โรคแม่มดแก่

ฝันร้ายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อย โดยเฉพาะในคนที่ประทับใจง่าย หากฝันร้ายเหล่านี้ดูชัดเจนเกินไป ร่วมกับอาการหายใจไม่ออกและไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ (อัมพาต) ฝันร้ายเหล่านี้จะได้รับชื่อพิเศษว่า กลุ่มอาการแม่มดแก่

ความแปลกประหลาดของชื่อของโรคนี้อธิบายได้จากความดึงดูดของผู้คนที่มีต่อลัทธิลึกลับ เพียงแค่ต้องพบเจอกับปรากฏการณ์ที่อธิบายไม่ได้ในตอนแรก แล้วจู่ๆ ก็กลายเป็นคำอธิบายลึกลับที่เหลือเชื่อที่สุด

ปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเช่นเดียวกันกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่าอาการอัมพาตขณะหลับในทางการแพทย์ ปรากฏการณ์นี้ถูกเรียกว่าแม่มดแก่หรือกลุ่มอาการแม่มดแก่มาตั้งแต่สมัยโบราณ เมื่อผู้คนเชื่อกันว่ามีวิญญาณชั่วร้ายอยู่ นอกจากนี้ ฝันร้ายที่เกิดขึ้นระหว่างช่วงระหว่างหลับกับความเป็นจริง มักมาพร้อมกับภาพหลอนทางสายตาและการได้ยิน ในหลายประเทศมักถูกมองว่าเป็นกลอุบายของแม่มดหรือบราวนี่ (ในรัสเซีย) หรือเป็นเรื่องตลกร้ายของยักษ์จินนี (ในประเทศทางตะวันออก) หรือเป็นกลอุบายของปีศาจเอง (ในทางศาสนา)

ระบาดวิทยา

“ผู้โชคดี” ที่จะพบเจอกับปรากฏการณ์ดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือหลายครั้งในชีวิต ส่วนใหญ่เป็นวัยรุ่นหรือคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 25 ปี ที่ชีวิตเต็มไปด้วยความประทับใจและประสบการณ์ต่างๆ ในขณะที่ผู้สูงอายุจะพบเจอกับปรากฏการณ์ดังกล่าวน้อยกว่ามาก โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงที่มีความเครียด การย้ายบ้าน การเดินทางไปต่างประเทศเพื่อทำธุรกิจ หรือดูรายการทีวีที่มีฉากสยองขวัญหรือความรุนแรง

โรคแม่มดแก่เป็นโรคที่มักเกิดขึ้นกับคนที่รับอิทธิพลจากผู้อื่นได้ง่าย เป็นคนที่อ่อนไหวง่าย และเก็บตัว นอกจากนี้ โรคนี้ยังอาจเป็น "ผลข้างเคียง" ของความเครียดทางประสาทหรือความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้อีกด้วย

จากแหล่งข้อมูลต่างๆ พบว่าร้อยละของผู้คนที่เคยประสบกับความสยองขวัญของอาการอัมพาตขณะหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งนั้นผันผวนอยู่ระหว่าง 20-60% ภาพนิมิตอาจมีหลากหลาย ตั้งแต่ภาพทางศาสนาและภาพลึกลับไปจนถึงแนวคิดสมัยใหม่เกี่ยวกับผู้อยู่อาศัยบนดาวดวงอื่น เนื้อหาของความฝันที่สมจริงคือเกมแห่งจินตนาการของบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยอิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อมูลที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งได้รับในวันก่อนเกิดเหตุการณ์ ตลอดจนลักษณะทางจิต

มีสถิติที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหงายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคแม่มดแก่มากกว่า แม้ว่าจะยังไม่มีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับเรื่องนี้ก็ตาม

[ 1 ]

สาเหตุ ของโรคแม่มดแก่

ในความเป็นจริง อาการอัมพาตขณะหลับหรืออาการแม่มดแก่เป็นอาการทางจิตเวชที่ไม่เป็นอันตรายและไม่เกี่ยวข้องกับอิทธิพลของตัวละครลึกลับ เป็นเพียงเกมแห่งจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกในบุคคลที่ประทับใจได้ง่ายหรืออยู่ในภาวะเครียด เมื่อปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจริงเชื่อมโยงกับภาพตกค้างของความฝัน

สาเหตุของอาการแม่มดแก่สามารถแตกต่างกันได้ โดยเกี่ยวข้องกับทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ส่วนใหญ่อาการอัมพาตขณะหลับมักเกิดจากระบบประสาทที่ตื่นตัวมากขึ้นหรือไวต่อความรู้สึกมากเกินไป อาการนี้มักเกิดขึ้นจากการพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืนอันเนื่องมาจากความเครียดและความกังวล ทั้งจากอาการป่วย ในสถานที่ทำงาน และในชีวิตส่วนตัว ความรู้สึกเจ็บปวดและความคิดเชิงลบในช่วงที่กำลังหลับใหล อาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ และฝันร้ายต่อเนื่องไปจนถึงช่วงที่ตื่นจากหลับและทำให้ร่างกายทั้งหมดเป็นอัมพาต

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคแม่มดแก่อาจรวมถึง:

• อาการเจ็ตแล็ก ซึ่งทำให้รูปแบบการนอนหลับและการตื่นไม่ปกติ
• การเปลี่ยนผ่านสู่ฤดูร้อนหรือฤดูหนาว
• อาการนอนหลับผิดปกติหรืออาการง่วงนอนเรื้อรัง
• การติดแอลกอฮอล์ นิโคติน หรือยาเสพติด
• การติดการพนัน,
• ความผิดปกติทางจิตต่างๆ
• การกินมากเกินไปในเวลากลางคืนและการเลือกอาหารบางอย่างที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ (กาแฟ อาหารรสเผ็ดและเครื่องเทศบางชนิด และแม้แต่ช็อกโกแลตซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้นอนหลับได้ในระยะสั้นและเพิ่มความสดชื่นในระยะยาว)
• ความเสี่ยงทางพันธุกรรม

