วิธีการแก้ไขความผิดปกติในอุจจาระ

การรบกวนของอุจจาระสามารถยืดเยื้อ (อาจเป็นอาการท้องผูกเรื้อรังเป็นเวลานาน) และระยะสั้น วิธีการรับมือกับความผิดปกติของอุจจาระระยะสั้น? วิธีการปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารจนกระทั่งโรคได้หกเป็นรูปแบบเรื้อรัง?

[1]

สุขภาพทางเดินอาหาร

ถ้าคนต้องการที่จะอยู่ในอารมณ์ที่ดีจะมีประสิทธิภาพและมีความสุข - เขาต้องการที่จะสร้างความผิดปกติของอุจจาระระยะสั้น นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าเหล่านี้ไม่ได้ไปในระยะยาวความผิดปกติระยะยาว กระบวนการล้างลำไส้มีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด นี้เป็นไปตามนักวิชาการ Pavlov เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการสะท้อนซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างในชีวิตของคน

การละเมิดการกระทำของการถ่ายอุจจาระแม้กระทั่งในคนเหล่านั้นที่กินอาหารและดื่มน้ำมากพอ สาเหตุของการละเมิดเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในห้องครัวหรือสภาพภูมิอากาศหรือการออกแรงกายหรือความเครียดทางอารมณ์ คนเหล่านั้นที่มักเดินทางไปทำธุรกิจก็คุ้นเคยกับสถานการณ์เหล่านี้ดี

เมื่อคนมักจะไปในการเดินทางทางธุรกิจและการเปลี่ยนแปลงอาหารของเขาแทนเมนูปกติเขาได้รับกำปั้นอาหารหรืออาหารว่างเย็นและนี้สามารถส่งผลกระทบต่อพื้นฐานการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อาหารเย็นไม่สามารถยืดลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้มากจนไม่สามารถทำให้กระเพาะอาหารเป็นนิสัยได้ ดังนั้นคนที่ต้องการความต้องการที่อ่อนแอเกินไปสำหรับการถ่ายอุจจาระและความล่าช้าไม่บ่อยหรือเรื้อรังให้เดินทางเป็นประจำ

มีเหตุผลอีกประการหนึ่งสำหรับการละเมิดดังกล่าว - ไม่สามารถไปห้องน้ำได้บ่อยเท่าที่บุคคลเคยทำในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นในรถไฟที่วิ่งตามเส้นทางที่ยาวมาก ๆ จะมีที่จอดรถระยะยาวในความต่อเนื่องของการที่ห้องน้ำไม่สามารถใช้งานได้ และคนที่ทนทุกข์ทรมานไม่สามารถทำการถ่ายอุจจาระได้เมื่อร่างกายต้องการและในครั้งต่อไปเขาจะมีอาการอุจจาระล่าช้า

ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันมีปัญหากับอุจจาระของฉัน?

หากปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นอย่าหงุดหงิดก่อนเวลา คุณเพียงแค่ต้องรอ ถ้าก่อนหน้านี้เก้าอี้ของคุณได้รับการปรับเป็นประจำแล้วตอนนี้ก็สามารถอ้อยอิ่งได้ นั่นคือการกระทำการถ่ายอุจจาระสามารถทำได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้และครั้งเดียวในอีกสองวันนี่เป็นมาตรฐานที่ยอมรับได้สำหรับคนที่มีสุขภาพ ส่วนใหญ่มักจะมีลำไส้ออกจากอุจจาระด้วยเวลา

ทุกคนสามารถเข้าใจอุจจาระไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ถ้าคุณพบว่าความล่าช้าดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นและไม่สามารถล้างลำไส้ได้อีกต่อไปโดยปราศจากความช่วยเหลือของ enemas หรือกระบวนการนี้เครียดมากเกินไปแล้วคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อแก้ไขการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

อาหารที่เหมาะสม

ในตอนแรกมีความล่าช้าในการถ่ายอุจจาระสั้น ๆ คุณสามารถและควรปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ เมื่อคุณทานอาหารเช้าคุณไม่จำเป็นต้องทานขนมปัง - ช่วยแก้ท้องผูก ควรเปลี่ยนด้วยโยเกิร์ตหรือเคฟร์ด้วยการกินขนมปังหลังจากการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เริ่มต้นแล้ว

กาแฟเมื่อท้องว่างยังเป็นที่ไม่พึงประสงค์ - มันทำลายการย่อยอาหาร หากคุณไม่ได้มีโอกาสเดินทางไปทำธุรกิจกับซุปและ Borscht ที่บ้านให้ซื้อผลิตภัณฑ์นม

ครีมเปรี้ยวโยเกิร์ตหมักนมอบ kefirchiki ช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการล้างข้อมูลตามปกติ ผลิตภัณฑ์นมที่มี bifidoflora ปกติดีสำหรับทวารหนักของคุณและต่อต้านการท้องผูก

แทนขนมปังขนมปังกับรำและผลไม้สด (แยก) ยังดี เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้อย่างเสถียรมันสำคัญมากที่จะต้องดื่มของเหลวมาก ๆ ซึ่งจะช่วยย่อยอาหารได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านอกร้อน

นี่เป็นอีกหนึ่งข้อแนะนำที่สำคัญสำหรับการเดินทางท่องเที่ยว หากต้องการกินอาหารตามปกติและย่อยอาหารได้ดีคุณจำเป็นต้องใช้เมล็ดแฟลกซ์กับคุณบนท้องถนน - พวกเขามีน้ำหนักเบาและเก็บไว้อย่างดี และยังเป็นสิ่งที่ดีที่จะซื้อข้าวสาลีหรือรำข้าวสาลีและโยนพวกเขาในโจ๊กหรือถ้าคุณไม่สามารถกินโจ๊กและสลัด - ในโยเกิร์ตและ kefirchiki พวกเขาทำงานได้ดีในกระเพาะอาหารและลำไส้กระตุ้นการทำงานของพวกเขา