อาการซินโดรมแห่งการคาดหวังความล้มเหลว

ปัจจุบัน โรควิตกกังวล ถือเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง เกิดจากความผิดปกติทางจิตและประสาทต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการเผชิญกับสถานการณ์กดดันในชีวิตประจำวัน สาเหตุหลักคือผลกระทบระยะยาวของสิ่งเร้าบางชนิดที่บั่นทอนสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคลนั้น

สภาวะของระบบประสาทในช่วงที่มีความเครียดทางจิตใจ (รวมถึงคุณสมบัติโดยกำเนิด) มีบทบาทสำคัญในระยะเริ่มแรกของการพัฒนาและการดำเนินไปของโรคในเวลาต่อมา

ระบาดวิทยา

ผู้คนทุกกลุ่มอายุมีความเสี่ยงต่อภาวะ Failure Expectation Syndrome สูง ทั้งผู้ชายและผู้หญิงต่างก็ประสบภาวะนี้เท่ากัน โดยควรให้ความสำคัญกับอัตราการเกิดที่สูงในเด็กเป็นพิเศษ

[ 1 ], [ 2 ]

สาเหตุ อาการคาดหวังความล้มเหลว

โรควิตกกังวลจากความคาดหวัง เกิดจากปัจจัยที่บุคคลมีความคิดหมกมุ่นว่าจะต้องประสบความล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง จนไม่สามารถทำการกระทำพื้นฐานได้ ส่งผลให้ความกลัวพัฒนาไปเป็นความกลัวต่อความเป็นไปไม่ได้ในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยพบว่าตัวเองอยู่ใน "วงจรอุบาทว์" ดังนั้น โรควิตกกังวลจากความคาดหวังจึงไม่สามารถนิยามได้ว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นเองได้ ในกรณีนี้ โรคนี้ถือเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำรูปแบบพิเศษ ในกรณีที่ร่างกายทำงานผิดปกติอันเป็นผลจากการติดเชื้อ บาดเจ็บ มึนเมา โรคเหล่านี้จะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาของโรค ในอนาคตแม้แต่ความคิดเกี่ยวกับการกระทำที่จะเกิดขึ้นก็ทำให้ผู้ป่วยหวาดกลัว

[ 3 ]

ปัจจัยเสี่ยง

กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้ที่มีความวิตกกังวล สงสัย และหวาดกลัว เหตุผลต่อไปนี้เป็นแรงผลักดันเบื้องต้นในการเกิดโรค:

• การขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบซึ่งส่งผลให้โครงสร้างการนอนหลับผิดปกติ
• โรคหลอดเลือดสมอง;
• ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น มึนเมา
• ปัจจัยที่ก่อให้เกิดบาดแผลทางจิตใจ;
• การละเมิดอาหารอย่างต่อเนื่อง

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

อาการ อาการคาดหวังความล้มเหลว

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว อาการวิตกกังวลและคาดหวังนั้นมีลักษณะเฉพาะคือผู้ป่วยจะมีภาวะทางจิตใจและอารมณ์ ซึ่งผู้ป่วยจะกลัวที่จะทำกิจวัตรประจำวันทั่วๆ ไป เช่น การอ่านหนังสือ การพูด การนอน การเดิน การมีเพศสัมพันธ์ เป็นต้น

มาเริ่มอ่านหนังสือกันดีกว่า ผู้ป่วยที่มีประวัติโรคหลอดเลือดสมองหรือได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ อาจเกิดความบกพร่องทางสายตาอันเป็นผลจากการอ่านข้อความเป็นเวลานานและรวดเร็ว (สายตาสั้น)

อาการเริ่มแรกของสายตาสั้นคือมีเส้นตารางหรือหมอกขึ้นที่ตา กลัวแสง ปวดหัว นอกจากนี้ยังมีอาการของระบบสืบพันธุ์ที่ไม่เสถียร (ใจสั่น มีไข้ อ่อนแรงทั่วไป)

สำหรับการเดินนั้น ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองในระยะฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขาส่วนล่าง อาการแรกๆ คือการหกล้มกะทันหันเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะ ส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวลเมื่อคิดว่าจะเดินซ้ำแล้วซ้ำเล่าแต่ไม่สำเร็จ ส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางการทำงานของกระบวนการเดิน (การเดินผิดปกติ การเคลื่อนไหวไม่คล่องตัว การเดินเกร็ง เป็นต้น)

