สถานะของการสุญูด

คำศัพท์มากมายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยายังคงไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับคนทั่วไปที่ไม่เกี่ยวข้องกับการแพทย์และจิตบำบัด ตัวอย่างเช่นพวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินแนวคิดแบบนี้ว่า "การกราบ" หมายความว่าอย่างไร? ในความเป็นจริงการสุญูดเรียกว่าสถานะแยกเฉพาะของบุคคลเมื่อสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งและในทุกคนรวมทั้งตัวเขาเองด้วย ความเฉยเมยเช่นนี้อาจเป็นในระยะสั้นหรือระยะยาวและเกิดขึ้นกับภูมิหลังของความรู้สึกอ่อนเพลียโดยสิ้นเชิง - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ต่อไปเราจะพิจารณาว่าการกราบเป็นพยาธิวิทยาหรือไม่และจำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่

ระบาดวิทยา

อัตราการตรวจพบการกราบในเวชปฏิบัติทั่วไปอยู่ระหว่าง 15 ถึง 55% อย่างไรก็ตามข้อมูลเกี่ยวกับสถิติของรัฐนี้ไม่ชัดเจนและไม่ได้เก็บไว้เป็นพิเศษ สำหรับแพทย์ฝึกหัดการพิจารณาสาเหตุพื้นฐานของพยาธิสภาพนั้นสำคัญกว่ามากและกำหนดการรักษาที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มโทนสีทั่วไปของร่างกาย

คนที่ได้รับการศึกษาส่วนใหญ่มีความกระตือรือร้นทั้งทางร่างกายและจิตใจและความเจริญรุ่งเรืองมีแนวโน้มที่จะกราบ ช่วงอายุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ป่วยคือระหว่าง 20 ถึง 45 ปี ในบรรดาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการหมอบกราบมักจะมีอาจารย์แพทย์พนักงานออฟฟิศ กลุ่มความเสี่ยงพิเศษ ได้แก่ ผู้ที่มีกิจกรรมทางวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบสูง (เช่นคนขับนักบินผู้มอบหมายงาน ฯลฯ ) รวมทั้งผู้ที่ทำงานกับเครื่องจักรที่เคลื่อนไหวเครื่องมือเครื่องจักรเครื่องมือกล [1]

สาเหตุ การกราบ

เมื่อพูดถึงการสุญูดส่วนใหญ่มักหมายถึงสภาพร่างกายและศีลธรรมที่ลดลงความอ่อนเพลียโดยทั่วไปการสูญเสียการกดขี่และการสูญเสียความสนใจในสิ่งใด ๆ ผู้ป่วยสามารถอยู่ในสถานะนี้ได้ตั้งแต่หลายวินาทีถึงหลายเดือน กิจกรรมของมอเตอร์ลดลงอย่างรวดเร็วปฏิกิริยาการพูดช้าลงความสามารถในการคิดถูกยับยั้ง เมื่อคน ๆ หนึ่งตกอยู่ในสภาวะของการหมอบกราบทุกอย่างจะไม่สนใจเขาเขาจะหยุดแสดงอารมณ์ดีใจกังวล ฯลฯ ตามกฎแล้วคน ๆ หนึ่งจะมองด้วยสายตาที่“ ว่างเปล่า” ที่จุดหนึ่งโดยอยู่ในลักษณะ ชา. 

เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาของการกราบเกิดขึ้นในกรณีเช่นนี้:

• ด้วยพยาธิสภาพในระดับปานกลางหรือรุนแรงรวมถึงโรคติดเชื้อการกราบอาจเกิดจากความเหนื่อยล้าของร่างกายที่เพิ่มขึ้นการอ่อนตัวลงตัวอย่างเช่น:
  • ในช่วงระยะเวลา prodromal (กับพื้นหลังของความอ่อนแอความอ่อนแอความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น)
  • ที่จุดสูงสุดของช่วงไข้ (ที่เรียกว่า "asthenic prostration");
  • ในขั้นตอนของการฟื้นตัว (อีกครั้งเมื่อเทียบกับพื้นหลังของความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น)
• ในความเหนื่อยล้าทางร่างกายจิตใจหรือความเหนื่อยล้าร่วมกันการพัฒนาการของการกราบนั้นอธิบายได้จากปัจจัยวัตถุประสงค์ อาจเนื่องมาจากความเครียดโรคประสาทลักษณะเฉพาะของการรับรู้ทางจิตใจของบุคคลต่อสถานการณ์ต่างๆการเรียกร้องตัวเองมากเกินไปการประเมินขีดความสามารถของเขามากเกินไป ในหลาย ๆ กรณีคน ๆ หนึ่งสร้างสภาวะเช่นนี้ให้กับตัวเองซึ่งเขาถูก "ผลัก" เข้าสู่ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

สาเหตุหลักของการกราบคือสถานการณ์ที่ตึงเครียดความตื่นเต้นของระบบประสาทเป็นเวลานานการนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังและการทำงานหนักเกินไปเป็นประจำ ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ พยาธิสภาพที่ถ่ายโอนตัวอย่างเช่นการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียอาการมึนเมาอย่างรุนแรง สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยยังมีอิทธิพลบางอย่าง

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะสุญูด ได้แก่ :

• หญิง;
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• คุณลักษณะส่วนบุคคลและคุณลักษณะทางพฤติกรรมของแต่ละบุคคล
• ความเครียดทางชีววิทยาและทางสังคมและจิตใจ

