อุณหภูมิพื้นฐานต่ำ: ในระยะที่สองของรอบเดือน หลังจากการตกไข่ ในระหว่างตั้งครรภ์

อุณหภูมิร่างกายต่ำอาจเป็นสัญญาณแรกๆ ของโรคที่แฝงอยู่เป็นเวลานาน การทราบว่าอุณหภูมิร่างกายต่ำเท่าใดจึงถือว่าปกติจึงมีความสำคัญมาก เพื่อให้เข้าใจถึงค่าที่ต่ำ การทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายในผู้หญิงจะทำให้คุณสามารถติดตามรอบเดือนของเธอได้

อุณหภูมิร่างกายขณะพื้นฐานคืออะไร?

อุณหภูมิเป็นตัวบ่งชี้ปริมาณความร้อนที่มีอยู่ในระบบและในร่างกายมนุษย์ อุณหภูมิของเราเป็นส่วนขยายของกระบวนการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายและปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย ความร้อนเป็นรูปแบบหนึ่งของพลังงาน และปฏิกิริยาใดๆ ในร่างกายมนุษย์จะเกิดขึ้นที่ระดับพลังงานหรืออุณหภูมิที่แน่นอน จึงติดตามแรงดันไฟฟ้าและค่า pH ของเซลล์ได้ดี

สำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ สิ่งสำคัญคือการรักษาอุณหภูมิภายในนี้ ควบคุมค่า pH และปรับความตึงเครียดของเซลล์ทั้งหมดให้เหมาะสม อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญ ดังนั้นควรคำนึงถึงเสมอเมื่อประเมินสถานะสุขภาพระหว่างการตรวจสอบ อุณหภูมิแกนกลางปกติคืออุณหภูมิที่แน่นอนซึ่งทุกการทำงานของร่างกายมนุษย์สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เช่นเดียวกับค่า pH เนื่องจากกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดมีความอ่อนไหวต่อค่า pH เช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต อุณหภูมิร่างกายช่วยในการประเมินสุขภาพของบุคคล อุณหภูมิร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในระหว่างกิจกรรมต่างๆ ช่วงอุณหภูมิร่างกายปกติสำหรับการวัดทางปากคือ 36.8 ± 0.7 องศาเซลเซียส โดยปกติแล้วอุณหภูมิจะต่ำในตอนเช้าและเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอุณหภูมิจะเริ่มสูงขึ้น ร่างกายจะถึงอุณหภูมิต่ำสุดในระหว่างการนอนหลับซึ่งเรียกว่าอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย (หรืออุณหภูมิพื้นฐาน) แม้ว่าอุณหภูมิอากาศจะเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน แต่ร่างกายจะรักษาช่วงอุณหภูมิปกติด้วยความช่วยเหลือของสมอง หลอดเลือด ผิวหนัง (ต่อมเหงื่อ)

โดยทั่วไปแล้วอุณหภูมิที่อ่านได้จากช่องทวารหนักหรือช่องคลอดถือเป็นอุณหภูมิร่างกายส่วนกลาง อุณหภูมิร่างกายส่วนกลางที่เหมาะสมคือประมาณ 37 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิดังกล่าวเป็นอุณหภูมิร่างกายโดยเฉลี่ย และอุณหภูมิปกติทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 36.5 องศาเซลเซียสถึงสูงสุดเกือบ 37.5 องศาเซลเซียส อุณหภูมิที่สูงหรือต่ำกว่าช่วงดังกล่าวถือว่าผิดปกติ ที่อุณหภูมิที่เหมาะสม ระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ เนื่องจากระดับ CO2 ได้รับการปรับให้เหมาะสม

อุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้น หมายถึง อุณหภูมิที่ร่างกายต้องอยู่เพื่อให้ใช้พลังงานขั้นต่ำที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เมื่อร่างกายถึงอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานขณะนอนหลับ จะไม่สามารถวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานที่แท้จริงได้ การวัดอุณหภูมิร่างกายที่แม่นยำที่สุดสามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ขณะที่ร่างกายพักผ่อน คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบธรรมดาหรือเทอร์โมมิเตอร์แบบพื้นฐานเพื่อวัดอุณหภูมิร่างกายในตอนเช้าได้ แม้แต่การลุกจากเตียงหรือยืนก็อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นได้ ดังนั้น คุณควรวัดทันทีหลังจากตื่นนอน นอกจากนี้ ในเวลากลางคืน อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณอาจต่ำกว่าตอนเช้า

เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นจะแสดงความแตกต่างเล็กน้อย แผนภูมิอุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นสามารถช่วยให้ผู้หญิงทราบได้ว่ามีการตกไข่เมื่อใด ผู้หญิงสามารถหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์ได้ในไม่ช้านี้โดยการสังเกตอุณหภูมิร่างกายที่บันทึกไว้ในระหว่างรอบการมีประจำเดือน

ก่อนการตกไข่ ร่างกายจะมีโปรเจสเตอโรนเพียงเล็กน้อย และอุณหภูมิร่างกายขณะพัก (อุณหภูมิขณะพักผ่อน) จะอยู่ในระดับต่ำ หลังจากการตกไข่ เมื่อโปรเจสเตอโรนถูกปล่อยออกมาจากคอร์ปัสลูเทียมเพิ่มขึ้น อุณหภูมิร่างกายก็จะสูงขึ้น อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นหลังการตกไข่สามารถวัดได้ด้วยเทอร์โมมิเตอร์ หลังจากการตกไข่ อุณหภูมิร่างกายขณะพักจะสูงขึ้นมากจนคุณสามารถเห็นความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิระหว่างการตกไข่และหลังการตกไข่เมื่อแสดงบนแผนภูมิ แผนภูมิการเจริญพันธุ์จะแสดงอุณหภูมิที่ลดลงก่อนการตกไข่ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น (การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ) จากนั้นจึงแสดงอุณหภูมิที่สูงขึ้นหลังการตกไข่ การตกไข่มักจะเกิดขึ้นในวันสุดท้ายที่อุณหภูมิลดลง

การลดลงของอุณหภูมิพื้นฐานอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

สาเหตุของอุณหภูมิฐานลดลง

สาเหตุของอุณหภูมิร่างกายต่ำมีตั้งแต่ลักษณะส่วนบุคคลปกติของผู้หญิงไปจนถึงพยาธิสภาพที่ร้ายแรง

โดยทั่วไปอุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นที่ต่ำบ่งชี้ถึงกระบวนการเอนไซม์ที่ช้า ต่อมไทรอยด์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ต่อมไทรอยด์ที่ทำงานน้อยลง (ทำงานช้า) อาจเป็นสาเหตุของอุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นที่ต่ำ การขาดไอโอดีน การใช้ยาบางชนิด โรคต่อมใต้สมอง การผ่าตัดต่อมไทรอยด์ การตั้งครรภ์ การฉายรังสี อาจทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ซึ่งภาวะนี้ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสม

อุณหภูมิร่างกายขณะพื้นฐานที่ต่ำอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคและความผิดปกติต่อไปนี้ได้:

• โรคแอดดิสัน;
• โรคเบาหวาน;
• การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด;
• โรคติดเชื้อ;
• ภาวะไตวาย;
• ตับวาย;
• ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด
• ผลข้างเคียงของยา;
• โรคหอบหืด;
• ความเครียด;
• นอนไม่หลับ.

เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงตามรอบเดือน จึงทำให้มีช่วงอุณหภูมิร่างกายต่ำตั้งแต่เริ่มรอบเดือนจนถึงช่วงตกไข่ โดยช่วงหลังตกไข่จนถึงช่วงมีประจำเดือนจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น โดยช่วงแรกของรอบเดือนจะมีอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่า 37 องศาเซลเซียส ซึ่งอุณหภูมิร่างกายต่ำหลังตกไข่อาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้หญิงที่เครียดหรือเหนื่อยล้า

จำเป็นต้องวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานเพื่อดูความแตกต่างระหว่างช่วงอุณหภูมิต่ำและสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานต่ำ หากคุณเห็นความแตกต่างน้อยกว่า 0.3 องศาเซลเซียส หรือหากคุณไม่เห็นการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน นั่นอาจหมายความว่าคอร์ปัสลูเทียมของคุณทำงานไม่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานที่ต่ำในช่วงแรกของรอบเดือนถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานต่ำในช่วงที่สองของรอบเดือนบ่งชี้ถึงการหลั่งฮอร์โมนที่ผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานที่ต่ำตลอดทั้งรอบเดือนอาจเกิดจากคอร์ปัสลูเทียมไม่เพียงพอหรือกลไกส่วนกลางหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนผิดปกติ ในกรณีดังกล่าว คุณจะต้องเข้ารับการตรวจเพื่อกำหนดระดับฮอร์โมนเหล่านี้

แม้ว่าอุณหภูมิร่างกายจะต่ำ แต่ก็ไม่มีอาการทางกายใดๆ ที่ตรวจพบได้ง่าย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในร่างกายบกพร่อง สารอาหารและออกซิเจนจึงไม่สามารถส่งไปยังอวัยวะต่างๆ ได้เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดหลังส่วนล่างหรืออาการปวดเรื้อรังหรือเจ็บป่วยอื่นๆ ได้ คุณอาจมองข้ามอาการเหล่านี้ไปโดยคิดว่าเป็นสัญญาณของสภาพร่างกายที่ไม่ดี แต่หากคุณมีอุณหภูมิร่างกายขณะพักต่ำ คุณควรทราบว่าอุณหภูมิร่างกายขณะพักต่ำและอาการต่างๆ เช่น อาการปวดหลังส่วนล่างอาจมีความเกี่ยวข้องกันโดยตรง

อุณหภูมิร่างกายขณะตั้งครรภ์ต่ำได้หรือไม่? เป็นไปได้มากทีเดียว เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ คอร์ปัสลูเทียมจะอยู่ในภาวะทำงานและหลั่งฮอร์โมน แต่ก็อาจมีความไม่สมดุลซึ่งอธิบายการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายขณะตั้งครรภ์ได้ ควรสังเกตว่าอุณหภูมิร่างกายขณะตั้งครรภ์ต่ำในช่วงแรกของการตั้งครรภ์อาจยังคงเป็นค่าปกติ แต่ในระยะต่อมา อาจบ่งบอกถึงการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตตามลำดับ

การรับประทานยาส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายอย่างไร ยาคุมกำเนิดทุกชนิดจะไปขัดขวางการตกไข่ ดังนั้นอุณหภูมิร่างกายจึงอาจไม่เพิ่มขึ้น เมื่อผู้หญิงรับประทานฮอร์โมนทดแทนบางชนิด ระดับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายอาจบ่งบอกถึงระดับฮอร์โมนและประสิทธิภาพของการรักษา ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิร่างกายที่ต่ำเมื่อรับประทานยาดูฟาสตันอาจบ่งบอกถึงการใช้ยาในปริมาณที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากดูฟาสตันเป็นยาโปรเจสเตอโรน ระดับโปรเจสเตอโรนจึงควรเพียงพอสำหรับการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายสูงสุดในขณะที่รับประทานยา

อุณหภูมิร่างกายต่ำในช่วงวัยหมดประจำเดือนบางครั้งเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความจำเป็นของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสำหรับผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงอายุ เนื่องจากควรมีเพียงเอสโตรเจนเท่านั้นที่ควรลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ดังนั้น หากอุณหภูมิร่างกายลดลง โปรเจสเตอโรนก็จะลดลงด้วย ซึ่งจะทำให้มีอาการและอาการแสดงของวัยหมดประจำเดือนรุนแรงขึ้น ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนอย่างร้ายแรง

คุณอาจกังวลว่าอุณหภูมิร่างกายขณะพักต่ำอาจส่งผลต่อความสามารถในการมีลูก ไม่ต้องกังวล แม้ว่าอุณหภูมิร่างกายขณะพักจะต่ำก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ตกไข่หรือไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม มดลูกและอวัยวะสืบพันธุ์อื่นๆ ของคุณไม่มีเลือดไหลเวียนเพียงพอเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ซึ่งอาจส่งผลต่อการตกไข่ได้ นอกจากนี้ เยื่อบุโพรงมดลูกอาจไม่หนาพอที่จะทำให้ไข่ที่ได้รับการผสมพันธุ์ฝังตัวได้

[ 1 ]

จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานที่ต่ำได้อย่างไร?

การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงถือเป็นทางเลือกที่ดี เมื่อคุณออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้น เลือดจะสูบฉีดไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น และคุณจะรู้สึกถึงความร้อนที่มาจากแกนกลางร่างกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายจนเหนื่อย แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แต่คุณสามารถเพิ่มพลังให้ร่างกายได้เล็กน้อยโดยเดินขึ้นบันไดเมื่อมีโอกาส หากต้องการปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมและเพิ่มอุณหภูมิร่างกายแกนกลางร่างกายที่ต่ำ คุณอาจลองใช้วิธีต่างๆ มากมายแล้วแต่ก็ไม่เป็นผล

อุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นต่ำอาจเกิดขึ้นทันทีหรืออาจเกิดขึ้นต่อเนื่องก็ได้ อุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้นต่ำเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพหลายประการ เช่น อ่อนเพลียมากเกินไป ปวดศีรษะ ผิวและผมแห้ง ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือขาดหายไป การใช้ยาที่เหมาะสมเพื่อรักษาอาการที่เป็นต้นเหตุและระบุสาเหตุอาจช่วยให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาอยู่ในระดับปกติ