ในกรณีส่วนใหญ่ การยับยั้งระบบการพูดมักเกี่ยวข้องกับการพูดในที่สาธารณะ เมื่อเกิดความล้มเหลวในครั้งแรก ความวิตกกังวลและความกลัวที่จะต้องพูดซ้ำจะเกิดขึ้น ในกรณีนี้ อาการของความคาดหวังอย่างวิตกกังวลจะแสดงออกมาโดยระบบประสาทอัตโนมัติที่ไม่เสถียร เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความรู้สึกสับสน เหงื่อออก มีไข้ พูดติดอ่าง

อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเมื่อมีความวิตกกังวลเกิดขึ้นก่อนจะเกิดอาการนอนไม่หลับ ในระยะเริ่มแรก กระบวนการนี้เกิดจากการแสดงออกของอาการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากอารมณ์ที่รุนแรง (ความกลัว ความสุข ความเศร้า)

โรควิตกกังวลเรื่องความล้มเหลวทางเพศ

อาการวิตกกังวลเรื่องความล้มเหลวในการมีเพศสัมพันธ์ (SASF) มีลักษณะเฉพาะคือเกิดความรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวอย่างย้ำคิดย้ำทำก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์ ขณะเดียวกัน ความรู้สึกวิตกกังวลรุนแรงมากจนระงับความต้องการทางเพศได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ป่วยโรคนี้ส่วนใหญ่มักบ่นว่ามีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ผู้ป่วยบางรายเชื่อว่าความล้มเหลวในการมีเพศสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตหรือทางเพศ บางรายคิดว่าสาเหตุมาจากความยากลำบากในการสื่อสารกับผู้หญิง บางรายเชื่อว่าผลที่ตามมาของความผิดปกติคือขนาดองคชาตที่เล็ก ส่งผลให้รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง

แน่นอนว่าปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้นสามารถก่อให้เกิดอาการวิตกกังวลถึงความล้มเหลวทางเพศได้ แต่สาเหตุหลักคือด้านจิตวิทยา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติที่ถูกต้อง เป็นผลจากทัศนคติที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับความใกล้ชิดทางเพศ ผู้ชายจึงอยู่ในภาวะเครียดและไม่รู้สึกผ่อนคลาย เป็นผลให้เกิดความคาดหวังอย่างวิตกกังวลถึงการสอบที่กำลังจะมาถึง ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อทดสอบตัวเอง (ตัวเลือกแบบเน้นชายเป็นศูนย์กลาง) หรือเพื่อทำให้คู่ครองประหลาดใจด้วยความสามารถทางเพศของบุคคลนั้น (ตัวเลือกแบบเน้นหญิงเป็นศูนย์กลาง) และยิ่งมีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้นเท่าไร ความสามารถในการดำเนินการดังกล่าวก็จะเหลือน้อยลงเท่านั้น

เหตุผลสำคัญประการหนึ่งในการพัฒนาของอาการวิตกกังวลถึงความล้มเหลวทางเพศคือการเลือกคู่ครองที่เหมาะสม บางครั้งผู้หญิงอาจไม่ซื่อสัตย์ต่อผู้ชายอย่างสมบูรณ์ - แสดงอาการไม่ชอบ เยาะเย้ย หรือหยาบคาย ในกรณีเหล่านี้ ผู้ชายได้รับบาดแผลทางจิตใจอย่างรุนแรงซึ่งนำไปสู่ความคาดหวังอย่างวิตกกังวลถึงประสบการณ์เชิงลบที่ตามมา การทดลองดังกล่าวสิ้นสุดลงด้วยความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์อย่างรุนแรง - ในความพยายามมีเพศสัมพันธ์ครั้งต่อไป มีอาการหัวใจเต้นเร็ว มือเปียกเหงื่อ และหายใจไม่ออก

โรควิตกกังวลระหว่างตั้งครรภ์

เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอย่างมาก การปรับโครงสร้างของระบบประสาทส่วนกลาง ความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยาและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ร่างกายอ่อนแอลง ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวล กล่าวอีกนัยหนึ่ง หญิงตั้งครรภ์จะตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงในระยะแรกที่อาจเกิดโรควิตกกังวลจากการคาดหวัง