แม้จะฟังดูแปลก แต่บางครั้งอาการอัมพาตขณะหลับก็อาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้าและยาระงับประสาทบางชนิด

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

กลไกการเกิดโรค

อาการอัมพาตขณะหลับไม่ใช่โรคตามความหมายที่แท้จริงของคำนี้ และไม่ได้อยู่ในรายชื่อโรคนานาชาติ โรคนี้ไม่ได้คุกคามชีวิตแม้ว่าจะเกิดขึ้นบ่อยเพียงใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม อาการนี้ถือเป็นเรื่องน่ากลัวมากสำหรับใครก็ตามที่ประสบกับอาการนี้เป็นครั้งแรก

ประเด็นก็คืออาการแม่มดแก่จะเกิดขึ้นในช่วงหลับ REM ซึ่งเป็นช่วงที่บุคคลนั้นหลับไม่ลึก และใกล้จะตื่นแล้ว ในช่วงนี้ ภาพจริงจะเข้าร่วมกับนิมิตของจิตใต้สำนึก แต่กล้ามเนื้อยังคงผ่อนคลาย การตื่นก่อนเวลาดังกล่าวทำให้ส่วนต่างๆ ของสมองไม่ได้ถูกกระตุ้นพร้อมกัน ส่วนของสมองที่รับผิดชอบเรื่องจิตสำนึกเริ่มทำงานก่อน จากนั้นไม่นาน ฟังก์ชันการเคลื่อนไหวก็เริ่มทำงานเช่นกัน

เนื่องจากจิตสำนึกเริ่มมีกิจกรรมที่กระตือรือร้นเร็วกว่า คนๆ หนึ่งจึงเริ่มรู้สึกหวาดกลัวเมื่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ จิตใต้สำนึกจะดึงรายละเอียดที่ขาดหายไปออกมา เช่น เงาที่น่ากลัว เสียงลึกลับ และภาพนิมิต

ความรู้สึกกดดันในบริเวณหน้าอก รวมถึงอาการหายใจไม่ออก ซึ่งบางครั้งอาจมาพร้อมกับอาการอัมพาตขณะหลับ มักไม่มีมูลความจริง แต่มักเป็นภาพหลอนชนิดหนึ่งซึ่งเกิดจากความกลัวว่าจะถูกทำให้เคลื่อนไหวไม่ได้ บุคคลอาจรู้สึกว่าตนเองถูกสิ่งมีชีวิตชั่วร้ายรัดคอ ซึ่งไม่ใช่แม่มดที่นั่งอยู่บนหน้าอกของบุคคลและดื่มพลังทั้งหมดของเขา หรือแขกต่างดาวที่ทำการทดลองทางวิทยาศาสตร์กับชาวโลกแต่อย่างใด

การตื่นในช่วงหลับฝันแบบ REM ท่ามกลางจินตนาการอันล้ำเลิศ ทำให้เกิดผลกระทบอันน่าสะพรึงกลัวซึ่งอาจกินเวลานานถึงไม่กี่วินาทีหรือ 1-2 นาที นักวิทยาศาสตร์หลายคนไม่ถือว่าภาวะนี้ผิดปกติ นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเมื่อตื่นก่อนเวลา และไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตใดๆ

ที่น่าสนใจคือ การปลุกให้ตื่นโดยใช้เสียงแหลมๆ ไม่สามารถทำให้เกิดอัมพาตขณะหลับได้ ปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงการเปลี่ยนผ่านจากหลับไปสู่ตื่นตามธรรมชาติในช่วงแรกๆ ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระยะหลับช้าและหลับเร็ว เมื่อความฝันเกี่ยวกับระยะหลับช้าได้รับการเสริมด้วยภาพจริงและความรู้สึกในจินตนาการ

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

อาการ ของโรคแม่มดแก่

โรค Old Witch Syndrome สามารถแสดงอาการออกมาได้แตกต่างกันในแต่ละคน บางคนอาจรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสงบโดยไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งผิดปกติใดๆ ในขณะที่บางคนตื่นขึ้นมาด้วยอาการเหงื่อแตกพลั่กจากความรู้สึกที่ตนเคยประสบมา

นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับแบ่งอาการอัมพาตขณะหลับออกเป็น 2 ประเภท ขึ้นอยู่กับเวลาของวันที่เกิดขึ้น:

• ระยะหลับ (hypnagogic)
• ฮิปโนปอมปิค (ระยะตื่น)

อาการแรกซึ่งบางครั้งเรียกว่ากึ่งมีสติ อาจเกิดขึ้นได้หากบุคคลนั้นตื่นขึ้นในขณะที่กำลังจะหลับ อาการนี้มักเกิดขึ้นในรูปแบบที่ไม่รุนแรง เมื่อบุคคลนั้นรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา แต่ไม่สามารถขยับตัวหรือพูดอะไรได้ หลังจากนั้นจึงจะเข้าสู่การนอนหลับตามปกติ

อาการอัมพาตขณะหลับแบบ Hypnopompic ซึ่งเกิดขึ้นก่อนที่จะตื่นเต็มที่ในช่วงสุดท้ายของระยะ REM มีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกที่รุนแรงมากขึ้น โดยมีอาการกลัวและเห็นภาพหลอน รวมถึงหายใจไม่ออกและประสาทหลอนทางหู

