ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับในเด็ก

อนิจจาปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในมารดาที่ยังเล็ก แต่ยังอยู่ในเด็ก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเห็นขอบเขตระหว่างพยาธิวิทยาและบรรทัดฐานเพราะร่างกายของทารกจะแตกต่างจากผู้ใหญ่ นอกจากนี้เด็กยังคงเรียนรู้ที่จะเข้าใจชีวิตนี้และกฎของ และนั่นหมายความว่าเด็กจะมีปัญหาในการนอนหลับหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้ขึ้นอยู่กับพ่อแม่

ขอกลับไปที่คำถามของพยาธิวิทยาและบรรทัดฐาน การนอนหลับของทารกแรกเกิดใช้เวลา 18 ชั่วโมงตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่มีแนวคิดเรื่อง "วัน" และ "คืน" ในเดือนแรกของชีวิตสำหรับเด็กจึงไม่สามารถนอนได้เพื่อให้สามารถนอนหลับระหว่างวันและตื่นนอนตอนกลางคืนซึ่งไม่เป็นการละเมิดการนอนหลับ แยกแยะความแตกต่างในช่วงเวลาของวันเด็กเรียนรู้อย่างค่อยๆและเมื่อถึงอายุ 1.5 ปีเด็กหลาย ๆ คนเลี้ยงลูกด้วยนมจะออกหากินหากินเวลากลางคืนเพราะเด็กไม่ต้องการตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก ใน 3 ปีของเด็กดังกล่าวแล้วสองในสามและปีเต็มใจที่จะกินในเวลากลางคืนยังคงเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ และการนอนหลับตอนกลางวันค่อยๆกลายเป็นความจำเป็นน้อยลง เมื่อถึงวันที่ 1-2 เด็กจะนอนหลับเพียงวันละครั้งเท่านั้น

แต่เราสนใจเฉพาะเวลาที่เหลือของคืน บรรทัดฐานคืออะไร? กลัวพ่อแม่หลายคนร้องไห้ลมและครางหงิงทารกในความฝันก็จะเปิดออกก็ถือว่าสำแดงทางสรีรวิทยาอนุญาตให้เด็กที่จะได้รับการกำจัดของน้ำหนักของอารมณ์สะสมของวันและตรวจสอบสำหรับผู้ปกครองที่อยู่บริเวณใกล้เคียง กับเด็กก็เพียงพอที่จะให้ชัดเจนว่าแม่และพ่ออยู่ใกล้ ๆ และเขาจะสงบลง

แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และใส่ใจมากเกินไปกับลูกน้อย   เขาจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เด็ก ๆ จะเรียกร้องความสนใจตัวเองอย่างต่อเนื่องเมื่อตื่นขึ้นมาเล็กน้อยสิ่งนี้จะไม่ทำดีต่อเด็กหรือพ่อแม่ของเขา

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของทารก

การปลุกทารกในเวลากลางคืนในช่วงงีบหลับหรือในช่วงการนอนหลับที่รวดเร็วไม่ถือว่าเป็นการละเมิด ระยะแรกของการนอนหลับเปลี่ยนแปลงบ่อยมากตามลำดับและมันจะมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมามากกว่าเด็กทารกอายุ 1 ปี ในกรณีส่วนใหญ่ของ awakenings เช่นถ้าเด็กแห้งและเต็มเขาเร็ว ๆ นี้จะหลับไปด้วยตัวเขาเองและพ่อแม่ไม่ควรป้องกันไม่ให้ทำเช่นนั้น ในเวลากลางคืนเด็กเล็ก ๆ จำเป็นต้องให้ความสนใจขั้นต่ำที่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้พวกเขาได้ใช้ระบอบการปกครองของวันที่คุณต้องนอนในเวลากลางคืนและในช่วงบ่ายเพื่อสื่อสารกับพ่อแม่

เด็กที่มีสุขภาพดีควรเรียนรู้ที่จะทนกับ "ความเหงา" และสงบลงด้วยตัวเขาเอง นี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการรบกวนต่างๆในการนอนหลับและความล้มเหลวของจังหวะทางชีวภาพซึ่งอยู่ในวัยเด็กของพวกเขาในวัยเด็ก

การร้องไห้เด็กในความฝันไม่ควรเป็นสาเหตุให้เกิดความห่วงใยถ้าในช่วงกลางวันทารกไม่รู้สึกไม่สบายใจ การกระตุกมักจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของขั้นตอนหนึ่งของการนอนหลับไปที่อื่นและการขาดการก่อตัวของกลไกเบรค CNS ในเด็กเล็กส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติดังกล่าว

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับในทารกและเด็กเล็กเป็นที่ประจักษ์ในกรณีส่วนใหญ่ในรูปแบบของการนอนไม่หลับซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยความยากลำบากของการนอนหลับร่วมกับ awakenings คืน เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่การนอนไม่หลับของเด็กอาจเป็นได้ทั้งหลักทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา ในกรณีที่สองส่วนใหญ่สาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีเป็นความผิดปกติของระบบประสาทของทารกแรกเกิด

ต้องบอกว่าเด็กเล็กส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับสบายเพราะเจ็บป่วย สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับมักเป็นทัศนคติที่ไม่ถูกต้องในการนอนหลับและทารกและพ่อแม่ของเขา และสำหรับเด็กปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่น่าจะมีผลกระทบในเชิงลบนอนหลับได้ดีในวันที่เขาจะมีเวลา แต่สำหรับพ่อแม่ทุกคืน "คอนเสิร์ต" อาจกลายเป็นฝันร้ายได้

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเด็ก ๆ สามารถตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนหลังจากนั้นจะหลับไปอีกครั้ง แต่ในสภาพที่เขาคุ้นเคย หากเด็กโยกเยกเป็นประจำก่อนเข้านอนนั่งข้างๆเขาหรือให้เด็กนอนหลับในเตียงของพ่อแม่ในเวลากลางคืนเขาจะต้องการสร้างเงื่อนไขเช่นเดียวกันกับที่เขาคุ้นเคยและรู้สึกสบายใจ เด็กที่นอนหลับได้ทุกวันสามารถเรียกร้องคืนและชั่วโมงของเขาและสองซึ่งจะส่งผลในการขาดคงที่ของการนอนหลับของผู้ปกครองที่มีการดูแลจะเป็นวันและคืน

มันเป็นสิ่งจำเป็นตั้งแต่เริ่มต้นที่จะคุ้นเคยกับทารกที่จะหลับไปในเปลโดยไม่ต้องโยกและการปรากฏตัวคงที่ของพ่อแม่ การติดตั้งไม่ถูกต้องถือเป็นความผิดพลาดในการนอนหลับกับขวดนม เด็กพัฒนาความสัมพันธ์ของกระบวนการของการนอนหลับกับการให้อาหารการเจ็บป่วยการเคลื่อนไหวการแสดงตนของพ่อแม่ ฯลฯ ซึ่งในอนาคตจะส่งผลให้คืนนอนไม่หลับสำหรับญาติ

ที่เด็กไม่รู้สึกโดดเดี่ยวกับมันในเตียงก็เป็นไปได้ที่จะวางของเล่นที่ชื่นชอบหรือผ้าอ้อมที่มีกลิ่นหอมของแม่ ถ้าหากเด็กตื่นขึ้นมาและไม่สามารถนอนหลับเป็นเวลานานที่จะเข้าใกล้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่า แต่ในการสั่งซื้อเพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างอยู่ในเพื่อที่จะเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือผ้าอ้อมกอดรัดและบรรเทาลูกน้อยของคุณเมื่อมีความจำเป็น ไม่จำเป็นต้องใช้ไมล์รอบ ๆ ห้องกับลูกน้อยในอ้อมแขนของเขาหากเด็กมีสุขภาพดีและก้าวร้าวเพียงเล็กน้อย ในกรณีใด ๆ เด็กต้องเรียนรู้ที่จะหลับและนอนหลับคนเดียว

เด็กหลังจากปีที่ไหวพริบและสร้างสรรค์มีข้ออ้างใหม่ที่จะไม่นอนหลับ เมื่อเด็กได้เรียนรู้ที่จะเดินและรู้วิธีที่จะแสดงความไม่พอใจของเขาไม่เพียง แต่ด้วยตะโกนและร้องไห้ทำให้เขาอยู่บนเตียงจะไม่ง่ายมาก แต่รวมทั้งการวางเขาลงบนเตียง ถ้าเด็กกินอาหารเป็นประจำและใช้เวลาไม่ได้ไปนอนในเวลาที่กำหนดและจากนั้นก็ขอสุขาน้ำอาหารเป็นต้นเป็นเวลาคิดเกี่ยวกับการนอนกรนในเด็ก

ถ้าในตัวอย่างก่อนหน้านี้เป็นช่วงเวลาที่หลับแล้วเราจะพูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับสถานที่ของการนอนหลับ เป็นที่ชัดเจนว่าภายใต้ด้านข้างของพ่อแม่เด็กรู้สึกเหงาและได้รับการคุ้มครองดังนั้นเด็กน้อยมักจะพยายามที่จะปกป้องสิทธิของตนในการนอนบนเตียงกับพ่อแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาคุ้นเคยกับวัยเด็ก ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้ แต่เด็กที่มีอายุมากขึ้นจะยิ่งยากที่จะหย่าเขาให้นอนกับพ่อแม่ของเขา แม้ว่าทารกจะถูกทิ้งไว้ในเปลนอนของเขาตั้งแต่เย็นเขาก็จะวิ่งไปที่เตียงของพ่อแม่ในตอนกลางคืน

"การเดินทาง" ในคืนนั้นอาจเกิดจากความกลัวของทารกหรือความวิกลจริตสามัญ ในกรณีใด ๆ สถานการณ์ต้องให้ความสนใจ หากเด็กกลัวที่จะนอนหลับคนเดียวคุณต้องเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความกลัวเหล่านี้และทำทุกอย่างเพื่อทำให้ความกลัวหายไปแม้จะด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาก็ตาม ด้วยความหลากหลายยังต้องต่อสู้ถ้าพ่อแม่ต้องการว่าในเตียงเด็กไม่ละเมิดพื้นที่ส่วนบุคคลและค่อนข้างเป็นส่วนตัวของพวกเขา

นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงว่าในเตียงผู้ปกครองเด็กจะนอนหลับได้ทันทีและตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามากพอใจและหลับ แต่พ่อแม่จะมีปัญหามากขึ้นการนอนหลับของพวกเขามีความสำคัญมากขึ้นและจะไม่หลับได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเตียงส่วนใหญ่จะถูกครอบครองโดยเด็ก (เด็กรู้ได้อย่างไร)

มันง่ายมากที่จะติดปากกับกิจวัตรประจำวันบางอย่างหรือมากกว่าคืนเด็กปี กับเด็กโตเราจะต้องประนีประนอมเพื่อรักษาความสัมพันธ์อันดีงามในครอบครัว เกี่ยวกับการเตรียมการบางอย่างสำหรับเวลาของการนอนหลับพิธีกรรมก่อนหน้านี้ (ความฝันกล่อมเด็ก ฯลฯ ) พฤติกรรมของเด็กในช่วงกลางคืน

ไม่มีอะไรน่าอับอายถ้าพ่อแม่เพื่อรักษาสันติภาพและเด็กของพวกเขาจะต้องการการเชื่อฟังในทางกลับกันสำหรับสิ่งที่ดีบางอย่างในอนาคต แต่ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล หลังจาก 1-3 สัปดาห์เด็ก ๆ มีนิสัยที่จะไปนอนในเวลาที่กำหนดในเตียงของเขาและการกระตุ้นไม่จำเป็นอีกต่อไป

กับญาติของเด็กบางครั้งเด็กอยู่ในเวลากลางคืนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเห็นด้วยกับการปฏิบัติตามกฎของความตื่นตัวและนอนหลับระบอบการปกครอง แม้ในการไปเยี่ยมเด็กควรจะแยกเตียงและปล่อยในเวลาที่กำหนดโดยพ่อแม่

นอกจากการละเมิดความเกี่ยวข้องและรูปแบบการนอนหลับในเวลาและสถานที่แล้วยังมีปัญหาอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กและพ่อแม่ของเขา พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ ควรให้เด็กกินตอนเย็นเล่นเล็กน้อยและหลับไป ทารกอายุ 3-6 เดือนสามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนได้ 2-3 ครั้ง เด็กที่มีอายุมากกว่าไม่จำเป็นต้องเลี้ยงลูกด้วยนมกลางคืนดังนั้นในช่วงตื่นนอนตอนกลางดึกพวกเขาไม่จำเป็นต้องเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

พ่อแม่บางคนไม่เข้าใจเรื่องนี้หรือทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้นทุกครั้งที่ร้องไห้ค้างคืนลื่นขวดนมด้วยอาหาร ใช่เด็กจะนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่ในอนาคตเขาจะไม่สามารถหลับไปได้โดยไม่กินอาหาร นี้จะนำไปสู่ฟันผุเพราะล้างปากของคุณไม่มีคืนหนึ่งการอักเสบของหูชั้นใน (อาหารผลในตำแหน่งแนวนอนเมื่ออาหารเหลวสามารถใส่ท่อ Eustachian และ ฯลฯ ), การรับประทานอาหารผิดปกติ (ขาดส่วนที่เหลือในระบบทางเดินอาหาร, การบริโภคของปริมาณที่มากเกินไปของอาหารที่มากเกินไป น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น)

อีกหนึ่งความแตกต่าง การที่เด็กนอนหลับได้อย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องเหนื่อยล้า ทารกเล็ก ๆ และมีมือถือเพียงพอแล้วเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาต้องการที่จะมีเวลาพักฟื้นคืน แต่มันจะเป็นความต้องการที่เป็นธรรมชาติ

การกระตุ้นการนอนหลับกับเกมมือถือเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น นี้จะมีผลตรงข้าม เด็กตื่นเต้นไม่น่าจะต้องการที่จะจบ "วันหยุด" ดังนั้นเวลาที่จะไปที่เตียงสามารถลากไปอีกหนึ่งชั่วโมง

สำหรับการนอนหลับที่เงียบสงบของเด็กเป็นสิ่งสำคัญมากและสถานการณ์ทางจิตวิทยาในครอบครัว ถ้าพ่อแม่ทะเลาะกันอย่างต่อเนื่องและบ่นเกี่ยวกับแต่ละอื่น ๆ เมื่อทารกทารกมักจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและร้องไห้เขาจะมีคืนที่น่าสะพรึงกลัวอาจพัฒนา enuresis, การเดินละเมอและนอนหลับผิดปกติอื่น ๆ

อย่างที่เราเห็นพ่อแม่ทำให้ความผิดปกติของการนอนหลับบ่อยที่สุดการสร้างการตั้งค่าที่ไม่ถูกต้องและไม่คำนึงถึงสุขภาพจิตของเด็ก บางครั้งสำหรับความทะเยอทะยานของพวกเขาแม่และพ่อสามารถมองเห็นความผิดปกติของการนอนหลับที่รุนแรงมากขึ้นกว่าที่อธิบายไว้ข้างต้น หลังจากที่ทุกฝันที่ไม่ดีในเด็กอาจเกิดจากความเจ็บป่วยและไม่ whims และในกรณีนี้ลูกน้อยก็ต้องแสดงให้ผู้เชี่ยวชาญเพราะไม่เพียง แต่ความเจ็บป่วยเองอาจทำให้เกิดอันตราย แต่ยังไม่มีส่วนที่เหลือคืนเต็มเกิดจากมัน

นี้ใช้กับเด็กวัยหัดเดินและเด็กวัยเรียนที่นอนเต็มเปี่ยมเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับผลการเรียนดี นอกจากนี้ในยุคนี้ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเริ่มก่อตัวขึ้นและความผิดปกติของการนอนหลับใด ๆ สามารถเล่นเรื่องตลกที่โหดร้ายได้ในเรื่องนี้

ในวัยเรียนระบอบการปกครองของวันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเวลาเดียวกันไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องวางแผนอย่างถูกต้องก่อนเวลานอนและอาหารของทารก เด็กนักเรียนไม่ควรกินมากเกินไปในตอนกลางคืน (อาหารเย็นควรเป็น 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน) สอนบทเรียนจนกว่าจะถึงเวลาทำการ (21-22 ชั่วโมง) เล่นเกมมือถือก่อนเข้านอน ในห้องที่เด็กนอนหลับอากาศจะเย็น (ประมาณ 18-20 องศา) และชื้นเพียงพอ 

ข้อกำหนดทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้ฝันของเด็กนักเรียนที่เรียนดีและเต็มไปด้วยความสบายใจ แต่ด้วยการเริ่มต้นของวัยรุ่นปัญหาใหม่ ๆ อาจปรากฏขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของวัยรุ่น

ช่วงวัยรุ่นเป็นก้าวสำคัญในชีวิตของผู้ใหญ่ทุกคน Negativism และไม่เต็มใจที่จะปฏิบัติตามยอมรับในสังคมและกรอบการทำงานร่วมกันเป็นรัฐที่หดหู่และประสบการณ์รักครั้งแรก ความจริงที่ว่าเด็กมองอย่างสงบปีหรือสองที่ผ่านมาในขณะนี้ก่อให้เกิดอารมณ์รุนแรงจำนวนมากที่ทำให้วันหยุดพักผ่อนและป้องกันไม่ให้พวกเขานอนหลับในเวลากลางคืน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันตกอย่างหนักในช่วงเวลากลางคืนเมื่อทุกประสบการณ์ในชีวิตประจำวันซ้อนบนจิตใจอ่อนแอบวกยังลดลงเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บิดามารดาอาจไม่ทราบว่าบุตรหรือธิดาที่กำลังครบกำหนดของตนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการนอนบนเตียงไม่สามารถนอนหลับได้ และเฉพาะที่มีช่วงเวลาของอาการนอนไม่หลับคืนจะรู้สึกยากลำบากในการตื่นนอนในตอนเช้าและง่วงนอนตอนกลางวันง่วงความจำเสื่อมและความสนใจประสิทธิภาพลดลง, หงุดหงิด, ความขัดแย้ง, ปวดหัวบ่อย

พ่อแม่บางคนไม่ได้รู้ว่ามีปัจจัยหลายประการที่สามารถมีอิทธิพลต่อความฝันของนักเรียนมัธยมปลายได้อย่างไร ปัญหาของวัยรุ่นที่มีการนอนหลับอาจทำให้เกิดช่วงเวลาดังกล่าว:

• การไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดเมื่อวัยรุ่นชอบนอนและตื่นขึ้นช้ากว่าปกติซึ่งเป็นการละเมิดจังหวะทางชีวภาพของเขา
• ความเครียดทางจิตใจจำนวนมากในระหว่างกระบวนการฝึกอบรมอาจทำให้ระบบประสาททำงานมากเกินไป เป็นผลให้ง่วงนอนในเวลากลางวัน ถ้าวัยรุ่นไม่ได้พักผ่อนในระหว่างวัน (และหลังจากที่คุณต้องทำบ้านไปแก้ว ฯลฯ ) ในเวลากลางคืนปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นไปได้ แต่ถ้าเด็กนอนในระหว่างวันนานพอในเวลากลางคืนเขาอาจมีปัญหาในการนอนหลับ
• สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในวัยรุ่นเป็นประสบการณ์ ความล้มเหลวของฮอร์โมนและวัยแรกรุ่นทำให้ประสบการณ์เหล่านี้รุนแรงยิ่งขึ้น ความน่าดึงดูดใจสำหรับเพศตรงข้ามของวัยรุ่นจำนวนมากถูกตั้งคำถามและเมื่อเทียบกับพื้นฐานนี้ประสบการณ์จะมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ

พวกเขาไม่อนุญาตให้มีความเห็นคุณค่าในตนเองต่ำความขัดแย้งกับครูเกี่ยวกับผลการเรียนของพวกเขาความรักครั้งแรกเป็นต้น แต่นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับวัยรุ่นเพียงแค่พ่อแม่ต้องพยายามหาภาษาร่วมกับเด็กที่โตขึ้นช่วยและสนับสนุนพวกเขาในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อสอนวัยรุ่นให้สามารถรับมือกับปัญหาได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายในการพักผ่อนยามค่ำคืน

• Hypodinamy เป็นอันตรายต่อวัยรุ่นไม่น้อยกว่าผู้ใหญ่ ในวัยรุ่นเด็ก ๆ จะมีมือถือน้อยลง การทำงานด้านทรัพย์สินทางปัญญาที่โรงเรียนมีมากกว่าร่างกาย แต่วัยรุ่นและวัยรุ่นหลังเลิกเรียนไม่ได้ทำงานเช่นเด็กไม่เล่นเกมบนมือถือ บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่สามารถออกจากชั้นเรียนได้

แต่การออกกำลังกายสามารถลดความเครียดทางจิตใจและในทางกลับกัน ดังนั้นความสมดุลของการโหลดต่างๆในร่างกายช่วยในการหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าได้รับการชดเชย การขาดแคลนแรงงานในโรงเรียนควรได้รับการชดเชยด้วยการศึกษานอกโรงเรียน (ทำงานที่บ้านการเดินอากาศกีฬาและกีฬา)

• ข้อห้ามเผชิญหน้า (ยาเสพติดแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่), ความอยากรู้โดยธรรมชาติและความปรารถนาที่จะเป็นได้อย่างรวดเร็ว (หรืออย่างน้อยปรากฏ) ผู้ใหญ่นำไปสู่ความจริงที่ว่าวัยรุ่นจะพยายามที่จะได้สัมผัสด้วยตัวคุณเองทุกสิ่งที่เขาไม่ได้รับอนุญาตก่อนหน้านี้ แต่สิ่งที่เป็นอันตรายต่อชีวิตของผู้ใหญ่ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กได้ หนึ่งเป็นผลมาจากผลกระทบของสารที่เป็นอันตรายสำหรับสิ่งมีชีวิตที่มีผลกระทบเชิงลบของพวกเขาในระบบประสาทส่วนกลางและเป็นผลมาจากความผิดปกติของระบบประสาทและปัญหาการนอนหลับ

แต่อิทธิพลที่น่าตื่นเต้นในระบบประสาทส่วนกลางไม่ได้เป็นเพียงที่มีชื่อเสียงสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิโคติน แต่ยังเครื่องดื่มเช่นกาแฟและพลังงาน ควรดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวก่อนเข้านอนและมีอาการนอนไม่หลับ และเด็กหลายคนเริ่มสนใจเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่เมื่อเป็นวัยรุ่นโดยไม่ได้คำนึงถึงกฎเกณฑ์สำหรับการใช้งาน

• การมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกเป็นอีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการนอนไม่หลับ วัยรุ่นสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนรายละเอียดทั้งหมดของการติดต่อทางเพศกังวลเกี่ยวกับวิธีการที่ทุกอย่างเกิดขึ้นและวิธีการที่ผู้ปกครองจะตอบสนองต่อสิ่งนั้นเป็นต้น นี่เป็นประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ไม่ใช่วัยรุ่นทุกคนที่จะแบ่งปัน
• ปัญหาของโลกสมัยใหม่ - การใช้ระบบคอมพิวเตอร์แบบอาละวาด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลต่อวัยรุ่น คอมพิวเตอร์ไม่เพียง แต่เปลี่ยนการสื่อสารสดกับพวกเขาดังนั้นการสื่อสารนี้จึงไม่มีกรอบเวลา ในเครือข่ายออนไลน์เด็กสามารถสื่อสารได้เกือบทุกวันนั่งอยู่ที่ 1-2 ชั่วโมงในตอนกลางคืนจากนั้นเลื่อนดูรายละเอียดการสื่อสารที่ใช้งานอยู่ ยังคงการสื่อสารใด ๆ คือการแลกเปลี่ยนข้อมูลที่สมองต้องการ "ย่อย" และสิ่งนี้ต้องใช้เวลาแม้กระทั่งในเวลากลางคืนอย่าทิ้งช่วงเวลาสำคัญ ๆ ที่เหมือนกันในตอนเช้าเมื่อความรุนแรงของความรู้สึกเบาบางลง
• รายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ตและทีวีอีกไฟสว่างมาจากหน้าจอซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาของเมลาโทนิฮอร์โมนการนอนหลับที่มีอยู่แล้วในวัยรุ่นผลิตปลาย (ความเป็นจริงทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับสรีรวิทยา) ไม่มีแสงสว่างไม่มีการสื่อสารที่ใช้งานไม่มีเกมออนไลน์ไม่มีงานด้านสติปัญญาที่อยู่ใกล้เครื่องคอมพิวเตอร์ไม่ทำให้เกิดอาการนอนหลับและนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
• มีบทบาทสำคัญในการรักษาจังหวะทางชีวภาพของร่างกายโดยการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารว่างในตอนกลางคืนอาหารที่คมและไขมันมากเกินไปอาหารว่างก่อนเข้านอนบอกให้ร่างกายทราบว่ายังเร็วเกินไปที่จะนอนหลับเนื่องจากระบบการย่อยอาหารอยู่ในสภาพการทำงานที่กระตือรือร้น ดังนั้นสมองไม่ได้เชื่อมโยงช่วงเวลานี้กับกลางคืนเมื่อระบบทั้งหมดควรพักผ่อนเช่น งาน แต่ไม่ต้องโหลด ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรับประทานอาหารที่ 21 นาฬิการ่างกายอาจไม่ต้องการนอนที่ 10 แต่ในเวลา 11 นาฬิกาและตั้งแต่ 10 ถึง 11 ขวบจำเป็นที่จะต้องพลิกกลับและนอนบนเตียง
• เป็นสถานที่สำหรับการนอนหลับ มันไม่มีความลับว่าการขาดห้องนอนเตียงอึดอัดของคุณส่องสว่างที่รุนแรงเกินไปของห้องนอน, เสียงดังเพียงทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาของการนอนไม่หลับวัยรุ่น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการสอนวัยรุ่นให้ทำพิธีกรรมที่ถูกต้องในการหลับ
• ตัวอย่างเช่นวัยรุ่นควรเข้าใจว่าเตียงนอนเป็นที่ที่แล็ปท็อปแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ไม่ได้เป็นของ นอนอยู่บนเตียงก่อนเข้านอนคุณสามารถอ่านร้อยแก้วแสงหรือบทกวีฟังเพลงที่น่ารื่นรมย์ที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่มาก การสื่อสารทางโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ตควรอยู่นอกเตียงและควรเกินกว่าเกณฑ์ของห้องนอน
• สถานการณ์ทางจิตวิทยาในครอบครัว เป็นที่ชัดเจนว่าการทะเลาะวิวาทและเรื่องอื้อฉาวของพ่อแม่คงที่ส่งผลต่อความคิดของวัยรุ่นไม่น้อยกว่าประสบการณ์ส่วนตัว และถ้าวัยรุ่นตัวเองกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมในเรื่องอื้อฉาวเหล่านี้เขาจะได้รับความกระปรี้กระเปร่าคืน

เป็นการดีที่จะหาความสัมพันธ์และการพูดคุยแบบใจจริงแม้กระทั่งคนที่เป็นมิตรในเวลากลางวันมากกว่าในวันสุดท้าย หลังจากที่ทุกคนวัยรุ่นจะคิดถึงการสนทนาบนเตียงเป็นเวลานานซึ่งจะลดจำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเห็นได้ชัดซึ่งในเวลานี้ควรมีอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง

วัยรุ่นไม่ได้อยู่ในไร้สาระถือว่าเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นมากเพราะแม้จะมีความสงบที่เห็นได้ชัดและเด็กไม่แยแส (ตามที่พวกเขาต้องการที่จะยึดหน้ากาก) ในหัวใจของเด็กเติบโตที่เคี่ยวความสนใจของเชกสเปียอย่างแท้จริงที่ให้พวกเขาตื่นตัวในเวลากลางคืน และไม่ใช่วัยรุ่นที่ง่วงนอนเขาเป็นเหมือนเหมืองที่ล่าช้าในการปฏิบัติงานอ่อนเพลียและไม่แยแส แต่ในขณะใดก็ตามพร้อมที่จะระเบิดด้วยคำพูดและอารมณ์ที่แตกต่างออกไป และมันไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะนำมาบรรเทา

ผลกระทบ

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนเด็ก - นี่เป็นการสนทนาพิเศษ การตื่นนอนบ่อยครั้งและการเดินทางกลางคืนของทารกจากเตียงของเขาไปยังพ่อแม่ของเขาไปที่ห้องน้ำห้องครัว ฯลฯ ก่อให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับในพ่อแม่ของเด็ก ในตอนเย็นเด็กไม่ยอมให้พวกเขาหลับไปในเวลากลางคืนและทำให้พวกเขาลุกขึ้นยืนอย่างต่อเนื่องขัดขวางการนอนหลับของพวกเขา แต่การที่จะหลับไปกับสมองที่กำลังตื่นเต้นของแม่หรือพ่อหลังจากการปลุกจิตสำนึกดังกล่าวไม่ง่ายนักหากกังวลเด็กที่รักของพวกเขา และในตอนเช้าก็ปรากฎว่าระบบประสาทอยู่ในระดับที่ จำกัด และความแข็งแรงทางกายภาพกำลังหมดไปนั่นคือ ส่วนที่เหลือเป็นเช่นนั้นไม่ได้เลย

ความผิดปกติของการนอนหลับของทารกที่มีสุขภาพดีสำหรับตัวเองไม่ก่อให้เกิดอันตราย หลังจากเด็กสามารถพักผ่อนได้ตลอดเวลาในแต่ละวัน เมื่อเด็กโตขึ้นและไปเยี่ยมโรงเรียนอนุบาลปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับค่อยๆเริ่มเตือนตัวเองให้ตื่นจากอาการง่วงซึมความเกียจคร้านและความไม่แยแสของเด็กลดความอยากอาหารและความสนใจในการสื่อสาร แต่เด็กเหล่านี้มีโอกาสรับประทานอาหารกลางวัน

แต่เมื่อเด็กเริ่มเข้าโรงเรียนปัญหาร้ายแรงก็มาด้วย เด็กที่ง่วงนอนจะไม่สามารถดูดซับข้อมูลที่อาจารย์ให้ไว้ได้อย่างเต็มที่ซึ่งหมายความว่าเขาจะมีผลการเรียนต่ำ อย่างรวดเร็วเด็กจะได้รับเบื่อการเรียนรู้และเขาจะไม่เงียบเกี่ยวกับเรื่องนี้ อารมณ์ความดื้อรั้นการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดของครูจะเป็นโอกาสสำหรับการสนทนาอย่างจริงจังกับผู้ปกครองและการเข้าชมนักจิตวิทยา

ในวัยรุ่นความขัดแย้งกับครูและผู้ปกครองความรุนแรงของประสบการณ์ส่วนตัวการเพิ่มภาวะซึมเศร้าซึ่งขัดกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักจะนำไปสู่ความพยายามฆ่าตัวตายจะเข้าร่วมการลดลงของผลการเรียน

แต่นี่เป็นเพียงปัญหาด้านจิตวิทยาเท่านั้น ถ้าเราพูดถึงสรีรวิทยาแล้วการขาดการนอนหลับจะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆซึ่งผมจะทำงานเรื่องการสึกหรอแม้กระทั่งพื้นหลังของชิ้นเล็ก ๆ

[1], [2], [3]