สาเหตุของความหิวหลังจากรับประทานอาหาร

ความรู้สึกของความหิวจะถือว่าเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติค่อนข้างปกติแสดงให้เห็นว่าเราควรจะเพิ่มพลังงานและสารอาหารให้กับร่างกาย เรากินเพื่อให้พลังงานแก่อวัยวะและระบบของเราเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานและปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างเต็มที่.

ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิเคราะห์โภชนาการของมนุษย์มาหลายศตวรรษและสรุปได้ว่าในสมัยก่อนผู้คนอิ่มตัวด้วยอาหารที่น้อยลงกว่าตอนนี้ เคยเป็นการแยกสามมื้อต่อวันอย่างชัดเจน: อาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำเป็นข้อบังคับเมื่อทั้งครอบครัวรวมตัวกันที่โต๊ะ ขนมขบเคี้ยวยกเว้นการดื่มชาไม่เป็นที่ยอมรับ.

ตอนนี้เรามีอะไรบ้าง? ความอุดมสมบูรณ์และความหลากหลายของทุกชนิดของอาหารที่เปิดทุก :. ไม่เพียง แต่ในร้านขายของชำและตลาด แต่ก็แค่กระทะในถนน, ร้านกาแฟและร้านอาหารแผงลอยกับขนมอบสดใหม่, คอกม้ากับ Shawarma และ chebureks ฯลฯ ท่านสามารถเพลิดเพลินโดยไม่ต้องออก จากบ้านและไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ในห้องครัวที่อยู่ใกล้เตาปรุงอาหารมื้อค่ำของครอบครัว ไม่กี่วันนี้เป็นไปตามประเพณีการรับประทานอาหารกับครอบครัวนี้: อาหารว่างในการทำงาน, ลูกอม, ชิป, คุกกี้ ... คนใช้เพียงบางสิ่งบางอย่างเสมอที่จะเคี้ยว.

นอกจากนี้จังหวะของชีวิตมีการเปลี่ยนแปลง: ความเครียดประสบการณ์การขาดแคลนอาหารมื้อปกติ มีบทบาทสำคัญและการผลิตอาหาร: เกือบทุกที่ในผลิตภัณฑ์เพิ่มสารพิเศษเพื่อกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารคนที่อยากจะกินผลิตภัณฑ์อร่อยอีกครั้งและอีกครั้งแม้จะมีความจริงที่ว่าร่างกายพอเพียงส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่มีความพึงพอใจ ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับของผู้ผลิตซึ่งจะทำทุกอย่างเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของตนซื้อในปริมาณมากและบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กที่จะละทิ้งปริมาณที่คงที่ของไม่ค่อยมีประโยชน์และไม่จำเป็นสำหรับอาหารในร่างกาย.

В ผลจากเหตุผลเหล่านี้ - ความตะกละ, ความหนักเบาในกระเพาะอาหารหลังรับประทานอาหาร, การกระตุ้นมากเกินไปของกระเพาะอาหารและรู้สึกผิดกับอาหารส่วนเกินที่รับประทาน.

เหตุผลสำหรับความรู้สึกหิวหลังจากรับประทานอาหารค่ำที่ดูเหมือนจะเพียงพอเป็นจำนวนมาก พิจารณาหลัก.

[1]

ทำไมจึงรู้สึกหิวกระหาย?

สาเหตุของ "หลุมท้อง" มีความหลากหลายและแต่ละคนมีเหตุผลของตัวเองสำหรับปรากฏการณ์นี้ คนกินมากเพื่อรักษาความรู้สึกที่แตกต่างกันในตัวเอง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

• ช่วงก่อนการตกไข่หรือประจำเดือนการตั้งครรภ์ ช่วงนี้เป็นลักษณะของการขาดฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายซึ่งมีความรับผิดชอบต่อความรู้สึกสบายอารมณ์และความกระหายของจิตวิญญาณของเรา ในเวลานี้ผู้หญิงดึงขนม: ไม่ได้กินอาหารที่จำเป็นและที่ต้องการกินจะถือว่าต่ำกว่าเช่นถ้าสิ่งที่อยู่ในร่างกายไม่เพียงพอ ถ้าผู้หญิงไม่ได้รับสิ่งที่เธอต้องการเธอก็หงุดหงิดมากเกินไป อย่างไรก็ตามทุกคนรู้สึกว่าอาการนี้เป็นวิธีที่แตกต่างกัน รู้สึกอิ่มตัวไม่เพียงพอสามารถใช้งานได้หลายวัน: ผู้หญิงกินอาหาร แต่ถ้าไม่มีผลิตภัณฑ์ "ถูกต้อง" ไม่สามารถรู้สึกถึงความอิ่มเอม ไม่มีทางที่จะ "หลอกลวง" ร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่ได้ผล สิ่งที่สามารถแก้ปัญหาเพื่อแก้ปัญหาและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย? จากขนมหวานเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: marshmallows แยมช็อคโกแลตคาราเมลและผลไม้สดสมูทตี้เบอร์รี่น้ำผึ้งกับชีสกระท่อม ฯลฯ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
• สถานการณ์เครียดและเครียด นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง เราหลายคนอารมณ์เสียหรือโกรธวิ่งไปที่ตู้เย็นเพื่อสงบตัวเองลงด้วยอาหารอร่อย แต่แม้หลังจากกินสถานการณ์เช่นนี้เราก็ยืดออกแล้วสำหรับลูกอมแล้วสำหรับแถบช็อคโกแลต ทำไม? ใช่เพราะปัญหาที่เกิดจากความเครียดและยังไม่ได้แก้ไข! ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในกรณีเช่นนี้ไม่ได้วิ่งไปที่ตู้เย็น แต่ไปที่ร้านขายยาเพื่อผ่อนคลาย คุณยังสามารถเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และควรอยู่ในสวนสาธารณะหรือในป่า - เย็นสบาย (อย่ากินอาหารกับคุณ) มีแม้กระทั่งวิธีการลดน้ำหนักที่คล้ายกัน: ถ้าผู้ป่วยมีการสัมผัสกับความเครียดและด้วยเหตุนี้ไม่สามารถติดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (อย่างต่อเนื่องแบ่งลง) แล้วพร้อมกันกับ "Slimming" อาหารที่เขากำหนดชาธารสมุนไพรอาหารที่มีเนื้อหาสูงของ "ฮอร์โมนความสุข" โดพามีนและเซโรโทนิ, เช่นเดียวกับความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา
• น้ำหนักสำหรับร่างกาย: สำหรับจิตใจและร่างกาย เมื่อมีการโหลดทางกายภาพทุกอย่างชัดเจน - เราใช้พลังงานและเราจำเป็นต้องคืนเงิน เพราะอะไร? ค่าใช้จ่ายของอาหาร หลายคนรู้ว่าสิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามโภชนาการเต็มรูปแบบพร้อมกับการฝึกอบรมและกีฬาที่ใช้งานอยู่ การทำงานทางจิตก็ต้องการปริมาณกลูโคสเพียงพอ แต่ความยากลำบากคือคนที่ทำงานด้านจิตใจมักจะลืมเกี่ยวกับอาหารมื้อต่อไปหรือแย่กว่านั้นดูดซึมโดยไม่รู้ตัวพวกเขาดึงตับบนตับมองอย่างสม่ำเสมอที่หน้าจอ การพึ่งพาคอมพิวเตอร์หรือการประกอบอาชีพที่สำคัญอื่น ๆ สมองคิดว่ามีเฉพาะงานที่มีอยู่และไม่สนใจกับการดูดซึมอาหารมนุษย์ในเวลาเดียวกัน เป็นผลให้สมองไม่ได้รับสัญญาณว่าเต็มและเรายังคงกินโดยไม่หยุด แม้ในสภาพของอาหารค่ำเต็มรูปแบบปกติเราจะได้รับความพึงพอใจมานานแล้ว สรุป: กินเฉพาะที่โต๊ะอาหารเย็นหรือออกจากที่ทำงานโดยสมบูรณ์โดยไม่ต้องทานอาหารต่อจนเสร็จสิ้นการรายงานหรือทำการนำเสนอ ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณจึงไม่ควรอ่านหนังสือพิมพ์หรือดูทีวีขณะรับประทานอาหาร
• อาหารคงที่และเข้มงวด เห็นพ้องกันว่าผู้หญิงไม่ค่อยเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ช้าเช่น 1-2 กก. ต่อสัปดาห์ เพราะฉันต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดและทันที! เราเลือกอาหารที่ต้องมีการ จำกัด อาหารอย่างชัดเจนรวมถึงการปฏิเสธอาหารที่คุณโปรดปรานโดยใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว (เรียกว่า "อาหารมื้อเดียว") ทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว? การปรากฏตัวของความรู้สึกคงที่ของความหิวและความคิดครอบงำที่จะกินในที่สุดสิ่งที่อยู่ภายใต้การห้าม อะไรคือผลที่ได้: เราทั้งกินอาหารอาหารที่ได้รับอนุญาตให้อยู่ในปริมาณที่มากและไม่สามารถตอบสนองพวกเขาหิวหรือทำลายที่ "ผลไม้ต้องห้าม" และยังกินมันในปริมาณมากจะปวดท้องเพราะ "ตราบใดที่ต้องการ ตอนนี้ร่างกายเบื่อกับความคาดหวังอยากกินอาหารนี้เพื่อใช้ในอนาคต " หลังจากที่วิธีการดังกล่าวเพื่อโภชนาการที่เราได้รับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์สอง: ถอนและคืนน้ำหนักอย่างหนักที่หายไปและการตั้งค่าร่างกายของเราว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจจะขาดตลาดและดังนั้นพวกเขาจะต้องมีลิขสิทธิ์ ความผิดพลาดที่เป็นประจำและ "อันตราย" จะเกิดขึ้นหลังจากนี้ สรุป: อย่าเลือกอาหารที่ "เร็ว" และหิวและถ้าคุณไม่ทราบว่าคุณสามารถกินทุกอย่างและลดน้ำหนักได้อย่างไรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการที่เหมาะสม
• ห้องแถวแบคทีเรียในลำไส้ ดูเหมือนว่าอะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้กับความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง? คำตอบคือง่าย: ด้วย dysbacteriosis ในร่างกายส่วนประกอบของอาหารไม่สามารถดูดซึมได้เต็มที่ มวลอาหารที่ผ่านการย่อยสลายไม่เพียงพอจะห้อยในลำไส้และผลิตภัณฑ์หมักจะถูกดูดซึมผ่านผนังลำไส้เข้าไปในกระแสเลือด เป็นผลให้ร่างกายได้รับน้อยของสารที่จำเป็นสำหรับมันและยังมีประสบการณ์สารพิษซึ่งขัดขวางกระบวนการปกติของกระบวนการเผาผลาญ หากคุณมีปัญหาบ่อยครั้งกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ (ท้องเสียและท้องผูกสลับ) มีท้องอืดรู้สึกของความหิวหลังจากรับประทานอาหารอ่อนเพลียการเสื่อมสภาพของผิวผมและเล็บแล้วคุณควรจะทำอย่างไรการฟื้นฟูของจุลินทรีย์ในลำไส้ กินผักสดผักและผลไม้สดและผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว แต่สดใหม่ไม่เกินสามวันนับจากวันที่ผลิต ดื่มน้ำสะอาดมาก
• การระบาดของ Glistovye ปรสิตในลำไส้ยังสามารถกระตุ้นความหิวโหยหลังจากรับประทานอาหาร พวกเขาไม่อนุญาตให้สารที่เป็นประโยชน์จากอาหารเข้าไปในกระแสเลือดซึ่งทำให้ร่างกายขาดสารที่สำคัญที่สุดที่ถูกบังคับให้เรียกร้องทำให้คนรู้สึกหิว
• โรคของระบบต่อมไร้ท่อ - เบาหวาน hyperthyroidism เหตุผลเหล่านี้จำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ยาตัวเองไม่เหมาะสมที่นี่
• ขาดสารที่สำคัญบางอย่างในร่างกาย เหตุผลนี้เป็นลักษณะของผู้ที่ยึดมั่นในอาหารที่ จำกัด และเข้มงวดมากเกินไปหรือเพียงแค่ "ลืม" ไปกินตลอดทั้งวัน

หากร่างกายของคุณต้องการอะไรที่เค็มก็ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณอาจมีอาการขาดโซเดียมคลอไรด์ในร่างกายได้เช่นหากคุณรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือ อัตราผลตอบแทนหรือทรายแดงเกลือที่ดีไม่จำเป็นต้องกินขวดผักดองในหนึ่งนั่ง - ตอนแรกมันเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่ในไตและประการที่สองเป็นจำนวนมากของเกลือจะชะลอของเหลวในร่างกายแล้วคุณจะกลายเป็นขนมปังพองขนาดใหญ่และ สูญเสียปอนด์จะกลับมาในรูปแบบของการสะสมของเหลว เพียงแค่ใช้เวลาคริสตัลเล็ก ๆ ของเกลือทะเลและถือมันในปากจนละลายอย่างสมบูรณ์และความอยากผ่านเค็ม

ถ้าคุณต้องการอาหารที่เป็นกรด - นี่เป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย อย่ารีบกินทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง: หั่นเมล็ดถั่วถั่วลันเตาหรือถั่วซุป

สำหรับอาหารไขมัน (แกงทอด, เบคอน, แซนวิชที่มีเนยมาก) "ดึง" ขาดแคลเซียม พยายามที่จะไม่ถูกล่อลวงโดยอาหารไขมันจะดีกว่าที่จะพึ่งพาโยเกิร์ตและโยเกิร์ต, นม, ชีสกระท่อม, ชีสธรรมชาติ

ความปรารถนาสำหรับขนมหวานคือการพึ่งพาอาศัยกันอาจบ่งบอกถึงความบกพร่องของโครเมียมฟอสฟอรัสหรือกำมะถัน ฉันควรทำอย่างไร? เติมเต็มความขาดแคลนของผลไม้สดผักผลไม้แห้ง

ในบางกรณีความหิวเกิดจากการขาดวิตามินบีซึ่งพบได้ในไข่เนื้อขาวถั่วตับเป็นต้น

ประเมินสถานการณ์ที่ระบุข้างต้นและเลือกกลุ่มที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุด ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและความหิวโหยอย่างต่อเนื่องหลังรับประทานอาหารจะหยุดคุณจากการใฝ่หา