LFK สำหรับ scoliosis: การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

การออกกำลังกายแบบพิเศษอย่างเป็นระบบโดยผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของบิดส่วนหน้าของส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง - LFK สำหรับ scoliosis - อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเสถียรภาพและลดความโค้ง

บ่งชี้ในการเกิด LFK ใน scoliosis

การบำบัดทางกายภาพบำบัดกำหนดโดยแพทย์ - แพทย์ด้านกระดูกสันหลังหรือแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและการออกกำลังกายจะดำเนินการโดยแพทย์ของ LFK หรืออาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองซึ่งเชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของกระดูกสันหลัง โดยไม่คำนึงถึงประเภทของ scoliosis ระดับของมัน (ขนาดของมุมโค้ง) และลักษณะเฉพาะของการเปลี่ยนรูปบิดมันไม่ปลอดภัยที่จะทำแบบฝึกหัดธรรมดาที่บ้าน: ไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถทำได้ด้วย scoliosis เนื่องจาก ความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อแผ่นดิสก์ intervertebral การเกิดขึ้นหรือความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นและปริมาณการเคลื่อนไหวที่ลดลงพร้อมกับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังที่ลดลง

สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ผู้เชี่ยวชาญในการกายภาพบำบัดควรเลือก LFC ที่ซับซ้อนเป็นรายบุคคลสำหรับ scoliosis และสอนการออกกำลังกายเฉพาะอย่างที่ถูกต้องในขณะที่ดำเนินการชั้นเรียน และเฉพาะการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง- ในกรณีที่มีความโค้งด้านข้างเล็กน้อยของกระดูกสันหลังที่ระบุไว้ - สามารถทำได้โดยอิสระหลังจากไปพบแพทย์[1]

ในความเป็นจริง ข้อบ่งชี้สำหรับ LFK ใน scoliosis คือความโค้ง 1-2 องศา และระดับ 3 ที่รุนแรงยิ่งขึ้นขึ้นอยู่กับรูปแบบของความโค้งและการเปลี่ยนแปลงของโครงกระดูกที่มีอยู่ ในกรณีที่มีความโค้งเล็กน้อยถึงปานกลาง LFC (ร่วมกับวิธีการอนุรักษ์อื่นๆ) สามารถหยุดการลุกลามของกระดูกสันหลังคดและยังบรรลุผลในการแก้ไข กล่าวคือ การแก้ไขแนวกระดูกสันหลังในเด็กและวัยรุ่นให้ถูกต้องบางส่วน - ในช่วงระยะเวลาที่กระดูกเจริญเติบโต และใน ผู้ใหญ่ - อายุไม่เกิน 23-35 ปีนั่นคือจนกระทั่งเสร็จสิ้นกระบวนการสร้างกระดูกโครงกระดูก[2]

LFK รองรับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด และเพิ่มความแข็งแรง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและท่าทางทางสรีรวิทยามากขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไปของกล้ามเนื้อพารากระดูกสันหลังเพียงฝ่ายเดียว

ตามที่ระบุไว้โดยผู้เชี่ยวชาญ วัตถุประสงค์ของ LFK ใน scoliosis 1 องศาและ scoliosis 3 องศา - โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลัง และงานของ LFK ใน scoliosis 2 องศา - เพื่อแก้ไขความโค้งของมัน

ข้อห้าม

LFK ใน scoliosis มีข้อห้ามในสุขภาพที่ไม่ดีโดยทั่วไปและภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงโดยมีความดันโลหิตสูงและ / หรือความดันในกะโหลกศีรษะโดยมีอาการปวดเพิ่มขึ้นจากการออกแรงทางกายภาพ - อาการปวดเส้นประสาทเรื้อรังเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการแปลในกระดูกสันหลังส่วนเอวและศักดิ์สิทธิ์

นอกจากนี้ กายภาพบำบัดไม่ได้ระบุหากส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง (มุม Cobb) เกิน 50 ° (ระดับที่ 4 ของ scoliosis) - โดยมีการกระจัดและการบีบอัดของอวัยวะที่อยู่ตรงกลางซึ่งนำไปสู่การลดลงของปริมาตรปอดและหายใจลำบากที่ทำเครื่องหมายไว้. แม้ว่าการทำกายภาพบำบัดในการรักษาที่ซับซ้อนจะใช้ในทุกขั้นตอนของการพัฒนากระดูกสันหลังคด

