ความหิวหลังจากรับประทานอาหาร

ความรู้สึกหิวหลังจากรับประทานอาหารค่อนข้างเป็นสถานการณ์ทั่วไป คนที่รู้สึกเป็นระยะ ๆ กับตัวเองพยายามที่จะเข้าใจว่าอะไรคือเหตุผลเพื่อที่จะกำจัดปัญหา.

เฉพาะตอนนี้ไม่ใช่ทุกคนสามารถเอาชนะความรู้สึกนี้ได้ และทั้งหมดเป็นเพราะเหตุผลของแต่ละคนจะแตกต่างกันและงานหลัก - เพื่อหาและขจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิวในร่างกายของคุณ.

[1]

สาเหตุ ความหิวหลังจากรับประทานอาหาร

ความรู้สึกหิวเป็นความรู้สึกปกติและเป็นธรรมชาติแสดงให้เห็นว่าเราจำเป็นต้องเพิ่มพลังงานและสารอาหารให้กับร่างกายของเรา แต่สาเหตุอาจแตกต่างกัน

[2]

อาการ ความหิวหลังจากรับประทานอาหาร

อาการหิวหลังกินคือความรู้สึกหิว คนที่ต่อต้านไม่ได้ต้องการที่จะกินและแม้กระทั่งกับอาหารที่เขาคิดว่าคุณสามารถกินมากขึ้น แม้แต่ส่วนใหญ่ของอาหารไม่ได้นำความอิ่มตัวและคนสามารถหยุดได้เฉพาะเมื่อท้องเต็ม แต่อย่างไรก็ตามแม้นี้ไม่ได้นำเขาความพึงพอใจทางโภชนาการ (โภชนาการ)

ในกรณีที่ไม่มีโอกาสที่จะกินคนดังกล่าวจะประสาทและหงุดหงิดมากกว่ามโนสาเร่ อารมณ์และประสิทธิภาพของพวกเขาส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความพร้อมของอาหารมิเช่นนั้นความคิดทั้งหมดจะถูกนำไปหาอาหารเท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญส่วนแบ่งความรู้สึกที่แท้จริงและผิดพลาดของความหิว:

• ไม่มีอะไรหรือหิวสรีรวิทยามาในการลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยท้องว่างเมื่อเปิดใช้งานโดยสัญญาณจากศูนย์กลางของอาหารที่ว่ามันเป็นเวลาที่จะเติมเต็มสารอาหารในร่างกาย ระหว่างความหิวจริงระบบทางเดินอาหารจะทำงานและคนได้ยินและรู้สึก "เสียงดังกึกก้อง" ในกระเพาะอาหารและ "ดูด" ในกระเพาะอาหาร
• ความรู้สึกที่ผิดพลาดของความหิวจะปรากฏขึ้นในระดับจิตวิทยาและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีหรือไม่มีอาหารในกระเพาะอาหาร ความหิวดังกล่าวเกิดจากหลายสาเหตุข้างต้นซึ่งไม่ได้หมายถึงความต้องการโดยตรงของร่างกายสำหรับสารอาหาร กับสถานะของ "เสียงดังก้อง" ในกระเพาะอาหารที่คุณจะไม่ได้ยินนี้

จุดเชิงลบมากที่สุดคือว่าถ้าเราพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองความผิดพลาดของความหิวหลังอาหารเป็นผลนำไปสู่การเกิดขึ้นของปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหารและโรคหัวใจและหลอดเลือดระบบเช่นเดียวกับสภาพจิตของเรา มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ความไม่มั่นคงความหงุดหงิดจนเกิดภาวะซึมเศร้าขึ้น และที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ทันทีหลังจากกินรู้สึกหิว: งานวิจัยล่าสุด

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คนไม่ได้นั่งอยู่บนอาหารกินตามปกติสำหรับอาหารเขาอย่างเห็นได้ชัดยึดมั่นในอาหาร แต่ยังคงทนทุกข์ทรมานจากความหิวหลังจากรับประทานอาหาร ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันหลังจากการศึกษาและข้อสังเกตหลายข้อสรุปได้ว่าเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ความรู้สึกหิวกระหน่ำเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์ ตามการสังเกตที่ยาวนานมากขึ้นปริมาณของอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่ที่บริโภคในภายหลังความรู้สึกหิว ใส่เพียงคนน้อยกินอาหารมากขึ้นเรียกร้องแคลอรี่มากขึ้น

นักโภชนาการจาก American State University of Cincinnati (Ohio) อธิบายถึงความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาหารโดยการปรากฏตัวในร่างกายมนุษย์แต่ละชนิดของสารฮอร์โมนเฉพาะ - ghrelin เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความอยากอาหาร ฮอร์โมนเปปไทด์นี้มีความสามารถในการทำให้เกิดความหิวปฏิกิริยากับไขมันที่พบในอาหารที่เรากิน

Ghrelin ผลิตส่วนใหญ่ในกระเพาะอาหารและในแง่หนึ่งจะกำหนดพฤติกรรมการกินของเรา ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปริมาณฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นทันทีก่อนอาหารและลดลงประมาณ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามผู้ที่กินอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่จำนวนมากปริมาณของ ghrelin หลังรับประทานอาหารไม่ลดลง ดังนั้นจึงสามารถสรุปได้ว่าความรู้สึกของความหิวหลังจากการรับประทานอาหารที่สามารถเชื่อมโยงกับระดับสูงของฮอร์โมน ghrelin

จากการศึกษาเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญเริ่มพัฒนายาใหม่ ๆ ที่สามารถรักษาเสถียรภาพและควบคุมการผลิต ghrelin ได้ ในทางตรงกันข้ามโดยการกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนนักวิทยาศาสตร์วางแผนที่จะเพิ่มความกระหายในการรับประทานอาหารในผู้ป่วยที่ทนทุกข์จากอาการเบื่ออาหาร

ยังคงต้องหวังว่ายาดังกล่าวจะถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคอ้วนและความรู้สึกที่หิวโหยในทางพยาธิวิทยา

[3],

หลังจากรับประทานอาหารแล้วรู้สึกหิว - เป็นหนทางตรงไปที่ bulimia?

Bulimia (จากรถบัสกรีก - รั้นและ limos - หิว) - สภาพ psychopathological ในที่ที่มีความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความหิวและลดความอิ่มตัวของสี: จาก bulimia สูญเสียความรู้สึกของความเต็มอิ่มแม้เมื่อบริโภคในปริมาณมากของอาหารและความหิวหลอกหลอนเขาตลอดเวลา โดยปกติสาเหตุของภาวะนี้คือความเสียหายต่อผู้รับที่ตั้งอยู่ใน hypothalamus และมีความรับผิดชอบในการได้รับความรู้สึกของความอิ่มแปล้ พวกเขาบอกสมองว่าร่างกายเต็มไปด้วย ความล้มเหลวของการทำงานของผู้รับเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลสูญเสียความสามารถในการอิ่มตัว

อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Bulimia กับความหิวปกติหลังรับประทานอาหารซึ่งเราได้พูดถึงกันก่อนหน้านี้? ความจริงที่ว่า bulimia ไม่ได้เป็นเพียงอาการของภาวะใด ๆ นี่เป็นความผิดปกติของการกินที่แท้จริงส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการรับรู้ทางจิตที่บกพร่องของอาหาร หัวใจของปัญหาส่วนใหญ่คือความหวาดกลัว - ความกลัวที่จะได้รับน้ำหนักส่วนเกินกับพื้นหลังของการบริโภคอาหารที่มากเกินไป

Pereeu ที่ทุกข์ทรมานจาก bulimia พยายามในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ที่จะกำจัดอาหารที่กินไม่ว่าจะโดยการกระตุ้นอาเจียนหรือยาระบาย เป็นผล - โรคของหลอดอาหารกระเพาะอาหารตับอ่อนถุงน้ำดี, โรคลำไส้แปรปรวนผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง (ความผิดปกติของจังหวะหัวใจ, เหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นจนเป็นลมหมดสติอาการวิงเวียนศีรษะ) และบุคลิกภาพผิดปกติทางจิตเวช

ป่วยกับ bulimia มักจะไม่สามารถต่อสู้กับความเจ็บปวดของความหิว ในช่วงเวลาดังกล่าวพวกเขาเพียงแค่โจมตีอาหารกวาดทุกอย่างไปแล้วเช่นเนื้อหวานแป้ง ฯลฯ แต่พวกเขาไม่รู้สึกอิ่มเอมในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกลำบากในกระเพาะอาหารที่พวกเขารู้สึกผิดกับการขาดความอดทนของพวกเขาจะถูกส่งไปกำจัดทุกอย่างที่พวกเขากิน ตามกฎแล้วไปห้องน้ำ

ไม่ช้าก็เร็วเงื่อนไขนี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถรับมือกับปัญหาด้วยตัวเขาเองได้: ต้องมีการรักษาระยะยาวในโรงพยาบาล

[4]

การวินิจฉัย ความหิวหลังจากรับประทานอาหาร

เพื่อที่จะวินิจฉัยว่าทำไมความรู้สึกหิวจะไม่หายไปหลังจากรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคิดว่า: ภายใต้สถานการณ์ใดหรือเหตุการณ์อะไรที่เกิดขึ้นหลังความหิวโหย กับสิ่งที่คุณเองเชื่อมต่อหรือไม่ ความรู้สึกนี้อยู่เสมอหรือเฉพาะบางครั้ง? จากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คุณสามารถเลือกประเภทของการวินิจฉัยที่เหมาะสมได้:

• เยี่ยมนรีแพทย์ - บางทีคุณอาจมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนวัฏจักรประจำเดือน หรือบางทีคุณอาจเพิ่งตั้งครรภ์!
• การให้คำปรึกษาของนักประสาทวิทยานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ - หากความรู้สึกหิวบ่อยครั้งเกี่ยวข้องกับความเครียดบ่อยครั้งความตึงเครียดทางประสาทประสบการณ์
• การให้คำปรึกษาของนักโภชนาการเพื่อวัดความถูกต้องของโภชนาการของคุณด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจรวมทั้งการแก้ไขอาหารเพื่อลดน้ำหนักหากคุณปฏิบัติตามกฎดังกล่าว
• การศึกษาแบคทีเรียหรือทางชีวเคมีของอุจจาระคือการวินิจฉัยโรค dysbacteriosis และสถานะของจุลินทรีย์ในลำไส้ พร้อมกับการศึกษาดังกล่าวขอแนะนำให้ปรึกษากับ gastroenterologist
• ศึกษาอุจจาระบนไข่ของหนอน
• เยี่ยมชมต่อมไร้ท่อด้วยการตรวจสอบระบบต่อมไร้ท่อกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย การกำหนดระดับน้ำตาลในเลือด

นี่เป็นวิธีการวินิจฉัยหลักที่คุณสามารถระบุได้เมื่อรู้สึกหิวหลังอาหาร แน่นอนว่าถ้าคุณทานอาหารอย่างเบื่อเพียงเพราะเบื่อแล้วการวินิจฉัยจะไร้ประโยชน์: เพียงแค่พาตัวเองไปหาสิ่งที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยให้คุณพาไปและลืมเกี่ยวกับอาหาร

[5], [6], [7], [8]

การรักษา ความหิวหลังจากรับประทานอาหาร

ฉันสามารถรักษาความหิวหลังจากรับประทานอาหารได้อย่างไร?

• ระบุและวินิจฉัยสาเหตุความหิวหลังจากรับประทานอาหารและบนพื้นฐานของผลลัพธ์ที่ได้รับการรักษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
• กำจัดหนอนหรือผ่านการป้องกันการรุกรานของเชื้อ Helminthic
• จำกัด เปอร์เซ็นต์การรับประทานอาหารประจำวันของผลิตภัณฑ์แป้งและแป้งแทนที่ด้วยผลไม้สดและผลเบอร์รี่
• ทำและยึดติดกับอาหาร เฉพาะในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับใช้ความจริงที่ว่าคุณกินในเวลาเดียวกันและอดทนรอเวลาของคุณ ในกรณีนี้การแก้ไขนิสัยนี้เป็นสิ่งสำคัญเช่นใส่คำเตือนในโทรศัพท์เพื่อไม่ให้พลาดเวลาในการรับประทานอาหาร
• ทำให้สภาพจิตใจของคุณเป็นปกติและหลีกเลี่ยงเรื่องอื้อฉาวการทะเลาะวิวาทและความเครียด

พยายามที่จะกำจัดความหิวหลังจากมื้ออาหารสามารถและด้วยความช่วยเหลือของวิธีการอื่น แต่ถ้าคุณนำเสนอเป็นโรคบางอย่างที่ก่อให้เกิดลักษณะของความรู้สึกคงที่ของความหิวสูตรเหล่านี้คุณจะไม่น่าที่จะช่วยให้: ควรจะอยู่รักษาโรคยั่ว - บุกหนอนพยาธิ, hyperthyroidism, ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร ฯลฯ ...

ส่วนหลักของวิธีการทางเลือกสำหรับการต่อสู้ความหิวหลังจากรับประทานอาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความกระหาย:

• ใช้ 3 cloves ของกระเทียมทำความสะอาดและ shovel ในปูน เทน้ำเดือดเล็กน้อย 200 มิลลิลิตรเรายืนยันเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ทุกวันก่อนนอนเราดื่ม 1 ช้อนโต๊ะผสม;
• เราดื่ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันแฟลกซ์เสร็จก่อนอาหารสามครั้งต่อวัน;
• เรายืนยันใน 1 ช้อนชาสะระแหน่แห้งและผักชีฝรั่งใน 200 มล. ของน้ำเดือดครึ่งชั่วโมง เราดื่มด้วยความรู้สึกหิวกระหาย
• นำผลไม้แห้ง 250 กรัม (วันมะเดื่อแอปริคอตแห้ง ฯลฯ ) และปรุงอาหารในน้ำ 1.5 ลิตรจนกว่าปริมาณน้ำจะลดลง 25% หลังจากได้รับการกำจัดจากไฟแล้วให้เราระบายความร้อนและดื่มน้ำ 100 มล. ก่อนทานอาหาร
• ใช้เวลา 10 กรัม stigmas ข้าวโพดและเทลงในแก้วน้ำร้อนที่ต้มให้ชุ่มฉ่ำครึ่งชั่วโมง เราดื่มก่อนรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ

รับประทานอาหารมื้อเย็นน้อยช่วยและการย้ายไหวพริบ: ก่อนรับประทานอาหารคุณควรดื่มชาเขียวหนึ่งแก้ว kefir หรือเพียงแค่แก้วน้ำสะอาด

หากรู้สึกหิวโหยหลังจากกินอาหารเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความกังวลใจและความตึงเครียดให้ใช้ยาลดความชุ่มชื่นและชาที่มีส่วนผสมของมินต์มะลิเลมบาล์มวัลเลียนหรือฮ็อพ

การป้องกัน

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของความหิวหลังจากรับประทานอาหาร?

• ประการแรกจำเป็นต้องรักษาโรคของระบบทางเดินอาหารในเวลาเพื่อดำเนินการป้องกันโรคหนอนพยาธิเป็นระยะ
• ประการที่สองคุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดและหากคุณยังคงต้องกังวลใจอย่าวิ่งไปที่ตู้เย็น: ควรเดินในสวนสาธารณะหรือเพียงแค่ลงถนนสงบลง หลังจากที่คุณกลับมาบ้านแล้วให้ดื่มน้ำชากับสะระแหน่และเปิดหนังหรือละครตลกที่ดี
• ถ้าคุณ "กินอาหาร" คุณก็ไม่ควรคิดว่าคุณต้องอดอยากและปฏิเสธทุกสิ่งทุกอย่าง ถูกต้องและปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักของร่างกายควรเป็นไปตามโภชนาการที่เหมาะสม พยายามให้ร่างกายของคุณไม่รู้สึกหิวเพื่อให้สารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดมาพร้อมกับอาหาร เพียงแค่ปฏิเสธทุกประเภทของ "ความเป็นอันตราย" - ขนม, น้ำตาลที่เรียบง่าย, ผลิตภัณฑ์แป้งจากแป้งขาว, อาหารจานด่วน, อาหารไขมัน จากทุกสิ่งทุกอย่างคุณไม่ควรปฏิเสธเพียงแค่คำนวณแคลอรี่ตามรัฐธรรมนูญและการออกกำลังกายของคุณ โปรดจำไว้ว่าในกรณีใด ๆ เนื้อหาแคลอรี่ในอาหารประจำวันของคุณจะต้องไม่น้อยกว่า 1200-1400 กิโลแคลอรี
• จับตาดูกิจกรรมของลำไส้ของคุณ หากมีสัญญาณของการ dysbiosis (เก้าอี้เสถียร - อาการท้องผูกจะถูกแทนที่ด้วยอาการท้องเสียหรือท้องอืด ฯลฯ ) ให้แน่ใจว่าการดื่มออกไปแน่นอนของการเตรียมการพิเศษ: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-MUN ฯลฯ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มผลิตภัณฑ์นมสดโยเกิร์ต, kefir ชีสกระท่อมนมหมักอบ .
• รวมอยู่ในเมนูผักและผลไม้เช่นที่พวกเขาให้ร่างกายที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารเซลลูโลสปกติในขณะที่สมบูรณ์แบบการย่อยอาหารของร่างกาย
• ดื่มน้ำปริมาณมาก บางครั้งก็เป็นความกระหายที่เราใช้สำหรับความรู้สึกที่ผิดพลาดของความหิว น้ำควรอยู่ในอุณหภูมิห้องยังคงและดื่มควรจะเป็นครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือ 2 ชั่วโมงหลังจาก
• อย่าปล่อยให้ความรู้สึกหิว มักมีอาหารว่าง: กำมือหนึ่งของถั่วหรือผลไม้แห้ง แต่ไม่แห้งแซนวิชหรือชิป

ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปพยายามที่จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับ: มันเป็นความเบื่อจากการทำอะไรที่จะดึงเราไปที่ตู้เย็น ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ให้กับตัวเองหางานอดิเรกที่จะหันเหความสนใจของคุณจากการคิดถึงอาหาร วาด, เย็บและไปในกีฬา คุณสามารถนั่งรถจักรยานไปที่สระน้ำหรือออกกำลังกายได้ และคุณก็สามารถไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดและรวบรวมที่น่าสนใจและแตกต่างจากใบอื่น ๆ เปิดจินตนาการและ - ในทาง!

การพยากรณ์โรคความหิวโหยหลังจากรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณอนุญาตให้ตัวเองใจอ่อนและในแต่ละครั้งจะมีมากขึ้นและมากขึ้นแล้วไม่ช้าก็เร็วมันจะกลายเป็นโรคอ้วน, โรคของระบบทางเดินอาหารผิดปกติของการเผาผลาญหรือบูลิเมีย

โปรดจำไว้ว่าอาหารไม่ใช่ลัทธิไม่ใช่ความหมายของชีวิตดังนั้นอย่าวางไว้ในอันดับแรกในลำดับความสำคัญของชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกเช่นร่างกายของเราก็ไม่ชอบ กินอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกันที่จะนำวิถีชีวิตที่ใช้งานและความรู้สึกของความหิวจะไม่กลายเป็นที่น่ารำคาญสำหรับคุณ

แน่นอนว่าเราไม่ควรคาดหวังให้ได้รับความผ่อนคลายจากความหิวโหยหลังจากกินอาหารเป็นการยากที่จะขจัดความรู้สึกนี้ด้วยความหิวหลอกลวงและอาจจำเป็นที่จะต้องรวบรวมพินัยกรรมของคุณทั้งหมดไว้ในกำปั้น แต่ผลบวกเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่คนอย่างแท้จริงเข้าใจถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในวิถีชีวิตของเขา ความรู้สึกหิวหลังจากรับประทานอาหารเป็นความรู้สึกที่ควรจะกำจัด สุขภาพของเราควรจะสูงกว่านิสัยไม่ดีที่ทำลายเรา

[9], [10]