Anamnesis นำหน้าพยาธิวิทยาบ่งชี้ว่ามีสถานการณ์ชีวิตที่ตึงเครียดจำนวนมากโรคติดเชื้อและการอักเสบและการผ่าตัด ปัจจัยสำคัญคือความบอบช้ำทางศีลธรรมในวัยเด็กเช่นการปฏิบัติต่อเด็กอย่างโหดร้ายองค์ประกอบของความรุนแรงความไม่รู้และความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่ถูกต้องอื่น ๆ นอกจากนี้พัฒนาการของการกราบมักจะเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและโรคเครียดหลังบาดแผล การกราบซ้ำมักเกี่ยวข้องกับความเครียดเฉียบพลันหรือสถานการณ์ความขัดแย้ง

ความเครียดในช่วงแรกของชีวิตส่งผลกระทบต่อบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางความคิดและอารมณ์การควบคุมต่อมไร้ท่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบอัตโนมัติ ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์และข้อมูลการวิจัยว่าบาดแผลทางจิตใจที่ได้รับในวัยเด็กกระตุ้นให้เกิดความล้มเหลวในการทำงานของต่อมใต้สมองต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไตเป็นเวลานานและยังทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ชัดเจนมากเกินไปต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บในวัยเด็กดังกล่าวไม่ได้ระบุไว้ในประวัติของผู้ป่วยที่มีการกราบ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่กลไกดังกล่าวสามารถแสดงตัวเองในปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดโรคได้เฉพาะในบางส่วนของคนเท่านั้น

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่มาพร้อมกับการกราบมักทำให้พยาธิสภาพแย่ลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องระบุและกำจัด (ปฏิบัติต่อ) พวกเขา

กลไกการเกิดโรค

กลไกการก่อโรคของการปรากฏตัวของการกราบนั้นเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางจิตวิทยาภูมิคุ้มกันและระบบรวมทั้งลักษณะของ neurophysiology และ neuroanatomy ของสมองมนุษย์ นอกจากนี้ระดับของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจมีผลต่อ

ปัจจัยทางประสาท BDNF ไม่มีความสำคัญเพียงเล็กน้อยในการเกิดโรค: การลดลงของระดับในฮิปโปแคมปัสมักเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของการกราบ อาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของการแสดงออกของปัจจัยนี้ซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อการทำงานหนักเกินไปของร่างกาย การวิเคราะห์ทางสเปกตรัมของ electroencephalogram ในระหว่างการทดสอบมอเตอร์ในผู้ป่วยที่มีการกราบพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงของสัญญาณจากระบบประสาทส่วนกลางที่ควบคุมความผันผวนของการทำงานของกล้ามเนื้อและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกเมื่อยล้า

ปัจจัยทางจริยธรรมในการพัฒนาการกราบ ได้แก่ :

• ด้านจิตใจและสังคม
• ภูมิคุ้มกันติดเชื้อ
• ฮอร์โมนประสาท;
• ปัจจัยการแลกเปลี่ยน

ความอ่อนเพลียของร่างกายกลายเป็นแรงจูงใจในการหยุดกิจกรรมกิจกรรมประเภทใด ๆ ความพยายามใด ๆ ฯลฯ หากเราวิเคราะห์สถานการณ์นี้จากมุมมองทางชีววิทยาการกราบถือได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นกลไกการอนุรักษ์พลังงานโดยการหยุดทั้งสองอย่าง กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ การถอนตัวจากกิจกรรมทำให้ความต้องการพลังงานลดลง ดังนั้นการสุญูดอาจเป็นปฏิกิริยาอย่างหนึ่งต่อสภาวะที่ทรัพยากรพลังงานหมดลงขั้นวิกฤตเป็นไปได้ ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ควบคุมตนเองดังนั้นแม้การพัฒนาในระยะเริ่มแรกของสภาพที่คุกคามก็อาจทำให้กิจกรรมโดยรวมลดลงได้

กลไกการก่อตัวในระดับสมองเกี่ยวข้องกับการทำงานของลิมบิก - เรติคิวลาร์คอมเพล็กซ์ซึ่งควบคุมกระบวนการปรับตัวเพื่อตอบสนองต่อความเครียดทุกประเภท การกราบสามารถมองได้ว่าเป็นปฏิกิริยาการปรับตัวที่ป้องกันหรือชดเชยได้โดยทั่วไปใช้ได้ทั้งในความผิดปกติของวัตถุประสงค์และในกรณีที่มีการคุกคามที่คาดการณ์ไว้หรือเกิดขึ้น (การกราบแบบจิตเวช)

นอกจากปัจจัยทางจิตสังคมแล้วยังอนุญาตให้มีอิทธิพลของปัจจัยภูมิคุ้มกันติดเชื้อ (กลุ่มอาการหลังการติดเชื้อกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ )

ในวัยเด็กความผิดปกติมักเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อ ARI ที่ยืดเยื้อและยากซึ่งอาจทำให้เกิดความล้มเหลวในการพัฒนาทางร่างกายและระบบประสาททำให้ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันลดลงและความผิดปกติในส่วนของกลไกการปรับตัวชดเชยใน ร่างกาย. ระยะเวลาของช่วงเวลาที่เด็กอยู่ในการสุญูดนั้นเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ (ภาวะซึมเศร้าความกลัวภาวะซึมเศร้า ฯลฯ )

อาการ การกราบ

สถานะของการสุญูดสามารถค่อยๆเติบโตได้ดังนั้นในตอนแรกจึงเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบ แต่ร่างกายยังให้สัญญาณล่วงหน้าที่ควรให้ความสนใจ ภาพทางคลินิกทั้งหมดของการกราบสามารถแบ่งตามเงื่อนไขออกเป็นหลายประเภทตามกลุ่มอาการซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจการถอดออกความเฉยเมย ฯลฯ อาการต่างๆจะค่อยๆแย่ลงดังนั้นการตรวจพบปัญหา แต่เนิ่นๆจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น และเร็วขึ้น

สัญญาณหลักของการสุญูดสามารถ:

• ความเหนื่อยล้าอย่างกะทันหันการขาดพลังงานอย่างรวดเร็วช่วงเวลาที่ร่างกายและศีลธรรมตกต่ำโดยไม่รู้สึกกลัวและกังวลเกี่ยวกับอนาคต ฯลฯ
• สูญเสียความหิวขาดความกระหายอย่างสมบูรณ์
• การสูญเสียความสามารถในการมีสมาธิจดจ่อความจำ ฯลฯ;
• การติดต่อน้อยที่สุดหรือการสูญเสียการติดต่อกับผู้อื่นโดยสิ้นเชิง "ถอนตัว"

สัญญาณเพิ่มเติมอาจเป็นอาการเจ็บหน้าอกหัวใจเต้นเร็วหายใจถี่ปวดท้องเวียนศีรษะหน้ามืดปวดศีรษะ

การลดลงของร่างกายมักทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคหวัดไวรัสและการติดเชื้ออื่น ๆ

บ่อยครั้งการสุญูดเป็นระยะไม่ก่อให้เกิดความสงสัยใด ๆ ในผู้คนพวกเขาคิดว่าไม่มีอะไรร้ายแรงที่จะเสี่ยงและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมามีการบันทึกสถานะของการกราบในผู้ป่วยบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งบ่งบอกถึงความจำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจสูงสุดกับการละเมิดนี้

การกราบไม่ควรสับสนกับความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงตามปกติ: การกราบความรู้สึกของการถอดและการทำงานหนักเกินไปอาจอยู่กับบุคคลเป็นเวลานานบางครั้งอาจนานถึงหลายเดือน และบ่อยครั้งที่รัฐดังกล่าวเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ตัวอย่างเช่นบางครั้งอาจกลายเป็นเกณฑ์ของโรคตัวอย่างเช่นโรคติดเชื้อ

สัญญาณแรก

ในระยะเริ่มแรกของการพัฒนาของการกราบบุคคลอาจรู้สึกแย่ลงในอารมณ์ความรู้สึกสิ้นหวังและสูญเสียความคิดริเริ่ม ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความคิดที่จะปลีกตัวออกจากโลกแห่งความสิ้นหวัง ในสถานการณ์นี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ครั้งแรกอาจถูกรบกวนด้วยความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นซึ่งต้นตอมักเป็นปัญหาในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวความเข้าใจใน "ความไร้ประโยชน์" ของตนเองปัญหาสุขภาพ ความหงุดหงิดอาจนำไปสู่ความตึงเครียดในการสื่อสารการปะทุของความโกรธความขัดแย้งข้อพิพาทเป็นระยะ ๆ ทั้งในวงครอบครัวและในสภาพแวดล้อมการทำงาน

คน ๆ หนึ่งค่อยๆหยุดที่จะมีความสุขและปล่อยอารมณ์เชิงบวกโดยที่คนอื่นไม่สังเกตเห็นในทันที ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่ทำกิจกรรมระดับมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสื่อสารกับญาติหรือเพื่อนก็ไม่ทำให้เกิดความสุข การสูญเสียแรงจูงใจที่สำคัญความไว้วางใจในเพื่อนร่วมงานหรือญาติพี่น้องเป็นไปได้: อารมณ์และความคิดในแง่ร้ายมีชัย

ในผู้ป่วยจำนวนมากความโดดเดี่ยวเพิ่มมากขึ้น: มีความลังเลที่จะออกจากบ้านสื่อสารกับใครบางคนและมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ต่างๆ มีความจำเป็นต้องปิดประตู จำกัด จำนวนคนในห้อง บางครั้งมันก็น่ารำคาญหากมีคนพยายามเริ่มการสนทนาถามอะไรบางอย่าง ฯลฯ

กราบเสร็จ

สภาวะของการสุญูดโดยสมบูรณ์คือความรู้สึกเป็นเวลานานของการปลดและความเฉยเมยโดยสิ้นเชิงการสูญเสียความแข็งแรงและพลังงาน ผู้ป่วยจำนวนมากเปรียบเทียบสถานะนี้กับอุปกรณ์ที่ถูกปิดแหล่งจ่ายไฟ: พวกเขาสูญเสียความสนใจในสิ่งแวดล้อมโดยสิ้นเชิงพวกเขาเพียงแค่นั่งมองไปในทิศทางเดียว

อาการเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก หากการละเมิดนั้นกินเวลานานพอก็ไม่สามารถมองข้ามหรือเพิกเฉยได้ ปัญหาอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตหรือระบบประสาท

เมื่อพิจารณาจากข้างต้นหากมีคนที่มีอาการเตือนดังกล่าวไม่ควรเพิกเฉย แต่พยายามทำความเข้าใจกับปัญหา

อะไรจะนำไปสู่การพัฒนาการกราบที่สมบูรณ์ได้? มัน:

• ความเครียดรุนแรง (การสูญเสียเพื่อนการถูกไล่ออกอุบัติเหตุ ฯลฯ );
• อารมณ์เกินพิกัด (สภาพแวดล้อมที่เครียดเรื้อรังแรงกดดันจากภายนอกสถานะปกติของความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น)
• โรคทางร่างกาย (โรคที่ส่งผลทางอ้อมต่อการทำงานของสมอง);
• โรคต่อมไร้ท่อ (เบาหวานความผิดปกติของต่อมไทรอยด์) ฯลฯ

เหตุผลเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในมหานครสมัยใหม่ และถ้าการหมอบกราบชั่วคราวมักจะหายไปหลังจากสิ้นสุดอิทธิพลของปัจจัยกระตุ้นแล้วการกราบอย่างสมบูรณ์นั้นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อันที่จริงในบางกรณีการแช่ตัวในสภาพแยกตัวโดยสมบูรณ์อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางระบบประสาทบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าโรคอัลไซเมอร์โรคจิตเภท

กราบชั่วคราว

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงทั่วไปสามารถตกอยู่ในสภาวะของการสุญูดอันเป็นผลมาจากความเครียดลึก ๆ - ตัวอย่างเช่นหลังจากเหตุการณ์เชิงลบบางอย่างสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่คาดฝัน การสุญูดตามฤดูกาลก็เกิดขึ้นเช่นกันเช่นฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปทำให้เกิดภาระจากการขาดวิตามินและแสงแดด ในสถานการณ์เช่นนี้การกราบเป็นปฏิกิริยาป้องกันสัญญาณจากร่างกายว่าต้องการพักผ่อน คุณไม่ควรกลัวปรากฏการณ์ชั่วคราวเช่นนี้รวมทั้งให้ความสำคัญมากเกินไป แม้ว่าบางครั้งเราสามารถพูดถึงการละเมิดหรือโรคร้ายแรงได้จริงๆ ขอแนะนำให้ใช้กลวิธีต่อไปนี้ในการกำจัดการกราบขอแนะนำ: ในช่วงเวลาดังกล่าวที่หาได้ยากการกระทำมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและเสริมสร้างร่างกาย แต่: หากการกราบเป็นประจำไม่เว้นไปหลายสัปดาห์คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ในระยะเริ่มแรกทั้งนักจิตอายุรเวชและแพทย์ประจำครอบครัวและแพทย์ต่อมไร้ท่อสามารถช่วยได้ซึ่งจะตรวจสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์ภูมิหลังของฮอร์โมนทั่วไปและระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้คนประสบกับภาวะการกราบชั่วคราวคล้าย ๆ กันหลังจากป่วยหนักหรือมีความเครียดทางจิตใจหรือทางร่างกายเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่วมกับการนอนหลับไม่เพียงพอ บ่อยครั้งอาการชาในระยะสั้นจะเกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการสอบหรืองานที่ต้องรับผิดชอบซึ่งต้องใช้แรงและพลังงานเป็นอย่างมากทำให้คุณกังวลและกังวล

การกราบในเด็ก

การกราบในวัยเด็กในภาพทางคลินิกไม่แตกต่างจากในผู้ใหญ่ ประเด็นหลักในการรักษาสภาพดังกล่าวในเด็กคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยมีความสมดุลระหว่างกิจกรรมดังกล่าวและการพักผ่อน เป็นการดีที่สุดที่จะทำกิจกรรมหรือเกมอย่างเป็นระบบร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

อีกเงื่อนไขหนึ่งในการกำจัดการกราบของเด็กคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารของเด็กควรอุดมด้วยวิตามินจุลธาตุโปรตีนและส่วนประกอบหลักของอาหารควรเป็นผักสมุนไพรผลไม้ปลาอาหารทะเล อาหารดังกล่าวจะช่วยในการผลิตพลังงานที่มีคุณภาพสูงในร่างกายของเด็กและป้องกันการพัฒนาความอ่อนเพลีย

ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดการกราบในเด็ก ได้แก่

• การบาดเจ็บทางจิตใจของเด็ก (การทำร้ายเด็กการทำร้ายโดยผู้ใหญ่หรือคนรอบข้างการละเลยเด็กความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่เหมาะสม)
• "ภาระงาน" ที่มากเกินไปของเด็ก (ภาระที่เพิ่มขึ้นทุกวันเมื่อเด็กเข้าเรียนในแวดวงและส่วนอื่น ๆ นอกเหนือจากโรงเรียนและบทเรียน)
• การถ่ายโอนโรคติดเชื้อการแทรกแซงการผ่าตัดทำให้ร่างกายอ่อนแอลงโดยทั่วไป

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

การกราบเองส่วนใหญ่มักเป็นผลหรือสัญญาณของพยาธิสภาพใด ๆ สาเหตุอาจเกิดจาก:

• ภาวะซึมเศร้า;
• โรคจิตเภท;
• โรคของระบบประสาทส่วนกลาง
• ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
• กระบวนการเนื้องอกในสมอง
• โรคพิษสุราเรื้อรังการติดยา
• ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ

นอกจากนี้การสุญูดสามารถกระตุ้นได้โดย:

• ยาบางชนิด (ยาสะกดจิตยาซึมเศร้ายากล่อมประสาทฮอร์โมน ฯลฯ );
• สถานการณ์ที่ตึงเครียดและประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง
• พักผ่อนไม่เพียงพอทำงานหนักเกินไปเรื้อรัง

ด้วยการพัฒนาที่ไม่เอื้ออำนวยที่สุดของโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับการกราบอาจทำให้เกิดโรคทางร่างกายที่รุนแรง ผู้ที่ฆ่าตัวตายอาจพยายามฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตามมักมีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงกว่าเช่นความจำและสมาธิบกพร่อง

การกราบเป็นเวลานานหรือบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาที่ค่อนข้างรุนแรงซึ่งในผู้ป่วยบางรายดำเนินการในรูปแบบของการเทียม: หากตอนของการกราบหายไปสถานะของการทำงานของสมองของมนุษย์จะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่

ไม่มีความลับที่สถานะทางอารมณ์ของบุคคลมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ดังนั้นความผิดปกติทางประสาทต่างๆและการต่อมลูกหมากจะไม่ผ่านไปโดยไม่มีร่องรอยในทุกคนความผิดปกติที่ร้ายแรงอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะการทำงานของระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติความดันโลหิตสูงและอาการปวดหัว จากมุมมองของจิตวิทยาการกราบแบบลึก ๆ บ่อยๆอาจทำให้เกิดความผิดปกติของโรคกลัวการเพิ่มขึ้นของความเครียดทางจิตใจ ผู้ป่วยบางรายมีอาการติดสุราหรือยาเสพติด: บุคคลหนึ่งกำลังมองหาโอกาสที่จะผ่อนคลายพักผ่อนบรรเทาความเหนื่อยล้าสะสม“ ลืม” เกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตที่ไม่พึงประสงค์

การวินิจฉัย การกราบ

การกราบเป็นสถานะที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ดังนั้นสำหรับการวินิจฉัยจึงจำเป็นต้องใช้เทคนิคต่างๆและการผสมผสานของพวกเขา ต้องใช้วิธีการต่อไปนี้:

• การควบคุมกำกับดูแลและรายละเอียดภายนอกของรัฐโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - การใช้การถ่ายภาพและการถ่ายทำวิดีโอในช่วงเวลาของการหมอบกราบ
• การทดสอบทดลองซึ่งดำเนินการทั้งที่บ้านและในสถานที่สำหรับผู้ป่วยนอก
• สนทนากับผู้ป่วยฟังมุมมองและข้อมูลของเขาเกี่ยวกับการสังเกตพยาธิวิทยาอย่างอิสระ
• การศึกษาภาพวาดงานเขียนและงานอื่น ๆ ซึ่งสามารถตัดสินสภาพของผู้ป่วยที่อยู่ในการกราบเป็นระยะ

ในระหว่างการวินิจฉัยมีความจำเป็นที่จะต้องตรวจสอบว่ามีหรือไม่มีโรคทางร่างกายในบุคคลที่สามารถกระตุ้นพัฒนาการของการกราบ สำหรับสิ่งนี้ผู้ป่วยจะได้รับการกำหนดขั้นตอนการวินิจฉัยด้วยเครื่องมือทั่วไป:

• อัลตราซาวนด์ของหน้าอกและอวัยวะในช่องท้องต่อมไทรอยด์ไต;
• เอ็กซเรย์หน้าอก;
• คลื่นไฟฟ้าหัวใจพักผ่อน
• มานุษยวิทยาที่มีค่าดัชนีมวลกายโดยประมาณ (ดัชนีมวลกาย)

การตรวจสอบจะดำเนินการโดยมีส่วนร่วมของแพทย์เฉพาะทางอื่น ๆ :

• นักบำบัด;
• ศัลยแพทย์;
• นักประสาทวิทยา (neuropathologist);
• จักษุแพทย์.

การทดสอบในห้องปฏิบัติการอาจรวมถึง:

• การตรวจเลือดทางคลินิก (ด้วยการประเมินระดับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงระดับเม็ดเลือดขาวและ ESR)
• การตรวจปัสสาวะทั่วไป
• การตรวจเลือดทางชีวเคมีเพื่อการรักษาโดยทั่วไป (การตรวจหาโปรตีนทั้งหมด, อัลบูมิน, ไฟบริโนเจน, กรดยูริก, ครีเอตินีน, บิลิรูบินทั้งหมด, ALT, AST, คอเลสเตอรอลรวม, กลูโคส, โพแทสเซียมและโซเดียม)

หากตรวจพบระดับน้ำตาลในเลือดสูงผู้ป่วยจะถูกส่งไปตรวจหาโรคเบาหวานเพิ่มเติม

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกส่วนของการต่อมลูกหมากมักเกิดจากอาการอ่อนเพลียเรื้อรังไม่แยแสและอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

อาการหอบหืดเป็นโรคทางจิตที่มีความเหนื่อยล้าทางร่างกายและ / หรือจิตใจเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องพร้อมกับการลดลงของระดับของกิจกรรม (ขาดความแข็งแรงพลังงานแรงจูงใจ) อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอาการซึมเศร้าเป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์

ความไม่แยแสเป็นอาการของโรคทางจิตหลายอย่างซึ่งแสดงออกมาจากความเฉยเมยต่อทุกสิ่งไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ความไม่แยแสมีแนวโน้มที่จะทำให้รุนแรงขึ้นมันเป็นความเบี่ยงเบนอย่างรุนแรงจากบรรทัดฐานของขอบเขตพฤติกรรมความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ ความผิดปกตินี้มักพบในผู้ป่วยที่เป็นโรคจิตเภทโรคซึมเศร้าในผู้ป่วยที่มีแผลในสมองและยังอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่สมอง

การกราบในวัยชราควรแตกต่างจากภาวะสมองเสื่อมและภาวะสมองเสื่อมจากภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อมเป็นกลุ่มอาการทาง polyetiological ที่เกิดจากพยาธิวิทยาของสมองซึ่งเกิดความผิดปกติทางระบบทางเดินหายใจและความรู้ความเข้าใจ การพูดการวางแนวกระบวนการคิด ฯลฯ ต้องทนทุกข์ทรมาน

ภาวะสมองเสื่อมมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:

• ความบกพร่องทางสติปัญญาเกิดขึ้นก่อนที่จะมีอาการซึมเศร้า
• มีความเจ็บป่วยทางร่างกาย
• การร้องเรียนเกี่ยวกับอารมณ์ที่น่าเบื่อจะเปล่งออกมา แต่ไม่เกี่ยวกับความทรงจำที่ไม่ดี
• ผู้ป่วยตอบคำถามง่ายๆไม่ถูกต้องพยายามซ่อนหรือลดข้อร้องเรียน
• ความอยากอาหารไม่ลดลงหรือเพิ่มขึ้น
• การนอนหลับปกติไม่บ่อย - กระสับกระส่าย;
• การทดสอบ decamethasone เป็นลบ (ระดับคอร์ติซอลลดลง)

ด้วยภาวะสมองเสื่อมที่ซึมเศร้า:

