Syndrome Burnout Syndrome

กลุ่มอาการ burnout ระยะแรกได้รับการแนะนำโดยนักจิตแพทย์อเมริกัน Herbert Fredenberg ใน 1974 ปีเขาให้ชื่อดังกล่าวให้กับรัฐที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนเพลียทางอารมณ์ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในรูปทรงกลมของการสื่อสาร.

По ความเหนื่อยล้าของอาการเรื้อรังเป็นเรื่องสำคัญยิ่งกว่าความต่อเนื่องของมัน ผู้ที่ทำงานในสาขาใด ๆ แม้แต่แม่บ้านอาจได้รับผลกระทบจากโรคนี้ ตามกฎแล้วคนทำงานที่เป็นขยันมีแนวโน้มที่จะอยู่ในสถานะนี้พวกเขามีความรู้สึกรับผิดชอบอย่างมากพวกเขามักจะเอาใจใส่ใกล้ชิดกับหัวใจ.

คนที่มีอาการ Burnout syndrome ประสบกับความลังเลใจอย่างเฉียบพลันในการไปทำงานแม้ว่าจะเพิ่งได้รับความรักและชอบมานานแล้วก็ตาม เขามีอาการปวดหัวบ่อยๆปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโรคเรื้อรังแย่ลง คนไม่ได้รับการผ่อนคลายเขาอย่างต่อเนื่องรู้สึกตึงเครียดภายใน การสูญเสียสุขภาพเป็นผลร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งของโรค Burnout นอกจากนี้อาชีพที่คุณต้องสร้างด้วยความยากลำบากเช่นความสัมพันธ์ในครอบครัว ฯลฯ.

[1], [2], [3]

กลุ่มอาการของอารมณ์เหนื่อยหน่าย

กลุ่มอาการของความเหนื่อยล้าทางอารมณ์หมายถึงสภาวะที่จิตใจอ่อนเพลียทางอารมณ์และร่างกายเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นตลอดเวลา สภาพจิตใจดังกล่าวเกิดขึ้นในคนที่โดยกิจกรรมต้องสื่อสารกับคนอื่นบ่อยๆ ในตอนแรกกลุ่มเสี่ยงประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์วิกฤตโรงพยาบาลจิตเวชและอาชีพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารที่ใกล้ชิดระหว่างคนอื่นด้วยเช่นกัน

โรค Burnout ตามที่กล่าวมามักเกิดขึ้นบ่อยครั้งในบรรดาคนที่เห็นแก่ผู้อื่นซึ่งดูแลเพื่อนบ้านของตนมากกว่าผลประโยชน์ของตัวเอง (นักสังคมสงเคราะห์หมอครู ฯลฯ ) การพัฒนาของโรคก่อให้เกิดกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในการทำงานเมื่อคนให้ความแข็งแรงทั้งหมดของเขาอย่างสมบูรณ์หรือบางส่วนละเลยความต้องการของเขาเอง หลังจากช่วงเวลานี้มีความอ่อนเพลียที่สมบูรณ์คนได้สูญเสียความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งที่เขาประสบความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและความผิดปกติของระบบประสาทต่างๆ ในระดับอารมณ์ความวิตกกังวลหงุดหงิดความรู้สึกผิดและความสิ้นหวังปรากฏ อาจมีการรุกรานในด้านพฤติกรรมการมองในแง่ร้ายความเย้ยหยัน คนเริ่มที่จะข้ามการทำงานซึ่งเขาเคยไปด้วยความสุขและความปรารถนาที่มีคุณภาพของการทำงานแย่ลงความล่าช้าเริ่มต้นขึ้น abuses แยกออก ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีการละเลยพฤติกรรมคนรู้สึกโดดเดี่ยวและในขณะเดียวกันเขาก็ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับใคร (กับผู้ป่วยนักเรียน ฯลฯ )

โดยปกติความสามารถในการต่อต้านความเครียดจะนำไปสู่ภาวะไฟลุกลาม ปัจจัยที่ทำให้เกิดการพัฒนาของโรคถูกแบ่งออกเป็นปัจจัยภายในองค์กรและส่วนบุคคลและปัจจัยทางองค์กรมีอิทธิพลมากขึ้นในการเกิดโรค

ปัจจัยด้านองค์กรประกอบด้วย:

• ภาระงานหนัก,
• ขาดเวลาในการทำงาน,
• สมบูรณ์หรือขาดบางส่วนของการสนับสนุนจากเจ้านาย, ญาติ, เพื่อนร่วมงาน, ฯลฯ ,
• การชดเชยทางศีลธรรมหรือวัสดุไม่เพียงพอสำหรับงานที่ทำ,
• เป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบสถานการณ์การทำงานและมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจที่สำคัญ,
• ความเก่งกาจของความต้องการ,
• ความดันคงที่เนื่องจากความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบทลงโทษ (การตำหนิการไล่ออกเป็นต้น)
• ความน่าเบื่อและความซ้ำซากของกระบวนการทำงาน,
• องค์กรที่ไม่ถูกต้องในที่ทำงานหรือที่ทำงาน (เสียงรบกวนความขัดแย้ง ฯลฯ )
• ความจำเป็นในการยับยั้งอารมณ์หรือการประจักษ์ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในความเป็นจริง,
• การขาดวันหยุด, วันหยุด, ผลประโยชน์ที่ไม่ทำงานและงานอดิเรก

ปัจจัยส่วนบุคคล ได้แก่ :

• ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวล,
• ลดความนับถือตนเองความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง
• มุมมองในมุมมองของคนอื่นการดำเนินการตามมาตรฐานที่ยอมรับ
• การอยู่เฉยๆ

กลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในบุคลากรด้านสุขภาพ

การทำงานของเจ้าหน้าที่สาธารณสุขส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง นั่นคือเหตุผลที่การวินิจฉัยและการแก้ไขพฤติกรรมในวัยหมดประจำเดือนของแพทย์ (แพทย์พยาบาล) เป็นเรื่องสำคัญมาก

กิจกรรมของแพทย์มีส่วนเกี่ยวข้องกับความอิ่มตัวของอารมณ์ความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงความเครียดสูงน่าจะเป็นของสถานการณ์ที่เครียด หมอหมีในตัวเอง "น้ำหนักของการสื่อสาร" เขาอยู่ภายใต้อิทธิพลอย่างต่อเนื่องของอารมณ์เชิงลบของคนอื่น เขาทำหน้าที่เป็น "เสื้อกั๊ก" ที่พวกเขาร้องไห้หรือเป็น "เป้าหมาย" สำหรับการบุกรุกและการระคายเคือง คนถูกบังคับให้ตั้งจิตวิทยาการป้องกันจากผู้อื่น (ผู้ป่วย) กลายเป็นอารมณ์ที่ไม่แยแสกับปัญหาของคนอื่นมากขึ้นเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดโรคไหม้ พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึกนอกเหนือจากความประสงค์ของบุคคล ดังนั้นร่างกายได้รับการปกป้องจากความเครียด

กลุ่มอาการอารมณ์ร้อนในครู

กิจกรรมระดับมืออาชีพของครูครูมีส่วนเกี่ยวข้องกับการติดต่อใกล้ชิดและการติดต่อสื่อสารกับผู้คนเป็นจำนวนมาก นอกเหนือจากนักเรียนนักเรียนแล้วยังต้องสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานพ่อแม่ของนักเรียน

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายในครูสามารถพัฒนาได้ที่จุดบรรจบกันของหลาย ๆ สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางด้านแรงงาน ประการแรกความตึงเครียดคงที่ของรัฐ psychoemotional องค์กรคลุมเครือของการทำงานการขาดข้อมูลเสียงคงที่และการรบกวนต่างๆ ครูมีความรับผิดชอบต่อหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายเสมอ

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในครูอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่มีแนวโน้มที่จะมีความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพฤติกรรม เป็นที่สังเกตว่าคนที่ควบคุมอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วเผาผลาญจิตใจ

ใกล้เคียงกับการรับรู้สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการทำงานโดยปกติคนที่มีความรู้สึกรับผิดชอบในการทำธุรกิจหรือความผูกพันที่ได้รับมอบหมายมักจะมีแนวโน้มเช่นนั้น

เมื่อเวลาผ่านไปปริมาณสำรองทางอารมณ์ของร่างกายจะหมดลงมีความต้องการที่จะรักษาสิ่งที่เหลืออยู่สร้างระบบป้องกันทางจิตวิทยา

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของครูมักจะเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจที่ไม่เพียงพอ (ทั้งผลกระทบทางวัตถุและอารมณ์สำหรับความพยายามที่ใช้ไป)

ตามที่นักวิทยาศาสตร์สาเหตุหลักของการเหนื่อยหน่ายเป็นปัจจัยส่วนบุคคลเมื่อคนมีความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลความสงสัยอารมณ์ขันรวดเร็วอารมณ์ความไม่แน่นอน ตรงกันข้ามกับลักษณะของตัวละครเหล่านี้รวมทั้งความเป็นมิตรความเมตตาความยืดหยุ่นพฤติกรรมความเป็นอิสระในการป้องกันประสบการณ์และความเครียดในอารมณ์

เมื่อการเผาผลาญอาหารช่วยให้ความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทหลายประเภทยารักษาโรคทางจิตวิทยาและจิตวิทยาจะช่วยพัฒนาคุณภาพที่ช่วยในการรักษาทรัพยากรทางอารมณ์ในร่างกาย

กลุ่มอาการเหนื่อยล้าทางวิชาชีพ

กลุ่มอาการเหนื่อยล้าของมืออาชีพเกี่ยวข้องกับการทำงานของบุคคล มีความเหนื่อยล้าจากความเป็นจริงว่าอารมณ์เชิงลบจำนวนมากสะสมอยู่ภายในตัวบุคคลซึ่งไม่พบทางออก (ไม่มีการปล่อยอารมณ์)

โรค Burnout ในกรณีนี้เป็นอันตรายที่นี้เป็นกระบวนการที่ยาวนานของการเผาไหม้สมบูรณ์ ประสบการณ์เชิงลบในผู้ที่สัมผัสกับความเหนื่อยหน่ายในระดับสูงจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียความหมายของกิจกรรมทางวิชาชีพความสามารถในการตอบสนองตนเองขาดโอกาสในอนาคต

ภาวะหมดหวังของรัฐเนื่องจากการขาดความเข้าใจและความไม่แยแสของคนรอบข้างการขาดผลในการทำงานนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลใดไม่ยอมรับความพยายามความขยันหมั่นเพียรของตนเองสูญเสียความหมายไม่เพียง แต่ในการทำงาน แต่ในชีวิต ประสบการณ์ดังกล่าวมีอิทธิพลอย่างมากต่อทุกด้านของชีวิตมนุษย์ ถ้าคนที่ยังคงอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานานความสนใจในชีวิตของเขาหายไปเขาสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นตัวแทนของเขาก่อนหน้านี้

ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีในตัวบุคคลนั้นถือเป็นสภาพร่างกายและภายในที่เป็นปกติ ความพึงพอใจต่อความสำเร็จในชีวิตความสำเร็จความสัมพันธ์กับผู้อื่นตลอดจนการควบคุมตนเองทำให้เกิดความเชื่อมั่นในกิจกรรมทางวิชาชีพ

เหตุผลในการเหนื่อยหน่ายของมืออาชีพคือต้องดูแลเพื่อนบ้าน: แพทย์เกี่ยวกับผู้ป่วยครูเกี่ยวกับนักเรียนที่ปรึกษาเกี่ยวกับลูกค้า กลุ่มอาการของความเหนื่อยล้าในการทำงานครั้งแรกส่งผลกระทบต่อคนที่มีการติดต่อสื่อสารกับคนอื่นโดยตรงและบ่อยครั้ง ความจำเป็นในการดูแลผู้อื่นทุกวันนำไปสู่สภาพความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง แพทย์นักการศึกษานักจิตวิทยา ฯลฯ ไม่ช้าก็เร็วหันหน้าไปทางกลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายของมืออาชีพ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์บางอย่าง: เงื่อนไขและความตึงเครียดในการทำงานคุณภาพทางจิตวิทยาส่วนบุคคล เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าครูเสียชีวิตโดยเฉลี่ยมากกว่าห้าปี สถานการณ์ที่เครียดสามารถทำให้แย่ลงได้เนื่องจากการขาดการรับรู้การทำงานของคนอื่นการได้รับรางวัลวัสดุที่ไม่เพียงพอสำหรับการทำงานของพวกเขากล่าวคือการกระตุ้นไม่เพียงพอในการทำงาน

กลุ่มอาการของความเหนื่อยล้าทางจิตวิทยา

การเผาผลาญทางจิตวิทยาไม่ได้เกิดขึ้นโดยฉับพลันมันเป็นกระบวนการที่ยาวมาก ๆ ที่ปรากฏตัวเองค่อยๆอาการหลังจากอาการ ชีวิตของเราเต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกภายในประสบการณ์ บางสถานการณ์อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าอารมณ์กลายเป็นหมองคล้ำและในที่สุดก็หายไปอย่างสมบูรณ์ มีความอ่อนเพลียอย่างสมบูรณ์ทั้งด้านศีลธรรมและทางกาย โดยปกติแล้วก่อนการเผาผลาญคนจะรู้สึกดีในการทำงานเพื่อเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามความกระตือรือร้นในการทำงานไม่ใช่ความกระตือรือร้นในการทำงานมีบทบาทสำคัญที่นี่ แต่เป็นการชาร์จพลังงานที่จำเป็นสำหรับคน เมื่อเปิดเกินเข้าสู่สภาวะเครียดเรื้อรังปรากฏช่องว่างระหว่างความสามารถของบุคคลและความต้องการสำหรับมัน (ในที่ทำงานที่บ้านในหมู่เพื่อน ฯลฯ ) เริ่มต้นกระบวนการของความอ่อนล้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปและในที่สุดก็พัฒนาความเหนื่อยหน่าย เพื่อแทนที่กิจกรรมที่เกิดขึ้นเมื่อยล้าบุคคลหนึ่งได้สูญเสียความปรารถนาที่จะไปทำงานเพื่อทำในสิ่งที่เขาชอบ ความปรารถนานี้มีความรุนแรงหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ ในที่ทำงานคนที่มีอาการ Burnout syndrome จะลดความรับผิดชอบของตน: แพทย์ไม่ให้ความสนใจกับการร้องเรียนของผู้ป่วยครูไม่ได้สังเกตเห็นปัญหากับนักเรียน ฯลฯ ถ้าทำงานไม่ได้รับการ "ปัด" จากการปฏิบัติหน้าที่ของพวกเขา (การสื่อสารกับผู้ป่วยนักเรียน) คนปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนที่คุณรักและครอบครัวไม่บ้าน ฯลฯ ด้วยทัศนคติในการทำงานนี้บุคคลจะไม่สามารถก้าวขึ้นบันไดอาชีพได้เป้าหมายที่สำคัญก่อนหน้านี้ถูกทอดทิ้งครอบครัวถูกทำลาย

ดาวน์ซินโดรมของความเหนื่อยล้าทางจิต

โรค Burnout มีความหมายแตกต่างกันโดยทั่วไปแล้วจะเห็นได้ว่าเป็นการตอบสนองต่อภาวะเครียดจากการทำงานเป็นเวลานาน ดาวน์ซินโดรมของความเหนื่อยหน่ายทางจิต (หรือที่เรียกว่าความเหนื่อยหน่ายของมืออาชีพ) นำไปสู่การทำลายบุคลิกภาพภายใต้อิทธิพลของแรงที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางวิชาชีพ ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์นำไปสู่ความรู้สึกของความเมื่อยล้าคงที่ความหายนะที่ถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมระดับมืออาชีพ การลดลงในน้ำเสียงอารมณ์หมดความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ในบางกรณีผลในทางตรงกันข้าม: ชายคนหนึ่งจมกับอารมณ์มักจะลบก็มีแนวโน้มที่จะระเบิดความโกรธหงุดหงิดพฤติกรรมก้าวร้าวมีสัญญาณของรัฐซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังมีความเหนื่อยหน่ายในการพัฒนาทัศนคติที่ไม่แยแสลบหรือเหยียดหยามต่อการทำงานของพวกเขาต่อคนรอบข้าง

เป็นผลให้คนมีมากขึ้นและมั่นใจมากขึ้นว่าเขาเป็นคนไร้ความสามารถในธุรกิจของเขาความรู้สึกของความล้มเหลวในการทำงานระดับมืออาชีพของเขาจะเลวร้ายลง

กลุ่มอาการบุคลิกภาพความเหนื่อยหน่าย

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายของบุคคลแสดงออกมาเป็นคำตอบเชิงลบที่ห่างไกลและไร้ยางอายในแง่มุมต่างๆของกิจกรรมการทำงาน คนที่มีอาการเหนื่อยหน่ายอธิบายสถานะของตัวเองออกเป็นความพยายามที่จะรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ในที่ทำงาน คนเปลี่ยนทัศนคติของเขาต่อคนที่เขาถูกบังคับให้สื่อสารตามอาชีพของเขา พฤติกรรมนี้เป็นชนิดของการป้องกันจากสารระคายเคืองที่ขัดขวางการปฏิบัติหน้าที่ของวิชาชีพ ในกรณีที่รุนแรงของกลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์มีความไม่แยแสสมบูรณ์ต่อคนอื่นในการทำงานกิจกรรมบวกหรือลบช่วงเวลาทำงานไม่ก่อให้เกิดการตอบสนองที่สอดคล้องกัน

ผู้เชี่ยวชาญในการประเมินผลงานของเขาส่วนใหญ่รู้สึกไร้ความสามารถสูญเสียคุณค่าความสำคัญต่ำของความสำเร็จของตนเอง คนจะมองไม่เห็นอนาคตในอนาคตไม่มีความพึงพอใจในกระบวนการทำงานความเชื่อในความสามารถทางวิชาชีพของเขาจะหายไป โรค Burnout มีผลต่อชีวิตส่วนตัวของบุคคล หลังจากวันที่อารมณ์อิ่มตัวคนต้องการความโดดเดี่ยวซึ่งสามารถทำให้เพื่อนและครอบครัวได้รับความเสียหาย

ในกระบวนการของการพัฒนาโรค Burnout มีความไม่แน่นอนของการคิดความเข้มข้นของความสนใจเป็นเรื่องยากหน่วยความจำเสื่อมโทรม คนเริ่มต้นทำงานช้าแม้จะมีความพยายามทุกอย่างที่จะมาถึงตรงเวลาความผิดพลาดในการทำงาน (การจองการวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้อง) ความขัดแย้งที่บ้านและที่ทำงาน

คนที่มีอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์จะส่งผลกระทบต่อผู้ร่วมงานในวงกว้างเนื่องจากมักก่อให้เกิดความขัดแย้งระหว่างบุคคลขัดขวางแผนการทำงาน ฯลฯ เป็นผลให้ความเหนื่อยหน่ายขยายไปยังเพื่อนร่วมงานในปฏิสัมพันธ์ทางการ

[4], [5], [6], [7],

Syndrome Burnout ที่ทำงาน

โรค Burnout เกี่ยวข้องกับงานประจำในที่ทำงาน ไม่ช้าก็เร็วมาถึงช่วงเวลาที่คน ๆ หนึ่งได้เบื่อกับการทำงานของเขาแม้ว่าเขาจะชอบเขามาก่อนและเขาชอบกระบวนการนี้ เกือบทุกคนต้องการความมั่นคงความเชื่อมั่นในอนาคต คนนี้ไปเป็นเวลาหลายปีการศึกษาครั้งแรกแล้วงานที่ชื่นชอบรอคอยมานาน แต่มีอีกด้านหนึ่งอยู่เสมอ ชายคนหนึ่งเคยชินกับสิ่งที่ดีเขาเริ่มมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เขาต้องการมากก่อนหน้านี้เป็นสิ่งที่ธรรมดาน่าเบื่อไม่น่าสนใจ ในแต่ละวันใหม่มีความคล้ายคลึงกับวันก่อนหน้าที่ทำงานกลางวันทำงานอีกครั้งจากนั้นกลับบ้านในตอนเช้าอีกครั้งเพื่อทำงาน นี้ดูเหมือนจะเป็นกระบวนการที่ไม่มีที่สิ้นสุด และเช่นนี้ชีวิตไม่เลวมันช่วยให้เรามองมั่นใจในอนาคต แต่บ่อยครั้งเราจะเข้าเยี่ยมชมโดยคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ คนคิดว่าคุณจำเป็นต้องแก้ไขบางสิ่งบางอย่าง ... แต่สิ่งที่ถูกต้องถ้าทุกอย่างดูเหมือนจะดี ...

ในโรงเรียนปีของนักเรียนทุกคนมีความหวังสูงมีแผนอนาคตความฝัน เพื่อประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมายของเราเราเสี่ยงและเสียสละทุกสิ่งทุกอย่างไม่ได้นอนหลับทำงานและศึกษาในเวลาเดียวกันจัดการกับเพื่อน ชีวิตดูเหมือนจะน่าสนใจมันเป็นตัวอักษรต้มและเราทุกคนประสบความสำเร็จไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน เราได้รับประกาศนียบัตรและชีวิตที่เต็มไปด้วยการค้นหางานที่ดีกับกลุ่มเป้าหมายด้วยความเป็นไปได้ในการเติบโตของอาชีพ และตอนนี้การทำงานที่รอคอยมานานสิ่งที่ชื่นชอบเส้นประสาทมากกว่าความจริงที่ว่าถ้าจัดการความแข็งแรงพอความรู้ ... แต่หลังจากนั้นไม่กี่ปีที่ผ่านมามีประสบการณ์ความเชื่อมั่นในความรู้เพียงพอ ดูเหมือนเป้าหมายก็ประสบความสำเร็จคุณสามารถทำงานได้อย่างสงบสุขและสนุกกับชีวิต ... แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีความรู้สึกของความสุข

และไม่มีความสุขเพราะคนไม่มีแรงจูงใจที่จะเดินต่อไปไม่มีแรงบันดาลใจเป้าหมายจุดที่ต้องเอาชนะ สำหรับชีวิตที่มีความสุขคนต้องมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องสำหรับบางสิ่งบางอย่างเป้าหมายหนึ่งคือความสำเร็จอีกตั้งและความพยายามใหม่จะทำเพื่อให้บรรลุมัน และอย่างต่อเนื่องในวงกลม แต่ในชีวิตมีช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างความสุขในการบรรลุเป้าหมายและการกำหนดเป้าหมายใหม่สำหรับตัวเอง ระยะเวลานี้สามารถเรียกได้ว่าแตกต่างกันอาการไหม้, ภาวะซึมเศร้าในวัยกลางคน, ภาวะซึมเศร้า ... ช่วงเวลานี้เป็นช่องว่างในการหายใจก่อนที่จะก้าวสู่เป้าหมายใหม่ มนุษย์จัดไว้ให้เขามีความสุขและชื่นชมยินดีเมื่อเขาถูกชี้นำไปข้างหน้าต่อสู้และเอาชนะความยากลำบาก

เพื่อหลีกเลี่ยงโรค Burnout คุณเพียงแค่ต้องชื่นชมกับสิ่งที่อยู่ในปัจจุบัน เราจำเป็นต้องขอบคุณความสำเร็จของเราปรับปรุงพวกเขาอย่างใจเย็นคาดหวังเป้าหมายชีวิตใหม่ให้มองหาคนใหม่ด้วยตัวเราเอง

ในชีวิตจำนวนมากสถานการณ์บางอย่างไม่สามารถให้เวลากับคนที่รักของพวกเขาเนื่องจากการรีบูตที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นในที่ทำงานคน ๆ หนึ่งจึงสูญเสียความสนใจไปเพราะงานนี้จะทำให้เขาเสียเวลาไปกับครอบครัวมากที่สุด ในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถเปลี่ยนสถานที่ทำงานซึ่งจะใกล้บ้านคุยกับเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับรูปแบบการทำงานที่ยอมรับได้มากขึ้นสำหรับคุณ ผู้บริหารมักให้สัมปทานกับพนักงานที่มีค่าดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยตัวเอง: เพื่อพัฒนาทักษะทางวิชาชีพของคุณเพื่อให้สามารถกำหนดเงื่อนไขสำหรับผู้บริหารได้

[8], [9], [10]

โรค Burnout ในนักจิตวิทยา

โรค Burnout เป็นปัญหาร้ายแรงมากโรคนี้เป็นชนิดของการชำระเงินสำหรับความเครียดคงที่

การทำงานของนักจิตวิทยามีความสัมพันธ์กับความเครียดทางจิต - อารมณ์อย่างต่อเนื่องเขาต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนเป็นจำนวนมาก คนควรฟังผู้ป่วยเห็นด้วยกับเขาเสนอทางออกจากสถานการณ์หรือผลักดันให้เขาแก้ปัญหา นอกจากนี้ลูกค้ามักจะไม่สมดุลทางจิตใจแนวโน้มที่จะไม่เพียงพอพฤติกรรม

เกี่ยวกับนักจิตวิทยาโดยทั่วไปทั้งหมดที่สะสมเชิงลบการรุกรานการระคายเคือง นี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อคนมีความสุขที่เขาไม่ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและเมื่อหดหู่เสียใจมีปัญหาเขาต้องการความช่วยเหลือของคุณสามารถให้นักจิตวิทยา

การทำงานของนักจิตวิทยามีส่วนเกี่ยวข้องกับการสื่อสารที่ใกล้ชิดการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง (และไม่ได้รับการปรับให้เข้ากับความรักเสมอ) คนไม่สามารถแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของเขาในที่ทำงานเขาต้องมีความมั่นใจมั่นใจและรู้ว่างานของเขาเพราะในกรณีนี้คำแนะนำของเขาจะถูกเอาแต่ใจคำแนะนำของเขาจะถูกปฏิบัติตาม

อันเป็นผลมาจากแรงกดดันที่หนักหน่วงเช่นนี้ คนไม่สามารถรับมือกับมวลชนของคนอื่น ๆ ที่ซับซ้อนปัญหาเบี่ยงเบน ฯลฯ เขาถูกกดดันจากภาระรับผิดชอบต่อสุขภาพของผู้ป่วยของเขา มีความรู้สึกไม่แยแสจากความเป็นจริงจากผู้ป่วยของพวกเขาจากปัญหาของพวกเขามีความรู้สึกไร้ความสามารถ ฯลฯ คนที่มีระดับการป้องกันต่ำประสบการณ์ที่ไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการไหม้ลุกลาม สถานการณ์เลวร้ายยิ่งอาจเป็นปัญหาส่วนตัว (การเสียชีวิตของคนที่คุณรักผู้ป่วยหย่าร้าง ฯลฯ )

[11], [12]

Syndrome Burnout ภายใน

โรค Burnout เป็นผลมาจากจิตทำงานหนักเกินไปเมื่อต้องการ (ทั้งภายในและภายนอก) เหนือกว่าความสามารถของบุคคล คนจะกลายเป็นความไม่สมดุลซึ่งเป็นสาเหตุของการพัฒนาของการเผาไหม้ภายในลุ่มของอาการโรค ความเครียดในระยะยาวที่เกิดจากการดูแลคนอื่นความรับผิดชอบต่อสุขภาพชีวิตชะตากรรมของคนอื่นในอนาคตทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทัศนคติต่อกิจกรรมทางวิชาชีพ

แรงกดทับที่อาจทำให้เกิดการพัฒนาของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเป็นเวลาทำงานอย่างเคร่งครัดจำนวนมากที่เกิดจากการติดต่อสื่อสารกับคนอื่นและการสื่อสารที่ยาวนาน (บางครั้งเป็นเวลาหลายชั่วโมง) สถานการณ์จะรุนแรงขึ้นโดยการสื่อสารซ้ำหลายปีเมื่อผู้ป่วยเป็นคนที่มีชะตากรรมยากอาชญากรเด็กจากครอบครัวที่ด้อยโอกาสได้รับความเดือดร้อนจากอุบัติเหตุต่างๆหรือภัยพิบัติ คนเหล่านี้พูดถึงความกลัวความรู้สึกเกลียดชังเกี่ยวกับความสนิทสนมที่สุดในชีวิตของพวกเขา สถานการณ์ที่เครียดในที่ทำงานจะปรากฏเป็นผลมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีความแตกต่างระหว่างความสามารถของบุคคลและหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายให้เขา

บุคลิกภาพของมนุษย์เป็นโครงสร้างที่สอดคล้องและมีเสถียรภาพซึ่งหาวิธีป้องกันตนเองจากการถูกทำลาย โรค Burnout เป็นผลมาจากความต้องการของแต่ละบุคคลเพื่อป้องกันตนเองจากการเสียรูปทางจิตวิทยา

การวินิจฉัยโรคการเผาผลาญทางอารมณ์

โรค Burnout มีอาการประมาณ 100 ราย ดังที่ระบุไว้แล้วอาชีพนี้อาจกลายเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของบุคคล เพื่อนร่วมงานเป็นประจำของโรคเป็นความเหนื่อยล้าเรื้อรังลดประสิทธิภาพ

กับการพัฒนาของความเหนื่อยหน่ายคนมักจะบ่นของความเมื่อยล้ารุนแรงอดทนไม่ดีความเครียด (ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่ได้มีปัญหา) ความอ่อนแอหรือความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อนอนไม่หลับ (หรือในทางกลับกันความง่วงนอนคงที่), หงุดหงิด, หลงลืมก้าวร้าวลดกำลังจิตไม่สามารถที่จะ โฟกัสโฟกัส

มีสามอาการหลักของโรค burnout ช่วงก่อนหน้าเป็นกิจกรรมที่แข็งแกร่งมากคนหนึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่งาน 100% ปฏิเสธที่จะทำทุกอย่างที่ไม่เกี่ยวกับกระบวนการทำงานในขณะที่จงใจละเลยความต้องการของตนเอง

หลังจากระยะเวลานี้ (สำหรับแต่ละคนมีระยะเวลาแตกต่างกันไม่มีขอบเขตที่ชัดเจน) ช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าจะเริ่มขึ้น มีความรู้สึกของ overstrain ความหายนะของพลังงานทางอารมณ์ทรัพยากรทางกายภาพ คนรู้สึกรู้สึกเหนื่อยล้าเสมอไปซึ่งไม่หายไปแม้จะพักผ่อนในเวลากลางคืน ส่วนที่เหลือช่วยลดอาการของอาการเหนื่อยหน่ายเล็กน้อย แต่เมื่อคุณกลับไปยังที่ทำงานอาการทั้งหมดจะกลับมาทำงานอีกครั้ง

นอกจากนี้การแยกบุคลิกภาพเป็นที่สังเกต ผู้เชี่ยวชาญมองถึงการเปลี่ยนแปลงทัศนคติของตนต่อผู้ป่วยลูกค้าเป็นความพยายามในการรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ในที่ทำงาน อาการรุนแรงของโรคคือการขาดความสนใจในกิจกรรมทางวิชาชีพโดยสิ้นเชิงทำให้สูญเสียความสนใจในตัวลูกค้าหรือผู้ป่วยซึ่งบางครั้งก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่มีชีวิตซึ่งทำให้เกิดความไม่ชอบ

สัญญาณที่สามของการพัฒนาของโรค Burnout เป็นความรู้สึกของตัวเองไร้ประโยชน์ต่ำความนับถือตนเอง ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นอนาคตใด ๆ ในอนาคตความรู้สึกพึงพอใจที่ก่อนหน้านี้เกิดจากการทำงานลดลง คนไม่เชื่อในความสามารถของเขา

สำหรับการวินิจฉัยโรค Burnout ในมนุษย์ในปี 1986 ได้มีการทดสอบเพื่อช่วยในการระบุระดับความเหนื่อยหน่าย โรค Burnout มีสองปัจจัยในการกำหนดความอ่อนเพลีย: อารมณ์ (สุขภาพไม่ดี, ประสาทมากเกินไป ฯลฯ ) และความผิดปกติของตนเองการรับรู้ (เปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองและคนอื่น ๆ )

มี 5 อาการหลักที่เป็นลักษณะของกลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์:

1. ความเมื่อยล้าความเมื่อยล้าการนอนหลับการเสื่อมสภาพของภาวะปกติทั่วไปความดันที่เพิ่มขึ้นการอักเสบในผิวหนังโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเหงื่อออกมากเกินไปการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก ฯลฯ
2. ทัศนคติทางอารมณ์ - เหยียดหยามทัศนคติแง่มุมความรู้สึกที่ขาดแคลนการแสดงออกของความเย้ยหยัน (แก่เพื่อนร่วมงานผู้ใต้บังคับบัญชาญาติผู้ป่วย) การไม่แยแสประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงเป็นต้น
3. พฤติกรรม - ขาดความกระหาย, การโจมตีของการรุกราน, "หลบหนี" บ่อยครั้งจากการทำงาน, การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นเนื่องจากความสนใจลดลง.
4. อัจฉริยะ - ความคิดใหม่ ๆ และทฤษฎีในขั้นตอนการทำงานไม่ก่อให้เกิดความสนใจและความกระตือรือร้นของอดีตการตั้งค่าจะได้รับรูปแบบของพฤติกรรมลดการแสดงออกของที่กำหนดเอง, แนวทางความคิดสร้างสรรค์, การปฏิเสธที่จะเข้าร่วมในโปรแกรมการเพิ่มคุณค่า (การฝึกอบรมการทดสอบอื่น ๆ )
5. สังคม - การลดกิจกรรมทางสังคมการสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกการพักผ่อนการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ จะ จำกัด เฉพาะช่วงเวลาในการทำงานความรู้สึกเหงาการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานคนที่คุณรัก ฯลฯ

เมื่อพิจารณาถึงอาการ Burnout Syndrome ต้องคำนึงถึงอาการที่เป็นไปได้ทั้งหมด (อารมณ์ความรู้สึกทางสังคมและอื่น ๆ ) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะคำนึงถึงความขัดแย้งในที่ทำงานที่บ้านโรคประจำตัว (จิตเรื้อรังติดเชื้อ), การใช้ยาเสพติด (ซึมเศร้าประสาท ฯลฯ .. ) การทดสอบในห้องปฏิบัติการ (นับเม็ดเลือดสมบูรณ์การทำงานของอวัยวะภายในอื่น ๆ )

[13], [14], [15], [16]

การรักษาอาการเหนื่อยล้า

กลุ่มอาการเหนื่อยล้าจะต้องได้รับการรักษาทันทีที่สัญญาณแรกปรากฏขึ้น i. E. คุณไม่สามารถเริ่มต้นกระบวนการของการทำลายตนเองของบุคคล

ด้วยอาการแรกของโรคสามารถจัดการได้อย่างอิสระ (สิ่งที่เป็นงานอดิเรกงานอดิเรกในช่วงชีวิตนี้) และสิ่งที่ก่อให้เกิดช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขในชีวิตบ่อยครั้งที่ประสบการณ์ที่สนุกสนานที่สุดในชีวิตนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร คุณสามารถใช้แผ่นกระดาษแบ่งเป็นสองคอลัมน์และป้อนย่อหน้าที่เกี่ยวข้องได้ ถ้าสิ่งที่พอใจในชีวิต - น้อยมาก (ไม่เกินสามจุด) แล้วคุณต้องพิจารณาทัศนคติของคุณกับชีวิต ก่อนอื่นคุณต้องทำในสิ่งที่คุณรักคุณสามารถไปที่โรงหนังโรงละครอ่านหนังสือโดยทั่วไปทำในสิ่งที่คุณต้องการ

นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์เชิงลบ หากไม่มีวิธีตอบผู้กระทำความผิดคุณต้องทิ้งพลังงานที่เป็นลบลงบนกระดาษ (สีฉีกขาดริ้วรอยเป็นต้น) มันคืออะไร? เพราะอารมณ์ (ใด ๆ ) จะไม่ออกไปพวกเขายังคงอยู่ภายในตัวเรา - เราสามารถซ่อนลึก ( "กลืนดูถูก") หรือโยนพวกเขาออก (บางครั้งกระตุกที่ใกล้เคียง) ในช่วงเวลาแห่งความโกรธที่ไม่สามารถจะอิ่มเอมใจที่เราจะต้องให้เขาจะ - จะโยนจับบนพื้นกรีดร้องฉีกหนังสือพิมพ์ ... ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้การกำจัดอารมณ์เชิงลบดังนั้นคุณต้องให้มีลักษณะเหมือนในโรงยิมสำหรับการสาดของพลังงาน

ในที่ทำงานคุณต้องกำหนดลำดับความสำคัญและคำนวณจุดแข็งของคุณอย่างถูกต้อง การทำงานที่คงที่ในรูปแบบของงานศิลปะในที่สุดจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย วันทำการจะต้องเริ่มต้นด้วยการร่างแผน เราจำเป็นต้องชื่นชมยินดีแม้ในความสำเร็จเล็กน้อย

ขั้นตอนต่อไปในการรักษาความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์คือการควบคุมอารมณ์ของคุณ

การแก้ไขอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์

โรค Burnout ค่อนข้างเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ วิธีการแก้ไขในการพัฒนาของโรคมีความคล้ายคลึงกับการป้องกัน องค์กรทางสังคมมีปัญหาค่อนข้างมากซึ่งเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของพนักงาน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลระหว่างเพื่อนร่วมงานระหว่างการบริหารและผู้ใต้บังคับบัญชาการหมุนเวียนของพนักงานบรรยากาศที่ไม่เอื้ออำนวยในทีม - สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดสถานการณ์เครียดในคน

หลักการของทีมในการทำงานช่วยแก้ปัญหาได้หลายอย่าง การกระทำควรจะก่อนอื่นเพื่อขจัดความเครียด:

• การฝึกอบรมปกติ (ช่วยเพิ่มระดับมืออาชีพคุณสามารถใช้การสัมมนาหลักสูตรการทบทวนใหม่ ฯลฯ )
• องค์กรที่ถูกต้องของแรงงาน (การบริหารต้องนำสิ่งจูงใจมากมายสำหรับความสำเร็จนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้การบรรเทาจิตใจสำหรับพนักงาน)
• การปรับปรุงสภาพการทำงาน (ที่นี่มีบทบาทสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างพนักงาน)

ถ้าหลักการเหล่านี้เป็นที่สังเกตได้เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะลดระดับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนา

ในการแก้ไขอาการ Burnout คุณต้องแจกจ่ายสิ่งที่คุณต้องโหลดโดยคำนึงถึงจุดแข็งและความสามารถของคุณ มันง่ายกว่าที่จะรักษาสถานการณ์ความขัดแย้งในที่ทำงานไม่ให้พยายามทำให้ดีที่สุดในหมู่ทุกสิ่งทุกอย่าง คุณจำเป็นต้องเรียนรู้เพื่อเปลี่ยนความสนใจจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง

[17], [18], [19]

การรักษาอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์

โรค Burnout เป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดดังนั้นการรักษาจึงเป็นแนวทางในการกำจัดสถานการณ์ที่เครียด ต้องถอดแรงดันไฟฟ้าออกด้วยการพักผ่อนเต็มรูปแบบการเปลี่ยนทิวทัศน์ จำเป็นต้องแก้ไขความสมดุลระหว่างความพยายามที่ใช้ไปกับรางวัลที่ได้รับ

ด้วยอาการของโรค Burnout ควรพยายามปรับปรุงสภาพการทำงานสร้างความเข้าใจซึ่งกันและกันในทีมให้ใส่ใจกับโรคของตนเอง

ในการรักษาโรค Burnout ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้ป่วยด้วยวิธีการที่เหมาะสมที่บุคคลสามารถลดความรุนแรงของโรคได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถกำจัดโรคนี้ได้อีกด้วย

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะผลักดันคนที่จะกำหนดเป้าหมายที่สำคัญสำหรับเขานี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจ

เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งด้านจิตใจและร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดีจำเป็นต้องหยุดพักจากการทำงานเพื่อที่จะฟุ้งซ่านจากกระบวนการทำงาน

ในการรักษาโรค Burnout ความสนใจจะจ่ายให้กับการฝึกอบรมในเทคนิคการควบคุมตนเองวิธีการผ่อนคลายและไม่ชอบ

การป้องกันโรค burnout

การป้องกันโรค burnout ใช้วิธีการบางอย่างที่ใช้ในการรักษา สิ่งที่ทำหน้าที่ป้องกันอาการอ่อนเพลียทางอารมณ์สามารถนำมาใช้ในการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคมีการนำวิธีการที่มุ่งเน้นบุคลิกภาพมาใช้ในการปรับปรุงคุณภาพส่วนบุคคลการต่อต้านสภาพความเครียดโดยการเปลี่ยนทัศนคติพฤติกรรม ฯลฯ จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา เขาควรจะเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเป็นโรคที่เกิดจากการเผาผลาญหรือไม่สิ่งที่เกิดขึ้นในระยะยาวของโรคคืออะไรขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคและเพิ่มทรัพยากรทางอารมณ์ของพวกเขา

ในช่วงเริ่มต้นของโรคคุณต้องให้แน่ใจว่าคน ๆ หนึ่งได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ (ด้วยการแยกจากสภาพแวดล้อมการทำงานในขณะนี้) คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยานักจิตอายุรเวช

คำแนะนำต่อไปนี้เป็นคุณสมบัติป้องกันที่ดี:

• ส่วนที่เหลือปกติคุณต้องให้เวลาในการทำงานบางช่วงเวลาว่าง การเพิ่มความเหนื่อยล้าทางอารมณ์เกิดขึ้นทุกครั้งที่รอยต่อระหว่างการทำงานกับบ้านหายไปเมื่อทำงานตรงกับส่วนหลักทั้งหมดของชีวิต เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีเวลาว่างในการทำงาน
• การออกกำลังกาย (อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์) กีฬาก่อให้เกิดการปลดปล่อยพลังงานเชิงลบซึ่งสะสมมาจากสถานการณ์เครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจัดการกับชนิดของการออกกำลังกายที่สนุก - เดิน, วิ่ง, จักรยาน, การเต้นรำ, การทำงานในสวนและอื่น ๆ มิฉะนั้นพวกเขาจะถูกมองว่าเป็นที่น่าเบื่อที่ไม่พึงประสงค์และเริ่มต้นทุกประเภทของความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา
• นอนหลับช่วยลดความเครียด การนอนหลับเต็มเปี่ยมที่กินเวลาเฉลี่ย 8-9 ชั่วโมง การขาดส่วนที่เหลือของคืนอาจทำให้รัฐเครียดมากขึ้น คนนอนหลับได้พอนอนตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดายที่ระฆังแรกของนาฬิกาปลุกเพียงอย่างเดียวในกรณีนี้เราก็จะสามารถพิจารณาร่างกายได้
• มีความจำเป็นต้องรักษาสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในที่ทำงาน ในที่ทำงานควรทำช่วงสั้น ๆ บ่อยๆ (เช่นทุกๆ 3 - 5 นาที) ซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่ใช้เวลานาน แต่ไม่ค่อยบ่อยนัก จำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนสูง (กาแฟโคล่าช็อกโกแลต) เนื่องจากเป็นสารกระตุ้นที่แรงกระตุ้นความเครียด สังเกตเห็นว่าหลังจากสามสัปดาห์ (โดยเฉลี่ย) หลังจากหยุดใช้ผลิตภัณฑ์คาเฟอีนความกังวลความวิตกกังวลและความปวดกล้ามเนื้อลดลงในคน
• มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการแบ่งปันความรับผิดชอบในการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ คนที่อาศัยตามหลักการ "จะดีคุณต้องทำด้วยตัวคุณเอง" ย่อมจะกลายเป็นเหยื่อของโรค Burnout
• คุณต้องมีงานอดิเรก คนควรรู้ว่าผลประโยชน์นอกเหนือจากการทำงานช่วยลดความตึงเครียด เป็นที่พึงประสงค์ที่งานอดิเรกช่วยในการผ่อนคลายตัวอย่างเช่นภาพวาดประติมากรรม งานอดิเรกที่มากเกินไปเพิ่มความตึงเครียดทางอารมณ์ของคนแม้ว่าสำหรับบางคนเช่นการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์เป็นประโยชน์

การป้องกันภาวะเหนื่อยล้าทางอารมณ์

กลุ่มอาการเหนื่อยล้าคือความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการทำงานเป็นเวลานานในโหมดที่ปรับปรุงแล้ว ร่างกายจะใช้เงินสำรองทั้งหมดของมัน - อารมณ์ร่างกาย - คนไม่ได้มีความแข็งแรงใด ๆ ที่เหลืออยู่บนอะไร ดังนั้นการป้องกันโรค burnout อารมณ์ในตอนแรกเป็นส่วนที่เหลือดี คุณสามารถใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นประจำในรูปแบบธรรมชาติวันหยุดพักผ่อนในการเดินทางไปเล่นกีฬา การฝึกอบรมทางจิตวิทยาเทคนิคการผ่อนคลายต่าง ๆ (การผ่อนคลายโยคะ ฯลฯ ) ยังช่วยในการพัฒนาโรค Burnout เราจำเป็นต้องพัฒนาในระดับบุคคลเพื่ออ่านหนังสือใหม่ ๆ เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อค้นหาพื้นที่ใหม่สำหรับการใช้ทักษะของพวกเขา มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อกำจัดความรู้สึกคงที่ของความผิด มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุผลที่กำหนดและขอบคุณมันทุกความสำเร็จใหม่เป็นโอกาสสำหรับความสุข

การป้องกันโรค burnout

วิธีหนึ่งในการป้องกันตนเองจากความอ่อนล้าทางอารมณ์คือการพัฒนาอย่างมืออาชีพและเพาะปลูก การแบ่งปันข้อมูลประสบการณ์กับผู้แทนของบริการอื่นเป็นวิธีที่ดีในการสัมผัสกับโลกได้กว้างขึ้น (ไม่ใช่เฉพาะภายในทีมของคุณเองเท่านั้น) สำหรับตอนนี้มีอยู่หลายวิธีเช่น: การประชุมสัมมนาหลักสูตรการฟื้นฟู ฯลฯ

คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการแข่งขันที่ไม่จำเป็น บางครั้งมีสถานการณ์ที่ความปรารถนาที่จะชนะโดยทั้งหมดจะสร้างความรู้สึกของความวิตกกังวลการรุกรานความหงุดหงิดซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรค Burnout

เมื่อมีการสื่อสารเมื่อมีคนแบ่งปันความรู้สึกของเขาประสบการณ์ความเป็นไปได้ที่ความรู้สึกอ่อนเพลียทางอารมณ์จะลดลงอย่างมาก ดังนั้นการแบ่งปันกับคนที่คุณรักมองหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก หลังจากที่ทุกการสนับสนุนและความเข้าใจของคนที่คุณรักคือการป้องกันที่ดีของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

เพื่อลดความเสี่ยงของการพัฒนาของกลุ่มอาการของความอ่อนเพลียอย่างมืออาชีพก็เป็นสิ่งจำเป็น:

• ถ้าเป็นไปได้ให้คำนวณและกระจายโหลดอย่างถูกต้อง
• สามารถเปลี่ยนความสนใจได้
• เกี่ยวข้องกับปัญหาแรงงานที่เกิดขึ้นใหม่ได้ง่ายขึ้น

โรค Burnout เป็นผลมาจากการกระทำของความเครียดที่แข็งแกร่งเป็นเวลานานรุนแรง โรคนี้สามารถพัฒนาในคนใดคนหนึ่งมีมากขึ้นคนที่มีระดับน้อย เพื่อลดความเสี่ยงในการพัฒนาเราต้องเรียนรู้ที่จะกำจัดอารมณ์เชิงลบภายในตนเองเป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาสะสมและภาระเรา ไม่ช้าก็เร็วนี้จะนำไปสู่การลดลงของความแข็งแรงทั้งทางร่างกายและศีลธรรม ภาวะในกลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์มักมาถึงอาการหนักมากซึ่งต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่เพื่อที่จะไม่พาตัวเองไปทำเช่นนี้คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับทางบวกเพลิดเพลินไปกับชีวิตความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