สัญญาณของความเมื่อยล้า

ความเมื่อยล้า - ความรู้สึกนี้คุ้นเคยกับทุกคนที่สามารถเคลื่อนไหวและคิดได้ มีสัญญาณแสดงความเมื่อยล้ามากมาย เราจะพยายามพูดในบทความนี้และทำความเข้าใจกับกลไกของการเกิดขึ้น

[1]

สัญญาณเริ่มต้นของความอ่อนล้า

อาการหลักของอาการเมื่อยล้ามีความแตกต่างกันเล็กน้อยในการเชื่อมต่อกับการกำเนิดของกระบวนการ ถ้าเหตุผลที่ทำให้รัฐรู้สึกไม่สบายใจก็จะทำให้ความรู้สึกอ่อนล้าลดลง:

• เพื่อความจำเสื่อม
• ปัญหาเกี่ยวกับความเร็วในการประมวลผลข้อมูล
• มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีสมาธิ
• มีความรู้สึกว่างเปล่าและมีหมอกอยู่ในหัว

การปรากฏตัวของอาการนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานทางจิตที่ยาวนานและเข้มข้นเช่นการเตรียมตัวสำหรับการสอบผลงานนี้เกี่ยวข้องกับการแก้ไขปัญหาทางจิตอย่างถาวร

หากกิจกรรมทางวิชาชีพของบุคคลเกี่ยวข้องกับความเครียดทางกายภาพอาจเป็นการยากที่จะทำงานทางกายภาพหรืองานที่น่าเบื่อแม้จะมีภาระน้อย ตัวอย่างเช่นเงื่อนไขนี้สามารถสังเกตได้ในคนที่ทำงานบนสายพานลำเลียงนักกีฬาหลังจากการออกกำลังกายที่ทรหดรถบรรทุกหลังจากนั่งนานและอื่น ๆ การบ่งบอกถึงความเมื่อยล้าในลักษณะนี้เป็นที่ประจักษ์แล้ว:

• มีความปรารถนาที่จะนอนหลับอยู่
• ความไม่แยแส
• ประสิทธิภาพลดลง:
  • คนเริ่มทำงานในเครื่อง
  • ถ้าในระยะเริ่มแรกผู้ปฏิบัติงานสามารถดำเนินการได้หลายอย่างพร้อมกันเช่นดำเนินการอย่างมืออาชีพพูดคุยดูออกจากหน้าต่างแล้วในเวลานั้นความแข็งแรงของเขาก็เพียงพอสำหรับการทำงานเท่านั้น
  • ค่อยๆเกิดความผิดปกติในการประสานงานการเคลื่อนไหวและร่างกายของคนงานเริ่มที่จะใช้พลังงานมากขึ้นในการทำงานเดียวกัน
  • ผลผลิตลดลง
  • มีการสูญเสียความสนใจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีสมาธิในการดำเนินการบางอย่าง
  • จำนวนของการแต่งงานเพิ่มขึ้น
  • เป็นผลให้สถานการณ์เช่นนี้อาจนำไปสู่อุบัติเหตุ
• มีการตอบสนองต่อความล้าของระบบ vegetative:
  • เพิ่มการขับเหงื่อ
  • ต้องหายใจลึกและบ่อยขึ้น
  • เพิ่มชีพจร
  • hyperemia ของผิวมนุษย์

บ่อยครั้งที่ความเมื่อยล้าเกิดจากการรวมทั้งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ (อารมณ์)

กับการโหลดใด ๆ ที่การเปลี่ยนแปลงสภาพเลือดและร่างกายต้องการเร่งการไหลเวียนในเรือ นี่คือการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นเมื่อเพิ่มขึ้นการออกกำลังกาย, การทำงานที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการเต้นของหัวใจเป็นจำนวนที่เพิ่มขึ้นของสื่อสูบน้ำเพิ่มปริมาณของการบรรจุและตะกอนของโพรงหัวใจที่ร่างกายมีการทำงานหนักและการเผาไหม้หุ้นที่จะได้รับจำนวนเงินที่จำเป็นของการใช้พลังงานสำหรับการบีบอัดและ ยืดกล้ามเนื้อ

เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอในการดำเนินการทางกายภาพบางอย่างเลือดเพิ่มเติมให้กับกล้ามเนื้อเครียดในขณะที่ปริมาณของมันจะถูกแจกจ่ายในร่างกาย นี่เป็นเพราะปฏิกิริยาของเรือ: ส่วนของเส้นเลือดฝอยแคบและส่วนอื่น ๆ เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ปริมาณของพลาสม่าหมุนเวียนจะเติมเต็มด้วยการสูบน้ำจาก "อ่างเก็บน้ำ" ที่เรียกว่า - dilations ท้องถิ่นของเรือซึ่งส่วนใหญ่ตั้งอยู่ในปอดตับและผิวหนัง ถ้าจำเป็นหลอดเลือดเหล่านี้ spasmodiruyut และเลือดมีให้กับวงจรเลือดทั่วไป

ออกซิเจน - องค์ประกอบหลักของโภชนาการและพลังงานเข้าสู่ร่างกายผ่านระบบการหายใจ และหากในคนนอนหลับเพียงพอระหว่าง 150 และ 300 ลูกบาศก์เซนติเมตรของอากาศต่อนาที (ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ) ในกรณีของการออกแรงทางกายภาพสูงร่างกายจะเริ่มที่จะบริโภคสินค้าใน 10-15 ครั้ง, ที่อยู่, การเจริญเติบโตปริมาณของปอด การระบายอากาศ

ที่มีความรุนแรงสูงของการใช้แรงงานทางกายหรือความเบื่อหน่ายที่ยืดเยื้อยาวนานมีเวลาเมื่อความเมื่อยล้ามาถึงร่างกาย คนเริ่มที่จะรู้สึกสัญญาณของความเมื่อยล้า

ทางกายภาพเคมีของสัญญาณเริ่มต้นของความเมื่อยล้าคือ:

• การตกตะกอนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของกรดแลคติกสารพิษและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• การชะลอตัวของระบบ vegeto - neuralgic, ลดความสามารถในการทำงานในระบบประสาทของระบบต่อพ่วง
• "ความเมื่อยล้า" ของส่วนเปลือกนอกของระบบประสาทส่วนกลาง

ในวันที่แพทย์พิจารณามากที่สุดทฤษฎีของความเมื่อยล้ากลางเปลือกนอกในการทำงานของกล้ามเนื้อ สาระสำคัญของทฤษฎีคือการปรากฏตัวของสัญญาณของความเมื่อยล้าเป็นปฏิกิริยาป้องกันเปลือกของร่างกายเพื่อ overstrain ทางกายภาพโดยการลดความสามารถหลักของเซลล์ในภูมิภาคเปลือกนอก

[2], [3], [4], [5]

อาการของความเหนื่อยล้าและเป้าหมาย

ในแง่ของความรู้สึกทางการแพทย์ผู้แทนของสาขากิจกรรมมนุษย์นี้มีวัตถุประสงค์ร่วมกันและมีอาการของอาการเมื่อยล้าซึ่งแตกต่างกันเล็กน้อย

อาการของความเมื่อยล้าคือ:

• ความรุนแรงของความระมัดระวัง
• ผลผลิตแรงงานลดลง
• การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ระบุในร่างกาย:
  • การรับรู้การรับรู้
  • การเร่งการเต้นของหัวใจ
  • ช่วยเพิ่มการหายใจ จะกลายเป็นผิวเผิน แต่บ่อยๆ
  • การเจริญเติบโตของความดันโลหิต
  • เปลี่ยนลักษณะของมอเตอร์ตอบสนอง
  • ความสนใจลื่นไถล

อาการของความเหนื่อยล้า ได้แก่ :

• ความเมื่อยล้าของร่างกายลดลงกล้ามเนื้อ
• รู้สึกอ่อนเพลียในท้องถิ่น นั่นคือผู้ที่กำกับจะรู้สึกเหนื่อยล้าเช่นในแขนขาส่วนล่างหรือบน
• มีความปรารถนาอย่างแท้จริงที่จะลดจังหวะการทำงานหรือสมบูรณ์หยุดกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ
• ในการทำงานทางกายภาพโดยตรงในแขนขาอ่อนแอและการสั่นไหวของแสงปรากฏขึ้น

สัญญาณภายนอกของความเมื่อยล้า

ความเมื่อยล้าเป็นลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นการลดลงชั่วคราวในความสามารถของร่างกายในการทำกิจกรรมเต็มเปี่ยม ภายนอกอาการหลักของความเมื่อยล้าคือการเสื่อมสภาพในคุณภาพของงานและการลดลงของการก้าว ยังมีสัญญาณภายนอกของความเมื่อยล้าคือ

• เปลี่ยนสีผิว ขึ้นอยู่กับความเข้มของงานที่สามารถช่วงจากสีชมพูเล็กน้อยเพื่อสีแดงเข้ม - แดง (ที่มีสีเขียวเด่นชัด - cyanosis เด่นชัด)
• เสริมสร้างการทำงานของต่อมเหงื่อ ด้วยความเข้มของแสงเหล่านี้เป็นหยดละอองเล็ก ๆ ที่หลุดออกจากเนื้อที่ส่วนใหญ่บนใบหน้าในส่วนหน้า กับการทำงานหนักร่างกายเหงื่อเป็นจำนวนมากพอ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถดูจุดบนเสื้อผ้าจากเกลือที่ออกมาพร้อมกับเหงื่อ
• การเปลี่ยนแปลงในจังหวะการหายใจ มันสามารถแตกต่างจากที่แน่นอน - เร่งขึ้นไปจังหวะมากขึ้นและอย่างรวดเร็ว - เร่ง จะเพิ่มการยกและการลดของไหล่ไปตีของลมหายใจ
• ความล้มเหลวในการประสานงานการเคลื่อนไหว ถ้าที่จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวของมนุษย์มีการประสานงานและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาจะได้รับผลกระทบพลังงานน้อยลงในการเคลื่อนไหวที่ต่อมากลายเป็นที่ไม่ตรงกันมากขึ้นมีการสั่นสะเทือนโยกแขนและ / หรือต่ำกว่ามีค่าความแข็งแรงหรือความปรารถนาที่จะส่งเสริมการเคลื่อนไหว

ถ้าคนเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีอาการเหนื่อยล้าจากภายนอกในคนทำงานหลายคนควรระงับกิจกรรมและหยุดพักสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างน้อยบางส่วน

[6], [7], [8], [9]

สัญญาณของความเมื่อยล้าและเมื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าและการทำงานมากเกินไปคืออะไร? ความเมื่อยล้าคือปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตต่อภาระที่นำมาใช้กับมัน อ่อนเพลียเป็นความรู้สึกที่เหน็ดเหนื่อยจากความเมื่อยล้าซึ่งเกิดจากการที่ไม่มีเวลาพักผ่อนยาวนาน ดังนั้นสิ่งที่เป็นสัญญาณของความเมื่อยล้าและทำงานหนักมากเกินไปและสิ่งที่แตกต่างระหว่างสองคำ?

ความเมื่อยล้าคือความอ่อนเพลียของร่างกายมนุษย์ในระดับกายภาพจิตใจและอารมณ์ ในขณะที่ความเหนื่อยล้าเป็นความรู้สึกที่เหนื่อยล้ายาวนานนั่นคือความเมื่อยล้า สภาพความเมื่อยล้าสำหรับคนยุคใหม่หลายคนคงเป็นความรู้สึกอันเนื่องมาจากจังหวะชีวิตของเราและคงอยู่ในสภาพที่เครียด ในระดับที่มากขึ้นนี้ความเป็นจริงที่อาศัยอยู่ในมหานคร สถานการณ์นี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์และในบางกรณีอาจไม่ตรงและสำหรับชีวิตของเขา

สัญญาณของความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักมากจนเห็นได้ชัดและคุ้นเคยกับทุกคน

• บุคคลดังกล่าวถูกข่มเหงด้วยอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง
• อาจทำให้ปวดหัวได้โดยอาการปวดศีรษะที่ไม่หยุดนิ่งเกือบตลอดเวลาซึ่งความรุนแรงจะแตกต่างกันออกไปตลอดทั้งวัน
• แม้ในคืนที่ดูเหมือนจะเงียบเชียบเช่นคนรู้สึกอ่อนแอและ "แตกเป็นเสี่ยง ๆ " นั่นคือระหว่างการนอนหลับร่างกายจะไม่สามารถคืนค่าพลังงานที่ใช้ไปได้ตลอดวัน
• แม้จะมีความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไม่สามารถหลับไปได้เป็นเวลานาน
• ติดตามคนดังกล่าวและโรคอื่น ๆ ดูเหมือนว่าจะหายตัวไปได้เพียงคนเดียวเท่านั้น อะไรคือผลของการลดภูมิคุ้มกัน
• สัญญาณของความเมื่อยล้าและเมื่อยล้าคือการเสื่อมสภาพของหน่วยความจำและการลดลงของสมรรถนะในระดับกายภาพ
• คนมีความไม่แยแสและปรารถนาที่จะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง
• มีความสนใจที่ขาดอยู่ บุคคลดังกล่าวอาจต้องพยายามให้ความสำคัญ
• ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ในรัฐนี้คนกลายเป็นไม่ถนัด

หากคนใดประสบกับปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นเวลานานความล้าจะผ่านเข้าสู่ภาวะเรื้อรัง มันเป็นความเมื่อยล้าเรื้อรังและเรียกว่าทำงานหนักเกินไป กับพื้นหลังของเธอตกหลุมความสามารถของร่างกายที่จะต่อต้านอิทธิพลภายนอกซึ่งจะนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย

อย่าไปโดยไม่มีร่องรอยของความเมื่อยล้าและระบบประสาท

• ความล้มเหลวของประสาท
• อารมณ์แปรปรวน
• คนนี้มีความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว
• มันอาจตอบสนองไม่เพียงพอก็จะดูเหมือนกับสายเล็ก ๆ
• อารมณ์เกรี้ยวกราด
• รู้สึกวิตกกังวลเพิ่มความหงุดหงิด
• สร้างความเครียดกับคนที่คุณรัก

สัญญาณของความเมื่อยล้าทางกายภาพ

หากกิจกรรมทางวิชาชีพของบุคคลมีความเกี่ยวข้องกับการออกแรงกายคงที่ความเมื่อยล้าในตอนแรกจะเริ่มปรากฏชัดขึ้นภายในร่างกายส่งผลต่อกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการปฏิบัติงาน ในการดำเนินการศึกษากับ ergograph Mosso จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอยู่ในขั้นตอนของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องค่อยๆเพิ่มความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะเริ่มต้นในการแก้ไขปัญหา ergograph กว้างแรงลดลงและความถี่ที่ยังคงหดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นั่นคือมีการละเมิดในความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อเป็นปฏิปักษ์ โดยเฉพาะช่วงเวลาของการผ่อนคลายจะเพิ่มขึ้น

เส้นโค้งที่ยึดกับเทป Mosso เรียกว่าเส้นโค้งของความเมื่อยล้า การวิเคราะห์ผลของการศึกษาผู้เชี่ยวชาญทราบว่าเวลาระหว่างการเริ่มต้นของการดำเนินการของมาตรการกระตุ้นและลักษณะของการตอบสนองของกล้ามเนื้อค่อยๆยืดระยะเวลานั่นคือระยะแฝงกลายเป็นขนาดใหญ่

สัญญาณที่เกิดขึ้นใหม่ของความเมื่อยล้าทางกายภาพเปล่งออกมาเป็นผู้บุกเบิกความจริงที่ว่าร่างกายเพียงแค่หยุดฟังสัญญาณสมองและปฏิเสธที่จะทำงานต่อไป สัมประสิทธิ์ของประสิทธิภาพของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลงเรื่อย ๆ และมีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์

คนไม่สามารถรู้สึกสัญญาณของความเมื่อยล้าทางกายภาพหลังจากการทำงานที่รุนแรงในตอนท้ายของวันทำการ บางครั้งเงื่อนไขนี้เกิดขึ้นในตัวเขาและทันทีหลังจากที่ตื่นขึ้นมาแม้ว่าคืนที่ผ่านมาอย่างใจเย็นและความฝันก็แข็งแรง สาเหตุของคลินิกดังกล่าวอาจทำให้ความรู้สึกไม่สบาย - สถานะของร่างกายมนุษย์ พยาธิวิทยานี้เป็นหนึ่งในความหลากหลายของความผิดปกติทางจิต

การวินิจฉัยความรู้สึกไม่สบายชี้ให้เห็นว่าแม้ภาระกายที่มีขนาดเล็กจะทำให้ร่างกาย "ออกจากร่อง" ซึ่งจะนำไปสู่การลดลงอย่างสมบูรณ์ รัฐอึดอัดนี้ยังมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลดังกล่าว อย่างไรก็ตามเขาต้องปรับตัวให้เข้ากับร่างกายของเขาเปลี่ยนแผนการของเขาเพราะ "ร่างกายต้องการ" ส่วนที่เหลือบ่อยและยืดยาว

ในเวลาเดียวกันสัญญาณของความเมื่อยล้าทางกายภาพยังสามารถนำมาประกอบกับ:

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• เพิ่มการขับเหงื่อ
• อารมณ์ไม่ดีหรือขาดอารมณ์ (ไม่แยแส) - พวกเขาก็ไม่ได้มีความแข็งแรง
• มักมีกรณีที่คนเริ่มที่จะรู้สึกถึงความคงที่ของความรุนแรงที่แตกต่างกันปวดศีรษะ
• การทำงานหนักเกินไปอาจส่งผลต่อความอยากอาหาร: คนที่เหนื่อยล้าจะลดลงหรือหายไปอย่างสิ้นเชิงที่ต้องการกิน ดังนั้นร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง - เป็นวงกลมชั่วร้าย
• มีความเหนื่อยล้าเรื้อรังคุณยังสามารถสังเกตเห็นกระเพาะอาหารอารมณ์เสีย
• การทำงานหนักมากเกินไปสามารถทำงานได้และตรงกันข้ามการไม่ใส่ใจในชีวิตประจำวันของร่างกาย สถานการณ์เช่นนี้นำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้นเนื่องจากร่างกายแม้จะมีเหตุผลจะเริ่มเสียพลังงานมากขึ้นและเปิดตัวกลไกการทำลายตนเอง และถ้าจะผ่อนคลายคนเริ่มใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สถานการณ์จะรุนแรงขึ้นและสุขภาพของรัฐแย่ลงเท่านั้น

สัญญาณของความเมื่อยล้าของเด็ก

ธรรมชาติก็ดูเหมือนจะช่วยปกป้องเด็กจากความเมื่อยล้าโดยคำนึงถึงจำนวนของการเคลื่อนไหวที่เด็กมีเวลาที่จะทำในระหว่างวัน ถ้าคุณลองกับคนวัยผู้ใหญ่เขาอาจจะลงมาจากระยะไกลตรงกลาง แต่ด้วยความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้นสัญญาณของความเมื่อยล้าของเด็กจะยังคงสังเกตได้แม้ว่าพวกเขาจะมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

กุมารแพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าอายุที่น้อยลงของทารกน้อยลงเวลาที่ใช้ในการทำให้เบื่อ ดังนั้นทารกแรกเกิดโดยไม่มีการออกกำลังกายจะเหนื่อยหลังจากครึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงนับจากช่วงเริ่มต้นของการตื่นตัว

เมื่อคุณเติบโตการออกกำลังกายและการคิดจะถูกเพิ่มเข้าไปในปัจจัยที่ส่งผลต่อความเมื่อยล้าของคนตัวเล็ก อย่าลืมว่าเด็กควรกระจายน้ำหนักโดยใช้เกมที่แตกต่างกันเนื่องจากการประกอบอาชีพที่น่าเบื่อทำให้เกิดอาการสัญญาณอ่อนล้าของเด็กขึ้นอย่างรวดเร็ว

ลักษณะเด่นของร่างกายของเด็กคือว่าในขณะที่อาการเมื่อยล้าจะมีสัญญาณของการกระตุ้นมากกว่าปฏิกิริยาการยับยั้ง ระยะเวลาที่ยืดเยื้อของการชะลอตัวอย่างรวดเร็วทำให้ทารกอยู่ในสถานะของความเมื่อยล้า ตัวอย่างหนึ่งคือบทเรียนในโรงเรียน เด็ก ๆ ไม่ได้รับการดูแลทางร่างกายเว้นแต่เป็นบทเรียนเกี่ยวกับการใช้แรงงานหรือการพลศึกษา แต่เด็กยังกลับมาจากโรงเรียนเหนื่อย

กระตุ้นความเมื่อยล้าของทารกและสามารถเปลี่ยนไปใช้ระบอบการปกครองของวันโดยไม่ต้องงีบตอนบ่ายยาวหรือลดระยะเวลาของส่วนที่เหลือคืนที่เช่นเดียวกับการระบายอากาศที่ผิดปกติของห้องที่ทารกจะใช้เวลามากขึ้นและระยะเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

สาเหตุของความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วของสิ่งมีชีวิตของเด็กคือการที่บิดามารดาจัดตารางการออกกำลังกายทางกายภาพ (เล่น) หรือทางจิต (งาน) สลับกับส่วนที่เหลือไม่ถูกต้อง

สัญญาณของความเมื่อยล้าของเด็กเริ่มปรากฏ:

• ความอ่อนแอของความแตกต่างในการเคลื่อนไหว
• ลดความสนใจและความถูกต้องของการจัดการ
• มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเครื่องยนต์

ถ้าเด็กพระราชบัญญัติยังคงได้รับโหลดแล้วในร่างกายของเขาเปลี่ยนสลับเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเบรคนอกซึ่งรับผิดชอบในการวิเคราะห์ทางประสาทสัมผัส: วิสัยทัศน์ได้ยินผิว อาการเหล่านี้ล้าทำให้เด็กนอนหลับ หลายคนต้องเผชิญกับสถานการณ์เมื่อทารกหลับไปในสถานที่หรือตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมมากที่สุดซึ่งมักทำให้ผู้ใหญ่มีเหตุผลที่จะหัวเราะ สำหรับเด็กวัยเรียนส่วนประกอบของภาระทางจิตเพิ่มขึ้นและหากพ่อแม่พยายามสร้างจากอัจฉริยะเด็กและพัฒนาบุคลิกภาพให้กว้างขึ้นเขียนในแวดวงพิเศษและส่วนอื่น ๆ ไม่กี่วิธีซึ่งวิธีนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี การขาดการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพการเล่นกลางแจ้งการนอนไม่หลับและร่างกายของเด็กอาจไม่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้หลังจากที่เกิดความล้มเหลว

สัญญาณของความเมื่อยล้าสามารถประจักษ์เองในทารก:

• โรคทางเดินหายใจหรือโรคอื่น ๆ บ่อยครั้ง
• การเคลื่อนไหวกลายเป็นซบเซาและไม่ปลอดภัย
• ร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดหัว
• ขาดความกระหาย
• ความจำเสื่อม, การขาดความกระตือรือร้น
• เยื่อเมือกและผิวหนังจะซีด
• กับความเมื่อยล้าเรื้อรังเด็กอาจมีการสั่นขาข้อมือ
• ความไม่แยแสปรากฏขึ้นและความสนใจในบทเรียนในโรงเรียนลดลง
• เด็กกลายเป็นหงุดหงิดง่ายและน่าตื่นเต้น
• ความสามารถในการลดความสามารถในการมุ่งความสนใจไปสู่การเพิ่มจำนวนข้อผิดพลาด
• ในบางกรณีคุณสามารถสังเกตความกระวนกระวายที่เพิ่มขึ้นได้
• ความสามารถในการคิดของร่างกายจะลดลง

เพื่อป้องกันไม่ให้สัญญาณของความเมื่อยล้าของเด็กสิ่งแรกที่พ่อแม่ต้องเรียนรู้ก็คือเด็กควรมีระบอบการปกครองที่สมดุลในช่วงเวลาของความเครียดที่มีประสิทธิภาพสลับกับเวลาของการพักผ่อน ในกรณีนี้:

• อย่าให้ทารกหลับ
• ลดภาระทำให้ปานกลาง
• จัดระเบียบช่วงเวลาที่เหลือของการทำงานและการทำงานที่มีประสิทธิภาพ
• ใช้เวลามากขึ้นในเกมของเด็กในที่มีอากาศบริสุทธิ์
• สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนเวลาเรียนไม่ควรเกิน 15-20 นาที
• ขจัดความจำเจในการฝึกกับลูกน้อย
• คุณควรฝึกความหลากหลายในห้องเรียนแม้ในช่วงหนึ่งบทเรียน
• เพื่อให้ระบอบการปกครองของวันเพื่อให้ร่างกายและจิตใจโหลดอย่างเพียงพอสลับกับส่วนที่เหลือยาว

สัญญาณของความเมื่อยล้าของผู้ขับขี่

งานที่น่าเบื่ออย่างต่อเนื่องในบางครั้งยางมากกว่าการทำงานทางกายภาพที่ใช้งาน ประเภทของอาชีพนี้สามารถนำมาประกอบกับคนขับรถ ความต้องการคงที่สำหรับความสนใจที่เพิ่มขึ้นนั่งนานในท่าทางหนึ่งทำเคล็ดลับ - คนที่ล้อเริ่มเบื่อมีสัญญาณของความเมื่อยล้าของคนขับ

• ให้ความสนใจ
• หน่วยความจำอ่อนลง
• ตาถูกปกคลุมด้วยการดึงและพยายามที่จะปิดพวกเขารู้สึกรู้สึกหีหรือรับสารภาพ บนร่างกายของคนขับ "ความเมื่อยล้า" และความเมื่อยล้า
• อาการเวียนศีรษะเล็กน้อยเริ่มขึ้น
• มีการเพิ่มขึ้นของการผลิตเหงื่อโดยต่อมที่เกี่ยวข้อง
• ระยะเวลาของอาการง่วงนอนสามารถถูกแทนที่ด้วยความหงุดหงิดการทับซ้อนและในทางกลับกัน
• ความเร็วของการประมวลผลข้อมูลขาเข้าลดลง
• การตอบสนองต่อข้อมูลสามารถชะลอตัวและเร็วเกินไป แต่ไม่ถูกต้องเสมอไป

สัญญาณแรกของความอ่อนล้าเริ่มปรากฏตัวเองหลังจากสี่ชั่วโมงของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องหลังจากที่ขณะที่คนนั่งหลังพวงมาลัย หลังจากขับรถโดยไม่หยุดพักอยู่หลังพวงมาลัยเป็นเวลาแปดชั่วโมงลักษณะของการเคลื่อนไหวของรถมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ:

• ความเร็วของรถจะไม่สม่ำเสมอ
• คนขับสวิทช์เกียร์ขึ้นอย่างรวดเร็ว
• รถเริ่มทำการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น
• สูญเสียความเป็นกลางในการประเมินสถานการณ์
• อาการของการแปลงภาพไม่ถูกต้องปรากฏขึ้นเมื่อวัตถุปรากฏขึ้นไกลกว่าที่เป็นจริง
• คนขับที่มีประสบการณ์สามารถที่จะสูญเสียทักษะทั้งหมดของเขาได้ในสถานการณ์เช่นนี้
• หากต้องการพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งส่วนผู้ขับขี่ตกลงไปด้านหลังเล็กน้อยหรือเลื่อนออกจากที่นั่งซึ่งจะทำให้มุมมองของเขาแคบลงและทำให้ยากต่อการใช้พวงมาลัย

การรู้ความสามารถนี้ผู้ขับขี่ที่มีประสบการณ์หลังจากพำนักระยะสั้นไว้ข้างหลังล้อจะต้องหยุดรถและหยุดพักเพื่ออุ่นเครื่องอาหารหรือแม้แต่การนอนหลับ หลังจากที่ทุกสถิติของอุบัติเหตุและอุบัติเหตุเมื่อคนขับเพียงแค่หลับไปที่ล้อ, terrifies, แบกชีวิตมนุษย์หลาย

เพื่อขับไล่ออกจากความเมื่อยล้าอย่างน้อยหนึ่งส่วนโปรแกรมควบคุมและแพทย์ที่มีประสบการณ์จะให้คำแนะนำ:

• ถ้าคนขับกำลังเตรียมตัวสำหรับการเดินทางที่ยาวนานเขาควรจะนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงก่อนที่จะออกไป
• อย่ากินมากเกินไปก่อนที่ถนนยาว
• อย่างน้อยหนึ่งครั้งสี่ชั่วโมงคุณควรหยุดรถและพักผ่อน
• คุณสามารถล้างด้วยน้ำเย็นหรือถ้าเป็นไปได้ว่ายน้ำ มันจะดีขึ้นและขับรถไปความเมื่อยล้า
• เป็นมูลค่าการเคลื่อนไหวอบอุ่นขึ้น
• ชาหรือกาแฟที่ดีเป็นสิ่งที่ดี

คำแนะนำดังกล่าวเหมาะสมกับความเมื่อยล้าเพียงเล็กน้อย หากมีอาการอ่อนเพลียทั้งในระดับปานกลางถึงสูงแล้วนี่เป็นข้อเสนอแนะหนึ่งข้อหนึ่งคือการนอนหลับให้เต็มที่ แต่ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ที่จะหยุดเป็นเวลานานและคนถูกบังคับให้ดำเนินการต่อการเคลื่อนไหวต่อไปแล้ว:

• ลดการเดินทางในเวลากลางคืน
• มันคุ้มค่าที่ยังคงเคลื่อนไหวที่ความเร็วต่ำกว่าในขณะที่การรักษาระยะห่างระหว่างรถไปข้างหน้าเป็นมากกว่าปกติ
• อย่ามองไปที่จุดใดจุดหนึ่งเสมอและเปลี่ยนทิศทางของมุมมองย้ายจากวัตถุหนึ่งไปยังอีกมุมหนึ่ง
• หากสังเกตเห็นบริเวณที่ดูน่าเบื่ออยู่นอกหน้าต่างรถให้เปลี่ยนโหมดความเร็วทุกๆ 15 ถึง 20 นาที
• จำเป็นต้องเปิดหรือเปิดหน้าต่างด้านข้างเล็กน้อย (ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และช่วงเวลาของปี)
• ไม่รวมการใช้ยาแก้ซึมเศร้าและยานอนหลับ
• หากผู้ขับขี่เป็นนักสูบบุหรี่ตัวยงหลังจากบุหรี่รมควันต่อไปจำเป็นต้องระบายอากาศในร้าน
• เป็นอันตรายต่อบุคคลที่อยู่หลังพวงมาลัยและอารมณ์ที่แรงกล้า มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะสงบลงในตอนแรกและจากนั้นดำเนินการต่อเส้นทาง

เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ทำให้สามารถลบความเบื่อหน่ายของถนนซึ่งทำให้ความสนใจและทำให้การนอนหลับลดลง

สัญญาณของระยะต่างๆของความเมื่อยล้า

แพทย์ในพื้นที่บางแห่งแบ่งปันความอ่อนล้าของมนุษย์ในสองขั้นตอน สัญญาณของระยะต่างๆของความเมื่อยล้าจะถูกแบ่งออกตามการเป็นสมาชิกในประเภทเหล่านี้

• ระยะเริ่มต้นหรือความเหนื่อยล้าที่แฝงอยู่นั้นเป็นระดับความเมื่อยล้าเมื่อบุคคลยังคงสามารถควบคุมกำลังการทำงานของเขาและรักษาระดับไว้ให้ได้ในระดับที่จำเป็นต่อการทำงานที่มีคุณภาพ การเอาชนะความเหนื่อยล้าเป็นผลมาจากการกระตุ้นบริเวณเปลือกนอกที่เพิ่มขึ้นเพื่อหาทุนสำรองสำหรับงาน ผลดังกล่าวได้รับแม้ว่าจะมีการลดประสิทธิภาพของสิ่งมีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นในการทำงานของระบบทางหลอดเลือด
• ขั้นต่อไปของความเมื่อยล้าคือไม่สามารถแก้ไขได้ไม่เอาชนะปัจจัยความเมื่อยล้า ขั้นตอนนี้จะพิจารณาจากการลดประสิทธิภาพด้านนอกของกระบวนการทำงาน แม้จะมีความพยายามทั้งหมดของคนงาน แต่ผลผลิตของเขาก็มีแนวโน้มลดลง ระบบประสาทส่วนกลางเริ่มชะลอตัวลงและบล็อกสัญญาณที่ส่งผ่านไปโดยสิ้นเชิงและบังคับให้คนหยุดทำงาน

สัญญาณของความอ่อนล้าที่ต่างกัน

การทำงานทางร่างกายหรือการปฏิบัติงานทางจิตคนหนึ่งสามารถรู้สึกเหนื่อยล้าเล็กน้อยหรือรู้สึกเหนื่อยอ่อนเพื่อที่จะ "ล้มลง" จากหลักการนี้คุณสามารถแยกแยะและบ่งบอกถึงความล้าที่ต่างกันได้ อาการเป็นที่ประจักษ์ในการรวมกันของปัจจัยภายในและภายนอก การแสดงออกภายนอกของความเมื่อยล้า ได้แก่ การเปลี่ยนสีผิวการละเมิดจังหวะของการเต้นของหัวใจและการหายใจการเพิ่มขึ้นของการทำงานหนักการทำงานผิดปกติของมอเตอร์และทักษะการประสานงาน ความผิดปกติภายในรวมถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในทรงกลมการทำงานและสรีรวิทยา อาจเป็นอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ คนเริ่มที่จะรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อซึ่งได้รับโหลดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

ความสามารถในการถ่ายโอนภาระบางอย่างให้กับบุคคลหนึ่ง ๆ สามารถควบคุมได้ด้วยองค์ประกอบเชิงปริมาณของอัตราการเต้นของหัวใจ ในอัตราการเต้นหัวใจปกติคนที่มีสุขภาพดีจะอยู่ในช่วง 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาที เริ่มต้นจากตัวเลขของบรรทัดฐานระดับของภาระและตามความเมื่อยล้าจะถูกกำหนด ในสภาวะปกติของร่างกายอัตราการเต้นของหัวใจต้องได้รับการฟื้นฟูภายในห้านาทีหลังจากสิ้นสุดการรับน้ำหนัก

ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจแสดงจาก 100 ถึง 130 ครั้งต่อนาทีความเหนื่อยล้าที่ง่ายจะถูกสร้างขึ้นถ้าตัวเลขดังกล่าวอยู่ในขอบเขตของ 130 ถึง 150 ครั้งต่อนาทีความเมื่อยล้าและความเข้มปานกลาง ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 150-170 ครั้งต่อนาทีจากนั้นเราสามารถคุยเรื่องแรงมากได้ แต่ถ้าร่างกายเริ่มทำงานที่ขีด จำกัด ของกำลังของมันอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ 170 ถึง 200 ครั้งต่อนาที

ภายนอกสัญญาณขององศาที่แตกต่างของความเมื่อยล้าจะถูกแบ่งออก:

• เหนื่อยง่าย:
  • ผิวเปลี่ยนเป็นสีชมพู
  • หยาดเหงื่อออกด้วยปริมาณเล็กน้อย โลคัสส่วนใหญ่อยู่บนใบหน้าในหน้าผาก
  • จังหวะการหายใจเร็วเล็กน้อย แต่แม้ไม่หยุดชะงัก คนสามารถหายใจผ่านปากและจมูกได้
  • การประสานงานและทักษะด้านยานยนต์ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ
• ความเมื่อยล้าเฉลี่ย:
  • ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดง
  • การขับเหงื่อเป็นอันมากซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนที่ศีรษะและลำตัว
  • ความเข้มของกิจกรรมทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นบุคคลสามารถหายใจผ่านปากได้เท่านั้นปริมาณการหายใจจมูกไม่เพียงพอ
  • การประสานงานและทักษะด้านยานยนต์ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ
• ระดับความเมื่อยล้า - การทำงานมากเกินไป:
  • ผิวเปลี่ยนค่อนข้างซีดในรูปสามเหลี่ยมมุมของริมฝีปากบนและจมูกมีสีเขียวที่แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดซึ่งในทางการแพทย์มีอาการของตัวเอง
  • การขับเหงื่อเป็นอันมากซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนที่ศีรษะและลำตัว บนเสื้อผ้าปรากฏออกมากับเหงื่อเกลือซึ่งเป็นที่ประจักษ์ในรูปแบบของจุดสีขาว
  • ความรุนแรงของการหายใจเพิ่มขึ้น หายใจเข้าและออก
  • มีความแตกต่างในการประสานงานการเคลื่อนไหว ที่คนเริ่มที่จะขลาดขาทั้งสองข้างบนและล่างลำต้นเล็กน้อยสั่นอาจมีปัญหากับการเคลื่อนไหว

เพื่อสนับสนุนร่างกายของคุณและไม่นำไปสู่จุดที่อ่อนเพลียมันเป็นมูลค่าการปรับระบอบการปกครองโดยการใช้มาตรการป้องกันบาง:

• จัดสรรเวลาสำหรับการเดินเล่นกลางแจ้งก่อนเข้านอน
• ทบทวนตารางการทำงานของคุณ ในเวลาโหลดควรสลับกับช่วงพักผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียด
• นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน
• เป็นมูลค่าการเอานิสัยที่ไม่ดีออกจากชีวิตของคุณ
• โภชนาการของมนุษย์ควรมีเหตุผลและอุดมไปด้วย microelements และวิตามิน Avitaminosis เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการลดลงของร่างกายและการทำงานหนักเกินไปของมัน
• คุณควรเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจหรือการทำงานทางกายภาพสลับกับจิตและในทางกลับกัน

อาการของความเมื่อยล้ามีความคุ้นเคยกับทุกคนและหลายคนเชื่อว่าเพียงพอที่จะนอนลงชั่วขณะหนึ่งและกองกำลังจะได้รับการฟื้นฟู แต่นี่ไม่ใช่ความจริง อายุการใช้งานของเราซึ่งเป็นก้าวที่รวดเร็วของชีวิตและการค้นหาตลอด 24 ชั่วโมงในสถานการณ์ที่เครียด (ซึ่งใช้กับผู้อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ) ทำให้ร่างกายของเราหมดแรงทำให้ความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นส่วนใหญ่ของประชากรมีประวัติของความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่มีสัญญาณของความเมื่อยล้าทั้งหมด แต่จากทุกสถานการณ์คุณสามารถหาทางออกได้ และสิ่งสำคัญในการนี้คือตัวมนุษย์เอง คุณสามารถแก้ปัญหาด้วยความเมื่อยล้าเรื้อรังซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณหมดแรงได้ เรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตของคุณและค้นหาสิ่งเหล่านั้นที่มีวัตถุประสงค์และอัตนัยที่สามารถนำความสุขและความสงบเรียบร้อยและทำให้มั่นใจได้ว่าจะสามารถฟื้นพลังพลังงานภายในที่จำเป็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ!