ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
แอตทริบิวต์ของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม: สิ่งที่ควรได้รับความสนใจ?
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ที่จุดเริ่มต้นกระบวนการของการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศปรากฏตัวต่อไปนี้:
- มีการยับยั้งบางอย่างในปฏิกิริยา
- อาจมีอาการปวดในบริเวณของหัวใจ
- มีความง่วงและง่วงนอน
- อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ
- บางครั้งมีอาการนอนไม่หลับ
- อารมณ์ของคนจะกลายเป็นไม่เสถียรโดดเด่นด้วยการเกิดขึ้นของฮิสทีเรียหรือน้ำตา
- มีความผิดปกติทางเดินอาหารซึ่งแสดงออกในอาการท้องร่วงหรือตรงกันข้ามกับอาการท้องผูก
- บางคนอาจมีอาการปวดหรือปวดท้อง
- นอกจากนี้อาจมีสัญญาณของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้และอาเจียน
- บางคนอาจรู้สึกหิวกระหาย
- บางครั้งก็มีอาการปวดหัว
- มีไข้อาจเกิดขึ้น
- บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากหนาวสั่น
- มีอาการน้ำมูกและความรู้สึกของเหงื่อในลำคอ
- บางครั้งคนมีปัญหาผิวแตกต่างกัน - ผื่นแดงผดผื่นคันและระคายเคืองต่อผิวหนังการปรากฏตัวของจุดด่างดำและอื่น ๆ
จากนั้นอาการของ acclimatization สามารถประจักษ์เองดังนี้
- สูญเสียพลังในกรณีที่ไม่มีความเครียดเชิงลบและสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก
- รู้สึกอ่อนล้าทางกายภาพที่เห็นได้ชัดเมื่อโหลดน้อยที่สุด
เมื่อสภาวะสุขภาพของบุคคลหนึ่งได้รับการบูรณะและสภาพที่อธิบายไว้ข้างต้นจะไม่รบกวนผู้เดินทางวันหยุดคุณสามารถเริ่มต้นพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
อุณหภูมิปรับตัวให้ชักโครก
บางคนโดยเฉพาะเด็กต้องทนรับการปรับให้เข้ากับสภาวะใหม่อย่างเฉียบพลัน หนึ่งในอาการของภาวะนี้คืออุณหภูมิของร่างกายสูง
อุณหภูมิในระหว่างการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมสามารถสูงมากถึงสามสิบเก้าองศาและอาจสูงขึ้นเล็กน้อยประมาณสามสิบเจ็ดองศา มันเกิดขึ้นที่มีการลดลงของความแข็งแรงอุณหภูมิของร่างกายของบุคคลที่จะกลายเป็นไม่ยกระดับ แต่ลดลง ดังนั้นการคาดเดาสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อปรับตัวอีกครั้งเป็นเรื่องยากมาก
ในอุณหภูมิสูงขอแนะนำให้ใช้ยาลดไข้ แต่ก่อนที่จะใช้พวกเขาคุณจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์และประเทศที่ผู้คนอาศัยอยู่อย่างถาวรเช่นเดียวกับแพทย์ผู้ที่ให้บริการนักท่องเที่ยวที่รีสอร์ท ในบรรดายาลดไข้จะแนะนำให้ใช้พาราเซตามอล Nurofen Eferalgan
โรคอุจจาระร่วงในระหว่างที่เคยชินกับสภาพ
อาการท้องร่วงในระหว่างที่เคยชินกับสภาพอากาศอาจเป็นสัญญาณของการไม่ได้รับการรักษาหรืออาจหมายถึงการติดเชื้อในลำไส้ในร่างกาย ในกรณีแรกอาการไม่พึงประสงค์จะผ่านไปอย่างอิสระแม้ว่าคุณจะสามารถเข้ารับการรักษาด้วยยาต่างๆได้เช่น Mezim, Smektoy, Enterosgel และ Ftalazol นอกจากนี้คุณต้อง จำกัด ตัวเองให้อร่อยและมีเพียงอาหารที่คล้ายกับปกติเท่านั้น เช่นเดียวกันกับน้ำ - อย่าใช้น้ำในท้องถิ่นและจากก๊อกน้ำ คุณจำเป็นต้องซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดสะอาดยังคงมี mineralization ยากจน
