อาการปวดน่อง

ขาของเราต้องเผชิญกับแรงกดดันมหาศาลตลอดชีวิต ไม่น่าแปลกใจเลยที่บางครั้งขาไม่สามารถรับมือกับงานที่ได้รับมอบหมายและล้มเหลว กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงขา ต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง สถานการณ์ง่ายๆ เช่น เมื่อวางเท้าในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง เท้าบิดขณะเดิน และเกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่น่อง ผลที่ตามมาคือเอ็นยืดหรือฉีกขาด

ถ้าได้รับการฝึกฝนอย่างดี พวกเขาจะมีความยืดหยุ่นเพียงพอ และในสถานการณ์ “เล็กน้อย” เช่นนี้ จะไม่มีผลลัพธ์ที่น่าเศร้าใดๆ เกิดขึ้น

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

สาเหตุ อาการปวดน่อง

อาการปวดน่องอาจเกิดขึ้นโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดบริเวณขาส่วนล่าง หรืออาจเป็นอาการร่วมของโรคต่างๆ มากมาย:

• เท้าแบน;
• โรคชาร์คอต;
• อาการอักเสบของเส้นเอ็น (tendinitis);
• โรคหลอดเลือดดำอักเสบและหลอดเลือดดำอุดตัน
• กล้ามเนื้ออักเสบและอาการปวดเส้นประสาท
• โรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส

การวินิจฉัยภาวะเท้าแบนได้กลายเป็น "ที่นิยมมากที่สุด" ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ที่เป็นโรคเท้าแบนมักมีอาการปวดขาอยู่ตลอดเวลา อาการปวดน่องจากภาวะเท้าแบนจะเกิดขึ้นเมื่อเท้าอยู่ในรองเท้าแต่ไม่ได้ใส่รองเท้า เนื่องจากกล้ามเนื้อเท้า ผิดรูป ทำให้กล้ามเนื้อน่องต้องอยู่ในท่าที่ตึงตลอดเวลา ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

อ่านเพิ่มเติม: รองเท้าที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แม้แต่ผู้ที่มีเท้าที่แข็งแรงสมบูรณ์ก็อาจประสบปัญหารองเท้าที่ไม่สบายได้ รองเท้าที่มีพื้นแบนราบสนิท เช่นเดียวกับรองเท้าส้นสูงเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดและตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องได้ ผลกระทบระยะยาวจากการกดทับเนื้อเยื่ออ่อนของขาทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนน้อยลง ขาบวมและของเหลวสะสมในเนื้อเยื่อ ในความเป็นจริง รองเท้าที่ไม่สบายอาจกลายเป็นสาเหตุหลักของการเกิดภาวะเท้าแบนได้

การรักษา อาการปวดน่อง

เราจะไม่ตรวจสอบรายละเอียดโรคร้ายแรงทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการปวดน่อง - มีอยู่หลายชนิด

มาพูดถึงสิ่งที่สามารถทำได้ในช่วงนาทีแรก ๆ ของการเริ่มมีอาการปวดเฉียบพลัน และมาตรการป้องกัน เพราะทุกคนสามารถทำได้ทั้งสองอย่างที่บ้าน

มีกฎสี่ประการที่คุณจำเป็นต้องจำไว้และต้องแน่ใจว่าจะปฏิบัติตามในช่วงนาทีแรกๆ หลังจากเกิดอาการตึงกล้ามเนื้อ

• เย็น;
• การตรึง;
• การยก (การให้ตำแหน่งที่สูงกว่า);
• ความสงบ.

เย็น

ในช่วงนาทีแรกๆ หลังจากได้รับบาดเจ็บ ให้ประคบเย็นบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 10 นาที อย่าประคบนานเกินไป มิฉะนั้น อาจเป็นหวัดลงกล้ามเนื้อได้ ให้ประคบเย็นไว้ 10 นาที แล้วเอาออก ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายๆ ครั้ง โดยปกติ อาการปวดน่องหลังจากกล้ามเนื้อตึงจะเริ่มบรรเทาลงทันทีหลังจากประคบเย็นครั้งแรก การประคบเย็นไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาอาการปวด แต่ยังช่วยลดอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บอีกด้วย

[ 4 ], [ 5 ]

การตรึง

ระหว่างการประคบเย็น เราจะพันผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น เพื่อแก้ไขภาวะที่กล้ามเนื้ออยู่นิ่ง ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ด้วย

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ลุกขึ้น

ยกขาที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ ทำได้ง่ายกว่าเมื่อนอนราบโดยวางหมอนหรือผ้าห่มม้วนไว้ใต้ขา การยกขาให้สูงขึ้นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในขาได้ดีขึ้น ส่งผลให้ฟื้นฟูบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บได้เร็วขึ้น

[ 9 ]

ความสงบ

เราปล่อยให้ขาพักเป็นเวลาหลายนาทีหรือหลายชั่วโมง ขึ้นอยู่กับระดับความเจ็บปวด หากขาไม่รบกวนคุณขณะพัก แสดงว่าอาการบาดเจ็บไม่เป็นอันตรายและไม่มีอะไรต้องกังวล

อาการปวดน่องหลังจากเอ็นหรือกล้ามเนื้อตึงจะบรรเทาลงด้วยมาตรการต่างๆ ดังที่กล่าวมาข้างต้น นอกจากนี้ เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณต้องทรมานกับการรอให้อาการปวดหายไป คุณสามารถรับประทานยาแก้ปวดได้

หากอาการปวดไม่หายไปหรือลดลงเลยภายใน 24 ชั่วโมงอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บร้อนเมื่อสัมผัส อาการปวดเริ่มเต้นเป็นจังหวะ อย่ารอช้าและลองผิดลองถูกดู คุณควรรีบไปห้องฉุกเฉินทันที อาจเป็นไปได้ว่าเอ็นหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือฉีกขาดทั้งหมดแทนที่จะยืดเหยียด

การป้องกัน

เพื่อให้แน่ใจว่าขาของคุณไม่เคยรู้ว่าอาการปวดน่องคืออะไร คุณต้องฝึกฝนตัวเองให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:

• “เป็นเพื่อน” กับรองเท้าที่ใส่สบายเท่านั้น พื้นรองเท้าที่ “ถูกต้อง” ควรมีส้นเตี้ยประมาณ 2-4 ซม.
• เลือกสวมรองเท้าให้เหมาะกับน้ำหนัก ส่วนสูง และอายุ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องเลิกใส่รองเท้าส้นสูงคู่โปรดของคุณไปเลย เพียงแค่จำกัดเวลาการใส่รองเท้าส้นสูงเท่านั้น รองเท้าส้นสูงสามารถใส่ได้ไม่เกิน 4 ชั่วโมงติดต่อกัน
• อาการปวดน่องที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจหายไปได้เองหากคุณใช้แผ่นรองรองเท้า แผ่นรองรองเท้าที่ใช้กันทั่วไปจะช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อน่องได้ถึง 30%
• แผ่นรองพื้นรองเท้าซึ่งจำเป็นต้องติดตั้งเพิ่มเติมในรองเท้ายังช่วยลดแรงตึงของกล้ามเนื้อน่องได้อีกด้วย

จดจำไว้!

ไม่ว่าอาการเจ็บป่วยใดที่ทำให้เกิดอาการปวดน่อง ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าความเจ็บปวดเป็นเสียงร้องขอความช่วยเหลือจากร่างกาย ดูแลตัวเอง ฝึกกล้ามเนื้อเล่นกีฬารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหากคุณรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าหนึ่งครั้ง อย่ารอช้าที่จะไปพบแพทย์อีกครั้ง โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงและระบุวิธีการที่ถูกต้องในการกำจัดสาเหตุเหล่านั้น

[ 10 ]