ตอนนี้เรามาทำความรู้จักกับความกลัวหลักๆ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเผชิญกันดีกว่า

• การตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนไว้ ในกรณีนี้ อาจมีผลกระทบหลังคลอดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของทารกได้ เช่น สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ไปกี่มวน กินยาอะไรไปบ้าง เป็นต้น
• ความกลัวต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
• ความหวาดกลัวในกระบวนการคลอดบุตรเอง
• ความกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์ทางพันธุกรรมของทารกแรกเกิด
• ความกลัวด้านสุนทรียศาสตร์ ผู้หญิงมักมีความวิตกกังวลอย่างไม่รู้ตัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับรูปร่างและใบหน้าของตนเอง
• ความกลัวความรับผิดชอบ ไม่มีใครจะกังวลเกี่ยวกับชะตากรรมของลูกได้มากกว่าแม่
• ความกลัวในอนาคต ตอนนี้ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปและจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

ตามหลักการแล้ว ไม่มีอะไรต้องกังวลเมื่อความกลัวบางอย่างเกิดขึ้น การป้องกันทางสรีรวิทยาและอารมณ์ตามธรรมชาติที่มุ่งเป้าไปที่การปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้ผลแล้ว แต่ในกรณีที่ความวิตกกังวลพัฒนาเป็นความรู้สึกตื่นตระหนก กลัวจนควบคุมไม่ได้ ซึ่งส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น ความรู้สึกสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ที่เกิดขึ้นภายหลัง ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

การวินิจฉัย อาการคาดหวังความล้มเหลว

การวินิจฉัยโรควิตกกังวลจากความคาดหวังจะขึ้นอยู่กับอาการของผู้ป่วย แต่ในทางกลับกัน จำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อแยกแยะสาเหตุทางกายของโรค

[ 15 ], [ 16 ]

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกโรคที่ประสบความสำเร็จต้องอาศัยความเข้าใจที่สมบูรณ์และไว้วางใจระหว่างแพทย์และคนไข้ เนื่องจากการวินิจฉัยยังคงต้องอาศัยการซักถามคนไข้

[ 17 ], [ 18 ]

การรักษา อาการคาดหวังความล้มเหลว

การบำบัดแบบผสมผสานประกอบด้วยการบำบัดทางจิตเวช การแนะนำมีบทบาทสำคัญ (ทั้งในความเป็นจริงและในภาวะหลับแบบสะกดจิต) การฝึกด้วยตนเองให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก การรักษาทางกายภาพบำบัดช่วยฟื้นฟูการตอบสนองที่สูญเสียไป

ในขณะเดียวกัน การบำบัดด้วยยาก็เชื่อมโยงกัน ซึ่งประกอบด้วยการจ่ายยาคลายเครียด ยาแก้ซึมเศร้า ยาอะแดปโตเจน และวิตามิน

คำเตือน: ยาต้องมีใบสั่งจากแพทย์เท่านั้น!

ยาคลายเครียดเป็นกลุ่มยาจิตเวชที่มุ่งบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ความวิตกกังวล และความกลัว ยานี้มีลักษณะเด่นคือมีฤทธิ์ต้านอาการชักและคลายกล้ามเนื้อ ยานี้มีผลในการฟื้นฟูระบบประสาทอัตโนมัติอย่างมีประสิทธิภาพ

• คลอร์ไดอาซีพอกไซด์ (เอเลเนียม ลิเบรียม) – มีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อและลดความวิตกกังวล บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ขนาดยาคือ 30 ถึง 50 มก./วัน รับประทานทางปาก
• ออกซิลิดีน – มีคุณสมบัติลดความดันโลหิตและระงับประสาท ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเซลล์สมอง เพิ่มประสิทธิภาพของยานอนหลับ รับประทาน 0.02 มก. วันละ 3-4 ครั้ง ระยะเวลาการรักษา 1-2 เดือน

ผลข้างเคียงของยาคลายเครียด ได้แก่ สมาธิสั้น กล้ามเนื้ออ่อนแรง ง่วงนอน และปฏิกิริยาทางจิตช้าลง ระบบประสาทอัตโนมัติอาจทำงานผิดปกติ (กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ท้องผูก ความดันโลหิตต่ำ และความต้องการทางเพศลดลง) หากเกิดอาการเหล่านี้ ให้หยุดใช้ยา ไม่แนะนำให้ใช้ยาคลายเครียดเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงการติดยา

ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นกลุ่มยาที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ยานี้จะช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ความกลัว และความเศร้าโศก ช่วยคลายความตึงเครียดทางอารมณ์ ทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติและนอนหลับได้

• อะมิทริปไทลีน - มีความทนทานและการดูดซึมทางชีวภาพที่ดี ยานี้มีจำหน่ายทั้งในรูปแบบเม็ดและสารละลายฉีด (สำหรับกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะ) รับประทานหลังอาหาร ขนาดยาเริ่มต้นคือ 25 ถึง 70 มก. ต่อวัน โดยค่อยๆ เพิ่มขนาดยาขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าอาการซึมเศร้าจะทุเลาลง จากนั้นจึงลดขนาดยาลงเหลือ 50-100 มก. ต่อวัน เพื่อให้ผลลัพธ์คงที่ จะต้องรับประทานเม็ดยาเป็นเวลานานถึงหลายเดือน

ผลข้างเคียง ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะและง่วงนอน รูม่านตาขยายและมองเห็นพร่ามัว ปัสสาวะคั่ง ปากแห้ง

ข้อห้ามใช้: เนื้องอกต่อมลูกหมาก, ความดันลูกตาสูง, ความผิดปกติของการนำสัญญาณหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรง

• บูโพรพิออน (ไซแบน) แตกต่างจากยาต้านอาการซึมเศร้าชนิดอื่นตรงที่ไม่มีผลข้างเคียงต่อสมรรถภาพทางเพศ ขนาดยา: 7 วันแรก 150 มก. วันละครั้ง จากนั้น 150 มก. วันละ 2 ครั้ง แนะนำให้รับประทานติดต่อกันหลายสัปดาห์

ผลข้างเคียงได้แก่ ปากแห้ง เวียนศีรษะและสูญเสียการประสานงาน อาการสั่นของแขนขา ปวดท้องและลำไส้ปั่นป่วน ผื่นผิวหนังและอาการคัน

ข้อห้ามใช้ – โรคไตและตับเรื้อรัง โรคอัลไซเมอร์ โรคลมบ้าหมู โรคพาร์กินสัน โรคเบาหวาน ห้ามใช้ในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีและมากกว่า 60 ปี

จำเป็นต้องใส่ใจกับลักษณะเฉพาะของการรักษาสตรีมีครรภ์ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ยาไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ในกรณีนี้ ควรเน้นการรักษาด้วยสมุนไพรจะดีกว่า

• วาเลอเรียน – มีฤทธิ์สงบประสาทและสะกดจิตอ่อนๆ หยุดภาวะวิตกกังวลที่เกิดจากจิตใจและร่างกาย (พืช) ปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับ สิ่งสำคัญประการหนึ่งคือไม่มีผลข้างเคียง (ยกเว้นอาการแพ้)
• เปปเปอร์มินต์ – มีฤทธิ์สงบประสาท คลายกล้ามเนื้อ และขับน้ำดีออกทางเลือดในระดับปานกลาง
• มะนาวหอม - โดดเด่นด้วยคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มความเข้มข้น เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

สูตรอาหารพื้นบ้านราคาประหยัดสำหรับการรักษาอาการวิตกกังวลก่อนจะเกิดความล้มเหลว

• สูตรที่ 1 การแช่รากหรือเปลือกของบาร์เบอร์รีจะช่วยทำให้ระบบประสาทสงบ วิธีทำ: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยลงในวัตถุดิบ 30 กรัม ต้มด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที ปล่อยทิ้งไว้ รับประทานยาที่แช่เสร็จแล้ว 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง
• สูตรที่ 2 บดใบเบิร์ชอ่อน (100 กรัม) แล้วเทน้ำต้มสุกอุ่นๆ (2 ถ้วย) แช่ไว้ 5-6 ชั่วโมง กรอง ดื่ม 0.5 ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
• สูตรที่ 3 บดลูกวิเบอร์นัม 3 ช้อนโต๊ะให้เป็นเนื้อ เติมน้ำเดือด 700 มล. ทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง กรองผ่านผ้าขาวบางหรือตะแกรงละเอียด รับประทานยาต้ม 4 ครั้งต่อวันก่อนอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วน