มีการแบ่งประเภทของอาการอัมพาตขณะหลับตามความถี่และความรุนแรง นี่คือที่มาของแนวคิดเรื่องอาการอัมพาตขณะหลับแบบแยกอาการและแบบซ้ำๆ อาการอัมพาตขณะหลับแบบแยกอาการเกิดขึ้นครั้งแรกในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง 1-2 ครั้งในชีวิต ไม่นานและไม่แยกแยะด้วยการมองเห็นที่มากเกินไป

อาการที่สอง จะเกิดขึ้นซ้ำๆ และสามารถหลอกหลอนบุคคลได้ตลอดชีวิต อาการนี้มีลักษณะเป็นภาพที่เต็มไปด้วยสีสันและเหตุการณ์ต่างๆ ซึ่งบางครั้งอาจกินเวลานานกว่า 2 นาที บางครั้งบุคคลอาจรู้สึกเหมือนว่าจิตใต้สำนึกของตนออกจากร่างกายไปชั่วขณะหนึ่ง

แม้ว่าจะมีภาพและความรู้สึกต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการอัมพาตขณะหลับ แต่ก็สามารถระบุอาการบางอย่างของกลุ่มอาการแม่มดแก่ได้ ซึ่งช่วยให้สามารถวินิจฉัยโรคเกี่ยวกับการนอนหลับนี้ได้:

• ภาวะที่อยู่ระหว่างการนอนหลับกับความเป็นจริง เมื่อบุคคลนั้นดูเหมือนมีสติสัมปชัญญะ แต่ไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์และมีอิทธิพลต่อมันได้อย่างเต็มที่
• ไม่สามารถขยับแขน ขา ศีรษะ เคลื่อนไหวร่างกาย หรือพูดอะไรได้ (บางครั้งนิ้วมือและมือยังเคลื่อนไหวได้ไม่คล่องตัว)
• ความตื่นตระหนกกลัวในสิ่งที่จะเกิดขึ้น
• ภาพหลอน (ส่วนใหญ่มักจะเป็นภาพนิมิตที่ผู้คนเห็นเทวดาผู้ชั่วร้าย สัตว์ประหลาด สิ่งมีชีวิตในตำนานที่พยายามทำร้ายผู้ที่หลับใหล)
• หายใจลำบากและรู้สึกเหมือนมีคนมาบีบหน้าอกหรือคอ
• หัวใจเต้นเร็ว บางทีบอกว่าหัวใจเต้นแรงจนแทบจะกระโดดออกมา
• บางครั้งมีการสังเกตเห็นความสับสนบางประการในอวกาศ
• คนๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขาสามารถเคลื่อนไหวและมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ต่างๆ ได้ แต่มีบางสิ่งบางอย่างมาหยุดเขาไว้
• ความรู้สึกว่ามีสิ่งอื่นๆ อยู่ในห้อง
• ความรู้สึกถึงการแยกจากกันของกายและใจ
• การเพิ่มขึ้นของความรู้สึกทางหูและการตอบสนองต่อเสียงภายนอก การเกิดภาพหลอนทางหู
• ความฝันที่สมจริงสดใสและมีสีสันที่มาพร้อมสภาวะนิ่งสงบ
• บางครั้งอาจสังเกตเห็นการกระตุ้นทางเพศได้ชัดเจนจากพื้นฐานนี้

อาการอัมพาตขณะหลับอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคทางจิตและโรคทางการนอนหลับบางประเภท (เช่น ละเมอ นอนหลับยาก) ตัวอย่างเช่น อาการเดียวกันกับโรคแม่มดแก่ (OWS) พบได้ในโรคนอนหลับยาก ซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาทชนิดหนึ่ง แต่อาการแรก (และอาการหลัก) ของโรคนี้ ซึ่งก็คืออาการง่วงนอนตอนกลางวันซ้ำๆ บ่อยครั้ง ไม่มีใน OWS

การวินิจฉัย ของโรคแม่มดแก่

นอกจากอาการนอนหลับผิดปกติและอาการหลับในแล้ว อาการอัมพาตขณะหลับอาจมาพร้อมกับโรคอื่นๆ ที่ต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น อาการดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะของอาการทางคลินิกของภาวะซึมเศร้า ไมเกรน หยุดหายใจขณะหลับ ความดันโลหิตสูง (ความดันในหลอดเลือดและโพรงในร่างกายเพิ่มขึ้น) โรควิตกกังวล และโรคทางจิต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการวินิจฉัยอาการอัมพาตขณะหลับ

โรคแม่มดแก่ไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ เว้นแต่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรคหัวใจร้ายแรง แต่โรคที่มากับโรคอาจต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง การวินิจฉัยโรคแม่มดแก่มีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุโรคดังกล่าว

ในทางการแพทย์ไม่มีวิธีการพิเศษในการระบุความผิดปกติในการนอนหลับนี้ การวินิจฉัยจะขึ้นอยู่กับผลการวินิจฉัยแยกโรค และมักจะฟังดูเหมือน "พาราซอมเนีย" คำนี้ในทางการแพทย์หมายถึงความผิดปกติในการนอนหลับหลายประเภท

การวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นอาศัยการซักประวัติ เช่น การซักถามผู้ป่วยเกี่ยวกับความรู้สึก พันธุกรรม อาชีพ ยาที่รับประทาน เป็นต้น บางครั้งอาจต้องมีการตรวจการนอนหลับเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ภาพรวมของพยาธิสภาพที่มีอยู่ หากต้องการวินิจฉัยโรค คุณสามารถติดต่อแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและจิตใจของมนุษย์ ได้แก่ นักบำบัดการนอนหลับหรือจิตบำบัด คุณควรติดต่อแพทย์อย่างน้อยที่สุดเพื่อตัดความเป็นไปได้ในการเกิดโรคร้ายแรง

อาการอัมพาตขณะหลับไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใดๆ และไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง (ยกเว้นในกรณีที่หัวใจอ่อนแอ) อย่างไรก็ตาม หากปล่อยทิ้งไว้ อาจส่งผลเสียตามมา เช่น นอนไม่หลับเรื้อรัง วิตกกังวล และซึมเศร้า ทั้งนี้เกิดจากความกลัวอย่างไม่มีมูลว่าอาการดังกล่าวอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิต หลายคนกลัวว่าหากอาการกลับมาเป็นซ้ำ อาจเสียชีวิตขณะหลับหรือหลับไปเฉยๆ ความสงสัยเหล่านี้ดูไร้สาระ แต่สามารถทำให้เกิดภาวะวิตกกังวลและวิตกกังวล ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

[ 8 ]

การรักษา ของโรคแม่มดแก่

เนื่องจากอาการอัมพาตขณะหลับไม่ใช่โรคร้ายแรง จึงไม่มีการพูดถึงการรักษาแบบคลาสสิก โรคแม่มดแก่ถือเป็นความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับที่พบได้บ่อย ซึ่งเกิดจากความเหนื่อยล้าหรือจิตใจตื่นตัวมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าควรขจัดสาเหตุออกไป และ "ความสุข" เช่น อาการอัมพาตขณะหลับจะไม่รบกวนผู้ป่วยมากนัก

และเหตุผลก็ชัดเจน - การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอและความวิตกกังวล สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราต้องต่อสู้ ส่วนใหญ่แล้วไม่จำเป็นต้องใช้ยารักษา เพียงแค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นก็พอแล้ว แต่หากการรักษาดังกล่าวไม่ได้ผล แพทย์สามารถสั่งยาที่มีฤทธิ์สงบประสาทและมีฤทธิ์สะกดจิตอ่อนๆ ได้ ในกรณีของ SSV ที่แยกจากกัน ไม่จำเป็นต้องรักษา

ยาที่ได้รับความนิยมอย่าง Sondox ที่มีการโฆษณาอย่างแพร่หลายว่าช่วยให้หลับสบายได้เร็วและสบายตัว คือ ยาตัวนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อแก้ไขการนอนหลับโดยไม่เปลี่ยนระยะการนอนหลับ ช่วยให้หลับได้เร็วและพักผ่อนได้เต็มที่อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

ยานี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับที่มีอายุมากกว่า 15 ปี ห้ามใช้ในผู้ป่วยที่มีต้อหินมุมปิด ผู้ป่วยที่ปัสสาวะผิดปกติ (ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม) ผู้ป่วยที่แพ้ส่วนประกอบของยานี้ เนื้องอกต่อมลูกหมากในผู้ชายและช่วงให้นมบุตรในผู้หญิงก็ทำให้การใช้ยานอนหลับนี้ไม่เป็นที่ยอมรับเช่นกัน

ยาไม่มีผลเสียต่อทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ การใช้ Sondox สามารถทำได้เฉพาะเมื่อได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น

ขนาดยาและวิธีการใช้ เพื่อแก้ไขอาการนอนไม่หลับในกรณีนอนไม่หลับ ให้รับประทานยานี้ก่อนเข้านอนประมาณ 20-30 นาที โดยปกติจะรับประทาน 1 เม็ด แต่ในบางกรณีอาจรับประทานได้ตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 เม็ดต่อครั้ง

ผลข้างเคียงบางประการของยาอธิบายข้อห้ามใช้ ได้แก่ ความผิดปกติทางสายตาและทิศทาง รวมถึงปัญหาในการปัสสาวะ นอกจากนี้ อาจมีอาการแห้งของเยื่อบุช่องปากได้ นอกจากนี้ ยังอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและท้องผูกได้อีกด้วย

ข้อควรระวัง: เนื่องจากอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการหกล้มและบาดเจ็บ ไม่ควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างกระทันหันหรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหลังจากตื่นนอนและลุกจากเตียง

การใช้ยาร่วมกับยา M-anticholinergics (เช่น แอโทรพีน) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างเพิ่มขึ้น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเสริมฤทธิ์สงบประสาทของ Sondox และทำให้ไม่สามารถทำงานที่ต้องใช้สมาธิได้

การใช้ยาเกินขนาดและเกินวันหมดอายุถือเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เพราะอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาดและเกิดผลเสียตามมา

หากสาเหตุของอาการแม่มดแก่คือความเครียดและความเหนื่อยล้าทางประสาท อาจกำหนดให้ใช้ยาคลายเครียด เช่น Quattrex เป็นยารักษาที่มีประสิทธิภาพ ยานี้ไม่ได้จำเพาะสำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับ แต่มีผลในการฟื้นฟูระบบประสาทอย่างเห็นได้ชัด ผู้ป่วยจะรู้สึกกระฉับกระเฉงและร่าเริงขึ้น ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ความกลัวและความวิตกกังวลหายไป และการนอนหลับจะกลับสู่ภาวะปกติ

ยานี้สามารถจ่ายให้กับผู้ป่วยอายุ 11 ปีขึ้นไปที่ไม่มีภาวะไตวายและแพ้ยาได้ ไม่ควรใช้ยาเกินขนาดในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากยังไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับผลของสารออกฤทธิ์ต่อเด็ก

ขนาดยาและวิธีการใช้ยา สำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับ ให้ใช้ยาในขนาดยาไม่เกิน 3 แคปซูลต่อครั้ง โดยให้ใช้ยา 2-3 ครั้งต่อวัน ไม่ควรเคี้ยวแคปซูล ควรกลืนทั้งเม็ดแล้วดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ ระยะเวลาในการรักษาด้วยยาอาจใช้เวลา 2-6 สัปดาห์

