ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
ยิมนาสติกสุขอนามัยและการบำบัด
ตรวจสอบล่าสุด: 08.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ใช้การออกกำลังกายเพื่อสุขอนามัยในตอนเช้าและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด
การออกกำลังกายเพื่อสุขอนามัยในตอนเช้าเป็นเวลา 5-15 นาทีมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ และการหายใจ รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย การออกกำลังกายเพื่อสุขอนามัยในตอนเช้ามีจุดประสงค์หลักเพื่อกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยา เพิ่มโทนโดยรวม และสร้างอารมณ์ร่าเริง การออกกำลังกายนี้ (ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพ) จะทำที่บ้าน ในแผนกของโรงพยาบาล แผนกฟื้นฟูสมรรถภาพ หรือสถานพยาบาล
ยิมนาสติกบำบัดเป็นรูปแบบหลักของการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด โดยปกติจะทำวันละครั้ง แต่หากจำเป็นต้องเพิ่มกิจกรรมทางกาย ก็สามารถทำการออกกำลังกายได้ด้วยตนเองเช่นกัน ชั้นเรียนยิมนาสติกบำบัดแบบรายบุคคลมักทำกับผู้ป่วยที่ค่อนข้างหนัก ชั้นเรียนแบบกลุ่ม (ซึ่งพบได้บ่อยที่สุด) มักใช้ในแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพ สถานพยาบาล และบ้านพักคนชรา ชั้นเรียนยิมนาสติกบำบัดแบบอิสระจะทำที่บ้านหลังจากออกจากแผนกในโรงพยาบาลหรือในแผนกต่างๆ
การออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่ถูกต้องต้องอาศัยการกระจายน้ำหนักตามเส้นโค้งทางสรีรวิทยาที่เหมาะสม ซึ่งก็คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อการออกกำลังกายระหว่างการออกกำลังกาย ในขั้นตอนการออกกำลังกายกายภาพบำบัด การกระจายน้ำหนักสามารถแสดงได้ด้วยเส้นโค้งหลายจุด เพื่อคำนวณน้ำหนัก จึงต้องบันทึกชีพจร อัตราการหายใจ และความดันโลหิต
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด 3 ช่วง
- ช่วงแนะนำ (15-25% ของเวลา) - การเตรียมร่างกายสำหรับการเพิ่มภาระ ใช้การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกและการหายใจที่ง่ายที่สุด
- ระยะเวลาหลัก (มากถึง 70% ของเวลา) คือ การนำวิธีการบำบัดแบบส่วนตัวมาใช้
- ช่วงสุดท้าย (15% ของเวลา) เป็นช่วงที่ค่อยๆ ลดกิจกรรมทางกายลง โดยจะออกกำลังกายแบบยิมนาสติกง่ายๆ โดยส่วนใหญ่มักจะออกกำลังกายที่ข้อต่อเล็กๆ รวมถึงฝึกหายใจ ซึ่งเป็นองค์ประกอบของการฝึกแบบอัตโนมัติร่วมกับการผ่อนคลาย
การเคลื่อนไหวเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับประสิทธิภาพของกายกรรมบำบัด การออกกำลังกายแบบแอ็คทีฟซึ่งเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวต่างๆ จะทำให้ร่างกายของผู้ป่วยต้องทำงานหนักขึ้น การพักผ่อนและการออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักจะคำนวณแยกกันสำหรับผู้ป่วยที่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียเกินไป และกำลังฟื้นตัว ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามกฎดังกล่าวจะต้องกำหนดปริมาณการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด หลีกเลี่ยงสิ่งที่ระคายเคืองที่ไม่จำเป็น และสร้างเงื่อนไขสำหรับการพักผ่อนแบบพาสซีฟ