อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

เห็นด้วยรัฐเมื่อคุณต้องการที่จะนอนราบและนอนหลับซึ่งมาในเวลาไม่เหมาะสมมากที่สุด (การบรรยายหรือเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัว) อาจทำให้ชีวิตเรามีความซับซ้อนมากขึ้น ใช่และความรู้สึกที่อ่อนล้าอย่างต่อเนื่องช่วยลดคุณภาพชีวิตของมนุษย์ได้อย่างมีนัยสำคัญ อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเป็นที่รับรู้โดยหลายคนเป็นตัวบ่งชี้การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศที่ใกล้เข้ามา แต่เหตุผลที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวในความเป็นจริงมากขึ้น

[1], [2], [3]

สาเหตุของอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

เพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องมีความคิดที่จะเป็นแหล่งกำเนิดของตัวเร่งปฏิกิริยา สาเหตุของอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นมีความหลากหลายมากดังนั้นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะรายจึงสามารถสร้างแหล่งที่มาที่ถูกต้องได้ แต่จำนวนมากขึ้นอยู่กับคนที่ตัวเอง มีหลายปัจจัยที่ทุกคนสามารถนำออกจากรายการสาเหตุที่เป็นไปได้ การดำเนินการนี้จะเกิดขึ้นหลังจากการทบทวนตารางเวลาของคุณการปฏิบัติตามข้อกำหนดในการโหลดและเวลาพักรวมทั้งความสมดุลของอาหาร

ดังนั้นสิ่งที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสถานะดังกล่าวของร่างกายได้? มีจำนวนมากของพวกเขาว่ามันเป็นไปไม่ได้เพียงแค่รายการทุกอย่างในบทความหนึ่ง หลังจากที่ทุกอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณแรกของสมองซึ่งบอกว่าเซลล์ของระบบประสาทส่วนกลางจะถูกระงับ แหล่งที่มาของผลกระทบนี้สามารถทั้งภายนอกและภายใน

ภายนอกสามารถพกพาได้:

• ที่พักในพื้นที่ที่มีสถานการณ์ทางนิเวศวิทยาที่ซับซ้อน
• หาเวลานานในห้องที่ จำกัด การเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์ (ออกซิเจน)
• hypothermia - แช่แข็งที่นำไปสู่การลดลงของอุณหภูมิของร่างกาย
• ขาดการนอนหลับ
• โหลดร่างกายและอารมณ์สูง
• กิจกรรมทางจิตที่เข้มข้น
• การเดินทางบ่อยครั้งการเดินทางเพื่อทำธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของเขตภูมิอากาศและเวลา
• เพื่อทำให้เกิดอาการง่วงนอนก็สามารถที่จะใช้ยาบางอย่างได้ ในคำแนะนำที่แนบมากับพวกเขาอาการง่วงนอนเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของยาเสพติด
• พายุแม่เหล็ก สภาพภูมิอากาศที่ยากลำบาก
• โภชนาการไม่ดี อาหารแบบใหม่และความอดอยากเป็นเวลานาน
• ขาดวิตามินในร่างกายของผู้ป่วย
• คุณภาพต่ำนอนหลับคืน: นอนไม่หลับระยะเวลาอันสั้นซึ่งถูกตั้งไว้สำหรับการนอนหลับ
• อาหารหนาแน่นและหนัก
• นั่งทำงาน

เนื่องจากอาการแสดงอาการไม่สบายนี้สามารถบ่งบอกถึงอาการของโรคได้หลายอย่างจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องนำมารวมกับอาการทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ ควบคู่กันไปซึ่งจะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สามารถระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนได้มากขึ้น

ภายในเป็นไปได้ที่จะพกพา:

• การเปลี่ยนแปลงการกระจายอย่างรุนแรงที่มีผลต่อความผิดปกติของโครงสร้างสมองของสมอง
• การปรากฏตัวของผู้ป่วยเกี่ยวกับการบาดเจ็บของกะโหลกศีรษะซึ่งจะนำไปสู่การสร้างเม็ดเลือดแดงภายในกะโหลกศีรษะและอาการบวมของเนื้อเยื่อสมอง
• ความรู้สึกท้อแท้ของร่างกายที่นำไปสู่อาการโคม่าตับหรือไต
• รูปแบบพิษรุนแรง
• หนึ่งในโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ในระยะเวลาของการเป็นพิษที่เกิดขึ้นในช่วงปลายของการตั้งครรภ์อาจมีอาการคลอดก่อนกำหนดได้
• Narcolepsy โรคที่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่
• Asthenic syndrome - อ่อนเพลียทางประสาทอย่างรุนแรง
• ภาวะขาดออกซิเจนในเซลล์สมอง ในกรณีนี้จะมีการเพิ่มอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะ
• ความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
• ปัญหาเกี่ยวกับเลือด
• Klein-Levin Syndrome
• แพทย์แยกความแตกต่างดังกล่าวเป็นโรค hypersomnia ซึ่งในช่วงเวลาของการนอนหลับสามารถ 12-14 ชั่วโมงต่อวัน โรคนี้สามารถเกี่ยวข้องกับโรคที่มีลักษณะทางจิตวิทยา: ภาวะซึมเศร้าภายในหรือโรคจิตเภท
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• ประสาทหมดแรง
• Gipotoniya
• ลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วย (ภาวะน้ำตาลในเลือด)
• ในทางกลับกันปริมาณน้ำตาลสูง (hyperglycemia)
• ง่วงนอนยังสามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหากับระบบต่อมไร้ท่อ: hypothyroidism, โรคเบาหวาน, น้ำหนักตัวมากเกิน
• ช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์
• คนที่มีนิสัยไม่ดี
• เนื้องอกของตัวเนื้องอกและอ่อนโยน การทำเคมีบำบัด

