นักท่องเที่ยวท้องผูกคืออะไร?

นอกเหนือจากกิจกรรมการท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมเช่นการเปลี่ยนเขตเวลาและการเกิดโรคเขตร้อนในประเทศยุโรปการเดินทางอาจมาพร้อมกับอาการระบบทางเดินอาหารรวมถึงอาการท้องผูก อาการท้องผูกของนักเดินทางคืออะไรและจะทำอย่างไรกับมัน?

สถิติอาการท้องผูกของนักท่องเที่ยว

อาการท้องผูกอาจไม่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยเท่าการเปลี่ยนเขตเวลา แต่ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของการวิจัยในสื่อที่พวกเขาเขียนว่าประมาณ 10-15% ของนักเดินทางที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ นอกจากนี้อาการท้องผูกสามารถอยู่ได้นานหลายวันแม้หลังจากกลับถึงบ้าน

อย่างไรก็ตามอาการท้องผูกไม่เพียง แต่มาพร้อมกับการเดินทางไปยังทวีปต่าง ๆ เท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่เดินเป็นระยะทางสั้น ๆ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูก

การเดินทางที่ยาวนาน

ในกรณีของการเดินทางไกลโดยเฉพาะเที่ยวบินที่ยาวอาการท้องผูกมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของจังหวะ circadian บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงจะได้รับการยอมรับที่ดีขึ้นเมื่อย้ายจากตะวันออกไปตะวันตกมากกว่าจากตะวันตกไปตะวันออกและท้องผูกไม่ต้องการการรักษาทางการแพทย์เพราะจังหวะของการถ่ายอุจจาระสามารถเกิดขึ้นเองใน 2-3 วัน

โดยปกติแล้วการเดินทางที่ยาวนานจะมาพร้อมกับการขาดน้ำและการนอนพักเป็นเวลานาน - ปัจจัยทั้งสองนี้มีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูกและการสนับสนุนทางเภสัชวิทยาอาจมีความจำเป็นดังนั้นพอร์ทัลการเดินทางมักจะแนะนำให้มีชุดปฐมพยาบาลในชุดปฐมพยาบาล

[1]

ของเหลวน้อยเกินไป

บ่อยครั้งที่การเดินทางมาพร้อมกับการขาดของไหล ผู้ชายคนนั้นดื่ม บ่อยครั้งที่มีการลังเลที่จะดื่มของเหลวบนท้องถนนมากพอเนื่องจากกลัวว่าจะกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยเกินไป - อันที่จริงความไม่เต็มใจที่จะดื่มอาจเป็นเพราะความไม่สะดวกต่อผู้โดยสาร

ปริมาณน้ำที่เพียงพอในอุจจาระเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องมีสำหรับโครงสร้างและถ่ายอุจจาระที่เหมาะสม ผู้ที่ได้รับของเหลวน้อยเกินไปสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะได้รับอาการท้องผูกในภายหลังแพทย์ไม่ได้กล่าวถึงผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของการดื่มน้ำไม่เพียงพอ

ขาดการออกกำลังกาย

ปัจจัยอีกประการที่เอื้อต่อการสร้างเก้าอี้ที่เหมาะสมคือการออกกำลังกาย - การเดินหรือวิ่ง ในระหว่างการเดินทางมันเป็นเรื่องยากที่จะย้าย - แม้ว่ามันจะเป็นเพียงการเดินทางไปต่างประเทศใกล้เคียง - น่าเสียดายที่เราต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในรถหรือรถไฟและแน่นอนนี้ไม่ได้ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้

ในระหว่างการเดินทางไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลาหลายวันองค์ประกอบเพิ่มเติมที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารคือมีปริมาณเส้นใยต่ำเพื่อป้องกันอาการท้องผูกคุณต้องใช้ถุงที่เต็มไปด้วยผักเพื่อการเดินทาง

คุณต้องทำกิจกรรมของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรีบวิ่งไปที่โรงยิมทันทีและเทเหงื่อที่นั่นทั้งหมดลงไป วิธีที่ง่ายที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง - เป็นการออกกำลังกายที่เป็นไปได้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับท้อง และเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการกำจัดอาการท้องผูก สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายคุณต้องฝึกฝนปั่นจักรยานจ๊อกกิ้งหรือไปเดินเล่นตามปกติ เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องฟังร่างกายของเราและเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม

[2], [3], [4], [5]

เปลี่ยนอาหาร

การเดินทางมักจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในอาหารซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก การเกิดขึ้นของผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหารอาจเป็นสิ่งที่คนที่แพ้หรือถ้าคนที่ใช้เพียงแค่พวกเขายังสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก ระบบทางเดินอาหารนั้นอาจใช้เวลาหลายวันในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่

เราต้องมุ่งเน้นไปที่การค้นหาสาเหตุของอาการท้องผูกบ่อยครั้ง ตามกฎแล้วเราเป็นหนี้ตัวเราเอง เรากินมากขึ้นเรื่อย ๆ การใช้บริการอาหารจานด่วนยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่เราจะได้รับปัญหาเหล่านี้ด้วยตนเอง ดังนั้นคุณไม่สามารถกินอาหารที่มีไขมันและหนักมากเกินไปเนื้อสัตว์และกะหล่ำปลี

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงที่บ้านหรือกำจัดอาการท้องผูกโดยสมบูรณ์

ก่อนอื่นมาเปลี่ยนอาหารกันก่อน เราต้องทำเมนูอาหารของเราที่มีเส้นใยจำนวนมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มในรูปแบบของน้ำผลไม้นอกจากนี้คุณต้องการน้ำแร่ซึ่งเราควรดื่มมาก อย่างไรก็ตามในกรณีใด ๆ ไม่สามารถดื่มน้ำอัดลมได้ หากเราสามารถเพิ่มในแต่ละมื้อในการพูดชาผักสดและผลไม้

ใช้ชาสลิมมิ่งและยาระบายทุกประเภท

ปัญหาคือว่าพวกเขาดีเพียงไม่กี่ครั้ง เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับพวกเขาและคุณต้องการให้พวกเขาดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ มันไม่ดีมาก นอกจากนี้ลำไส้จะเต็มไปด้วยเครื่องดื่มยาระบายและไม่สามารถทำงานได้ตามปกติหากไม่มีพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดูแลร่างกายโดยปราศจากสารเสริมดังกล่าว

อุปสรรคทางจิต

สำหรับหลายคนที่เดินทางด้วยอาการท้องผูก - นี่เป็นปัญหาเกี่ยวกับโรคทางจิต - การถ่ายอุจจาระเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับจังหวะของวัน และถ้าคุณเพียงแค่ไม่สามารถไปเข้าห้องน้ำซึ่งเป็นไปตามมาตรฐานสุขอนามัยอาจเกิดขึ้นไม่กี่ชั่วโมงต่อมาเราพบห้องน้ำปกติและลำไส้ปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือ ระบบย่อยอาหารในแง่นี้ค่อนข้างอิสระและมักจะยากที่จะปรับให้เข้ากับจังหวะของการเปลี่ยนแปลง

บ่อยครั้งที่เราติดต่อกับผู้ป่วยที่จิตใจยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาพสุขอนามัยและสุขอนามัยอื่น ๆ บางครั้งคนดังกล่าวสามารถทนต่อหนึ่งสัปดาห์และบางครั้งมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หยุดชั่วคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ห้องน้ำอีกห้อง หลังจากถ่ายอุจจาระโหมดนี้แล้วการกลับไปสู่การขับถ่ายปกติอาจทำได้ยากมาก

[6], [7], [8], [9], [10]

การเดินทางสองสามวัน

มันช่วยได้มากเมื่อคนฝึกฝนตัวเองให้ดื่มน้ำให้เพียงพอขั้นต่ำสุดคือ 1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เคยมีปัญหาเหล่านี้มาก่อนแพทย์แนะนำให้ใช้ยาเพื่อล้างตะกอนง่าย - ยาระบาย

หากความผิดปกตินั้นทำงานได้นานกว่าปกติสถานการณ์ควรจะกลับสู่สภาวะปกติอย่างรวดเร็วเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้ตามกฎแม้แต่ขนาดเดียวก็มีประสิทธิภาพมาก อย่างไรก็ตามแม้จะมีคำแนะนำเหล่านี้ แต่อาการท้องผูกยังคงอยู่แม้จะผ่านไปหลายวันหากบุคคลนั้นยังคงกินอาหารที่ผิดและไม่ไปห้องน้ำถ้าจำเป็น