อาการแพ้จากการรักษาด้วย Quattrex นั้นพบได้น้อยมาก แต่ในช่วงเริ่มใช้ยา อาจเกิดอาการง่วงนอนได้ ซึ่งอาจมีเวียนศีรษะ ปวดศีรษะเล็กน้อย และคลื่นไส้ร่วมด้วย ผลข้างเคียงของยานี้มักจะจำกัดอยู่แค่การใช้ครั้งแรกเท่านั้น

ข้อควรระวัง: ยาอาจส่งผลต่อความเข้มข้น โดยเฉพาะหากเกิดผลข้างเคียง

ผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการใช้ Quattrex เนื่องจากยาอาจมีฤทธิ์ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกได้

"ฟีโนบาร์บิทัล" ยังเป็นวิธีการรักษา SVS ที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีฤทธิ์สงบประสาท สะกดจิต คลายกล้ามเนื้อ และป้องกันอาการชัก ช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและความกลัวได้อย่างรวดเร็ว และช่วยให้นอนหลับได้เป็นปกติ มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์

ข้อเสียของยาตัวนี้คือมีข้อห้ามอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งคุณควรทำความเข้าใจโดยการอ่านคำแนะนำในการใช้ Phenobarbital ก่อนเริ่มใช้ยา

ยานี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ แพทย์จะกำหนดขนาดยาตามผลที่ต้องการ โดยปกติแล้ว เพื่อให้การนอนหลับเป็นปกติ แพทย์จะสั่งยา 1-2 เม็ดก่อนนอน (ครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มพักผ่อนตอนกลางคืน) และเพื่อให้เป็นยาสงบประสาท แพทย์จะใช้ยาฟีโนบาร์บิทัลครึ่งเม็ด 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน

ข้อควรระวัง เพื่อให้ได้ผลดีจากการรักษา จำเป็นต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาระหว่างยากับยาอื่นๆ เนื่องจากฟีโนบาร์บิทัลอาจเพิ่มประสิทธิภาพของยาบางชนิดและลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด ข้อมูลนี้มีอยู่ในคำแนะนำการใช้ยา

ยานี้จัดอยู่ในกลุ่มของสารที่มีฤทธิ์แรงและเป็นพิษ ไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาวและในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ส่งผลต่ออัตราการเกิดปฏิกิริยา ควรหยุดการรักษาด้วยยาอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยลดขนาดยาลงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการถอนยาและการกลับมาของอาการ CVS บางอย่าง

ยา "Melaxen" มีผลที่น่าสนใจมาก โดยส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์คือเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารสังเคราะห์ที่คล้ายกับฮอร์โมนต่อมไพเนียล ซึ่งมีหน้าที่ปรับจังหวะชีวภาพของร่างกายให้เป็นปกติ รวมถึงวงจรการนอน-การตื่นด้วย

การรับประทานยาจะช่วยเร่งกระบวนการนอนหลับ ทำให้หลับสนิทและลดโอกาสการตื่นขึ้นโดยไม่ได้วางแผนไว้ "Melaxen" ไม่ทำให้ติดและทำให้ตื่นง่ายและสบายตัว สามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจเมื่อต้องย้ายที่อยู่และเปลี่ยนเขตเวลาหรือเพื่อลดภาระของระบบประสาทเมื่อเกิดความเครียด

ข้อห้ามในการใช้ยา ได้แก่ เด็ก สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร โรคไตขั้นรุนแรง เบาหวาน โรคลมบ้าหมู โรคทางเลือดจากมะเร็ง โรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน อาการแพ้และอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากการแพ้ส่วนประกอบของยา

การใช้ยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังนี้: ปวดศีรษะและง่วงนอนในตอนเช้า อาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารบางอย่าง รวมถึงอาการบวมเล็กน้อยในช่วงเริ่มใช้ยา

ขนาดยาและวิธีการใช้ยาจะกำหนดโดยแพทย์และไม่ควรเกิน 2 เม็ดต่อวัน ควรทานยาวันละครั้งประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อป้องกัน ให้ทานยา 1 วันก่อนที่จะขึ้นเครื่องบินหรือเดินทาง 1 วันก่อนงาน และหลังจากนั้น 2-5 วันในขนาดยาปกติคือ 1 เม็ดก่อนนอน

ข้อควรระวัง: ห้ามใช้ยานี้ร่วมกับยาฮอร์โมน สารยับยั้ง MAO, GCS และไซโคลสปอริน

ในระหว่างช่วงที่รับประทาน Melaxen ความไวต่อแสงจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นไม่ควรอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างเป็นเวลานาน

ส่งผลต่อความเร็วในการตอบสนอง มีฤทธิ์คุมกำเนิดเล็กน้อย จึงอาจส่งผลเสียต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

นอกเหนือจากยาที่มีฤทธิ์สงบประสาทและนอนหลับเพื่อควบคุมการนอนหลับแล้ว แพทย์ยังกำหนดให้รับประทานวิตามินและแร่ธาตุรวมที่มีวิตามินบี แมกนีเซียม สังกะสี แคลเซียม เหล็ก และทองแดงในปริมาณที่เพียงพออีกด้วย

ในบางกรณี อาจกำหนดให้มีการรักษาด้วยกายภาพบำบัดสำหรับ SVV ควบคู่กับการรักษาด้วยยา ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับและจิตใจกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยส่วนใหญ่ การรักษาดังกล่าวจะกำหนดให้เป็นส่วนหนึ่งของการเข้าพักในรีสอร์ทเฉพาะทาง โดยจะมีการผสมผสานขั้นตอนทางกายภาพเข้ากับการปรับกิจวัตรประจำวันและจังหวะชีวภาพ

วิธีการกายภาพบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับ SWS ได้แก่ การนวด การบำบัดด้วยน้ำ การกดจุด การบำบัดด้วยแม่เหล็ก และไฟฟ้าบำบัด การอาบน้ำแร่และสมุนไพรมีผลดีต่ออาการนอนไม่หลับ

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับโรคแม่มดแก่

อาการอัมพาตขณะหลับเป็นอาการปกติและไม่มีประโยชน์ใดๆ ที่จะรักษาสิ่งที่ถือว่าปกติอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของการรักษาแบบดั้งเดิมและแบบพื้นบ้าน คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเสริมสร้างระบบประสาทได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่อาการครึ่งหลับครึ่งตื่นที่ไม่พึงประสงค์จะกลับมาเป็นซ้ำได้อย่างมาก ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่าอาการแม่มดแก่

ในขณะเดียวกัน ยาพื้นบ้านในสถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียงแต่มีประสิทธิผลไม่น้อยไปกว่าความสำเร็จของวิทยาศาสตร์เภสัชกรรมเท่านั้น แต่ยังน่าพอใจอีกด้วย และยิ่งไปกว่านั้น ยังไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน

ยกตัวอย่างเช่น น้ำผึ้งชนิดเดียวกัน หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติในการรักษาของน้ำผึ้ง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าน้ำผึ้งเป็นยานอนหลับที่แสนอร่อย แต่มีสูตรเครื่องดื่มมากมายที่อิงจากความละเอียดอ่อนอันประณีตที่ผึ้งมอบให้กับเรา และเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมเหล่านี้จะช่วยคลายความเครียดและทำให้คุณหลับสบายได้ลึก

และนี่ก็เป็นเรื่องของรสนิยม น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาสามารถละลายในน้ำอุ่น นม หรือคีเฟอร์หนึ่งแก้ว ดื่มเครื่องดื่มที่ได้ก่อนนอน คุณจะได้รับการพักผ่อนอย่างสงบเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องทนทุกข์กับอาการป่วยทางจิต

บางครั้งน้ำเกลือแตงกวาก็ใช้เป็นส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่ม โดยละลายน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงไป น้ำเกลือแตงกวาเป็นยาที่ดีเยี่ยมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะมากขึ้น และยังช่วยบรรเทาอาการอาหารแปรรูปในลำไส้ได้อีกด้วย

หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการสงบประสาทและสะกดจิตของน้ำผึ้ง คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลธรรมชาติได้ โดยผสมน้ำส้มสายชู 3 ช้อนชากับน้ำผึ้ง 1 แก้ว จะช่วยให้ยาหวานนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้คุณนอนหลับได้สบายมากขึ้น

น้ำผึ้งไม่เพียงแต่มีชื่อเสียงในด้านผลดีต่อความสงบเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หัวบีทไม่เพียงแต่ดีต่อลำไส้เท่านั้น แต่ยังเป็นวิตามินชนิดหนึ่งสำหรับระบบประสาทอีกด้วย หัวบีทรวมถึงหัวอ่อนมีประโยชน์ในทุกรูปแบบ คุณสามารถกินเป็นอาหารจานเดี่ยวหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานอื่นๆ น้ำหัวบีทเป็นที่นิยมมาก น้ำหัวบีท 1 ใน 3 แก้วผสมกับน้ำผลไม้ชนิดอื่นๆ จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและปรับปรุงสุขภาพของระบบประสาทอย่างมีนัยสำคัญ และระบบประสาทที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดี

ผักชีลาวถือเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมสำหรับปรุงอาหาร แต่ยังเป็นยาที่ดีเยี่ยมสำหรับการนอนหลับที่ดี ในการทำเช่นนี้ คุณต้องบดหญ้าหรือเมล็ดผักชีลาวสดแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนวัตถุดิบหนึ่งช้อนชา แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ธรรมดานี้ก่อนอาหาร ครึ่งแก้ว (อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น) และดื่ม 1 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนนอน

ในการแพทย์พื้นบ้าน การรักษาโรคนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นที่นิยม โดยจะใส่น้ำมันหอมระเหยลงในอ่างอาบน้ำ ใช้เพื่อหล่อลื่นขมับ และใช้ร่วมกับสมุนไพรที่บรรจุอยู่ในหมอน เพื่อช่วยให้หลับได้เร็วและสบายยิ่งขึ้น

[ 9 ]

การรักษาโรคแม่มดแก่ด้วยสมุนไพรและการรักษาแบบโฮมีโอพาธี

การรักษาด้วยสมุนไพรที่มีฤทธิ์สงบประสาทยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นด้วย สมุนไพรเหล่านี้ได้แก่ เซจ สะระแหน่ มะนาวหอม วาเลอเรียน ฮ็อป ผักชีฝรั่ง ออริกาโน ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่งชนิดวอร์มวูด

แม้ว่าสมุนไพรชนิดนี้จะมีพิษค่อนข้างมากและต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ แต่ก็ถือเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยอาจใช้สมุนไพรหรือรากสมุนไพรชง (วัตถุดิบ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 2 ถ้วย) หรือน้ำมันจากเมล็ดสมุนไพรรสขม (เมล็ดสมุนไพรบด 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำมันพืช 4 ช้อนโต๊ะ)

สมุนไพรสามารถนำมาใช้ในรูปแบบของยาต้มและยาชง รวมถึงในส่วนผสมของยากล่อมประสาท ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาทั่วไป ลาเวนเดอร์ ไธม์ สะระแหน่ ฮ็อป และสมุนไพรอื่น ๆ ที่มีกลิ่นหอมยังเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับหมอน "นอนหลับ" เพียงแค่เลือกกลิ่นที่เหมาะสมและไม่รบกวนก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับอ้อมกอดอันแสนหวานของ Morpheus ได้อย่างรวดเร็ว

สมุนไพรและสารสกัดสมุนไพรเป็นพื้นฐานของยาโฮมีโอพาธีจำนวนมากที่ใช้ในการรักษาโรคแม่มดแก่ ยาโฮมีโอพาธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ "นอตต้า" ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของเส้นประสาทและทำให้จังหวะการนอนหลับเป็นปกติ ส่วนผสมของยาได้แก่ ข้าวโอ๊ต คาโมมายล์ และสารสกัดจากวาเลอเรียนที่ผ่านการแปรรูป

ยานี้ใช้เพื่อลดความเครียดทางจิตใจและความตื่นเต้นทางประสาทในผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 3 ปี ยานี้มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดยาและสารละลายสำหรับใช้ภายใน

การไม่มีข้อห้ามใช้ยาใดๆ นอกจากอาการแพ้ยา รวมถึงผลข้างเคียง ทำให้การใช้ยานี้ปลอดภัยและสะดวกสบาย ยาในรูปแบบเม็ดมีไว้สำหรับการรักษาผู้ใหญ่ ยาหยอดเหมาะสำหรับทุกคน

ขนาดยาเป็นมาตรฐาน สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 12 ปี รับประทาน 1 เม็ด (10 หยด) เพียงพอสำหรับยาครั้งเดียว เด็กอายุ 3-12 ปี รับประทานครั้งละ 5 หยด เจือจางในน้ำ 1 ช้อน ควรรับประทานยาเม็ดและยาหยอดก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงหลังอาหาร ควรวางยาเม็ดโฮมีโอพาธีไว้ใต้ลิ้นและค้างไว้จนกว่าจะละลายหมด

ยานี้ไม่ตัดความเป็นไปได้ในการใช้รักษาเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี หลังจากปรึกษาหารือกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน

Dormiplant เป็นยาที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน โดยมีส่วนผสมของวาเลอเรียนและมะนาว ซึ่งมีฤทธิ์สงบประสาท จึงใช้ป้องกันอาการของกลุ่มอาการแม่มดแก่ได้สำเร็จ เช่นเดียวกับยาตัวก่อนหน้า ยาตัวนี้ช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น

ยานี้สามารถใช้รักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ที่มีอายุมากกว่า 6 ปีขึ้นไปได้ ไม่แนะนำให้ใช้ยานี้ในกรณีที่ตับวายหรือมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดอาการแพ้ส่วนประกอบของยา ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

ขนาดยาและวิธีการใช้ยา เป็นยาระงับประสาท ใช้ครั้งละ 2 เม็ด วันละ 2 ครั้ง ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับ ให้ใช้ยาขนาดมาตรฐาน (2 เม็ด) ครั้งเดียวก่อนเข้านอนครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอ

ข้อควรระวัง: ไม่ควรรับประทานเกิน 2 เดือน หรือ ก่อนทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิมากขึ้น

ในยาสมุนไพรยอดนิยม "Persen" จะมีการใส่เปเปอร์มินต์ลงในวาเลอเรียนและมะนาวเมลิสซา ซึ่งจะช่วยให้ยาออกฤทธิ์ทั้งสงบประสาทและคลายกล้ามเนื้อ ยานี้ช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด ความวิตกกังวล และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยานี้ใช้รักษาคนอายุมากกว่า 12 ปี ที่ไม่มีอาการแพ้แล็กโทสและฟรุกโตส ความดันโลหิตต่ำ และโรคทางเดินน้ำดี ไม่แนะนำให้รับประทานยานี้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และแน่นอนว่าไม่แนะนำให้รับประทานหากคุณแพ้ส่วนประกอบของยา

ผลข้างเคียงของยาส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการแพ้

วิธีการบริหารและปริมาณยา Persen จะเหมือนกับยาตัวเดิม โดยปริมาณยาสูงสุดต่อวันคือ 12 เม็ด

ผลิตภัณฑ์สมุนไพรรวม "Sedavit" ที่มีสารสกัดจากวาเลอเรียน ฮอว์ธอร์น ฮ็อป มิ้นต์ และเซนต์จอห์นเวิร์ต ประกอบด้วยวิตามิน B6 และ PP ซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ลดความวิตกกังวล ปรับปรุงความจำและสมาธิ

ยานี้ผลิตขึ้นในรูปแบบเม็ดยาหรือหยดสำหรับใช้ภายใน ไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษาผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 12 ปี ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ หอบหืด กล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคตับ และแผลในทางเดินอาหาร ภาวะซึมเศร้ายังเป็นข้อห้ามในการใช้ "Sedavit"

ผลข้างเคียงของยาพบได้น้อยและอาจรวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง คลื่นไส้ ปวดท้อง คุณภาพของอุจจาระเปลี่ยนแปลง เวียนศีรษะ ง่วงนอน และอาการแพ้ อาการเหล่านี้มักต้องหยุดใช้ยา

ขนาดยาและระยะเวลาในการรักษาจะขึ้นอยู่กับแพทย์ผู้รักษา

ข้อควรระวัง: ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การใช้ยาสามารถทำได้เฉพาะเมื่อได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น

ห้ามรับประทานยานี้ร่วมกับยาที่มีส่วนผสมของเลโวโดปา

นอกจากนี้ ยังควรกล่าวถึงการเตรียมสมุนไพรอายุรเวช "Stress Veda" ซึ่งมีส่วนประกอบหนึ่งเป็นวาเลอเรียนเช่นกัน การเตรียมสมุนไพรนี้ นอกจากจะมีฤทธิ์สงบประสาทและสะกดจิตที่จำเป็นในการต่อสู้กับอาการแม่มดแก่แล้ว ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูร่างกาย