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร

อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหาคนที่ไม่เคยรู้สึกว่าเป็นโรคเมื่อเขาเริ่มนอน หลังจากที่ทั้งหมดนี้เป็นสถานะทางสรีรวิทยาตามปกติสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อีกคำถามหนึ่งคือถ้าความจริงข้อนี้เป็นที่สังเกตได้ค่อนข้างบ่อยและในเวลาไม่เหมาะสมเมื่อนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ควรแสดงช่วงเวลาที่ตื่น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องคุ้มค่าที่จะทำความคุ้นเคยกับอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นและหากรู้สึกในตอนกลางวันปัญหานี้ก็ไม่ควรถูกไล่ออก หลังจากทั้งหมดมันเป็นร่างกายของคุณที่ให้สัญญาณว่าทุกอย่างอยู่ในลำดับกับเขา

ลักษณะอาการมีดังนี้:

• คนไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่การทำงานโดยเฉพาะ สมองปิดลงและปฏิเสธที่จะทำงาน
• ดวงตากำลังจะปิดลง
• ระดับประสิทธิภาพลดลง
• มีความง่วงทั่วไป อาการนี้รุนแรงขึ้นตลอดทั้งวัน
• ในสมองมักจะเต้นหนึ่งความคิด: "ฉันเหนื่อยดังนั้นต้องการที่จะนอนลงและผ่อนคลาย."
• หลังจากที่กลับถึงบ้านหลังเลิกงานคนดังกล่าวก็เสียดอกเบี้ยไปแล้ว เขาไม่ต้องการดูซีรีส์ทีวีที่ชื่นชอบหรือพูดคุยเกี่ยวกับการแข่งขันฟุตบอลกับเพื่อน ๆ
• มาวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถแช่ในเตียงอีกต่อไป แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ความปรารถนาที่จะนอนหลับยังคงไม่ผ่าน ต้องนอนบนเตียงทุกวัน

ถ้า symptomatology ดังกล่าวยังคงมีอยู่คนเป็นเวลานานคุณจำเป็นต้องดูสูตรอาหารและอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อวิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้ บางทีมันอาจจะเพียงพอที่จะใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นเพื่อเพิ่มระยะเวลาการพักผ่อนและปัญหาจะได้รับการแก้ไข มิฉะนั้นโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่นี่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

เพิ่มความเมื่อยล้าและง่วงนอน

ถ้าผู้ป่วยเป็นเวลานานไล่ความเมื่อยล้าและง่วงนอนในกรณีส่วนใหญ่อาการควบคู่นี้อ่อนเพลียประสาทกล่าวว่าร่างกายของผู้ป่วยที่ encephalasthenia ที่เรียกว่าหรือโรคประสาทอ่อน

ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของอาการทางพยาธิวิทยาเหล่านี้ค่อนข้างจะเป็นลักษณะการละเมิดลักษณะอินทรีย์และการทำงานที่มีผลต่อเซลล์ของระบบประสาทส่วนกลาง

อาการทั้งสองนี้อาจมาพร้อมกับความผิดปกติอื่น ๆ :

• tearfulness ร่างกายมนุษย์แสดงความไม่มั่นคงทางอารมณ์
• เพิ่มความหงุดหงิด
• ความจำเสื่อม
• ลดประสิทธิภาพ
• ลดเสียงทั่วไป
• และอื่น ๆ อีกมากมาย

กับฉากหลังของความอ่อนเพลียประสาทแรงป้องกันของสิ่งมีชีวิตลดลงซึ่งเป็นความพยายามอย่างสม่ำเสมอโดยพืชที่ทำให้เกิดโรคเช่นเดียวกับความรุนแรงของโรคที่มีอยู่แล้วใน anamnesis ของบุคคล

ในสถานการณ์เช่นนี้คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิซึ่งจะช่วยคุณในการระบุแหล่งที่มาของพยาธิวิทยา หลังจากทั้งหมดเพียงขจัดสาเหตุเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหา

ง่วงนอนและเพิ่มความกระหาย

ตามที่แสดงโดยสถิติทางการแพทย์ 19% ของสตรีเตรียมที่จะเป็นมารดาในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์มีอาการง่วงนอนและความกระหายที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นที่ยอมรับทางสรีรวิทยา อวัยวะของสตรีกำลังอยู่ระหว่างการปรับโครงสร้างที่มีนัยสำคัญปรับตัวเข้ากับสถานะใหม่ ในสถานการณ์เช่นนี้คุณไม่ควรกังวล แต่ก็ไม่คุ้มค่ากับปัญหาของร่างกายด้วย ปอนด์พิเศษสามารถเพิ่มปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์ได้

ในสถานการณ์นี้คุณควรปรึกษาสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่มีครรภ์ เขาจะให้คำแนะนำที่จำเป็นที่จะทำให้ง่ายขึ้นที่จะอยู่รอดในช่วงเวลานี้

หากอาการที่เกี่ยวข้องส่งผลกระทบต่อชายหรือหญิงที่ไม่มีสถานะของหญิงตั้งครรภ์การให้คำปรึกษาของแพทย์ยังไม่ได้ระบุไว้ อาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับสุขภาพซึ่งเป็นเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถรู้ได้

[13], [14], [15]

ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันเพิ่มขึ้น

ผู้คนสมัยใหม่จำนวนมากเริ่มมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยนี้มักเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารกลางวันค่อนข้างอุดมสมบูรณ์เมื่อหลังจากรับประทานอาหารเริ่มมีแนวโน้มที่จะนอนหลับในขณะที่ความสามารถในการทำงานเริ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ประการแรกจำเป็นต้องสร้างสิ่งที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในระหว่างวันและถ้าเป็นไปได้ให้กำจัดแหล่งนี้ออก

เบื้องต้นจำเป็นที่จะต้องกำจัดปัจจัยเหล่านั้นที่บุคคลสามารถแก้ไขได้

• หากเขามีงานนั่งนิ่งก็จะไม่จำเป็นที่จะกำหนดเป็นระยะ ๆ เป้าหมายที่จะช่วยให้เขาลุกขึ้นจากที่ทำงานและขยับเล็กน้อย ถ้าเป็นไปได้ควรทำแบบฝึกหัดกายภาพจำนวนมาก
• ทบทวนอาหารของคุณ ลดการบริโภคอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์จากแป้งและ "อาหารที่เป็นอันตราย" อื่น ๆ มันเป็นคุณภาพของอาหารที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาหลักสำหรับอาการง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน
• นอกจากนี้คุณยังควรเฝ้าดูน้ำหนักของคุณด้วย กิโลกรัมส่วนเกินจะเพิ่มน้ำหนักลงในร่างกายมนุษย์ทำให้ความแรงของมันลดลงอย่างรวดเร็วนำไปสู่ความอ่อนล้าและความปรารถนาที่จะผ่อนคลายเติมพลังงานและทุนสำรองภายใน
• เพื่อทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันอาจทำให้ขาดออกซิเจนในห้องที่ผู้คนอยู่เป็นเวลานาน ดังนั้นการออกอากาศเป็นระยะ ๆ ไม่ควรละเลยแม้ว่าจะมีถนนอยู่ด้านล่างประมาณ 20 องศาก็ตาม

เพื่อให้เข้าใจถึงความลึกของปัญหานั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตัวคุณเองในการตอบคำถามจำนวนมากและประเมินผลการทดสอบ

การตอบคำถามมีความจำเป็นต้องกำหนดคำตอบซึ่งจะนำมารวมกันเป็นจำนวนหลายจุด:

ไม่เคย - 0 คะแนน; มากไม่ค่อย - 1 จุด; จำนวนปานกลาง - 2 จุด; ค่อนข้างบ่อย - 3 จุด

และตอนนี้สำหรับตัวคุณเองพยายามที่จะตอบคำถามดังกล่าว:

• คุณสามารถนอนหลับได้ขณะนั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้นวมเช่นดูรายการทีวี
• การอ่านวารสารหรือหนังสือ
• มีอาการง่วงนอนเมื่อมีบุคคลอยู่ในที่สาธารณะ: ในการบรรยายที่มหาวิทยาลัยที่โรงภาพยนตร์ในระหว่างการประชุมหรือการประชุมกับหัวหน้า
• เท่าที่คนสามารถปิดการนอนหลับได้ในการเดินทางไกลเช่นในรถ (มากกว่าหนึ่งชั่วโมง) หรือรถบัส คำถามนี้ใช้กับผู้โดยสารไม่ใช่คนขับรถ
• คุณสามารถนอนหลับได้อย่างรวดเร็วหากคุณนอนลงบนพื้นผิวในแนวนอนหลังจากรับประทานอาหารมื้อเย็นหรือมื้อเย็นหนาแน่น
• มีกรณีเมื่อมีคนหลับไปท่ามกลางการสนทนากับคู่สนทนาของเขา
• หากมีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเงียบสงบอยู่รอบ ๆ ตัวคุณก็สามารถหลับไปได้ในเวลากลางวัน (เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เป็นที่ยอมรับ)
• ไม่จำเป็นต้องหลับในตอนกลางวันถ้าคนที่อยู่หลังพวงมาลัยในความคาดหมายของผู้โดยสารหรือยืนอยู่ในการจราจรติดขัด

หลังจากทำคะแนนแล้วคุณจะสามารถประเมินความรุนแรงของปัญหาได้อย่างอิสระซึ่งแสดงโดยอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น

• ถ้าคะแนนรวมเกินกว่า 20 คะแนนเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นกับการนอนหลับตอนกลางวันซึ่งเป็นผลมาจากการพร่องของระบบประสาทส่วนกลาง ในกรณีนี้ก็ไม่น่าที่จะสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง ผลที่ได้จะดีกว่าถ้าคุณขอความช่วยเหลือจากแพทย์ นี้สามารถช่วยให้แพทย์ - นักบำบัด, ต่อมไร้ท่อหรือนักประสาทวิทยา
• ถ้าผลการนับตกอยู่ในวงเงินไม่เกิน 15 ถึง 20 คะแนนไม่ควรสงบลง ก็ควรที่จะผ่านการตรวจสอบและขอความช่วยเหลือจากแพทย์ - นักประสาทวิทยาหรือนักจิตวิทยาวิทยา
• คะแนนการทดสอบระบุตัวเลขน้อยกว่า 15 คะแนนพูดจากระยะปานกลางของปัญหากับการนอนหลับตอนกลางวัน ผลลัพธ์นี้อาจบ่งชี้ถึงการนอนหลับที่ไม่เป็นระบบของผู้ป่วยตลอดจนความเครียดทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่สูงเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้อาจเพียงพอที่จะแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณการสลับโหลดและการพักผ่อนที่สมดุลเพื่อแก้ปัญหาได้

เพิ่มความง่วงนอนในเด็ก

ลูก ๆ ของเราเป็นเพียงคนเดียวเท่านั้นที่เป็นเด็กเล็ก ๆ และพวกเขาอาจได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับผู้ใหญ่โดยที่มีแหล่งที่มาที่ยั่วยุให้เกิด เราจะพยายามที่จะเข้าใจว่าทำไมมีอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในเด็กและวิธีการที่เด็กสามารถช่วยในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น?

ก่อนอื่นคุณควรวิเคราะห์ระบบการปกครองของทารกในครรภ์อย่างรอบคอบมากขึ้น ในแต่ละอายุเด็กควรใช้เวลานอน หลังจากที่ทั้งหมดร่างกายของเด็กยังไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเต็มที่และยังไม่ได้กำลังที่สำคัญเหล่านั้นที่มีชีวิตผู้ใหญ่ครอบครอง ระบบประสาทของเด็กยังไม่สมบูรณ์

สาเหตุของอาการง่วงนอนในเด็กและที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตของพวกเขาสามารถเรียกได้ว่า:

• ขาดการนอนหลับของทารก จากการศึกษาพบว่าเด็กอายุต่ำกว่าสิบสองปีต้องนอนในเวลากลางคืนอย่างน้อย 9 ถึง 10 ชั่วโมง หากความจริงไม่ได้เป็นไปตามความเมื่อยล้าค่อยๆสะสมทารกจะเริ่มต้นตามลำพังรู้สึกเสีย หน่วยความจำและความเข้มข้นของความสนใจยังเลวลงเด็กกลายเป็นฟุ้งซ่าน
• ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปตัวอย่างเช่นการโหลดจากโรงเรียนมัธยมศึกษาและการบ้านจำนวนมากที่ทำให้สิงโตมีส่วนร่วมในเวลาบ้านลดเวลาที่เหลือ
• เพิ่มการออกกำลังกาย ความหลงใหลในกีฬาหรืองานบ้านที่หนักเกินไป
• อาหารที่ไม่มีเหตุผล: ความหลงใหลในอาหารจานด่วนอาหารที่ไม่ดีต่อวิตามินเกลือแร่และธาตุอาหาร
• วิถีชีวิตที่ไม่เกี่ยวข้องกับจังหวะการใช้งานของรถยนต์
• กิโลกรัมเพิ่มเติม แต่น่าเสียดายที่ปัญหาสังคมสมัยใหม่นี้ส่งผลกระทบต่อประชากรเด็กในโลกอย่างมีนัยสำคัญ โดยทั่วไปแล้วข้อนี้ใช้ไม่ได้กับประเทศที่พัฒนาแล้ว
• บางครั้งลักษณะอาการนี้อาจปรากฏขึ้นเนื่องจากความเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อเมื่อร่างกายของเด็กอ่อนเพลียโดยการต่อสู้กับโรคและพยายามฟื้นความสูญเสีย ในกรณีของเด็กส่วนใหญ่โรคดังกล่าวเป็นโรคติดเชื้อ: โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, การติดเชื้อไวรัส, ไข้หวัดใหญ่, mononucleosis, โรคภูมิแพ้และอื่น ๆ
• เพียงทำให้เกิดอาการง่วงนอนสามารถมีระดับฮีโมโกลบินต่ำในเลือดของผู้ป่วยรายเล็ก ๆ
• มันไม่ได้เป็นโชคร้าย แต่ทารกสามารถพบได้และความดันโลหิตต่ำ
• Dysfunction ในต่อมไทรอยด์
• ความผิดปกติของไต
• โรคของทางเดินอาหาร
• โรคหัวใจตายตัว

ในวัยรุ่นนอกเหนือจากเหตุผลข้างต้นอาจมีการเพิ่มสาเหตุของอาการทางจิตเวช - โรคประสาท

• มันเป็นความกลัวที่จะได้รับการประเมินผลที่ไม่ดี
• ความกลัวเกี่ยวกับปัญหาของโรงเรียนรวมทั้งความสัมพันธ์กับเพื่อนและครู
• ความวิตกกังวลก่อนการสอบที่รับผิดชอบ
• ภาวะซึมเศร้าจากความรักครั้งแรกที่ไม่เคยสมหวังหรือการหย่าร้างของพ่อแม่
• เหตุผลอื่นที่คล้ายคลึงกัน

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษถ้ารู้สึกง่วงนอนในทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแรงงานเป็นเรื่องยาก สาเหตุของอาการง่วงนอนในวัยเด็กอาจเป็นยาที่ให้กับมารดาในระหว่างคลอดการแนะนำอาหารเสริมหรือการประยุกต์ใช้เต้านมที่ไม่เหมาะสม

พ่อแม่หนุ่มควรเตือนอาการดังกล่าวในทารกแรกเกิด:

• เด็กร้องไห้อย่างเห็นได้ชัดอ่อนแอลง
• ผิวของตัวอักษรบนศีรษะของทารกแรกเกิดจะจมลงเล็กน้อย
• ทารกที่มีเมือกไม่เปียกพอ
• หากคุณหยิกผิวทารกเบา ๆ ก็จะไม่ยืดตัวออกมาเป็นเวลานาน
• ตัวบ่งชี้อุณหภูมิของร่างกายแสดงตัวเลขที่เพิ่มขึ้น
• ทารกมีอาการน้อยมากนั่นคือสัญญาณหลักของการคายน้ำและการมึนเมาของร่างกาย

กับพื้นหลังนี้ทารกจะเอาชนะโดยง่วงนอนและอ่อนแอ เพื่อหาสาเหตุของอาการนี้คุณควรขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์และได้รับการตรวจอย่างสมบูรณ์

อาการง่วงนอนในผู้สูงอายุเพิ่มมากขึ้น

บ่อยครั้งที่อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุจะทำให้งงและเป็นข้ออ้างในการทำให้เด็ก ๆ สนุก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีใครคิดว่าสิ่งที่ทำให้เกิดภาพดังกล่าว?

ขั้นตอนการนอนหลับเป็นกระบวนการที่จำเป็นและมีความคิดซึ่งสิ่งมีชีวิตที่สะสมอยู่ในช่วงเวลาที่ตื่นตัว เป็นผู้ปกป้องร่างกายจากแรงมากเกินไป (ทั้งทางร่างกายและอารมณ์) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เหลือสมองของเราต้องการ เด่นในความฝันของร่างกายไม่เพียง แต่กู้ แต่ยังต่อสู้กับโรคให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยจะได้รับส่วนที่เหลือของเตียงและแม้กระทั่งร่างกายที่ต้องการความช่วยเหลือจะแสดงอาการง่วงนอนและทำให้คนนอนและพักผ่อน

ในผู้สูงอายุปัญหานี้มีความรุนแรงมาก คนชราอาจต้องการนอนเกือบทุกนาที "เตะจมูกของเขา" ซึ่งนำช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์มากมายเข้าสู่ชีวิตของพวกเขา

ถ้าการโจมตีดังกล่าวเกิดขึ้นในคนเป็นระยะ ๆ 60 ครั้งเขาควรให้ความสำคัญกับชีวิตประจำวันและโภชนาการมากขึ้นตลอดจนฟังสัญญาณของร่างกายพยายามวิเคราะห์และหาสาเหตุ หลังจากพบแล้วมันจะเพียงพอที่จะขจัดมันเพื่อกำจัดหรืออย่างน้อยบางส่วนลดความรุนแรงของอาการง่วงนอน

• บางครั้งคนอื่น ๆ สามารถสังเกตความจริงที่ว่าผู้สูงอายุไปนอนเร็วพอสมควร แต่ตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกและไม่สามารถหลับอีกครั้งได้เป็นเวลานาน คืนเช่นนี้ในตอนเช้าไม่ได้นำส่วนที่เหลือ คนที่ลุกขึ้น "เสีย" และเหนื่อย นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงของ "นกฮูกตัวเก่า" ที่ไม่ได้ตั้งใจลงใน "larks" ซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วงต้นตั้งแต่ 5 ถึง 7 ในตอนเช้าพวกเขาอยู่บนเท้าของพวกเขา การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องไม่มีผลต่อสุขภาพของคนชรา แต่ระบบประสาทระบบภูมิคุ้มกันและสภาวะปกติของร่างกายจะได้รับผลกระทบอย่างมาก เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้สิ่งมีชีวิต "ถาม" ต้นแบบของการนอนหลับอีกครั้งจับทุกนาทีที่สะดวก
• เกี่ยวกับสถานะของร่างกายรวมทั้งก่อให้เกิดอาการง่วงนอนและความสมดุลทางอารมณ์ของคนชรา เพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับลูกหลานของพวกเขาซึ่งเป็นสามีวัยกลางคนที่มีต่อสุขภาพซึ่งไม่อนุญาตให้พวกเขาทำในสิ่งที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายก่อนและอื่น ๆ พวกเขาไม่สามารถนอนหลับเป็นเวลานานพยายามที่จะแก้ปัญหานี้หรือว่าปัญหาที่มักจะใช้จ่ายทั้งหมดหรือบางส่วนของคืนโดยไม่ต้องนอนหลับ
• ความง่วงนอนสามารถนำไปสู่อาหารได้ กระบวนการแลกเปลี่ยนของร่างกายเริ่มชะลอตัวลงเมื่อเวลาผ่านไปปัญหาเกิดขึ้นกับองค์ประกอบของเลือด: ฮีโมโกลบินต่ำระดับน้ำตาลและส่วนประกอบอื่น ๆ ในเลือด คนแก่ต้องมีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและง่ายต่อการประมวลผล เงินบำนาญที่ทันสมัยไม่ให้โอกาสดังกล่าว ลูกสมุนไม่สามารถซื้อเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ได้เพียงพอโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากญาติพี่น้อง ขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ของร่างกายทำให้เกิดความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วและความปรารถนาที่จะนอนลงช่วยประหยัดพลังงาน
• แต่เพื่อให้เกิดอาการง่วงนอนและปัญหาตรงข้าม - การบริโภคอาหารที่มากเกินไปปอนด์และโรคอ้วนมากเกินไปซึ่ง "ดึง" เป็นจำนวนมากโรคทางพยาธิวิทยา

สมาชิกในครัวเรือนทุกคนต้องให้ความสำคัญกับญาติผู้สูงอายุของพวกเขา พวกเขาสมควรได้รับมัน!

ในเวลาเดียวกันไม่ควรนั่งกับแขนพับ แต่จำเป็นต้องลองถ้าเป็นไปได้เพื่อเอาสาเหตุ - ตัวเร่งปฏิกิริยาของปัญหาและปรับการนอนหลับของคนชรา

• จำเป็นต้อง จำกัด การออกกำลังกายของพวกเขา แต่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของพวกเขา การเคลื่อนไหวคือชีวิต การเคลื่อนไหวมากขึ้น - การนอนหลับที่ดีขึ้นและเสียงของร่างกายโดยรวมที่สูงขึ้น
• คนชรามีเวลาเพียงพอที่จะอยู่ในที่โล่ง เดินช้าๆก่อนเข้านอนและออกอากาศห้อง (นอนหลับกับหน้าต่างที่เปิดโล่ง) ช่วยปรับปรุงสถานการณ์ด้วยการหลับและหลับ
• ปฏิบัติตามอาหาร ต้องเต็ม อย่ากินมากเกินไปหรืออดอาหาร มื้อสุดท้ายควรจะไม่ช้ากว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเวลานอนที่วางแผนไว้
• อย่าดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนที่คุณจะนอน นี่คือเต็มไปด้วยอาการบวมและต้องใช้เวลาในห้องน้ำและไม่ได้อยู่บนเตียง
• พยายามที่จะทำงานออกระบอบการปกครองเมื่อผู้สูงอายุสามารถนอนลงเพื่อพักผ่อนในเวลากลางวัน
• ก่อนเข้านอนคุณสามารถลองชาสะระแหน่นมอุ่น ๆ หรือน้ำผึ้ง
• หากสุขภาพดีขึ้นคุณสามารถอาบน้ำทะเลหรือแช่สมุนไพรก่อนนอนได้
• ลบนิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อารมณ์ไม่ดีขึ้นเท่านั้น
• เป็นที่พึงปรารถนาที่จะลบหรือลดการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มกาแฟ, ชาที่แข็งแกร่ง
• สาเหตุของอาการง่วงนอนอาจเป็นผลมาจากแสงแดด ในฤดูหนาวการขาดของพวกเขาอาจได้รับการชดเชยด้วยหลอดฟลูออเรสเซนต์ (หลอดไส้ไม่พอดี)

แต่ถ้าความรู้สึกของการนอนหลับจริงไม่ผ่านและไม่ได้เชื่อมต่อกับปัญหาดังกล่าวข้างต้นหนึ่งในหลายโรคอาจเป็นสาเหตุของสถานการณ์อึดอัด แต่ในกรณีนี้จะไม่มีแพทย์จะไม่ทำงาน การตรวจร่างกายของชายชราอย่างละเอียดถี่ถ้วนและมีการใช้วิธีการและเทคนิคในการแก้ปัญหาอย่างเพียงพอ ในการสร้างการวินิจฉัย polysomnography สามารถช่วย - เทคนิคการวินิจฉัยการทำงานที่ช่วยให้คุณได้รับลักษณะพื้นฐานของสมองมนุษย์ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน

อาการง่วงนอนในครรภ์เพิ่มมากขึ้น

การตั้งครรภ์การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของผู้หญิง ในช่วงเวลานี้สิ่งมีชีวิตในอนาคตของมารดาได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายรูปแบบโดยปรับตัวเข้ากับสถานะใหม่ การปรับโครงสร้างนี้มักมาพร้อมกับบางส่วนไม่ดีเสมอไปการเบี่ยงเบนจากสภาวะปกติ มักมีอาการง่วงนอนในครรภ์ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นอาการปกติของภาวะนี้

โดยปกติแล้วอาการดังกล่าวเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์แม้ในระยะแรก ๆ ของการคลอดทารก ความจำเป็นในการนอนหลับนั่นคือในกองกำลังเพิ่มเติมและพลังงานที่เกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายของผู้หญิงกับความเครียดที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งขณะนี้ต้องมีประสบการณ์โดยร่างกาย แท้จริงในช่วงเวลานี้เขาประสบกับภาระสองเท่าดังนั้นการพักผ่อนอย่างเต็มที่เขาจึงไม่ทำร้าย

นอกจากนี้ในระหว่างการนอนหลับระบบประสาทของผู้หญิงได้รับการคุ้มครองและส่วนที่เหลือซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในฐานะของเธอเนื่องจากความจริงเธออยู่ในสภาพที่เครียดเสมอ การขาดการนอนหลับและการพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงเวลานี้อาจนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่มีครรภ์หนักสภาพที่ไม่ดีของหญิงตั้งครรภ์และความเบี่ยงเบนในบรรทัดฐานของการพัฒนาตัวอ่อน

สิ่งที่ทำให้เกิดอาการเฉพาะ? ความเมื่อยล้าและง่วงนอนของหญิงตั้งครรภ์เกิดจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงซึ่งเป็นตัวการในการรักษาและการตั้งครรภ์ตามปกติ จำนวนมากเกินไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบกระปรี้กระเปร่าทำหน้าที่ในรับของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งจะนำไปสู่การง่วงนอนไม่แยแสบางส่วนและความปรารถนาที่จะนอนราบและส่วนที่เหลือ

เมื่อจัดการเรื่องนี้แล้วคุณสามารถให้คำแนะนำได้เพียงชิ้นเดียว ถ้าร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องนอนหลับ "ปฏิเสธ" กับเขาในเรื่องนี้ไม่ควร จำเป็นต้องยืดเวลานอนหลับคืนและถ้าจำเป็นให้ใส่และวัน

ถ้าความปรารถนาที่จะนอนหลับเพิ่มขึ้นตามหญิงตั้งครรภ์และในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์แล้วอาการดังกล่าวไม่สามารถมองได้ว่าเป็นบรรทัดฐานเสมอไป บางทีร่างกายของผู้หญิงที่แบกทารกเป็นภาระด้วยโรคโลหิตจาง - สภาพที่พัฒนาขึ้นกับพื้นหลังของเนื้อหาในระดับต่ำของฮีโมโกลบินหรือเม็ดเลือดแดงในเลือด

หากอาการนี้มาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นสถานการณ์จะกลายเป็นปัญหามากยิ่งขึ้นเพราะสามารถพูดถึงพัฒนาการของ gestosis ในร่างกายของแม่ในอนาคตได้ นี่เป็นโรคที่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงหลัง ๆ มันแสดงออกโดยไม่ตรงกันในการทำงานของจวนอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบหลอดเลือดและการไหลเวียนโลหิต ภาพทางคลินิกดังกล่าวเป็นภัยคุกคามทั้งต่อชีวิตของทารกในครรภ์และต่อผู้หญิง

หากมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้นคุณควรแจ้งสูติแพทย์ของคุณโดยทันทีซึ่งเป็นผู้สังเกตการตั้งครรภ์

ในช่วงปกติของการตั้งครรภ์อาการง่วงนอนควรหายไปในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงควรปรับปรุง แต่ก่อนเกิดก่อนคลอด (ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา) อาการง่วงนอนสามารถกลับมาได้ ในขั้นตอนของการตั้งครรภ์นี้อาการนี้มีความเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของคุณภาพการนอนหลับซึ่งมีสาเหตุมาจากความจริงที่ว่าทารกในครรภ์แล้วมีน้ำหนักมากในขณะที่มันแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมสูงซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังของแม่ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด

หากหญิงตั้งครรภ์มีโรคนอนไม่หลับก็ไม่สามารถทำร้ายเธอเพื่อขอคำปรึกษาสำหรับนักจิตวิทยาวิทยา เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ทำงานที่ไม่ได้มีโอกาสนอนและหลับในช่วงกลางของวันทำงาน ไม่แนะนำให้ใช้กาแฟหรือชาเขียวและอื่น ๆ เพื่อให้กำลังใจขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำช่วงพักในการทำงานและปกติตากห้อง อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับยิมนาสติกร้อนขึ้นและเดินกลางแจ้ง

จะทำอย่างไรกับความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น

ก่อนที่จะตอบคำถามว่าจะทำอย่างไรกับอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นจำเป็นต้องทำความเข้าใจและประเมินสาเหตุที่ทำให้เกิดการพร่องของระบบประสาทอย่างถูกต้อง หลังจากนี้คุณสามารถตอบคำถามและใช้มาตรการที่เพียงพอ

ถ้าเช่นภาพทางคลินิกที่เกิดโรคประสาทอ่อนแพทย์ที่เข้าร่วมมักจะกำหนดยารักษาโรคสำหรับการเปิดใช้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยในการปรับปรุงโภชนาการของเซลล์สมองซึ่งเพิ่มความสมดุลของพลังงานของโครงสร้างสมอง การเตรียมการของกลุ่มนี้มีมาตรการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป แพทย์สามารถกำหนดหนึ่งของยาเสพติดเหล่านี้: Nootropilum, Lutset เพื่อน, Cavintonum, memotropil, cerebritis, nootobril, piratropil, eskotropil ความแข็งแกร่ง nootsetam, piracetam, pirabene

อนุพันธ์ของกรดแกมมาอะมิโนบิวทิริกที่เป็นวัฏจักรของยามีการให้ยา nootropil โดยการกลืนกินและใช้ยาในชีวิตประจำวันโดยคำนวณที่ 0.03-0.16 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักของผู้ป่วย

การกำจัดสารอาหารในทางเดินอาหารคือการหลีกเลี่ยงระบบทางเดินอาหารในกรณีที่การบริหารช่องปากเป็นไปไม่ได้ ปริมาณของยาในรูปแบบการบริหารนี้สอดคล้องกับจำนวนที่แนะนำข้างต้น ยาเสพติดจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอของของเหลว จำนวนอินพุตทุกวันอยู่ระหว่าง 2-4

เด็ก ๆ ในปริมาณนี้จะได้รับในอัตรา 3.3 กรัมต่อวันแบ่งเป็นสองขนาดหรือ 4 มล. 20% สารละลายวันละสองครั้ง ระยะเวลาของหลักสูตรยาเสพติดจะได้รับมอบหมายโดยแพทย์ผู้เข้ารับการรักษาเท่านั้น

การคัดค้านการได้รับการแต่งตั้ง nootropil อาจเป็นจุดด้อยขององค์ประกอบของยาในร่างกายของผู้ป่วย และเช่นในกรณีของจังหวะ hemorrhagic (แบบเฉียบพลันของโรคหลอดเลือดสมอง) ระยะสุดท้ายผิดปกติของไตอายุผู้ป่วยเด็กได้ถึงปี (เมื่อการแก้ปัญหาการบริหารงาน parenterally) และถึงสามปี (การใช้ยาในยาเม็ดและแคปซูล)

ในกรณีอื่น ๆ ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดอาการง่วงนอนเกินเวลาที่เหมาะสม

• มีความจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของคุณ อาหารควรมีพลัง แต่ไม่หนัก อาหารควรมีความสมดุลโดยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันรวมทั้งอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ
• อย่ากินมากเกินไป
• อย่าปล่อยให้น้ำหนักเกิน
• มื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนต้องเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ควรใช้เวลาอย่างพอเพียงในบริเวณกลางแจ้ง ระบายอากาศในพื้นที่ทำงานและห้องนั่งเล่นเป็นประจำ ควรนอนกับหน้าต่างที่เปิดอยู่
• ยกเว้น hypodynamia จากชีวิตของคุณ ถ้าคนมีงานนั่งประจำตำแหน่งให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลุกขึ้นและย้ายบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากที่มีการเคลื่อนไหวที่อบอุ่นขึ้นหลายครั้ง
• จำเป็นต้องมีการนอนหลับแบบเต็มคืน
• หลังจากตื่นนอนก็จะไม่เจ็บที่จะแนะนำการออกกำลังกายที่ซับซ้อนในนิสัยและได้รับการอาบน้ำตรงกันข้าม
• ใช้หลักเกณฑ์สองถึงสามครั้งต่อปีเพื่อรับปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนหรือ adaptogenes ของต้นกำเนิด ตัวอย่างเช่นเถาแมกโนเลียจีนหรือ eleutherococcus
• หากคุณมีประวัติของโรคทางพยาธิวิทยาของมนุษย์ (มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดตับไตระบบต่อมไร้ท่อ) คุณควรได้รับการบำรุงรักษาเป็นประจำหรือในเวลาที่จะหยุดยั้งโรค
• กำจัดนิสัยไม่ดีทั้งหมดของคุณ ขอแนะนำว่าไม่มีใครจากสมาชิกในครอบครัวสูบบุหรี่ในบริเวณใกล้เคียง
• เป็นที่พึงปรารถนาที่จะนำไปสู่การโหลดทางกายภาพบรรทัดฐานความรุนแรงของที่ควรสลับกับเวลาที่เหลือ
• มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่ออารมณ์ร่างกาย
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียด
• รักษาระดับภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ
• ไม่จำเป็นที่จะต้องหลงใหลในจิตวิญญาณของคุณ: โยคะ, การออกกำลังกาย, การเต้นรำ, การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า, การหายใจแบบพิเศษและอื่น ๆ

หากอาการง่วงนอนถูกพบในเวลาที่ไม่ถูกต้องคุณสามารถใช้เทคนิคบางอย่างที่จะทำให้กำลังใจขึ้นอย่างรวดเร็ว

• ถ้วยชาที่หวานหรือกาแฟ
• เดินในอากาศบริสุทธิ์
• การฝังเข็มในบางจุดบนร่างกาย ตัวอย่างเช่นยืดจุดที่ฐานของการผสมพันธุ์ของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ อีกจุดหนึ่งที่เรียกว่า zhen-zhong ตั้งอยู่บริเวณริมฝีปากบนตรงกลางโพรง (ใต้จมูก) และผิวเกือบทั้งหมดของเปลือกหู การนวดที่ใช้งานเป็นสิ่งจำเป็นเป็นเวลา 1-2 นาที

แต่นี่เป็นเพียงมาตรการชั่วคราวเท่านั้น การบริโภคกาแฟและสารกระตุ้นอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ดังนั้นอย่าใช้มัน ในอนาคตจะไม่มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับการสำรวจและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

หากสาเหตุของอาการง่วงนอนลดความกดอากาศความกดอากาศฝนตกฝนตกคุณสามารถพยายามทำให้ตัวเองสนใจกิจกรรมที่น่าสนใจหนังสือเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจหรือการออกกำลังกายการเต้น

แหล่งที่มาของอาการง่วงนอน - พายุแม่เหล็กคุณต้องอารมณ์ร่างกายของคุณฝึกเดินในธรรมชาติหรือดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย (ถ้าร่างกายมนุษย์ช่วยได้)

ในกรณีที่สภาพแวดล้อมทางนิเวศวิทยาไม่ดีในพื้นที่ที่อยู่อาศัยถาวรคุณสามารถแนะนำให้คุณดำเนินการอย่างรุนแรงและเปลี่ยนสถานที่ที่คุณอาศัยโดยการเลือกพื้นที่ทำความสะอาด หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสมคุณสามารถติดตั้งในอุปกรณ์ฟอกอากาศในห้องนั่งเล่น (เครื่องปรับอากาศที่มีฟังก์ชั่นคล้าย ๆ กัน) นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปิดช่องหน้าต่างอย่างระมัดระวัง

ถ้าสาเหตุของอาการที่เป็นปัญหาอยู่ในความล้มเหลวของพื้นหลังของฮอร์โมนก็ควรตรวจสอบ หลังจากได้รับผลการศึกษาแล้วแพทย์จะสามารถกำหนดวิธีการรักษาด้วยฮอร์โมนได้อย่างเพียงพอ

แหล่งที่มาของอาการง่วงนอน - dystonia พืช - ทันทีที่แพทย์ โรคนี้อาจเป็นอาการของการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะปลอดภัยและผ่านการตรวจสอบมากกว่าการสูญเสียเวลาอันมีค่าและต่อสู้กับอาการป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

ผู้อยู่อาศัยเกือบทั้งหมดในมหานครที่ทันสมัยและเมืองใหญ่ ๆ อาจมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เพื่อลดความรุนแรงของโรคที่มีค่าใช้จ่ายมากขึ้นเวลาในช่วงสุดสัปดาห์เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวันและอื่น ๆ ถ้าจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากช่างผู้ชำนาญการ

ชีวิตสวยงาม แต่ถ้ามันเป็น overshadowed โดยง่วงนอนเพิ่มขึ้นแล้วนี้จะต้องต่อสู้ ถ้าคุณต้องการที่จะนอนในระหว่างวัน แต่เหตุผลที่เป็นที่รู้จักกัน - ปาร์ตี้ที่กินเวลาคืนก่อนแล้วก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล แต่ถ้าอาการนี้เป็นที่ประจักษ์ด้วยความสม่ำเสมอที่เห็นได้ชัดเจน - จำเป็นต้องมีการสร้างสาเหตุของโรค ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าจะเพียงพอสำหรับการแก้ไขประจำวันอาหารและปัญหาจะได้รับการแก้ไขอย่างปลอดภัย แต่ถ้าสาเหตุในโรคซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับอาการง่วงนอนแล้วเร็วขึ้นได้รับการวินิจฉัยความพยายามน้อยจะใช้เวลาในการรักษามัน ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับอันตรายอย่างน้อยที่สุด