ปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบัก

รู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการปรากฏการณ์ไม่เข้าใจดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบัก จนถึงขณะนี้อาการปวดกล้ามเนื้อหมายถึงโรคกระดูกสันหลังอย่างใดอย่างหนึ่งหรือระบบประสาท, ที่อยู่, มีความเกี่ยวข้องกับ radiculopathy, spondyloarthrosis, osteochondrosis และอื่น ๆ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในการจัดหมวดหมู่ของโรคมีปรากฏหน่วย nosological แยก - fibromyalgia และกล้ามเนื้อซึ่งจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับพยาธิสภาพของเนื้อเยื่ออ่อนรวมทั้งความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อต้นขาตั้งแต่ศตวรรษที่สิบเก้า แต่ก็ไม่มีความเป็นเอกภาพในศัพท์เฉพาะทางและการจัดระบบของโรค เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะความสัมพันธ์ทางกายวิภาคของเนื้อเยื่ออ่อน (periarticular) และโครงสร้างของกระดูกในด้านหลังและในร่างกายมนุษย์ในหลักการ พยาธิวิทยาของด้านหลังสามารถครอบคลุมพื้นที่กายวิภาคศาสตร์บริเวณใกล้เคียงหลายแห่งได้เช่นปวดหลังมักเรียกว่า dorsalgia แต่อาการที่เจ็บปวดในบริเวณ scapularis (โซนของกระดูกสะบัก) มีมากขึ้นอย่างถูกต้องและถูกต้องมากขึ้นเรียกว่า scapular

[1]

สาเหตุของอาการปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบัก

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อในกระดูกสะบักส่วนใหญ่มักจะไม่เกี่ยวข้องกับ "ผู้ร้าย" ของอาการปวดกระดูกสันหลังส่วน - osteochondrosis นี่คือสาเหตุของการขาดการเคลื่อนไหวและโครงสร้างที่ค่อนข้างแข็งแรงของกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอก ดังนั้นเกือบทุกความรู้สึกเจ็บปวดในพื้นที่ของกระดูกสะบักมีความสัมพันธ์กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับความเสียหายที่เส้นเอ็นกระดูก connectives

เหตุผลหลักสำหรับการปวดหัวปวดในช่วงกลางของด้านหลังเป็นเพราะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานมักจะเกิดจากกิจกรรมที่เป็นมืออาชีพที่เฉพาะเจาะจง ครั้งแรกของทั้งหมดนี้นำไปใช้กับผู้ที่เป็นเวลานานทำให้ท่าเดียวกันมักจะนั่ง - ไดรเวอร์สำนักงานแรงงานช่างเย็บผ้า, นักเรียนและอื่น ๆ สะสมความตึงเครียดในไหล่และสะบักในพื้นที่นำไปสู่การตัดทอนชดเชยการลดลงของกล้ามเนื้อหน้าอกรุนแรงเงื่อนไขและนิสัยของ stooping ดึงหัวคอไปข้างหน้า เป็นผลให้กล้ามเนื้อยกส่วนใบมีดของกล้ามเนื้อ trapezius ที่ Sterno-clavicular, เดลทอยด์ทำงานมากเกินไปขณะที่คนอื่นอยู่ในกลางของด้านหลัง - ส่วนล่างของ trapezius ที่ flexors ของคอเกียร์ด้านหน้าได้รับการชดเชยการยืดหรืออ่อนตัวลงเหล่านี้ผิดปกติปรากฏการณ์ที่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยากระตุ้นอาการปวด

นอกจากนี้ในการปฏิบัติทางคลินิกสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อในกระดูกสะบักจำแนกตามประเภทของกลุ่มอาการกล้ามเนื้อและโทนิค: 

1. กล้ามเนื้อหน้าอก (small pectoralis) หรือ staircase syndrome โซนใบปวดปรากฏบนเส้น 3-5 ซี่โครงจะรู้สึกการเผาไหม้การระเบิด อาการที่อาจจะเลวร้ายลงในเวลากลางคืนในการเคลื่อนไหวของร่างกายที่มีอยู่ในมือของการลักพาตัว (hyperabduction) บ่อยครั้งที่อาการเหล่านี้มีลักษณะคล้ายกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีนัยสำคัญความซับซ้อนการวินิจฉัย นอกจากนี้เรื้อรัง hypertonicity กล้ามเนื้อนำไปสู่การละเมิดผู้เยาว์ของประสาทและหลอดเลือดช่องท้องคานอยู่กระบวนการ coracoid เซนต์จู๊ดประมาณเป็นผล - การสูญเสียความไวของมือนิ้วมือ ปวดในบริเวณด้านหน้าต้นแขนกล้ามเนื้อกลุ่มอาการของโรคที่มีการแปลระหว่างใบมีดจะออกอากาศบนพื้นผิวท่อน (ข้อศอก) ของไหล่และแขน
2. ซินโดรมเมตร serratus rearior superior - กล้ามเนื้อด้านหลังส่วนบนของฟันจะถูกกระตุ้นโดยกระบวนการเสื่อมสภาพในแผ่นดิสก์ intervertebral บนส่วนหน้า ความเจ็บปวดเป็นภาษาท้องถิ่นภายใต้กระดูกสะบักรู้สึกลึกลงไปในกล้ามเนื้อเป็นที่น่าปวดหัวหมองคล้ำเจ็บปวด
3. ซินโดรมเมตร serratus หลังด้านล่าง - กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจะรู้สึกว่าเป็นเรื้อรังอาการปวดทึบที่เหนื่อยล้าในด้านหลังส่วนล่าง (ที่ระดับหน้าอก) Syndrome จำกัด การเคลื่อนที่ของร่างกายเมื่อเอียงหมุนได้
4. ดาวน์ซินโดร Interscapular รู้สึกเหมือนระเบิดแทะเจ็บปวดระหว่างหัวไหล่ การเพิ่มขึ้นของอาการกับตำแหน่งของร่างกายในแนวนอนยาวที่เนินเขาเจ็บปวดจะกลายเป็นความแข็งแรงมากเมื่อเดินทางมากกว่าภูมิประเทศขรุขระ (แบบสั่น) ความเจ็บปวดที่เป็นภาษาท้องถิ่นที่เว็บไซต์ของสิ่งที่แนบมาของรูปสี่เหลี่ยมด้านขนานสี่เหลี่ยมคางหมูและ latissimus หลัง (พื้นที่กระดูกสันหลังใบมีด) อาจแพร่กระจายไปยังไหล่แขนตามแนวเส้นประสาทท่อน
5. ซินโดรมของกระดูกสะบัก pterygoid ที่ได้รับซึ่งกระตุ้นให้เกิดอัมพาตของฟันหน้าก่อนหน้า trapezius หรือกล้ามเนื้อทรงกลม อัมพาตอาจเกิดจากทั้งโรคติดเชื้อและการบาดเจ็บช้ำรวมถึงนักกีฬามืออาชีพนักแสดงละครสัตว์

นอกจากนี้ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบักอาจเกิดจากกระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ - กล้ามเนื้อป้า โรคปอดบวมในทางกลับกันถูกกระตุ้นโดยปัจจัยดังกล่าว: 

1. hypothermia
2. การติดเชื้อรวมทั้งการติดเชื้อไวรัส
3. โรคที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงของกล้ามเนื้อ
4. ได้รับบาดเจ็บที่หลัง

ค่อนข้างบ่อยอาการปวดในใบที่แตกต่างกันได้ไม่ดีรู้สึกดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบ - ที่เจ็บจริงๆ - กล้ามเนื้อกระดูกเส้นเอ็นหรือคุณลักษณะนี้จะสะท้อนให้เห็นความเจ็บปวดแสดงให้เห็นความเป็นไปได้ของการเกิดโรคเช่นต่อไปนี้: 

• IHD เป็นโรคหัวใจขาดเลือด
• ปวดหัว
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย
• การลุกหรือไส้เลื่อนของแผ่นกระดูกระหว่างกระดูกสันหลังของทรวงอก
• Kyphoscoliosis
• โรคประสาท Mejrebernaya
• Spondyloarthrosis
• YABZH - แผลพุพองในกระเพาะอาหาร
• โรคระบบทางเดินหายใจ - โรคปอดบวม, เยื่อหุ้มปอดอักเสบ

เพื่อให้ถูกต้องในการสร้างสาเหตุของอาการปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบักนั้นจำเป็นต้องอธิบายถึงลักษณะของอาการอย่างแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

[2],

ปวดกล้ามเนื้อไหล่อย่างไร?

อาการของกล้ามเนื้อปวดเป็นลักษณะความรู้สึกของความตึงเครียดยืด อาการปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบักมักจะมีลักษณะเป็นตัวโนเวล แม้ว่ากล้ามเนื้อภายในระหว่างกระบวนการ spinous สามารถปวดค่อนข้างหนาแน่นเช่นข้อต่อ ถ้าผู้ป่วยบ่นของอาการปวดได้ชั่วคราวในหัวไหล่แผ่ไปทางซ้ายไม่ได้ลดน้อยลงกับการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของร่างกายพร้อมกับความรู้สึกของความหนาวเย็นในด้านหลังก็น่าจะเป็นหลักฐานของการทำลายไม่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพียง แต่ยังเอ็น

ลักษณะของอาการปวดในพื้นที่ของกระดูกสะบักอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของอาการปวดและสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิด: พารามิเตอร์ที่อาการปวดในกล้ามเนื้อข้อแตกต่าง: 

• คำอธิบายของความรู้สึก - เฉียบพลัน, น่าปวดหัว, เย็บ, บีบ, ปวดระเบิด
• การแปลความเจ็บปวด - ระหว่างใบไหล่ภายใต้ใต้ขวาหรือซ้ายที่ด้านบนของกระดูกสะบัก
• ระยะเวลาของอาการปวดเป็นไปอย่างรวดเร็วเป็นเวลานานเรื้อรัง
• การพึ่งพาตำแหน่งของร่างกาย - subsides กับการเปลี่ยนแปลงของตำแหน่งเพิ่มขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่าง
• การกระจายตัวตามสายพันธุ์ - เกี่ยวกับอวัยวะภายใน (สะท้อน) ความเจ็บปวดจากโรคประสาทหรือกล้ามเนื้อเท่านั้น

วิธีการแยกประเภทของอาการปวดกล้ามเนื้อในกระดูกสะบัก?

อาการ	กล้ามเนื้อ	สะท้อนอวัยวะภายใน	Neuropathic
ลักษณะ	ลักษณะที่ถูกต้องรวมทั้งข้อบ่งชี้ของการแปล	คำอธิบายนี้คลุมเครือการกระจายความเจ็บปวดมาจากด้านในจากความลึกไปจนถึงกล้ามเนื้อ	ปวดแผ่ไปในทิศทางของรากประสาท, irradiates
มีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนย้ายหรือไม่?	มักจะ จำกัด การเคลื่อนไหวของมอเตอร์	การเคลื่อนไหวไม่ จำกัด	การเคลื่อนไหวของแขนขามีน้อย จำกัด ข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณของการเคลื่อนไหวของหน้าอกด้านหลัง
ผลของการเคลื่อนไหวต่อความเจ็บปวด	ปวดจะรุนแรงขึ้นโดยการเคลื่อนไหว	ไม่แสดงผล	มีภาระตามแนวแกนเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่สะท้อนแสง - ไอ, จาม
นิยามด้วย palpation	บริเวณที่มองเห็นได้ชัดเจน Palpation ทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง	ไม่สามารถตรวจพบแหล่งที่มาของอาการที่มี palpation ได้	นิยามที่เป็นไปได้

ปวดกล้ามเนื้อใต้กระดูกสะบัก

ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อใต้กระดูกสะบักอาจเป็นสัญญาณของอาการปวดกล้ามเนื้อที่แท้จริงและสัญญาณของโรคที่เป็นอันตรายมากขึ้นเช่น: 

• แผลในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นส่วนใหญ่มักจะอยู่ในเขต epigastric แต่สามารถฉายรังสีไปทางด้านซ้าย - ในบริเวณทรวงอกใต้สะบักซ้าย ความเจ็บปวดไม่ได้แตกต่างกันในรูปแบบโครงสร้างจึงเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่ามันเจ็บอะไร - กล้ามเนื้อกระดูกซี่โครง ดังนั้นถ้าอาการปวดตามกระดูกสะบักมีส่วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารส่วนใหญ่แล้วมันเป็นเพราะโรคของทางเดินอาหาร
• จังหวะของ angina มักจะคล้ายกับสัญญาณของอาการปวดในกล้ามเนื้อใต้กระดูกสะบัก ยากที่จะแยกความแตกต่างของอาการทั้งสองนี้ออกจากกันอย่างเป็นอิสระ แต่ด้วยอาการเจ็บหน้าอกปวดหลังการใช้ยา vasodilator อาการปวดกล้ามเนื้อไม่สามารถทำให้เป็นกลางได้โดยใช้ยาเหล่านี้
• โรคประสาทระหว่างเส้นประสาทยังสามารถประจักษ์ได้ว่าเป็นอาการปากแห้ง, งูสวัดในส่วนล่างของกระดูกสะบัก ปวดจะแย่ลงเมื่อไอจามบริเวณที่เจ็บปวดถูกกำหนดโดย palpation
• กล้ามเนื้อเกร็งถุงน้ำดี, ท่อน้ำดีอุดตันมักจะเป็นที่ประจักษ์อาการจุกเสียดปวดอาจจะมีความคมชัดตัวอักษรตัดแผ่ในส่วนขวาบนของร่างกายภายใต้ไหล่และไหล่ขวา

ไม่ว่าในกรณีใดอาการปวดที่เรียบง่ายซึ่งคนที่คิดว่ามีกล้ามเนื้อต้องผ่านโดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลาไม่เกิน 1-2 วัน สำหรับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อมีส่วนที่เหลือและการพักผ่อนให้เพียงพอหากอาการปวดตามใบไหล่ไม่ถอยลงจำเป็นต้องรีบไปหาแพทย์

การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่

งานของมาตรการการวินิจฉัยในการพิจารณาสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อในหัวไหล่ - เป็นหลักของการกำจัดโรคที่คุกคามชีวิตเป็นไปได้ - การโจมตี stenokardicheskie, กล้ามเนื้อหัวใจตายทะลุของแผลในกระเพาะอาหารและโรคดังกล่าว 

• กระบวนการเกี่ยวกับเนื้องอกในกระดูกสันหลัง
• Onkoprotsessy ในอวัยวะภายใน
• พยาธิระบบประสาทที่ต้องใช้การรักษาอย่างเร่งด่วน
• ปัจจัยทางจิตโรครวมทั้งโรคจิตเภท

เพราะนี่คือความจริงที่ว่าการวินิจฉัยของอาการปวดในกล้ามเนื้อของใบมีดเป็นเรื่องยากเนื่องจากอาการเชิญชมภาพทางคลินิกจะไม่ค่อยแสดงให้เห็นพื้นที่การวินิจฉัยเฉพาะนอกเหนือจากเกือบทุก dorsalgia ไม่ค่อยมีความสัมพันธ์กับผลการตรวจสอบด้วยเครื่องมือ ค่อนข้างบ่อยมีกรณีเมื่อมีอาการปวด แต่การตรวจไม่พบแหล่งที่มาของอาการทางพยาธิวิทยาที่น่าเชื่อถือก็ยังเกิดขึ้นที่การศึกษากำหนดพยาธิวิทยาที่ไม่ได้มาพร้อมกับเครื่องหมายทางคลินิกที่แสดงออกอย่างชัดเจน

ตามกฎการวินิจฉัยอาการปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบัก ได้แก่ การกระทำดังกล่าว: 

• ไม่จำเป็นต้องใช้ประวัติย่อคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการทางโหราศาสตร์เนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อไม่ถือว่าเป็นเชื้อโรคสำหรับอันตรายและเป็นภัยคุกคาม
• รายละเอียดของลักษณะและพารามิเตอร์ของอาการปวด: 
  • ภาษาท้องถิ่นการฉายรังสีที่เป็นไปได้
  • ในตำแหน่งใดตำแหน่งของร่างกายจะปรากฏอาการปวด
  • ช่วงเวลาไหนที่ปวดเมื่อย?
  • อาการความสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ปัจจัยอื่น ๆ
  • อัตราการพัฒนาอาการเป็นความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเองหรือเพิ่มขึ้น
• การตรวจด้วยภาพของผู้ป่วย:
  • ความไม่สมมาตรของโซน humerus
  • การระบุลักษณะที่เป็นไปได้ของกระดูกสันหลัง (skoliosis) ความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกสันหลัง (การทดสอบอาการ Forestier)
  • ความคล่องตัวของกระดูกสันหลังในทรวงอก (Ott test-symptom, Thomayer's symptom)
  • การตรวจสอบความเป็นไปได้ของการป่วยตามขั้นตอนของ spinous (อาการ Zatsepin, การทดสอบของ Vershchakovsky, อาการระฆัง)
• การตรวจด้วยเครื่องมือมักไม่จำเป็นเนื่องจาก 95% ของอาการปวดกล้ามเนื้อถือว่าเป็นใจดี การศึกษามีความจำเป็นเฉพาะในกรณีที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคดังกล่าว: 
  • สัญญาณของกระบวนการติดเชื้อเฉียบพลัน
  • สัญญาณของเนื้องอกวิทยา
  • อาการทางระบบประสาทที่ชัดเจน
  • ความเสียหาย
  • การรักษาที่ไม่มีประสิทธิภาพเป็นเวลาหนึ่งเดือน
  • นอกจากนี้การถ่ายภาพรังสีจำเป็นถ้าผู้ป่วยถูกนำไปใช้ในการบำบัดด้วยตนเองหรือขั้นตอนกายภาพบำบัด
• Electromyography สามารถใช้เพื่อระบุลักษณะของโครงสร้างกล้ามเนื้อ

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการปฏิบัติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการหมายถึงผู้ป่วยที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อใน x-ray อย่างมีนัยสำคัญสามารถซับซ้อนการวินิจฉัยเนื่องจากส่วนใหญ่ที่ครอบงำของโคตรของเรามีเหล่านั้นหรืออาการอื่น ๆ ของโรคเสื่อมแผ่นดิสก์และโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง ในตัวเองการปรากฏตัวของกระบวนการความเสื่อมในกระดูกสันหลังไม่ได้ยกเว้นปัจจัย myogenic ที่กระตุ้นความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบักและไม่สามารถเป็นพื้นฐานสำหรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม

[3], [4]

การรักษาอาการปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบัก

การรักษาอาการปวดในกล้ามเนื้อไหล่สามารถแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนคือระยะสั้นมาตรการเร่งด่วนและกลยุทธ์ในระยะยาว

มาตรการเร่งด่วน	กิจกรรมระยะยาว
การแก้อาการปวดเมื่อยด้วยยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่ steroid	การป้องกันสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
วัตถุประสงค์ของ myeloraxants	การออกกำลังกายแบบแรงดึงหรือเบา ๆ
การฉีดหรือการฝังเข็มส่งผลกระทบต่อ TT (จุดกระตุ้น)	การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขท่าทาง
Kupirovanie, การวางตัวเป็นกลางของคอมเพล็กซ์อาการ comorbid	การแก้ไขโหลดแบบมืออาชีพ
	การสร้างมาตรฐานและการบำรุงรักษาน้ำหนัก
	Psychocorrection อาการปวด
	การปฏิบัติตามกฎระเบียบเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมทั้งกิจกรรมทางรถ

โดยทั่วไปการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเรื่องยากตามกฎแล้วก็เพียงพอที่จะให้ส่วนที่เหลือแก่กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการ นอกจากนี้ผลดีคือการนวดและการฝึกอบรมในเทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงการผ่อนคลายหลังการมีมิติเท่ากัน

วิธีการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อในกระดูกสะบัก?

วิธีการป้องกันความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อทุกที่ที่มันพัฒนาในด้านหลังในด้านของกระดูกสะบัก, เอวคอ? เห็นได้ชัดว่าไม่มีข้อเสนอแนะที่เฉพาะเจาะจงเพราะร่างกายมนุษย์ทุกตัวมีโครงสร้างทางกายวิภาคและทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามการป้องกันอาการปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบักคือการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่รู้จักกันดี แต่น่าเสียดายที่ไม่ค่อยได้ใช้ในมาตรการปฏิบัติ กฎเหล่านี้เกี่ยวข้องกับรายการดังกล่าว: 

1. ถ้าคนได้รับการรักษากล้ามเนื้อหรืออาการปวดอื่น ๆ โรคจำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดและปฏิบัติตามนัดหมายทางการแพทย์ทั้งหมด การใช้ยาด้วยตัวเองเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมาก แต่เปอร์เซ็นต์ของประสิทธิผลที่ให้ก็มีน้อยมากในทางตรงกันข้ามกับจำนวนของภาวะแทรกซ้อน
2. หลังจากผ่านการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อแล้วจำเป็นต้องสังเกตการปกครองของเครื่องยนต์ที่อ่อนโยน แต่ไม่ได้หมายถึงสันติภาพและความเกียจคร้านที่สมบูรณ์ กล้ามเนื้อต้องได้รับการฝึกอบรมมิฉะนั้นจะมีผล hypertonic ตรงข้าม - adynamia, ยุบและความอ่อนแอของโครงสร้างกล้ามเนื้อ
3. กล้ามเนื้อที่ดีสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าคนจะไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาอาชีพการออกกำลังกายในตอนเช้าแบบง่ายๆก็สามารถเปลี่ยนการฝึกอบรมที่ซับซ้อน
4. จำเป็นต้องยกเว้นปัจจัยทั้งหมดที่กระตุ้นความเครียดแบบสถิต หากกิจกรรมทางวิชาชีพของบุคคลมีความเกี่ยวข้องกับการยกระดับกล้ามเนื้อของใบไหล่บ่อยๆในระหว่างวันทำงานจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเป็นประจำ ออกกำลังกาย
5. เพื่อรักษากล้ามเนื้อให้ขนกระดูกสันหลังคุณจำเป็นต้องตรวจสอบท่าทางของคุณถ้าจำเป็นสวมใส่เครื่องรัดตัวที่ถูกต้อง

ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของกระดูกสะบักเป็นอาการทางประสาทที่ค่อนข้างซับซ้อนและไม่เป็นโรคที่เป็นอิสระ ระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดทำทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการตรวจนี้และกำหนดให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้โดยแพทย์เท่านั้น จากคนที่รู้สึกไม่สบายในบริเวณไหล่จึงเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องดูแลสุขภาพของตนเองและรีบไปขอความช่วยเหลือจากสัญญาณเตือนครั้งแรก