ไลฟ์สไตล์และโรคริดสีดวงทวาร

ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาผู้คนส่วนใหญ่มักอยู่ห่างไกล ในตอนเช้าเรานั่งรับประทานอาหารเช้าจากนั้นเราก็จะผ่านไปยังที่นั่งที่คุณชื่นชอบของรถซึ่งติดออกมาเป็นเวลานานในการจราจรติดขัดและในสำนักงานที่เรานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ จากการทำงานเราไปอีกครั้งโดยทางรถยนต์และในที่สุดตอนเย็นตอนเย็นที่บ้านหลังอาหารค่ำเราต้องการล้มลงบนโซฟาเพื่อดูทีวี และเพื่อให้ทุกวัน ... แล้วบ่นของความรู้สึกไม่สบายคุณรู้ว่า ... หมอคลินิกถูมือของเขาอุทาน: "และคุณมีโรคริดสีดวงทวาร, ที่รัก, โรคริดสีดวงทวาร ..." วิธีการดำเนินชีวิตที่มีผลต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวาร?

[1], [2], [3]

สาเหตุของโรคริดสีดวงทวารเป็นวิถีชีวิต

สาเหตุหลักของโรคริดสีดวงทวารตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จากคลินิกเฉพาะทางในคลีฟแลนด์เป็นวิถีชีวิตประจำตัวและเฉพาะในรุ่นที่มีขนาดเล็กน้ำหนักเกินความเครียดอาหารรสเผ็ดและการสูบบุหรี่ เป็นอาการของโรคริดสีดวงทวารนอกจากนี้ยังมีอาการระคายเคืองและอาการบวมน้ำที่เจ็บปวดของหลอดเลือดดำทวารหนักยังเนื่องจากการขาดเส้นใยและของเหลว

ถ้าคนมีการขาดอาหารที่มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ, อุจจาระลดลงในปริมาณในขณะที่ลำไส้เป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะให้ขึ้นเนื้อหาของมัน หากทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจะสร้างความกดดันสูงในเส้นเลือดซึ่งต่อมาจะนำไปสู่การก่อตัวของโรคไทรอยด์ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารคืออาหารที่มีเส้นใยมาก ดังนั้นจอห์นลีเป็นระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียอาจารย์ที่บอกว่า "ถ้าคุณกินเส้นใยพอที่คุณจะมีขนาดใหญ่นุ่มและง่ายต่อการเก้าอี้ขาออกก็จะลดความดันในช่องทวารหนักและความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวารอักเสบกล่าวว่า

อาหารเช้าที่เรียบง่ายและมีประโยชน์

จากนี้สรุปง่ายๆ: ถ้าเราละทิ้งวิถีชีวิตประจำที่เราจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่โภชนาการที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่ต้องใช้เวลาเป็นจำนวนมากในการขับรถของเขาสามารถกินได้เช่นนี้

อาหารเช้า: ถ้วยข้าวโอ๊ตที่จะใส่ในชามเทคืนกับ 2 ถ้วยน้ำอุ่นและในตอนเช้าเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะของวานิลลาหรือโยเกิร์ตอื่น ๆ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 2 กลีบปอกเปลือกและ 2 หั่นแอปเปิ้ลดิบ ส่วนผสมเหล่านี้เพียงพอสำหรับ 4 เสิร์ฟเพียงพอสำหรับคนที่มีความกระหายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

มันมีประโยชน์ - มีแอปเปิ้ลแอปริคอตส้มลูกแพร์และผลเบอร์รี่ทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลไม้เส้นใยสูง และในแตงโมมีเส้นใยพิเศษซึ่งเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร ผ่านระบบทางเดินอาหารแตงโมดูดน้ำบวมและช่วยให้ออกจากเก้าอี้ได้อย่างรวดเร็วและปราศจากความเครียด ขอแนะนำให้กินลูกเกดสำหรับขนมขบเคี้ยวอร่อยและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน

อย่าลืมเกี่ยวกับผักพวกเขายังป้องกันการพัฒนาโรคริดสีดวงทวาร โฟกัสอยู่ที่ผักชนิดหนึ่งข้าวโพดอาร์ติโช้คถั่วถั่วและถั่ว ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวบาร์เลย์หรือรำข้าวโอ๊ตนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใย แต่อาหารไขมันไม่ควรบริโภค พยายามที่จะแยกออกจากอาหารที่มีไขมันไขมันผลิตภัณฑ์นมไขมันและขนมปังที่มีแคลอรีสูง

ฉันควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใดบ้าง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบง่ายๆหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารที่มีอยู่หรือก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร อาหารบางชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนอาหารที่มีเส้นใยต่ำเช่นเนื้อชีสไอศกรีมเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง .

สุดท้ายเงื่อนไขที่สำคัญ - คุณไม่สามารถใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แอลกอฮอล์มีแนวโน้มทำให้ร่างกายแห้ง ในสภาพที่แห้งแล้งร่างกายไม่สามารถกำจัดการสูญเสียเนื้อเยื่อและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้อย่างแน่นอน

ความสำคัญของน้ำในวิถีชีวิตที่ถูกต้อง

หากคุณฝึกอาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำ แม้ว่าอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูงจะขจัดอาการท้องผูกหากคุณไม่ได้รับปริมาณน้ำเพิ่มขึ้น แต่ก็สามารถทำให้ท้องผูกและอุจจาระแข็งได้ โดยปกติแล้วคุณควรดื่มน้ำมากกว่า 8 แก้วทุกวัน

และใช้เวลาอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายหรือใช้เวลาในการฝึกแอโรบิกไปที่สระน้ำ แม้ครึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรม 2 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถสำหรับคุณรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน

ทำเช่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน นี้สามารถให้ความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลอดเลือดซึ่งสามารถทำให้ระคายเคืองพื้นที่ของโรคริดสีดวงทวารของคุณหรือทำให้เกิดเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาโรคริดสีดวงทวาร

หากงานประจำของคุณเกี่ยวข้องกับการนั่งอยู่ที่ด้านล่างของห้องคุณต้องหยุดพักเพื่อเดินไปสักระยะหนึ่ง

[4],

ลดความเครียด

การทำงานเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณกำลังทำงานเพื่อกำจัดหรือลดความเครียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้ว่าคุณจะต้องได้รับการบำบัดหรือการให้คำปรึกษาก็ตาม ความเครียดมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและสามารถทำให้ริดสีดวงทวารหรือทำให้อาการริดสีดวงทวารมีอาการแย่ลงได้

เปลี่ยนนิสัยในลำไส้ของคุณ

พยายามที่จะไม่เลื่อนการถ่ายอุจจาระเมื่อคุณต้องการไปที่ห้องน้ำเพราะจะสร้างความเครียดมากเกินไปในหลอดเลือดและเส้นเลือดขอดของคุณ รับนิสัยที่จะไปห้องน้ำเมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้น

[5]

หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป (Heavy Lifting)

การทำงานอย่างหนักเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองของริดสีดวงทวารที่มีอยู่หรือทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารเพื่อพัฒนา หากงานของคุณต้องการความเครียดมากคุณสามารถพิจารณางานอื่นหรือตรวจสอบว่าคุณมีช่วงพักระหว่างช่วงเวลาที่ทำงานหนัก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายมีความสำคัญถ้าคุณจะฟื้นตัวอย่างถูกต้องหลังจากรักษาโรคริดสีดวงทวารหรือป้องกันโรคริดสีดวงทวารโดยรวม มันง่ายมากที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายในการดำเนินชีวิตกว่าที่จะประสบความเจ็บปวดและไม่สบายจากโรคริดสีดวงทวารหรือได้รับการผ่าตัด

[6]

การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อควบคุมอาการท้องผูก

การออกกำลังกายทำให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้เร็วขึ้น นั่งหรือยืนเป็นเวลานานคนได้รับกล้ามเนื้อไม่ดีท่าทางที่ไม่ดีและสามารถรับแรงกดดันมหาศาลเกี่ยวกับเส้นเลือดขอคิว หากคุณมีน้ำหนักเกินสิ่งนี้จะเพิ่มปัญหาเท่านั้น

กล้ามเนื้อที่ดีช่วยให้สามารถกำจัดกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น และแน่นอนว่าเมื่อคุณออกกำลังกายและทานอาหารที่ถูกต้องคุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น ลองเดินประมาณ 20 นาที 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

ยกน้ำหนักทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร

เมื่อคนกำลังยกน้ำหนักร่างกายจะกดดันมากเกินไปในลำไส้ใหญ่ ถ้าเน้นมากเกินไปจะถูกวางไว้บนลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่ออกไปนอกร่างกายก่อให้เกิดริดสีดวงทวารภายนอก นอกจากนี้ประสิทธิภาพที่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือดยังทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร เช่นเดียวกับน้ำมันสำหรับเครื่องยนต์น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม หากไม่มีน้ำเพียงพอกระดาษทิชชูจะหงุดหงิดรอยแตกปรากฏในทวารหนักและริดสีดวงทวารก็จะเกิดขึ้น

เรียนรู้วิธียกน้ำหนักให้เหมาะสม

การยกน้ำหนักไม่ถูกต้องอาจทำร้ายหลังได้และทำให้การถ่ายอุจจาระเจ็บปวด วิธีที่ถูกต้องในการยกสิ่งของโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัตถุหนักคือขั้นแรกให้งอเข่าของคุณ ดังนั้นการปั่นหมาดจะไม่เกิดการสึกหรอเกินขนาด นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการหายใจอย่างถูกต้องเมื่อยก หายใจออกเมื่อคุณยกน้ำหนักให้สูดดมทันทีที่คุณปล่อยวัตถุ อีกครั้งนี้จะช่วยลดความกดดันส่วนเกินจากด้านหลังส่วนล่างและเส้นเลือดขอด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต้องใช้ความพยายาม หากความพยายามเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณล่อใจตัวเองด้วยการเตือนความสุขทุกครั้งที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับการกำจัดโรคริดสีดวงทวารและป้องกันการกลับเป็นซ้ำ การรักษาที่บ้านง่ายๆสำหรับโรคริดสีดวงทวารสามารถกลายเป็นความรอด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงโรคริดสีดวงทวาร

ใช้การรักษาหน้าแรก

1. คุณสามารถบรรเทาอาการปวดบวมและอักเสบของโรคริดสีดวงทวารด้วยความช่วยเหลือของการรักษาที่บ้าน บ่อยครั้งที่การรักษานี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่จะบรรเทาความเดือดร้อนในเวลาที่เหมาะสม
2. ทาครีมจากโรคริดสีดวงทวารหรือ suppositories ที่มี hydrocortisone หรือใช้ผ้าอนามัยที่มีแม่มดหรือสีชาชักชวน
3. ใช้เป็นประจำอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำประจำตัว แช่ช่องทวารหนักในน้ำอุ่น 10 ถึง 15 นาที 2-3 ครั้งต่อวัน หลังอาบน้ำนั่งลงให้ไปที่ห้องน้ำ
4. ให้พื้นที่ทวารหนักสะอาด อาบน้ำ (ควร) หรืออาบน้ำทุกวันเพื่อทำความสะอาดผิวรอบทวารหนักด้วยน้ำอุ่น สบู่ไม่จำเป็นและสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น ค่อยๆแห้งบริเวณทวารหนักด้วยเครื่องเป่าผมหรือกระดาษนุ่ม ๆ หลังจากอาบน้ำ
5. อย่าใช้กระดาษชำระที่แห้ง เพื่อช่วยให้พื้นที่ทวารหนักสะอาดหลังจากถ่ายอุจจาระให้ใช้กระดาษเปียกเช็ดหรือเปียกที่ไม่มีส่วนผสมของเครื่องปรุงหรือแอลกอฮอล์
6. ใช้ความเย็น ใช้น้ำแข็งแพ็คหรืออัดเย็นไปยังบริเวณทวารหนักเพื่อลดอาการบวม
7. ใช้ยาแก้ปวดในช่องปาก คุณสามารถใช้ acetaminophen (Tylenol, ฯลฯ ), แอสไพรินหรือ ibuprofen (Advil, Motrin, ยาปฏิชีวนะอื่น ๆ ) เป็นการชั่วคราวเพื่อช่วยลดอาการไม่สบายของโรคริดสีดวงทวาร

ด้วยวิธีการเหล่านี้อาการของโรคริดสีดวงทวารมักจะหายไปภายในไม่กี่วัน ปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าคุณไม่ได้รับการบรรเทาอาการไม่กี่วันหรือก่อนหน้านี้หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือมีเลือดออก