ปวดแขนและขา

ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นตะคริวของมือและเท้าอาจปรากฏเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานเนื่องจากปัญหาของหลอดเลือดหรือกับพื้นหลังของการขาดวิตามินและสารแร่บางอย่าง มีสาเหตุทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ ของความผิดปกตินี้ มันคุ้มค่าที่จะพยายามกำจัดตะคริวด้วยตัวเองหรือคุณยังต้องไปพบแพทย์? [1]

สาเหตุ ปวดแขนและขา

ไม่มีสาเหตุเดียวที่นำหน้าการปรากฏตัวของตะคริวมือและเท้า: อาจมีหลายปัจจัยและทั้งหมดของพวกเขาจะต้องนำมาพิจารณาเมื่อทำการวินิจฉัย ท้ายที่สุดไม่เพียง แต่เป็นตะคริวเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของสภาพทางพยาธิวิทยา

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มักจะเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทั่วไป - ตะคริวดังกล่าวผ่านไปเองหลังจาก 1-2 วัน สาเหตุอื่น ๆ ถูกจัดประเภทเป็นพยาธิวิทยาเนื่องจากลักษณะที่ปรากฏของพวกเขาเกี่ยวข้องกับโรคเฉพาะ

• การคายน้ำ

การขาดความชื้นในเนื้อเยื่อเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ความจริงก็คือในสถานะของการคายน้ำกล้ามเนื้อสูญเสียความสามารถในการหดตัวอย่างเพียงพอ ในกรณีนี้ส่วนท้ายของเส้นใยประสาทมีความอ่อนไหวมากขึ้นและกล้ามเนื้อกระตุก เงื่อนไขจะกำเริบกับพื้นหลังของอุณหภูมิแวดล้อมสูง (ตัวอย่างเช่นในความร้อนในฤดูร้อน) หรือในระหว่างกิจกรรมกีฬาที่เข้มข้น [2]

• การขาดสารอาหารรองบางชนิด

ปริมาณที่ไม่เพียงพอขององค์ประกอบการติดตามบางอย่างทำให้เกิดความผิดปกติต่าง ๆ ในเนื้อเยื่อและอวัยวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายต้องการแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและโซเดียมสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การขาดสารเหล่านี้ไม่เพียง แต่เกิดจากอาหารที่ไม่ดีหรือน่าเบื่อหน่ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูดซับองค์ประกอบการติดตามที่บกพร่อง

• โรคเบาหวาน

ในโรคเบาหวานความผิดปกติต่าง ๆ ของการปกคลุมด้วยเนื้อเยื่อเกิดขึ้นทั้งเครือข่ายหลอดเลือดและเส้นประสาทได้รับผลกระทบ ดังนั้นกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งเป็นตะคริวของแขนและขามักจะรบกวนการวินิจฉัยนี้ [3]

• หลอดเลือดดำไม่เพียงพอหลอดเลือดขอด

ตะคริวกับพื้นหลังของอาการบวมของแขนขาที่ต่ำกว่าความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าที่ขา - นี่เป็นสัญญาณของเส้นเลือดขอด อาการดังกล่าวเกิดขึ้นก่อนอื่นโดยการไหลเวียนของเลือดที่บกพร่องในหลอดเลือดที่ได้รับผลกระทบการหยุดชะงักของเลือดความผิดปกติทางโภชนาการ

• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงและการปรับโครงสร้างของความสมดุลของฮอร์โมนมักจะทำให้เกิดอาการปวดเป็นระยะ ตัวอย่างเช่นสิ่งนี้สามารถสังเกตได้ในวัยรุ่นเช่นเดียวกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนหรือก่อนที่จะเริ่มรอบเดือนใหม่ [4]

• แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดสูบบุหรี่

ทั้งแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในหลอดเลือดรวมถึงการดูดซึมของจุลินทรีย์ที่สำคัญบางอย่างและทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนปลายลดลง ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถกระตุ้นอาการชัก [5] [6]

• ยา

กล้ามเนื้อกระตุกกระตุกมักเกิดขึ้นเมื่อยาขับปัสสาวะยาแก้ปวดและยาฮอร์โมนจะถูกนำมาใช้อย่างไม่เหมาะสมหรือเป็นเวลานาน

• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

ที่เรียกว่าไข้หวัดใหญ่เป็นหนึ่งในอาการด้านข้างของอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กเล็กที่มีระบบอุณหภูมิที่ไม่มั่นคง ตามกฎแล้วกล้ามเนื้อกระตุกเหล่านี้จะหายไปเมื่ออุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติ [7]

