วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาความหนาวเย็นในทะเล?

สามารถรักษาอาการหวัดได้อย่างรวดเร็วด้วยการใช้การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพเช่นใช้ยาต้านไวรัส พวกเขาทำหน้าที่โดยตรงกับสาเหตุของโรค - ไวรัส การทำลายไวรัสหรือการยับยั้งกิจกรรมของมันทำให้เกิดการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว อันเป็นผลมาจากการลดลงของกิจกรรมของไวรัสการอักเสบจะถูกลบออกอาการของโรคจะหายไปและอาการของคนจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แต่ไม่ได้หมายความว่าคนจะหายขาดได้อย่างสมบูรณ์และไม่มีเหตุอันควรกังวล หลังจากออกจากทะเลแล้วคุณควรปรึกษาแพทย์และทำการสำรวจ อันตรายคือไวรัสสามารถเข้าไปในรูปแบบที่ไม่ใช้งานได้และยังคงมีอยู่ในเลือด จากนั้นเมื่อร่างกายอ่อนแอหรือสถานการณ์ที่ดีอื่น ๆ มาก็จะเปิดใช้งานอย่างแน่นอนและโรคจะดำเนินการในรูปแบบที่รุนแรงยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ไวรัสที่อยู่ในเลือดแม้ในรูปแบบที่ไม่ใช้งานก่อให้เกิดการลดภูมิคุ้มกันและการพัฒนาความตึงเครียดทางภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ภาวะแทรกซ้อนการติดเชื้อที่ซ่อนอยู่และกระบวนการทางพยาธิวิทยาเรื้อรังที่สามารถพัฒนาในร่างกายเป็นอันตรายได้ ปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างบ่อยคือภาวะแทรกซ้อนในต่อมทอนซิลไตตับ บ่อยครั้งที่พวกเขาทำให้ตัวเองรู้สึกเฉพาะเมื่อพยาธิวิทยาอยู่แล้วในขั้นตอนที่ร้ายแรง ทันเวลาหันไปหาหมอคุณสามารถรักษาโรคได้อย่างง่ายดายและป้องกันการเกิดโรคได้

ยาสำหรับโรคหวัด

สำหรับการรักษาความหนาวเย็นยาต่างๆที่ใช้ซึ่งหลายแห่งอาจไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้งานที่ไม่มีการควบคุมสามารถให้ภาวะแทรกซ้อนมากมาย ดังนั้นยาต้านไวรัสสามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังทำลายความสมดุลปกติของระบบภูมิคุ้มกัน นอกเหนือไปจากไวรัสแล้วยาเสพติดยังสามารถส่งผลกระทบต่อแบคทีเรียซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดย่อยปกติ นี้จะนำไปสู่การพัฒนาของ dysbacteriosis ซึ่งเป็นอันตรายเพราะสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของพืชพยาธิวิทยารวมทั้งการติดเชื้อแบคทีเรียรุนแรงเชื้อรา นี้ก่อให้เกิดการพัฒนาของการอักเสบด้วยริ้วรอย, กระบวนการติดเชื้อ

ข้อควรระวังหลักคือการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับปริมาณยายาและระยะเวลาในการรักษา ควรจะเป็นไปตามที่แพทย์กำหนด หากไม่สามารถปรึกษาแพทย์ได้โปรดอ่านคำแนะนำและปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวมาอย่างเคร่งครัด

จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์และไม่หยุดการรักษาแม้อาการหลักจะหายไป การหายตัวไปของอาการไม่ได้หมายความว่าการรักษาโรคและไม่ได้หมายความว่าไวรัสถูกฆ่าตายอย่างสมบูรณ์ หลังจากที่มีการเปิดใช้งานอีกครั้งและในรูปแบบรุนแรงมากขึ้นจะได้รับความต้านทานไม่เพียง แต่กับยาตัวนี้เท่านั้น แต่รวมถึงกลุ่มยาที่คล้ายกันทั้งหมด

Anaferon จะถูกนำตัวไปที่สัญญาณแรกของการเกิดอาการหวัด มีฤทธิ์ต้านไวรัส ยับยั้งเชื้อไวรัสได้อย่างรวดเร็วลดกิจกรรมช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ใช้เวลา 1 เม็ด 2-3 ครั้งต่อวันขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความรุนแรงของโรค ระยะเวลาในการรักษาคือ 5-7 วัน

Suprastin ใช้เพื่อลดอาการแพ้เนื่องจากการบวมของเนื้อเยื่อเยื่อเมือก ใช้เวลา 1 เม็ดต่อวันหลายครั้งขึ้นอยู่กับสภาพของคน อาจทำให้เกิดอาการมึนงง, ให้ความสนใจลดลง

ด้วยความไม่ได้ผลของยา suprastin ควรกำหนดให้ loratodine มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและ antihistamine แต่นี่เป็นผลจากการกระทำที่ยาวนานนั่นคือทำหน้าที่เป็นเวลานานพอสมควร (ยังคงใช้งานได้ 24 ชั่วโมง) ดังนั้นยาจะถูกนำมาวันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน

เฉพาะบริเวณที่เจ็บคอ zalozhennosti ใช้สเปรย์สำหรับคอ ตัวอย่างเช่น stop-angin, orosept, givalex, bioropox และอื่น ๆ ทุกคนใช้หลังจากมื้ออาหาร เขย่าขวดก่อนใช้ การกดเครื่องจ่ายแบบพิเศษจะฉีดพ่นยาหนึ่งครั้ง ขอแนะนำให้ฉีด 1 ครั้งในลำคอ 3-4 ครั้งต่อวัน

ในจมูกใช้ยาลดความหนืดของหลอดเลือดลดอาการคัดจมูกลดอาการบวมของเยื่อเมือก sanorin ที่ดีขึ้น, naphthyzine หยดลงบนรูจมูกแต่ละหยด 1-3 หยดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ 3-4 ครั้งค่อยๆลดจำนวนหยดและความถี่ของการใช้ยา

วิตามิน

กับความหนาวเย็นร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามิน แต่ดีกว่าถ้าวิตามินเหล่านี้จะมาในอาหารตามธรรมชาติ เนื่องจากในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของวิตามินจะส่งเสริมการทำสำเนาแบคทีเรียและไวรัสที่ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพทำหน้าที่เป็นสารอาหารและปัจจัยการเจริญเติบโต กฎข้อเดียวก็คือปริมาณวิตามินซีจะต้องเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเนื่องจากจะเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ขอแนะนำให้ใช้วิตามินซีในรูปแบบของยาเม็ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำตาลกลูโคส ปริมาณที่จำเป็นต่อวันสำหรับความหนาวเย็นคือ 1000 มก.

การรักษาทางกายภาพบำบัด

ขั้นตอนการกายภาพบำบัดอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคหวัด ผลดีสามารถทำได้โดยการสูดดม การสูดดมสามารถทำได้ในห้องกายภาพบำบัดภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัด แต่วันนี้มีโอกาสที่จะสูดดมและที่บ้าน เครื่องพ่นยาขยายหลอดลมที่เหมาะสมซึ่งเป็นอุปกรณ์พิเศษที่ใช้ในการสูดดมยา มันจะกลายเป็นอนุภาคที่ละเอียดประณีตซึ่งระหว่างแรงบันดาลใจแทรกซึมเข้าไปในปอดและ bronchi ให้ผลการรักษา

ที่บ้านคุณสามารถสูดดมไอน้ำได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมยาหรือยาต้มผักให้เทลงในอ่างล้างหน้าก้มตัวด้วยผ้าเช็ดตัว หายใจไอน้ำประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นก็ควรไปนอนและใช้ผ้าคลุม ในระหว่างการหายใจคุณควรพยายามหายใจลึก ๆ เข้าและออก

มีผลดีต่อความร้อนของร่างกาย electroprocedures ขั้นตอนการใช้รังสีที่มีความยาวคลื่นแตกต่างกัน ส่วนใหญ่มักใช้อินฟราเรด, แสงอัลตราไวโอเลต

นอกจากนี้ยังใช้เป็น electrophoresis ของยา ขั้นตอนคือวิธีการบริหารยาโดยตรงกับบริเวณที่มีการอักเสบ Microcurrents ถูกนำมาใช้เพื่อให้แน่ใจว่ามีการดูดซึมในระดับสูงในการเตรียมและความถูกต้องของการป้อนเข้าไปในเนื้อเยื่อเขตร้อน เมื่อมีการอิเล็กโทรฟิเรชั่นยาจะถูกนำมาใช้กับผิวหนังหรือเยื่อเมือก ให้ความแม่นยำสูงและความจำเพาะของการเจาะซึ่งส่งผลให้ยาเสพติดเริ่มทำงานได้เร็วขึ้นจึงต้องมีความเข้มข้นต่ำกว่า

การรักษาพื้นบ้าน

เป็นเวลานานหมายถึงดั้งเดิมของยาแผนโบราณเป็นธนาคาร พวกเขาทำให้เกิดการรั่วไหลของเลือดในเลือดที่มีขนาดค่อนข้างเล็กซึ่งสืบเชื้อสายมาเป็นระยะ ๆ นอกจากนี้ในสถานที่ที่กระป๋องมีการตั้งค่าสีแดงและการระคายเคืองของผิวที่มีการสังเกตซึ่งมีสาเหตุมาจากการปรับปรุงการไหลเวียนในประเทศ เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายเป็นปกติ ประการแรกการเปลี่ยนแปลงเป็นเพียงผิวเผินแล้วในชั้นลึก นอกจากนี้การไหลเวียนของน้ำเหลืองกลับสู่สภาพปกติเนื้อเยื่อจะได้รับโภชนาการที่ดีขึ้นโดยปกติการกำจัดสารที่เป็นอันตรายผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยกระตุ้นการอักเสบ

ธนาคารควรจะปลอดเชื้อ พวกเขาจะล้างในน้ำต้มแล้วรับการรักษาด้วยแอลกอฮอล์ ในน้ำคุณสามารถเพิ่มแมงกานีสน้อยได้ซึ่งจะช่วยในการฆ่าเชื้อโรคได้ จากนั้นเช็ดจนแห้ง ขอบต้องหล่อลื่นด้วยปิโตรเลียมเจลลี่ แยกกันคุณต้องเตรียมไม้ยาวซึ่งเป็นแผลฝ้ายขนสัตว์ พื้นที่ผิวที่สามารถตั้งค่าได้ควรได้รับการรักษาล่วงหน้า (ฆ่าเชื้อ, เช็ดด้วยแอลกอฮอล์) จากนั้นขนสัตว์จะติดไฟลงบนหิ้งวางอยู่ลึกลงไปในกระป๋อง เพื่อรักษาเป็นเวลานานไม่จำเป็นเพียงไม่กี่วินาที นี้จะช่วยให้คุณสามารถเผาไหม้อากาศและสร้างสูญญากาศในโถจากนั้นทำความสะอาดได้อย่างรวดเร็วและใช้โถกับพื้นผิวของร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าผิวหนังถูกดูดเข้าไปในสูญญากาศซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการดูด จำนวนกระป๋องทั้งหมดโดยปกติจะอยู่ระหว่าง 6 ถึง 12 ในขณะที่พวกเขามีอายุอย่างน้อย 10 นาที เมื่อท่าทางคุณควรหลีกเลี่ยงพื้นที่ของกระดูกสันหลังและไม่ใส่หัวใจของคุณ ในการถอดกระป๋องออกควรดึงที่ปลายด้านหนึ่งและถือผิวหนังไว้ มีประโยชน์ในการนวดเบา ๆ ด้วยการนวด จากนั้นผู้ป่วยควรถูกปกคลุมด้วยผ้าห่มอุ่นนอนลงประมาณ 30-40 นาที

วันนี้มีธนาคารสูญญากาศที่ไม่ต้องยิง เหล่านี้เป็นยางหรือขวดพลาสติกที่มีการดูดพิเศษสำหรับอากาศผ่านที่สูญญากาศจะถูกสร้างขึ้น ไหวางบนผิวที่เตรียมไว้ก่อนแล้วจึงดึงอากาศโดยใช้มินิปั๊ม

ยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพคือการหล่อลื่นในลำคอ สำหรับน้ำมันหล่อลื่นน้ำมัน buckthorn ทะเลที่มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อฟื้นฟูเยื่อเมือกให้ผลป้องกันช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ การทำเช่นนี้ให้ใช้ช้อนชาค่อยๆกดมันลงบนรากของลิ้น ช้อนอื่นที่มีขนสัตว์ห่อหุ้มไว้หรือ turunca พิเศษชุบน้ำมันจาระบีช่องปากและโพรงจมูก มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะพยายามที่จะดำเนินการตามขั้นตอนให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ดังนั้นอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดอาการอาเจียน ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณไม่สามารถกดลงลำคอของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งรากของลิ้น นอกจากนี้ต้องระมัดระวังไม่ให้เกิดความเสียหายกับเยื่อบุเมือก

ยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพคือพลาสเตอร์มัสตาร์ด กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตโดยการระคายเคืองผิว ขั้นตอนการตั้งค่าที่ราบมัสตาร์ดค่อนข้างง่าย

ก่อนใส่มัสตาร์ดควรใส่มัสตาร์ดในภาชนะบรรจุน้ำประมาณ 45-50 องศา ส่วนเกินของน้ำถูกปั่นออกหลังจากที่มัสตาร์ดถูกนำไปใช้กับร่างกายพื้นผิวที่มีการใช้ชั้นมัสตาร์ด ขั้นตอนใช้เวลา 5-15 นาที ในเวลาเดียวกันคุณจำเป็นต้องตรวจสอบผลกระทบตลอดเวลาซึ่งประเมินโดยสภาพผิว ควรมีการรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยอาการแสบร้อนเล็กน้อยซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการไม่สบายอย่างเห็นได้ชัดต่อผู้ป่วย ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่ควรมีอาการคันที่รุนแรง, การเผาไหม้, ความเจ็บปวด นอกจากนี้ผิวไม่ควรมากเกินไปสีแดง, เรือไม่ควรมองเห็นได้ การปรากฏตัวของสัญญาณดังกล่าวบ่งชี้ถึงความอ่อนไหวของผิวมากเกินไป ดังนั้นมัสตาร์ดจะถูกเอาออกและใช้ซ้ำ ๆ กันผ่านชั้นกระดาษหรือเนื้อเยื่ออ่อน นอกจากนี้ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ดพิเศษซึ่งเป็นรูปสองด้านจากกระดาษและมัสตาร์ดผงวางอยู่ตรงกลาง ขอแนะนำให้วางพลาสเตอร์มัสตาร์ดที่ด้านหลังและกระดูกสันอกในขณะที่หลีกเลี่ยงบริเวณรอบ ๆ หัวใจกระดูกสันหลังเส้นเลือดฝอย

อ่าน:

• การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับโรคหวัด
• สูตรกับน้ำผึ้งสำหรับโรคหวัด
• ชาสำหรับโรคหวัด: เราปฏิบัติต่ออย่างถูกต้อง

[1], [2], [3]

การรักษาโรคหวัดในทะเลโดยสมุนไพร

ในการรักษาโรคหวัดสมุนไพรมานานแล้ว น้ำมันสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ใช้เหง้าและใบในรูปของยาต้ม เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขในการเก็บวัตถุดิบ เหง้าของ calamus จะถูกเก็บรวบรวมในปลายฤดูใบไม้ร่วงใบในเดือนมิถุนายนถึงเดือนกรกฎาคม มี phytoncides, glycosides, alkaloids เป็นจำนวนมากเนื่องจากคุณสมบัติทางยาหลักของพืชเช่น anti-inflammatory, antiviral, antiseptic action รวมทั้งน้ำมันหอมระเหยและวิตามินซี

ใช้ในรูปแบบของการแช่น้ำซุป ช่วยยับยั้งการอักเสบช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยปรับภูมิต้านทาน ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมเพิ่มความอยากอาหารทำให้เกิดการบำรุงฟื้นฟูบำรุงและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย

Devyasil high เป็นพืชยืนต้นที่เกิดขึ้นในภาคใต้ของยุโรปส่วนหนึ่งของรัสเซีย เหง้าที่เก็บเกี่ยวในเดือนกรกฎาคม - สิงหาคม พืชมีน้ำมันหอมระเหย allantoin, saponins, เหงือกเรซิน ด้วยเหตุนี้พืชมีเสมหะสูง, ผลกระทบจากการทุบตี, ลดอุณหภูมิเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มความเป็นอยู่

Calendula เป็นสมุนไพรต้านการอักเสบที่รู้จักกันดี มันถูกใช้เพื่อรักษาหวัด พืชสมุนไพรประจำปีแพร่หลายทั่วทุกแห่ง รวบรวมในเดือนสิงหาคมกันยายน ประกอบด้วยสารฟลาโวนอยด์, น้ำมันหอมระเหย, กรดอินทรีย์จำนวนมาก เนื่องจากองค์ประกอบนี้พวกเขาทำหน้าที่ของพวกเขา: พวกเขามีฤทธิ์ต้านไวรัส, ต้านการอักเสบ, แผล - รักษาผล น้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ

วิธีการใช้งานแตกต่างกันไป: สำหรับการซักผ้าบีบอัดล้างจมูกในรูปของยาต้มหรือแช่ภายใน

ธรรมชาติบำบัด

แก้ไข homeopathic ได้พิสูจน์ตัวเองสำหรับการรักษาโรคหวัด พวกเขามีข้อห้ามในทางปฏิบัติ ในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดผลข้างเคียงที่เป็นไปได้: แพ้, ระคายเคือง, ผื่น, การเสื่อมสภาพ, บวม, สำลัก นอกจากนี้อาจมีความผิดปกติจากระบบทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้อาเจียนอุจจาระ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนคุณต้องปฏิบัติตามข้อควรระวัง: ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดใช้ยาเฉพาะหลังจากได้รับการปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ของคุณแล้ว

ผักเก็บจากเย็น สำหรับการเตรียมการจะต้องใช้พืชของหญ้าหวาน, ตำแยใบของไม้ดอกน้ำนมประมาณในส่วนที่เท่ากัน เทส่วนผสมที่เตรียมด้วยน้ำเดือดและใช้น้ำร้อนประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วเพิ่มครึ่งหนึ่งของมะนาวหั่นบาง ๆ พร้อมกับน้ำผลไม้และความสนุก หลังจากนั้นอีกชั่วโมงก็ยืนยัน คุณสามารถดื่มได้ถึงวันละลิตรดื่มเช่นชา

นอกจากนี้การรักษาด้วยวิตามินจะดีมาก สำหรับการปรุงอาหารให้ใช้ 100 กรัมของแอปริค็อบแห้งลูกพรุนลูกเกดเฮเซลนัทอัลมอนด์ ทั้งหมดนี้ถูกส่งผ่านเครื่องบดเนื้อ แยกบีบน้ำมะนาวออกจากกันผสมด้วยขิงดินขิงอบเชยกลีบ ยืนยันสำหรับครึ่งชั่วโมง ที่เหลือมะนาวบีบพร้อมกับความสนุกผ่านเครื่องบดเนื้อทั้งหมดผสมกันอย่างทั่วถึง หลังจากน้ำมะนาวได้รับการผสมแล้วก็จะเติมลงไปในส่วนผสม

เพื่อรักษาบาดแผลให้คืนค่าเยื่อบุผิวแนะนำให้ดื่มน้ำทะเล buckthorn tea เพื่อเตรียมชาดังกล่าวให้ใช้ 2-3 ช้อนโต๊ะผลไม้ buckthorn ทะเลโยนพวกเขาด้วยช้อนจนก่อให้เกิดข้าวต้มที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่ม 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งหยิกของอัลมอนด์และอบเชยผสมให้ละเอียดเทน้ำเดือด ยืนยันได้ภายใน 10-15 นาทีภายใต้ฝาปิดและดื่มได้ถึงสามครั้งต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพวิตามินน้ำมันซึ่งสามารถเพิ่มชาที่ใช้ในชิ้นกระจายบนขนมปัง ใช้ buckthorn และ kalina (2-3 ช้อนโต๊ะ) นวดด้วยช้อนจนก่อตัวขึ้นของน้ำมันและมวลค่อนข้างเนื้อเดียวกันผสม ละลายด้วยเนยละลายความร้อนต่ำหรืออบไอน้ำ (ประมาณ 100 กรัม) แล้วค่อยๆผสมให้เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ก่อนแล้วค่อยๆ ปรุง 3-4 นาทีเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ยิงเข้าไปในกองไฟให้โอกาสที่จะแช่แข็ง จากด้านบนคุณสามารถโรยด้วยมะนาวขูดหรืออบเชยดิน

ฉันสามารถว่ายน้ำในทะเลได้หรือไม่?

เมื่อมีไข้หวัดในทะเลห้ามใช้การว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามแพทย์บางคนเชื่อว่าที่อุณหภูมิน้ำเกินกว่า 20 องศาการอาบน้ำไม่ทำร้ายการฟื้นตัวเลย เงื่อนไขเดียวคืออุณหภูมิของร่างกายควรเป็นปกติ ที่อุณหภูมิสูงจากการอาบน้ำจะต้องถูกทอดทิ้ง

ในกรณีนี้ไม่ควรแช่แข็งในน้ำ ทันทีที่รู้สึกไม่สบายคุณต้องออกไปข้างนอกเช็ดให้แห้งและอาบแดด ควรอาบน้ำไม่เกิน 3 ครั้งต่อวันไม่น้อยกว่า 11 น. และไม่เกิน 16 น.

[4]

สามารถอาบแดดบนทะเลได้หรือไม่?

อาบแดดได้ แต่ไม่ได้อยู่ภายใต้แสงแดดโดยตรง สิ่งสำคัญคือไม่ให้ความร้อนมากเกินไป ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือตอนเช้าถึง 11 ชั่วโมงและในช่วงเย็นหลังจาก 16 ชั่วโมง คุณสามารถอาบแดดได้ถ้าอุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติ