ความเมื่อยล้าของดวงตา

ความเมื่อยล้าของดวงตาหรือที่เรียกว่าคอมพิวเตอร์หรือดิจิทัลซินโดรม เป็นภาวะที่ดวงตาเหนื่อยล้าและระคายเคืองเนื่องจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เป็นเวลานาน

สาเหตุ ปวดตา

ความเมื่อยล้าของดวงตาอาจเกิดจากปัจจัยและสาเหตุหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นเป็นเวลานานและรุนแรง ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักของความเมื่อยล้าของดวงตา:

1. การทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์: การใช้เวลานานกับคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดตาเนื่องจากการเพ่งสายตาไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้และจอภาพ
2. การอ่านหนังสือเป็นเวลานาน: การอ่านหนังสืออย่างเข้มข้นในที่มีแสงน้อยหรืออยู่ในตำแหน่งตาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อตาล้าได้
3. การแก้ไขการมองเห็นที่ไม่เหมาะสม: การสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ไม่ถูกต้องหรือล้าสมัยอาจทำให้ปวดตาและเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น
4. แสงสว่างที่ไม่ดี: แสงสว่างที่ไม่เพียงพอหรือไม่เหมาะสมสำหรับการทำงานหรือการอ่านหนังสืออาจทำให้การทำงานกับวัตถุที่อยู่ใกล้มีความเครียดต่อดวงตามากขึ้น
5. ตาแห้ง: การให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตาไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการแห้ง แสบร้อน และไม่สบายตา ซึ่งก่อให้เกิดความเมื่อยล้า
6. การพักผ่อนไม่เพียงพอ: การไม่ได้พักสายตา โดยเฉพาะเมื่อทำงานหรืออ่านหนังสือเป็นเวลานาน อาจทำให้อาการเหนื่อยล้ารุนแรงขึ้นได้
7. Asthenic normocytotic hydrocephalus: นี่เป็นภาวะที่ความดันในกะโหลกศีรษะปกติจะมาพร้อมกับอาการตาล้าและไม่สบายตา
8. ความเครียดและความเมื่อยล้า: ความเครียด ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์อาจทำให้อาการเหนื่อยล้าของดวงตารุนแรงขึ้นได้

อาการ ปวดตา

ความเมื่อยล้าของดวงตาหรือที่เรียกว่า asthenic syndrome หรือคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม อาจมีอาการได้หลากหลายที่เกี่ยวข้องกับอาการกล้ามเนื้อตาเลื่อนและความเมื่อยล้าของดวงตาอันเป็นผลจากการอ่านหนังสือเป็นเวลานาน ใช้งานคอมพิวเตอร์ หรือกิจกรรมการมองเห็นอื่นๆ ที่ใกล้เคียง ต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไปของความเมื่อยล้าของดวงตา:

1. ความรู้สึกเมื่อยล้าของดวงตา: ดวงตาอาจเหนื่อยล้าและหนัก โดยเฉพาะหลังจากทำงานกับวัตถุใกล้เป็นเวลานาน
2. ความแห้งกร้านและแสบร้อน: ดวงตาของคุณอาจรู้สึกแห้ง แสบร้อน และอึดอัด อาจเนื่องมาจากความถี่ของการกระพริบตาลดลงเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์
3. การมองเห็นไม่ชัด: อาจเกิดความบกพร่องในการมองเห็นได้ชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามเพ่งความสนใจไปยังวัตถุที่อยู่ห่างไกลหลังจากทำกิจกรรมใกล้สายตาเป็นเวลานาน
4. ปวดศีรษะ: การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ โดยเฉพาะบริเวณหน้าผากของศีรษะ
5. ความไวต่อแสง: ดวงตาของคุณอาจมีความไวต่อแสงจ้ามากขึ้น
6. ตาแดง: เยื่อบุตา (ตาขาว) อาจกลายเป็นสีแดง
7. ความรู้สึกตึงเครียดและกดดันในดวงตา

เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดตา ขอแนะนำให้คุณรักษาสุขอนามัยของดวงตาที่ดีเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ พักสายตา ออกกำลังกายกล้ามเนื้อตา และตรวจดูให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอและอยู่ในตำแหน่งจอภาพที่เหมาะสม หากอาการล้าของดวงตาเกิดขึ้นบ่อยหรือรุนแรง สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ตาเพื่อประเมินสุขภาพตาและคำแนะนำในการรักษาและป้องกัน[1], [2], [3], [4],[5]

การรักษา ปวดตา

หากคุณมีอาการตาล้า สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทันทีเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายและฟื้นฟูความสบายตา นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

1. หยุดพัก:หยุดทำงานหรือกิจกรรมการมองเห็นอื่นๆ และพักสายตา ย้ายออกห่างจากแหล่งที่มาของอาการปวดตา
2. หลับตา:หลับตาสักพักเพื่อลดความเครียดและช่วยให้ผ่อนคลาย
3. กระพริบตา:การกระพริบตาช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาติ พวกเราหลายคนกระพริบตาน้อยลงเมื่อเพ่งความสนใจไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ
4. ใช้น้ำตาเทียม:หากคุณมีตาแห้ง ให้ใช้น้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา เลือกผลิตภัณฑ์ตามคำแนะนำของจักษุแพทย์
5. ประคบเย็น:ใช้ประคบที่สะอาดและอ่อนนุ่มที่แช่ในน้ำเย็นที่ดวงตาของคุณ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมและลดการระคายเคืองได้
6. หลีกเลี่ยงแสงจ้า:ลดความสว่างของไฟในห้องและหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า
7. อย่าขยี้ตา:อย่าใช้มือขยี้ตา เพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
8. การแก้ไขการมองเห็น:หากคุณมีแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์สำหรับแก้ไขการมองเห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่และตรงกับใบสั่งยาปัจจุบันของคุณ
9. เครื่องทำความชื้น:หากห้องแห้งเกินไป ให้ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อรักษาระดับความชื้นที่เหมาะสม
10. ปรึกษาแพทย์:หากอาการตาล้าไม่ดีขึ้นหรือยังคงรบกวนคุณอยู่ ให้ไปพบจักษุแพทย์เพื่อรับการประเมินโดยละเอียดและการรักษาที่เป็นไปได้

โปรดจำไว้ว่าการป้องกันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาทำงานหนักเกินไป ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยดวงตา พักสายตาเป็นประจำเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ และรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ[6]

ยาหยอดตาสำหรับอาการเมื่อยล้าของดวงตา

มียาหยอดตาหลายยี่ห้อและชื่อหลายยี่ห้อที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ บางส่วนได้แก่:

1. Visine : Visine Universal และ Visine Moisturizing คือผลิตภัณฑ์ Visine บางส่วนที่ออกแบบมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการของดวงตาที่ทำงานหนักเกินไป
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin เป็นยาของรัสเซียที่ใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการตาแห้ง
3. Seeker Tears: ยาหยอดตายอดนิยมที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาดวงตา
4. Kontur ( Kontur ): ยาหยอด Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาอาการตาแห้งได้
5. FreshTears : FreshTears เป็นหยดที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายและตาแห้ง

หากต้องการหยอดตาอย่างถูกต้อง ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ โดยทั่วไป:

1. ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
2. เงยหน้าขึ้นแล้วเอนหลัง
3. เปิดบรรจุภัณฑ์ของหยดแล้วกดขวดเบาๆ เพื่อดึงหยดออกมาหนึ่งหยด
4. ถือหยดไว้เหนือดวงตาแล้วค่อยๆ ฉีดเข้าไปในถุงตา (ช่องว่างระหว่างเปลือกตาบนและตา) โดยไม่ต้องสัมผัสตา
5. หลับตาและกดเปลือกตาเบา ๆ เพื่อเกลี่ยหยดให้ทั่วดวงตา
6. ทำซ้ำขั้นตอนนี้ด้วยตาอีกข้างหนึ่งหากจำเป็น

โดยปกติจะหยอดยาตามความจำเป็นเมื่อคุณมีอาการปวดตา หากคุณมีคำแนะนำเฉพาะจากแพทย์ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านั้น

การป้องกัน

การป้องกันการใช้สายตามากเกินไปเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงและสบายตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การอ่านหนังสือ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องใช้สายตา เคล็ดลับในการป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตามีดังนี้:

1. หยุดพัก:หยุดพักสั้นๆ เป็นประจำจากการทำงานหรืออ่านหนังสือ ทุกๆ 20-30 นาที มองออกไปจากวัตถุที่อยู่ไกลๆ และกระพริบตา 2-3 ครั้งเพื่อลดอาการปวดตา
2. บริหารดวงตา:บริหารกล้ามเนื้อตา เช่น ขยับดวงตาไปในทิศทางต่างๆ ขยับดวงตาเป็นวงกลม และเพ่งสายตาไปที่วัตถุใกล้และไกล
3. แสงสว่างที่เหมาะสม:จัดแสงสว่างที่ดีและสม่ำเสมอในที่ทำงานหรือบริเวณอ่านหนังสือของคุณ เพื่อลดอาการปวดตา
4. การยศาสตร์:ใส่ใจกับท่าทางที่ถูกต้องเมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ จอภาพของคุณควรอยู่ในระดับสายตา และเก้าอี้ของคุณควรนั่งสบายและรองรับตำแหน่งหลังที่ถูกต้อง
5. น้ำตาเทียม:ใช้น้ำตาเทียม โดยเฉพาะถ้าคุณมีตาแห้ง พวกมันจะช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น
6. สังเกตนิสัยการนอนและการพักผ่อนของคุณ:โปรดทราบว่าความเหนื่อยล้าและความเครียดอาจทำให้สภาพดวงตาของคุณแย่ลงได้ นอนหลับให้สม่ำเสมอและใช้เวลาพักผ่อน
7. แว่นตาป้องกัน:พิจารณาใช้แว่นตาป้องกันพิเศษเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน
8. การแก้ไขการมองเห็น:หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องด้วยแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
9. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:รับประทานอาหารที่สมดุลและพิจารณาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพดวงตา เช่น วิตามินเอ และกรดไขมันโอเมก้า 3
10. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ:รับการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำเพื่อตรวจหาและรักษาปัญหาการมองเห็นที่อาจเกิดขึ้น

การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการทำงานหนักเกินไปของดวงตา และช่วยให้ดวงตาแข็งแรงและสบายตา