บรูกซิซึม

อาการบรูกซิซึมหรือการนอนกัดฟัน เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อบดเคี้ยวเริ่มหดตัวจนเกิดการนอนกัดฟัน

การหดตัวของกล้ามเนื้ออาจกินเวลาเพียงไม่กี่วินาทีหรือหลายนาที การเต้นของหัวใจและการหายใจอาจหยุดชะงัก และความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงก็ได้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

สาเหตุ อาการบรูกซิซึม

แพทย์เชื่อว่าสาเหตุหลักของโรคนี้คือภาวะความเครียดหรือภาวะเครียดทางประสาทอย่างรุนแรง

ปัจจุบันมีความเห็นไม่ตรงกันเกี่ยวกับสาเหตุของอาการบรูกซิซึม อาการบรูกซิซึมในเวลากลางคืนเกิดจากกล้ามเนื้อเคี้ยวทำงานมากขึ้น ดังนั้นสาเหตุหลักของอาการนี้จึงถือว่าเกิดจากอาการช็อกจากประสาทอย่างรุนแรง การออกแรงมากเกินไป หรือสิ่งระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ในขณะนอนหลับ ผู้ป่วยจะไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าได้ จึงเกิดการหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่คือสาเหตุที่อาการบรูกซิซึมในเวลากลางคืนพบได้บ่อยกว่าในเวลากลางวัน

สาเหตุอื่นๆ ของโรค ได้แก่ การสบฟันผิดปกติ ฟันหาย ความยากลำบากในการใส่ฟันปลอมหรือเครื่องมือจัดฟัน และฟันที่อุดไม่สะอาด

ทันตแพทย์มั่นใจว่ามีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างฟันปลอมและการเกิดอาการบรูกซิซึม แต่ไม่ว่าในกรณีใดๆ ก็ตาม เมื่อมีสัญญาณแรกของโรค คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ พิจารณาสาเหตุของการบดฟัน และเข้ารับการรักษาที่จำเป็น

นอกจากนี้ ยังควรสังเกตว่ามีสาเหตุอื่นอีกที่ทำให้เกิดอาการบรูกซิซึมได้ เชื่อกันมานานแล้วว่าการนอนกัดฟัน โดยเฉพาะในเด็ก บ่งชี้ถึงการติดเชื้อพยาธิ แต่ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้เพื่อสนับสนุนเรื่องนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความเห็นดังกล่าวไม่ไร้ความหมาย เนื่องจากเมื่อติดเชื้อปรสิต ร่างกายจะขาดวิตามิน โดยเฉพาะกลุ่มบี ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานปกติของระบบประสาท ในเรื่องนี้ พยาธิตัวกลมอาจทำให้ระบบประสาทอ่อนล้า ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดโรคได้

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

อาการ อาการบรูกซิซึม

โรคบรูกซิซึมสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย แต่โรคนี้พบบ่อยในเด็กมากกว่า (ประมาณ 50% ของผู้ป่วย)

โดยทั่วไปแล้วโรคนี้จะมีรูปแบบที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน โดยผู้ป่วยโดยเฉพาะผู้ที่อยู่คนเดียว อาจไม่สงสัยถึงความผิดปกติดังกล่าวเป็นเวลาหลายปี เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในระหว่างนอนหลับ และผู้ป่วยจะไม่สามารถจดจำอาการดังกล่าวได้เลย

ในรูปแบบกลางวัน ผู้ป่วยมักจะสังเกตเห็นอาการของโรคและพยายามควบคุมตัวเองด้วยตนเอง

การนอนกัดฟันทั้งกลางวันและกลางคืนส่งผลเสียต่อระบบฟัน เมื่อเวลาผ่านไป เหงือกหรือขากรรไกรจะอักเสบและเริ่มเจ็บ ทำให้รู้สึกไม่สบาย

อาการนอนกัดฟันจะเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ในช่วงที่มีอาการนอนกัดฟัน อาจเกิดการเกร็งกล้ามเนื้อเคี้ยว 2 ครั้งขึ้นไป จากสถิติพบว่าประชากรถึง 15% เป็นโรคบรูกซิซึม

อาการหลักของอาการบรูกซิซึมคือการนอนกัดฟัน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคนี้ซึ่งมักนอนกัดฟันในเวลากลางคืนอาจไม่สงสัยถึงพยาธิสภาพของโรคนี้เป็นเวลาหลายปี เนื่องจากการนอนกัดฟันเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่สามารถควบคุมได้ จึงมีเพียงคนแปลกหน้าเท่านั้นที่จะบอกถึงอาการนี้ได้

แต่ยังมีอาการและความรู้สึกอื่นๆ อีกบางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงอาการบรูกซิซึมได้ ประการแรกคืออาการปวด (ที่ข้อต่อขากรรไกร ไหล่ หลัง คอ หู ไซนัสข้างจมูก ปวดหัว) เวียนศีรษะ มีเสียงดังในหู ง่วงนอนตอนกลางวัน โรคซึมเศร้า เครียดและตึงเครียดทางประสาท โดยเฉพาะในระยะยาว

โดยธรรมชาติแล้วอาการเหล่านี้ทั้งหมดไม่อาจยืนยันโรคได้ 100% อย่างไรก็ตาม หากอาการดังกล่าวปรากฏขึ้น คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะในกรณีที่เคลือบฟันสึกหรอมากขึ้น ฟันโยก หรือมีการสบฟันที่เปลี่ยนแปลงไป

[ 9 ], [ 10 ]

รูปแบบ

อาการบรูกซิซึมในตอนกลางคืน

การนอนกัดฟันอาจกินเวลาไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาที แต่การโจมตีดังกล่าวอาจเกิดขึ้นซ้ำหลายครั้งในตอนกลางคืน การโจมตีมักจะเริ่มขึ้นอย่างกะทันหัน แต่ผู้ป่วยจะไม่รู้สึก ทันตแพทย์วินิจฉัยอาการบรูกซิซึมโดยอาศัยภาพทางคลินิกและประวัติการนอนกัดฟัน การนอนกัดฟันไม่ใช่สัญญาณเดียวของอาการบรูกซิซึม โรคนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อของขากรรไกร ซึ่งอาจรุนแรงขึ้นในตอนเช้า ทันตแพทย์ยังสามารถบันทึกการสึกกร่อนของเคลือบฟัน การอักเสบของเนื้อเยื่อปริทันต์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของฟันและเนื้อเยื่อปริทันต์ของขากรรไกรเมื่อฟันปิด

เพื่อชี้แจงการวินิจฉัย ผู้เชี่ยวชาญอาจกำหนดให้ทำการตรวจโพลีซอมโนแกรม ซึ่งจะช่วยในการแยกโรคลมบ้าหมูได้ เนื่องจากการนอนกัดฟันตอนกลางคืนอาจเป็นสัญญาณของโรคบรูกซิซึม ซึ่งต้องใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

อาการบรูกซิซึมในผู้ใหญ่

อาการบรูกซิซึมในผู้ใหญ่โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นหลังจากเกิดเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง เช่น การเสียชีวิตของคนที่รัก การเลิกรากันที่ยากลำบาก การสูญเสีย ฯลฯ โดยส่วนใหญ่แล้วโรคนี้จะเกิดขึ้นหลังจากเข้ารับกระบวนการทางทันตกรรมหลายครั้ง (การบูรณะ การครอบฟัน ฯลฯ) ดังนั้น ในตอนแรกจึงแนะนำให้ผู้ป่วยสวมอุปกรณ์ป้องกันช่องปากแบบพิเศษในเวลากลางคืน

อาการบรูกซิซึมเรื้อรังมักเกิดขึ้นจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ฟันผุ เหงือกอักเสบ และเคลือบฟันสึกกร่อน ผู้ป่วยยังได้รับการวินิจฉัยว่ามีข้อต่อขากรรไกรรับน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบความเจ็บปวด เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยจะมีอาการปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเนื่องจากข้อต่อถูกรบกวน

เนื่องจากขั้นตอนการรักษาอยู่ในขั้นรุนแรงและขาดการช่วยเหลือที่เหมาะสม ทำให้ผู้ป่วยบางรายพยายามฆ่าตัวตาย

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

อาการบรูกซิซึมในเด็ก

อาการบรูกซิซึมในเด็กเกิดขึ้นได้ 50% ของผู้ป่วย มีความเห็นว่าโรคนี้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม ในกรณีส่วนใหญ่ โรคนี้ไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและจะหายไปเองในที่สุด

