การป้องกันกระดูกบนขา

กระดูกบนขา - ปัญหาของผู้หญิงไม่ใช่ผู้ชาย เหตุผลก็คือสรีรวิทยาที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ธรรมชาติได้รับรางวัลชายที่มีขาที่มีเส้นเอ็นที่แข็งแรงและข้อต่อ นอกจากนี้ผู้ชายไม่ได้ไปส้นเท้า ดังนั้นพวกเขาจึงปราศจากปัญหาเกี่ยวกับกระดูกที่ยื่นออกมาจากหัวแม่เท้า และผู้หญิงจนกว่าปัญหาดังกล่าวจะรุนแรงขึ้นคุณจำเป็นต้องมีการป้องกันโรคกระดูกที่ดีบนขาของคุณ

[1], [2], [3], [4], [5]

ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

ความผิดปกติในอัตราส่วนและการผลิตฮอร์โมนเป็นปัญหาที่พบบ่อยของเพศที่อ่อนแอลง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

• ในช่วงวัยแรกรุ่น (สำหรับวัยรุ่น)
• สำหรับหญิงตั้งครรภ์ (พวกเขามีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย),
• สำหรับมารดาที่เลี้ยงดู (พวกเขากีดกันร่างกายของคุณของสารที่มีประโยชน์จำนวนมากและเป็นเรื่องยากที่จะเรียกคืนได้เนื่องจากเมนูวิตามินไม่เพียงพอ)
• สำหรับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน (การผลิตฮอร์โมนจำนวนมากก็หยุดหรือมีขนาดเล็กเกินไปที่จะครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับฮอร์โมนบางตัว)
• สำหรับผู้ที่ใช้คุมกำเนิดกับฮอร์โมนใน
• สำหรับผู้ที่ใช้ยาฮอร์โมนโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

เพื่อคืนความสมดุลของฮอร์โมนและป้องกันการปรากฏตัวของกระดูกบนขาจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

1. เพื่อให้คำปรึกษาและตรวจสอบพื้นหลังของฮอร์โมนต่อมไร้ท่อ
2. เลือกด้วยความช่วยเหลือของแพทย์วิธีที่ดีที่สุดในการคืนความสมดุลของฮอร์โมน (การรักษาด้วยฮอร์โมน)
3. เพื่อให้ระบอบการปกครองที่ดีที่สุดของวันซึ่งรวมถึง: ผื่นปกติพอยกเว้นการมีน้ำหนักเกิน (ทางร่างกายและจิตใจ), การออกกำลังกาย
4. หาคุมกำเนิดที่เหมาะสมกับอัตราส่วนที่เหมาะสมของฮอร์โมนและดูว่าพวกเขารวมกับวิตามินที่คุณทานและเมนูที่คุณใช้ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความผิดปกติของฮอร์โมนส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานยาและคุมกำเนิดที่ไม่สามารถควบคุมได้รวมทั้งเมนูที่ไม่สมดุล

[6], [7], [8]

กรรมพันธุ์จูงใจ

ใน 30% ของกรณีกรวยบนขาหรือตามที่พวกเขาเรียกว่า ossicles เกิดขึ้นจากแฟชั่นของพันธุศาสตร์ ถ้าแม่คุณยายและป้าของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากกระดูกที่ขาของคุณแล้วส่วนใหญ่พวกเขาจะอยู่กับคุณ ดังนั้นเพื่อป้องกันการเบี่ยงเบนนี้เราจำเป็นต้องต่อไปนี้

ทุกๆหกเดือนเยี่ยมชม traumatologist หรือผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกในเวลาที่ตรวจพบการเริ่มมีอาการข้อเท้า

ในระหว่างวันก็เพียงพอที่จะย้าย แต่ไม่เกินเท้า ถ้าคุณไม่ได้ย้ายไปเลยเท้าก็จะไม่งอดีเอ็นและเส้นเอ็นก็จะแข็งและขาจะได้รับบาดเจ็บได้ง่ายในฤดูใบไม้ร่วงดูเหมือนจะไร้เดียงสา การออกกำลังกายที่ดีมากเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของเท้าและความแข็งแรงของ

ให้ความสำคัญกับอาการปวดเล็กน้อยไม่สบายในบริเวณหัวแม่เท้าหรือเท้าโดยรวม ถ้ามีอย่างน้อยสักนิดนึงจะมีอาการชักที่บริเวณเท้าอาการบวมที่ผิวของนิ้วมือเริ่มบวมและส่องแสง - เป็นไปได้ที่จะพัฒนากระบวนการอักเสบที่ซ่อนอยู่ให้ไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก นี้จะช่วยในการตรวจสอบโรคที่มาพร้อมกับลักษณะของหินบนนิ้วที่จุดเริ่มต้นของการพัฒนาของพวกเขา

น้ำหนักส่วนเกิน

ถ้าคุณประสบความจริงที่ว่าคุณมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มโอกาสที่ไม่เพียง แต่ของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังมีลักษณะของกระดูกที่ไม่พึงประสงค์ที่เจ็บปวดบนหัวแม่เท้าใหญ่ มีอย่างน้อยสองเหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกคือการละเมิดการไหลเวียนโลหิตอันเป็นผลมาจากการที่ขาได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์และออกซิเจนน้อยลงซึ่งถูกป้อนเข้าไปในเลือด เนื่องจากการหยุดนี้สามารถทำให้พิการ, บวม, เจ็บ

เหตุผลที่สำคัญประการที่สองสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกคือน้ำหนักที่หนักเกินไป ขาและเพื่อนำภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในทุกส่วนของร่างกายร่วมกัน และหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากข้อต่อที่มีขนาดเล็กไม่สามารถทนต่อน้ำหนักตัวได้

พวกเขามีรูปร่างผิดปกติและพร้อมกับพวกเขาเอ็นและเอ็นกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อสามารถลีบหรือยืดจะไม่ยืดหยุ่นดังนั้น นิ้วหัวแม่มือได้รับความทุกข์ทรมานเป็นครั้งแรกเนื่องจากเป็นหนึ่งในจุดสำคัญในการสนับสนุนทั้งเท้า และตอนนี้โปรดคุณ - กระดูกที่น่าเกลียดและอึดอัด

ในการรับมือกับสถานการณ์นี้คุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

1. ไปที่นักโภชนาการ - ต่อมไร้ท่อและหาเหตุผลที่น้ำหนักเกิน หากนี่เป็นเมนูที่ไม่ถูกต้องให้แก้ไข โดยเฉพาะอย่างยิ่งรวมอยู่ในเมนูวิตามินอีและผลิตภัณฑ์จากนมที่เพียงพอ ในนมมีแคลเซียมเป็นจำนวนมากในรูปแบบธรรมชาติ
2. ร่วมกับวิตามินอีการบริโภคแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ถ้าสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน - ความไม่สมดุลของฮอร์โมนคุณจะต้องได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมน
3. เยี่ยมชมนักบำบัดโรคและหาว่าคุณมีโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันในหัวใจหรือหลอดเลือด ถ้ามีเริ่มต้นปฏิบัติกับพวกเขา
4. ในการคำนวณให้คำนวณน้ำหนักร่างกายอายุและอาชีพของคุณและอย่าขี้เกียจให้โอกาสในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

[9], [10],

รองเท้าที่ไม่ได้มาตรฐานไม่สะดวก

จากรองเท้าขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณจะมอง แต่ยังอำนวยความสะดวกสำหรับทั้งร่างกาย ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าวิธีการกระจายน้ำหนักบนขาขึ้นอยู่กับท่าทางที่ถูกต้องหรือไม่ถูกต้อง

ถ้าผู้หญิงใส่รองเท้าส้นสูงสวมรองเท้าส้นสูงและแม้กระทั่งเดินด้วยรองเท้าที่มีถุงเท้าที่แคบเธอก็จะขาดการสนับสนุนที่จำเป็น จากจุดนี้จะมีรูปร่างผิดปกติ กระดูกที่ไม่สะดวกสบายและน่าขยะแขยงบนขาตั้งอยู่ซึ่งจะไม่ทำให้พวกเขาปีนขึ้นไปในแฟชั่นและโดยทั่วไปในรองเท้าใด ๆ สิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกัน?

1. ซื้อรองเท้าหนังกับพื้นรองเท้าที่เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก จะช่วยลดภาระของขาและช่วยให้น้ำหนักตัวได้อย่างสม่ำเสมอ
2. ถ้าคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเช่นการวิ่งบนหัวเข่าและการหยุดพักการโหลดเป็นเรื่องใหญ่ ดังนั้นเพื่อบรรเทาแรงกระแทกของพื้นรองเท้าบนพื้นแข็งต้องมีพื้นผิวที่หนาขึ้นและมีผลต่อการตัดจำหน่าย
3. คุณสามารถทำเท้านวดได้และเดินเท้าเปล่า - รอบ ๆ อพาร์ทเมนท์ในฤดูร้อน - ตามแนวชายหาดบนพื้นหญ้า บรรเทาอาการเหนื่อยล้าและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีด้วยการนวดตามธรรมชาติ กระดูกบนขาของคุณจะไม่โตขึ้น

การจราจรไม่เพียงพอ

(โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังกินไม่ถูกต้องสูบบุหรี่และประสบกับน้ำหนักเกิน) จะนำไปสู่การก่อตัวของกระดูกบนนิ้วหัวแม่เท้า การไหลเวียนของเลือดจะอ่อนแอคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" จำนวนมากจะปรากฏในเลือดเนื่องจากหลอดเลือดอุดตันอาการ edemas เกิดขึ้นที่ขาทำให้เท้ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะออกกำลังกายเท้าให้พวกเขามีโอกาสที่จะทำงานกับโอกาสของความยืดหยุ่นและเสริมสร้างความเข้มแข็งของข้อต่อ วิธีนี้สามารถทำได้?

เรียนรู้การเต้นรำ "pa"

ทำแอโรบิคหรือเพียงแค่เต้นรำในตอนเช้าเป็นค่าใช้จ่ายรวมถึงองค์ประกอบของโปรแกรมที่ประกอบด้วยหมอบช้าจากนั้นจำเป็นต้องนั่งลงและยืนบนเท้าของคุณทำให้ "ปั๊ม" จากนิ้วเท้ากับส้น นี้แข็งแรงเท้าและทำให้มีความยืดหยุ่นมากเอ็นและเส้นเอ็นยังเสริมสร้างนี้จะช่วยป้องกันการพัฒนากระดูกบนขา

ไม่ได้เลยท่าเต้นดังกล่าวจะมาจากครั้งแรกดังนั้นก่อนที่คุณจะทำคุณสามารถชาร์จไฟเพื่ออุ่นเครื่องได้ มันจะเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของการเกิดกระดูกบนขาและพร้อมกันเสริมสร้างความเข้มแข็งของเท้า

ตำแหน่งเริ่มต้น - วางเท้าบนความกว้างของไหล่ จากนั้นคุณจะต้องกระจายเท้าของคุณและขุดลงไปในพื้นเช่นนกล่าเหยื่อ จากตำแหน่งนี้คุณจำเป็นต้องปีนขึ้นไปบนเท้าของคุณและเริ่ม squatting squatting ลึกที่สุด ค่อยๆลุกขึ้น - คุณยืดออกและอุ่นเท้า การป้องกันที่ดีของกระดูกบนขา!