กล้ามเนื้อกระตุกขนาดเล็กในแขนและขาเกิดขึ้นเมื่อไม่มีการขาดธาตุเหล็กและกรดโฟลิกในเนื้อเยื่อ กับพื้นหลังของการทำให้เป็นมาตรฐานของโภชนาการอาการดังกล่าวตามกฎแล้วผ่านไปอย่างอิสระ หากพบตะคริวไม่เพียง แต่บนแขนขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วร่างกายมันอาจเป็นความผิดปกติอย่างรุนแรงของระบบประสาทส่วนกลาง

ปัจจัยเสี่ยง

มีกลุ่มเสี่ยงบางกลุ่ม: คนที่อยู่ในกลุ่มเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นของตะคริวมือและเท้ามากกว่ากลุ่มอื่น ๆ:

• นักกีฬา, รุ่นหนา, นักเพาะกาย, et al;
• เด็กอายุต่ำกว่าสามขวบเช่นเดียวกับวัยรุ่น
• ผู้หญิงในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรง (การตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนการมีประจำเดือนในช่วงต้น);
• คนที่ต้องยืนเป็นเวลานานหรืออยู่ในท่าอึดอัดเนื่องจากกิจกรรมระดับมืออาชีพ
• คนที่ใช้แอลกอฮอล์และควัน
• ผู้ที่มักจะติดตามอาหารที่เข้มงวดหรือน่าเบื่อหน่ายฝึกฝนการอดอาหารเป็นเวลานานหรือผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงกับการดูดซับส่วนประกอบทางโภชนาการบางอย่าง
• ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่อมไทรอยด์, โรคหลอดเลือด, โรคเบาหวาน, โรคเบาหวาน, เนื้องอก;
• คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการมึนเมาเรื้อรังและผู้ที่บริโภคของเหลวในปริมาณไม่เพียงพอทุกวัน

กลไกการเกิดโรค

ตะคริวของมือและเท้าสามารถกระตุ้นโดยโรคเฉียบพลันและเรื้อรังและความผิดปกติในสมอง (โรค neuroinfectious, การบาดเจ็บ, กระบวนการเนื้องอก, เลือดออก, dysgenesis), ความผิดปกติทางพันธุกรรมและโครโมโซม ความมึนเมากับสารเคมีและยาเสพติด)

อาการชักมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและอิเล็กโทรไลต์ - ตัวอย่างเช่นในโรคเบาหวาน, hypoparathyroidism, spasmophilia, hypomagnesemia, ความผิดปกติของการเผาผลาญโซเดียม ฯลฯ นอกจากนี้ปัจจัยทางจิตอาจมีส่วนร่วม

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับตะคริวมือและเท้าที่จะเริ่มรบกวนคุณเมื่อคุณมีไข้ (เรียกว่าอาการปวดตะคริว)

เงื่อนไขทางพยาธิวิทยานี้เป็น polyetiologic แต่ส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับจุดทั่วไปหนึ่ง มีความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตกลางซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจนความเป็นกรดและความล้มเหลวในการเผาผลาญอื่น ๆ ในระบบประสาทส่วนกลาง อันเป็นผลมาจากกระบวนการเหล่านี้ความสมดุลของพลังงานสมองการเปลี่ยนแปลงระบบเอนไซม์สูญเสียกิจกรรมซึ่งช่วยกระตุ้นความพร้อมของการจับกุมของร่างกาย

ระบาดวิทยา

ตะคริวมักเกิดขึ้นในแขนขาที่ต่ำกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อน่อง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าขามีความรุนแรงของภาระงานในระหว่างวัน นอกจากนี้แขนขาที่ต่ำกว่าอยู่ห่างจากหัวใจและการไหลเวียนของเลือดอาจช้าลง

การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นตะคริวส่วนใหญ่พบได้ในผู้ป่วยวัยกลางคนและผู้สูงอายุ มีความเชื่อกันว่าการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 40 ปีในกรณีนี้หากบุคคลไม่ได้รักษากิจกรรมการออกกำลังกายของเขาเขาจะเพิ่มโอกาสในการเกิดปัญหาดังกล่าวอย่างมีนัยสำคัญ

สถิติแสดงให้เห็นว่า 55% ของประชากรผู้ใหญ่ของโลกและ 7% ของเด็กมีอาการชักเป็นครั้งคราว

อาการ

ตะคริวแขนและขาอาจไม่รุนแรงสังเกตเห็นได้ชัดเจนหรือเด่นชัดเจ็บปวดและยืดเยื้อ รูปแบบที่ไม่รุนแรงนั้นโดดเด่นด้วยสัญญาณแรกเช่นการรู้สึกเสียวซ่ากล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อสั้น ๆ อาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยกระตุกแขนขา ในรูปแบบที่รุนแรงอาการตะคริวนั้นออกเสียงกระตุกสามารถจับแขนขาทั้งหมดได้เป็นเวลานานและเจ็บปวด แม้หลังจากการกระตุกกระตุกได้รับความเจ็บปวดอาจยังคงอยู่เป็นเวลานาน

ตะคริวนิ้วและนิ้วเท้ามักเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วง ความเข้มและระยะเวลาของการโจมตีแตกต่างกันไปในผู้ป่วยทุกรายซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพยาธิสภาพพื้นฐาน

หลอดเลือดดำที่ไม่เพียงพอเรื้อรังเส้นเลือดขอดมีลักษณะเป็นสัญญาณดังต่อไปนี้: อาการบวมของข้อเท้าและเท้าปรากฏขึ้นในช่วงครึ่งหลังของวันมีตะคริวอยู่ในแขนและขาในเวลากลางคืนความเหนื่อยล้ามักรบกวน เมื่อมองอย่างใกล้ชิดกับผิวคุณสามารถสังเกตเห็นดาวหลอดเลือด, หลอดเลือดดำที่ยื่นออกมา, hematomas

บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่ด้านหนึ่งของร่างกายได้รับผลกระทบ - ตัวอย่างเช่นตะคริวของขาซ้ายและแขนหรือส่วนตรงข้ามทั้งหมดของร่างกาย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังได้รับผลกระทบเมื่อกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางถูกรบกวนเมื่อกิจกรรมของเส้นใยกล้ามเนื้อเปลี่ยนแปลง สาเหตุที่แน่นอนสามารถสร้างขึ้นได้โดยการวินิจฉัยอย่างระมัดระวังเนื่องจากการศึกษาภาพทางคลินิกเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

ตะคริวของแขนและขาขวาหรือครึ่งหนึ่งของร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้ในโรคติดเชื้อความเสียหายของระบบประสาทส่วนกลางโรคหลอดเลือดการทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่สมองกระบวนการเนื้องอก ในความผิดปกติดังกล่าวมักจะมีอาการของกระบวนการทางพยาธิวิทยาพื้นฐานซึ่งนำมาพิจารณาเมื่อทำการวินิจฉัย

ตะคริวขาและแขนบ่อยมักจะไม่ได้ตั้งใจและอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเดียวหรือกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของแขนขาทั้งหมด ด้วยการโจมตีบ่อยครั้งผู้ป่วยอาจบ่นว่ามีอาการปวดเป็นเวลานาน: อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นเมื่อพยายามขยับขาหรือแขนที่ได้รับผลกระทบหรือยืดแขนขา บางครั้งผู้ป่วยสามารถเลือกตำแหน่งที่แน่นอนซึ่งอาการปวดจะลดลงแม้ว่ากล้ามเนื้อจะยังคงอยู่ในสภาพกระตุก

อาการกระตุกจะค่อยๆลดลงบางครั้งมือและเท้าชาหยุดตะคริว แต่ผู้ป่วยชั่วคราวถูกหลอกหลอนโดยความรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวหรือการขยายของแขนขาเพียงเล็กน้อยปัญหาจะกลับมา

ตะคริวขาและแขนคงที่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเพราะในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อกระตุกอาการกระตุกสถานะของการขาดออกซิเจนเกิดขึ้นมีการขาดออกซิเจนและสารอาหารกระบวนการมึนเมาเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากความซบเซาของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม เป็นผลให้ตอนจบของเส้นประสาทระคายเคืองอยู่ตลอดเวลามีอาการปวดเป็นเวลานาน

ตะคริวในแขนและขาของเด็ก

อาการชักในเด็กสามารถปรากฏได้ทุกวัย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญระบุว่าความผิดปกติส่วนใหญ่มักพบในทารกในช่วง 3 ปีแรกของชีวิต

สาเหตุของพยาธิวิทยาดังกล่าวอาจมีดังนี้:

• การบาดเจ็บเกิด, การขาดออกซิเจนในสมอง, การตกเลือดในกะโหลกศีรษะ, โรคติดเชื้อในมดลูก;
• การอักเสบของเยื่อหุ้มสมอง, ฝีในสมอง;
• การบาดเจ็บเชิงกลการบาดเจ็บที่ศีรษะ;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ, โซเดียม, แคลเซียม, การขาดแมกนีเซียม, ภาวะน้ำตาลในเลือด, ภาวะไตไม่เพียงพอ;
• ไข้สูงมีไข้;
• โรคลมชักความผิดปกติ แต่กำเนิดในระบบประสาทส่วนกลางกระบวนการเนื้องอกในสมอง

อาการชักในวัยเด็กอาจเป็นยาชูกำลัง, clonic, ผสม, myoclonic, เด็กทารก แต่ในบางกรณีในทารกความผิดปกติที่แยกได้เหล่านี้อาจเป็นชั่วคราวไม่ต้องได้รับการรักษา ตอนที่ทำซ้ำควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างรอบคอบภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ - กุมารแพทย์และนักประสาทวิทยา

การวินิจฉัย ปวดแขนและขา

การจับกุมครั้งเดียวไม่ถือเป็นสัญญาณของโรคใด ๆ การปรากฏตัวของอาการชักที่เกิดขึ้นซ้ำหรือถาวรโดยไม่มีสาเหตุใด ๆ ถือเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการวินิจฉัย

เพื่อหาสาเหตุของปัญหาแพทย์จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์อย่างระมัดระวังกำหนดการตรวจสอบห้องปฏิบัติการและเครื่องมือ

นอกเหนือจากการตรวจเลือดทั่วไปตามปกติแล้วการทดสอบอื่น ๆ จะถูกสั่งซื้อเช่น:

• การกำหนดระดับโพแทสเซียมในเลือด
• การกำหนดระดับแคลเซียมในเลือด
• การประเมินระดับแมกนีเซียมในเลือด
• การทดสอบทิ่ม (ใช้เครื่องวัดกลูโคมิเตอร์) เพื่อวินิจฉัยภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง;
• ระดับยูเรียและอิเล็กโทรไลต์

การวินิจฉัยด้วยเครื่องมืออาจรวมถึงวิธีการและมาตรการดังกล่าว:

• การตรวจทางระบบประสาท
• การวินิจฉัยเครือข่ายหลอดเลือด, angiography, ergometry จักรยาน
• Electroencephalography (กำหนดกิจกรรมไฟฟ้าของบริเวณสมองที่แตกต่างกัน)
• การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ของสมอง (มองเห็นโครงสร้างสมองวินิจฉัยกระบวนการเนื้องอกซีสต์การตกเลือดที่อาจทำให้เกิดอาการชัก)
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กและเอกซ์เรย์ปล่อยโพซิตรอน (เป็นมาตรการเพิ่มเติม)
• เอกซ์เรย์คำนวณโฟตอนเดียว (ใช้หากสาเหตุของอาการชักไม่สามารถกำหนดได้ด้วยวิธีการอื่น)

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกโรคทำด้วยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเงื่อนไขการจับกุม:

• ด้วยอาการแพ้ hypocalcemic (hypomagnesemic, hypokalemic) อาการชัก;
• ด้วยภาวะน้ำตาลในเลือด;
• กับ hyperbilirubinemia;
• กับโรคหลอดเลือด (เช่นเส้นเลือดขอด);
• กับโรคทางประสาทวิทยา;
• ด้วยโรคอักเสบการติดเชื้อ;
• ด้วยภาวะแทรกซ้อนหลังการฉีดวัคซีน (เกี่ยวข้องกับวัยเด็ก);
• ด้วยความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง

การรักษา ปวดแขนและขา

หากตะคริวมือและขาปรากฏขึ้นอย่างเป็นระบบมีความจำเป็นที่จะต้องไปเยี่ยมผู้ปฏิบัติงานทั่วไปซึ่งจะทำการตรวจสอบเบื้องต้นและส่งผู้ป่วยไปยังผู้เชี่ยวชาญของโปรไฟล์ที่เหมาะสม-ตัวอย่างเช่น phlebology, ศัลยแพทย์หลอดเลือด, นักประสาทวิทยา ฯลฯ การรักษา

ฉันต้องการอาศัยอยู่ในโรคหลอดเลือดเนื่องจากเส้นเลือดขอดและหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวแขนขา ความซบเซาของการไหลเวียนของหลอดเลือดดำเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของลูเมนหลอดเลือดที่ถูกรบกวน - นำไปสู่การละเมิดกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการทางโภชนาการในเนื้อเยื่อ ตัวอย่างเช่นความเสถียรของโพแทสเซียมและแคลเซียมไอออนในโครงสร้างเซลล์ถูกรบกวนและคุณภาพของการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอุปทานของพวกเขา เป็นผลให้เส้นใยกล้ามเนื้อเริ่มหดตัวอย่างมีความเป็นไปได้ความเป็นไปได้ของการผ่อนคลายของพวกเขาจะหายไปเป็นตะคริว

คำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น: อะไรคือสัญญาณของเส้นเลือดขอด? ก่อนอื่นมันคือการปรากฏตัวของหลอดเลือดดำที่ยื่นออกมาและเครื่องหมายดอกจันของหลอดเลือดที่ขา แต่อาการเหล่านี้ไม่สามารถตรวจพบได้ในตอนแรกเช่นเดียวกับในกรณีของหลอดเลือดดำลึก สัญญาณเพิ่มเติมอาจรวมถึงอาการบวมของขา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น) ความเหนื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายในแขนขาที่ต่ำกว่าอาการคันและการเผาไหม้หนัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากยืนหรือเดินเป็นเวลานาน)

หากมีอาการดังกล่าวคุณต้องไปพบแพทย์พิเศษ - นักพยาธิวิทยา

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

บ่อยครั้งที่ตะคริวมือและเท้าผ่านโดยไม่มีผลกระทบเชิงลบใด ๆ สำหรับร่างกาย แต่ถ้าพวกเขาเกิดจากพยาธิสภาพที่รุนแรงจำเป็นต้องมีรูปแบบการรักษาพิเศษซึ่งจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย

ในการชักทั่วไปอาจพัฒนาความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นเดียวกับการไหลเวียนโลหิตความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์น้ำ - ในสถานการณ์เช่นนี้การรักษาด้วยการแช่จะถูกระบุ

นอกจากนี้อาการชักทั่วไปอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บอาการบวมน้ำสมองและการทำงานที่บกพร่องของอวัยวะภายใน

การป้องกัน

วิธีแต่งอาหารที่เหมาะสมและจะทำอย่างไรนอกจากนี้เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของตะคริวมือและขา?

กฎบางประการมีความสำคัญต่อการป้องกันคุณภาพ:

• อาหารที่มีโครงสร้างอย่างเหมาะสมที่อุดมไปด้วยผักสมุนไพรถั่วเมล็ดเมล็ดอาหารทะเล
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ (หนึ่งและครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน);
• ออกกำลังกายเป็นประจำออกกำลังกายตอนเช้า
• ตัวเลือกที่ถูกต้องของเสื้อผ้าและรองเท้า (ตรงกับขนาดหลีกเลี่ยงวัสดุสังเคราะห์คุณภาพความสะดวกสบาย);
• พักผ่อนในเวลาที่เหมาะสมสำหรับแขนขาและร่างกายทั้งขั้นตอนน้ำการนวดผ่อนคลาย
• ทางเลือกที่เหมาะสมของเครื่องนอนมั่นใจได้ว่าการนอนหลับและพักผ่อนให้สบาย

เมื่อตะคริวมือและเท้าปรากฏขึ้นคุณไม่ควรใช้ชุดปฐมพยาบาลและยารักษาตัวเองทันที ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจ: บางทีปัญหาอาจเกิดจากเหตุผลเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นคุณนอนในตำแหน่งที่ไม่สบายใจหรือมากเกินไปเมื่อวันก่อนหรือทานยาขับปัสสาวะ หากความรู้สึกตะคริวที่ไม่พึงประสงค์รบกวนคุณบ่อยครั้งหรือแม้กระทั่งตลอดเวลาก็จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ มันสามารถช่วยในฐานะผู้ประกอบการทั่วไปหรือแพทย์ประจำครอบครัวและศัลยแพทย์หลอดเลือดหรือ phlebologist

พยากรณ์

คุณภาพของการพยากรณ์โรคขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานของอาการที่เจ็บปวด อาการชักครั้งเดียวโดยทั่วไปไม่ควรทำให้เกิดความกังวลเนื่องจากเป็นผลมาจากการรบกวนการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นชั่วคราวที่เกิดจากปัจจัยต่าง ๆ

หากตะคริวมือและเท้าเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือบ่อยครั้งจำเป็นต้องให้วิธีการที่ครอบคลุมกับปัญหา การรักษาแบบเต็มและปกติเท่านั้นที่สามารถรับประกันการพยากรณ์โรคเชิงบวก