รักษาโรคกระดูกสันหลังคดระดับที่ 2 ได้อย่างไร?

หากใช้แนวทางที่ถูกต้อง ตำแหน่งของกระดูกสันหลังมักจะได้รับการแก้ไขหากเป็นเด็กและวัยรุ่น ความผิดปกติในผู้ใหญ่แก้ไขได้ยากเนื่องจากระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว

ความพยายามช่วยเหลือตนเองเพื่อกำจัดอาการกระดูกสันหลังคดส่วนใหญ่มักไม่มีประสิทธิภาพและบางครั้งอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ หากต้องการขจัดปัญหาดังกล่าว คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์กระดูกและข้อ แพทย์โรคกระดูกสันหลัง หรือแพทย์โรคกระดูกสันหลัง [ 1 ]

การรักษากระดูกสันหลังคดระยะที่ 2ที่บ้านสามารถทำได้หลังจากเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ถึงแม้ในกรณีนี้ แพทย์ผู้รักษาควรติดตามการรักษาอย่างใกล้ชิด นอกจากนี้ อาจสั่งจ่ายยาดังต่อไปนี้:

• การรักษาเสริมสร้างความแข็งแรงโดยทั่วไป รวมถึงการแก้ไขทางโภชนาการ การรับประทานวิตามินรวมและแร่ธาตุรวม การบำบัดด้วยยา (ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด ฯลฯ)
• การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การนวดแก้ไข การกระตุ้นไฟฟ้า
• ท่ากรรเชียงหลัง;
• การสวมใส่อุปกรณ์ทางกระดูก (อุปกรณ์แก้ไขข้อ, อุปกรณ์พยุงข้อ)

เมื่อตรวจพบความโค้งของกระดูกสันหลัง แพทย์ไม่เพียงแต่จะกำหนดวิธีการต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยมือ การกายภาพบำบัด การออกกำลังกาย แต่ยังปรับโภชนาการเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีวิตามินอี ได้แก่ อาหารทะเล ถั่ว แอปริคอตแห้งและลูกพรุน ผักโขม ซีบัคธอร์น ข้าวโอ๊ต และโจ๊กข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง บัควีท ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก และพาสต้าข้าวสาลีดูรัมก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม และโบรอน

การได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอนั้นมีความสำคัญ เนื่องจากวิตามินดีมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัส และส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูก วิตามินดีมีอยู่ในปลาบางชนิด (ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า) รวมถึงในไข่ เนย และครีม

คุณควรทานผลิตภัณฑ์จากนม (โดยเฉพาะชีสและคอทเทจชีส) พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว งา ซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมหลัก แต่การทานวิตามินเอและซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ตามปกติ วิตามินเหล่านี้สามารถรับได้จากการทานแครอทและซีบัคธอร์น แอปริคอต ฟักทอง ไข่ ลูกเกดและโรสฮิป พริกหยวก ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี และกะหล่ำปลี

ร่างกายของผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคดยังต้องการวิตามินบี ซึ่งจะช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับโครงสร้างกระดูก แหล่งของวิตามินเหล่านี้ ได้แก่ ถั่ว ผักโขม บัควีท ตับ วอลนัท น้ำมันพืช ขนมปังดำ และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

การรักษาด้วยกายภาพบำบัด

ในกรณีของกระดูกสันหลังคดโค้งระดับที่ 2 มักจะใช้วิธีการแก้ไขเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกายภาพบำบัด ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และหยุดการพัฒนาของกระบวนการอักเสบ ขั้นตอนการกายภาพบำบัดที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณกระจายโทนของกล้ามเนื้อและป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่ฝ่อตัวได้ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการกายภาพบำบัดจะมีประสิทธิผล แต่เป็นเพียงวิธีเสริมเท่านั้น เนื่องจากหากไม่มีการออกกำลังกายบำบัดพิเศษและการกำจัดสาเหตุเดิมของกระดูกสันหลังคด ขั้นตอนต่างๆ จะมีผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการกระดูกสันหลังคด ควรได้รับการรักษาดังนี้

• การนวดบำบัด;
• โฟโนและอิเล็กโตรโฟเรซิส
• การบำบัดด้วยแม่เหล็ก;
• ชาร์คอต ฝักบัว;
• การบำบัดด้วยคลื่นความถี่สูง
• การบำบัดด้วยเลเซอร์;
• การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า
• การบำบัดด้วยน้ำ การบำบัดด้วยโคลน การบำบัดด้วยความร้อน

การนวดสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2 ช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อหลังให้ดีขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ขจัดความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ประเด็นสำคัญ: การนวดไม่ควรทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นไม่ควรมีแรงกระแทกมากเกินไป ระหว่างคอร์สการนวด แนะนำให้ใช้เก้าอี้นวดพิเศษ [ 2 ]

การใช้ฝักบัวชาร์กอตยังช่วยให้เกิดผลการนวดด้วย เนื่องจากแรงดันน้ำที่ฉีดมาจะอยู่ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากแรงดันน้ำที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหารุนแรงขึ้นได้

วิธีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการกระดูกสันหลังคดได้ดี ด้วยความช่วยเหลือของกระแสไฟฟ้า สามารถลดอาการปวดที่เกิดจากการกดทับปลายประสาทของกล้ามเนื้อกระตุกได้

การวิเคราะห์ด้วยไฟฟ้าและโฟโนโฟรีซิสเป็นการนำส่งสารต้านการอักเสบและยาแก้ปวดโดยตรงไปยังเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบผ่านผิวหนังภายใต้อิทธิพลของกระแสไฟฟ้าหรืออัลตราซาวนด์ ในกรณีนี้ โอกาสเกิดผลข้างเคียงมีน้อยมาก และผลจะสังเกตเห็นได้เกือบจะทันที

การบำบัดด้วยความร้อนอาจรวมถึงการใช้ความร้อนชื้น (อ่างอาบน้ำ ผ้าประคบ โคลนบำบัด) หรือความร้อนแห้ง (ทรายร้อน พาราฟิน โอโซเคอไรต์ ขี้ผึ้ง อ่างลมหรือไฟฟ้า แผ่นทำความร้อน ฯลฯ) ความร้อนเฉพาะจุดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และปรับปรุงการเผาผลาญในบริเวณนั้นให้เหมาะสม

การบำบัดด้วยแม่เหล็กและเลเซอร์มีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและเร่งการฟื้นฟูเซลล์

การบำบัดด้วยความถี่สูงมากช่วยปรับกระดูกสันหลังให้ตรงโดยการผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนและขจัดอาการอักเสบในบริเวณนั้น

ชุดรัดตัวสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด 2 องศา

ตามข้อบ่งชี้ แพทย์อาจกำหนดให้ใช้ชุดรัดตัวสำหรับผู้ป่วยที่มีกระดูกสันหลังคดระดับ 2 ซึ่งเป็นอุปกรณ์พิเศษที่ช่วยพยุงและแก้ไขตำแหน่งของกระดูกสันหลัง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการใช้ชุดรัดตัวเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถกำจัดความผิดปกติได้ อย่างไรก็ตาม การสวมอุปกรณ์พยุงตัวเป็นประจำจะช่วยชะลอการลุกลามของโรค ช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับแรงอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวหรือความจำเป็นในการรักษาตำแหน่งของร่างกายในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ชุดรัดตัวแบบปรับเอนบางประเภทจะกระจายแรงกดบนกระดูกสันหลังเพื่อชดเชยการทำงานของกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง

อุปกรณ์ประเภทที่ซับซ้อนกว่านี้ เช่น อุปกรณ์พยุงท่าทางแบบดึงรั้งสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2 จะไม่ได้ใช้ แต่จะใช้สำหรับผู้ที่มีอาการกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคระดับ 3 ผู้ป่วยต้องสวมอุปกรณ์พยุงท่าทางดังกล่าวไม่ใช่หลายชั่วโมงต่อวัน แต่เกือบตลอดเวลา [ 3 ]

ยิมนาสติกสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด 2 องศา

แพทย์เกือบทุกคนที่รับการรักษาโรคกระดูกสันหลังคดระยะที่ 2 จะต้องแนะนำให้ผู้ป่วยฝึกหายใจ การออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดและเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปคือระบบการหายใจของ Katharina Schroth แพทย์ชาวเยอรมันซึ่งป่วยเป็นโรคกระดูกสันหลังคดและต่อมาได้พัฒนาชุดการออกกำลังกายพิเศษขึ้นมา ประสิทธิภาพของวิธีการรักษานี้เกิดจากการกระจายน้ำหนักไปยังกล้ามเนื้อหายใจอย่างถูกต้อง ป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการทำงานของระบบหายใจ บรรเทาอาการปวด และยับยั้งการพัฒนาของความผิดปกติเพิ่มเติม [ 4 ]

วิธี Schroth ใช้ในศูนย์และคลินิกกระดูกและข้อหลายแห่ง การออกกำลังกายจะถูกกำหนดตามข้อบ่งชี้เฉพาะบุคคล โดยใช้แนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมและมีประสิทธิผลที่สุด [ 5 ], [ 6 ]

การรักษาอาการกระดูกสันหลังคดระดับ 2 ตามแนวทางของ Bubnovsky

การรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังในเด็กมักทำโดยใช้การออกกำลังกายที่รวมอยู่ในกลุ่มพิเศษที่พัฒนาโดยดร. บุบนอฟสกี้ ประเภทของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของเด็ก การบำบัดดังกล่าวจะง่ายกว่าการบังคับให้เด็กสวมชุดรัดตัวหรือใช้อุปกรณ์ต่างๆ มาก [ 7 ]

ดร. บุบนอฟสกี้แนะนำให้ฟื้นฟูตำแหน่งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังด้วยการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวแบบพิเศษ วิธีนี้ไม่เพียงแต่แก้ไขความผิดปกติเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมพัฒนาการทางกายภาพโดยรวมของเด็กอีกด้วย

สำหรับโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2 แผนการฝึกจะถูกจัดทำขึ้นเป็นรายบุคคล

คิเนซิเทอราพีเป็นการฝึกใช้เครื่องออกกำลังกายและยิมนาสติกบนพื้น การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบฟิตเนสหรือยกน้ำหนักทั่วไป การฝึกประกอบด้วยการกำจัดแรงกดที่กระดูกสันหลัง ฟื้นฟูโทนของกล้ามเนื้อ และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่รักษาการทรงตัว

การรักษาสามารถทำได้กับผู้ป่วยเกือบทุกวัย ไม่ใช่แค่เด็กเท่านั้น ความถูกต้องของการออกกำลังกายต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ [ 8 ]

ชุดออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อช่วยขจัดโรคกระดูกสันหลังคดเกรด 2: [ 9 ]

1. คนไข้คุกเข่า พักฝ่ามือ และผ่อนคลายหลังให้มากที่สุด
2. หายใจออกแล้วค่อยๆ ก้มหลังขึ้นไป จากนั้นหายใจเข้าแล้วค่อยๆ ก้มหลังลง ทำซ้ำ 20 ครั้งในท่าเดียว ยกเว้นการเคลื่อนไหวกะทันหัน
3. จากตำแหน่งเริ่มต้น ผู้ป่วยนอนลงบนขาซ้าย งอเข่า ยืดขาขวาไปด้านหลังพร้อมกัน แขนขวาและซ้ายเหยียดไปข้างหน้าสลับกัน หายใจสม่ำเสมอ และหายใจออกเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว จำนวนการเคลื่อนไหวสูงสุด 20 ครั้งต่อการเคลื่อนไหว ไม่รวมการเคลื่อนไหวกะทันหัน
4. จากตำแหน่งเริ่มต้น โดยวางฝ่ามือและเข่าไว้ ผู้ป่วยจะยืดลำตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยรักษาตำแหน่งการรองรับเอาไว้และป้องกันไม่ให้เกิดการเบี่ยงเบนที่หลังส่วนล่าง
5. จากตำแหน่งเริ่มต้นเดิม ผู้ป่วยงอแขนที่ข้อศอก หายใจออก และปล่อยตัวลงบนพื้น จากนั้นหายใจเข้า เหยียดแขน พยายามนั่งลงบนส้นเท้า รู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ทำซ้ำได้สูงสุด 6 ครั้ง
6. ผู้ป่วยจะเปลี่ยนท่าเริ่มต้น โดยนอนหงาย งอขาทั้งสองข้างไว้บริเวณเข่า ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ ก้มลำตัว พยายามยกสะบักขึ้นจากพื้นและแตะข้อศอกกับเข่า ("กดทับ") จำนวนครั้งในการทำซ้ำไม่จำกัด จนกว่าจะรู้สึกแสบร้อนที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง
7. จากท่านอนหงาย งอเข่าและเหยียดแขนไปตามลำตัว ผู้ป่วยยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้นพร้อมหายใจออก พยายามยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นลดกระดูกเชิงกรานลงพร้อมหายใจเข้า ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง โดยหยุดนิ่ง 1 ครั้ง

