานพื้นบ้าน เป็นยาขนานเอกที่ใช้รักษาอาการหวัด ไอ ความดันโลหิตสูง โรคเหงือก และเลือดออก น้ำวิเบอร์นัมช่วยทำความสะอาดและทำให้ผิวขาวขึ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ และช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำวิเบอร์นัมแช่แข็งเป็นก้อนๆ ช่วยรักษาสิวได้ดี เช็ดผิวในตอนเช้าก่อนล้างออก ทิ้งไว้สักครู่เพื่อให้เกิดผล

• น้ำคั้นวิเบอร์นัมมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? ใช่ เพราะเมื่อรับประทานเข้าไป จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ปรับระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ และขจัดสารพิษ และเมื่อใช้ภายนอก จะใช้น้ำคั้นเพื่อลดน้ำหนักในรูปแบบห่อ ก่อนทำหัตถการ ผสมวิเบอร์นัมกับน้ำผึ้งและน้ำมันโรสแมรี่ ทาบริเวณที่มีปัญหา แล้วห่อด้วยฟิล์มยึด หลังจากนั้น 1 ชั่วโมง เศษที่เหลือจะถูกล้างออก

นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำวิเบอร์นัมเพื่อลดน้ำหนักในขณะท้องว่าง โดยให้เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำต้มสุก 1 แก้ว

การใช้น้ำคั้นวิเบอร์นัมก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาไต โรคเกาต์ หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตัน การใช้น้ำคั้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนหรือเกิดอาการแพ้ได้

น้ำแตงโมเนื้อแน่น

แตงโมมักถูกมองว่าเป็นของหวานและมักรับประทานหลังอาหารมื้อใหญ่ และน้ำแตงโมไม่ถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเลย ปรากฏว่านั่นไม่ถูกต้อง และแตงโมก็ชัดเจนว่าเป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยได้รับการให้ความสำคัญในแง่นี้

น้ำแตงโม สดพร้อมเนื้อคงคุณค่าคุณประโยชน์ของผลไม้ไว้ครบถ้วน:

• สดชื่น;
• ดับกระหาย;
• มีผลดีต่ออวัยวะและระบบต่างๆ;
• ช่วยบรรเทาอาการของโรคหลายชนิด;
• กำจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษ
• กระตุ้นการเผาผลาญ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำแตงโมถือเป็นน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่ดีที่สุด เนื่องจากช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ย่อยง่าย ขจัดคอเลสเตอรอล และปรับสมดุลกรดส่วนเกิน นอกจากนี้ยังใช้เป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักได้สำเร็จในช่วงอดอาหาร

น้ำผลไม้สามารถผสมกับน้ำแอปเปิ้ล น้ำลูกเกด น้ำแครนเบอร์รี่ได้ แต่ต้องมีเงื่อนไขว่าต้องดื่มให้หมดก่อนสิ้นวัน และที่สำคัญที่สุดคือแตงโมต้องสุกและไม่มีไนเตรต

เครื่องดื่มช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการผ่าตัดและอาการป่วยร้ายแรง ป้องกันเนื้องอกและความเครียด ในสตรีมีครรภ์และในช่วงมีประจำเดือน เครื่องดื่มจะช่วยลดอาการท้องอืด ปวด และรู้สึกไม่สบายตัว ผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำจะมีกิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้น

น้ำเกาลัดช่วยลดน้ำหนัก

น้ำเกาลัดสำหรับการลดน้ำหนักหมายถึงอาหารเสริมเผาผลาญไขมัน "Liquid Chestnut" ยานี้ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์กัวรานีน ธีโอโบรมีน ธีโอฟิลลิน และสารเสริม ประสิทธิภาพของน้ำผลไม้พิเศษนี้สำหรับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกัวรานา:

• เร่งการเผาผลาญ การกำจัดของเสียและการใช้พลังงาน
• ช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นให้มีการออกกำลังกาย;
• ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ;
• ไม่มีผลข้างเคียง.

เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ กัวรานีนจึงถูกใส่ไว้ในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายชนิด ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์อื่นๆ จะช่วยเสริมการทำงานของสารหลัก โดยกระตุ้นการเผาผลาญและการใช้พลังงานไปพร้อมกัน

แม้ว่ากัวรานาจะปลอดภัย แต่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวใจ โรคลมบ้าหมู ความดันโลหิตสูง หรือความผิดปกติทางจิตไม่ควรใช้ "Liquid Chestnut" นอกจากนี้ กัวรานาไม่เข้ากันกับยาต้านอาการซึมเศร้า ยาจิตเวช และยาคลายเครียด หากคุณมีโรคอื่น ๆ ก็ไม่ควรปรึกษาแพทย์

ข้อห้ามในการดื่มน้ำแตงโม คือ เบาหวาน โรคตับอ่อนอักเสบ ท้องอืด นิ่วฟอสเฟตในไต ต่อมลูกหมากโต พังผืดในลำไส้

ประโยชน์ของน้ำผลไม้

ประโยชน์ของน้ำผลไม้เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่อาจปฏิเสธได้ น้ำผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ไม่มีวันหมด (น้ำผลไม้ที่มีเนื้อ) น้ำผลไม้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตรายและสารพิษ;
• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• ทำความสะอาดลำไส้;
• ดับกระหาย;
• ดื่มก่อนอาหาร ช่วยระงับความรู้สึกหิว;
• ด้วยการเติมเครื่องเทศช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
• ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
• ฟื้นฟูผิวรวมถึงในรูปแบบของมาส์ก
• สร้างเลือดใหม่

คุณสมบัติเหล่านี้และคุณสมบัติอื่นๆ มีส่วนช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างอ่อนโยนและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่างๆ มากขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก จะทำให้สามารถอดอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำผลไม้สดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ผักที่ดีที่สุดสำหรับทำน้ำผลไม้ที่บ้าน ได้แก่ แตงกวา มะเขือเทศ เซเลอรี หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี ผักโขม น้ำผลไม้จะมีรสเปรี้ยวน้อยกว่าและหวานกว่า

ขอแนะนำให้เตรียมน้ำผลไม้สดตามฤดูกาล: จากทับทิม, แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, แตงโม, ผสมเข้าด้วยกันและกับผัก (แอปเปิ้ลกับลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่เช่นเดียวกับผักชีฝรั่ง) พวกมันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับฐานของค็อกเทลออกซิเจน

อันตรายจากน้ำผลไม้

น้ำผลไม้สดที่คัดสรรและปรุงอย่างถูกวิธีไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่โชคไม่ดีที่ยังมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ - อันตรายจากน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตราย คุณต้องคำนึงถึงคุณสมบัติบางประการและจำกัดการใช้น้ำผลไม้บางชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

• คุณไม่สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้เป็นเวลานาน แม้จะรับประทานอาหารชนิดเดียวก็ตาม ระยะเวลาดังกล่าวก็จะลดลงเหลือสูงสุด 2 สัปดาห์
• หากคุณมีอาการแพ้ เช่น แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว คุณควรเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มธรรมชาติชนิดอื่น
• น้ำผลไม้สดหลายชนิดไม่สามารถดื่มแบบเข้มข้นได้หากคุณเป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะ (เช่น น้ำหัวบีต)
• สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มน้ำหนักเกิน สิ่งสำคัญคือการเลือกน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุดหรือลดปริมาณลงโดยเจือจางด้วยน้ำ

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่สมบูรณ์แบบซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกัน และหากมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ก็อาจมีบางอย่างผิดพลาดและไม่สมดุลเกิดขึ้น ก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เช่น ด้วยความช่วยเหลือของน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องตัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคต่างๆ ออกไป รวมถึงปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต ในกรณีเช่นนี้ การรับประทานอาหารที่มี "น้ำผลไม้" จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างได้อย่างแน่นอน