อุณหภูมิร่างกายหลังตกไข่ทันที

อุณหภูมิพื้นฐานหลังการตกไข่อาจเป็นตัวบ่งชี้ที่มีประโยชน์มากหากคุณมีรอบเดือนปกติและวัดได้อย่างถูกต้อง ในตอนแรกอาจดูเหมือนไม่มีประโยชน์ที่จะวัดอุณหภูมิพื้นฐาน แต่ในความเป็นจริง ตัวบ่งชี้นี้จะช่วยให้คุณวางแผนชีวิตได้ หากต้องการทราบวิธีการวัดนี้ คุณต้องเข้าใจแนวคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างอุณหภูมิพื้นฐานและรอบเดือน

อุณหภูมิพื้นฐานคืออะไร และวัดได้อย่างไร?

อุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นคืออุณหภูมิเมื่อคุณรู้สึกสงบและพักผ่อนเต็มที่ อุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นจะเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงฮอร์โมนด้วย เมื่อเกิดการตกไข่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะทำให้มีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้น ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่ม ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลง และเว้นแต่คุณจะตั้งครรภ์ อุณหภูมิร่างกายจะลดลง เนื่องจากในกรณีนั้น อุณหภูมิร่างกายจะยังคงสูงขึ้น เนื่องจากโปรเจสเตอโรนจะยังคงสูงอยู่

อ่านเพิ่มเติม: อุณหภูมิร่างกายก่อนมีประจำเดือนคือเท่าไร?

ดังนั้น ระดับฮอร์โมนจึงกำหนดความผันผวนของอุณหภูมิ ความผันผวนนี้ขึ้นอยู่กับระยะต่างๆ ของฮอร์โมนที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่ อุณหภูมิที่แท้จริงมีความสำคัญน้อยกว่าการกำหนดภาพที่แสดงระดับอุณหภูมิสองระดับ ก่อนที่จะเกิดการตกไข่ อุณหภูมิร่างกายเริ่มต้นจะผันผวนระหว่าง 36.1 ถึง 36.3 องศา เนื่องมาจากมีเอสโตรเจนอยู่ ซึ่งทำให้การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิช้าลง

หลังจากไข่ถูกปล่อย อุณหภูมิจะสูงขึ้นไปอีก โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 36.4 ถึง 36.6 องศาเซลเซียส ในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า อุณหภูมิจะสูงขึ้นอย่างน้อย 0.2 องศาเซลเซียส จากนั้นจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เล็กน้อย อุณหภูมิที่สูงขึ้นนี้เกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่หลั่งออกมาจากฟอลลิเคิลหลังการตกไข่ หลังจากนั้นไม่กี่วัน อุณหภูมิจะสูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกวัน แต่จะยังคงสูงขึ้นเรื่อยๆ

อุณหภูมิที่แท้จริงนั้นมีความสำคัญน้อยกว่าการกำหนดรูปแบบที่แสดงระดับอุณหภูมิสองระดับ หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นเป็นเวลา 10 ถึง 16 วัน จนกระทั่งคอร์ปัสลูเทียมลดลง ในช่วงเวลานี้ ระดับโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างรวดเร็ว และคุณจะมีประจำเดือน อุณหภูมิร่างกายของคุณมักจะลดลงในช่วงเวลานี้เช่นกัน แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอุณหภูมิร่างกายที่สูงหรือไม่สม่ำเสมอในช่วงมีประจำเดือนก็ตาม

วิธีวัดอุณหภูมิ? หากต้องการสร้างแผนภูมิอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณประเมินรอบเดือนได้ คุณต้องติดตามอุณหภูมิและรอบเดือนอย่างน้อย 1 เดือน ควรเริ่มตั้งแต่วันแรกและติดตามการวัดทุกวันโดยจดบันทึกไว้ ในวันแรกของรอบเดือนถัดไป ให้เริ่มสร้างแผนภูมิใหม่และบันทึกซ้ำแล้วซ้ำเล่า เก็บแผนภูมิต่อไปอย่างน้อย 3 รอบ เพราะเมื่อนั้นคุณจะทราบได้แน่ชัดว่าจะตกไข่เมื่อใด

วัดอุณหภูมิครั้งแรกในตอนเช้าก่อนลุกจากเตียงหรือแม้แต่ก่อนพูดคุย วางเทอร์โมมิเตอร์ไว้ข้างเตียงเพื่อให้หยิบได้ง่าย เพื่อจะได้ไม่ต้องขยับตัวบ่อยเพื่อวัดอุณหภูมิ หากคุณใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบแก้ว อย่าลืมเขย่าก่อนเข้านอน

พยายามวัดอุณหภูมิร่างกายในเวลาเดียวกันทุกวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตั้งนาฬิกาปลุกไว้หากจำเป็น การวัดอุณหภูมิก่อนหรือหลังเวลาเฉลี่ยครึ่งชั่วโมงถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน (ตัวอย่างเช่น หากคุณวัดอุณหภูมิร่างกายตอน 6.00 น. ก็สามารถวัดอุณหภูมิร่างกายได้ระหว่าง 17.30-18.30 น. แต่หากใกล้ 6.00 น. ก็ยิ่งดี) โดยปกติแล้วค่าความคลาดเคลื่อนจะอยู่ที่ 0.2 องศาต่อชั่วโมง โดยค่าความคลาดเคลื่อนจะน้อยกว่านี้หากคุณวัดอุณหภูมิร่างกายเร็ว และค่าความคลาดเคลื่อนจะสูงกว่าหากคุณวัดอุณหภูมิร่างกายช้า

การวัดที่ดีที่สุดควรทำหลังจากนอนหลับอย่างน้อย 5 ชั่วโมง

คุณสามารถวัดอุณหภูมิทางเยื่อเมือกทางช่องคลอดหรือทวารหนักได้ เพียงใช้วิธีเดียวกันตลอดรอบเดือน

คุณควรพยายามวางเทอร์โมมิเตอร์ในลักษณะเดียวกันทุกวัน (ตำแหน่งเดียวกัน ความลึกเท่ากันทั้งในช่องคลอดและทวารหนัก)

วัดอุณหภูมิร่างกายทุกวัน แต่ไม่ควรคาดเดามากเกินไปจนกว่ารอบเดือนจะครบ หลังจากวัดอุณหภูมิร่างกายครบ 3 เดือนแล้ว คุณจะมีข้อมูลอุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นที่แสดงการตกไข่และกระบวนการทั้งหมดเพื่อติดตามรอบเดือนและชีวิตทางเพศของคุณได้อย่างแม่นยำ

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายขณะตกไข่

ระดับการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของอุณหภูมิไม่สามารถทำนายการตกไข่ได้ และนั่นคือปัจจัยสำคัญ แต่คุณสามารถทราบได้ว่าการตกไข่เกิดขึ้นเมื่อใดและเกิดขึ้นอีกไม่กี่วันหลังจากนั้น โดยอาศัยแผนภูมิ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถตัดสินได้ว่าคุณมีเพศสัมพันธ์ใน "วันที่ถูกต้อง" หรือไม่ จนกว่าจะเกิดการตกไข่ คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากขึ้นหากคุณมีเพศสัมพันธ์ในสองวันก่อนการตกไข่

อุณหภูมิร่างกายขณะพักของคุณหลังจากวันตกไข่คือเท่าไร ค่าปกติจะแตกต่างกันไป แต่หลังจากตกไข่แล้ว อุณหภูมิจะต้องเปลี่ยนแปลงอย่างน้อย 0.4 องศาภายในระยะเวลา 48 ชั่วโมงเพื่อบ่งชี้การตกไข่ การเปลี่ยนแปลงนี้จะต้องสูงกว่าอุณหภูมิสูงสุดใน 6 วันก่อนหน้า ซึ่งจะทำให้ไม่ต้องระบุค่าอุณหภูมิใดค่าหนึ่งว่าไม่แม่นยำ (อุบัติเหตุ เจ็บป่วย) บางทีวิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายเรื่องนี้คือแสดงตัวอย่าง

