อาการปวดหลังตอนเช้า

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่จะเริ่มส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลในไม่ช้า อาการปวดหลังจะเกิดขึ้นในตอนเช้า ลุกจากเตียงได้ยากขึ้น และต้องใช้เวลาสักพักในการเคลื่อนไหวเล็กน้อย เดินไปมา และด้วยเหตุนี้ ความเจ็บปวดจึงลดลง ในขณะเดียวกัน บางครั้งอาการปวดจะไม่รู้สึกในเวลากลางคืน และโดยหลักการแล้ว คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนบนเตียงที่ไม่สบายตัวในท่าเดียว ในตอนเช้า คุณจะต้องตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างแน่นอน

สาเหตุของอาการปวดหลังดังกล่าวคือโรคกระดูกอ่อนเสื่อม ซึ่งเกิดจากการที่กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวผิดปกติ หรือกล้ามเนื้อและเอ็นเกิดการกระตุก หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในข้อต่อเล็กๆ ภายในกระดูกสันหลัง ดังนั้นอาการปวดหลังตอนเช้าจึงเกิดจากกล้ามเนื้อเกิดการกระตุกเป็นอันดับแรก จึงมักมีอาการปวดบริเวณเอวซึ่งเปรียบได้กับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่ตึง อาการปวดนี้อาจร้าวไปที่ผนังหน้าท้องและทำให้เกิดอาการปวดบริเวณท้องน้อย

[ 1 ]

โรคที่ทำให้ปวดหลังตอนเช้า

โรคกระดูกอ่อนบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว มักมีอาการไม่ชัดเจน เช่น รู้สึกอ่อนล้า ไม่สบายเล็กน้อยเมื่อก้มตัวไปข้างหน้า ปวดหลังตอนเช้า ควรสังเกตว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นและบ่อยครั้งขึ้น จากนั้นก็ปวดตลอดเวลา อาการอาจแย่ลงเมื่อไอและจาม และบางครั้งเมื่อปรบมือหรือก้มตัวเพื่อผูกเชือกรองเท้า

บ่อยครั้งในระหว่างวันเราจะสังเกตเห็นได้ว่าหลังจะเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วเพียงใดหากเราต้องอยู่ในท่านั่งตัวตรงเป็นเวลานาน อาการนี้สังเกตได้โดยเฉพาะระหว่างการเดินทางเมื่อไม่มีที่นั่งว่าง ในตอนแรกจะมีอาการปวดแบบเงียบ ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ทรุดโทรมลงโดยมีลักษณะจำเจ จากนั้นเมื่ออาการรุนแรงขึ้น อาการจะลามไปยังกระดูกสันหลังทั้งหมด นี่คือลักษณะของโรคกระดูกอ่อนซึ่งส่งผลต่อกระดูกสันหลังส่วนอก มีความเห็นว่าสาเหตุอยู่ที่หลังโดยตรง เนื่องจากคาดว่ากระดูกสันหลังยังไม่สามารถปรับตัวให้ยืนตัวตรงได้เพียงพอ แต่ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าบรรพบุรุษในสมัยโบราณของเราเดินด้วยสองขาเมื่อหลายล้านปีก่อน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ร่างกายของมนุษย์มีการปรับตัวหลายอย่างในการเดินตัวตรง ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังสามารถรับน้ำหนักได้มาก

พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกปวดคอ ท้ายทอย ระหว่างสะบัก หรือรู้สึกหนักๆ ที่สะบัก รู้สึกว่ามือชาขณะนอนหลับ ไม่คิดว่าอาการข้างต้นทั้งหมดเป็นอาการของโรคกระดูกอ่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอ ความจริงที่ว่าหลอดเลือดแดงของกระดูกสันหลังมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการนี้และเลือดไปเลี้ยงสมองถูกรบกวนนั้นยังเห็นได้จากอาการ "แมลงวัน" กระพริบต่อหน้าต่อตาเมื่อหันศีรษะ บางครั้งการเคลื่อนไหวธรรมดาที่สุดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในตอนเช้าได้ และในบางกรณีก็กำจัดอาการปวดหลังได้หมดสิ้น

หากคุณไม่สามารถควบคุมอาการปวดหลังได้ด้วยตัวเองในตอนเช้า แพทย์จะช่วยคุณและกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ แพทย์สามารถกำหนดให้ทำกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดแบบกดจุด และกายภาพบำบัดที่เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง การรักษาโรคกระดูกอ่อนเสื่อมควรครอบคลุม โดยจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด โดยปกติแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายพิเศษในน้ำอุ่นและนวดกล้ามเนื้อหลัง เมื่ออาการปวดหายไป คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเอ็นและกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง การสวมชุดรัดตัวแบบแข็งจะไม่เพียงแต่ช่วยให้ท่าทางถูกต้องและสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยพยุงกระดูกสันหลังอีกด้วย

หากคุณรู้สึกตึงหรือปวดหลังในตอนเช้า เป็นไปได้ว่าคุณเคยชินกับการนอนหงาย แต่ความจริงก็คือ หากคุณนอนหงายโดยเหยียดขาออก จะทำให้หลังส่วนล่างโค้งมากขึ้น

อาการปวดหลังในตอนเช้า หากไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บ อาจเกิดขึ้นได้จาก 2 สาเหตุ คือ กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักเกินไปและบวม ดังนั้น การบรรเทาอาการปวดจึงมีความสำคัญมาก ไม่เพียงเท่านั้น การฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อหลัง บรรเทาอาการบวม และฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดไปยังไขสันหลังจึงมีความสำคัญเช่นกัน

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอย่างรุนแรงหรือกล้ามเนื้อกระตุกเป็นเวลานาน อาจเกิดภาวะเคลื่อนของกระดูกสันหลังได้ ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลังหดตัวไม่เท่ากัน กระดูกสันหลังคดงอ และปวดร้าวบริเวณหลัง อาการปวดหลังตอนเช้ามักเกิดขึ้นทันทีหลังจากนอนหลับ และอาจเกิดขึ้นที่คอหรือหลังส่วนล่าง

แต่ส่วนใหญ่ (65% ของกรณี) อาการปวดหลังมักเกิดจากความตึงของกล้ามเนื้อ ความเครียด ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และน้ำหนักเกิน อาการมีดังนี้ ปวดหลังอย่างรุนแรงในตอนเช้า ซึ่งค่อยๆ บรรเทาลงในช่วงกลางวันเนื่องจากเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องตัวมากขึ้น หากคุณรู้สึกปวดหลังในตอนเช้าขึ้นมาทันใด คุณควรขอคำแนะนำและความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บและระบบประสาททันที

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]