อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว

แทบทุกคนต้องเคยประสบกับอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต บริเวณนี้เป็นส่วนที่ต้องรับน้ำหนักมากที่สุดและมักมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ตามสถิติ ประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งมีอาการปวดหลังเป็นระยะๆ และประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดบริเวณเอว

อาการปวดหลังส่วนล่างอาจรุนแรงขึ้นอย่างกะทันหันจนทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ชั่วคราว

สถานการณ์นี้ไม่เพียงแต่เป็นความไม่สบายทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบโรคต่างๆ อีกด้วย ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการขาดสมรรถภาพทางการเคลื่อนไหวของบุคคลนั้นๆ โดยสิ้นเชิง

อาการปวดหลังส่วนล่างเกิดขึ้นได้อย่างไร ป้องกันได้อย่างไร วินิจฉัยได้อย่างไร รักษาได้อย่างไร เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดโดยเปิดเผยสาระสำคัญของปัญหานี้ให้มากที่สุด

อย่างไรก็ตาม ควรเข้าใจว่าข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น การวินิจฉัยและการรักษาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวอาจเกิดขึ้นได้กับทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 30 ถึง 60 ปี ลักษณะของอาการปวดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ระดับปานกลางไปจนถึงรุนแรงและรุนแรง โดยอาจปวดบริเวณก้นและขาส่วนล่าง เพื่อป้องกันอาการปวดเหล่านี้ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี กระจายน้ำหนักให้สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำและความเครียด

[ 1 ]

สาเหตุของอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว

ดังนั้นงานหลักที่จำเป็นในการขจัดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวคือการระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น

อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวคืออาการปวดกล้ามเนื้อจากโรคของกระดูกสันหลัง

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการปวด ได้แก่ ความเครียดที่มากเกินไปบนกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนงานยกของและอาชีพอื่นๆ ที่ต้องออกแรงทางกายภาพตลอดเวลา

มาดูโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอวกันดีกว่า:

• กระดูกอ่อนเสื่อม, กระดูกสันหลังคด, การเกิดหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน;
• โรคขาสั้น;
• การลดขนาดลงครึ่งหนึ่งของอุ้งเชิงกราน
• กระดูกฝ่าเท้าส่วนที่สองที่ยาวกว่า
• ไหล่สั้น;
• อาการหลังค่อม
• ผลจากการอยู่ในท่านั่งที่ไม่สบายเป็นเวลานาน
• การอุดตันของข้อต่อข้อใดข้อหนึ่ง
• การกดทับของกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน
• พยาธิวิทยาทางนรีเวช;
• โรคระบบทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น)

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอวเกิดขึ้นเพราะเหตุใด?

อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ รวมทั้ง:

อาการปวดเส้นประสาทบริเวณเอว

อาการปวดบริเวณเอวเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุ มีอาการเฉียบพลันและมักสัมพันธ์กับความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ที่มากเกินไป สาเหตุของการเกิดโรคดังกล่าวคือกระบวนการอักเสบที่ส่งผลต่อรากประสาทไขสันหลัง อาการปวดจะเกิดขึ้นเฉพาะที่บริเวณเอวและมีลักษณะปวดจี๊ดๆ ร่วมกับอาการปวดจี๊ดและปวดตุบๆ ผู้ป่วยจะอยู่ในท่าที่ต้องก้มตัวไปข้างหน้าและไม่สามารถเหยียดหลังตรงได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณเอวจะเกิดอาการกระตุก ซึ่งอาจกินเวลานานหลายนาทีหรือหลายวัน โดยทั่วไปแล้วอาการปวดจะลดลงเมื่ออยู่ในท่าพักผ่อนหรือนอนราบ เมื่อพยายามเบ่งหรือพลิกตัว รวมถึงเมื่อไอหรือจาม อาการปวดจะรุนแรงขึ้น หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที โรคอาจดำเนินไปในรูปแบบเรื้อรังโดยมีอาการกำเริบซ้ำหลายครั้ง อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคเรดิคูไลติสมักเกิดขึ้นที่บริเวณเอวเป็นหลัก แต่สามารถร้าวไปที่ขา นิ้วมือ และก้นได้ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ยากและจำกัดการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย ภาวะแทรกซ้อนของโรคนี้ได้แก่ กระดูกสันหลังคด ทำให้เคลื่อนไหวได้จำกัด

อาการเคล็ดขัดยอก

อาการผิดปกติเช่นเอ็นหลังเคล็ดมักเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดบริเวณเอว ความผิดปกติทางระบบประสาทมักไม่ปรากฏให้เห็น อาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังส่วนลึกและการเคลื่อนไหวที่ตึงในบริเวณเอว อาการเคล็ดเกิดจากความผิดปกติของเส้นใยประสาทอันเป็นผลจากการหดตัวและแรงตึงของเส้นใยประสาทอย่างรุนแรง โดยทั่วไปอาการนี้มักเกิดจากการบาดเจ็บหรือการเคลื่อนไหวที่กะทันหันโดยประมาทขณะทำกิจกรรมทางกายหรือเล่นกีฬา