ตัวอย่างเช่น หากหลังจากการตกไข่ อุณหภูมิร่างกายขณะตั้งครรภ์อยู่ที่ 37-37.4 แสดงว่ามีการตกไข่เกิดขึ้นแล้ว แต่หากอุณหภูมิร่างกายขณะตั้งครรภ์หลังจากคาดไว้ว่าจะมีการตกไข่อยู่ที่ 36.6-36.9 แสดงว่าไม่มีการตกไข่หรือการวัดอาจไม่แม่นยำ

เมื่อคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเป็นเวลาอย่างน้อยสามวันหรือเมื่อสิ้นสุดรอบเดือน คุณจะสามารถระบุจุดกึ่งกลางระหว่างอุณหภูมิของระยะฟอลลิคูลาร์และระยะลูเทียล ซึ่งเป็นช่วงที่คุณตกไข่

ดังนั้นคุณควรเห็นอุณหภูมิที่สูงขึ้น 0.4 – 0.5 องศาตลอดรอบเดือน หากเกิดการปฏิสนธิ โปรเจสเตอโรนจะไม่ลดลงและรักษาอุณหภูมิให้คงที่อุณหภูมิพื้นฐานหลังการตกไข่ในระหว่างตั้งครรภ์จะคงอยู่ ส่งผลให้ในแผนภูมิของคุณมีช่วงที่ค่าต่างๆ สูงขึ้น ซึ่งไม่ได้ลดลงมาเป็นเวลานาน ซึ่งอาจสอดคล้องกับการตั้งครรภ์

อุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นของคุณคงอยู่ได้นานแค่ไหนหลังตกไข่? ประมาณวันที่ 14 อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นกว่าปกติ การเพิ่มขึ้นนี้จะคงอยู่เป็นเวลา 10-16 วัน อุณหภูมิร่างกายของคุณมักจะลดลงประมาณวันที่ 14 หากไม่เป็นเช่นนั้น แสดงว่าอาจเกิดการปฏิสนธิแล้ว

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ระยะลูเตียลจะไม่แตกต่างกันเกินหนึ่งหรือสองวันในแต่ละเดือน แม้ว่าความยาวของรอบเดือนจะแตกต่างกันก็ตาม ตัวอย่างเช่น รอบเดือนของผู้หญิงอาจแตกต่างกันไประหว่าง 30 ถึง 35 วัน แต่ระยะลูเตียลอาจอยู่ที่ 12 หรือ 13 วัน หากอุณหภูมิร่างกายขณะพักของคุณไม่สูงขึ้นหลังจากการตกไข่ คุณควรพิจารณาว่าคุณไม่ได้กำลังตกไข่ หากคุณไม่ได้กำลังตกไข่ คุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ หากคุณตกไข่ไม่สม่ำเสมอ นี่อาจบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อการเป็นหมันได้ การที่ไม่มีการตกไข่เรียกว่าภาวะไม่ตกไข่ และเป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอาการไม่ตกไข่สามารถรับประทานยาที่กระตุ้นการตกไข่และช่วยให้ตั้งครรภ์ได้

อ่านเพิ่มเติม: อุณหภูมิฐานต่ำ: ในระยะที่สองของรอบเดือน หลังการตกไข่ ระหว่างตั้งครรภ์

บางครั้งอุณหภูมิในร่างกายจะลดลงหลังตกไข่ ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความผิดปกติของระดับฮอร์โมน หากคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ อาจเป็นเพราะขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

อุณหภูมิร่างกายที่สูงหลังการตกไข่เป็นสัญญาณของการตกไข่ ซึ่งอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะมีครรภ์ แต่ก่อนที่จะมุ่งเน้นไปที่การควบคุมรอบเดือนด้วยการติดตามอุณหภูมิร่างกาย คุณต้องสร้างแผนภูมิของคุณเองสำหรับการสังเกตอย่างน้อยสามเดือน

[ 1 ], [ 2 ]