วิธีการเอาชนะการพึ่งพาหวานและแป้ง?

คนที่จัดว่าเขาไปเกี่ยวกับความปรารถนาของเขาพยายามที่จะให้ตัวเองเป็นความสุขมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการปรับปรุงสภาพอารมณ์ของเขา บ่อยครั้งนี้จะสิ้นสุดลงในการพึ่งพาอาศัยกันและส่งผลอันตรายต่อร่างกายและบางครั้งอาจทำลายมันได้ การพึ่งพาหวานหนึ่งในรูปแบบของมันซึ่งเป็นสาเหตุของสุขภาพมากอันตรายที่จะไม่สามารถเทียบได้กับความสุขประเดี๋ยวเดียว

การบริโภคที่มากเกินไปของหวานนำไปสู่โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ความเสียหายฟัน, ตับอ่อน, ตับ, ต่อมไทรอยด์, provokes โรคหัวใจและหลอดเลือด ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารไม่สามารถแม้แต่จะจินตนาการถึงการเตรียมอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและเพียง 200 ปีที่ผ่านมาก็ไม่ได้มีที่ทั้งหมด การผลิตในระดับอุตสาหกรรมเพิ่มปริมาณการบริโภคอย่างมาก นักวิทยาศาสตร์และแพทย์กำลังส่งเสียงเตือน

[1], [2]

ระบาดวิทยา

สถิติให้สัญญาณน่ากลัว - เกือบ 80% ของชาวประเทศของเราขึ้นอยู่กับหวาน อ้างว่ามันมาพร้อมใน 8 ครั้งเร็วกว่าโคเคน เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมีการเติบโตอย่างต่อเนื่องตั้งแต่สองกิโลกรัมต่อปีในช่วงคริสต์ศตวรรษที่ 19 ถึงปัจจุบันนี้เป็นแนวโน้มที่น่าเป็นห่วงมาก เนื่องจากธุรกิจนี้มีความสนใจในการเติบโตของการผลิตน้ำตาลเราจะยังคงผลักดันให้ "เข็ม" หวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ ถ้าในหนึ่งลิตรของเครื่องดื่มน้ำตาลอัดลมมีมากกว่าความต้องการของมนุษย์ทุกวันและน้ำตาลมีอยู่ในอาหารอื่น ๆ ก็ยังคง "รวม" สมองของคุณเองและต่อสู้เพื่อต่อต้านการขยายตัวนี้

[3], [4], [5], [6],

สาเหตุ ขึ้นอยู่กับความหวาน

เหตุผลในการพึ่งพาหวานมักจะอยู่ในระนาบทางจิตวิทยา แต่ในท้ายที่สุดก็มีพื้นฐานทางสรีรวิทยา เมื่อมีปัญหาต่างๆคนต้องมีฟันหวาน กินปัญหาของพวกเขาหวานพวกเขาอยู่ในอารมณ์ความเครียดและความล้มเหลวต่างๆดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ ทำไมคุณต้องหวานในสถานการณ์เช่นนี้? ที่นี่กฎหมายสรีรวิทยามีผลใช้บังคับ

อารมณ์เชิงลบช่วยลดระดับของserotonin และ endorphin ในร่างกาย- ฮอร์โมนแห่งความสุขความสุขความสุขและความหวานมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์ สาเหตุของความอยากอีกประการหนึ่งคือการขาดธาตุอาหารในร่างกาย: โครเมียมแมกนีเซียมแคลเซียม มีสาเหตุมาจากพยาธิวิทยาของอวัยวะย่อยอาหาร: เชื้อราและยีสต์การพัฒนาในลำไส้ยังทำให้เกิดความอยากอาหาร ความจำเป็นในการหวานอาจเกิดจากการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นลักษณะของโรคเบาหวาน เนื้อหาของเธอมีความผันผวนอยู่ตลอดเวลา 2.8-7.8 mmol / l ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการกินอาหารปริมาณทางร่างกายและอารมณ์ อาหารนำไปสู่การเพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกายในขณะที่ปล่อยอินซูลิน - ยานพาหนะผ่านเซลล์ของร่างกายสำหรับน้ำตาลกลูโคส ด้วยการผลิตอินซูลินไม่เพียงพอกลูโคสไม่ถึง "ปลายทาง" และการขาดระบบประสาทส่วนกลางทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้รู้สึกหิว

[7], [8]

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ ความชอบส่วนบุคคลต่อความหวาน ทุกคนไม่ได้เป็นสถานที่ที่แปลกประหลาดไป แต่ที่ดูแลเกี่ยวกับเค้ก, เค้ก, น้ำหวาน, ช็อคโกแลตจะต้องระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่กลายเป็นขึ้น อิทธิพลของน้ำตาลในการก่อตัวของคอเลสเตอรอลได้รับการจัดตั้งขึ้นเพื่อให้คนที่มีความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมีความเสี่ยงเช่นกัน แต่ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดคือโรคเบาหวาน

[9], [10], [11], [12],

กลไกการเกิดโรค

การเกิดพยาธิสภาพของปรากฏการณ์นี้อยู่ในกลุ่มของปฏิกิริยาที่มาพร้อมกับความหวานจากช่วงเวลาที่มันกระทบปาก ปลายลิ้นมีรสชาดรสชาดหวานและส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านเส้นประสาท glossopharyngeal เขาทำปฏิกิริยากับ "ข้อความ" สร้าง serotonin

ซูโครสเป็นคาร์โบไฮเดรตเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะสลายตัวเป็นน้ำตาลกลูโคสและฟรักโทส กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักอาหารสำหรับสมอง gluconeogenesis ผลิตจากโปรตีนและไขมัน นี้เกิดขึ้นอย่างช้า ๆ โดยไม่รบกวนกระบวนการธรรมชาติของการเผาผลาญอาหาร การบริโภคน้ำตาลบริสุทธิ์เร่งความแตกแยกของมันทันทีและนำไปสู่การปลดปล่อยอินซูลินซึ่งบทบาทของมันคือการนำกลูโคสไปสู่สมองและอวัยวะอื่น ๆ สมองสมบูรณ์เปลี่ยนเป็นพลังงานและเซลล์อื่น ๆ บางส่วนสามารถใช้สำหรับการกู้คืนของพวกเขาและสามารถโดยการเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนสะสมและกลายเป็นไขมัน นอกจากนี้การปล่อยอินซูลินที่มีประสิทธิภาพช่วยให้รู้สึกขาดคาร์โบไฮเดรตแม้ว่าในความเป็นจริงมันเป็นความรู้สึกที่หลอกลวง วงกลมปิดการพึ่งพาจะเกิดขึ้น

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

อาการ ขึ้นอยู่กับความหวาน

ถ้าการพึ่งพาหวานมีจิตวิทยาหนุนแล้วสัญญาณแรกของมันเป็นอารมณ์ไม่ดีความคิดคงที่เกี่ยวกับหวานในสถานการณ์ที่เครียดความตระหนักของพวกเขา พฤติกรรมนี้คล้ายกับพฤติกรรมของผู้สูบบุหรี่ที่เป็นห่วงสูบบุหรี่หนึ่งหลังอีกหลัง ถ้าสาเหตุเป็นสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการผลิตที่ไม่ดีหรือหยุดการสังเคราะห์อินซูลินโดยตับอ่อนแล้วร่างกายจะส่งสัญญาณให้เวียนหัวง่วงนอนอ่อนแอ วิธีการลดน้ำตาลในเลือดจะแสดงด้วยอาการเช่นการขับเหงื่อมากเกินไปความเมื่อยล้าความตึงเครียดการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง อาการทางระบบประสาทอาจปรากฏขึ้น: หงุดหงิด, ก้าวร้าว

[19]

การพึ่งพาแป้งและหวาน

มีเหตุผลพื้นฐานเดียวกัน t. ผลิตภัณฑ์ขนมเค้กทั้งหมดมีน้ำตาลอยู่ในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ แป้งครีมฟิลเลอร์น้ำเชื่อม บ่อยครั้งที่ผู้หญิงแสดงความอ่อนแอต่อขนมหวานและตกอยู่ในภาวะการพึ่งพาแป้งหวาน นี้เกิดจากการระเบิดของฮอร์โมนที่ผู้หญิงมีประสบการณ์ทุกเดือนในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดบุตร อาจมีการพึ่งพายาเสพติดทางจิตวิทยาและเหตุผลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานะสุขภาพ

[20]

การพึ่งพาทางด้านจิตใจต่อความหวาน

การพึ่งพาทางด้านจิตใจต่อความหวานเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ปกปิดตัวเองเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงต่อการมีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตความนับถือตนเองอารมณ์ คนที่สัมผัสกับมันไม่สามารถที่จะควบคุมปริมาณกินรู้สึกไม่ดีโดยไม่ต้องใช้ยาหวานอีก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้อีกด้วยเพราะ ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อความประสงค์ของเรา แต่ยังขัดขวางการเผาผลาญอาหาร บางครั้งการพึ่งพาหวานถึงระดับที่ไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารขนมที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน แต่อาหารคืนยังเป็นแบบดั้งเดิม คนคาดว่าจะผ่อนคลายจิตใจ แต่ใบหน้าที่มีน้ำหนักเกินและความหนักหน่วงของปัญหาสุขภาพ โดยหันไปรับประทานอาหารต่างๆอีกครั้งแบ่งลงโดยไม่ต้องเอาชนะ "ศัตรูหวาน" ของเขา

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

นอกเหนือจากผลกระทบทางจิตวิทยาที่ส่งผลให้ตนเองสงสัยมีประสิทธิภาพลดลงบางครั้งหดหู่ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับตับ, ตับอ่อน, ระบบทางเดินอาหาร, โรคหัวใจ มีโอกาสเป็นเบาหวานมากขึ้น

[21], [22], [23], [24], [25]

การวินิจฉัย ขึ้นอยู่กับความหวาน

การวินิจฉัยของการพึ่งพาหวานเริ่มต้นด้วยการชี้แจงของ anamnesis งานหลักคือการไม่รวมโรคเบาหวานและลักษณะอาการของภาวะน้ำตาลในเลือด การทำเช่นนี้กำหนดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด เนื่องจากความรู้สึกหิวเป็นลักษณะของภาวะน้ำตาลในเลือดที่เกิดจากโรคอื่น ๆ (ความผิดปกติของฮอร์โมนการขาดเอนไซม์เนื้องอกการติดสุราและการพึ่งพายาเสพติด ฯลฯ ) จำเป็นต้องแยกแยะความแตกต่างจากอาการทางจิต

การทดสอบการเสพติดหวาน

เพื่อสร้างระดับความโน้มเอียงของคนสำหรับขนมหวานได้มีการพัฒนาการทดสอบพิเศษสำหรับการพึ่งพาหวาน เขาบังคับให้ตอบคำถามเพื่อให้เห็นปัญหามากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การทดสอบสามารถมีคำถามต่างๆได้ที่นี่:

1. คุณรู้สึกว่าต้องหวานบ่อยแค่ไหน?
   1. ในชีวิตประจำวัน
   2. หลายครั้งต่อสัปดาห์;
   3. หลายครั้งต่อเดือน
2. คุณชอบทานขนมหวานในสถานการณ์ที่เครียดหรือไม่?
3. คุณรู้สึกว่าอาหารกลางวันยังไม่เสร็จถ้าคุณไม่ได้กินของหวาน?
4. คุณทนต่อวันที่ไม่มีน้ำตาลได้หรือไม่?
5. สามารถเก็บขนมไว้ได้นานในแจกันบนชั้นวางของ

ถ้าหวานกินทุกวันและคำถามอื่น ๆ ทั้งหมดจะได้รับคำตอบว่า "ใช่" แล้วการพึ่งพาก็เห็นได้ชัด

[26], [27], [28], [29], [30], [31]

