วิธีการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม?

สุขภาพของขาขึ้นอยู่กับว่าคนที่เลือกรองเท้าเป็นอย่างไร ถ้าถุงเท้าของรองเท้าแคบส้นเท้าสูงเกินไปและ insoles จะทำไม่ถูกต้องแม้ขาที่แข็งแรงที่สุดในที่สุดจะกลายเป็นแขนขาที่มีความหลากหลายของโรค วิธีการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม?

[1],

สิ่งสำคัญคือการคาดเดากับขนาด

ในการเลือกรองเท้าตามขนาดต้องใช้ระยะห่างระหว่างปลายเท้ากับปลายของหัวแม่เท้าไม่น้อยกว่าขนาดของเล็บนิ้วหัวแม่มือเดียวกัน

อย่าประนีประนอมและเลือกรองเท้าที่แน่นแม้ว่าจะสวยงามมาก นี้เป็นอันตรายต่อการก่อตัวของ calluses ผิวแข็งและ corns รองเท้าที่กว้างขวางกว่าที่ผู้ใช้ต้องการเพื่อลดภาระจากนิ้วหัวแม่มือซึ่งเมื่อเดินไปมาประมาณครึ่งเซนติเมตร วิธีการตรวจสอบรองเท้าสำหรับความกว้าง?

สิ่งสำคัญคือรองเท้าที่ทำจากวัสดุที่ดีและบาง แต่ทนทาน จากนั้นให้ใส่รองเท้าหรือรองเท้าคุณสามารถตรวจสอบรองเท้าได้ว่าถูกต้องหรือไม่

ทำแบบนี้ ใส่รองเท้าของคุณและกวาดนิ้วไปเรื่อย ๆ จากนิ้วเล็ก ๆ ไปยังกระดูกบนนิ้วหัวแม่มือของคุณ รองเท้าควรมีรอยเหี่ยวย่นเล็กน้อยตามแนวของการออกกำลังกาย หากไม่ได้เกิดขึ้นคุณอาจเลือกรองเท้าที่แน่นเกินไป และนี่ - ความเสี่ยงของการก่อตัวของ corns, corns, deformities ของเท้าและเท้า

คุณภาพของแผ่น

รองเท้าต้องทำจากชิ้นส่วนที่รวมกัน ส่วนที่มาจากนิ้วมือต้องกว้างกว่าส่วนที่อยู่ในบริเวณส้นเท้า ดังนั้นพื้นรองเท้าและรองเท้าต้องทำในรูปของเท้า มิฉะนั้นขาจะเหนื่อยและคนจะได้รับโรคที่เขาไม่เคยสงสัยมาก่อน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องประหยัดและซื้อรองเท้าราคาถูกมิฉะนั้นเงินจำนวนนี้จะต้องถูกใช้ไปกับยา

คุณภาพของวัสดุรองเท้า

รองเท้าควรทำด้วยหนังหรือผ้าธรรมชาติเพื่อให้เท้าสามารถหายใจได้ เขาไม่เคยหายใจรองเท้าจากหนังเทียม ทำให้การขับเหงื่อเพิ่มขึ้นและผลกระทบจากการอบไอน้ำ และในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ได้อย่างรวดเร็วพัฒนาเชื้อราและเพิ่มจำนวนเชื้อโรคแบคทีเรีย

นี้ควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับเลือกถุงเท้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ ขาเทียมบีบขาให้แน่นช่วยเพิ่มภาระในหลอดเลือดให้เลวลงและชะลอการไหลเวียนของเลือด

เพื่อไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไปคุณไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าบนยาง แต่อย่างใด ยางรองพื้นยังทำให้เกิดผลกระทบจากการอาบน้ำคุณควรเลือกรองเท้าที่แข็งแกร่งและเป็นธรรมชาติเช่นจากยาง

เลือกรองเท้าทัศนาจรที่เหมาะสม

ถ้าคนมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือแม้กระทั่งการวิ่งอย่างน้อยคุณต้องสวมรองเท้ากีฬาที่สะดวกสบาย รองเท้านี้ควรทำจากวัสดุที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม รองเท้าของรองเท้านี้ควรมีความสะดวกสบายยางและหากมีคนไปที่ภูเขาหรือเล่นกีฬาในฤดูหนาวจะต้องมีรองเท้ากันลื่นเพียงอย่างเดียว

ควรสวมรองเท้ากีฬาอย่างระมัดระวังและไม่ควรเข้าไปในรอยแผลเป็นเพื่อไม่ให้เท้าของคุณบาดเจ็บ มิฉะนั้นอาจเกิด corns, corns, hardening ตะเข็บรองเท้าจะต้องแข็งแรงขึ้นเพื่อไม่ให้ส่วนต่างๆ

เพื่อไม่ให้ถูส้นเท้าในระหว่างการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายคุณต้องบูตที่มีความสูงปานกลาง แต่ไม่สูง (ในบริเวณส้นเท้า) เนื่องจากการเช็ดส้นเท้าคุณจะได้รับการอักเสบของเส้นเอ็น

สิ่งที่ควรจะปักในรองเท้ากีฬา?

แรกมันก็จะต้องมี การชุบช่วยให้คุณสามารถจำลองความหนาแน่นของเท้าถ้ามันพองตัวหรือพองหรือตรงกันข้ามจะช่วยลดความสมบูรณ์นี้ได้หากขาลดลงในการขึ้น

การใส่รองเท้าลงในรองเท้าด้านขวาไม่ควรบีบขาให้มากเพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนได้

รองเท้าศัลยกรรมกระดูก

รองเท้าดังกล่าวจำเป็นต้องมีระบบค่าเสื่อมราคา เมื่อมีคนวิ่งแม้ในอัตราที่ช้าน้ำหนักบรรทุกสูงกว่าน้ำหนักตัวสามเท่า ถ้าคนที่มีน้ำหนักเกินหัวเข่าและกระดูกสันหลังของคุณต้องรับภาระอย่างมากเพื่อให้ขามีสุขภาพที่ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่

ลดภาระในกระดูกสันหลังและข้อเข่าโดยการซื้อรองเท้าที่มีระบบทำให้หมาด ๆ ในกรณีนี้ชั้นของอากาศจะกระจายไปตามพื้น แต่เพียงผู้เดียว จากนั้นรองเท้าจะดูดซับแรงกระแทกและกระแทกกับพื้นผิวที่ยากกว่าที่บุคคลกำลังทำงานอยู่

ดียิ่งขึ้นถ้ารองเท้าจะมีใต้พื้นรองเท้าใกล้ส้นเท้าเป็นเบาะทำจากยางเหนียว

ถ้าคนที่มีส่วนร่วมในการวิ่งออกกำลังกายตลอดเวลาเพื่อความสะดวกสบายคุณจำเป็นต้องเลือกรองเท้าดังกล่าวซึ่งพื้นรองเท้าดีโค้ง รองเท้าดังกล่าวจะช่วยให้นักวิ่งสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในทุกทิศทางเท้าจะพลวัตและไม่แช่แข็งในตำแหน่งเดียว

รองเท้าสำหรับกีฬาที่ใช้งานอยู่

ถ้ารองเท้ามีความจำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาที่ซึ่งบุคคลใดกระโดดลุกขึ้นวิ่งและโดยทั่วๆไปอย่างแข็งขันเช่นในช่วงวอลเลย์บอลบาสเกตบอลหรือแฮนด์บอลคุณจำเป็นต้องปกป้องเอ็น คุณสามารถทำเช่นนี้กับรองเท้าได้หากคุณเลือกรูปแบบที่มีข้อเท้าที่น่าเชื่อถือ

นี้จะช่วยให้นุ่มเท้าของเท้ากับพื้นผิวที่แข็ง แต่ในเวลาเดียวกันย้ายได้อย่างอิสระทั่วสนามเด็กเล่น

หากต้องการตรวจสอบรองเท้าดังกล่าวเพียงอย่างเดียว: จำเป็นต้องงอมันใน แต่เพียงอย่างเดียว - ควรงอครึ่งหนึ่ง

ถ้าคนกำลังเล่นอยู่ในสนามเด็กเล่นในช่วงฤดูหนาวที่มีอาการบวมเป็นน้ำเหลืองเว็บไซต์ที่มีความหนาเพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งจำเป็นที่มีความโล่งใจและระบบป้องกันการลื่นไถล แต่เพียงผู้เดียวให้การเคลื่อนไหวที่ดีและบนถนนที่มีการเปลี่ยนแปลงบรรเทา - descents และ ascents

รองเท้าสำหรับออกกำลังกายในโรงยิม

มันควรจะไม่หนักไม่หนาชื่อที่สองของรองเท้าสำหรับห้องโถง - "ง่าย" มันถูกออกแบบมาสำหรับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วดังนั้นรองเท้าเพียงอย่างเดียวควรมีน้ำหนักเบา แต่ทนทานและไม่ต้องใช้ยาง

ถ้ารองเท้ากีฬาได้อย่างถูกต้องที่เหมาะรองเท้ากระดูก (กว้างที่เท้าแล้วในส้นเท้า) และแก้ไขส้นเท้าที่มีฉากหลังที่สะดวก - รองเท้าเหล่านี้จะช่วยลดภาระในข้อต่อเส้นเอ็นและเส้นเอ็น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องกระดูกสันหลังและข้อเข่าจากอาการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้อง การตัดจำหน่ายในรองเท้ากีฬาสำหรับการเคลื่อนไหวที่ง่ายและรวดเร็วรอบ ๆ ห้องควรอยู่ในช่วงกลางของเท้าและรอบ ๆ ส้น

การดูแลรองเท้าสบาย ๆ ช่วยยืดอายุการทำงานของเท้าและปรับปรุงสุขภาพได้เป็นเวลาหลายปี