ในตอนท้ายของเซสชัน ขอแนะนำให้ทำการนวดเย็นบริเวณหลังเพื่อปรับปรุงและคงความกระชับของกล้ามเนื้อ [ 10 ]

ข้อห้ามออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุข้อห้ามหลายประการสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2:

• ห้ามวิ่งหนักและวิ่งระยะไกล;
• ห้ามออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น
• คุณไม่สามารถทำการเคลื่อนไหวกะทันหัน การตีลังกา การก้มตัว การยืดกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายบนบาร์แนวนอนได้
• ห้ามเล่นกีฬาประเภทที่ก่อให้เกิดภาระต่อกระดูกสันหลังหรือมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาไม่สมดุล เช่น มวยปล้ำ ปาร์กัวร์ คิกบ็อกซิ่ง บาสเก็ตบอล แบดมินตัน ฟันดาบ ฮ็อกกี้ เป็นต้น
• การไปยิมโดยไม่มีใครดูแลถือเป็นเรื่องที่ไม่แนะนำอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ คุณไม่สามารถรับน้ำหนักได้เพียงข้างเดียวของร่างกาย เช่น ถือของหนักด้วยมือข้างเดียว ต้องกระจายน้ำหนักให้เท่ากันอย่างเคร่งครัด สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การหกล้ม การกระโดด การไม่รับน้ำหนักเกินหลัง และการไม่บิดกระดูกสันหลัง [ 11 ]

กีฬาสำหรับผู้ป่วยกระดูกสันหลังคดระดับ 2

แพทย์แนะนำอย่างยิ่งว่าไม่ควรหยุดกิจกรรมทางกายโดยสิ้นเชิงในกรณีที่กระดูกสันหลังคด เพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ แนะนำให้ทำกิจกรรมทางกายดังต่อไปนี้:

• การเดินเล่นชิลล์ๆ;
• เดินแข่ง;
• การเดินแบบนอร์ดิก;
• ท่ากรรเชียงหลัง;
• การเต้นรำบอลรูม;
• โยคะ,พิลาทิส

กีฬาอาชีพไม่ว่ารูปแบบใดๆ ก็ตามไม่เป็นที่ต้อนรับ

ควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้โดยเฉพาะ:

• กีฬาประเภทไม่สมดุล (ฟันดาบ แบดมินตัน บาสเก็ตบอล ฯลฯ)
• โหลดแนวตั้งที่ด้านหลัง (กีฬาปั่นจักรยานและขี่ม้า การกระโดด)
• กีฬาเสี่ยงอันตราย (มวยปล้ำ มวย ฮ็อกกี้);
• การเลี้ยวและโค้งอย่างรุนแรง การยกของหนัก (การยกน้ำหนัก)

เต้นรำกับโรคกระดูกสันหลังคด 2 องศา

การเต้นรำนั้นอนุญาตให้ทำได้สำหรับผู้ที่มีกระดูกสันหลังคด แต่ไม่สามารถเต้นได้ทุกประเภท ดังนั้น ห้ามเล่นกีฬาและเต้นรำที่มีพลัง การแสดงผาดโผน การออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนักไม่สม่ำเสมอและควบคุมไม่ได้ การยกของหนัก การหมุนตัวที่กระฉับกระเฉง การบิดตัวอย่างรุนแรง การตีลังกา การผลักและกระตุก นอกจากนี้ ยังไม่แนะนำให้เต้นบัลเล่ต์ด้วย คุณไม่สามารถฝึกท่ากายกรรมโดยยืนขาเดียว กระโดดตะแคงหรือไปข้างหน้าได้ เนื่องจากท่าเต้นดังกล่าวจะส่งผลต่อกระดูกสันหลังส่วนล่าง

การเต้นรำแบบคลาสสิกและแบบสมัครเล่นในห้องบอลรูมนั้นเหมาะสมหากชั้นเรียนไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหรือความไม่สบายบริเวณหลัง หากองค์ประกอบการเต้นรำใด ๆ ก่อให้เกิดความเจ็บปวด คุณจะต้องหยุดแสดงหรือลดภาระการแสดงลงอย่างมาก

ควรทำการตรวจวินิจฉัยและติดตามสภาพกระดูกสันหลังเป็นระยะๆ หากอาการแย่ลง คุณอาจต้องหยุดออกกำลังกาย

โยคะสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด 2 องศา

โยคะสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาเสริมเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคดแย่ลงได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก คุณต้องจำกฎสำคัญต่อไปนี้:

• การฝึกไม่ควรใช้เวลานานและเข้มข้นเกินไป: การฝึกควรเริ่มต้นอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไป
• ไม่รวมการดัดอย่างรุนแรงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียดของกล้ามเนื้อ
• การบิดซึ่งสามารถทำให้พยาธิวิทยารุนแรงขึ้นจะถูกแยกออก
• ไม่รวมอาสนะคว่ำ เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังได้รับแรงกดดันมากเกินไป

การทำงานกับร่างกายควรมีสติ การควบคุมการหายใจเป็นสิ่งสำคัญ ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง [ 12 ], [ 13 ]

เพื่อให้ได้ผลที่ยาวนาน เพียงทำการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายนาทีทุกวันติดต่อกันอย่างน้อย 3 เดือนก็เพียงพอแล้ว

คานนอนสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด 2 องศา

การออกกำลังกายบนบาร์แนวนอนเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างท่าทางที่ถูกต้อง ป้องกันการเกิดความโค้งของกระดูกสันหลังและโรคที่เกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอ ดังนั้นเพื่อป้องกันการผิดรูปของกระดูกสันหลัง ขอแนะนำให้ดึงขึ้นโดยใช้ "การจับกว้าง" หรือเปลี่ยนความกว้างของ "การจับ" จากแคบเป็นกว้าง นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้แรงได้ แต่ไม่เกิน 10-12 กก. เมื่อทำการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกันที่ด้านหน้า ขนานกัน สภาวะนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อ biceps brachii, infraspinatus, round และ rhomboid ทำงานเท่ากัน การควบคุมการทำงานของระบบทางเดินหายใจ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวและการกระตุกอย่างกะทันหัน และเพิ่มความเข้มข้นทีละน้อยก็มีความสำคัญเช่นกัน

คุณไม่สามารถกระโดดลงมาจากบาร์แนวนอนได้ เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังและแขนขาต้องรับน้ำหนักมาก ซึ่งไม่ดีอย่างยิ่ง

หากมีอาการกระดูกสันหลังคดแล้ว แม้จะอยู่ในระยะที่ 2 แล้วก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้บาร์แนวนอนในการออกกำลังกาย

การว่ายน้ำกับโรคกระดูกสันหลังคด 2 องศา

การว่ายน้ำท่ากบเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2 ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวได้ดีขึ้นในขณะที่กระดูกสันหลังยืดออกมากที่สุด ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำท่าโลมา ท่าคลาน หรือท่าผีเสื้อ แม้ว่าแพทย์จะอนุญาตให้ว่ายน้ำท่านี้ได้บ้าง แต่ควรระมัดระวัง คุณสามารถฝึกท่าว่ายน้ำแบบสมมาตรและไม่สมมาตรในสระได้ โดยว่ายน้ำหงายหลัง ตีลังกาในน้ำ หรือว่ายน้ำแบบลอยตัวในน้ำภายใต้การดูแลของผู้สอน

