การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็ก

อวัยวะในการมองเห็นมีความเสี่ยงสูงในวัยเด็กเนื่องจากมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น นอกจากนี้ ดวงตายังต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมาก เช่น การอ่านหนังสือ การดูทีวี การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมถึงโรคติดเชื้อ การบาดเจ็บ และอื่นๆ แล้วจะปกป้องเด็กจากความบกพร่องทางการมองเห็นได้อย่างไร? เพื่อจุดประสงค์นี้ ผู้เชี่ยวชาญเสนอการออกกำลังกายดวงตาแบบพิเศษสำหรับเด็ก โดยทำทั้งเพื่อป้องกันโรคและรักษาโรค

ตัวชี้วัด

ก่อนที่จะเริ่มฝึกสายตา เด็ก ๆ ควรไปพบจักษุแพทย์และทำการวินิจฉัยอย่างแน่นอน นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการกำหนดประเภทของความผิดปกติ แพทย์ยังมีสิทธิ์ที่จะกำหนดแบบฝึกหัดบางอย่างโดยคำนึงถึงข้อบ่งชี้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อห้ามด้วย คุณไม่สามารถฝึกสายตาได้ในกรณีต่อไปนี้:

• ภายในหกเดือนหลังการผ่าตัดในอวัยวะที่มองเห็น
• สำหรับการปลดจอประสาทตา;
• สำหรับระดับสายตาสั้นที่รุนแรง
• ด้วยความดันลูกตาสูง

การออกกำลังกายดวงตาระบุไว้:

• เพื่อรักษาเสถียรภาพของระบบประสาท
• เพื่อเพิ่มการทำงานของสมอง
• เพื่อบรรเทาความกดดันต่อเส้นประสาทตา
• เพื่อป้องกันความบกพร่องทางการมองเห็น

ความจำเป็นในการฝึกเพาะกายเป็นเรื่องเร่งด่วนอย่างยิ่ง:

• ในระยะเริ่มแรกของความผิดปกติด้านความสะดวกสบาย
• หลังจากปวดตาเป็นเวลานาน, หลังจากเส้นประสาทตาทำงานหนักเกินไป;
• ด้วยการใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ
• เมื่อมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความบกพร่องทางการมองเห็น

ระยะเวลา

ควรทำแบบฝึกหัดสำหรับดวงตาและยิมนาสติกสำหรับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำทั้งหมดและเป็นเวลานาน หากการออกกำลังกายดำเนินไปอย่างวุ่นวายและหยุดพักเป็นระยะ ๆ ก็ไม่คุ้มค่าที่จะนับผลลัพธ์ที่เป็นบวก

การออกกำลังกายตาสำหรับเด็กได้รับการออกแบบมาเพื่อฝึกปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อตา การหยุดชะงักใดๆ แม้แต่หนึ่งหรือสองวัน ก็สามารถทำให้ความพยายามทั้งหมดที่ใช้ไปก่อนหน้านี้สูญเปล่าได้

ความถี่

แนะนำให้ออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กซ้ำทุกวัน - คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือตอนกลางวัน แต่ละเซสชันควรใช้เวลาอย่างน้อยหกหรือแปดนาทีหากเป็นเด็กนักเรียน และประมาณ 2 นาทีหากเป็นเด็กก่อนวัยเรียน

หากเด็กไปโรงเรียนหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรทำแบบฝึกหัดก่อนและหลังการโหลดภาพอย่างเหมาะสมที่สุด - สามครั้งต่อวัน

รายละเอียดของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายดวงตาขั้นพื้นฐานสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนจะดำเนินการในท่าที่สบาย: เด็กสามารถนั่งบนเก้าอี้หรือบนเสื่อได้ สิ่งสำคัญคือควรยืดกระดูกสันหลังให้ตรงเนื่องจากสิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางระหว่างการเล่นยิมนาสติก คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐาน 5 บท:

1. หลังจากหายใจเข้าลึกๆ อย่างช้าๆ การจ้องมองจะมุ่งไปที่บริเวณระหว่างคิ้ว โดยคงอยู่บริเวณนี้เป็นเวลาสามถึงสี่วินาที การกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นทำได้ด้วยการสูดดมช้าๆ หลังจากนั้นจึงหลับตา ทุกๆ วัน ควรเพิ่มระยะเวลาในการเพ่งมองขึ้นสักสองสามวินาที มากถึงหนึ่งนาทีหรือมากกว่านั้น
2. เบื้องหลังการหายใจเข้าลึกๆ ให้มองที่ปลายจมูก ค้างไว้สักครู่แล้วกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อหายใจออก ปิดตาลงสักครู่
3. เมื่อหายใจเข้า ค่อย ๆ หันตาไปทางขวาให้ไกลที่สุด โดยไม่ชักช้าหายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายทางด้านซ้ายเช่นกัน หลังจากนั้นไม่กี่วัน จำนวนวิธีก็เพิ่มขึ้น
4. เทียบกับพื้นหลังของการหายใจเข้า ให้ดูที่มุมขวาบนแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ชักช้า เมื่อหายใจเข้าครั้งต่อไป ให้มองที่มุมซ้ายล่างแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยดูที่มุมซ้ายบนและมุมขวาล่าง เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนแนวทางก็เพิ่มขึ้น หลังจากแต่ละรอบ ให้หลับตาสักครู่
5. เมื่อหายใจเข้า ให้จ้องมองลง จากนั้นค่อยๆ เงยหน้าขึ้น เลื่อนตามเข็มนาฬิกาไปยังจุดสูงสุด (ตามอัตภาพ - 12 ชั่วโมง) จากนั้นหายใจออกตามเข็มนาฬิกาจนถึง "เครื่องหมาย" 6 ชั่วโมง ปิดตาสักครู่แล้วทำซ้ำทวนเข็มนาฬิกา

การออกกำลังกายตาสำหรับโรคตาเหล่ในเด็ก

การออกกำลังกายตาเหล่ช่วยรักษาเสถียรภาพการทำงานของกล้ามเนื้อตา เป็นผลให้ลูกตาสามารถเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องโดยสัมพันธ์กับแกนกลางได้ง่ายขึ้น ไม่มีแบบฝึกหัดเดียวที่จะกำจัดตาเหล่ได้: แบบฝึกหัดตาแบ่งออกเป็นหลายส่วนที่ซับซ้อนขึ้นอยู่กับรูปแบบของตาเหล่

• ในตาเหล่มาบรรจบกัน (นักเรียน "ดู" ที่ดั้งจมูก) ช่วยออกกำลังกายซึ่งจำเป็นต้องเตรียมหน้ากากกระดาษแข็งเช่นหน้ากากงานรื่นเริง ทำเอง: รูตาควรเล็กประมาณ 1 ซม. เด็กสวมหน้ากากดังกล่าวเมื่อมีการมองเห็นเช่นเมื่อดูทีวี การออกกำลังกายประกอบด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่างด้วยลูกตา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวเลขตัวอักษรซึ่งทารกควรราวกับ "วาด" ในอากาศ ศีรษะและคอไม่ควรขยับ
• ในกรณีตาเหล่แบบแยก ผู้ป่วยอายุน้อยจะยืนตัวตรง โดยหลังตรง ใช้นิ้วชี้เหยียดตรงไปที่หมัดข้างหน้าเขา เด็กมองที่นิ้วแล้วค่อยๆ เลื่อนไปที่ปลายจมูกของตนเอง จากนั้นจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นหลังจากผ่านไปไม่กี่วินาที จะทำแบบฝึกหัดซ้ำ แต่ทำด้วยมืออีกข้าง นอกจากนี้ แนะนำให้เด็กที่มีอาการตาเหล่ต่างกันเมื่ออ่านหนังสือหรือดูทีวีในช่วง 15 นาทีแรก โดยปิดบังดวงตาที่แข็งแรง ด้วยวิธีนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะรักษาโทนภาพและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายสายตาเพื่อสายตาเอียงในเด็ก

ควรออกกำลังกายสำหรับสายตาเอียงเป็นประจำโดยเฉพาะในตอนเช้าในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ ก่อนฝึกซ้อมจำเป็นต้องถอดแว่นตาหรือเลนส์ออก (ถ้ามี)

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กมีดังนี้:

1. เด็กหมุนดวงตาไปข้างหนึ่งก่อน จากนั้นจึงหมุนตาขึ้นลง ไปทางขวาและซ้าย ในตอนท้ายเขา/เธอนำตาไปที่ดั้งจมูก ขอแนะนำให้ออกกำลังกายดวงตานี้ซ้ำสามครั้งต่อวันโดยไม่ต้องรีบร้อน
2. เด็กเงยหน้าขึ้นอย่างมากราวกับยืดกล้ามเนื้อแล้วแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณสิบวินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยเลื่อนดวงตาลง ไปทางซ้ายและขวา และในแนวทแยง
3. ผู้ป่วยถูกวางไว้ใกล้หน้าต่าง และขอให้เปลี่ยนการจ้องมองจากวัตถุใกล้ไปยังวัตถุระยะไกล จากนั้นวางนิ้วมือให้ห่างจากดวงตา 35 ซม. ซึ่งควรจ้องมองสักครู่แล้วจึงสลับไปยังวัตถุที่อยู่ไกลออกไป
4. ผู้ป่วยหนุ่มเหยียดมือไปข้างหน้าและมองที่ปลายนิ้ว ค่อย ๆ ยกมือขึ้นที่จมูกแล้วถอนออกอีกครั้ง มองนิ้วต่อไปโดยไม่หยุดชะงัก
5. คุณต้องกระพริบตาบ่อย ๆ วันละหลายครั้งจากนั้น - ปิดเปลือกตาของคุณเป็นเวลาสิบวินาที

การออกกำลังกายสายตาเพื่อสายตายาวในเด็ก

การออกกำลังกายสายตาแบบไหนที่เหมาะกับสายตายาว?

1. นั่งให้สบายที่สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การจ้องมองมุ่งตรงไปตรงหน้าคุณ จากนั้นควรหันศีรษะไปทางขวาพร้อม ๆ กับการจ้องมองและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกสิบครั้งทางซ้ายและขวา
2. เด็กนั่งบนเก้าอี้โดยยกมือขวาขึ้นให้อยู่ในระดับสายตา มือขวา "วาด" วงกลมเสมือนจริง (ตามเข็มนาฬิกา) พร้อมกับขยับสายตาไปพร้อมกัน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 7-8 ครั้ง

เด็กที่สามารถอ่านได้คล่องควรพยายามดูดซับข้อความด้วยแบบอักษรที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - จำเป็นต้องเน้นการมองเห็นเล็กน้อยเพื่อฟื้นฟูการมองเห็น

การออกกำลังกายตาเพื่อภาวะตามัวในเด็ก

กลุ่มอาการ "ตาขี้เกียจ" แม้ว่าจะต้องมีการตรวจตาอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไม่ได้สิ้นหวัง การรักษาโรคทำได้หลายวิธี รวมถึงการออกกำลังกายแบบพิเศษสำหรับดวงตา ตัวอย่างเช่น แบบฝึกหัดดังกล่าวสามารถช่วย:

1. วาดภาพง่ายๆ เช่น วงกลมหรือสี่เหลี่ยมจัตุรัส ลงบนกระดาษ ดวงตาที่แข็งแรงของผู้ป่วยได้รับการปกป้อง การใช้เพียงตา "ขี้เกียจ" ผู้ป่วยจะต้องวาดรูปเดียวกันข้างๆ
2. เด็กนั่งอยู่ห่างจากโคมไฟตั้งโต๊ะหรือโคมไฟตั้งพื้นห้าเมตร และวางภาพวาดไว้ใกล้กับโคมไฟ เด็กควรมองแสงสักสองสามวินาทีแล้วจึงมองที่ภาพวาด
3. พวกเขาถ่ายภาพสองภาพที่แตกต่างกันและวางไว้ในลักษณะที่เมื่อมองภาพหนึ่งจะมองเห็นภาพที่สองจากด้านข้าง เด็กมุ่งความสนใจไปที่ภาพใดภาพหนึ่งตามลำดับ

การออกกำลังกายดังกล่าวมีประสิทธิภาพในระยะแรกของการพัฒนาตามัว ในกรณีที่รุนแรงกว่านี้ จำเป็นต้องใช้วิธีฮาร์ดแวร์หรือแม้แต่การแทรกแซงการผ่าตัด

การออกกำลังกายตา Avetisov สำหรับเด็ก

แบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยศาสตราจารย์ Avetisov ให้ผลกระทบหลายประการต่ออวัยวะที่มองเห็นในคราวเดียว ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงที่พัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา การขจัดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า

แบบฝึกหัด Avetisov ดำเนินการช้าๆ เริ่มต้นด้วย 3-4 วิธี และเพิ่มขึ้นทีละน้อยเป็น 10-12 วิธี ยิมนาสติกประกอบด้วยสามคอมเพล็กซ์:

1. คอมเพล็กซ์แรกมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเร่งการไหลเวียนของของเหลวในลูกตา การออกกำลังกายจะดำเนินการในท่านั่ง:

• ปิดตาของพวกเขาสักสองสามวินาทีจากนั้นเปิดเปลือกตาอย่างรวดเร็วทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
• กระพริบตาบ่อยๆ เป็นเวลา 15 วินาที จากนั้นหลับตาเป็นระยะเวลาเท่ากัน ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
• เมื่อหลับตาแล้วใช้นิ้วนวดเปลือกตาเบา ๆ ประมาณหนึ่งนาที
• ใช้สามนิ้วกดลูกตาเบา ๆ สองสามวินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

2. คอมเพล็กซ์ที่สองรับประกันการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรขยับศีรษะระหว่างออกกำลังกาย:

• ตำแหน่งเริ่มต้น - หลังตรง เด็กมองตรงไปข้างหน้า ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นและค่อยๆ ลดตาลง
• ในตำแหน่งเดียวกันมองไปทางซ้ายและขวา
• ขยับตาของเขาในแนวทแยงมุมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
• หมุนดวงตาตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

3. คอมเพล็กซ์ที่สามปรับปรุงและเสริมสร้างที่พัก แบบฝึกหัดจะดำเนินการในท่ายืน:

• ยื่นมือไปข้างหน้า วางนิ้วหัวแม่มือจากจมูกของคุณประมาณสามสิบเซนติเมตร มองดูสองสามวินาที จากนั้นมองไปทางอื่น และหลายๆ ครั้ง
• เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งแรก ให้ดูที่นิ้วหัวแม่มือที่ยื่นออกมา ค่อยๆ เข้าใกล้ปลายจมูกมากขึ้น จนกระทั่งเกิดอาการ "สองเท่า"

การออกกำลังกายตาสำหรับเด็กตามวิธีนี้เหมาะสำหรับการป้องกันหรือแก้ไขความบกพร่องทางสายตาเล็กน้อยเท่านั้น ควรฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะเฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่เราสามารถพูดถึงประสิทธิผลของการรักษาได้

แบบฝึกหัดการบรรจบกันของดวงตาสำหรับเด็ก

ความอ่อนแอของการบรรจบกันได้รับการวินิจฉัยในเด็กประมาณ 15% ความผิดปกตินี้ประกอบด้วยความสามารถของดวงตาในการบรรจบกันลดลง

ความซับซ้อนของแบบฝึกหัดที่มุ่งแก้ไขการละเมิดดังกล่าวประกอบด้วยสามขั้นตอน:

1. การแก้ไขข้อบกพร่องด้านการมองเห็นจากการทำงาน:

• หลับตาให้แน่น ผ่อนคลาย ขยับตาที่เปิดเข้าและออกจากเข็มนาฬิกา
• ขยับตาอย่างรวดเร็วทั้งแนวนอนและแนวตั้ง
• ข่มตาให้แน่นและเปิดออกอย่างรวดเร็ว
• มองที่ไหล่ขวา ตั้งสมาธิ กระพริบตาหลาย ๆ ครั้งแล้วทำซ้ำกับด้านซ้าย
• ปิดตาด้วยฝ่ามือผ่อนคลาย
• กระพริบอย่างแรงเป็นเวลาครึ่งนาที
• มองไปไกลๆ สลับกันหลายครั้ง

2. การป้องกันและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ:

• นั่งตัวตรง วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ หายใจเข้า แยกศอกออกจากกัน และฝ่ามือกดศีรษะให้แน่น หายใจออก - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น;
• ยกไหล่ขึ้นให้สูงที่สุด จากนั้นลดระดับลงและผ่อนคลายหลาย ๆ ครั้ง
• ยืดหลังให้ตรง พยายามเชื่อมต่อสะบัก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกครั้ง
• บีบและคลายหลังเก้าอี้ด้วยมือ
• ค่อยๆ เอียงคอไปข้างใดข้างหนึ่ง
• ค่อยๆ ส่ายหัวไปที่ไหล่ข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
• ข่มตาให้แน่นแล้วเปิดออกอย่างแหลมคม (ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง)
• นวดเปลือกตาที่ปิดด้วยปลายนิ้วเป็นเวลา 1/2-1 นาที
• หมุนตามองในแนวตั้งและแนวนอนโดยไม่ต้องหันศีรษะ
• ปิดตาเมื่อหายใจเข้าและเปิดตาเมื่อหายใจออก

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อตา:

• ถือดินสอไว้ในมือ มองที่ปลาย เคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ
• ยืนหันหลังพิงกำแพงแล้วรีบจ้องมองจากมุมห้องหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง
• วางมือไว้ที่เอว หันไปทางซ้ายและขวาอย่างเฉียบแหลม จ้องมองไปในทิศทางที่เคลื่อนไหว
• มองดูแหล่งกำเนิดแสงสว่างสักสองสามวินาทีแล้วใช้ฝ่ามือปิดตา
• ปิดตาของพวกเขาให้แน่นแล้วเปิดออกอย่างรวดเร็ว จากนั้นกระพริบตาอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสิบห้าวินาที
• นวดเปลือกตาเบา ๆ เป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตาสำหรับเด็ก

แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อคลายความเหนื่อยล้าซ้ำๆ ทุกวัน!

1. เด็กยืนอยู่กลางห้องวางแขนลงไปตามลำตัว ยกไหล่ขึ้นให้มากที่สุด จับไว้ ขยับกลับไปด้านหลังให้มากที่สุด และกลับสู่ท่าเริ่มต้น เคลื่อนไหวไหล่อย่างเข้มข้นเป็นวงกลม ทำซ้ำอย่างน้อยสิบครั้ง
2. เด็กทำแบบฝึกหัดตามขั้นตอนที่ 1 แต่ไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำอย่างน้อยสิบครั้ง
3. เอาคางชิดหน้าอกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ จากนั้นยกศีรษะขึ้นแล้วเคลื่อนไปด้านหลังให้มากที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกายสูงสุด 8-10 ครั้ง
4. เด็กนั่งลงโดยให้คางชิดหน้าอก จากนั้นค่อย ๆ หันศีรษะไปทางซ้าย ไปทางด้านหลัง และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวมากถึง 8-10 ครั้งไปทางด้านซ้าย จากนั้นทำซ้ำจำนวนครั้งเท่ากันทางด้านขวา
5. เด็กนั่ง จับศีรษะให้ตรง หันคอไปทางซ้ายให้มากที่สุด กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย แต่ไปทางด้านขวา ทำซ้ำได้ 6-8 ครั้ง

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็ก

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปีจะดำเนินการในรูปแบบของเกม การออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 2 นาที และควรทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน

1. เด็กควรหลับตาแล้วลืมตาเมื่อนับถึงสาม เป้าหมายคือการผ่อนคลายสูงสุดหลังจากตึงกล้ามเนื้อเปลือกตาสูงสุด
2. ทารกควรกระพริบตาบ่อยๆ เช่น ปีกผีเสื้อ จากนั้นพักสูงสุดสิบวินาที จุดมุ่งหมายคือการปรับปรุงจุลภาค
3. แบบฝึกหัดซึ่งมาพร้อมกับการสังเกตจังหวะเป็นสิ่งที่เรียกว่าบทเพลงซึ่งมีอยู่ไม่น้อย เด็กๆ ชอบการออกกำลังกายประเภทนี้มาก พวกเขาทำได้อย่างง่ายดายและยินดี ตัวอย่างเช่น:

เครื่องบินกำลังบิน มันกำลังบิน

ขึ้นก็ขึ้นลงก็ลง

เรามีปีกทางด้านซ้าย

มีอันหนึ่งอยู่ทางขวาด้วย

เบื้องล่างเป็นทะเลลึก

เบื้องบนมีนกอยู่เบื้องบน

เขย่าหัวของคุณ

และเรากำลังบินกลับบ้าน

ในระหว่างการออกกำลังกายดวงตา เด็กจะมองขึ้นลง ไปทางขวาและซ้ายโดยไม่หันศีรษะ ระหว่างการเคลื่อนไหวให้หลับตาเป็นเวลา 1-2 วินาที ช่วยลูกน้อยของคุณด้วยตัวอย่างของคุณ

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กในคำคล้องจอง

คนหนึ่งไปทางซ้าย คนหนึ่งไปทางขวา

อันที่สามขึ้น อันที่สี่ลง

ก็เหมือนกับการวาดวงกลมตรง

มันเหมือนกับภาพร่างของดวงอาทิตย์

เราจะมองให้ไกลขึ้น ใกล้ชิดมากขึ้น

เพื่อฝึกสายตาของคุณ

หลังจากนั้นให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้

แล้วขึ้นไปยังจุดที่คุณไม่สามารถไปถึงได้

ดวงตาของเราต้องการการพักผ่อน:

เราจะนวดให้พวกเขา

และตอนนี้เราก็ดีขึ้นแล้ว

ชมทิวทัศน์นอกหน้าต่าง

การออกกำลังกายดวงตา

ทำซ้ำทุกชั่วโมง

อย่าขี้เกียจที่จะดำเนินการ

เพื่อปรับปรุงสายตาของคุณ

เรามองไปทางขวาไปทางซ้าย

แล้วพวกเขาก็วิ่งเป็นวงกลม

กระพริบ กระพริบ กระพริบตา

อาการดีขึ้นแล้ว ลองดูสิ!

คุณเห็นจมูกของคุณไหม?

คุณเห็นหน้าผากของคุณไหม?

วาดดวงอาทิตย์ด้วยตาของคุณ

ตอนนี้ปิดตาของคุณ

หายใจเข้าลึกๆ ลึกๆ

และเมื่อหายใจออกให้กะพริบตา

การออกกำลังกายที่ดี

และมีสุขภาพดี!

เรากำลังวิ่งไปตามถนน

และมองไปรอบๆ

ทั้งย้อนกลับและไปข้างหน้า

ขวา, ซ้าย, เลี้ยว

เท้าของเขามีรองเท้าอุดตันสองอัน

และมีเมฆอยู่บนท้องฟ้า

ลมพัดใบไม้

และวนเวียนไปตามถนน

ฉันหลับตา - มันมืด

พอเปิดออกมาก็สว่างแล้ว

กระพริบตาขยิบตา

เหล่แล้วหลับไป

และซ้ายและขวา

ไกลและใกล้

เรามองดูฝ่ามือของเรา

และต่ำที่ขา

หันกลับมามองไปรอบ ๆ

พวกเขาส่ายหัว

ดวงตาของเรากำลังกลิ้ง

และปิดเหมือนตอนแรกๆ

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ปัญหาการมองเห็นในเด็กสามารถแก้ไขได้หากตรวจพบได้ทันเวลาและใช้มาตรการป้องกันและรักษาทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว ดวงตาเป็นระบบสิ่งมีชีวิตของเด็กที่ค่อนข้างบอบบางและเปราะบาง ซึ่งมักต้องรับภาระมากเกินไปอย่างรุนแรง

เพื่อให้กล้ามเนื้อตาทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรออกกำลังกายหลายๆ ครั้งเพื่อผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา การผ่อนคลายช่วยปรับปรุงการมองเห็นโดยทั่วไป และการฝึกช่วยให้ดวงตามองวัตถุจากระยะไกลได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กได้พิสูจน์ตัวเองแล้วโดยเฉพาะในระยะเริ่มแรกของโรคและเป็นมาตรการป้องกัน ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนา ทดสอบ และทดลองใช้คอมเพล็กซ์การรักษาหลายอย่างในทางปฏิบัติเพื่อขจัดความผิดปกติของจักษุวิทยาต่างๆ แบบฝึกหัดสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในสถาบันเฉพาะทางเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสภาพบ้านปกติด้วย