ยานี้ไม่มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียงที่เฉพาะเจาะจง

แนะนำให้รับประทานสมุนไพรนี้เป็นเวลา 1 เดือน สามารถรับประทานซ้ำได้ 2-3 ครั้งใน 1 ปี ปริมาณที่แนะนำ: รับประทาน 1 เม็ด (แคปซูล) วันละ 2 หรือ 3 ครั้ง ควรรับประทานเม็ดก่อนอาหาร (15 นาทีก่อนอาหาร) และดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ

เพื่อให้วงจรการนอนหลับเป็นปกติและปรับปรุงการนอนหลับ ให้รับประทานยาหนึ่งหรือสองเม็ดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

หากด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่สามารถหายาข้างต้นได้ทั้งหมด ยา "แมว" ที่ทั้งผู้ใหญ่และเด็กคุ้นเคยจะเข้ามาช่วยเหลือคุณเสมอ วาเลอเรียนในรูปแบบเม็ดหรือสารสกัดของเหลว ซึ่งสามารถพบได้ในตู้ยาทุกบ้านหรือซื้อได้จากร้านขายยา ยาราคาถูกนี้จะช่วยสงบประสาทของคุณและทำให้คุณหลับสบายไม่ต่างจากยาราคาแพง

การป้องกัน

ส่วนใหญ่แล้ว การบำบัดมักจำกัดอยู่แค่คำแนะนำในการสร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมและมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ แต่ผลลัพธ์เชิงบวกมักเกิดขึ้นได้จากวิธีการที่ซับซ้อน เช่น การใช้ยา การกายภาพบำบัด และการรักษาแบบพื้นบ้าน บางครั้ง ในสถานการณ์ที่กดดันหรือวิตกกังวลมากขึ้น อาจต้องมีการทำจิตบำบัด การรักษาอัมพาตขณะหลับด้วยการผ่าตัดจะไม่ทำ เว้นแต่จะเกิดร่วมกับโรคร้ายแรงอื่นๆ เนื่องจากไม่มีข้อบ่งชี้สำหรับอาการนี้

มีมาตรการอื่นๆ อีกบางประการที่อิงตามประสบการณ์ของคนทั่วไปที่จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการของโรคแม่มดแก่กลับมาเป็นซ้ำ แพทย์ยังเห็นด้วยกับประสิทธิผลของคำแนะนำเหล่านี้และพิจารณาว่าเป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมในการป้องกันการเกิดอัมพาตขณะหลับ ดังนั้น:

1. สร้างกิจวัตรประจำวันที่กำหนดเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอทั้งในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ เรียนรู้ที่จะตื่นเมื่อนาฬิกาปลุกดัง
2. ตั้งกฎเกณฑ์ให้วิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าและเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ในตอนเย็น เรียนรู้ที่จะฟังเสียงธรรมชาติระหว่างนั้น
3. เลือกงานหัตถกรรมเป็นงานอดิเรก ซึ่งดีต่อการสงบระบบประสาทอันเนื่องมาจากการทำซ้ำๆ และการนวดนิ้ว
4. ก่อนเข้านอน ควรอาบน้ำ โดยน้ำที่ใช้ควรเป็นน้ำเย็นเล็กน้อย แต่ไม่ควรร้อนเกินไป เติมยาต้มสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรดของคุณที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ลงในน้ำ
5. อะไรอีกบ้างที่สามารถส่งผลต่อสภาวะภายในของบุคคลได้เช่นเดียวกับดนตรี ดนตรีสามารถให้พลังงาน กระตุ้นการเคลื่อนไหว และอ่อนโยน ผ่อนคลาย สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ เสียงธรรมชาติที่บันทึกในสื่ออิเล็กทรอนิกส์ เช่นเดียวกับดนตรีคลาสสิก ก็มีผลดีต่อระบบประสาทเช่นกัน
6. เตียงนอนไม่ใช่สถานที่สำหรับการคิดและวางแผน ก่อนเข้านอน ให้ลองนึกถึงเรื่องนามธรรม แทนที่จะวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้หรือรำลึกถึงวันนี้
7. ลองเปลี่ยนท่าทางการนอนของคุณจากปกติ “นอนหงาย” ไปเป็นอีกท่าหนึ่งที่ช่วยลดโอกาสเกิดอาการอัมพาตขณะหลับได้มาก
8. พยายามอย่ากินอาหารก่อนนอน หากคุณมีปัญหาเรื่องกระเพาะ ควรจำกัดการรับประทานอาหารให้เหลือเพียงอาหารเบาๆ และจำไว้ว่ามื้อเย็นไม่ใช่เวลาที่จะกินอาหารหนักๆ หรืออาหารที่มีไขมัน
9. อย่าอายที่จะนำของเล่นนุ่มๆ ขึ้นเตียง สวมชุดนอนสีสันสดใส หรือใช้ผ้าปูที่นอนแบบ "ไม่เคร่งเครียด" เพราะนี่คือเตียงของคุณ และคุณควรจะรู้สึกสบายและอบอุ่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้บนนั้น

อย่างที่คุณเห็น ทุกอย่างง่ายมาก และหากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่สามารถช่วยคุณหยุดอาการแม่มดแก่ได้ ก็จะทำให้ "หญิงชราผู้ชั่วร้าย" หวาดกลัวอย่างแน่นอน และเธอจะมาหาคุณน้อยลงมาก

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

พยากรณ์

ตามหลักการแล้ว โรคแม่มดแก่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การรักษาจะดำเนินการโดยให้มีอาการกลับมาเป็นซ้ำบ่อยครั้ง และมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดจำนวนครั้งของการกลับมาเป็นซ้ำของอาการที่ไม่พึงประสงค์และน่ากลัวดังกล่าว การพยากรณ์โรคสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับนี้มักจะเป็นไปในเชิงบวกเสมอ

[ 13 ]