โภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องผูก

คุณสามารถกำจัดอาการท้องผูกโดยเปลี่ยนอาหาร โภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องผูก ควรหลีกเลี่ยงโภชนาการสำหรับอาการท้องผูก

[1], [2], [3]

การทำงานของระบบย่อยอาหาร

มันควรจะเป็นความสามัคคีและความสามัคคี และสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่ออาหารของมนุษย์สมบูรณ์ - คุณไม่สามารถยอมแพ้ไขมันหรือโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับคุณและทางเลือกของผลิตภัณฑ์ - ต้องมีคุณภาพสูง โหมดการกินไม่ใช่สิ่งสุดท้ายในการต่อสู้กับอาการท้องผูก หากระบบการปกครองของคุณเป็นปกติจากนั้นอุจจาระจะดีขึ้นในไม่ช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการท้องผูกยังไม่เป็นเรื้อรัง

การทดลองและการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่ความล่าช้าของอุจจาระเช่นเดียวกับอาหารแห้งและในระหว่างการเดินทาง

กิจกรรมลำไส้ใหญ่

มันขึ้นอยู่กับว่ามีจำนวนมากหนาแน่นและอิ่มตัวกับมวลอุจจาระในน้ำซึ่งสะสมอยู่ในนั้น หากความเมื่อยล้าของอุจจาระในลำไส้ผนังยืดออกและอ่อนแอลงและสิ่งนี้นำไปสู่ความล่าช้าในการล้างตะกอน

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมไว้ในอาหารที่เรียกว่าอาหารหยาบที่มีส่วนผสมที่ไม่ย่อย พวกเขาจะช่วยล้างลำไส้ของมวลอุจจาระ ผลิตภัณฑ์กลั่นที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งเสนอให้เรานั้นอันตรายมากพวกเขาไม่เปิดใช้งานลำไส้ ประการแรกผลิตภัณฑ์ควรมีเส้นใยอาหารที่ไม่ผ่านการกลั่นซึ่งเรียกว่าย่อยไม่ได้

[4], [5], [6], [7]

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่แนะนำสำหรับอาการท้องผูก

1. ธัญพืชไม่ขัดสีขนมปังดำและเทา
2. ตัดออก
3. granola
4. ชิปข้าวโพด
5. ผักและผลไม้สด
6. เนื้อไม่ติดมัน
7. ปลา
8. เครื่องดื่มนมเปรี้ยว
9. น้ำ
10. ชาเขียว
11. น้ำผลไม้
12. น้ำผัก

สิ่งที่ห้ามผลิตภัณฑ์ - พวกเขานำไปสู่อาการท้องผูก

1. ลูกอม
2. พาย
3. ไอศครีม
4. ช็อคโกแลต
5. ขนมปังขาว
6. เนื้อไขมัน
7. ไส้กรอก
8. ผลิตภัณฑ์นม
9. ข้าว
10. ผัดผัก
11. กาแฟที่แข็งแกร่ง
12. ชาดำ
13. โกโก้
14. โซดา
15. ไวน์แดง
16. น้ำส้มสายชู
17. พริกไทย

พูดคุยกับนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณเนื่องจากอาการท้องผูกมักจะอยู่ร่วมกับโรคอื่น ๆ ที่ต้องปรับรายการของอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

สูตรหน้าแรกสำหรับอาการท้องผูก

วิธีรับมือกับอาการท้องผูก อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โชคดีที่เราสามารถเข้าถึงโอกาสที่หลากหลายเมื่อต้องรับมือกับปัญหานี้ มีการเยียวยาที่บ้านที่ดีที่จะต้องดูแลระบบย่อยอาหารของเราในวันนี้

[8]

ผลไม้อบแห้ง

เริ่มจากผลไม้แห้ง ก่อนอื่นพวกเขาเป็นขนมที่สมบูรณ์แบบที่สามารถใช้แทนชิป นอกจากนี้การใช้ผลไม้ตากแห้งก่อนนอนสามารถป้องกันเราจากอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในทางกลับกันเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเราควรพร้อมที่จะลุกขึ้นจากเตียงทันทีเพื่อดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับช้อนน้ำผึ้งซึ่งละลายในนั้น มันส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี

[9], [10], [11]

เซลลูโลส

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการท้องผูกคือการป้องกัน คุณทำอะไรที่บ้าน ความคิดคือการเปลี่ยนเมนูของคุณในขณะที่ควรมีอาหารจำนวนมากที่มีเส้นใยเป็นที่รู้จักกันในการควบคุมการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการต่อสู้กับอาการท้องผูก ถ้าอย่างนั้นเราขอเพิ่มขนมปังโฮลเกรนธัญพืชแอปเปิ้ลและถั่ว อย่างไรก็ตามด้วยวิธีหลังต้องระมัดระวังไม่ให้กินด้วยขนมปัง

ผักชนิดหนึ่ง

ผลิตภัณฑ์ที่ดีทำความสะอาดลำไส้ของมวลอุจจาระเป็นหัวบีท นี่คือสูตรที่ค่อนข้างเป็นต้นฉบับ ตะแกรงบีทรูท (ด้วงขนาดเล็ก 2-3 อันเพียงพอ) และเพิ่มเมล็ดยี่หร่าลงไป คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพดได้สักสองสามหยด ทุกวันก่อนอาหารเช้าเรากินสลัดนี้ประมาณ 10 ช้อนชา จากนั้นอาการท้องผูกก็หายไปภายในสามวัน

[12], [13]

สมุนไพร

แน่นอนว่าคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับสมุนไพรที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก สามารถสั่งซื้อส่วนผสมดังกล่าวหรือคุณสามารถสร้างสูตรของคุณเอง มันเป็นเปลือกวิลโลว์ส่วนใหญ่หรือ tutsan

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงส่วนเล็กน้อยในการแก้ปัญหาอาการท้องผูก แต่มันแสดงได้ดีมากอย่างแรกคือเราไม่ได้ติดอยู่ในปัญหานี้และประการที่สองเราไม่ต้องการ - ถ้ามีอะไรเกิดขึ้น - ไปที่ร้านขายยาและใช้เงินเป็นจำนวนมาก แท็บเล็ต

[14], [15], [16]

สูตรง่าย ๆ สำหรับอาการท้องผูก

อย่าปล่อยให้ท้องผูกค้างไว้นานเกินไปนี่เป็นยาระบายโฮมเมดจากผลิตภัณฑ์เศษอาหาร

สูตรแรก

น้ำซุปจากหัวหอม - หัวหอมตัดและเทน้ำหนึ่งแก้วเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก่อนที่จะดื่มควรดื่มเครื่องดื่ม ดื่มในตอนเช้าและเย็น

สูตรที่สอง

ข้าวโอ๊ตน้ำซุป - ข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนใหญ่เทน้ำหนึ่งแก้วแล้วต้ม หลังจากเย็นความเครียดและดื่มครึ่งแก้วในตอนเย็น

สูตรที่สาม

อัลมอนด์เครื่องดื่ม - อัลมอนด์สับ 10 เม็ดเทน้ำเย็นลวกหนึ่งถ้วยเทลงในชามพักไว้หนึ่งชั่วโมง ดื่ม½ถ้วยในตอนเช้าและเย็น

สูตรที่สี่

การแช่ลูกเกด - ลูกเกดจำนวนหนึ่งควรเทน้ำเดือดหลังจาก 15 นาทีดื่มน้ำอุ่น 2-3 ครั้งต่อวันและกินลูกเกด

สูตรที่ห้า

ลูกพรุน - คุณสามารถทานได้ในทุกรูปแบบ เทลูกพรุนด้วยน้ำต้มเย็น ๆ หนึ่งกำมือควรเมาในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเมื่อลูกพลัมอ่อน และอาการท้องผูกจะไม่มาหาคุณอีก