ความรู้สึกของความหิวในเวลากลางคืนและในตอนเช้า: บรรทัดฐานหรือพยาธิวิทยา?

ความรู้สึกของนักวิทยาศาสตร์ที่หิวโหยถือเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตบางทีบางทีอาจจะแข็งแรงขึ้นก็คือความรู้สึกของความรักและความปรารถนาของคนที่คุณรักซึ่งเราลืมแม้กระทั่งเรื่องอาหาร

ถ้าเป้าหมายบรรลุและคนกินความรู้สึกหิวจะถูกแทนที่ด้วยความอิ่มตัวและความพึงพอใจ

ปัญหามากมายเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารของเราสามารถแก้ไขได้อย่างอิสระและประสบความสำเร็จ แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมอาหารของเราและการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการและวิถีชีวิตที่เหมาะสม

[1]

รู้สึกหิวในเวลากลางคืน

เป็นเหตุสุดวิสัยสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็น "บรรทัดฐาน" สำหรับคนที่มีนิสัยการกินที่ไม่ดี บ่อยครั้งการเดินทางกลางคืนไปที่ตู้เย็นเกิดขึ้นเมื่อตอนกลางวันคนหนึ่ง จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงในอาหารหรือโดยทั่วไปหิวโหย สิ่งมีชีวิตที่เหน็ดเหนื่อยจากอาหารไม่ช้าก็เร็วจะเริ่มมีสมองและผลักดันเราไปที่ตู้เย็น

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชื่อว่าความรู้สึกของความหิวในเวลากลางคืนเป็นอะไรที่มากกว่าการละเมิดพฤติกรรมการกินซึ่งมีชื่อของตัวเอง: กลุ่มอาการของการกินมากเกินไป (zhora) ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการปรากฏตัวของความรู้สึกหิวในเวลากลางคืนคือการเปลี่ยนแปลงในภูมิหลังของฮอร์โมน สาระสำคัญของจังหวะประจำวันของระดับฮอร์โมน: คนที่มีสุขภาพที่ไม่ได้รับความผิดปกติทางโภชนาการต้องมีความสมดุลในเวลากลางคืนที่มีความรู้สึกอิ่มแปล้และความหิวโหยและภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวคนจะนอนหลับดี ผู้ที่มีความสมดุลไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบจนกว่าจะเติมกระเพาะอาหารให้เต็มอิ่มตัวในร่างกาย

สถานการณ์เลวร้ายลงเพราะทุกคนแทบไม่ได้พยายามที่จะตอบสนองความหิวคืนกับแครอทหรือแอปเปิ้ล ส่วนใหญ่ "ในหลักสูตรคือ" ไส้กรอกบิสกิตบิสกิต หลังจากการดับกระหายดังกล่าวร่างกายจะได้รับฮอร์โมนความสุขที่จำเป็นและคนที่หลับไหลหลับอย่างใจเย็น

เช้าวันรุ่งขึ้นในคืนนี้ "มีนาคม" จะส่งผลให้ความรู้สึกของความผิดในตอนเช้าอิจฉาริษยาไม่เต็มใจอาหารเช้าเต็มรูปแบบซึ่งในการเปิดปิดวงกลมของปัญหาที่เกิดขึ้นในหมู่พวกเขา - น้ำหนักตัวมากเกินโรคของระบบทางเดินอาหารและหงุดหงิด

รู้สึกหิวในตอนเช้า

ความรู้สึกของความหิวในตอนเช้า - ในหลักการเป็นปรากฏการณ์ปกติ ชายคนหนึ่งตื่นขึ้นและตื่นขึ้นพร้อมกับระบบย่อยอาหารของเขาซึ่งในไม่ช้าก็เตือนตัวเองว่าเกิดอาการหิวกระหาย โดยปกติอาหารเช้าไม่ควรจะเร็วกว่า 30 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมา: กาแฟกับครัวซองต์บนเตียงเป็นของหลักสูตรที่ดี แต่ร่างกายยังต้องตื่นขึ้นก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เพื่อเริ่มต้นเช้าด้วยน้ำใสสะอาดคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ (ถ้าคุณไม่ได้รับความเป็นกรดและแผลในกระเพาะอาหาร)

แต่ถ้าความหิวในตอนเช้ามีความแข็งแรงมากจนทำให้คนตื่นขึ้นมาไม่ได้เพราะตอนเช้ามาถึงแล้วถึงเวลาที่จะลุกขึ้น แต่เนื่องจากท้องของเขาต้องการอาหาร

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับสถานะนี้ สิ่งที่ทำให้เกิดลักษณะที่ปรากฏของคุณลักษณะนี้ในตัวคุณมีความจำเป็นต้องพิจารณา:

• การบริโภคหวานในตอนกลางคืนอาหารเย็นปลาย สิ่งที่ต้องทำ: ทบทวนอาหารของคุณ
• ตรงกันข้ามกับอาหารมื้อเย็นที่ตอนต้นเกินไปหรือทุกครั้งที่ไม่มี ร่างกายสามารถสะสมความหิวได้ แนะนำให้รับประทานอาหารค่ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้าช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารเย็นกับการนอนหลับเป็นเวลานานความอดอยากในช่วงเวลานี้และระหว่างการนอนหลับคืนจะเพิ่มขึ้นมากจนในตอนเช้าจะมีการประจักษ์ให้เต็ม สิ่งที่ต้องทำ: ใส่ใจกับอาหาร
• เพิ่มความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหาร ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกไม่อดทนของความหิวอาจปรากฏขึ้นในตอนเช้า โปรดจำไว้ว่าอย่าทรมานคุณอิจฉาริษยาหลังจากการรับประทานอาหารไม่มีการรั่วไหลเปรี้ยว ถ้า "ใช่" คุณควรไปหา gastroenterologist เพื่อปรับความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ถ้าไม่ได้ทำโรคกระเพาะอาหารที่ร้ายแรงสามารถพัฒนาจนปรากฏตัวของแผล;
• กิจกรรมเอ็นไซม์ของกระเพาะอาหารไม่เพียงพอ จำได้ว่าคุณรู้สึกแรงโน้มถ่วงหลังจากที่ได้รับสารอาหารหรือไม่? บางทีกระเพาะอาหารของคุณไม่สามารถให้เอนไซม์เพียงพอในการปรุงอาหาร ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วการรับหลังจากกินอาหารที่มีอยู่เช่น mezim เทศกาลหรือเอนไซม์จะช่วยคุณได้ แน่นอนว่าจะดีกว่านี้ถ้าได้รับการยืนยันจาก gastroenterologist;
• ดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์และยาสูบน้ำมันดินซึ่งคนกลืนไปกับน้ำลายระคายเคืองกระเพาะอาหารซึ่งสามารถตอบสนองต่อการระคายเคืองดังกล่าวโดยการปรากฏตัวของความหิวในช่วงกลางคืนหรือเช้าวันรุ่งขึ้น จะทำอย่างไร: กำจัดนิสัยไม่ดี

แน่นอนว่ายังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการหิวในตอนเช้า - นี่คือการตั้งครรภ์ ดังนั้นผู้หญิงไม่ควรออกกฎรุ่นนี้: บางทีคุณควรไปที่นรีแพทย์

[2]