^

สุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ

แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ

สิ่งตีพิมพ์ใหม่

จะลดน้ำตาลในเลือดที่บ้านได้อย่างไร?

บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 06.07.2025
Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

หากต้องการลดน้ำตาลในเลือดให้ได้ผล คุณสามารถใช้การออกกำลังกายลดน้ำตาลในเลือดแบบพิเศษได้ วิธีนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมาก การออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายจะไม่ใช้เวลามากนัก และเมื่อรวมกับโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เป็นเวลานาน

เป็นที่ทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อต้องการพลังงานเพื่อทำงาน ซึ่งกล้ามเนื้อได้รับจากน้ำตาล หากคุณให้กล้ามเนื้อได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่จะทำให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตให้คงที่ และส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย

ยิมนาสติกเพื่อลดน้ำตาลนั้นเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อท่า ระหว่างนั้นคุณควรพักเพื่อผ่อนคลายประมาณ 40-50 วินาที

  1. ถือดัมเบลล์หรือน้ำหนัก แล้วลดมือลงมาที่ต้นขา ยกแขนขึ้นช้าๆ โดยงอข้อศอกและหมุนฝ่ามือเข้าหาไหล่ ค่อยๆ ยกแขนกลับเข้าที่เดิม
  2. ถือดัมเบลล์ กางแขนออกไปด้านข้างให้เท่ากับขมับ ดึงแขนเข้ามาใกล้หู ยกดัมเบลล์ขึ้นและเหยียดตรง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นในลำดับย้อนกลับ
  3. นอนหงาย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ งอเข่า กางข้อศอกไปด้านข้าง แกว่งหน้าท้อง ยกส่วนบนของหลังขึ้นจากพื้น หลังส่วนล่างควรอยู่บนพื้น
  4. ยืนในท่าแพลงก์ โดยวางแขนตั้งแต่ข้อศอกไปจนถึงข้อมือเพื่อพยุงตัวบนพื้น พยายามค้างท่านี้ไว้ให้นานที่สุด

หลังจากทำการออกกำลังกายเสร็จแล้ว คุณต้องผ่อนคลาย หายใจเข้าออกลึกๆ สักสองสามครั้ง ควรเปิดเพลงเบาๆ และอยู่ในท่าที่สบายสำหรับร่างกาย เช่น นอนลงสักพักหรือจะนั่งบนเก้าอี้ก็ได้ หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ควรอาบน้ำ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพด้วยยาและการไม่ใช้อินซูลิน

วิธีลดน้ำตาลแบบพื้นบ้านทำอย่างไร?

บางทีพวกเราส่วนใหญ่อาจพยายามใช้ยาแผนโบราณในการรักษาโรคใดๆ ก็ตาม น้ำตาลในเลือดสูงก็ไม่มีข้อยกเว้น ผู้เชี่ยวชาญ "พื้นบ้าน" ที่มีชื่อเสียงแนะนำให้ใส่ใจกับวิธีการต่างๆ ที่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนี้

  • ใบและเปลือกหม่อนขาว - ใช้ส่วนผสมเหล่านี้ชงเป็นยาชง (เช่น ชา) โดยรับประทานก่อนอาหาร 4 ครั้งต่อวัน
  • ผงอบเชย – เติมลงในชา กาแฟ คีเฟอร์ หรือเพียงแค่ลงในน้ำดื่ม ประมาณ 10 กรัมต่อวัน
  • เยลลี่ข้าวโอ๊ต – ควรดื่มวันละ 4 ครั้ง ก่อนอาหาร 20-30 นาที
  • การแช่เปลือกแอสเพน – ดื่มแทนชา ก่อนอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อ
  • รับประทานผลและใบบลูเบอร์รี่เป็นเครื่องดื่มหรือชาหรือผลไม้เชื่อม โดยดื่มครั้งละน้อยๆ ตลอดทั้งวัน
  • ผนังวอลนัท - ใช้ในการเตรียมทิงเจอร์แอลกอฮอล์ ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์
  • บดเมล็ดโอ๊ก - รับประทานผงทีละน้อยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
  • เหง้าหญ้าเจ้าชู้ - ชงดื่มทีละน้อยก่อนอาหาร
  • โรวันเบอร์รี่ - เทน้ำเดือดลงไปบนผลเบอร์รี่ในอัตราส่วน 1:2 ทิ้งไว้หลายชั่วโมงแล้วดื่ม 150 มล. ในตอนเช้าและตอนเย็น
  • เหง้าแดนดิไลออน - ใช้เป็นยาชง รับประทานเล็กน้อยตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมยาชงและยาต้มที่ทำจากสมุนไพรจำพวกดอกโสน ต้นตำแย ต้นเจดีย์ญี่ปุ่น กานพลู และเหง้าของโซโลมอนซีลได้อีกด้วย

พืชสมุนไพรหลายชนิดมีฤทธิ์ลดน้ำตาลได้ดีและยาวนาน เช่น ใบกระวาน ต้นตำแย ดอกลินเดน ถั่ว บลูเบอร์รี่ และโคลเวอร์ ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากพืชที่ระบุไว้ค่อนข้างเตรียมง่ายและมีผลสะสม ดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังว่าน้ำตาลจะลดลงทันที สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามขั้นตอนที่ระบุในสูตรให้ครบถ้วน

ในการเตรียมชาสมุนไพรที่ง่ายที่สุดที่ช่วยให้คุณลดน้ำตาลได้ คุณต้องใช้น้ำเดือด 200 กรัมและนึ่งสมุนไพรข้างต้น 1-2 ช้อนโต๊ะ ดื่มชาสามครั้งต่อวัน ครั้งละ ¼ แก้ว ผู้ที่เคยลองใช้สูตรนี้แล้วโปรดทราบว่า แม้แต่การดื่มชาดอกลินเดนธรรมดาตามวิธีข้างต้นก็ช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ภายใน 3-4 เดือน

มีรายงานผู้ป่วยรายหนึ่งดื่มเฉพาะน้ำสกัดลินเดนแทนชาปกติ 3 ครั้งต่อวัน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจนอยู่ในระดับปกติหลังจากผ่านไป 16 สัปดาห์

ลดน้ำตาลด้วยมะนาวอย่างไร?

มะนาวมีประโยชน์ในการลดน้ำตาลได้หากไม่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว เพียงแค่เติมมะนาวลงในชา (ในกรณีนี้ ให้ทานมะนาวทั้งชิ้นพร้อมเปลือก) นอกจากชาแล้ว มะนาวยังใส่ในอาหารอื่นๆ ได้ด้วย เช่น เนื้อสัตว์หรือปลา ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตให้ทานได้ครั้งละครึ่งลูก

คุณสามารถเตรียมยาที่ทำจากมะนาวซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย

  • บีบน้ำมะนาว 1 ลูก ผสมกับไข่ไก่ 1 ฟอง เติมอบเชยเล็กน้อย ควรดื่ม "ค็อกเทล" ที่ได้ก่อนอาหารมื้อแรก (60 นาที) ควรทำเป็นเวลา 3 วัน เดือนละครั้ง
  • นึ่งใบบลูเบอร์รี่ 20 กรัมในน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง กรองส่วนผสมแล้วเติมน้ำมะนาว 200 มล. รับประทานครั้งละ 50 มล. ในตอนเช้า ก่อนอาหารกลางวัน และก่อนอาหารเย็น เป็นเวลา 1 สัปดาห์

คุณไม่ควรลดปริมาณน้ำตาลด้วยมะนาวหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารของคุณ

ลดน้ำตาลด้วยใบกระวานอย่างไร?

วิธีลดน้ำตาลด้วยใบกระวาน คุณต้องเลือกใบที่สะอาด ไม่มีจุด มีกลิ่นเฉพาะตัวที่ดี ใบกระวานมีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์และเชื้อรา บรรเทาอาการอักเสบ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และบรรเทาอาการ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานใช้ใบกระวานเพื่อลดน้ำตาล

มีวิธีการหนึ่งในการลดน้ำตาลโดยใช้ใบลอเรลที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ต่อไปนี้คือวิธีที่พบบ่อยที่สุด:

  1. เทใบชา 10 ใบลงในน้ำร้อน 2 ลิตร ต้มให้เดือดแล้วแช่ไว้ในที่เย็นเป็นเวลา 2 สัปดาห์ หากค่าน้ำตาลอยู่ที่ 10 มิลลิโมลต่อลิตร ให้ดื่ม 100 มล. และหากค่ามากกว่า 10 มิลลิโมลต่อลิตร ให้ดื่ม 200 มล.
  2. แช่ใบกระวาน 12 ใบในน้ำเดือด (600 มล.) ทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง โดยปิดภาชนะให้สนิท ดื่ม 100 มล. ก่อนอาหาร 25-35 นาที
  3. ต้มใบชา 15 ใบในน้ำ 300 มล. นาน 5 นาที จากนั้นใส่ส่วนผสมที่ต้มกับใบชาใบเดียวกันลงในกระติกน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ประมาณ 4 ชั่วโมง ค่อยๆ ดื่มของเหลวที่ได้ตลอดทั้งวัน (ควรดื่มให้ได้ปริมาณนี้ต่อวัน) สามารถทำซ้ำได้หลังจากผ่านไป 1 วัน แต่หลังจากนั้นจะต้องพักไว้ 14 วัน
  4. นำใบอบเชย 5 ใบและแท่งอบเชย 1 แท่งไปต้มในน้ำเดือด (1 ลิตร) ตั้งไฟอ่อนประมาณ 15 นาที แล้วปล่อยให้เย็น รับประทานยาครั้งละ 200 มล. ทุกวันเป็นเวลา 3 วัน

ถั่วช่วยลดน้ำตาลได้อย่างไร?

การกินถั่วเพื่อลดน้ำตาลมีประโยชน์มาก แม้แต่เมนูถั่วธรรมดาก็ส่งผลต่อการปรับระดับน้ำตาลให้เป็นปกติได้ ในขณะเดียวกัน ถั่วเกือบทุกประเภทมีสรรพคุณทางยา ได้แก่ ถั่วแดง ถั่วขาว ถั่วดำ และถั่วเขียว ฝักถั่วเป็นที่นิยมโดยเฉพาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะช่วยล้างสารพิษและสารที่ไม่จำเป็นอื่นๆ ในเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันการติดเชื้อไวรัส

สูตรลดน้ำตาลสุดฮิต:

  • เตรียมส่วนผสม - ฝักแฟลกซ์ 100 กรัม, เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ, ใบลูกเกดหลายใบ;
  • ต้มส่วนประกอบยาทั้งหมดกับน้ำเดือด 1 ลิตร แล้วเคี่ยวประมาณ 15-20 นาที
  • ยืนกรานประมาณ 50-60 นาที;
  • ดื่มยาต้มประมาณหนึ่งในสี่แก้ววันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร

การรักษานี้สามารถดำเนินต่อไปได้นานถึง 2 สัปดาห์

คุณสามารถเตรียมฝักถั่วได้เช่นกัน โดยเทฝักถั่ว 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 แก้ว ทิ้งไว้ 25-35 นาที กรอง เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยแล้วดื่ม 150 มล. สูงสุด 4 ครั้งต่อวัน ก่อนอาหาร

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.