ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบครึ่งถึง 3 เดือน

เด็กอายุ 2 เดือนขึ้นไปจะนอนหลับมาก - มากถึง 22 ชั่วโมงต่อวัน นั่นหมายความว่าเขาเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ดังนั้นเด็กจึงจำเป็นต้องเคลื่อนไหว การออกกำลังกายสำหรับทารกจะช่วยในเรื่องนี้ ซึ่งควรทำทุกวันตั้งแต่อายุ 1 เดือนครึ่งของชีวิต ยิมนาสติกสำหรับเด็กคืออะไรและทำอย่างไร?

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

• เสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ
• การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
• การทำงานของอวัยวะภายในโดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจดีขึ้น
• ทักษะการเคลื่อนไหวของลูกน้อยได้รับการปรับปรุง
• ระบบประสาทของเด็กได้รับการเสริมสร้างให้แข็งแรง
• ภูมิคุ้มกันของลูกน้อยเพิ่มมากขึ้น

ตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อจะนอนหลับ

เมื่อเด็กนอนหลับ คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลให้เด็กนอนในท่าที่ถูกต้อง โดยขาจะอยู่ในตำแหน่งที่ขึ้นอยู่กับท่าทางของร่างกายขณะหลับ หากเด็กหลับในท่าตะแคง ก็ควรดึงขาขึ้นมาให้ตรงกับท่านอนคว่ำ (ท่าทารกในครรภ์) เพื่อป้องกันเด็กไม่ให้มีปัญหาเรื่องท่าทาง และเพื่อให้กระดูกสันหลังพัฒนาอย่างถูกต้อง ควรให้แขนของเด็กวางอยู่ใต้ศีรษะขณะนอนหลับ และไม่วางในตำแหน่งที่ไม่สบาย หากแขนอยู่ใต้ศีรษะ ลำตัวจะยืดออกโดยอัตโนมัติ กระดูกสันหลังจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

สำหรับการออกกำลังกายและการวางตัวที่ถูกต้องของทารกนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าทารกอาจมีกล้ามเนื้อขาและแขนตึงเกินตั้งแต่แรกเกิดจนถึงสี่เดือน โดยเฉพาะบริเวณที่โค้งงอ เพื่อป้องกันอาการกล้ามเนื้อตึงเกินรุนแรงขึ้น จำเป็นต้องให้ทารกออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและขา การออกกำลังกายจะดีที่สุดหากทำควบคู่ไปกับการนวด วิธีนี้จะช่วยให้ได้ผลดีขึ้น เทคนิคหลักของการนวดดังกล่าวคือการลูบแขน ขา และร่างกายของเด็ก วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทารกได้ดี

คุณพ่อคุณแม่ควรทราบว่าการออกกำลังกายทุกประเภทควรทำด้วยความระมัดระวังและรอบคอบ และไม่ควรทำนานเกิน 15 นาทีต่อครั้ง หากออกกำลังกายยาก ควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไปก่อน แล้วจึงทำอย่างอื่นที่เด็กสามารถเข้าใจได้ง่ายกว่า และจะดีกว่าหากคุณแม่พูดคุยกับเด็กขณะออกกำลังกาย วิธีนี้จะทำให้เด็กผ่อนคลายและรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

[ 1 ]

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ขา

คุณต้องวางทารกบนเท้าของเขา ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแขนและขา คุณต้องอุ้มทารกไว้ใต้รักแร้และหันเขาให้หันหน้าออกจากคุณ ให้เท้าของเขายืนบนโต๊ะหรือบนพื้น หากคุณสามารถนั่งบนพื้นได้อย่างง่ายดาย โดยทั่วไปพื้นผิวควรแข็ง สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายนี้คือให้เด็กพิงขาข้างหนึ่งแล้วจึงพิงอีกข้างหนึ่ง ทารกมักจะชอบการออกกำลังกายนี้มาก และพวกเขาทำด้วยความสุข หากต้องการทำการออกกำลังกายนี้อย่างถูกต้อง คุณต้องดู เพื่อให้ทารกพิงพื้นผิวของโต๊ะด้วยขาทั้งหมดของเขาและไม่ใช่แค่สัมผัสด้วยนิ้วเท้าของเขา - จากนั้นจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือรอยฟกช้ำ และขาจะแข็งแรงขึ้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองในขณะนี้ที่จะรองรับเด็กในอากาศและอย่าบีบซี่โครงที่อ่อนแอของเขาในกรณีใด ๆ

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

นี่เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญมากที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้อวัยวะภายในแข็งแรงขึ้น คุณต้องวางเด็กในแนวนอนและวางมือไว้ใต้หลังของเด็ก คุณต้องใช้มือประคองศีรษะของเด็กด้วยนิ้วของคุณ เท้าควรวางอยู่บนท้องของผู้ปกครองหรือหมอนวด จากนั้นควรยกเด็กขึ้นในแนวตั้งอย่างนุ่มนวลและลดลงอย่างช้าๆ

[ 5 ]

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม

การออกกำลังกายแบบนี้ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด โดยเน้นที่การคลานอย่างไม่มีเงื่อนไข การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน และขา ทารกจะยกศีรษะขึ้น แต่ไม่ควรเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน คุณต้องแน่ใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นราบรื่นและระมัดระวัง และควบคุมไม่ให้ทารกล้ม ดังนั้น คุณต้องแยกเข่าของทารกออกจากกัน และให้ส้นเท้าของทารกแนบชิดกัน คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยขาของทารก ฝ่ามือควรวางไว้ใต้ฝ่าเท้า - ด้านหลัง - เพื่อให้นิ้วโป้งเท้าแตะส้นเท้า

สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือเด็กพยายามเหยียดขาและคลานไปข้างหน้า แต่ขาทั้งสองข้างไม่ว่าง - อยู่ในมือของแม่ เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะไม่เบื่อกับการออกกำลังกายและได้รับการฝึกฝนเพียงพอ ควรทำซ้ำไม่เกิน 4 ครั้ง

เราได้อธิบายการออกกำลังกายพื้นฐานที่เหมาะสำหรับใช้เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของเด็กเล็กตั้งแต่ 1 เดือนครึ่งถึง 3 เดือนแล้ว ยิมนาสติกสำหรับเด็กในวัยนี้ควรเล่นด้วยความระมัดระวังเพื่อให้กล้ามเนื้อและโครงกระดูกพัฒนาอย่างยืดหยุ่น