หลายๆ คนสังเกตเห็นผลดีของการว่ายน้ำโดยใช้ครีบต่อกระดูกสันหลัง น้ำควรอุ่นพอประมาณ ประมาณ 23-26°C ก่อนเริ่มบทเรียน จำเป็นต้องวอร์มอัพเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ

ขอแนะนำให้เพิ่มแอโรบิกในน้ำหรือฟิตเนสในน้ำเข้ากับการว่ายน้ำเป็นประจำ [ 14 ], [ 15 ]

แอโรบิคในน้ำสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด 2 องศา

แอโรบิกในน้ำเป็นการออกกำลังกายในน้ำของสระว่ายน้ำโดยใช้ท่าเต้น การฝึกดังกล่าวช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก

ในน้ำ กล้ามเนื้อจะได้รับการฝึกฝนอย่างแข็งขันมากขึ้นเนื่องจากแรงต้านของน้ำ แม้แต่การออกกำลังกายที่คุ้นเคยก็ถูกมองในลักษณะที่ไม่ธรรมดา ซึ่งส่งผลดีต่อระบบการทรงตัวและปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายจะมาพร้อมกับแรงผลัก ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อมีโทนที่เหมาะสมที่สุด

สำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคดระยะที่ 2 การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำช่วยเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัว อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถเลือกวิธีการรักษาและวางแผนการฝึกซ้อมได้ด้วยตัวเอง แพทย์ต้องให้คำแนะนำก่อน จึงจะเริ่มเข้าชั้นเรียนได้ ควรแยกกระบวนการอักเสบในกระดูกสันหลังออกก่อน เนื่องจากกระบวนการดังกล่าวถือเป็นข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำ

วิ่งแล้วกระดูกสันหลังคด 2 องศา

การวิ่งไม่ใช่กีฬาที่ผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคดให้ความสำคัญ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมดังกล่าวไม่ถือเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยที่มีโรค 1-2 ระดับ แม้ว่าจะมีข้อจำกัดบางประการอยู่ก็ตาม:

• ในการวิ่งสิ่งสำคัญคือต้องรักษาตำแหน่งร่างกายให้มั่นคง มีเพียงขาส่วนล่างเท่านั้นที่สามารถเคลื่อนไหวได้
• สิ่งสำคัญคือการกระจายน้ำหนักให้เท่าๆ กันระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ
• การวิ่งไม่ควรรุนแรงเกินไป ไม่ควรเร่งความเร็วอย่างกะทันหัน และไม่ควรรับภาระในช่วงเวลาที่มากเกินไป
• ควรให้ความสำคัญกับกิจกรรมการวิ่งที่มีความเข้มข้นต่ำในระยะทางสั้นๆ
• ห้ามกระโดด รวมถึงการเด้ง และวิ่งด้วยความเร่งความเร็ว

ก่อนออกกำลังกายวิ่ง สิ่งสำคัญคือการวอร์มอัพร่างกายให้มีคุณภาพ เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึง

การยืดเหยียดกระดูกสันหลังคด 2 องศา

การยืดกล้ามเนื้อประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายประเภทที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถสลับหรือเสริมการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ได้ โดยทั่วไปแล้ว การยืดกล้ามเนื้อจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย หลังและคอ

การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและป้องกันความผิดปกติของอวัยวะภายใน กระดูกสันหลังคดสามารถแก้ไขได้ด้วยการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อบางกลุ่มสลับกัน

ผลเชิงบวกหลักๆ ของกิจกรรมดังกล่าวมีดังนี้:

• ความตึงของกล้ามเนื้อหายไป การอุดตันของเส้นประสาทก็หายไป
• บรรเทาอาการปวด;
• กล้ามเนื้อทุกกลุ่มได้รับการกระตุ้น
• ท่าทางจะตรงขึ้น
• การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการกระตุ้น

ชั้นเรียนจะจัดขึ้นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ การยืดกล้ามเนื้อครั้งแรกจะใช้เวลาไม่เกิน 10 วินาที

การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นข้อห้ามหากผู้ป่วยมีอาการบาดเจ็บหรือมีโรคทางกล้ามเนื้อและข้อ เนื้องอกร้าย โรคกระดูกพรุน โรคหลอดเลือด (รวมทั้งลิ่มเลือด) ความดันโลหิตสูง โรคไส้เลื่อน โรคติดเชื้อ รวมถึงอุณหภูมิร่างกายที่สูงเกินไป ผู้หญิงควรงดออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน

การวิดพื้นสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2

การวิดพื้นอาจเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงสุดในหมู่วัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีไลฟ์สไตล์รักสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะฝึกวิดพื้นเป็นประจำในขณะที่กระดูกสันหลังคดระดับ 2

ในกรณีที่กระดูกสันหลังคดงอ ไม่ควรรับน้ำหนักตามแนวแกนแนวตั้ง การวิดพื้นไม่จัดอยู่ในประเภทการรับน้ำหนักดังกล่าว จึงสามารถรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกประจำวันได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้า โดยเฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อหรือกระดูกสันหลัง แพทย์จะช่วยเลือกชุดการออกกำลังกายทั้งหมดให้ถูกต้อง เนื่องจากการวิดพื้นเพียงอย่างเดียวไม่สามารถช่วยแก้ไขความคดโค้งของกระดูกสันหลังได้

กิจกรรมกีฬาควรมีการมุ่งเน้นเป้าหมาย ดังนี้:

• การแก้ไขภาวะกระดูกสันหลังคด
• การสร้างและเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อโครงหลัง
• การรักษาเสถียรภาพของการทำงานของอวัยวะภายใน;
• การทำให้โทนของกล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติ
• การแก้ไขท่าทาง

และเราไม่ควรลืมว่าการรับน้ำหนักแนวตั้งและแรงกดทับที่กระดูกสันหลังในกรณีที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดนั้นเป็นสิ่งต้องห้าม

ที่นอนออร์โธปิดิกส์ กระดูกสันหลังคด 2 องศา

ในการจัดที่นอนสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2 จำเป็นต้องใส่ใจเรื่องความแข็งและการออกแบบของที่นอน รวมถึงไส้ที่นอนด้วย

ส่วนความแข็ง ควรเลือกแบบแข็งปานกลางขึ้นไป เพราะถ้าแข็งเกินไปจะไม่เหมาะสม เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังที่ผิดรูปได้รับแรงกดมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น

ในด้านการออกแบบ ควรให้ความสำคัญกับรุ่นสปริงที่สามารถปรับตามส่วนโค้งของตัวเครื่องได้แม่นยำยิ่งขึ้น ควรมีสปริงจำนวนมากและควรวางแยกกัน

ไส้ที่นอนควรมีความนุ่มและยืดหยุ่นได้ดี ใยมะพร้าวถือเป็นวัสดุที่ด้อยกว่ามากในเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุต่อไปนี้:

• น้ำยางธรรมชาติ (วัสดุที่มีความยืดหยุ่น นุ่ม มีรูพรุน ไม่กดทับเนื้อเยื่อ ช่วยให้ลมผ่านได้ดี และไม่ก่อให้เกิดการสะสมของฝุ่นละออง)
• เมมโมรี่ (วัสดุอ่อนตัวและยืดหยุ่นตัวได้ตามรูปร่างของร่างกาย)
• โฟมโพลียูรีเทน (วัสดุราคาถูกกว่าแต่ยังคงทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง)

หากเป็นกระดูกสันหลังคดระดับ 2 ไม่ควรนอนบนที่นอนพับ พื้นผิวที่ไม่เหมาะกับกระดูกสันหลัง หรือวัสดุเก่าที่หย่อนคล้อย ควรจัดที่นอนให้สบายที่สุดเพื่อไม่ให้โรคลุกลาม

หากเลือกที่นอนสำหรับเด็กที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด พารามิเตอร์จะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง:

• ที่นอนควรจะแข็งพอประมาณ;
• ควรเลือกใยมะพร้าวเป็นวัสดุตัวเติม (ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่) หรือใช้บล็อกสปริงร่วมกับใยมะพร้าว

ใยมะพร้าวสามารถใช้ได้จนถึงอายุ 18 ปี เมื่อผู้ป่วยมีอายุมากขึ้น ควรเปลี่ยนที่นอนเป็นรุ่นสำหรับผู้ใหญ่

การบำบัดด้วยมือสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2

ความผิดปกติของกระดูกสันหลังมักจะลุกลามมากขึ้นจนทำให้เกิดอาการปวด และในกรณีที่รุนแรง มักเกิดภาวะการทำงานของอวัยวะภายในล้มเหลวอย่างรุนแรง การบำบัดด้วยมือในสถานการณ์เช่นนี้สามารถเป็นวิธีการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพได้

การบำบัดด้วยมือแบบบำบัดเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคเฉพาะต่างๆ การทำงานอย่างล้ำลึกของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลัง และเอ็น ทิศทางหลักของการกระทำคือการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การทำให้กล้ามเนื้อคงตัว เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของเอ็น หากดำเนินการอย่างถูกต้อง ขั้นตอนนี้จะไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระบวนการทางโภชนาการ และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา แพทย์สามารถใช้การนวดด้วยมือ การกดจุด การกดจุดบนผิวหนัง และวิธีอื่นๆ อย่างสม่ำเสมอ

กระดูกคด 2 องศา

การรักษากระดูกสันหลังคดระยะที่ 2 แบบครบชุดอาจใช้เวลา 8 ถึง 16 เดือน โดยทั่วไปจะประกอบด้วยขั้นตอนการรักษาสูงสุด 8 ขั้นตอน ใช้เวลาประมาณ 35 นาที โดยมีช่วงเวลาพักระหว่างขั้นตอนการรักษานานพอสมควร ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ โดยการรักษาตามแนวทางการรักษานี้ มักจะสามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ปรับปรุงท่าทาง และกำจัดความรู้สึกไม่สบายได้ภายใน 1 ปี

ผลของการรักษากระดูกควรเป็นแบบเฉพาะจุดและไม่เจ็บปวด ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะกระจายน้ำหนักระหว่างขั้นตอนการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ และกำหนดระดับแรงที่ใช้ ด้วยระบอบการรักษาที่เหมาะสม เซสชันการรักษาจะค่อนข้างสบาย จึงสามารถให้เด็ก ๆ ได้เห็นได้ กลไกการทำงานจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล

การรักษาด้วยการผ่าตัด

ความโค้งของกระดูกสันหลังในระดับต่างๆ จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกัน รวมถึงอาจต้องได้รับการผ่าตัดด้วย [ 16 ]

การผ่าตัดสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดระยะที่ 2 ไม่ได้กำหนดไว้ แต่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์เฉพาะทางเฉพาะในผู้ป่วยที่มีอาการอยู่ในระยะที่ 4 ขึ้นไปเท่านั้น ซึ่งอาการทั่วไปของผู้ป่วยจะแย่ลง และการทำงานของข้อต่อและอวัยวะภายในจะหยุดชะงัก

การแก้ไขความผิดปกติทางการผ่าตัดจะช่วยลดระดับความโค้งของกระดูก ชะลอการลุกลามของโรค และขจัดความเจ็บปวด [ 17 ]

โดยทั่วไปการผ่าตัดจะมีอยู่ 2 ประเภท:

• การผ่าตัดแก้ไขที่กระดูกสันหลังโดยใช้เครื่องมือตรึงกระดูกสันหลัง
• การดำเนินงานโดยไม่ต้องใช้ระบบรักษาเสถียรภาพเชิงกล

ในทางเลือกแรก จะมีการใส่รากเทียมโคบอลต์-โครเมียมหรือไททาเนียมพิเศษเข้าไปในกระดูกสันหลัง ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังมีแกนและส่วนโค้งที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา รากเทียมทำจากวัสดุพิเศษที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด

ในการผ่าตัดประเภทที่สอง ศัลยแพทย์จะทำการแก้ไขส่วนโค้งของกระดูกสันหลังและกระดูกหน้าอก [ 18 ]

ความจำเป็นในการผ่าตัดเฉพาะแต่ละครั้งจะได้รับการประเมินเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณีของโรค เนื่องจากขึ้นอยู่กับระดับของความผิดปกติ สุขภาพทั่วไปของผู้ป่วยและอายุ การมีกระบวนการทางพยาธิวิทยาร่วมด้วย และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย