โรคกลัวที่แคบ

โรคกลัวที่แคบหรือโรคกลัวที่แคบสามารถพบได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นลิฟต์ ห้องอาบน้ำ เครื่องบิน ห้องอาบแดด สถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก เช่น โรงภาพยนตร์ ศูนย์การค้า ก็เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบเช่นกัน

แม้แต่เสื้อผ้าที่รัดรอบคอ (เช่น เน็คไท) ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้ ความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติมักทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก ซึ่งเป็นอาการวิตกกังวลแบบฉับพลันและไม่สามารถอธิบายได้พร้อมกับอาการทางกาย (ทางร่างกาย) ปัจจัยที่ส่งผลต่อการพัฒนาอาการกลัวที่แคบ ได้แก่ ความผิดปกติของสมอง การปรับสภาพร่างกายแบบคลาสสิก หรือความเสี่ยงทางพันธุกรรม

โรคกลัวที่แคบเป็นหนึ่งในความกลัว "เชิงพื้นที่" 5 ประเภท ร่วมกับความกลัวความสูง ความมืด ความลึก และโรคกลัวที่โล่งแจ้ง ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบมักกังวลว่าจะรู้สึกไม่สบาย ควบคุมตัวเองไม่ได้ หรือจะหมดสติ นิสัยชอบนั่งใกล้ทางออกเกิดจากความกลัวว่าจะออกจากห้องไม่ได้

[ 1 ], [ 2 ]

สาเหตุของอาการกลัวที่แคบ

ความกลัวมักเกิดจากพันธุกรรมและถูกปลูกฝังในครอบครัว โปรดทราบว่าคนที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงและความสำเร็จแต่กลัวความมั่นคงมีสัญญาณของโรคกลัวที่แคบ ผู้ป่วยโรคกลัวที่แคบจะแสวงหาการค้นพบใหม่ๆ โดยสัญชาตญาณ กลัวการจำกัดสิทธิและเสรีภาพส่วนบุคคล แน่นอนว่าบุคคลนั้นไม่ได้เกิดมาพร้อมกับโรคกลัวที่แคบ แต่เรียนรู้ทัศนคติที่มีต่อสิ่งต่างๆ ที่คุกคามความปลอดภัย สุขภาพ และความอยู่รอดได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองคนหนึ่งกลัวพื้นที่จำกัด เขาจะถ่ายทอดความกังวลเกี่ยวกับการขึ้นลิฟต์ไปยังลูกของเขาได้อย่างง่ายดาย ท้ายที่สุดแล้ว ลิฟต์เป็นภัยคุกคาม การเดินบนบันไดนั้นดีกว่าและปลอดภัยกว่า กลไกดังกล่าวยังถูกเปิดใช้งานเนื่องจากความผิดของผู้ปกครองเมื่อพวกเขาขังทารกไว้ในตู้เสื้อผ้าเพื่อลงโทษ ขังทารกไว้ในตู้เสื้อผ้าโดยไม่ได้ตั้งใจระหว่างเล่นซ่อนหา หรือทารกตกลงไปในสระน้ำที่ไม่มีรั้ว นั่งอยู่คนเดียวในรถที่ล็อกเป็นเวลานาน หลงทางในฝูงชน ฯลฯ ที่นี่เราสามารถเพิ่มปัญหาระหว่างการคลอดบุตรได้ เมื่อทารกติดอยู่ในช่องคลอด สถิติระบุว่าเหตุการณ์ดังกล่าวฝังแน่นอยู่ในจิตใต้สำนึกและมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกลัวที่แคบตามอายุ อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ โรคทางสมองต่างๆ ก็เป็นสาเหตุของความกลัวเช่นกัน โรคกลัวที่แคบ สาเหตุของการเกิดขึ้นมีรากฐานมาจากความขัดแย้งภายในของบุคคล ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในวัยเด็ก

บทบาทของต่อมทอนซิลในกระบวนการจัดการความกลัวอันเป็นผลจากการต่อสู้หรือการหลบหนีนั้นน่าสนใจ ส่วนบนของต่อมทอนซิลที่ระดับนิวเคลียสผลิตแรงกระตุ้นที่ส่งผลต่อ: ความตื่นเต้นทางประสาท อัตราการหายใจ ระดับอะดรีนาลีน ความดันโลหิตสูง การหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ปฏิกิริยาทางพฤติกรรมต่างๆ เกิดขึ้น - การป้องกัน ความกลัว ความรู้สึกชา ฯลฯ การโจมตีของอาการกลัวที่แคบมีลักษณะเฉพาะคืออารมณ์ที่มากเกินไป รู้สึกว่าถูกจำกัดทางร่างกาย และยึดติดกับปัญหา พบว่าในผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก ต่อมทอนซิลด้านขวามีขนาดเล็กกว่าด้านซ้าย

[ 3 ], [ 4 ]

อาการของโรคกลัวที่แคบ

โรคกลัวที่แคบ อาการแสดงของโรคนี้สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ

1. ความกลัวต่อการถูกจำกัดเสรีภาพ;
2. ความหวาดกลัวต่อการหายใจไม่ออก

ผู้ที่กลัวที่แคบมักกลัวสถานการณ์ทั่วไป เช่น การอยู่ในถ้ำ ลิฟต์ ห้องที่ไม่มีหน้าต่าง การเดินทางด้วยรถยนต์หรือรถไฟใต้ดิน การอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน นอกจากนี้ยังมีกรณีอื่นๆ ที่พบได้น้อยกว่า เช่น เก้าอี้ในร้านทำผมหรือทันตแพทย์ การต่อแถวยาวเพื่อซื้อของชำ ความกลัวที่จะถูกพรากอิสรภาพจะทำให้หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกอันตราย ส่งผลให้หายใจไม่ออกและเหงื่อออกมาก

อาการที่แสดงออกของโรคกลัวที่แคบ ได้แก่ หายใจไม่ออก คอแห้งและระคายเคือง และสุดท้ายคือไอ อาการกลัวที่แคบจะมาพร้อมกับความรู้สึกอยากฉีกเสื้อผ้าออกเพื่อรอรับอากาศที่พัดมาอย่างยาวนาน อาการข้างต้นร่วมกันอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้

โรคกลัวที่แคบ

อาการกลัวที่แคบหรืออาการตื่นตระหนกจะเกิดขึ้นทันทีและแสดงออกมาในรูปของความวิตกกังวลที่อธิบายไม่ได้พร้อมกับสัญญาณของความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ อาการนี้จะหายไปเมื่อกำจัดสาเหตุของความกลัวออกไป อย่างไรก็ตาม ผลที่ตามมาอาจยังคงรู้สึกได้อีกหลายวันหลังจากเกิดเหตุการณ์

บางครั้งผู้ป่วยอาจเกิดความวิตกกังวลเมื่อต้องรับมือกับอาการกลัวที่แคบอีกครั้ง อาการกลัวที่แคบจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คล้ายกับเมื่อเกิดอาการตื่นตระหนก อาการกลัวที่แคบและผลที่ตามมาจะเปลี่ยนไป ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา ดังนั้นคุณจึงควรไปพบแพทย์ทันที ผู้ที่เคยประสบกับอาการตื่นตระหนกมักมีอาการกลัวอย่างรุนแรง รู้สึกเหมือนใกล้ความตาย หลายคนมั่นใจว่าตัวเองกำลังจะบ้า มีแนวโน้มจะเกิดอาการหัวใจวาย เห็นภาพหลอนหรือเห็นภาพในอุโมงค์ทันที ความรู้สึกอ่อนแรง คลื่นไส้ ถูกแทนที่ด้วยอาการชาบางส่วนหรือทั้งร่างกาย หายใจลำบาก กลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้ ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหลีกหนี

อาการกลัวที่แคบอาจเกิดจากพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคทางจิต ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือต่อมหมวกไต โรคเบาหวาน ภาวะซึมเศร้า ความเครียดทางอารมณ์เป็นเวลานาน ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ความผิดปกติของฮอร์โมน เป็นต้น ก็เป็นสาเหตุของอาการตื่นตระหนกได้เช่นกัน โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงจะอ่อนไหวต่อโรคนี้มากที่สุด โดยอาการกลัวที่แคบซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องจะทำให้บุคคลนั้นขาดชีวิตปกติ และค่อยๆ ผลักดันให้บุคคลนั้นเข้าสู่กรอบจำกัด ความกลัวที่จะออกจากอพาร์ตเมนต์โดยไม่มีคนมาคอยดูแลปรากฏขึ้น

[ 5 ], [ 6 ]

การรักษาอาการกลัวที่แคบ

การรักษาอาการกลัวที่แคบและอาการกำเริบของโรคจะทำโดยใช้ยาเบต้าบล็อกเกอร์และยาต้านซึมเศร้า ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่มากเกินไปและความวิตกกังวลที่มากเกินไป โดยใช้เทคนิคการบำบัดทางปัญญา ซึ่งได้ผลการรักษาโดยการจมดิ่งอยู่ในภาวะกลัว วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดในการกำจัดโรคกลัวที่ทราบกันดีหลายชนิด ผู้ป่วยจะรับมือกับปัญหาด้วยตนเองภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ผลกระทบต่อจิตใจของมนุษย์เริ่มต้นจากสถานการณ์ที่มีระดับความเครียดน้อยที่สุดและเพิ่มเป็นระดับความไม่สบายสูงสุด ผู้ป่วยจะได้รับการสอนเทคนิคการผ่อนคลาย การสะกดจิตและการฝึกหายใจยังช่วยรับมือกับโรคกลัวได้อีกด้วย ในระหว่างที่อยู่ในภวังค์สะกดจิต สาเหตุของโรคกลัวที่แคบจะถูกเปิดเผย การฝึกหายใจจะสอนวิธีจัดการกับโรคกลัวที่แคบ โดยปิดกั้นมันในขณะที่มันปรากฏขึ้น

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

จะรับมือกับอาการกลัวที่แคบอย่างไร?

ในระหว่างการโจมตีครั้งอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย:

• การหายใจเข้าและหายใจออกเพื่อทำให้กระบวนการหายใจเป็นปกติ
• ลองจินตนาการถึงสิ่งที่น่าชื่นใจ: สายฝนอันอบอุ่นเทลงมาบนตัวคุณ
• หยุดจ้องมองไปที่สิ่งของใดๆ ศึกษาสิ่งนั้นโดยละเอียด พร้อมทั้งข้อบกพร่อง ข้อบกพร่อง และข้อดีต่างๆ ของมัน
• เริ่มการสนทนากับใครบางคน;
• นักจิตวิทยาแนะนำให้เปิดเพลงและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นจังหวะตามเสียงเพลง และร้องตามไปด้วย

จะกำจัดอาการกลัวที่แคบได้อย่างไร? ความปรารถนาอย่างเดียวไม่เพียงพอ คนเราต้องเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัว อาการกลัวทุกประเภทคือรูปแบบความคิดที่เกิดขึ้นจริง ในกรณีนี้ การใช้การจินตนาการสามารถช่วยได้ ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในพื้นที่จำกัด อย่าตื่นตระหนก ตรงกันข้าม ให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย จากภาพ ให้ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นการกระทำ เริ่มด้วยเวลาไม่กี่วินาที จากนั้นเป็นนาที และเพิ่มเวลาที่ใช้ในพื้นที่ "อันตราย"

โรคกลัวเป็นอาการทั่วไปของบุคคลที่อ่อนไหวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อ่อนไหวต่อประสบการณ์ ความกลัว และอารมณ์ด้านลบของคนรอบข้าง ความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานทั้งหมดอาจเล่นตลกกับคุณในรูปแบบของความรู้สึกที่มากเกินไปกับอารมณ์ของผู้อื่นและการเกิดโรคกลัว คุณไม่ควรรับภาระที่หนักอึ้งหรือเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับปัญหาของผู้อื่นในระดับที่ละเอียดอ่อน จัดชีวิตของคุณให้เรียบร้อยเพื่อที่คุณจะได้ชื่นชมยินดีและมีความสุขทุกวัน

อาการกลัวที่แคบแสดงออกในรูปแบบต่างๆ โดยมีความรุนแรงและระดับความละเลยที่แตกต่างกัน อาจเกิดความกลัวเพียงเล็กน้อยในพื้นที่จำกัด หรือในทางกลับกัน อาจเกิดอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรง จะกำจัดอาการกลัวที่แคบในรูปแบบขั้นสูงได้อย่างไร มีคำตอบเพียงคำตอบเดียวสำหรับคำถามนี้ นั่นคือการรักษาด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