วิธีการรักษาและจะทำอย่างไรกับการยืดกล้ามเนื้อ?

มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าความสงบของกล้ามเนื้อที่เสียหายหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวใด ๆ (โดยฉับพลันอย่างฉับพลัน) และการออกแรงกาย ภายใน 2 วันหลังได้รับบาดเจ็บควรขจัดสายพันธุ์ให้หมดไป

เพื่อป้องกันการสะสมของของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากได้รับบาดเจ็บให้ใช้ลูกประคบเย็น (โดยเฉพาะน้ำแข็ง) ไปยังสถานที่ที่ได้รับบาดเจ็บและเก็บไว้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ต่อไปน้ำแข็งจะถูกใช้ทุกๆ 4 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน ใช้ประโยชน์สูงสุดสำหรับน้ำแข็งพิเศษสำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลหรืออาหารแช่แข็งอื่น ๆ ห่อด้วยกระดาษแก้วและในผ้าเช็ดตัว

สถานที่เสียหายควรได้รับการแก้ไขอย่างชัดเจน กับเม็ดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้นใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นแน่น เพื่อลดอาการบวมและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตควรวางแขนขากับกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บไว้ที่ระดับความสูง

ถ้าจำเป็นให้ใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด:

	การให้ยาและการบริหาร	ผลข้างเคียง	คำแนะนำพิเศษ
ibuprofen	แท็บเล็ต Ibuprofen ใช้ในปริมาณ 20-30 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักต่อวัน เหมาะสม - 1-2 เม็ดทุกๆ 5 ชั่วโมง	คลื่นไส้ปวดท้องท้องอืดท้องเสียเสียงดังในหู	Ibuprofen ไม่ได้ใช้เพื่อรักษาเด็กอายุต่ำกว่าหกขวบ
Ketanov	รับประทานยา Ketanov tablets (Ketorolac) ในปริมาณ 60 มก. ต่อวัน (ไม่เกิน 90 มก.) เป็นเวลาสั้น ๆ (2-3 วัน)	อาการอาหารไม่ย่อย, การเปลี่ยนแปลงรสชาติ, ปวดท้อง, ปวดศีรษะ, ผื่นผิวหนัง	แนะนำให้ใช้ยาในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และใช้เวลาน้อยที่สุด
diclofenac	ยาเม็ดโซเดียม Diclofenac ถ่ายด้วยอาหาร 1-2 เม็ดถึง 3 ครั้งต่อวัน เป็นไปได้ที่จะใช้ยาในรูปแบบของ suppositories ระยะเวลาการรักษานานถึง 3 สัปดาห์	ปวดในช่องท้อง, ตับอักเสบ, ไม่แข็งแรง, ปวดศีรษะ, อิศวร	Diclofenac ไม่เหมาะสำหรับเด็กที่อายุต่ำกว่า 15 ปี
meloxicam	เม็ดมีอาการปวดเมื่อยอย่างไม่อึดอัดปวดอย่างต่อเนื่องที่ 7.5-15 มิลลิกรัมต่อวัน	ปวดศีรษะ, อารมณ์แปรปรวน, ง่วงนอน, ตามัว	Meloksikam ไม่ได้ใช้เพื่อรักษาเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี
Ksefokam	ป้อน 8 มก. ต่อวันฉีดเข้าเส้นเลือดดำหรือกล้ามเนื้อ	อาการอาหารไม่ย่อย, เลือดออกในกระเพาะอาหาร, ความดันที่เพิ่มขึ้น, การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน	Xefokam ไม่ได้ใช้เพื่อรักษาเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

การระงับความรู้สึกกับการยืดกล้ามเนื้อไม่จำเป็นเสมอไปเพราะความเจ็บปวดจะแตกต่างกันไปตั้งแต่น้อยถึงปานกลางโดยมีการออกกำลังกายที่ จำกัด ในกรณีที่ไม่รุนแรงคุณสามารถ จำกัด การใช้ขี้ผึ้งกับยาแก้ปวดได้ และหากอาการปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ ถดถอยตอนกลางคืน - แล้วในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องใช้ยาในช่องปาก ไม่ควรใช้ยาแก้ปวดเป็นเวลานาน เป็นแพทย์บอกว่า 2-3 วันก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวดเฉียบพลัน: การรับอีกต่อไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ในบรรดายาแก้ปวดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการบริหารช่องปาก ได้แก่ :

• เตรียม pyrazolones: Analgin, Renalgan, Tempalgin
• ยาแก้ปวดร่วม: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin
• Non-steroidal ยาต้านการอักเสบ: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac
• Coxiba (ชนิดของ NSAIDs): Celecoxib, Etorikoxib
• Spazmolitiki ที่มีฤทธิ์ลดอาการปวด: Drotaverin, Duspatalin

Midokalm ที่ยืดกล้ามเนื้อช่วยด้วยคุณสมบัติ spasmolytic และ miorelaksiruyuschim แต่ยาตัวนี้ไม่สามารถขจัดอาการอักเสบได้ Midokalm ใช้ในกรณีที่การใช้ยาอื่น ๆ เป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ตัวแทนใช้เวลา 150-300 มก. ต่อวันหรือฉีดยาที่ 100 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง Midokalm ได้รับอนุญาตให้ใช้กับเด็กโดยเริ่มจากปีที่สองของชีวิต อย่างไรก็ตามการใช้ยาในครรภ์ไม่แนะนำ

ครีม, ครีม, เจลเมื่อยืดกล้ามเนื้อ

ในการบาดเจ็บกล้ามเนื้อชนิดปิดการรักษาจากภายนอกเพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำและบรรเทาอาการปวดมักใช้อย่างประสบผลสำเร็จ ในช่วง 3-4 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บไม่แนะนำให้ใช้ยาที่ทำให้ระคายเคืองทำให้เสียสมาธิและทำให้ร่างกายร้อนขึ้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ในช่วงเวลานี้ตัวบรรเทาอาการปวดและสารกันแดดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสมุนไพรมีความเกี่ยวข้องมากขึ้น

ผลดีไม่ได้เป็นเพียงขี้ผึ้ง แต่ยังมีเจลที่มีคุณสมบัติการดูดซับที่ยอดเยี่ยมและคุณสมบัติการทำความเย็นที่เด่นชัด ตัวอย่างเช่นแพทย์หลายคนให้คำแนะนำโดยใช้ Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin ฯลฯ

ไม่กี่วันต่อมาเมื่อแพทย์จะดำเนินขั้นตอนการอุ่นเครื่องการเตรียมการต่อไปนี้จะเหมาะสำหรับการใช้งาน:

• Espol - ครีมจากฝักพริกไทย;
• Finalgon - ยาระงับความรู้สึกขยายหลอดอาหาร;
• Nikofleks - resorbant จากน้ำมันลาเวนเดอร์;
• Sanitas - ครีมกับการบูร, ยูคาลิปตัส, วุ้นปิโตรเลียมและไขมันหมู;
• Efkamon - การรักษาด้วยน้ำมันมัสตาร์ดและกานพลูเช่นเดียวกับสารสกัดจากอบเชย

นอกเหนือไปจากยาข้างต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความนิยมเป็นขี้ผึ้ง Viprosal, Virapin, Apizarthron