การเยียวยาด้วยโฮมีโอพาธี

แอสเพนเหมาะสำหรับผู้ที่เผชิญกับความวิตกกังวลและความกลัวที่ไม่ทราบสาเหตุ

การป้องกัน

สารปรับตัวและวิตามินใช้เพื่อป้องกันอาการวิตกกังวลและคาดหวัง

ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นยาที่มุ่งเป้าไปที่การปรับตัวของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมเชิงลบต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ ยานี้มีความโดดเด่นในเรื่องความสามารถในการรวมตัวกับยาอื่นๆ ได้ดี ปัจจุบัน Adaptogens ที่มีต้นกำเนิดจากพืชได้รับความนิยมอย่างมาก โดยยาที่พบมากที่สุด ได้แก่:

• อิลูเทอโรคอคคัส
• ไม้เลื้อยจีนแมกโนเลีย;
• โสม;
• อาราเลีย;

แนะนำให้ใช้ครั้งละ 1 ครั้งต่อวัน (ในตอนเช้า ก่อนเริ่มต้นวันทำงาน)

ข้อห้ามใช้ - ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคติดเชื้อเฉียบพลัน ไข้ ควรสังเกตว่า Adaptogens เร่งกระบวนการของวัยแรกรุ่น ดังนั้นการสั่งจ่ายยาให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปีจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

วิตามินเป็นพื้นฐานที่จำเป็นต่อการมีชีวิตชีวาของร่างกาย

• วิตามินเอ เรตินอล เบตาแคโรทีน เรตินอล กรดเรตินอยด์ การขาดวิตามินเอส่งผลต่อคุณภาพของการมองเห็นและสภาพผิว และยังทำให้การทำงานของสมองและหัวใจหยุดชะงักอีกด้วย ปริมาณที่ต้องใช้ต่อวัน: สำหรับผู้หญิง - 700 ไมโครกรัม / วัน สำหรับผู้ชาย - 900 ไมโครกรัม / วัน หากร่างกายมีความเครียดมากขึ้น (เจ็บป่วย ตั้งครรภ์ วัยชรา) ควรเพิ่มขนาดยา เพื่อผลลัพธ์ที่เสถียรและยาวนานยิ่งขึ้น ควรใช้วิตามินเอร่วมกับวิตามินอี
• วิตามินอี (อัลฟา-โทโคฟีรอล) เป็นที่ต้องการมากที่สุดในอุตสาหกรรมสุขภาพและความงาม ช่วยฟื้นฟูและบำรุงเซลล์ เพิ่มการไหลเวียนของธาตุที่มีประโยชน์ไปยังเซลล์ ช่วยขจัดของเสียที่สลายตัวจากสารที่เคยมีประโยชน์ เป็นวิธีการกำจัดพยาธิสภาพในระหว่างตั้งครรภ์ที่ดีมาก สำหรับผู้ชาย วิตามินอีเป็นพื้นฐานของสเปิร์มคุณภาพสูง
• วิตามินดี – ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้เองโดยอาศัยอิทธิพลของแสงแดด วิตามินดีช่วยในกระบวนการดูดซับเกลือฟอสฟอรัสและแคลเซียมในลำไส้ จึงส่งผลต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกในร่างกาย
• วิตามินซี – มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยรับมือกับปัญหาด้านระบบภูมิคุ้มกันได้ดี (หวัด การติดเชื้อ ผลกระทบจากสารอันตรายในสิ่งแวดล้อม) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันต้องการเน้นย้ำถึงบทบาทของวิตามินซีในการสร้างฮอร์โมนต่อต้านความเครียด
• วิตามินบี – จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำ ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานทุก ๆ 8 ชั่วโมง กลุ่มย่อยของวิตามินบีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่:
  • B1 – ไทอามีน
  • B2 – ไรโบฟลาวิน
  • B3 – กรดนิโคตินิก
  • B6 – ไพริดอกซิน
  • B12 – ไซยาโนโคบาลามิน

วิตามินบีทั้งหมดมีหน้าที่ในการประสานงานการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางของมนุษย์

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]