อาการของโรคกล้ามเนื้อเกร็ง

อาการหลักของกลุ่มอาการกล้ามเนื้อเกร็งคือโทนเสียงลดลง ซึ่งกล้ามเนื้อจะอ่อนลง หย่อนยาน และการหดตัวของกล้ามเนื้อจะลดลง ในระยะเริ่มแรก มีเพียงการทำงานของกล้ามเนื้อที่บกพร่อง ซึ่งทำให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวบางอย่างได้ยาก เนื่องจากบริเวณที่ได้รับผลกระทบไม่เชื่อฟัง กล้ามเนื้อจึงไม่สามารถหดตัวและเคลื่อนไหวได้ ในระยะต่อมาของกลุ่มอาการกล้ามเนื้อเกร็งกล้ามเนื้อจะเกิดการเกร็งอย่างสมบูรณ์ ซึ่งไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ส่งผลให้ความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง พิการ และเคลื่อนไหวได้จำกัด

อาการปวดคอ

เป็นการละเมิดสภาพปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอ (cervical spine) ดังนั้นพยาธิสภาพนี้สามารถมาพร้อมกับการลดลงของโทนกล้ามเนื้อ การละเมิดตำแหน่งปกติตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ปัจจัยร่วมที่มักเกิดขึ้น ได้แก่ อาการปวดซึ่งดำเนินไปค่อนข้างเร็วและร้าวไปยังส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง หลัง อาการปวดจะรุนแรงเป็นพิเศษในกล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลัง อาจร้าวไปยังหลังส่วนล่าง ก้น กล้ามเนื้อไซแอติก และบริเวณอุ้งเชิงกราน

ลักษณะของอาการปวดอาจแตกต่างกันอย่างมากจากอาการปวดอื่นๆ บ่อยครั้งจะมีอาการปวดจี๊ดๆ โดยจะรู้สึกชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อก้มคอหรือเอียงคอไปด้านข้าง หลายคนมีอาการปวดตื้อๆ ปวดจี๊ดๆ ที่คอ แต่บางครั้งอาจมีอาการปวดจี๊ดๆ จี๊ดๆ จากบริเวณคอและลามไปตลอดความยาวของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง และส่งผลกระทบไปยังกระดูกอก กระดูกไหปลาร้า และบางครั้งอาจส่งผลกระทบไปยังกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงตลอดแนวกระดูกสันหลัง

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

อาการปวดทรวงอก

เป็นพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังทรวงอก โดยมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณนี้ (อาการหลัก) ร่วมกับอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่ ปวด อ่อนไหวง่าย และเคลื่อนไหวได้จำกัด

ในการพัฒนาของโรคนี้ บทบาทสำคัญไม่เพียงแต่เกิดขึ้นจากสาเหตุโดยตรงที่ทำให้โทนเสียงลดลง แต่ยังรวมถึงปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ เช่น วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว โภชนาการที่ไม่ดี การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การสูบบุหรี่ และความเครียดทางอารมณ์ด้วย

วิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน รวมไปถึงความเครียดทางจิตและจิตใจที่มากมาย ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คน ความเครียดที่มากเกินไปส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางสรีรวิทยาต่างๆ ซึ่งแสดงออกชัดเจนที่สุดที่กระดูกสันหลัง (จิตสรีรวิทยา) ความผิดปกติเหล่านี้เองที่กลายเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ตามมา เช่น ความอ่อนล้า และความพิการ

โรคดอร์โซพาที

โรคนี้เป็นโรคที่ทำให้เกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อและความไวต่อความรู้สึกที่บริเวณหลังและด้านข้างของร่างกาย โดยอาการจะแสดงออกอย่างชัดเจนที่สุดในรูปแบบของอัมพาตข้างเดียว ความไม่สมมาตร และความผิดปกติของความตึงตัวของกล้ามเนื้อ อาจมีอาการปวดร่วมด้วย ความไวต่อความรู้สึกโดยรวมลดลง ข้อหดตัว กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งตึง

[ 4 ], [ 5 ]

อาการปวดหลังส่วนล่าง

เป็นโรคของกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งเส้นประสาทไซแอติกมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการอักเสบด้วย อาจสังเกตได้ว่าเส้นประสาทไซแอติกถูกกดทับจากเนื้อเยื่ออักเสบและบวม อาจมีสาเหตุหลายประการ แต่ไม่สามารถละเลยความจริงที่ว่ากิจกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์ในยุคปัจจุบันลดลงอย่างมาก การผลิตด้วยเครื่องจักร การแลกเปลี่ยนการขนส่งที่ใกล้ชิด ความพร้อมของยานพาหนะที่มีความหลากหลายมากขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นข้อดีของวิถีชีวิตสมัยใหม่ ซึ่งอย่างไรก็ตามก็มีข้อเสียเช่นกัน

การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยประหยัดแรงงานคนได้ แต่กลับส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ เช่น ทำให้ร่างกายเสื่อมถอย และส่งผลให้มีการอักเสบและกล้ามเนื้อลดลง จากเหตุผลดังกล่าว จึงสรุปได้ง่ายๆ ว่าวิธีการหลักในการรักษาโรคคือการเพิ่มกิจกรรมทางร่างกาย ในกรณีนี้ วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วดีที่สุดคือ ยิมนาสติกแบบแอคทีฟ-พาสซีฟ หะฐโยคะ ชี่กง และกายภาพบำบัด

โรคปวดหลังร่วมกับอาการกล้ามเนื้อเกร็ง

อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังช่วงเอวจะมาพร้อมกับอาการอักเสบและกล้ามเนื้อตึงตัว สาเหตุหลักของอาการดังกล่าวคือการเคลื่อนไหวร่างกายไม่เพียงพอ นักวิทยาศาสตร์จึงคำนวณได้ว่าพนักงานออฟฟิศสมัยใหม่ใช้เวลาวันละประมาณ 1.4 และ 2.3 ชั่วโมงในการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งแบบคงที่และเคลื่อนไหว ส่วนเวลาที่เหลือจะใช้ไปกับการทำงานและนอนหลับ

สภาพความเป็นอยู่ในปัจจุบันมีลักษณะเฉพาะคือแรงงานทางกายลดลงอย่างรวดเร็วและความเครียดทางประสาทก็ลดลงเช่นกัน ทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดเมื่อย และอ่อนแรง

โรคกระดูกอ่อนคอเสื่อมร่วมกับอาการกล้ามเนื้อเกร็ง

สาระสำคัญอยู่ที่การละเมิดการเคลื่อนไหวและสถานะการทำงานของกระดูกสันหลังส่วนคอ มีการสะสมของชั้นต่างๆ อย่างเข้มข้นในกระดูกสันหลังส่วนคอ ทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิดการละเมิดการไหลเวียนของเลือด โภชนาการของเนื้อเยื่อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็น ในเวลาเดียวกัน ผลิตภัณฑ์รองจำนวนมากจากการเผาผลาญ คาร์บอนไดออกไซด์จะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ สาเหตุของภาวะดังกล่าวอาจเป็นความเครียดทางประสาทและจิตใจ หลอดเลือดและกล้ามเนื้อลดลง ปัจจุบันมีอาชีพต่างๆ มากมายที่ต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษ ความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ความตึงเครียดทางประสาทก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ความเครียดทางจิตใจและระบบประสาททำให้ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ ทำให้สมดุลของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ความดันเลือดแดงสูงขึ้น เกิดการกระตุกของหลอดเลือด และระบบป้องกันการแข็งตัวของเลือดเสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

อาการปวดคอและแขนร่วมกับอาการกล้ามเนื้อเกร็ง

เป็นภาวะที่กระดูกสันหลังส่วนคอ (cervical spine) หย่อนลง ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อของหลอดลม (bronchial tube) ก็มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการนี้ด้วย ทำให้เกิดการตีบแคบของหลอดลม ส่งผลให้หายใจไม่ออก ขาดออกซิเจน หายใจไม่ออก และมีอาการกระตุก

มักพบในวัยรุ่น เนื่องจากวัยรุ่นในปัจจุบันมีระดับการเคลื่อนไหวต่ำ (hypokinesia) อาการนี้เกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะในนักเรียนมัธยมปลาย ภาวะพร่องการเคลื่อนไหวส่งผลเสียต่อระบบกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ทำให้ความมีชีวิตชีวาลดลง ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดภาวะพร่องการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังทำให้การพัฒนาระบบการทำงานหลักของร่างกายล่าช้า กระบวนการเผาผลาญหยุดชะงักอย่างต่อเนื่อง และประสิทธิภาพการทำงานลดลง อย่างไรก็ตาม ไม่ควรหักโหมเกินไป เพราะการออกกำลังกายมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ภาวะพร่องการเคลื่อนไหวเป็นปัญหาที่ร้ายแรงซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน

อาการปวดคอและปวดทรวงอกร่วมกับอาการกล้ามเนื้อเกร็ง

เป็นความผิดปกติของความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอและท้ายทอย อาจมีสาเหตุได้หลายประการ สาเหตุหลักคือ ตำแหน่งของศีรษะและคอไม่ถูกต้องขณะนอนหลับ การเคลื่อนไหวร่างกายไม่เพียงพอ และการรับประทานอาหารมากเกินไป

การกินมากเกินไปถือเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ยุคใหม่ และโดยพื้นฐานแล้วถือเป็นลัทธิอนาธิปไตย ซึ่งเป็นสิ่งที่หลงเหลือจากศตวรรษที่ผ่านมา ถือเป็นนิสัยที่ไม่ดีซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ การกินมากเกินไปทำให้มีน้ำหนักเกิน ขาดการออกกำลังกาย และส่งผลให้เจ็บป่วยได้ง่าย วิธีการรักษาหลักคือการควบคุมอาหาร การนวดบริเวณคอ และการเคลื่อนไหวร่างกายให้เพียงพอ

Thoracolumbago เป็นโรคของกระดูกสันหลังส่วนอกและส่วนเอว ซึ่งมาพร้อมกับความตึงของกล้ามเนื้อลดลงและความเจ็บปวด

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

กลุ่มอาการกล้ามเนื้อเกร็งด้านขวา ด้านซ้าย

มีอาการกล้ามเนื้อตึงทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังลดลง การรักษาส่วนใหญ่เน้นที่อาการ โดยมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดหากมี และขจัดอาการกระตุก เพื่อจุดประสงค์นี้ จึงมีการนวด การบำบัดด้วยมือ ยาทาและครีมอุ่น ยาบางชนิด การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพ และเทคนิคแบบแอ็คทีฟ-พาสซีฟ

โรคกล้ามเนื้อเกร็งในเด็ก

กล้ามเนื้อที่ลดลงในเด็กอาจเกิดจากทั้งปัจจัยแต่กำเนิดและปัจจัยภายนอก ดังนั้น ปัจจัยแต่กำเนิดมักไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้และกำหนดโดยพันธุกรรม สังเกตได้ว่าอาการดังกล่าวจะลุกลามและลงเอยด้วยอัมพาตและทุพพลภาพ กล้ามเนื้อที่ลดลงเกิดจากการฝึกฝนร่างกายไม่เพียงพอ ความเครียดทางจิตใจ การขาดวิตามิน แร่ธาตุ และความผิดปกติของการเผาผลาญ

ขั้นตอน

โดยทั่วไปสามารถแยกแยะระยะการพัฒนาของโรคกล้ามเนื้อเกร็งได้ 3 ระยะ

ระยะแรกมีลักษณะเฉพาะคือความตึงตัวของกล้ามเนื้อลดลงในระดับปานกลาง ตามกฎแล้วความตึงตัวจะลดลงทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง อาการอะโทนีอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของแขนขาได้เช่นกัน ในเวลาเดียวกัน จะรู้สึกกดดัน ไม่สบายในบริเวณที่ความตึงตัวของกล้ามเนื้อลดลงอย่างมาก อาการปวดระดับปานกลางอาจปรากฏขึ้นเมื่ออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ขณะนอนหลับเป็นเวลานาน เมื่อพยายามลุกขึ้น ด้วยการเคลื่อนไหวที่กะทันหันและไม่ระมัดระวัง

ระยะที่ 2 แสดงถึงการลดลงของโทนเสียงอย่างเห็นได้ชัด โดยการเคลื่อนไหวจะยากขึ้น ความเจ็บปวดจะเพิ่มมากขึ้น และจะคงอยู่เป็นเวลานาน สถานการณ์จะบรรเทาลงด้วยการออกกำลังกายแบบปานกลาง และจะรุนแรงขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและการพยายามยืนขึ้น

ในระยะที่สาม อาการปวดจะแผ่กระจายอย่างรวดเร็ว ส่งผลต่อเส้นประสาท นอกจากนี้ยังเกิดกระบวนการอักเสบและอาการบวมน้ำด้วย นี่คือระยะที่สาม ซึ่งเป็นระยะเรื้อรัง ซึ่งกระบวนการอักเสบอาจดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง มีภาวะหลายอย่างที่สถานการณ์จะซับซ้อนและรุนแรงมากขึ้น หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม อาการอาจลุกลามจนพิการได้ สำหรับผลลัพธ์เชิงบวกก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่ในกรณีนี้ จำเป็นต้องได้รับการรักษาในระยะยาว ซึ่งจะต้องครอบคลุมทุกด้าน ซึ่งรวมถึงการใช้ยา การกายภาพบำบัด ยาโฮมีโอพาธี และการออกกำลังกายบังคับ

กลุ่มอาการกล้ามเนื้อเกร็งปานกลาง

ตัวบ่งชี้หลักของความพอประมาณคือระดับความตึงตัวของกล้ามเนื้อโดยเฉลี่ยลดลง รวมถึงอาการปวดที่ควบคุมได้ ซึ่งสามารถบรรเทาได้ง่ายด้วยยาต่างๆ ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อจะมีลักษณะหย่อนคล้อย อ่อนตัว และหย่อนยาน ส่งผลให้การหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง อาการนี้สามารถกลับคืนสู่สภาวะปกติได้ โดยสามารถปรับปรุงอาการได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมความตึงตัวของกล้ามเนื้อและเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

โรคกล้ามเนื้อเกร็งรุนแรง

อาการค่อนข้างเด่นชัดซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือมีการอักเสบอย่างรุนแรง กล้ามเนื้ออ่อนแรงและมีการหดตัวของกล้ามเนื้อน้อยลง และการนำกระแสประสาทบกพร่อง อาการปวดมักจะรุนแรง เฉียบพลัน รุนแรงมากขึ้นในเวลากลางวัน และหลังจากที่ผู้ป่วยอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ลักษณะเด่นคือแทบจะบรรเทาความเจ็บปวดไม่ได้เลย อย่างน้อยที่สุด อาการปวดแทบจะไม่หายไปด้วยการออกกำลังกาย แต่ต้องได้รับการรักษาพิเศษ เช่น การฉีดยา การใช้ยาเฉพาะที่ ส่วนใหญ่มักใช้ขี้ผึ้ง เจล ครีม และยาอื่นๆ

โรคกล้ามเนื้อเกร็งเรื้อรัง

ลักษณะเด่นของโรคเรื้อรังคืออาการดีขึ้นหรือแย่ลงชั่วคราว ซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่างๆ ในกรณีนี้ การอักเสบเฉียบพลันต้องเกิดขึ้นก่อน กระบวนการเฉียบพลันจะค่อยๆ บรรเทาลง แต่ถ้าไม่รักษาให้หายขาด อาการจะลุกลามไปสู่ระยะที่รุนแรงกว่า ซึ่งอาจกินเวลานานหลายปี แต่หลังจากนั้นอาการจะกำเริบขึ้น ตามกฎแล้ว อาการกำเริบจะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่างๆ ที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรค ตัวอย่างเช่น อาจเป็นภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติอย่างรุนแรง ความเครียดทางประสาทและจิตใจที่มากเกินไป การออกกำลังกายอย่างหนัก และแม้แต่โภชนาการที่ไม่ดี น้ำหนักเกิน ควรสังเกตว่าจำนวนคนที่ประสบกับการลดลงของโทนกล้ามเนื้อเรื้อรังอันเป็นผลมาจากน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ การรักษาหลักคือการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย มีเพียง 10% ของกรณีโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของการเผาผลาญและฮอร์โมน (ในกรณีนี้ จำเป็นต้องได้รับโภชนาการที่เหมาะสมและปรึกษาแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ) ส่วนที่เหลือ 90% ของกรณี สาเหตุคือการออกกำลังกายไม่เพียงพอและรับประทานอาหารมากเกินไป

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

รูปแบบ

กลุ่มอาการกล้ามเนื้อตึงมีหลายประเภท การกระจายตัวของประเภทขึ้นอยู่กับว่าส่วนใดของกระดูกสันหลังหรือส่วนใดของร่างกายที่อ่อนแรงลง ดังนั้น จึงสามารถแยกกลุ่มอาการกล้ามเนื้อตึงของส่วนคอ-ท้ายทอย กระดูกสันหลังส่วนคอ ส่วนทรวงอก และส่วนเอวได้ นอกจากนี้ ยังแยกความเสียหายของกระดูกสันหลังส่วนเอวร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่าง (ความเสียหายของเส้นประสาทไซแอติก) ซึ่งความเจ็บปวดจะลามไปที่ก้น บริเวณอุ้งเชิงกราน ต้นขา และบางครั้งอาจถึงหน้าแข้งด้วย

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มอาการสะท้อนซึ่งส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายขึ้นอยู่กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ (ส่วน) ของร่างกาย กลุ่มอาการ Spondylogenic ซึ่งบริเวณระหว่างกระดูกสันหลัง (หมอนรองกระดูกสันหลัง) ก็เป็นโรคเช่นกัน ควรกล่าวถึงแยกต่างหาก กลุ่มอาการปวดซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงบางครั้งมีอาการกระตุก ควรกล่าวถึงแยกต่างหาก นอกจากนี้ กลุ่มอาการอาจเป็นแบบปฐมภูมิหรือทุติยภูมิ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและแหล่งที่มาของความเสียหาย

โรคกล้ามเนื้อเกร็งของกระดูกสันหลังหรือโรคกระดูกสันหลังเสื่อม

สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีคอเลสเตอรอลสูง อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายมีส่วนทำให้พยาธิสภาพแย่ลง การแทรกซึมเกิดขึ้น (ผนังและเส้นใยกล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยส่วนประกอบของไขมัน) ส่งผลให้เกิดหลอดเลือดแดงแข็งและโทนสีลดลง ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน ส่งผลให้โรคต่างๆ รุนแรงขึ้นและรักษาได้ยากขึ้น

มีข้อมูลว่าโรคอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้โรคดำเนินไปอย่างซับซ้อนจนแทบจะรักษาไม่ได้ ส่งผลให้ภาวะนี้ลุกลามขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นอัมพาตในที่สุด และสุดท้ายก็กลายเป็นความพิการ

อาการดังกล่าวเกิดจากความตึงตัวของกล้ามเนื้อลดลง รวมถึงมีการอักเสบของหมอนรองกระดูกสันหลัง นอกจากความตึงตัวของกล้ามเนื้อลดลงแล้ว เส้นประสาทระหว่างกระดูกสันหลังที่อยู่ติดกัน 2 ชิ้นยังถูกกดทับด้วย ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลัน หากไม่ได้รับการรักษา อาการอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ อาการดังกล่าวสามารถบรรเทาได้บางส่วนด้วยความช่วยเหลือของการฟื้นฟูร่างกาย (การนวด การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด) นอกจากนี้ยังต้องได้รับการบำบัดด้วยยาและกายภาพบำบัดด้วย

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

โรคกล้ามเนื้อเกร็งบริเวณทรวงอก

เพื่อขจัดภาวะทางพยาธิวิทยานี้ เงื่อนไขหลักคือการรักษาระดับกิจกรรมทางกายที่จำเป็น เมื่อทำการออกกำลังกาย คุณต้องปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด คลาสควรเริ่มจากคลาสที่ง่ายที่สุดและจบลงด้วยคลาสที่ซับซ้อนมากขึ้น การออกกำลังกายควรค่อยๆ ซับซ้อนขึ้น คุณควรพยายามให้แน่ใจว่าน้ำหนักถูกวางไว้ที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หรือลำตัว

โรคกล้ามเนื้อเกร็งแบบรีเฟล็กซ์

สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการหายใจของคุณ การหายใจควรเป็นจังหวะ ลึก และสอดคล้องกับจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณ หลังจากทำแบบฝึกหัดเสร็จแล้ว คุณควรหยุดพัก 30-40 วินาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนเล็กน้อย

กลุ่มอาการกล้ามเนื้อเกร็งรอง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มโทนกล้ามเนื้อ วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาระดับการออกกำลังกายให้เหมาะสมคือการเดิน การเดินช่วยออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยได้จริง โดยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาตามปกติ บุคคลแต่ละคนควรเดินอย่างน้อย 10 กิโลเมตรต่อวัน

ทุกคนทราบถึงประโยชน์ของมันในปัจจุบัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วัฒนธรรมการออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก เพียงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีคนจำนวนมากสวมชุดวอร์มวิ่งไปตามถนนในเมืองและผู้คนจำนวนมากก็ยิ้มได้ ตอนนี้เราคุ้นเคยกับภาพดังกล่าวแล้ว ตามสถิติ ผู้ที่ออกกำลังกายแบบอิสระทุกๆ 3 คนสนใจการวิ่ง ผู้คนในวัยต่างๆ จำนวนเท่าๆ กันชอบวิ่งในลักษณะที่เป็นระเบียบ ไม่ว่าจะเป็นแบบแบ่งกลุ่ม กลุ่มสุขภาพ หรือชมรม

อาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดจะบรรเทาลงได้ด้วยการว่ายน้ำและการนวดด้วยน้ำ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการว่ายน้ำในน้ำเย็นที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 20 องศาและไม่เกิน 24 องศา น้ำนี้มีผลสูงสุดต่อร่างกาย ไม่เพียงแต่จะกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ กระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความสามารถในการปรับตัวทางความร้อนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนวดแบบไฮโดรไดนามิกที่กระตือรือร้นของร่างกายและหลอดเลือด ซึ่งเราสัมผัสเมื่อว่ายน้ำ อาการปวดจะบรรเทาลงเมื่อร่างกายหลั่งสารต้านการอักเสบ เอนดอร์ฟิน