• Diclofenac เมื่อกล้ามเนื้อยืดใช้อย่างแข็งขันเป็นครีมเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์ลดอาการปวดและแก้ไข้ได้ดี ครีมขจัดความแข็งร่วมบรรเทาอาการบวมและความรู้สึกเจ็บปวด เพียงพอที่จะใช้ 2-4 กรัมของเงินทุนไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ 400-800 ซม. ²สองหรือสามครั้งต่อวัน ใช้ยาเพื่อทำความสะอาดผิวที่ไม่เสียหาย
• Menovazine เมื่อยืดกล้ามเนื้อดีบรรเทาอาการปวด แต่วิธีการรักษานี้สามารถทำให้ระคายเคืองผิว ด้วยเหตุผลนี้ขอแนะนำให้ใช้ไม่ช้ากว่า 3-4 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ Menovazine สามารถใช้ในการตั้งครรภ์ได้หากไม่มีอาการแพ้ต่อองค์ประกอบของยา ครีมจะนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวดหลายครั้งต่อวันและถูจนดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์
• รอบชิงชนะเลิศเมื่อยืดกล้ามเนื้อถูกใช้เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เด่นชัด ยาอาจใช้ 3-4 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บโดยก่อนหน้านี้ได้ทดสอบในส่วนเล็ก ๆ ของร่างกาย (เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้) ล้างทำความสะอาดได้อย่างง่ายดายและลูบเบา ๆ โดยใช้แอพพลิเคชั่นที่ให้มา เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลกระทบขอแนะนำให้ครอบคลุมพื้นที่ได้รับการรักษาด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าพันคอที่อบอุ่น Finalgon ไม่ใช้เพื่อรักษาเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
• Troxevasin เมื่อยืดกล้ามเนื้อก่อให้เกิดการหายตัวไปอย่างรวดเร็วของโลหิตและบวม มันเป็นที่รับรู้ได้อย่างสมบูรณ์โดยเนื้อเยื่อและในทางปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ Gel Troxevasin ใช้ในตอนเช้าและตอนเย็นใช้ปริมาณเล็กน้อยเพื่อทำความสะอาดผิว
• Dimexide มีการยืดกล้ามเนื้อมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและระงับปวดเนื่องจากสามารถแทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อได้อย่างลึกซึ้งช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ องค์ประกอบของสารเตรียมจะแสดงโดยส่วนประกอบพื้นฐาน dimethylsulfoxide ส่วนประกอบนี้มีผลโดยตรงต่อปลายประสาทและป้องกันอาการปวด Dimexide ใช้ในรูปแบบของการบีบอัดไม่ใช่ก่อนวันที่ 4 หลังจากได้รับบาดเจ็บ เพื่อเตรียมการบีบอัดให้ผสม 30 มล. ของยาเจือจาง 30% และ 50% ของ 2 โคเคนโนโคเคน
• Dolobene ในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อก่อให้เกิดผลกระทบที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงการเร่งฟื้นฟูเนื้อเยื่อ Dolobene มีสารต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จึงช่วยขจัดอาการปวดและยับยั้งการเกิดปฏิกิริยาการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยาเสพติดจะนำไปใช้กับพื้นที่ได้รับผลกระทบ 2-4 ครั้งต่อวันกับชั้นบาง ๆ ระยะเวลาของการสมัครจะถูกกำหนดโดยแพทย์ Dolobene ไม่เหมาะสำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี
• ครีมยาระเหยเมื่อยืดกล้ามเนื้อถูกใช้ตามข้อบ่งชี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อน ครีมอุ่น, ขจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ, distracts, ทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อเฉพาะที่ ตัวแทนถูกนำมาใช้ภายใต้การบีบอัดซึ่งจะจัดขึ้นในจุดเจ็บอย่างน้อย 2 ชั่วโมงสองครั้งต่อวัน ก่อนที่จะทาครีมควรตรวจสอบเพื่อไม่ให้มีอาการแพ้
• มีการใช้เครื่องหมายดอกจันที่มีกล้ามเนื้อยืดทั้งเพื่อการรักษาและการป้องกันโรคเช่นนี้เป็นวิธีการรักษาที่รู้จักกันดีซึ่งมักใช้โดยนักกีฬาด้วยการนวดที่ร้อน เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 6 ปีห้ามใช้ยาหม่องชนิดนี้ หากมีการบาดเจ็บเช่นการยืดแล้วยาหม่องจะใช้เริ่มต้นจากวันที่ 4 ไม่ก่อนหน้านี้ เครื่องหมายดอกจันกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นและด้วยการประยุกต์ใช้ก่อนหน้านี้สามารถกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของรอยฟกช้ำ ในอนาคตการรักษาสามารถใช้วันละสองครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ผ้าพันแผล

ผ้าพันแผลระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ

ผ้าพันแผลยืดหยุ่นใช้กันอย่างแพร่หลายในการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บต่างๆ ผ้าพันแผลดังกล่าวเป็นมัลติฟังก์ชั่:

• กำหนดพื้นที่ที่เสียหาย
• สามารถใช้ซ้ำได้
• เหมาะสำหรับติดตั้งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
• สามารถใช้โดยผู้ป่วยได้อย่างอิสระ
• ไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อใส่;
• สามารถใช้ร่วมกับการบีบอัดหรือขี้ผึ้ง

ใช้ผ้าพันแผลอย่างถูกวิธีในการยืดหรือไม่?

• การแต่งกายใช้จากด้านบนลงพร้อมกับความตึงเครียดสม่ำเสมอดีกว่า - ในตอนเช้า
• จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการแต่งกายควรอยู่ห่างจากบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บประมาณ 15 ซม.

Bint สวมใส่ตามความจำเป็น แต่ก่อนนอนต้องถอดออก

[1], [2]

ปูนปลาสเตอร์จากการยืดกล้ามเนื้อ

ปูนปลาสเตอร์ Nanoplast forte ช่วยในการทำให้ชาและยับยั้งการอักเสบในบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้อย่างรวดเร็ว เครื่องมือนี้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยดังนั้นจึงใช้สำหรับปัญหาต่างๆที่มีข้อต่อกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อและเอ็น

ปูนปลาสเตอร์จะช่วยให้:

• มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอหลังเอว;
• มีแผลและรอยฟกช้ำ
• กับการบาดเจ็บที่ปิดของเนื้อเยื่ออ่อน;
• กับการบาดเจ็บกีฬา

การรักษาด้วยปูนปลาสเตอร์มักไม่ได้รับอาการแพ้เนื่องจากมีอาการผื่นคันและมีอาการคัน หากสัญญาณดังกล่าวยังเกิดขึ้นพวกเขายังหายไปอย่างรวดเร็วหลังจากลบแพทช์

ผู้ผลิตระบุว่าไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ระหว่างตั้งครรภ์และทากาวเพื่อเปิดแผลที่ผิวหนัง

Nanoplast ยึดติดกับผิวแห้งของบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้นานถึง 12 ชั่วโมง กาวที่ตามมาสามารถวางได้ไม่เร็วกว่าหกชั่วโมงหลังจากที่ก่อนหน้านี้

ผลิตภัณฑ์นี้ใช้แล้วทิ้งและไม่ใช้อีก ค่าเฉลี่ยของการรักษาด้วย Nanoplast คือ 3-9 วัน

ริบบิ้นจากการยืดกล้ามเนื้อ

ความจริงสำหรับนักกีฬาคือ "teip-tape" เป็นอุปกรณ์ยืดหยุ่นที่มีคุณสมบัติในการยืดและยืดกล้ามเนื้อได้ดีเยี่ยม วัสดุของเทปเป็นผ้าฝ้ายที่ด้านใดด้านหนึ่งมีฐานกาว นี้ช่วยให้เธออยู่บนร่างกายของเธอได้ดี ไม่สามารถถอดเทปออกได้แม้ในระหว่างการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำก็จะสามารถเกาะและแห้งได้อย่างรวดเร็ว

"แตะ" สามารถใช้ทั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน เทปทำงานอย่างไร? ปรับสภาพผิวให้มีคุณภาพช่วยป้องกันการกระจัดกระจายของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ ในตำแหน่งนี้เนื้อเยื่อจะหายเร็วขึ้น

ทันทีหลังจากการติดตั้งเทปมีฤทธิ์ลดอาการปวดลดการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลือง

วิตามิน

การฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบที่ซับซ้อนของปัจจัยสำคัญมากคือต้องใช้ช่วงเวลาที่เหลือและการออกกำลังกายในปริมาณปานกลางเพื่อให้ร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุ

สำหรับนักโภชนาการฟื้นฟูในช่วงต้นควรรวมผลิตภัณฑ์อาหารที่มีส่วนประกอบเพียงพอที่จำเป็นทั้งหมด เหล่านี้เป็นวิตามิน B, กรดแอสคอร์บิค, โทโคฟีรอ, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม

ในบางกรณีแพทย์สามารถแนะนำการเตรียมวิตามินแร่บางอย่างซึ่งมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการกู้คืน

• โรคข้ออักเสบมีไว้สำหรับกระบวนการอักเสบและความเสื่อมในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ คอมเพล็กซ์ที่คัดสรรมาเป็นพิเศษมีผลดีต่อการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ ยาเสพติดจะถูกนำมาในตอนเช้าและตอนเย็นกับอาหารหนึ่งแคปซูล ระยะเวลาเข้าศึกษาอยู่ที่หนึ่งเดือน
• แคลเซียมถูกใช้เพื่อควบคุมการแลกเปลี่ยนแคลเซียมฟอสเฟตเพื่อเสริมสร้างกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ ยานี้สามารถใช้รักษาและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ แคลเซียมจะถูกถ่ายวันละ 1-2 ครั้งบนแท็บเล็ต
• สารต้านอนุมูลอิสระถูกใช้เป็นแหล่งเสริมของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในการบำบัดที่ซับซ้อน ใช้ยาหนึ่งแคปซูลต่อวันเป็นเวลา 1-3 เดือน

การรักษาทางกายภาพบำบัด

โดยไม่ได้ตั้งใจแพทย์จะสั่งการการออกกำลังกายแบบซับซ้อน: ในระหว่างการฝึกอบรมผู้สอนที่ผ่านการฝึกอบรมจะสาธิตและสังเกตการปฏิบัติงานที่จำเป็นทั้งหมด LFK ช่วยให้การกู้คืนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและต่อมาผู้ป่วยจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระและเป็นอิสระที่บ้าน

วิธีการพื้นฐานของกายภาพบำบัดสำหรับความเสียหายของกล้ามเนื้อคือ

• UHF - ผลกระทบจากสนามแม่เหล็กไฟฟ้าความถี่สูง - ดำเนินการเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเร่งการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ
• electrophoresis กับยาแก้อักเสบและยาแก้ปวด - ให้สัมผัสโดยตรงกับพื้นที่ได้รับผลกระทบที่ระดับเซลล์;
• phonophoresis กับ corticosteroids - ช่วยในการกำจัดกระบวนการอักเสบโดยใช้คลื่นอัลตราโซนิก
• paraffinotherapy - อุ่นเนื้อเยื่อในขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง

การฟื้นฟูสมรรถภาพอาจรวมถึงการบำบัดด้วยโคลนการรักษาพยาบาลเป็นต้น

เครื่อง Almag สามารถใช้สำหรับการยืดกล้ามเนื้อได้เร็วที่สุดเท่าที่ 12 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บอย่างง่ายหรือ 2-3 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง ตัวเหนี่ยวนำตั้งอยู่ตามส่วนที่ได้รับผลกระทบของกล้ามเนื้อหรือรอบตัว Almag ช่วยระงับความรู้สึกบรรเทาอาการบวมน้ำช่วยเร่งการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตช่วยฟื้นฟูโครงสร้างที่เสียหาย

นวดด้วยการยืดกล้ามเนื้อ

คุณไม่สามารถนวดได้จนกว่าจะถึงวันที่สามหลังการบาดเจ็บ ขั้นตอนการเริ่มต้นก่อนหน้านี้มักจะนำไปสู่การขยายตัวของเม็ดเลือดและความรุนแรงของอาการปวด

ขั้นตอนแรกของการนวดส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเกลียวและจังหวะศูนย์กลาง พื้นที่ที่อยู่เหนือพื้นที่เสียหายจะถูกนวดโดยส่วนใหญ่จะใช้นวดและบีบที่นี่ ผลกระทบนี้ช่วยเพิ่มการระบายน้ำของเลือดและน้ำเหลืองแก้อาการปวดและให้การรักษาที่เหมาะสม

เมื่อเวลาผ่านไปช่วงของเทคนิคการนวดจะค่อยๆขยายตัว 7-10 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บแล้วอนุญาตให้ใช้ความระมัดระวังด้วยการนวดที่ใช้งานและผุดขึ้นในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

การนวดควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อที่ป่วย หากทุกอย่างเสร็จสิ้นอย่างถูกต้องหลังจากช่วงเวลาไม่กี่จะมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นอยู่: บวมและช้ำจะเริ่มค่อยๆลดลงและความเจ็บปวดจะลดลง

ยิมนาสติกสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ

ยิมนาสติกสำหรับยืดมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดอาการกระตุกซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะกลายเป็น "ผู้กระทำผิด" ของผลที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่มีระบบกล้ามเนื้อ ในคนที่ได้รับการฝึกฝนกล้ามเนื้อ "หิน" เป็นเวลานานที่ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้

ยิมนาสติกจะดำเนินการได้อย่างง่ายดายและในอัตราที่ช้าดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีการฝึกกีฬาใด ๆ

การฟื้นฟูการไหลเวียนของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นประมาณ 2-3 สัปดาห์หลังจากเริ่มฝึกระบบ: กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้นอาการกระตุกหายไป

ผู้เชี่ยวชาญเสนอการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน 5 แบบเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดตัวได้ดี

1. ยอมรับตำแหน่งดอกบัว: ด้านหลังควรจะตรง เอียงศีรษะไปที่ด้านข้าง (วางบนไหล่) ค้างไว้สักสองสามวินาทีแล้วย้อนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้งที่ด้านใดด้านหนึ่ง
2. ยืนตรงขา - ไหล่กว้างออกจากกัน ยกแขนขึ้นยืดยืดไหล่และหน้าอกของคุณ กดค้างไว้สักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำประมาณหก repetitions
3. ยืนตรงกางขาออกเล็กน้อย (ไม่ใช่ความกว้างของไหล่) หมอบเล็กน้อย เก็บมือของคุณบนเอวของคุณ ยกมือขึ้นราวกับยืดตัว "ออกไป" จุดขีด จำกัด แล้วรีบตัดมือของคุณ ทำซ้ำหกครั้งสำหรับแต่ละมือ
4. ทำหน้าปอดมือข้างหลังศีรษะ เอนไปทางขวามือถือไว้สักครู่จากนั้นยันไปทางซ้าย ทำซ้ำหกครั้งในแต่ละทิศทาง
5. นอนบนหลังของคุณ ลากเข่าหนึ่งไปที่หน้าอกค้างไว้สักสองสามวินาทีให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำกับเข่าอื่น ๆ

ทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการวิ่งและการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน พยายามที่จะนำเสนอที่ซับซ้อนในชีวิตประจำวัน

อาบน้ำที่ยืดกล้ามเนื้อ

หากต้องการไปอาบน้ำหรือปฏิบัติตามขั้นตอนทางความร้อนอื่น ๆ ก็เป็นไปได้เฉพาะหลังจากสิ้นสุดช่วงเวลาที่รุนแรงเมื่อสัญญาณของปฏิกิริยาการอักเสบเกิด "ไม่" และอาการบวม ตามกฎนี้เกิดขึ้นไม่เร็วกว่า 4-5 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ในระยะเริ่มแรกของการบาดเจ็บ (1-4 วันหลังการบาดเจ็บ) แพทย์ไม่ควรใช้วิธีการรักษาความร้อน เป็นไปได้ที่จะใช้น้ำแข็งอัดตัวทำความเย็นขี้ผึ้งและสเปรย์ หากคุณใช้ความร้อนทันทีหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บอาการจะเลวลงเท่านั้นทำให้เกิดอาการบวมน้ำและตกเลือดขึ้น

อาบด้วยการยืดกล้ามเนื้อ

อาบน้ำอุ่นหลังจากที่แพทย์บาดเจ็บที่กล้ามเนื้อขอแนะนำ แต่แนะนำให้ใช้อ่างน้ำเย็นในทางตรงกันข้าม

จนถึงปัจจุบันสโมสรกีฬาหลายแห่งมีสระว่ายน้ำพิเศษพร้อมน้ำเย็นซึ่งคุณสามารถว่ายน้ำได้ทันทีหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก น้ำเย็นสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อได้อย่างไร? ความหนาวเย็นจะหยุดการอักเสบและหลังจากนั้นจะทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

การอาบน้ำเย็นมีผลเกือบเท่ากับการใช้โลชั่นเย็นหรือการบีบอัดน้ำแข็งซึ่งเป็นขั้นตอนแรกที่แนะนำในการรักษา เพื่อให้ง่ายต่อการใช้งานก็เพียงพอที่จะรวบรวมน้ำจากก๊อกน้ำเย็นลงในอ่างและลดพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบลงภายในร่างกายเป็นเวลา 10-14 นาที ขั้นตอนง่ายๆนี้ช่วยลดระยะเวลาการกู้คืนลงครึ่งหนึ่งและช่วยให้เกิดอาการปวดหลังบาดแผลได้ดีขึ้น

[3], [4]

การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง

กล้ามเนื้อด้านหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการของส่วนที่เหลือเป็นระยะ ๆ ไม่พูดถึงว่ามันเป็นอย่างไม่พึงประสงค์ที่จะเกินพิกัดพวกเขา กล้ามเนื้อได้รับความเสียหายโดยการยกของหนักหรือเพียงแค่เป็นเวลานานอยู่ในตำแหน่งอึดอัด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการไม่สบายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำยิมนาสติกแบบพิเศษเพื่อปรับปรุงโทนของกล้ามเนื้อหลัง

การออกกำลังกายควรทำอย่างนุ่มนวลโดยไม่ต้องกระทืบเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวของความกว้างต่ำ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการยิมนาสติกคือช่วงเย็น

การหายใจควรจะเรียบและลึกและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย

1. นั่งบนพื้นกางขาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มุ่งหน้าไปข้างหน้า ค่อยๆดึงหน้าอกของคุณไปที่พื้นโดยกดคางลงไปที่คอ
2. ยืนบนสี่ทั้งหมดสลับโค้งงอกลับลงและขึ้น (เช่นแมว) สำหรับการย้ายครั้งเดียวใช้เวลาประมาณ 4 วินาทีทำซ้ำหกครั้ง
3. นอนบนหลังของคุณกับขาของคุณงอที่หัวเข่า (เท้ามีเสถียรภาพอยู่บนพื้น) มือลากไปตามร่างกายปาล์มลง เข่าขวาจัดใหม่ผ่านขาซ้ายเอียงสะโพกไปทางขวาและเข่าทั้งสองไปทางซ้าย กดค้างไว้สักสองสามวินาทีที่ความกว้างสูงสุดและทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับฝั่งตรงข้าม
4. นั่งบนเก้าอี้ยาวขาเข้าด้วยกัน เลี้ยวด้านบนของลำตัวและไหล่ไปทางซ้ายโดยมีคลื่นที่สบายมากรอ 20 วินาทีจากนั้นใช้ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำเหมือนกัน แต่ทางด้านขวา

การยืดกล้ามเนื้อหลังมีประโยชน์มาก หากคุณดำเนินการแบบฝึกหัดอย่างเป็นระบบคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหามากมายทั้งกล้ามเนื้อหลังและคอลัมน์เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

[5], [6]

การรักษาทางเลือก

ในการรักษากล้ามเนื้อยืดการบีบอัดนี้จะช่วยให้:

• ผัด 1 ลิตรน้ำ 500 กรัมดินเหนียวและ 5 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชู;
• มวลที่เกิดขึ้นถูกนำมาใช้กับแผ่นผ้าขี้ริ้วและนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• ดี pribintovyvayut และแก้ไข;
• เปลี่ยนเครื่องแต่งกายเมื่อแห้งดิน;
• ทำซ้ำการบีบอัดสามครั้ง

คุณสามารถใช้สูตรนี้:

• ใช้ผ้าฝ้ายหรือผ้าเช็ดปากผ้าลินินพับ 4 ครั้ง;
• ชั้นดิน 2 ซม. กระจายทั่วทั้งผ้าเช็ดปาก
• ติดกับผ้าพันแผล

อัดดังกล่าวเหมาะสำหรับใช้ก่อนนอน

มีอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ได้แก่

• ปล่อยให้หลอดไฟที่ผ่านการทำความสะอาดเครื่องบดเนื้อครอบคลุมกับน้ำตาล;
• มวลที่เกิดขึ้นจะถูกกระจายบนแผ่นผ้าปูที่นอนและนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบวันละ 2 ครั้งจนกว่าจะมีการปรับปรุงที่มั่นคงขึ้น

เพื่อเตรียมการบีบกระเทียมมักใช้:

• ทำความสะอาดฟันจากหัวกระเทียมสองใบบดกดหรือเครื่องบดเนื้อ
• เทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 500 มล. และวอดก้า 100 ม.
• ยืนยันในตู้เย็นประมาณ 2 สัปดาห์ตื่นเต้นบางครั้ง;
• กรองน้ำมันเพิ่มขึ้น 15 หยดน้ำมันยูคาลิปตัส
• ใช้สำหรับการบีบอัดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ

[7], [8], [9], [10]

การรักษาด้วยสมุนไพร

เพื่อเร่งการรักษาเส้นใยกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อควรใช้วิธีการดังต่อไปนี้: ถูกระเทียม - ยูคาลิปชาลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ กานพลูกระเทียมจากหัวเดียวทำความสะอาดและบดละเอียดเพิ่มใบโหด 10 กรัม นวด 150 มิลลิลิตรของน้ำร้อนที่ต้มให้ร้อนจนเย็นตัว หลังจากนั้นจะถูกกรองและใช้สำหรับการบด

นำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จและน้ำเบอร์รี่ ในภาชนะใส่นม 200 มิลลิลิลและช้อนโต๊ะเต็มรูปแบบของเบอร์รี่ต้ม 30 นาทีแล้วกรอง ตัวแทนที่ได้รับจะรับประทานทางปากวันละสามครั้งสำหรับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ระหว่างมื้ออาหาร

นอกจากนี้การบีบอัดตามน้ำมันลาเวนเดอร์หรือดอกคาโมไมล์ (ผสมกับน้ำ) รวมทั้งการบีบอัดด้วย Arnica และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Camphor จะใช้ในการเร่งการรักษา

ธรรมชาติบำบัด

กับกล้ามเนื้อปวดข้อและมีการยืดขอแนะนำให้เพิ่มจำนวนของการเยียวยา homeopathic เพื่อการรักษาขั้นพื้นฐาน:

• Acity 6 CH
• Arnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

ยาเหล่านี้มีความเหมาะสมที่จะใช้ในความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อปวดเมื่อยชางาและปวดหลังตอนกลางคืน

การเตรียมการใช้เวลา 1-7 เม็ด (ขึ้นอยู่กับอายุและรัฐธรรมนูญของผู้ป่วย) ถึง 4 ครั้งต่อวันสำหรับ 3-7 วันเพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพอย่างยั่งยืนของความเป็นอยู่ เม็ดเลือดแดง Homeopathic ไม่มีข้อห้ามในการใช้ยาเหล่านี้พวกเขาได้รับอนุญาตให้นำมาที่เกือบทุกวัย

สำหรับการใช้ภายนอกแพทย์แนะนำให้ซื้อครีม Arnica 10% หรือยา Traumeel ที่มีความซับซ้อนของ homeopathic ทาครีมบาง ๆ ในบริเวณที่บาดเจ็บ 3 ครั้งต่อวัน คุณสามารถทำซ้ำการใช้ยาได้นานถึงหกครั้งต่อวัน ในตอนกลางคืนขอแนะนำให้ใช้ผ้าพันแผลกับครีม

การผ่าตัดรักษา

ในการรักษาผ่าตัดตามหลักเกณฑ์ไม่จำเป็นต้องมี: เส้นใยกล้ามเนื้อยืดออกมาเองตามสภาพพื้นฐานที่เราพูดข้างต้นคือสันติภาพเย็นอัดและยกระดับ ในบางกรณีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมด้วยยาแก้ปวดและ / หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal กำหนดไว้

การผ่าตัดเป็นการแทรกแซงเป็นวิธีการที่ใช้เมื่อกล้ามเนื้อจะแตกสมบูรณ์ ในสถานการณ์เช่นเดียวกันการตัดเย็บของส่วนกล้ามเนื้อฉีกขาดมีการปฏิบัติ

การกู้คืนหลังจากยืดกล้ามเนื้อ

ส่วนใหญ่ของความเสียหายของกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้เฉพาะยึดมั่นในหลักการพิเศษซึ่งมีเพียงสี่ปัจจัยคือความสงบเย็นบาดแผลแน่นและตำแหน่งที่สูงขึ้น

เพื่อให้สามารถกลับไปฝึกซ้อมกีฬาได้อย่างเต็มที่หลังจากอาการปวดหายไปหมดแล้วและการเคลื่อนไหวจะกลับคืนมา ถ้าคุณเริ่มฝึกก่อนที่จะฟื้นตัวเต็มที่ความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง

ระยะเวลาการกู้คืน? หลังจากยืดตัวเล็กน้อยผู้ป่วยสามารถเริ่มฝึกการพลศึกษาได้หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสระยะเวลานี้อาจใช้เวลาหลายเดือน

ในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นคุณควรให้แขนที่ได้รับบาดเจ็บโดยมีสันติภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และปริมาณวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