การรักษา ขึ้นอยู่กับความหวาน

หากการพึ่งพาหวานเกิดจากโรคบางชนิดแพทย์จะวินิจฉัยและกำหนดวิธีการรักษา ถ้าเหตุผลอยู่ในปัจจัยทางจิตแล้วคุณสามารถลองจัดการตัวเองได้ ทันทีที่ปฏิเสธนิสัยไม่ดีจะไม่เกิดขึ้น แต่เพื่อลดส่วนจะไม่ยากแทนที่ด้วยกีฬาหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ความจริงก็คือโหลดทางกายภาพจะผลิตฮอร์โมน endorphin ซึ่งเป็นอาหารที่บริโภคเมื่อกินขนม นอกจากนี้ยังมีการเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าน้ำตาลในรูปบริสุทธิ์ถูกแทนที่ด้วยผลไม้ผักคุณสามารถเพลิดเพลินและเติมเต็มปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีสารให้ความหวานในตอนแรกพวกเขาจะช่วยบรรเทาการพึ่งพาหวาน

ในอาหารของคุณควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้ช้าซึ่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและมีปริมาณโปรตีนสูง เป็นเรื่องที่ดีในการต่อสู้กับการพึ่งพาอาศัยกันเพื่อให้มีไหล่ของเพื่อนที่เชื่อถือได้ หากคุณสามารถหาคู่หูเพื่อกำจัดความหวานได้ก็จะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการแข่งขันในการเสริมสร้างจิตตานุภาพ

ยาเสพติดจากการพึ่งพาหวาน

ช่วยในการเอาชนะการพึ่งพาการเตรียมโครเมียมหวาน เนื่องจากความสามารถในการมีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพิ่มการซึมผ่านของผนังเซลล์สำหรับน้ำตาลกลูโคสและเพิ่มความไวต่ออินซูลินระดับน้ำตาลในเลือดจะยังคงอยู่ จำนวนมากของความหวานออกมาโครเมี่ยมของร่างกายของพวกเขา เพื่อแบ่งวงกลมที่เลวร้ายนี้คุณจำเป็นต้องใส่ผลิตภัณฑ์ในอาหารของคุณที่มีโครเมี่ยมหรือทำร้านขายยา ปลาที่อุดมไปด้วยธาตุนี้ที่ดีที่สุดคือปลาทูน่า, ตับ, เนื้อไก่, เป็ด, ผักชนิดหนึ่ง, beets การบริโภคยีสต์ของ Brewer เป็นวิธีการที่ดีในการเติมเต็มร่างกายด้วยโครเมียม

ตามคำแนะนำของแพทย์ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อวิตามิน - แร่คอมเพล็กซ์ที่มีโครเมี่ยมสารพิเศษที่ใช้งานทางชีวภาพ ในความเห็นของผู้หญิงหลายคนทราบ BAA picolinate chromium, garcinium fort, fet-x เป็นวิธีการลดความอยากดื่มขนมอย่างมีนัยสำคัญ ยาตัวอื่น glutamine ได้พิสูจน์ตัวเองในการต่อสู้กับยาเสพติด เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีนจากสัตว์และพืช ยาถูกสังเคราะห์เพื่อการรักษาโรคกระเพาะเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการรักษาอักเสบของระบบทางเดินอาหาร ในการผ่านความสามารถในการทำหน้าที่อย่างอ่อนโยนต่อสมองและระบบประสาทการรับมือกับความปรารถนาที่เป็นอันตรายถูกค้นพบ

[32], [33], [34], [35], [36], [37], [38],

การป้องกัน

การบำรุงรักษาเชิงป้องกันที่ดีที่สุดของการพึ่งพาหวานคือการโหลดทางกายภาพการประกอบอาชีพโดยธุรกิจที่ชื่นชอบทำให้เสียสมาธิจากการครอบงำที่เป็นอันตรายแรงจูงใจในการมีรูปร่างที่สวยงามและเด็กที่มีสุขภาพดี ในครอบครัวที่มีสุขภาพที่ผู้ใหญ่ไม่ได้มีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่แข็งแรงคนรุ่นใหม่ที่พอเพียงจะโตขึ้นซึ่งจะไม่จำเป็นต้อง "ยึด" พื้นที่ของตน

[39], [40], [41], [42], [43], [44], [45]

พยากรณ์

การพยากรณ์โรคในการกำจัดการพึ่งพาหวานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่มีน้ำใจและปรารถนาจะเอาชนะ อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับความปรารถนาของพวกเขาจะได้รับโรคอ้วนและ pathologies ของอวัยวะต่างๆ