อาการปวดหลังหลังการนอน

หากคนในยุคปัจจุบันใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในตอนเช้า บางคนอาจพบว่าการลุกจากเตียงเป็นเรื่องยากมาก และเราจำเป็นต้องใช้เวลาในการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยสักสองสามท่า เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ลง ในขณะเดียวกัน บางครั้งในเวลากลางคืน คุณอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดและนอนหลับสบาย อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนบนเตียงที่ไม่สบายในท่าเดิม ในตอนเช้า คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างหลังจากนอนหลับอย่างแน่นอน

สาเหตุของอาการนี้คือโรคกระดูกอ่อนเสื่อม ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของกลไกการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง หรือกล้ามเนื้อและเอ็นตึง หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในข้อต่อเล็กๆ ภายในกระดูกสันหลัง ดังนั้น อาการปวดหลังหลังนอนหลับจึงเกิดจากกล้ามเนื้อตึงเป็นอันดับแรก ดังนั้น อาการที่พบบ่อยที่สุดจึงมักเป็นอาการปวดที่เอวซึ่งเปรียบได้กับอาการตึงที่รัดแน่นรอบลำตัว นอกจากนี้ อาการปวดดังกล่าวยังลามไปที่ผนังช่องท้องและทำให้เกิดอาการปวดบริเวณท้องน้อย

[ 1 ], [ 2 ]

โรคที่ทำให้ปวดหลังหลังนอน

โรคกระดูกอ่อนบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว มักมีอาการแสดงที่แทบจะสังเกตไม่ได้ ดังนี้

• ความเหนื่อยล้า,
• รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเมื่อก้มตัวไปข้างหน้า
• อาการปวดหลังหลังการนอนหลับ

ยิ่งไปกว่านั้น ความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้ยังทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น นอกจากนี้ อาการเหล่านี้ยังกลายเป็นเรื้อรังหรือแย่ลงได้เมื่อไอหรือจาม และบางครั้งอาจแย่ลงเมื่อคุณทำท่าทางง่ายๆ เช่น ตบมือหรือผูกเชือกรองเท้า

บ่อยครั้งตลอดทั้งวัน เราสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อหลังล้าได้เร็วเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกบังคับให้อยู่ในท่านั่งตัวตรงเป็นเวลานาน อาการนี้จะสังเกตได้ชัดเจนที่สุดในระบบขนส่งสาธารณะ หากไม่มีที่นั่งว่างเหลืออยู่ ในตอนแรก คุณจะรู้สึกปวดหลังอย่างเงียบๆ และเหนื่อยล้าหลังจากนอนหลับ จากนั้นเมื่ออาการปวดเพิ่มมากขึ้น อาการจะลามไปทั่วทั้งกระดูกสันหลัง อาการทั้งหมดข้างต้นเป็นอาการของโรคกระดูกอ่อนในกระดูกสันหลังทรวงอก บางคนเชื่อว่าสาเหตุซ่อนอยู่หลังโดยตรง โดยเชื่อว่ากระดูกสันหลังไม่สามารถอยู่ในท่านั่งตัวตรงได้เป็นเวลานาน เนื่องจากไม่เหมาะกับอาการดังกล่าว

คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดคอและท้ายทอย รวมถึงระหว่างสะบักหรือไหล่หนักๆ หรือมีอาการชาที่มือตอนกลางคืน อาจไม่สงสัยว่าอาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคกระดูกอ่อนบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอได้ ความจริงที่ว่าหลอดเลือดแดงของกระดูกสันหลังมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการนี้และเลือดไปเลี้ยงสมองถูกรบกวนนั้นยังปรากฏให้เห็นจากการกระพริบตาเมื่อบุคคลหันศีรษะ บางครั้งการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานก็สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้ และในบางกรณีก็ช่วยกำจัดอาการปวดได้อย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยตัวเอง คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ซึ่งจะกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ คุณอาจได้รับการกำหนดให้เข้ารับการบำบัดด้วยการใช้มือ การกดจุดสะท้อน การทำกายภาพบำบัดที่เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แนวทางการรักษาที่ซับซ้อนของโรคกระดูกอ่อนเสื่อมยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดด้วย โดยปกติแล้ว จะมีการกำหนดให้ออกกำลังกายที่จำเป็น ซึ่งควรทำในน้ำอุ่น และนวดกล้ามเนื้อหลัง เมื่ออาการปวดหายไป คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูกสันหลังได้ การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะเป็นกุญแจสำคัญในการไม่เพียงแต่แก้ไขท่าทางให้สวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยพยุงกระดูกสันหลังได้อย่างน่าเชื่อถืออีกด้วย

หากคุณรู้สึกตึงหรือปวดหลังหลังจากนอนหลับ เป็นไปได้ว่าคุณเคยชินกับการนอนหงาย หากคุณนอนหงายโดยเหยียดขาออกไป อย่าแปลกใจหากหลังส่วนล่างของคุณจะโค้งงอมากขึ้น

อาการปวดหลังหลังการนอนหลับ หากไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บใดๆ อาจเกิดขึ้นได้จากการที่กล้ามเนื้อหลังถูกใช้งานหนักเป็นเวลานาน และเป็นผลจากอาการบวม ดังนั้น การบรรเทาอาการปวดจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียงเท่านั้น ยังต้องส่งเสริมการฟื้นฟูทรัพยากรของกล้ามเนื้อหลัง บรรเทาอาการบวม และฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดไปยังไขสันหลังอีกด้วย

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอย่างรุนแรง รวมถึงกล้ามเนื้อกระตุกเป็นเวลานาน อาจเกิดภาวะเคลื่อนของกระดูกสันหลังได้ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลังหดตัวไม่เท่ากัน กระดูกสันหลังคดงอ และปวดหลังอย่างรุนแรงบริเวณใดบริเวณหนึ่ง อาการปวดหลังหลังนอนหลับมักเกิดขึ้นในตอนเช้าและมักเกิดขึ้นที่บริเวณเอวหรือคอ

อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่พบบ่อยกว่าของอาการปวดหลังหลังนอนหลับคือความตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดจากความเครียด ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และน้ำหนักเกิน อาการต่างๆ ได้แก่ อาการปวดหลังอย่างรุนแรงหลังนอนหลับ ซึ่งค่อยๆ ลดความรุนแรงลงในช่วงกลางวันเนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดหลังหลังจากนอนหลับ คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บและระบบประสาททันที แพทย์จะอธิบายสาเหตุของอาการป่วยของคุณและให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]