ทำไมลำไส้น้ำ

เพื่อให้คนมีชีวิตอยู่ตามปกติกินและไปเข้าห้องน้ำจะต้องปล่อยน้ำในปริมาณที่เพียงพอเข้าสู่ลำไส้ แต่ทำไมลำไส้ถึงต้องการน้ำและจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่เพียงพอ

ผลของการขาดน้ำในลำไส้

เพื่อให้มวลอุจจาระในรูปแบบปกติคุณต้องการใยอาหารเช่นเดียวกับของเหลวเพียงพอ นี่คือเงื่อนไขทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องสองประการที่ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น เมื่อมีน้ำในลำไส้ไม่เพียงพอผนังลำไส้จะเริ่มดูดซึมแล้วอุจจาระไม่ได้รับน้ำ มันแห้งและเคลื่อนไหวได้ไม่ดีผ่านทางลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องผูก

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อลำไส้ขาดน้ำผนังจึงเริ่มหดตัวน้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุที่อุจจาระเคลื่อนไหวได้ไม่ดี

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

เหตุใดอุจจาระมวลแห้ง

นี่คือความจริงที่ว่า:

• กินของเหลวเพียงเล็กน้อย
• สูญเสียมันมากเกินไปกับปัสสาวะและเหงื่อ;
• ร่างกายมีเกลือแมกนีเซียมและโพแทสเซียมไม่เพียงพอเพราะร่างกายขาดน้ำ
• มีเส้นใยอาหารน้อยมากในอาหารที่บริโภคเพราะอุจจาระจำนวนมากไม่สามารถสะสมน้ำได้เพียงพอ
• มีเพคตินน้อยเกินไปในอาหารซึ่งสามารถหาได้จากผลไม้และมีคุณสมบัติเป็นประโยชน์ในการรักษาของเหลวในร่างกายเช่น 60 กรัมของของเหลวต่อเพกตินหนึ่งกรัม
• กินรำจำนวนมากซึ่งเก็บของเหลวน้อย - น้ำมากกว่า 4 กรัมต่อรำ 1 กรัมนอกจากนี้รำเพิ่มปริมาณอุจจาระ

เมื่อแพทย์สั่งให้คุณรักษาอาการท้องผูกก่อนอื่นเขาควรใส่ใจกับความจริงที่ว่ามีน้ำเพียงพอในอาหาร - นี่คือวิธีที่ลำไส้มีความอิ่มตัวของน้ำ

ความสำคัญของน้ำในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และอาการท้องผูก

การขาดน้ำเป็นปัจจัยสำคัญในปัญหาสุขภาพหลายอย่างรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่า IBS หากร่างกายเป็น "แห้ง" หรือขาดน้ำก็จะรู้สึกเป็นครั้งแรกในลำไส้ใหญ่

ความแห้งในลำไส้ใหญ่อาจทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร อาการของ IBS จะปรากฏชัดมากขึ้น

อาการท้องผูกเนื่องจากขาดน้ำ

อาการลำไส้แปรปรวนซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกอาจทำให้รุนแรงขึ้นจากแรงกดดันด้านอาหารและสิ่งแวดล้อม จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าประมาณ 50% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดรู้สึกแย่ลงจากอาการท้องผูกในช่วงที่กังวล

อาการท้องผูกซึ่งส่งผลกระทบต่อกระบวนการในลำไส้ใหญ่โดยเฉพาะ ได้แก่ :

• bloating ซึ่งมักจะลดลงในช่วงกลางคืน แต่กลับในวันถัดไป
• ปวดท้องและตะคริว
• ท้องเสียและ / หรือท้องผูก
• อาการปวดทวารหนัก
• หมดหวังที่จะต้องไปเข้าห้องน้ำโดยเฉพาะหลังอาหารเช้า
• ลำไส้แปรปรวน

ข่าวดีก็คือการดื่มน้ำกรองหรือน้ำดื่มบรรจุขวดวันละ 6-8 แก้วอย่างแน่นอนจะช่วยรักษาลำไส้ใหญ่ที่แข็งแรงและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย นอกจากนี้น้ำเก็บอาหารได้ดีในลำไส้เช่นข้าวกล้องธัญพืชผลไม้และผัก

อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มเช่นชากาแฟแอลกอฮอล์น้ำอัดลมและน้ำเชื่อมทำหน้าที่เหมือนยาขับปัสสาวะในลำไส้ (ขับปัสสาวะ) เป็นผลให้พวกเขาใช้น้ำและแร่ธาตุที่มีประโยชน์บางอย่างออกจากร่างกายเช่นแมกนีเซียม ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องผูกและอาการลำไส้แปรปรวนคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้

มีน้ำในร่างกายเพียงพอคุณควรช่วยบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษออกไปและทำหน้าที่เผาผลาญหลายอย่างที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี

[8], [9], [10], [11]

การจัดหาน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับลำไส้

หากไม่มีน้ำเพียงพอเนื้อหาของลำไส้จะแห้ง การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเยื่อเมือกของลำไส้ใหญ่ก็จะหนาและเหนียวและไม่ได้ให้สารหล่อลื่นที่ราบรื่นสำหรับทางเดินของอุจจาระ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอระวังเพราะมันช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและช่วยในการบีบตัว โยคะเป็นความคิดที่ดีเพราะมันช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของลำไส้และเพิ่มความคล่องตัวโดยไม่ไปเกินขีดความสามารถของบุคคลใด ๆ

เพื่อให้ลำไส้ของคุณให้ความสนใจมากขึ้นให้นวดเบา ๆ ในทิศทางตามเข็มนาฬิกาไปทางด้านขวาและลงจากนั้นไปทางซ้ายเบา ๆ แต่แน่นหนา

[12],

สารเติมแต่ง

มีสองวิธีหลักในการส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีขึ้นด้วยการเสริม: กับฟิลเลอร์หรือยาระบาย

[13], [14], [15]

ฟิลเลอร์

พวกเขารวมถึงผลิตภัณฑ์เช่น flaxseed และกล้าที่เต็มไปด้วยน้ำปริมาณมากและจากนั้นอาหารฟูภายในลำไส้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนิ่มเก้าอี้และให้ความแข็งแรงพื้นฐานที่จำเป็นของผนังลำไส้ พวกมันมีประสิทธิภาพมากและไม่มีผลข้างเคียงหากใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอ

การเยียวยาเหล่านี้เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาวและจะส่งผลให้อุจจาระนุ่มและใหญ่โตมากขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการลงโทษทางวินัยเพื่อใช้ยาเหล่านี้แม้ว่าจะไม่ได้รวมอยู่ในพฤติกรรมการกินของพวกเขา

[16], [17], [18]