วิธีแก้ไขอุจจาระไม่ปกติ

อาการผิดปกติของอุจจาระอาจเกิดขึ้นในระยะยาว (อาจเป็นอาการท้องผูกเรื้อรังในระยะยาว) หรือเป็นระยะสั้น จะรับมือกับอาการผิดปกติของอุจจาระในระยะสั้นได้อย่างไร? จะปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารก่อนที่โรคจะกลายเป็นเรื้อรังได้อย่างไร?

[ 1 ]

ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดี

หากบุคคลต้องการมีอารมณ์ดี เป็นคนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข เขาจำเป็นต้องปรับปรุงอาการผิดปกติของลำไส้ในระยะสั้น ซึ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้อาการผิดปกติในระยะสั้นเหล่านี้กลายเป็นระยะยาว กระบวนการขับถ่ายของเสียมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ซึ่งนักวิชาการพาฟลอฟกล่าวว่านี่คือการไตร่ตรองที่สำคัญมาก ซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการในชีวิตของบุคคล

ความผิดปกติของการขับถ่ายอาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่รับประทานอาหารและดื่มน้ำอย่างเพียงพอ สาเหตุของความผิดปกติเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอาหารหรือสภาพอากาศหรือกิจกรรมทางกาย หรือความเครียดทางอารมณ์ ผู้ที่มักเดินทางเพื่อธุรกิจมักจะคุ้นเคยกับสถานการณ์เหล่านี้

เมื่อบุคคลต้องเดินทางเพื่อธุรกิจบ่อยครั้งและมีการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร แทนที่จะเลือกเมนูปกติ เขาจะเลือกกินอาหารจานด่วนหรือของขบเคี้ยวเย็นๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารได้อย่างรุนแรง อาหารเย็นไม่สามารถช่วยยืดลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้เพียงพอ ไม่สามารถทำให้ท้องอิ่มได้ตามปกติ ดังนั้น บุคคลจึงมีความอยากถ่ายอุจจาระน้อยลงและถ่ายช้า - ไม่บ่อยนักหรือเรื้อรัง - หากต้องเดินทางเพื่อธุรกิจบ่อยครั้ง

มีสาเหตุอื่นอีกที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว นั่นคือ ไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้บ่อยเท่าที่เคยทำในออฟฟิศ ตัวอย่างเช่น ในรถไฟที่วิ่งระยะทางไกลมาก จะมีการจอดพักเป็นเวลานาน ซึ่งระหว่างนั้นจะไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้ ดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่สามารถขับถ่ายได้เมื่อร่างกายต้องการ และในครั้งต่อไปจะมีอาการอุจจาระคั่ง

หากมีปัญหาเรื่องอุจจาระต้องทำอย่างไร?

หากเกิดปัญหาดังกล่าวขึ้น อย่าเพิ่งวิตกกังวลล่วงหน้า คุณเพียงแค่ต้องรอ หากเมื่อก่อนอุจจาระของคุณปกติ ตอนนี้อาจจะแค่ล่าช้าไป นั่นคือ การถ่ายอุจจาระอาจไม่เกิดขึ้นวันละครั้งเหมือนเมื่อก่อน แต่เป็นทุกๆ 2 วัน ซึ่งถือเป็นบรรทัดฐานที่ยอมรับได้สำหรับคนที่มีสุขภาพดี ส่วนใหญ่แล้ว ลำไส้จะขับถ่ายอุจจาระออกมาเองเมื่อเวลาผ่านไป

ใครๆ ก็สามารถประสบปัญหาอาการท้องผูกได้ ไม่มีอะไรน่ากังวล แต่หากคุณพบว่าอาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ และไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้อีกต่อไปโดยไม่ต้องใช้การสวนล้างลำไส้ หรือขั้นตอนนี้ยากเกินไป คุณควรไปพบแพทย์เพื่อแก้ไขการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ในช่วงแรก หากการขับถ่ายล่าช้าในระยะสั้น คุณสามารถและควรปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงอาหารการกินของคุณ เมื่อคุณทานอาหารเช้า อย่ากินแต่ขนมปังเท่านั้น เพราะจะทำให้ท้องผูกได้ ควรดื่มโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์แทน และควรทานขนมปังหลังจากที่กระเพาะและลำไส้เริ่มทำงานแล้ว

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะจะส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร หากคุณไม่มีโอกาสได้ทานซุปและบอร์ชท์ที่ทำเองในระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์นมไว้สำรองไว้

ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต นมเปรี้ยวหมัก และคีเฟอร์ จะช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการขับถ่ายให้เป็นปกติ ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีบิฟิโดฟลอราในปริมาณปกติจะดีต่อทวารหนักและช่วยต่อต้านอาการท้องผูก

แทนที่จะกินขนมปัง ขนมปังรำข้าวและผลไม้สด (แยกกัน) ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อให้ลำไส้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้มาก ซึ่งจะช่วยย่อยอาหารได้ โดยเฉพาะถ้าอากาศข้างนอกร้อน

และนี่คือคำแนะนำสำคัญอีกข้อหนึ่งสำหรับผู้ที่กำลังจะเดินทางไปทำธุรกิจ หากต้องการรับประทานอาหารตามปกติและย่อยอาหารได้ดี คุณต้องพกเมล็ดแฟลกซ์ติดตัวไปด้วย เพราะเมล็ดแฟลกซ์มีน้ำหนักเบาและเก็บได้นาน นอกจากนี้ การซื้อรำข้าวไรย์หรือรำข้าวสาลีแล้วใส่ในโจ๊ก หรือถ้าคุณไม่สามารถกินโจ๊กและสลัดได้ ให้ใส่ในโยเกิร์ตและคีเฟอร์ เมล็ดแฟลกซ์มีผลดีต่อกระเพาะและลำไส้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้