ในกรณีที่สองสิ่งสำคัญคือต้องหยุดยั้งการแพร่ระบาดของเชื้อโรคในเวลาและสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหลังจากตรวจร่างกายผู้ป่วยและทำความคุ้นเคยกับการตรวจทางห้องปฏิบัติการที่จำเป็นทั้งหมด
ดังนั้นแพทย์ไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเองและมีส่วนร่วมในการใช้ยาด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อแพทย์ในสถานที่พักเพื่อชี้แจงการวินิจฉัยและพัฒนาการรักษาที่เหมาะสม
อาเจียนในช่วงที่เคยชินกับสภาพ
อาเจียนในระหว่างที่เคยชินกับสภาพอากาศสามารถทำหน้าที่เป็นอาการที่ไม่เหมาะสมต่อสภาวะใหม่และอาจทำหน้าที่เป็นสัญญาณของการเป็นพิษหรือเข้าไปในร่างกายของการติดเชื้อในลำไส้
เมื่ออาเจียนซึ่งเป็นเหตุผลในการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศคุณจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองเป็นอาหารชั่วคราว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้เกิดการคายน้ำ ของเหลวที่ควรจะได้รับใน sips ขนาดเล็ก แต่มักจะ น้ำสามารถกรดเล็กน้อยด้วยความช่วยเหลือของน้ำมะนาว
สิ่งสำคัญคือต้องแสดงคนป่วยให้กับแพทย์เพื่อไม่ให้มีการผันแปรของสารพิษและการติดเชื้อในทางเดินอาหารและยังได้กำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
การชโลมในผู้ใหญ่
การชโลมในผู้ใหญ่ไม่รุนแรงเท่าเด็ก แม้ว่าจะมีกลุ่มประชากรผู้ใหญ่ที่ควรเฝ้าติดตามความเป็นอยู่ที่ดีและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการปรับตัวได้ผ่านไปอย่างอ่อนโยน
ผู้สูงอายุรวมทั้งความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของสเปกตรัมของหลอดเลือดหัวใจและหลอดลมและปอดตลอดจนระบบกระดูกและกล้ามเนื้อควรให้ความใส่ใจต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศไม่เป็นที่ต้องการในทุกประเภทเหล่านี้ คนหลังจากสี่สิบห้าปีและไม่แนะนำให้เปลี่ยนเข็มขัดภูมิอากาศตามปกติสำหรับพวกเขาที่จะผ่อนคลาย
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับปัญหาของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมกับคนที่เป็นโรคผิวหนัง - neurodermatitis และโรคสะเก็ดเงินซึ่งอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นจากแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้อาการกำเริบดังกล่าวเกิดขึ้นที่บ้านหลังจากกลับจากการเดินทางที่แปลกใหม่
การชโลมในผู้หญิง
การเคยชินกับสภาพภูมิคุ้มกันในผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมน และการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวส่งผลต่ออารมณ์ของสุภาพสตรีที่สวยงามและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา และในบางกรณีผู้หญิงและเพื่อนร่วมงานของพวกเขาไม่ได้รับการออกด้วยอารมณ์หงุดหงิดและอารมณ์ความรู้สึก ผู้หญิงสามารถมาในดาษดื่น แต่ไม่เหมาะสำหรับส่วนที่เหลือการสลายระบบประสาท ผู้หญิงที่มีความไวสูงจะเปลี่ยนความอ่อนไหวต่อจิตใจและร่างกายของตนไปสู่การเปลี่ยนแปลงสภาพธรรมชาติของชีวิตของพวกเขา
นอกจากนี้สำหรับร่างกายของผู้หญิงมันเป็นลักษณะที่จะ "ชดใช้" ใน mistressess ผิดปกติของพวกเขาในรอบประจำเดือน และทุกอาการอื่น ๆ ในผู้หญิงก็แสดงออกในลักษณะเดียวกับผู้ชาย
การชักชวนเป็นรายเดือนและเป็นประเด็นสำคัญที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลของผู้หญิง บ่อยครั้งที่เมื่อกลับจากการเดินทางไปยังบริเวณที่อบอุ่นหรือไปยังรีสอร์ทอื่น ๆ ผู้หญิงสังเกตเห็นว่ามีประจำเดือนที่รอคอยมานานด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ได้มา พวกเขาสามารถทำบาปต่ออากาศและขาดความจำเป็นในการคุมกำเนิดในคู่นอนของตน และมีความคิดว่าน่าจะรอการเติมเต็มในครอบครัว แต่ไปหาหมอไม่ยืนยันข้อสรุปนี้ แต่ตรงกันข้ามจะมีคำตัดสินเกี่ยวกับความผิดปกติในจังหวะการมีประจำเดือนซึ่งเป็นเหตุผลที่เดินทางไปพักผ่อน
อย่ากังวลกับเรื่องนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องเริ่มใช้ยาใด ๆ สิ่งสำคัญตอนนี้คือการสงบลงและปล่อยให้ตัวเองอยู่ในความสะดวกสบายสำหรับตัวเองระบบการปกครองจิตใจ จิตใจและฮอร์โมนเพศหญิงสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดดังนั้นผู้หญิงจึงสงบลงเร็วขึ้นการฟื้นฟูกระบวนการที่สำคัญทั้งหมดสำหรับเธอในร่างกายจะเกิดขึ้น รวมถึงวัฏจักรรายเดือนซึ่งจะมีการปรับเมื่อร่างกายของหญิงใช้เป็นที่อยู่อาศัยใหม่หรือแม้กระทั่งหลังจากกลับบ้านเมื่อกระบวนการปรับตัวให้เข้าเงื่อนไขใหม่จะสิ้นสุดลง
การชโลมในเด็ก
เด็กตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศได้เป็นอย่างมาก ดังนั้นแพทย์แนะนำให้ใช้เวลากับเด็กที่ยังไม่ได้เปิดสามปีไปยังรีสอร์ทที่แตกต่างกัน - ทะเลภูเขาและอื่น ๆ นอกจากนี้เด็กที่มีอายุมากกว่านี้ยังแข็งแรงและอดทนต่อการปรับตัวตามสภาพในสภาพใหม่
บิดามารดากำลังเดินทางไปยังดินแดนห่างไกลคุณจำเป็นต้องศึกษาสภาพอากาศและคุณสมบัติอื่น ๆ ของประเทศ สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าข้อดีของการเดินทางสามารถเอาชนะได้ด้วยข้อบกพร่องของเงื่อนไขการพำนักชั่วคราวในสถานที่พักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้พาลูกไปยังประเทศเหล่านั้นที่อุณหภูมิของอากาศสูงขึ้นถึงสี่สิบห้าสิบองศา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจประสบในสถานที่ดังกล่าวที่ซึ่งมีความชื้นสูงและมีสภาวะความร้อนสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของโรคใหม่ได้
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่ที่รู้ว่าการเดินทางหลายครั้งไปสู่สภาพธรรมชาติที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เด็กเกิดโรคได้หลายอย่างที่ไม่เคยสงสัยมาก่อน ในกรณีนี้โรคอาจเป็นเรื้อรังและไม่ปล่อยให้เด็กเป็นเวลาหลายปี และด้วยการเปลี่ยนแปลงของเขตภูมิอากาศที่จะเพิ่มขึ้นและไม่อนุญาตให้เด็กและผู้ปกครองเพลิดเพลินไปกับส่วนที่เหลือ ดังนั้นการทำให้สภาพโดยชอบธรรมในเด็กเป็นกระบวนการที่สำคัญซึ่งการศึกษาจะช่วยให้ผู้ปกครองตัดสินใจได้ถูกต้อง
[12]
การปรับตัวให้เข้ากับสภาพภูมิอากาศในภาคใต้
เมื่อเดินทางไปทางใต้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการรวมกันของอุณหภูมิสูงและความชื้นสูงสามารถเล่นตลกกับคนที่ผิดปกติได้ การปรับตัวกับสภาพภูมิอากาศในภาคใต้ต้องใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อช่วยในการถ่ายโอนเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ ๆ ด้วยวิธีประหยัดที่สุด
- จำเป็นต้องดื่มของเหลวจำนวนมากประมาณสามลิตรต่อวัน ควรใช้น้ำสะอาดและเครื่องดื่มอื่น ๆ ชั่วคราวทิ้งไว้
- เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาสะดวกสบายและปลอดจากวัสดุธรรมชาติและสีอ่อน
- ควรลดอาหารไขมันและเค็มลงเหลือน้อยที่สุด
- ทุกวันจำเป็นต้องใช้วิธีการทำน้ำที่อุณหภูมิเย็นและควรทำในตอนเช้าและตอนเย็น
- ถ้าห้องมีเครื่องปรับอากาศแล้วด้วยความช่วยเหลือของคุณสามารถสร้างอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสมได้
- สองวันจะดีที่สุดที่จะไม่ดำเนินการใด ๆ ที่มีการใช้งาน แต่ต้องถือไว้ในบ้านหรือบริเวณใกล้เคียง
- คู่แรกของวันคุ้มค่ากับการนอนหลับและมักพักผ่อน
- ก่อนเข้านอนควรเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
การปรับตัวให้เข้ากับสภาพภูมิอากาศในภาคเหนือ
การปรับตัวให้เข้ากับสภาพภูมิอากาศทางตอนเหนือประกอบด้วยมาตรการหลายอย่างเพื่อปรับให้เข้ากับอุณหภูมิต่ำพายุแม่เหล็กและความคงทนของแสงลักษณะของละติจูดเหนือ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณฟังคำแนะนำต่อไปนี้:
- กินอาหารที่มีแคลอรีสูงและมื้ออาหาร อาหารเหล่านี้ ได้แก่ อาหารเนื้อสัตว์อาหารปลาไขมันอาหารหวานและแป้งซึ่งก็คือผู้ที่ให้พลังงานสำรองสูง ถั่วและผลไม้แห้ง - ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, วันที่, มะเดื่อยังดี ในฐานะที่เป็นน้ำผึ้ง immunomodulator เหมาะเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของการเลี้ยงผึ้ง
- สิ่งสำคัญคือต้องใช้การเตรียมวิตามินซึ่งในตอนแรกจะมีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมากนอกจากนี้ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินสามารถพบได้ในอาหาร สิ่งสำคัญในภาคเหนือคือการกินผลไม้เช่นมะนาวแตงโมมะนาวส้ม นอกจากนี้สมุนไพรแห้งและคอลเลกชันวิตามินในรูปแบบของชายังมีประโยชน์ มันเป็นมูลค่าจดจำเกี่ยวกับเช่นแหล่งที่มาง่ายๆของกรด ascorbic เช่นกะหล่ำปลีดอง ยังมีประโยชน์เป็นแอปเปิ้ลซึ่งเป็นผลไม้ที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องจำแครอทและหัวผักกาดเป็นแหล่งล้ำค่าของวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ
- ถ้าคุณแตะเสื้อผ้าก็ต้องเลือกอย่างถูกต้อง ประการแรกความสามารถในการป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าและความสามารถในการรักษาความร้อนเป็นเรื่องสำคัญ ดีเกี่ยวกับความสะดวกและเสรีภาพในการเคลื่อนไหวมากขึ้นที่เสื้อผ้าควรมีอย่างใดอย่างหนึ่งต้องจำไว้เสมอเมื่อไปที่ภาคเหนือ
- เกี่ยวกับการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะดีกว่าที่จะลืมเพราะผลที่ตามมาหลังจากการรับสัญญาณเท่านั้นที่จะทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาของร่างกาย
ปรับให้เหมาะกับความสูง
การทำตัวให้เหมาะกับระดับความสูงในระดับสูงจะเกิดขึ้นในสภาวะของอากาศและความกดอากาศต่ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพที่รุนแรงในสถานะของสุขภาพหนึ่งควรใส่ใจต่อไปนี้เคล็ดลับ:
- ภายในหนึ่งวันคุณไม่ควรไปสูงกว่าห้าร้อยเมตรจากบรรทัดก่อนหน้า
- ในเวลาเดียวกันการเพิ่มขึ้นถึงระดับความสูงถัดไปมีความจำเป็นต้องคงที่ในหนึ่งหรือสองวัน
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะดื่มน้ำสองครั้งจากบรรทัดฐานที่เป็นนิสัยของมัน ในกรณีนี้น้ำต้องสะอาดและไม่อัดลม
- เงื่อนไขของภูเขาแสดงให้เห็นถึงความเสื่อมโทรมของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นคุณจำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ย่อยยากและไม่ดี เหล่านี้รวมถึงไขมัน, floury, อาหารหวาน, เผ็ด, รมควันและอาหารกระป๋อง เป็นมูลค่าที่มุ่งเน้นการรับอาหารจานแรกในรูปแบบที่อบอุ่นมากเช่นเดียวกับอาหารผักแสงเนื้อไขมันต่ำและปลาธัญพืช
- สิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและเอนไซม์ ดังนั้นผัก, ผัก, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, น้ำผึ้ง, ถั่ว - อาหารเสริมที่สำคัญมากในการรับประทานอาหารของคนรักของภูเขา
- นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาที่มีผลต่อการกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่ยาจะต้องได้รับการคัดเลือกอย่างเคร่งครัดและเป็นไปตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
- อย่างไรก็ตามหากคำแนะนำและข้อควรระวังทั้งหมดนี้ร่างกายไม่ต้องการปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่ ๆ ให้ดีที่สุดแล้วปล่อยให้ความสูงนี้และลงไปด้านล่าง ในกรณีนี้ร่างกายต้องได้รับเวลาพัก: แสดงการนอนหลับเป็นประจำทุกวันนอนหลับเป็นเวลานานตลอดจนสภาพแวดล้อมที่สงบและปราศจากความเครียด เป็นไปได้ที่จะใช้วิธีการเพิ่มเติมเช่นการหายใจด้วยความช่วยเหลือของ carbogen หรือ oxygen
การชโลมในทะเล
การชโลมในทะเลเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดที่มีความสำคัญสำหรับการเข้าพักในประเทศที่มีอากาศร้อนชื้น ซึ่งได้อธิบายไว้ในส่วนที่เกี่ยวข้อง
สำหรับรีสอร์ททางทะเลแน่นอนว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเฉพาะที่มีความสำคัญในเงื่อนไขต่อไปนี้:
- ว่ายน้ำและอาบแดดบนชายหาดจะดีขึ้นจนกระทั่งถึงสิบสองวันและหลังจากสี่หรือห้าชั่วโมงในตอนเย็น
- ก่อนที่จะออกไปข้างนอกดวงอาทิตย์สิ่งสำคัญคือควรรักษาทั้งร่างกายและใบหน้าด้วยครีมกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตสูงเช่นหมายเลข 30 หรือ 50
- เป็นสิ่งสำคัญหลังจากอาบน้ำอีกครั้งเพื่อทาครีมกันแดดบนร่างกายและใบหน้า
- ในตอนแรกคุณต้องใช้วิธีแก้ปัญหานี้เช่น Panthenol, Bepanten, Rescuer และอุปกรณ์ปฐมพยาบาลอื่น ๆ
- ศีรษะร่างกายและดวงตาในระหว่างเดินควรได้รับการปกป้องด้วยหมวกที่มีขอบกว้างแว่นตากันแดดและเสื้อผ้าที่มีแขนยาวกระโปรงหรือกางเกง