พ่อแม่มักจะตรวจพบพยาธิสภาพนี้เมื่อได้ยินเสียงดังเอี๊ยดอ๊าดจากเตียงของเด็กในตอนกลางคืน หากเด็กมีอาการบรูกซิซึมอย่างรุนแรง เด็กอาจปวดหัวหรือปวดฟันอย่างรุนแรงในตอนเช้า และอาจมีอาการปวดที่ใบหน้า อาการดังกล่าวควรแจ้งให้พ่อแม่ทราบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการดังกล่าวยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

การวินิจฉัย อาการบรูกซิซึม

การวินิจฉัยโรคบรูกซิซึมทำได้ง่ายมาก ในกรณีกลางคืน ญาติหรือคนใกล้ชิดสามารถได้ยินเสียงบดเคี้ยวของคนไข้ได้ (เนื่องจากคนไข้เองไม่รู้สึกขณะนอนหลับ) อาจแจ้งโรคให้ทราบได้

ในรูปแบบกลางวัน การหดตัวของกล้ามเนื้อเคี้ยวสามารถควบคุมได้โดยตัวผู้ป่วยเอง แต่ในกรณีใดๆ ก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษากับทันตแพทย์

ในรูปแบบขั้นสูง โรคจะแสดงอาการด้วยอาการปวดอย่างรุนแรงที่ใบหน้า ข้อต่อขากรรไกรและขมับ ฟันโยก ความไวของฟันเพิ่มขึ้น และเคลือบฟันสึกกร่อน ผู้ป่วยอาจบ่นว่าหูอื้อ ปวดหลังหรือคอ มีอาการซึมเศร้า เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ตาไวต่อความรู้สึกมากขึ้น และรู้สึกเสียวซ่าที่ศีรษะ

เพื่อยืนยันการวินิจฉัย ผู้เชี่ยวชาญจะทำการตรวจโพลีสโมโนแกรมซึ่งบันทึกการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเคี้ยว

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

การรักษา อาการบรูกซิซึม

บรูกซิซึมเป็นโรคที่รักษาได้ยาก เนื่องจากต้องระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคให้แน่ชัด การรักษาจะเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเคี้ยว โดยอาจใช้เครื่องมือจัดฟัน การบำบัดด้วยยา และเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว

การรักษาจะดำเนินการโดยทันตแพทย์ซึ่งจะกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมตามลักษณะและระดับของโรค ในเด็กเล็ก โรคมักจะหายได้เอง

โดยทั่วไป ยิ่งตรวจพบโรคได้เร็วเท่าไหร่ การรักษาก็จะยิ่งได้ผลมากขึ้นและการพยากรณ์โรคก็จะดีขึ้นเท่านั้น

ประเด็นสำคัญประการหนึ่งในการรักษาอาการบรูกซิซึมคือการที่คนไข้ใส่ใจต่อปัญหา

ทันตแพทย์แนะนำให้เลิกนิสัยกัดฟันเมื่อเกิดความตื่นเต้นหรือเกิดความกังวล เมื่อเริ่มมีสัญญาณของความตื่นเต้น คุณควรพยายามลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคี้ยวให้น้อยที่สุด

ในกรณีนี้ เทคนิคจิตบำบัดต่างๆ มีประสิทธิผล ซึ่งช่วยระบุความขัดแย้ง เข้าใจปัญหา และพัฒนาความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการบรูกซิซึมคือความเครียด ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้แช่น้ำผ่อนคลาย นวดผ่อนคลาย เดินเล่น อ่านหนังสือ ในบางกรณี ผู้ป่วยอาจต้องไปพบนักจิตวิทยาเพื่อขอคำปรึกษา

โดยทั่วไป วิธีดังกล่าวจะช่วยรับมือกับอาการบรูกซิซึมในเวลากลางวันได้ แต่หากเกิดอาการนอนกัดฟันตอนกลางคืน ผู้ป่วยจะไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเคี้ยวได้ จึงต้องใช้วิธีการที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย

ในกรณีที่เกิดอาการบรูกซิซึมตอนกลางคืน ผู้ป่วยจะต้องใช้กล้ามเนื้อในการเคี้ยวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างวัน หรือที่เรียกว่า “ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า” การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยได้มากในกรณีนี้ ควรเคี้ยวหมากฝรั่งข้างละ 1-2 นาทีจนกว่าจะรู้สึกเมื่อยล้า (แนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งใหม่ทุกๆ 2-3 นาทีเพื่อให้ได้ผลดีขึ้น) การออกกำลังกายด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งควรทำหลายๆ ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะก่อนนอน