• ภาวะซึมเศร้าเริ่มรบกวนนานก่อนที่จะเริ่มมีอาการผิดปกติทางสติปัญญา
• ผู้ป่วยบ่นเรื่องความจำเสื่อมอธิบายรายละเอียดของโรคอย่างละเอียดถี่ถ้วน แต่มักจะพยายามไม่ตอบคำถามง่ายๆที่ถาม
• ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะร้องเรียนเกินจริงกังวลเกี่ยวกับความจำเสื่อม
• ความนับถือตนเองลดลงความอยากอาหารไม่ดีการนอนหลับสั้น
• การทดสอบ decamethasone เป็นบวก (ระดับคอร์ติซอลไม่ลดลง)

การกราบและความไม่พอใจ

มีคำศัพท์ที่แตกต่างกันมากมายในทางจิตวิทยาและบางคำก็คล้ายกัน ดังนั้นแนวคิดเช่นการกราบและความไม่พอใจจึงมักสับสน ความขุ่นมัวถูกเข้าใจว่าเป็นสถานะของความผิดหวังที่น่ารำคาญซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกว่างเปล่าทางจิตวิญญาณชั่วคราวและกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่เต็มใจที่จะทำบางสิ่งหรือทำอะไรบางอย่าง ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งพยายามที่จะบรรลุบางสิ่งเป็นเวลานานเชื่อ - และด้วยเหตุนี้เขาจึงไม่สามารถได้รับสิ่งที่คาดหวังเนื่องจากเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง ในขณะนี้เกิดความขุ่นมัวขึ้นซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกว่าทุกอย่างและทุกคนเบื่อและไม่ต้องการอะไรอีก

อันที่จริงทั้งหมดนี้ค่อนข้างชวนให้นึกถึงการสุญูด อย่างไรก็ตามยังมีความแตกต่างที่สำคัญ การกราบคล้ายกับสภาวะของความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงรวมทั้งทางร่างกายซึ่งอาจเกิดจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือความเครียดมากเกินไปเป็นเวลานาน มักเป็นคนที่ทำตัวห่างเหินและเฉยเมยมักกล่าวกันว่าสุญูด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสถานการณ์ภายนอกคล้ายกับ "ลอยอยู่ในก้อนเมฆ"

การรักษา การกราบ

เพื่อกำจัดการสุญูดกองกำลังหลักจะต้องมุ่งไปที่การปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป มีความจำเป็นที่คุณจะต้องได้รับการวินิจฉัยเชิงป้องกันเพื่อไม่ให้มีพยาธิสภาพอื่น ๆ ในร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่อาจกระตุ้นให้เกิดการกราบ

ขั้นตอนที่สำคัญและจำเป็นคือการบำบัดด้วยวิตามิน มีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการจัดหาวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกายทั้งพร้อมอาหารและการรับประทานอาหารที่ซับซ้อนพิเศษเพิ่มเติม คุณควรใส่ใจกับปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเนื่องจากการขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญและต่อมไร้ท่อในร่างกายต่อการทำงานของระบบประสาท การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกในอากาศบริสุทธิ์หรือเดินเล่น (เดินขี่จักรยาน ฯลฯ ) ได้ผลดี นอกจากวิตามินแล้วคุณยังสามารถใส่ใจกับยาเสริมความแข็งแรงเช่นทิงเจอร์ Eleutherococcus หรือโสม

อย่างไรก็ตามประเด็นหลักของการรักษาการกราบควรเป็นการทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติ มีความจำเป็นต้องจัดสรรเวลาอย่างรอบคอบอุทิศส่วนแบ่งการนอนหลับและพักผ่อนให้มาก การทำสมาธิถือว่าได้ผล: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้จิตใจแจ่มใสและเติมพลังงานให้ร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องรับอารมณ์เชิงบวกจากแหล่งต่างๆ คุณสามารถดูรายการหรือภาพยนตร์ดีๆสนทนากับคู่สนทนาที่น่าสนใจอ่านหนังสือหรือใบไม้ที่ให้ความบันเทิงผ่านนิตยสาร จะดีมากถ้าคุณมีงานอดิเรกที่ชอบ: ถ้าไม่มีคุณจะพบมันได้โดยการค้นพบสิ่งใหม่ ๆ มากมาย ในกรณีที่ยากหรือขั้นสูงมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยได้ตัวอย่างเช่นนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช

การรักษาด้วยยาเป็นส่วนเสริมของวิธีการอื่น ๆ ที่ใช้: แพทย์จะสั่งเฉพาะในกรณีที่จำเป็นจริงๆ การใช้ยาด้วยตนเองสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นลบตรงกันข้ามกับที่ต้องการเท่านั้น

ประเภทหลักของยาที่รับประทานร่วมกับการกราบเป็นประจำมีดังนี้:

• สารแสดงอาการที่มีคุณสมบัติในการกดประสาทในเวลาเดียวกันเช่น Corvalol, Tenoten, Glycesed ยาที่ระบุไว้มีฤทธิ์ต้านความเครียดเล็กน้อยบรรเทาได้อย่างรวดเร็วปรับปรุงการนอนหลับ แพทย์จะกำหนดปริมาณและระยะเวลาในการเข้ารับการรักษาเป็นรายบุคคล เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแม้แต่ยาที่ดูเหมือนปลอดภัยที่สุดก็ไม่สามารถควบคุมได้อย่างควบคุมไม่ได้และตลอดเวลา
• ยาระงับประสาท - โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสารสกัดจาก motherwort, valerian, peony เป็นต้นยาเหล่านี้ ได้แก่ Persen, Antistress, Novo-Passit ที่รู้จักกันดี การดำเนินการของกองทุนดังกล่าวเป็นไปอย่างรวดเร็ว ข้อเสียคือผลยับยั้งบางอย่างความเข้มข้นลดลงอาการง่วงนอน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรพาพวกเขาไปหากคุณต้องขับรถหรือทำสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องให้ความสนใจเพิ่มขึ้น
• การเตรียมวิตามินรวมและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเช่น Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆  Antistress เป็นต้นเงินดังกล่าวช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดมากมายได้จริง แต่ในกรณีที่มีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับระบบประสาทวิตามินเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอ: จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชและผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางอื่น ๆ
• ยาระงับความรู้สึกและยาซึมเศร้าอยู่ในประเภทของยาที่มีศักยภาพซึ่งจ่ายอย่างเคร่งครัดตามใบสั่งแพทย์มีรายการข้อ จำกัด และข้อห้ามในการใช้งานที่เข้มงวดและมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างรุนแรง แนะนำให้ใช้การรักษาด้วยยาดังกล่าวหากสถานการณ์ตึงเครียดใกล้ถึงจุดสูงสุดและจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน

จะออกจากสุญูดได้อย่างไร?

การกราบทำได้ลึกและตื้น ข้อสรุปจากภาวะการกราบที่ลึกซึ่งความอยากอาหารการนอนหลับ ฯลฯ หายไปควรได้รับการจัดการโดยแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งมีประสบการณ์ในการรักษาโรคดังกล่าวเท่านั้น

การสุญูดแบบผิวเผินพร้อมกับการสลายความเฉยเมยโดยสิ้นเชิงและความง่วงโดยทั่วไปคุณสามารถพยายามกำจัดด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก คนที่จมดิ่งลงสู่สภาวะที่หดหู่เช่นนี้ต้องการอารมณ์ที่สดใสซึ่งจะรุนแรงกว่าด้านลบที่เคยกระตุ้นให้เกิดการกดขี่ ตัวอย่างเช่นความประหลาดใจที่รุนแรงหรือแม้กระทั่งความโกรธที่รุนแรงควบคู่ไปกับความต้องการพิสูจน์บางสิ่งหรือโน้มน้าวใจใครบางคนอาจกลายเป็นอารมณ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามความโกรธไม่ควรมาพร้อมกับความก้าวร้าว: สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม "ค่าเฉลี่ยสีทอง" ในการสื่อสารกับผู้ป่วยเพื่อไม่ให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและทำให้อาการแย่ลงอย่างสมบูรณ์

ร่างกายของคนที่ทุกข์ทรมานจากการกราบต้องการพักผ่อนหรือทุเลา การนอนหลับมักเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้าของร่างกาย การนอนหลับหมายถึงการนอนหลับและอยู่บนเตียงไม่นานหลายชั่วโมง แต่แม้จะเป็นเวลา 1-2 วันก็ตามตัวอย่างเช่นการใช้วันหยุดสุดสัปดาห์จากที่ทำงานเพื่อความสะดวก เงื่อนไขหลักคือในระหว่างการพักผ่อนทั้งหมดคุณไม่ควรคิดถึงงานเกี่ยวกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จเกี่ยวกับภาระหน้าที่ จะยังไม่สามารถทำบางสิ่งในเชิงคุณภาพได้ในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้ามากดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพักผ่อนให้เพียงพอรับพลังงานและหลังจากนั้นไม่กี่วัน - เริ่มปฏิบัติหน้าที่

ความจำเป็นในการดูแลใครบางคนเช่นสัตว์เลี้ยงช่วยให้รอดพ้นจากการหมอบกราบ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความรับผิดชอบและเห็นอกเห็นใจผู้ที่ไม่ต้องการช่วยเหลือตัวเอง แต่เป็นคนอื่น นักจิตวิทยากล่าวว่าการกระทำที่เป็นประโยชน์และน่าพอใจความสามารถในการช่วยเหลือบุคคลหรือสัตว์อื่นมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนรูปแบบของคุณเองเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวกและเปลี่ยนความสนใจ

ด้วยการสุญูดเล็กน้อยการเปลี่ยนแปลงใด ๆ จะช่วยได้: คุณสามารถเปลี่ยนทรงผมอัปเดตตู้เสื้อผ้าหรือทำตัวรุนแรง - เปลี่ยนสถานการณ์ในอพาร์ตเมนต์ย้ายไปเมืองอื่น แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัว คุณสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ : จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่เพิ่มสีสันสดใสให้กับการตกแต่งภายในเปลี่ยนผ้าปูเปลี่ยนรูปลักษณ์ของที่ทำงานลองเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มใหม่

นี่คือสิ่งที่นักจิตอายุรเวชแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้:

• หยิบสมุดและดินสอแล้วตอบคำถามสิบครั้ง - ทำไมฉันจึงต้องละจากการหมอบกราบ
• ลองนึกดูว่าคุณอยากใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์หน้าหลายเดือนหรือหลายปี
• วิเคราะห์สิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อทรัพยากรพลังงานของคุณ: บางทีคุณอาจใช้เวลาอย่างไร้เหตุผลทำงานมากสื่อสารกับคนที่ "เป็นพิษ"?
• จำได้ว่าคุณออกไปข้างนอกบ่อยแค่ไหนโดยเฉพาะในวันที่มีแดดจัด? คุณได้รับการตรวจโดยแพทย์ตรวจหาฮีโมโกลบินฮอร์โมนไทรอยด์นานแค่ไหน? ทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อศักยภาพพลังงานของคุณ

หากการกราบเป็นเวลาหลายวันหรือมากกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณควรพยายามลุกขึ้นและไปหาผู้เชี่ยวชาญ จะดีมากหากมีญาติหรือเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ ที่สามารถช่วยเหลือเรื่องนี้ได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรสั่งการรักษาด้วยตัวเองและทานยาซึมเศร้าหรือยาอื่น ๆ

การสุญูดแบบโดดเดี่ยวสั้น ๆ ขอแนะนำให้ถือว่าเป็น "ระฆัง" ชนิดหนึ่งที่คุณต้องอุทิศเวลาให้ตัวเองมากขึ้นและพักผ่อนให้ร่างกาย

การป้องกัน

ผู้ที่มักเครียดหรือทำงานหนักเกินไปควรคิดถึงสุขภาพของตนเองล่วงหน้าและพยายามป้องกันไม่ให้เกิดการกราบ แม้ในกรณีที่ไม่มีความเข้มแข็งทางศีลธรรมและความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งสิ่งสำคัญคือต้องพยายามเอาชนะความไม่แยแสของคุณพยายามพยายามเพื่อให้ชีวิต“ เตะเข้า” อีกครั้งและได้รับสีสันสดใสใหม่ ๆ

• การออกกำลังกายและการหายใจช่วยลดความเครียดทางจิตใจ หากคุณโหลดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระดับปานกลางจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและขจัดผลกระทบของความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกกิจกรรมที่น่าเพลิดเพลิน: สำหรับบางคนโยคะหรือพิลาทิสก็เหมาะสมในขณะที่ศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ การขี่จักรยานหรือกีฬาขี่ม้าก็เหมาะสม สำหรับการฝึกการหายใจและโยคะวิธีการเหล่านี้ช่วยให้สามารถควบคุมตนเองในสถานการณ์ที่สำคัญเพื่อสงบสติอารมณ์ในสภาวะเครียด
• ขั้นตอนการผ่อนคลายกายภาพบำบัดมีผลดีโดยทั่วไปต่อร่างกายมนุษย์และสภาพจิตใจและอารมณ์ การบำบัดด้วยตนเองการฝังเข็มการบำบัดด้วยหินอโรมาเธอราพีเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและคลายความเครียด นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกบำบัดน้ำ (phyto baths, jacuzzi, chocolate or mud wraps) สิ่งสำคัญคือต้องรวบรวมผลลัพธ์โดยการไปพักผ่อนอีก 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากช่วงผ่อนคลาย
• การแก้ไขอาหารและวิถีชีวิตเป็นกฎที่สำคัญและจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันไม่ให้เกิดอาการทางประสาทและพัฒนาการของการกราบ วิถีชีวิตมีส่วนทำให้เกิดปัญหากับระบบประสาทได้อย่างไร? ดูทีวีหรือพลิกหน้าโซเชียลมีเดียจนดึกนิสัยชอบทานอาหารเย็นแสนอร่อยก่อนนอนและทำงานที่บ้านไม่เสร็จปัจจัยดังกล่าวทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นอย่างง่ายดายและรวดเร็วทำให้สภาพจิตใจและร่างกายแย่ลงซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ พัฒนาการของการกราบและการสลายและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า จะทำอย่างไร? มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องสร้างจังหวะชีวิตให้คงที่: สร้างโหมดของการพักผ่อนตอนกลางคืนพยายามกินให้ถูกต้องหาเวลาให้กับตัวเองเพื่อ“ หายใจเข้า” เช่นอย่าวิ่งไปทำงานไม่สังเกตเห็นอะไรรอบ ๆ แต่ไป ออกไปเดินเล่นสบาย ๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เท่านั้นที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นลดความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดได้อย่างมาก
• จิตบำบัดป้องกันมีความเหมาะสมที่ระฆังแรกจากร่างกาย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นไม่สามารถเข้าใจเหตุผลของสภาพของเขาและดังนั้นจึงไม่สามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขาได้ นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชที่ดีย่อมจะพบ "ต้นตอของปัญหา" และช่วยสร้างความเป็นอยู่ที่ดีและสะดวกสบายสำหรับผู้ป่วย

พยากรณ์

การกราบไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป เฉพาะในระยะลึกและระยะยาวเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทั้งผู้ป่วยและคนที่เขารัก - แน่นอนว่าหากปัญหาถูกเพิกเฉยและคุณไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ถ้าเป็นไปได้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้พัฒนาการของการกราบเลยฟังร่างกายพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และเมื่อข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรบกวนปรากฏขึ้น (ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหงุดหงิดบ่อยนอนไม่หลับเบื่ออาหาร ฯลฯ ) จำเป็นต้องเริ่มการรักษาตามที่แพทย์กำหนด ยาไม่ควรทำให้ความตึงเครียดทางประสาทเรียบขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีผลสนับสนุนและเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป ในฐานะความช่วยเหลืออิสระคุณสามารถลองใช้วิธีที่ไม่ใช้ยา: วิธีต่างๆในการผ่อนคลายทางจิตวิญญาณการเปลี่ยนทัศนียภาพ คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับบริการนวดเยี่ยมชมขั้นตอนของสปา ฯลฯ หากสุขภาพไม่กลับสู่ภาวะปกติมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยได้ในสถานการณ์ดังกล่าว

น่าเสียดายที่เป็นเรื่องยากมากและบางครั้งก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดในกระแสชีวิตสมัยใหม่ได้ ปัจจัยที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองทุกประเภทส่งผลกระทบต่อบุคคลทุกที่ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานระหว่างโรงเรียนและแม้แต่ที่บ้าน ดังนั้นการสุญูดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาไม่ได้ทำสิ่งที่อันตรายหรือน่ากลัว การพยากรณ์โรคถือได้ว่าเป็นที่ชื่นชอบยกเว้นในกรณีที่การกราบกลายเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงของกิจกรรมทางระบบประสาท ปัจจัยอื่น ๆ ของการพยากรณ์โรคที่ไม่เอื้ออำนวยคือวัยชราระยะเวลาและความถี่ในการกราบเป็นเวลานานความเหนื่อยล้าเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและการมีโรคทางจิตร่วมด้วย