ฮอร์โมนและกีฬา

ระบบต่อมไร้ท่อก็เหมือนกับเครือข่ายการสื่อสารอื่นๆ ที่มีแหล่งสัญญาณ สัญญาณต่างๆ และตัวรับสัญญาณ ในกรณีนี้ เซลล์เหล่านี้ผลิตฮอร์โมน ฮอร์โมนต่างๆ และตัวรับฮอร์โมน ฮอร์โมนเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ผลิตโดยต่อมไร้ท่อ (endocrine glands) และหลั่งเข้าสู่เลือดโดยตรง ฮอร์โมนถูกส่งผ่านเลือดและส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ โดยเปลี่ยนปฏิกิริยาทางชีวเคมีและสรีรวิทยา ส่งผลให้กระบวนการทางเอนไซม์ถูกกระตุ้นหรือยับยั้ง ฮอร์โมนเป็นกุญแจสำคัญที่เปิดหรือปิด "ประตู" หนึ่งหรืออีกประตูหนึ่งในร่างกายมนุษย์

นอกจากอวัยวะต่อมไร้ท่อแบบคลาสสิก เช่น ไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมอง อัณฑะ ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน ฯลฯ แล้ว ฮอร์โมนยังสามารถผลิตได้โดยเซลล์อื่นๆ ในร่างกายอีกหลายชนิด นอกจากผลต่อต่อมไร้ท่อ (กล่าวคือ ผลต่อเป้าหมาย "ระยะไกล" ที่เข้าถึงได้ผ่านระบบไหลเวียนเลือดเท่านั้น) ฮอร์โมนยังสามารถมีผลพาราไครน์ (อิทธิพลต่อกระบวนการในเซลล์ข้างเคียง) หรือแม้แต่ผลออโตไครน์ (อิทธิพลต่อกระบวนการในเซลล์ที่ผลิตฮอร์โมนเหล่านั้น) ฮอร์โมนทั้งหมดสามารถแบ่งได้เป็น 3 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ อนุพันธ์ของกรดอะมิโน (เช่น ไทโรซีนหรืออะดรีนาลีน) ฮอร์โมนสเตียรอยด์ (เทสโทสเตอโรน คอร์ติซอล เอสโตรเจน โปรเจสติน) และฮอร์โมนเปปไทด์ ซึ่งเป็นโซ่กรดอะมิโนสั้นพิเศษ กลุ่มสุดท้ายนี้มีจำนวนมากที่สุด ตัวอย่างของฮอร์โมนเปปไทด์คืออินซูลิน

เพื่อไม่ให้คุณต้องคิดคำนวณทางทฤษฎีมากมายจนแทบไม่ต้องใช้ในชีวิต เรามาดูการตรวจสอบฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์โดยตรงที่เราสนใจกันดีกว่า

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

อะดรีนาลีน

อะดรีนาลีนเป็นคาเทโคลามีนชนิดหนึ่ง เป็นฮอร์โมนของต่อมหมวกไตและเนื้อเยื่อโครมาฟฟินนอกต่อมหมวกไต เมื่อได้รับอิทธิพลจากอะดรีนาลีน ปริมาณกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญของเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้นอะดรีนาลีนช่วยเพิ่มการสร้างกลูโคสใหม่และสลายไกลโคเจน ยับยั้งการสังเคราะห์ไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อโครงร่าง เพิ่มการจับและการใช้กลูโคสในเนื้อเยื่อ เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ไกลโคไลติก อะดรีนาลีนยังช่วยเพิ่มการสลายไขมัน (การสลายไขมัน) และยับยั้งการสังเคราะห์ไขมัน ในความเข้มข้นสูง อะดรีนาลีนจะช่วยเพิ่มการย่อยสลายโปรตีน อะดรีนาลีนมีความสามารถในการเพิ่มความดันโลหิตเนื่องจากหลอดเลือดในผิวหนังและหลอดเลือดส่วนปลายขนาดเล็กอื่นๆ แคบลง และเร่งจังหวะการหายใจ ปริมาณอะดรีนาลีนในเลือดจะเพิ่มขึ้น รวมถึงเมื่อกล้ามเนื้อทำงานมากขึ้นหรือระดับน้ำตาลลดลง ปริมาณอะดรีนาลีนที่ถูกปล่อยออกมาในกรณีแรกนั้นเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความเข้มข้นของเซสชันการฝึก

อะดรีนาลีนทำให้กล้ามเนื้อเรียบของหลอดลมและลำไส้คลายตัว รูม่านตาขยาย (เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเรเดียลของม่านตาซึ่งมีเส้นประสาทอะดรีเนอร์จิก)

คุณสมบัติในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วนี้เองที่ทำให้ฮอร์โมนอะดรีนาลีนกลายเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการช่วยให้ผู้ป่วยหลุดพ้นจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอันเนื่องมาจากการใช้ฮอร์โมนอินซูลินเกินขนาด

[ 5 ]

โพรแลกติน

สำหรับผู้ชายโพรแลกตินเป็นฮอร์โมนที่มีเครื่องหมายลบ โพรแลกตินสังเคราะห์ในต่อมใต้สมองส่วนหน้า และเนื้อเยื่อรอบนอกสังเคราะห์ฮอร์โมนนี้ในปริมาณเล็กน้อย ฮอร์โมนนี้ประกอบด้วยกรดอะมิโน 198 ชนิด ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนการเจริญเติบโต โพรแลกตินกระตุ้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการของต่อมน้ำนม รวมถึงการผลิตน้ำนมในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด นอกจากนี้ ฮอร์โมนยังกระตุ้นการเผาผลาญเกลือน้ำ ทำให้ไตขับน้ำและโซเดียมออกช้าลง และกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียม นอกจากผลกระทบอื่นๆ แล้ว ยังกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม โพรแลกตินยังมีผลในการปรับระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

แม้ว่าการคลอดบุตรหรือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ชาย แต่ร่างกายของผู้ชายก็สังเคราะห์ฮอร์โมนโปรแลกตินได้เช่นกัน การมีฮอร์โมนนี้มากเกินไปในร่างกายของผู้ชายจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงอย่างมาก รวมถึงระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็ลดลงด้วย ผลที่ตามมาคือไขมันส่วนเกินจะมีความต้องการทางเพศในระดับขันที

ข้อสรุป: ระดับของโปรแลกตินต้องได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด โดยทั่วไปแล้วโบรโมคริพทีนจะใช้เพื่อลดระดับของโปรแลกติน อย่างไรก็ตาม ระดับของโปรแลกตินยังขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของแอนโดรเจนและเอสโตรเจนในเลือดด้วย โดยแอนโดรเจนจะทำให้ระดับลดลง ในขณะที่เอสโตรเจนจะทำให้ระดับเพิ่มขึ้น สเตียรอยด์ที่ไม่ทำให้เกิดอะโรมาไทซิ่งจะไม่ทำให้ระดับของโปรแลกตินเพิ่มขึ้น แต่สเตียรอยด์ที่ทำให้เกิดอะโรมาไทซิ่งจะทำให้ระดับของโปรแลกตินเพิ่มขึ้น

เอนดอร์ฟิน

เอนดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนของต่อมใต้สมอง ซึ่งจากมุมมองของชีวเคมี เอนดอร์ฟินเป็นสารสื่อประสาทโพลีเปปไทด์ โดยทั่วไปแล้ว เอนดอร์ฟินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด โดยเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเจ็บปวด ซึ่งสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ ขณะเดียวกันก็ลดความอยากอาหารและทำให้รู้สึกสบายตัว ซึ่งเป็นยาชนิดหนึ่งที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของตัวเอง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก เพราะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด และหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหลายเดือน ร่างกายจะไวต่อสารเอนดอร์ฟินมากขึ้น สำหรับคุณและฉัน นั่นหมายความว่าการฝึกยกน้ำหนักเป็นประจำช่วยให้เราตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ให้กับตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มระยะเวลาออกกำลังกาย ความถี่ในการออกกำลังกาย และความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

กลูคากอน

กลูคากอน ผลิตขึ้นโดยเซลล์ของตับอ่อน เช่นเดียวกับอินซูลินแต่ทำหน้าที่ตรงกันข้าม นั่นคือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด กลูคากอนมีหน้าที่หลัก 2 ประการในร่างกาย ประการแรกคือเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ฮอร์โมนนี้จะเริ่มปล่อยคาร์โบไฮเดรตจากตับเข้าสู่กระแสเลือดทั่วไป ซึ่งในที่สุดจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติ ประการที่สองคือกระตุ้นกระบวนการสังเคราะห์ไกลโคเจนในตับ กระบวนการนี้ยังรวมถึงการแปลงกรดอะมิโนเป็นกลูโคสด้วย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความไวของตับต่อกลูคากอนได้ นั่นหมายถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมอยังช่วยให้ตับได้ออกกำลังกายด้วย โดยเพิ่มความสามารถในการฟื้นคืนไกลโคเจนที่สูญเสียไประหว่างการปรับโทนร่างกายได้อย่างรวดเร็ว