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้กล้ามเนื้อเคี้ยวผ่อนคลายตลอดทั้งวัน และปิดกล้ามเนื้อเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารเท่านั้น

การประคบอุ่นบนโหนกแก้มจะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ

เพื่อปกป้องฟัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่เฝือกพิเศษ (อุปกรณ์ป้องกันช่องปาก) บนฟันของคุณก่อนเข้านอน โดยเลือกสรรอุปกรณ์ดังกล่าวเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี

ในกรณีที่รุนแรง อาจใช้เฝือกปรับตำแหน่งใหม่ ซึ่งจะช่วยปรับตำแหน่งของข้อต่อในขากรรไกรล่าง และขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อใบหน้าและขากรรไกร

หากสาเหตุของโรคคือความเครียด อาจกำหนดให้ใช้ยาระงับประสาท ยาแก้ซึมเศร้า ยาเพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกาย รวมถึงอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเสริมสร้างระบบประสาท (แคลเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น)

หากไม่ได้รับการรักษา อาการบรูกซิซึมอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ผู้ป่วยสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อขากรรไกรเพื่อกำจัดโรคได้

การฝึกอัตโนมัติและการควบคุมตนเอง (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเคี้ยวเมื่อรู้สึกตึงเครียดครั้งแรก) จะช่วยให้ผ่อนคลายได้ดี

นอกจากนี้หากมีปัญหาทางทันตกรรมใดๆ (การสบฟันผิดปกติ ความไวของฟันเพิ่มขึ้น เคลือบฟันสึกกร่อน ฯลฯ) คุณจำเป็นต้องไปพบทันตแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว

ในกรณีที่เกิดความเครียดบ่อยๆ จำเป็นต้องวิเคราะห์สถานการณ์ พยายามกำจัดสิ่งระคายเคืองให้หมด หากไม่สามารถทำได้ ให้ลดผลกระทบให้เหลือน้อยที่สุด และหากจำเป็น ควรปรึกษาแพทย์จิตวิทยา

อุปกรณ์ป้องกันปากสำหรับอาการบรูกซิซึม

โรคบรูกซิซึม โดยเฉพาะโรคที่มีอาการในเวลากลางคืน เมื่อกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคี้ยวเกร็งโดยไม่ได้ตั้งใจ จะทำให้พื้นผิวของฟัน เหงือก ข้อต่อขากรรไกรเสียหายอย่างรุนแรง และส่งผลให้การสบฟันเปลี่ยนไป นอกจากนี้ เมื่อเกิดอาการบรูกซิซึม ข้อต่อจะรับแรงกดมากกว่าแรงกดที่ข้อต่อเมื่อเคี้ยวอาหารแข็งหลายเท่า ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เพื่อลดแรงกดที่ส่วนหัวของข้อต่อ ป้องกันความเสื่อมของข้อต่อขากรรไกร และรักษาเคลือบฟัน ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันช่องปากแบบพิเศษเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบผสมผสาน

การรักษาอาการบรูกซิซึมด้วยอุปกรณ์ป้องกันปากมีประสิทธิผลมากขึ้นในปัจจุบัน โดยในระหว่างนอนหลับ อุปกรณ์ป้องกันปากจะป้องกันไม่ให้ฟันปิดลงเมื่อกล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งจะช่วยปกป้องเคลือบฟันจากการเสียดสี ป้องกันการอักเสบของปริทันต์และปัญหาอื่นๆ

นอกจากนี้ ตัวป้องกันช่องปากยังช่วยปกป้องโครงสร้างกระดูกและข้อในระหว่างการโจมตี (บ่อยครั้งที่อาการกระตุกรุนแรงมากจนทำให้ฟันเทียมของคนๆ หนึ่งแตกหัก เป็นต้น)

ข้อดีที่สำคัญอีกประการหนึ่งของที่ครอบฟันคือช่วยป้องกันไม่ให้ฟันเคลื่อน ซึ่งแรงเสียดทานอย่างต่อเนื่องจะทำให้ฟันหลวมและเคลื่อน

อุปกรณ์ป้องกันปากจะผลิตขึ้นตามแบบพิมพ์ฟันของแต่ละบุคคล ซึ่งจะทำโดยทันตแพทย์และส่งไปยังห้องปฏิบัติการทันตกรรม อุปกรณ์ป้องกันปากอาจทำจากไบโอซิลิโคนหรือไบโอพลาสติก

บางคนเข้าใจผิดว่าอุปกรณ์ป้องกันปากช่วยขจัดสาเหตุของโรคได้ แต่จุดประสงค์หลักของอุปกรณ์นี้คือปกป้องฟันไม่ให้ได้รับความเสียหาย กล่าวคือ อุปกรณ์ป้องกันปากจะสึกหรอลง แต่ไม่ทำลายฟัน ดังนั้น การสวมอุปกรณ์ป้องกันปากจึงเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ครอบคลุม

[ 23 ], [ 24 ]

การทำที่ครอบปากสำหรับอาการบรูกซิซึม

ที่ครอบฟันทำจากวัสดุพิเศษ 2 ชั้น ส่วนในของผลิตภัณฑ์มีความนุ่ม ช่วยให้เหงือกสบายสูงสุด ส่วนนอกซึ่งเป็นส่วนที่ฟันปิดเมื่อถูกฟันกระทบกระแทกจะแข็ง ทำให้ที่ครอบฟันมีอายุการใช้งานยาวนาน

อุปกรณ์ป้องกันปากชนิดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้ในระหว่างที่หลับ หรือในระหว่างที่มีอาการบรูกซิซึมที่ไม่สามารถควบคุมได้

ตัวป้องกันช่องปากจะทำขึ้นเป็นรายบุคคล ขั้นแรกทันตแพทย์จะพิมพ์ขากรรไกรของคนไข้ แล้วส่งแบบพิมพ์นั้นไปที่ห้องแล็ปทันตกรรม เพื่อผลิตตัวป้องกันช่องปากที่เหมาะสมที่สุดกับลักษณะของขากรรไกร

มีที่ครอบฟันแบบมาตรฐานด้วยเช่นกัน แต่ที่ครอบฟันแบบสั่งทำพิเศษจะมีประสิทธิภาพมากกว่า และจะไม่ลื่นหรือหลุดออกขณะนอนหลับ อีกทั้งยังช่วยลดแรงกดที่มากเกินไปบนฟัน และอาจทำให้เกิดการเคลื่อนตัวของฟันได้

ในการดูแลเฝือกครอบฟัน คุณต้องล้างเฝือกจากด้านในด้วยน้ำทุกเช้า และทำความสะอาดภายนอกด้วยแปรงสีฟัน ควรเก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในกล่องพิเศษที่แสงแดดส่องไม่ถึง หรือในแก้วน้ำ

นอกจากนี้ ควรนำอุปกรณ์ป้องกันช่องปากไปแสดงให้ทันตแพทย์ดูเป็นประจำ ทันตแพทย์จะประเมินสภาพอุปกรณ์และหากจำเป็น (เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสื่อมสภาพ) จะสั่งอุปกรณ์ป้องกันช่องปากชิ้นใหม่มาให้

การรักษาโรคบรูกซิซึมด้วยวิธีพื้นบ้าน

อาการบรูกซิซึมเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งระคายเคืองหรือความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง

ยาแผนโบราณมีแนวโน้มจะมุ่งเป้าไปที่การป้องกันภาวะนี้และเกี่ยวข้องกับการทำให้สภาวะทางอารมณ์เป็นปกติและลดความตึงเครียดทางประสาท

แพทย์แผนโบราณแนะนำว่า หากเกิดความเครียดหรือตกใจบ่อยๆ ให้ทำการนวดหน้าเพื่อผ่อนคลาย อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการ (คาโมมายล์ วาเลอเรียน มิ้นต์) หรือดื่มชาสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการ

ชั้นเรียนโยคะยังช่วยให้สงบมาก และคุณสามารถสมัครเข้ารับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณจัดการกับปัญหาของคุณได้

เมื่อเกิดอาการบรูกซิซึมในเวลากลางวัน คุณต้องควบคุมตัวเองให้แรงกดขากรรไกรน้อยที่สุด ควรแน่ใจว่าฟันของคุณไม่สัมผัสกัน (ยกเว้นขณะเคี้ยวอาหาร)

ในระหว่างวัน (2-3 ครั้ง) คุณสามารถดื่มชาสมุนไพร (คาโมมายล์ มะนาวมะนาว มิ้นต์) ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบลงได้ การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาทอีกด้วย

อาการบรูกซิซึมมักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อใบหน้ามากเกินไปหรือเมื่อยล้า ดังนั้นในระหว่างวันคุณต้องกินผลไม้ที่มีเนื้อแข็ง ผัก ถั่ว (โดยเฉพาะก่อนนอน) ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อขากรรไกรทำงานและเหนื่อยล้า การเคี้ยวหมากฝรั่งก็ช่วยให้กล้ามเนื้อล้าได้ดี

หากตรวจพบอาการบรูกซิซึมในเด็ก ควรดูแลอาหารของเด็กโดยหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน ขนมหวาน และให้ผักและผลไม้สดมากขึ้น แทนที่จะดื่มชา ให้ใช้สมุนไพรสกัดคาโมมายล์ สะระแหน่ และลินเดนแทนก็ได้

แพทย์แผนโบราณยังแนะนำให้ใช้ผ้าอุ่นประคบขณะกัดฟัน ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อใบหน้า ควรประคบอุ่นให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ การแช่สมุนไพรอุ่นๆ ถือเป็นการประคบอุ่นที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเปล่าได้อีกด้วย

หากคุณเป็นโรคบรูกซิซึม คุณควรลดการรับประทานคาเฟอีน ขนม และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

การป้องกัน

อาการบรูกซิซึมสามารถเกิดขึ้นได้และเกิดขึ้นจริง

เพื่อเป็นการป้องกัน ขอแนะนำให้คลายความเครียดเป็นระยะๆ ระบุปัญหาและจัดการกับปัญหานั้นๆ

การอาบน้ำผ่อนคลายและประคบอุ่น (แบบเปียก) บริเวณขากรรไกรล่างจะช่วยคลายความตึงเครียด

นอกจากนี้ เพื่อป้องกันการนอนกัดฟัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ โดยให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน และรับประทานอาหารแข็งๆ เข้าไป

ก่อนเข้านอน ควรหาอะไรผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง แทนการดูทีวี ก่อนเข้านอน ควรกินแอปเปิ้ล แครอท แตงกวา หรือผักหรือผลไม้แข็งๆ อื่นๆ จะช่วยให้สงบลงและกล้ามเนื้อกรามตึงได้ในเวลาเดียวกัน

คุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนซึ่งมีผลกระตุ้น และลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง

[ 25 ], [ 26 ]

พยากรณ์

การเอาชนะอาการบรูกซิซึมด้วยตัวเองเป็นเรื่องยากมาก ในกรณีส่วนใหญ่ ความพยายามทั้งหมดในการแก้ปัญหามักไม่มีประสิทธิภาพ และมักนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงตามมา

หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนกัดฟัน คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หลังจากการวินิจฉัยอย่างละเอียดแล้ว ทันตแพทย์จะกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและแนะนำการรักษาเพิ่มเติม หากปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คุณจะสามารถกำจัดโรคนี้ได้

อาการบรูกซิซึมตอนกลางคืนจากมุมมองทางจิตวิทยาอาจบ่งบอกถึงความซับซ้อนในระดับจิตใต้สำนึก อาจมีทัศนคติภายในบางอย่างที่บุคคลไม่สามารถแก้ไขได้ในชีวิต ซึ่งทำให้เกิดความโกรธ ความตึงเครียดภายใน ฯลฯ เป็นไปได้ว่าปฏิกิริยาดังกล่าวอาจเกิดขึ้นเป็นผลจากความก้าวร้าวที่ถูกกดขี่ การเลี้ยงดู มารยาท มาตรฐานทางศีลธรรมที่ยอมรับกันไม่ได้เสมอไปทำให้บุคคลนั้นระบายอารมณ์ออกมาได้ ปัญหาต่างๆ ยังคงอยู่ภายในและถูกผลักไสให้ลึกขึ้นเรื่อยๆ แต่ในความฝัน เมื่อการควบคุมสติสัมปชัญญะใช้ไม่ได้ บุคคลนั้นอาจตอบสนองต่อประสบการณ์ภายในได้ในลักษณะนี้

[ 27 ]