LFK สำหรับกระดูกสันหลังคดทรวงอก

ในคอมเพล็กซ์ของ LFC สำหรับ scoliosis ทรวงอก มีการออกกำลังกายสำหรับการนอนหงาย ท้อง ตะแคง เช่นเดียวกับการยืนตัวตรงหรือทั้งสี่

ดังนั้นให้คุกเข่าโดยเน้นไปที่มือที่เหยียดแขนออก (เช่น ทั้งสี่ข้าง) ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• หลังแบน, งอแขนที่ข้อศอก, แขนกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย, หน้าอกลดลงอย่างราบรื่นจนกระทั่งผ้าคาดไหล่สัมผัสพื้นผิวด้วยความล่าช้าห้าวินาที, กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (สูงสุด 10 ซ้ำ)
• โดยไม่ต้องยกแขนที่เหยียดตรงออกจากพื้น ยกไหล่ขึ้นแล้วปัดไปด้านหลัง หลังจากกลับสู่ท่าเดิมแล้ว ไหล่จะลดลง และหลังก้มลง
• โดยไม่ต้องเหยียดแขนออกจากพื้น นั่งบนส้นเท้า (รักษาไหล่และหลังให้ตรง) ยกศีรษะขึ้นและลง จากนั้นหมุนไปทางซ้ายขวา เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น
• หลังตรง แขนตรง แขนขวาเหยียดไปข้างหน้าและสูงขึ้นเล็กน้อย และขาซ้ายเหยียดตรงไปด้านหลังและยกขึ้นจนถึงระดับกระดูกเชิงกราน ตำแหน่งนี้ควรได้รับการแก้ไขเป็นเวลาห้าวินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากนั้นยกแขนซ้ายและขาขวาขึ้น รวมทั้งหมด 10 ครั้ง

มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ทำขณะยืน:

• แขนเหยียดตรงไปด้านหลัง งอข้อศอก และมือของพวกเขาโอบแขนอีกข้างหนึ่ง ไหล่ตรงและถอนออกให้ไกลที่สุด
• จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ให้ยกแขนตรงขึ้น ขาข้างหนึ่งถอยไปด้านหลัง และควรดึงแขนและผ้าคาดไหล่ขึ้นด้านบน โดยเบี่ยงเบนไปด้านหลังเล็กน้อย ดันขาขวาและซ้ายสลับกันห้าครั้ง
• ยืนตัวตรง เท้าแยกจากกันเกือบไหล่ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นและพยายามโอบกอดลูกบอลขนาดใหญ่ในจินตนาการ โดยดึงสะบักกลับให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5-6 วินาที หลังจากกลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้ว ให้ทำซ้ำอีกห้าครั้ง

นอนหงาย (วางขาชิด วางแขนไว้ตามลำตัว) คุณควรออกกำลังกายต่อไปนี้:

• สลับกันงอขาที่เข่าแล้วเหยียดหน้าแข้งให้ขนานกับพื้นเป็นมุมฉากกับต้นขา
• เหมือนกัน แต่มีสลับกันและแยกหน้าแข้งออกจากกัน
• ด้วยการรองรับที่เท้าของขางอเข่าและหลัง (แขนตามลำตัว) ยกกระดูกเชิงกรานเหนือระนาบของพื้น
• สลับกันยกแขนตรงขึ้นไปแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ - พร้อม ๆ กับความตึงเครียดของหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง

คุณต้องนอนหงาย:

• พิงแขนงอที่ข้อศอกวางไว้ใกล้ไหล่และยืดออกอย่างนุ่มนวลยกและดึงศีรษะไหล่และลำตัวขึ้น โค้งด้านหลัง ทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง;
• ยืดแขนขาทั้งหมดให้ตรง (เหยียดแขนไปข้างหน้า) แล้วยกขึ้นจากพื้นพร้อมกัน
• เหยียดขาให้ตรง แต่แยกแขนออกจากกัน เมื่อหายใจเข้า ให้ยกแขน ไหล่ และหน้าอกส่วนบนพร้อมยกขาข้างหนึ่งขึ้นพร้อมกัน กดค้างท่าไว้ห้าวินาที สลับขา ทำซ้ำหลายครั้งสำหรับแต่ละขา
• ทุกอย่างเหมือนกับการออกกำลังกายครั้งก่อน ยกเว้นว่าขาจะแยกจากกันเล็กน้อยและมือประสานกันที่ด้านหลังศีรษะ

หากส่วนโค้งของกระดูกสันหลังถูกแปลและบิดไปทางขวาจะมีการวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังคดทางด้านขวาและหากส่วนโค้ง "มอง" ไปทางด้านซ้ายก็จะเป็นโรคกระดูกสันหลังคดด้านซ้าย และสิ่งนี้ถูกนำมาพิจารณาทั้งในคอมเพล็กซ์ของ LFC สำหรับ scoliosis ทางด้านขวาและเมื่อกำหนดให้ LFC สำหรับ scoliosis ด้านซ้ายเนื่องจากความจำเพาะของการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญในการลดความโค้ง (1-2 องศา) ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อที่ทำให้กระดูกสันหลังมั่นคงและหมุนควรมุ่งเป้าไปที่การเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อด้านข้างตรงกันข้ามกับส่วนโค้งของความโค้งนั่นคือไปในทิศทางตรงกันข้ามกับการหมุนของกระดูกสันหลังแบบบิด[3]

หลักการนี้ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อรัดตัวทั้งหมดโดยทำท่า Side Plank การออกกำลังกายที่ง่ายขึ้น - ยกขานอนตะแคง - ในกรณีที่โค้งงอด้านขวาจะทำที่ด้านซ้าย (ยกขาขวาขึ้น) และในทางกลับกันในกรณีกระดูกสันหลังคดด้านซ้าย

และการออกกำลังกายเพื่อท่าทางที่ถูกต้องยิ่งขึ้นนั้นทำได้โดยการวางหมอนหรือลูกกลิ้งแบบนุ่มไว้ใต้หน้าอก (ด้านข้างของส่วนนูนของส่วนโค้งส่วนโค้ง)

กายภาพบำบัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว

LFC ที่ซับซ้อนสำหรับ scoliosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอวรวมถึงการออกกำลังกายแบบนอนหงาย - ที่หลังหรือท้อง

นอนหงาย:

• ยกขึ้น (หายใจเข้า) และลดระดับลง (หายใจออก) แขนที่เหยียดตรงซึ่งนอนอยู่ที่ด้านข้างของลำตัว
• แยกแขนออกจากกันเล็กน้อย ยกขาที่เหยียดตรงขึ้นโดยใช้จังหวะไขว้ในระนาบแนวนอน (เช่นกรรไกร)
• ด้วยตำแหน่งแขนเดียวกันสลับกันยกและลดขางอเข่าไปด้านข้าง
• เหยียดศอกของมือซ้ายไปที่เข่าขวาแล้วเปลี่ยนตำแหน่ง
• โดยแยกแขนและขาออกจากกัน งอขาเข่าสลับกัน ยกและยกขึ้นเหนือขาตรง โดยให้หน้าแข้งเอียงกับพื้นแล้วใช้เข่าแตะพื้น

นอนคว่ำหน้า:

• สลับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยการยืดนิ้วและยกเท้าพร้อมกับยืดแขนที่เหยียดไปด้านหน้าพร้อมกัน
• ดึงขาที่ยกขึ้นไปทางด้านข้างของความโค้งแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (โดยงอแขนที่ข้อศอก, มือใต้คาง);
• เคลื่อนไหวขาแบบเดียวกัน แต่ใช้มืออยู่ด้านหลังศีรษะและแยกศอกพร้อมกัน

ในท่ายืน ให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• ขาที่อยู่ด้านข้างของส่วนโค้งตั้งอยู่ด้านข้างและแขนที่อยู่ด้านข้างยกขึ้นด้านบน แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลาห้าวินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (สูงสุด 10 ครั้ง)
• ยืนบนด้านเว้าส่วนโค้งติดกับผนังแล้วใช้มือจับไว้ ไขว้ขาข้างเว้าด้านหลังขาอีกข้าง แขนอีกข้างหนึ่งค่อย ๆ ยกขึ้นขึ้นไปจนชิดผนัง (เหนือศีรษะ) กดค้างท่าไว้สองสามวินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้น (ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง)

โรคกระดูกสันหลังคดประเภทนี้สามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายแบบ Parterre

