อะไรคืออุณหภูมิพื้นฐานก่อนที่จะมีประจำเดือน?

อุณหภูมิพื้นฐานก่อนที่จะมีประจำเดือนสามารถให้คำตอบเกี่ยวกับสภาพของผู้หญิงและกิจกรรมฮอร์โมนของเธอได้ ดังนั้นการวางแผนชีวิตของพวกเขาผู้หญิงฉลาดทุกคนต้องเข้าใจขั้นตอนของวงจรและสามารถควบคุมกระบวนการทั้งหมดได้

กฎระเบียบของวงจรในผู้หญิงและอุณหภูมิฐาน

ผู้หญิงคนหนึ่งสามารถเป็นประโยชน์ในการสร้างปฏิทินมีประจำเดือนหรือแผนภาพพิเศษของวัฏจักรของเธอ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเรียนรู้ร่างกายของคุณหาสิ่งที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเอง วงจรการมีประจำเดือนของคุณสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนได้โดยทั่วไป: ขั้นตอนที่ปลอดเชื้อก่อนการฟูลเฟสและระยะปลอดเชื้อหลังคลอด คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในขั้นตอนใดโดยการสังเกตอัตราการคลอดขั้นพื้นฐานสามแบบคืออุณหภูมิพื้นฐานอุณหภูมิของปากมดลูกและตำแหน่งปากมดลูก

รอบการมีประจำเดือนอยู่ภายใต้อิทธิพลโดยตรงของสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและร่างกายจะรายงานสถานะฮอร์โมนเหล่านี้ทุกวัน สโตรเจนมีบทบาทสำคัญในช่วงแรกของวงจร progesterone dominates หลัง ฮอร์โมนอื่นที่เรียกว่า luteinizing hormone (LH) เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ช่วยกระตุ้นรังไข่ให้ปล่อยไข่ การตกไข่ (การปล่อยไข่) เกิดขึ้นครั้งละครั้ง ระหว่างการตกไข่ไข่หนึ่งหรือมากกว่านั้นจะถูกขับออกมา ไข่สามารถใช้งานได้ 12-24 ชั่วโมง กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้มีผลต่ออุณหภูมิฐาน

ผู้หญิงที่มีวัฏจักรประจำเดือนตามธรรมชาติมีโครงสร้างอุณหภูมิแบบสองเฟส ช่วงแรกของวงจรของคุณมีอุณหภูมิต่ำและช่วงที่สองของวงจรของคุณมีอุณหภูมิสูงขึ้น

เฟสแรกเรียกว่าเฟสฟูล ระยะนี้เริ่มต้นในวันแรกของรอบระยะเวลาของคุณทุกรอบและสิ้นสุดเมื่อคุณมีไข่ หลังจากการตกไข่ระยะ luteal หลังจากการตกไข่คลัง luteum (ตกค้างรูขุมขนปล่อยไข่ที่ตกไข่) สร้างความร้อนกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนฮอร์โมน โปรเจสเตอโรนที่ผลิตโดยเมมเบรนสีเหลืองในช่วงระยะเวลาที่เป็น luteal ของคุณจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายของคุณ ฟังก์ชันการสืบพันธุ์หลักของ progesterone ในระยะ luteal คือการทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เตรียมเยื่อบุโพรงมดลูกเพื่อฝังไข่ที่ปฏิสนธิ อย่างไรก็ตามฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นหลังจากที่หยุดพักการตกไข่ เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถหลั่งได้ในระดับสูงหลังจากการตกไข่แล้วจึงเป็นไปได้ที่จะตรวจการตกไข่ได้ในช่วงวันก่อนที่อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นเมื่ออุณหภูมิถูกพล็อต ช่วงอุณหภูมิสามารถแตกต่างกันระหว่างผู้หญิงกับผู้หญิงเพราะแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์ หากไม่มีการตั้งครรภ์อุณหภูมิของคุณจะยังคงสูงอยู่ประมาณ 10-16 วันจนกว่าตัวเหลืองจะถอยกลับ ในเวลานี้ถ้าไม่มีการตั้งครรภ์ระดับของ progesterone ลดลงอย่างรวดเร็วและคุณจะมีประจำเดือน อุณหภูมิของคุณมักจะลดลงและในเวลานี้แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่มีอุณหภูมิไม่เสถียรหรือสูงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน

แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าอุณหภูมิพื้นฐานคืออุณหภูมิของร่างกายในเวลาที่เหลือไม่เปลี่ยนแปลงตามปัจจัยอื่น ๆ สามารถใช้เพื่อยืนยันการตกไข่ได้อย่างน่าเชื่อถือเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งผลิตขึ้นเฉพาะช่วงของ luteal ทำให้ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น

ลักษณะของอุณหภูมิฐาน

การวัดอุณหภูมิของร่างกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณทราบว่าเมื่อใดที่จะมีการตกไข่ มักจะมีการลดลงของอุณหภูมิเพียงก่อนที่การตกไข่และเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากนั้น

อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานคืออะไร? นี่คือค่าต่ำสุดของอุณหภูมิของร่างกายเมื่อวัดในตอนเช้าหลังจากพักผ่อน นี่คือค่าพื้นฐานซึ่งจะใช้เปรียบเทียบการเพิ่มขึ้นหรือลดลงในแต่ละเดือน สำหรับค่าที่จะมีประสิทธิภาพผู้หญิงต้องวัดอุณหภูมิก่อนที่เธอจะลุกขึ้นจากเตียงและถ้าเธอนอนหลับอย่างน้อยสี่ชั่วโมงและยิ่งกว่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องวัดอุณหภูมิก่อนรับประทานอาหารดื่มหรือไปที่ห้องน้ำและก่อนมีกิจกรรมทางเพศทั้งหมดนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและอุณหภูมิของร่างกายจากระดับเดิม

วิธีการวัด? เครื่องวัดอุณหภูมิแบบดิจิตอลสามารถใช้งานได้ง่ายกว่าเครื่องวัดอุณหภูมิปรอทและสิ่งสำคัญคือต้องมีเครื่องวัดอุณหภูมิซึ่งใช้วัดองศาเซลเซียสไม่ใช่องศาฟาเรนไฮต์ เครื่องวัดอุณหภูมิในร่างกายมีการพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษในร้านขายยา ในแง่ของความถูกต้อง (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อวัดอุณหภูมิของร่างกายในร่างกาย) เป็นมูลค่าที่ซื้อเครื่องวัดอุณหภูมิใหม่ เครื่องวัดอุณหภูมิพื้นฐานช่วยให้สามารถอ่านค่าอุณหภูมิได้แม่นยำกว่าเครื่องวัดอุณหภูมิดิจิตอลแบบมาตรฐาน เมื่อใช้เครื่องวัดอุณหภูมิพื้นฐานจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต การออกแบบแต่ละชิ้นมีความแตกต่างกันเล็กน้อยและเพื่อให้มั่นใจว่าถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการปฏิบัติตามขั้นตอนในการใช้งานที่ถูกต้อง

เทอร์โมมิเตอร์ควรอยู่ใต้ลิ้นและปล่อยทิ้งไว้จนกว่าจะมีเสียงบี๊บ หากคุณใช้เครื่องวัดอุณหภูมิปรอทต้องทิ้งไว้ 3 นาทีเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้อง

เมื่อเริ่มต้นการวัดอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายของคุณแล้ว เช้าวันแรกของรอบประจำเดือนเนื่องจากเป็นจุดเริ่มต้นของแต่ละรอบ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าค่าถูกต้อง

วิธีการอย่างถูกต้องที่จะต้องทราบอุณหภูมิพื้นฐาน? ใช้ค่าอุณหภูมิที่ได้รับและทำเครื่องหมาย X ในฟิลด์ที่มีวันที่และอุณหภูมิตัดกัน เชื่อมต่อแต่ละจุดกับสายและดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงในเดือนหรือไม่เมื่อสายขึ้นหรือลง เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจจะเห็นตัวอย่างขององศาที่สะท้อนถึงรูปแบบการตกไข่ของคุณ

สำหรับเดือนใหม่และทุกรอบประจำเดือนสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มแผนภูมิใหม่ สำหรับแต่ละวันของเดือนที่คุณมีเพศสัมพันธ์ให้หมุนจุดในวันที่เหมาะสมหรือวางสัญลักษณ์ขนาดเล็กที่คล้ายกับเครื่องหมายดอกจัน (*) ลงในฟิลด์ที่ด้านล่างของแผนภาพ

โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่การวัดอุณหภูมิส่วนบุคคลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังเป็นภาพของการเปลี่ยนแปลงระหว่างครึ่งแรกและสองของวงจร ตามกฎแล้วในช่วงครึ่งปีแรก (ก่อนการตกไข่) จะมีบันทึกอุณหภูมิที่ต่ำกว่าและ "สาด" (หลังจากการตกไข่) สูงขึ้นในช่วงครึ่งหลัง

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิพื้นฐานในช่วงเดือนที่อะไร? ในช่วงรอบประจำเดือนปกติ 28 วันอุณหภูมิของร่างกายปกติอยู่ที่ประมาณ 36.5 องศาเซลเซียสก่อนการตกไข่อุณหภูมิของคุณอาจลดลงเหลือ 36.2 องศาเซลเซียสซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นระหว่างช่วงอายุ 13-14 วันของรอบ จากนั้นเช่นเดียวกับที่คุณกำลังตกไข่อุณหภูมิของคุณจะเพิ่มขึ้นและจะโตขึ้นจนกว่าอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นถึง 37 องศาเซลเซียสซึ่งจะอยู่ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

สิ่งที่ควรจะเป็นอุณหภูมิพื้นฐานก่อนที่จะมีประจำเดือน? บรรทัดฐานของค่านี้เป็นรายบุคคล แต่โดยเฉลี่ยแล้วตัวเลขนี้ถึง 37 แล้วค่อยลดลง มีอุณหภูมิลดลงกี่วันก่อนเดือน โดยปกติแล้ว 3-4 วันอาจมีอุณหภูมิลดลงเล็กน้อย แต่ไม่ต่ำกว่า 36.8 อุณหภูมิพื้นฐานหนึ่งวันก่อนเดือนจะลดลงเล็กน้อยเป็น 36.5 และก่อนการตกไข่จะถึงตัวเลขต่ำสุด ดังนั้นแผนภูมิอุณหภูมิพื้นฐานก่อนที่อุณหภูมิรายเดือนจะมีค่าคงที่และต่ำกว่าหลังการตกไข่เล็กน้อย อุณหภูมิพื้นฐานก่อนเดือนและช่วงเย็นอาจแตกต่างกัน แต่ค่าเหล่านี้ไม่สำคัญ

แต่อุณหภูมิพื้นฐานสามารถ 36, 37, 38 ก่อนเดือนซึ่งอาจจะเป็นคุณลักษณะเฉพาะหรืออาจสะท้อนให้เห็นถึงการมีสภาพร่วมกันในผู้หญิง

ดังนั้นตามกฎแล้วผู้หญิงต้องกำหนดอุณหภูมิของร่างกายหลักของร่างกายเป็นเวลาสามเดือนหรือมากกว่าก่อนที่จะเห็นภาพที่สามารถคาดการณ์ได้ ต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างความเชื่อมั่นในความสามารถในการทำนายการตกไข่หรือการมีประจำเดือนโดยการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอื่น ๆ

ปัจจัยที่สามารถทำลายอุณหภูมิในตอนเช้า ได้แก่ ไข้ปริมาณแอลกอฮอล์ต่อคืนนอนหลับน้อยกว่า 3 ชั่วโมงติดต่อกันก่อนที่จะวัดอุณหภูมิสถานะไทรอยด์

อุณหภูมิของร่างกายในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่? การรักษาอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายไม่ได้เป็นตัวพยากรณ์ความแม่นยำของการตกไข่ ในหลาย ๆ วิธีมีประโยชน์มากขึ้นในฐานะเครื่องมือในการวัดการตกไข่หลังจากเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ บันทึกบันทึกแล้วแปลภาพอุณหภูมิและการตกเพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณทราบว่าช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณน่าจะเป็นอย่างไร แต่โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่การรับประกันว่าคุณจะตั้งครรภ์และมีปัจจัยหลายประการที่ต้องปรับระดับก่อนการคิด ผู้หญิงบางรายไม่ได้เพิ่มอุณหภูมิเมื่อมีการตกไข่และแม้ว่าจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่นี่ไม่ใช่ภาพที่สอดคล้องกันในหมู่ผู้หญิงทุกคน

การเพิ่มขึ้นและลดลงของอุณหภูมิของรากก่อนการมีประจำเดือนอาจมีหลายสาเหตุ อะไรคืออุณหภูมิร่างกายต่ำมาก? มักจะมีความแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างเฟสอุณหภูมิต่ำและเฟสอุณหภูมิสูงความแตกต่างนี้คือ 0.3 ถึง 0.5 องศาเซลเซียสและระดับอุณหภูมิของ basal มักอยู่ในช่วง 36-37 องศาเซลเซียส

ถ้าคุณมีอุณหภูมิต่ำกว่า 36.5 ℃แม้ในช่วงอุณหภูมิสูงหมายความว่าคุณมีอุณหภูมิร่างกายต่ำ

อุณหภูมิของร่างกายในร่างกายต่ำอาจมีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน เนื่องจากฮอร์โมนเพศหญิงมีผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิในระดับของฮอร์โมนที่หลั่งในนอกจากนี้อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าอุณหภูมิของร่างกายยังคงความเครียดสะสมต่ำเมื่อยล้าหรือขาดการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงในอาหาร นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงโดยไม่ต้องมีความยับยั้งชั่งใจร่างกายอบอุ่นเพียงพอหรืออาหารที่สามารถลดระดับของ BBT ของคุณและจึงบั่นทอนการไหลเวียนของเลือดเป็นปัจจัยที่สามารถนำไปสู่อุณหภูมิของร่างกายเป็นมูลฐานต่ำ แม้ว่าคุณจะดีไปปรับใช้กับปัญหาที่เกิดขึ้นและยังคงรักษาชีวิตสุขภาพเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ของคุณหรืออวัยวะสืบพันธุ์ของคุณจะทำงานช้ามากขึ้นและจะส่งผลให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นมูลฐานต่ำ ขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์และตรวจสอบตัวเองว่าคุณมีอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือไม่ต่ำกว่า 3 ถึง 4 สัปดาห์

อุณหภูมิของร่างกายในร่างกายต่ำอาจแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต การมีตารางเวลาตามปกติที่คุณทำตามด้วยการนอนหลับที่เพียงพอและอาหารที่สมดุลสามารถช่วยควบคุมการหลั่งฮอร์โมนและเพิ่มอุณหภูมิของคุณได้ หาวิธีที่จะช่วยตัวเองรับมือกับความเครียดและอย่าให้มันสร้างขึ้นเพราะความเครียดอาจส่งผลต่อการหลั่งของฮอร์โมน

การเพิ่มอุณหภูมิในชั้นฐานอาจขึ้นกับภูมิหลังของความเจ็บป่วยและภาวะ hyperthermia ของระบบดังนั้นข้อเท็จจริงนี้จึงจำเป็นต้องนำมาพิจารณาในการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว

อุณหภูมิพื้นฐานก่อนเดือนสามารถแตกต่างกันซึ่งช่วยให้คุณสามารถวางแผนการกิจการของคุณด้วยวงจรที่ไม่สม่ำเสมอ แต่คุณสามารถประเมินอุณหภูมิพื้นฐานได้เฉพาะหลังจากการวิเคราะห์แผนภูมิอุณหภูมิที่ระมัดระวังซึ่งสร้างขึ้นหลังจากการสังเกตของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนติดต่อกัน

[1], [2], [3]