LFK สำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ

LFK สำหรับ scoliosis ปากมดลูกด้วยการออกกำลังกายที่แนะนำมีการอธิบายไว้ในรายละเอียดในสิ่งพิมพ์ - Scoliosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ(ในส่วน การรักษากายภาพบำบัด)

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับ S-scoliosis

LFC ใน scoliosis รูปตัว S (เมื่อความโค้งของหน้าผากมีสองส่วนโค้งในทิศทางตรงกันข้าม) ในระยะเริ่มแรกสามารถแก้ไขได้ แต่ส่วนใหญ่มักเป็นแบบฝึกหัดที่ทำให้ท่าทางทางสรีรวิทยาของผู้ป่วยคงที่มากขึ้น

นั่งตัวตรงโดยเอามือไว้ด้านหลังศีรษะ คุณควรหมุนผ้าคาดไหล่และหน้าอกไปทางซ้ายและขวา งอลำตัวไปข้างหน้า (แล้วเหยียดตรงอีกครั้ง)

นอนคว่ำบนม้านั่งหรือโซฟาที่สูงเพียงพอ คุณควรค่อยๆ งอร่างกายส่วนบนไปเหนือขอบและหย่อนตัวลงในมุมฉาก เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน ในตำแหน่งเดียวกันให้โยกขึ้นลง (ด้วยแอมพลิจูด 30-40°) ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันขณะนอนหงายบนม้านั่ง (เพื่อให้ขอบอยู่ที่ระดับสะบัก)

นอนหงาย (ตำแหน่งเริ่มต้น - ขาตรง, แขนไปตามลำตัวหรือหลังศีรษะ) ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• คางลงและใกล้กับกระดูกสันอกและดึงนิ้วเท้าไปทางหน้าแข้ง (เข้าหาตัวคุณ)
• ยกขาตรงขึ้น งอเข่าให้มากที่สุดและเข้าใกล้พื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย หลังจากกลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้ว จะดำเนินการด้วยขาอีกข้างหนึ่ง
• งอขาทั้งสองข้างที่เข่า งอหลังส่วนบนของร่างกายควรชิดเข่ามากที่สุด

นอนคว่ำหน้า:

• แยกแขนตรง ยกศีรษะและไหล่ ค่อย ๆ หันศีรษะไปด้านหลัง กลับสู่ตำแหน่งเดิม
• ยกขาสลับกัน (โดยไม่งอเข่า);
• การยืดขาไปด้านข้างพร้อมกับยืดแขนตรงข้ามไปด้านข้างพร้อมกัน (ล่าช้าไม่กี่วินาที)

LFK สำหรับ scoliosis ในเด็ก

แนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดข้างต้นเกือบทั้งหมดในคอมเพล็กซ์ของ LFK ใน scoliosis ในเด็ก โดยคำนึงถึงประเภทและระดับของความโค้งตลอดจนอายุของเด็ก

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กคือการออกกำลังกายด้วยโพรเจกไทล์โดยเฉพาะ LFC ที่มีไม้ค้ำยัน scoliosis

ยืนถือไม้เท้าไว้ในแขนที่เหยียดตรงแล้วยกขึ้นหลายครั้ง:

• ถึงระดับผ้าคาดไหล่
• เหนือศีรษะของคุณ
• โดยยกให้เลยระดับไหล่แล้วโก่งหลัง

วางไม้ยิมนาสติกบนบริเวณสะบักและโค้งงอไปข้างหน้า Squats จะดำเนินการโดยยกไม้ไปข้างหน้า ยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะสลับกับการแทงขาไปข้างหลัง จับไม้ไว้ด้านหลัง (ที่ข้อศอกงอของแขน) ทำการโค้งไปข้างหน้า - ข้างหลังและซ้าย - ขวาเช่นเดียวกับการสควอช

ดูเพิ่มเติม - ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็ก(พร้อมวิดีโอ)

LFK สำหรับเท้าแบนและกระดูกสันหลังคด

เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดมักมีความผิดปกติของเท้าแบน ดังนั้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อแล้ว ยังจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเท้าแบนอีกด้วย

โดยสรุปควรสังเกตว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเลื่อนการเริ่มต้นการออกกำลังกาย LFK สำหรับ scoliosis! โรคกระดูกสันหลังนี้เป็นโรคที่ลุกลามซึ่งสามารถรบกวนระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและอวัยวะภายในอย่างถาวร