โรคกระดูกสันหลังเคลื่อนที่

อาการปวดหลังส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้อาจมาพร้อมกับความรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อแฮมสตริง อาการชาและอ่อนแรงที่ขาส่วนล่างเนื่องจากแรงกดทับที่เส้นประสาท กระดูกสันหลังเคลื่อนที่เกิดจากการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังไปข้างหน้า (anterolisthesis) หรือไปข้างหลัง (retrolisthesis) เมื่อเทียบกับกระดูกสันหลังส่วนอื่น ในกรณีที่รุนแรงของโรคและมีภาวะแทรกซ้อน อาจเกิดปัญหากับการทำงานของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงกระดูกสันหลังผิดรูปได้ การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนล่างที่เป็นโรคกระดูกสันหลังเคลื่อนที่มักจะจำกัด และอาการปวดจะเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกาย

โรคกระดูกสันหลังเสื่อม

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวจากโรคนี้มักเกิดจากการที่กระดูกสันหลังส่วนเอวไม่เชื่อมกันในบริเวณระหว่างข้อต่อหรือบริเวณกระดูกเชิงกราน ซึ่งเกิดจากกระดูกสันหลังส่วนหลังพัฒนาได้ไม่เพียงพอ อาการหลักของโรคนี้คืออาการปวดเป็นระยะๆ ในระดับปานกลางบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่ออยู่ในท่านั่งที่ไม่สบายเป็นเวลานาน เดินเป็นเวลานาน หรือเคลื่อนไหวร่างกายโดยประมาท

โรคตีบแคบบริเวณเอว

โรคนี้มักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในระยะเวลาค่อนข้างนาน กลไกการพัฒนาของการตีบแคบประกอบด้วยการระคายเคืองและการกดทับของรากประสาทไขสันหลังอันเป็นผลจากการตีบแคบของช่องกระดูกสันหลัง นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ผู้ป่วยอาจมีอาการตะคริว ชาบริเวณก้นและขาส่วนล่าง เมื่อเปลี่ยนท่าและลดการกดทับรากประสาท อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวมักจะบรรเทาลง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของการตีบแคบของกระดูกสันหลังคือความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านอายุและการเสื่อมของข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลัง พยาธิสภาพ เช่น กระดูกสันหลังเคลื่อนที่ รวมถึงการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง พังผืดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และปัจจัยทางพันธุกรรมก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการตีบได้เช่นกัน

โรคกระดูกอ่อนบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของโรค ได้แก่ ความผิดปกติของการเผาผลาญ การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง น้ำหนักเกิน การออกกำลังกายมากเกินไป และการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว ในโรคกระดูกอ่อนเสื่อม รากประสาทจะถูกกดทับเนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังยื่นออกมาและช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังแคบลง ส่งผลให้เกิดอาการปวด โดยจะแบ่งตามชนิดและความเข้มข้นของอาการปวดเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการของโรคจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่ารากใดอยู่ภายใต้แรงกด เมื่อราก L1 และ L2 ถูกกดทับ ความไวในบริเวณขาหนีบและต้นขาส่วนในจะลดลง อาการปวดอาจร้าวไปที่ขาส่วนล่างทั้งสองข้างได้ หากโรคกระดูกอ่อนเสื่อมทำให้เกิดไส้เลื่อน เมื่อราก L5 ได้รับผลกระทบ ผู้ป่วยจะมีอาการปวดแปลบๆ ที่กระดูกสันหลังส่วนเอว ขณะที่ความไวของนิ้วโป้งเท้าจะลดลงและเคลื่อนไหวได้จำกัด ความเสียหายที่ส่วน S1 จะมาพร้อมกับอาการปวดแปลบๆ ความไวของหน้าแข้งและต้นขาส่วนนอกลดลง และอาการปวดที่นิ้วเท้า บ่อยครั้งเมื่อรากประสาทนี้ได้รับความเสียหาย ปฏิกิริยาต่อเอ็นและฝ่าเท้าจะลดลง เมื่อหลอดเลือดแดงรากประสาท-ไขสันหลังส่วนล่างที่ส่งเลือดไปยังโคนัสและเอพิโคนของไขสันหลังได้รับความเสียหาย อาจเกิดอาการเคลื่อนไหวของหน้าแข้งและก้นไม่ได้ หากรากประสาท L5 และ S ได้รับความเสียหายพร้อมกับหลอดเลือดแดงนี้ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและการเคลื่อนไหวบกพร่อง

การตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นที่ข้อต่อกระดูกเชิงกรานซึ่งเกี่ยวข้องกับการเตรียมตัวของหญิงตั้งครรภ์สำหรับกระบวนการคลอดบุตรและการทำให้มั่นใจว่าทารกในครรภ์จะเคลื่อนตัวได้ตามปกติในระหว่างการคลอดบุตร ในขณะเดียวกัน ท้องที่โตขึ้นจะส่งผลต่อกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อเอวจะตึงและรู้สึกเจ็บปวด ในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ อาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวมักสัมพันธ์กับการรับน้ำหนักที่มากขึ้นของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแรง อาการปวดอาจแผ่ไปที่ขา ปวดมากขึ้นหลังจากออกแรง อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน หรือหลังจากเดินเป็นเวลานาน

ประจำเดือน

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวอาจเกิดขึ้นในผู้หญิงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน โดยอาการปวดดังกล่าวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นร่วมกับอาการปวดท้องน้อย ร่วมกับอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และสุขภาพโดยทั่วไปแย่ลง

สาเหตุของอาการปวดเฉียบพลันบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอวคืออะไร?

อาการปวดเฉียบพลันเป็นอาการปวดที่อันตรายที่สุดเนื่องจากเป็นผลจากการบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บที่หลังมีกี่ประเภทและมีอาการอะไรบ้าง?

1. อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหลัง, ความเครียด,
2. กล้ามเนื้อหลังฟกช้ำ
3. อาการเคล็ดขัดยอกเฉียบพลันนอกจากจะเจ็บปวดแล้ว ยังทำให้เคลื่อนไหวได้จำกัด ความเจ็บปวดในระยะนี้จะร้าวไปที่บริเวณขาหนีบ
4. อันตรายที่สุดคือกระดูกสันหลังหัก อาการปวดอาจถึงขั้นหมดสติได้

นอกจากการบาดเจ็บแล้ว อาการปวดเฉียบพลันยังอาจเกิดได้จากสาเหตุอื่นๆ อีกด้วย ดังนี้:

1. โรคปวดหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการปวดเนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังหลุดออกมา แน่นอนว่าโรคนี้มีการแสดงออกที่ชัดเจนในแง่ของตัวบ่งชี้ความเจ็บปวด
2. อาการปวดเส้นประสาทอักเสบจะทำให้ปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว กระดูกเชิงกราน อาการปวดอาจมี 2 แบบ คือ ปวดตื้อๆ และปวดจี๊ดๆ ปวดร้าวไปทั้งต้นขา ก้น หน้าแข้ง เวลาเดินหรือไอ อาการปวดจะยิ่งรุนแรงขึ้น อาจรู้สึกคัน แสบร้อน เหมือนมีมดวิ่ง
3. อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวอันเป็นผลจากฝีหนองในช่องไขสันหลังเป็นแบบเฉียบพลัน
4. พยาธิสภาพใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อสะโพกมักจะมาพร้อมกับอาการปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนล่าง ร้าวไปถึงข้อเข่าด้วย

อาการปวดเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้จากปัญหาต่อไปนี้:

1. การเปลี่ยนแปลงเสื่อมของกระดูกสันหลังช่วงเอวที่เรียกว่าโรคกระดูกสันหลังผิดรูป อาการปวดจะมีอาการทางระบบประสาทขณะเดิน ได้แก่ ความผิดปกติของความไวต่อความรู้สึก อ่อนแรงที่ขาส่วนล่างทั้งสองข้าง อาการขาเป๋จะปรากฏขึ้นทันที
2. อาการปวดเรื้อรังบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอวซึ่งลามไปถึงสะโพก มักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม ในระยะเริ่มแรกจะมีอาการเคลื่อนไหวได้จำกัดและมีอาการข้อแข็งในตอนเช้า นอกจากนี้ ระดับการเคลื่อนไหวของหน้าอกขณะหายใจยังลดลงด้วย ส่งผลให้กระดูกสันหลังส่วนอกโค้งงอ
3. เนื้องอกมะเร็ง การปรากฏของการแพร่กระจาย
4. กระดูกอักเสบ;
5. เนื้องอกในช่องเยื่อหุ้มสมองทำให้เกิดอาการทางระบบประสาท

อาการปวดกระดูกสันหลังช่วงเอวมีอาการแสดงอย่างไร?

เพื่อให้สามารถระบุลักษณะของอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวได้อย่างละเอียด จำเป็นต้องพิจารณาอาการที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับแต่ละโรคแยกกันอย่างรอบคอบ

1. โรคกระดูกอ่อนเสื่อม เมื่อเป็นโรคกระดูกอ่อนเสื่อม อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวไม่ใช่อาการเดียวที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว อาการของไขสันหลังและกระดูกสันหลังโดยรวมขึ้นอยู่กับเส้นประสาทที่เล็กที่สุดเป็นหลัก โดยมี "รายละเอียด" อื่นๆ ที่ส่งผลต่อการทำงานของไต หัวใจ ปอด ระบบทางเดินอาหาร และสุขภาพโดยรวม ภาวะซึมเศร้ายังอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ากระบวนการทางประสาทที่รับผิดชอบการทำงานของสมองได้รับผลกระทบด้วย
2. กระดูกสันหลังคด มักเป็นสาเหตุของอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว โดยสามารถตรวจได้ด้วยตาเปล่า เนื่องจากอาการหลักคือกระดูกสันหลังคด ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก

โรคในระดับรุนแรงอาจส่งผลร้ายแรงตามมา เช่น ทำให้พิการได้

อาการของโรคกระดูกสันหลังคดชนิดไม่รุนแรง ได้แก่ การก้มตัว การวางตำแหน่งไหล่ไม่เท่ากัน คือ ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง ความรู้สึกไม่สบายบริเวณหลังเมื่อยืนเป็นเวลานาน รวมทั้งเมื่อเดินนานๆ

โดยปกติแล้วอาการจะรุนแรงขึ้นหากกระดูกสันหลังคดรุนแรงขึ้น ในกรณีนี้ อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวจะปวดตลอดเวลาหรือเกิดขึ้นทุกครั้งที่เดินหรือยืน (และการเดินหรือยืนใช้เวลาไม่นาน) อาการภายนอก ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น ตำแหน่งของสะบักไม่เท่ากัน การเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างหน้าอก อาการอื่นๆ เช่น หายใจถี่ เจ็บหน้าอก

3. หมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างรุนแรงได้ แม้จะอยู่ในระยะเริ่มแรกก็ตาม อาการอื่นๆ จะมีลักษณะเฉพาะขึ้นอยู่กับขนาด ระยะเวลาของโรค และตำแหน่งของหมอนรองกระดูกเคลื่อน โดยทั่วไป อาการของโรคมีดังนี้
   • อาการปวดหลังทั้งหมด อาจมีอาการชาๆ เล็กน้อยหากอาการเริ่มแรกเป็นไส้เลื่อนเล็กน้อย แต่ถ้าอาการปวดรุนแรงขึ้นและต่อเนื่อง โดยเฉพาะเมื่อออกแรงหรือไอ แสดงว่าโรคกำลังลุกลามมากขึ้น
   • เมื่อไส้เลื่อน "ทะลุ" ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นและร้าวไปที่ขาและสะโพก ผู้ป่วยอาจรู้สึก "ปวดแปลบๆ" อย่างรุนแรง เช่นเดียวกับอาการปวดเส้นประสาทอักเสบ อย่างไรก็ตาม ไส้เลื่อนในระยะลุกลามอาจทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทอักเสบได้ และผู้ป่วยอาจรู้สึกชาบริเวณผิวหนังบริเวณขาด้วย
   • การทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณเอวบกพร่อง ทำให้ไม่สามารถเหยียดหลังตรงได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวจะส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังตึง ส่งผลให้เกิดอาการหลังค่อมหรือกระดูกสันหลังคด
   • อาการรู้สึกเสียวซ่า อ่อนแรง ชาที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างพร้อมกัน อาการดังกล่าวเป็นสัญญาณว่าไส้เลื่อนได้ “ลุกลาม” ไปถึงรากของไขสันหลังแล้ว
   • ปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ ปัสสาวะ และสมรรถภาพทางเพศ
4. โรคขาสั้นเป็นผลจากโรคกล้ามเนื้อและพังผืด ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระดูกสันหลังคดได้เช่นกัน หากความยาวของขาข้างหนึ่งต่างจากอีกข้างประมาณ 5-6 มม. ก็ไม่ควรวินิจฉัยโรคนี้โดยอาศัยทฤษฎีเพียงอย่างเดียว แต่ในทางปฏิบัติพบว่าความแตกต่างเพียง 3-4 มม. อาจทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงและผิดรูป ก่อให้เกิดโรคกระดูกสันหลังคด และก่อให้เกิดการปิดกั้นการทำงานของส่วนการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง การปิดกั้นนี้หมายถึงการปิดกั้นระบบการเคลื่อนไหวของส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังเมื่อตำแหน่งของส่วนประกอบภายในข้อต่อผิดตำแหน่ง

เมื่ออายุมากขึ้น ความยาวของขาจะแตกต่างกันมากขึ้น ส่งผลให้กลไกการทำงานของกระดูกสันหลังเสื่อมลง และตามธรรมชาติแล้ว กระบวนการนี้จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวมากขึ้น

5. อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอวอาจเกิดจากกระดูกเชิงกรานลดขนาดลงครึ่งหนึ่ง โดยโรคนี้มีอาการดังต่อไปนี้
   • ผู้ป่วยมีการเอียงเชิงกรานไปทางด้านที่เล็กกว่าโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อนั่ง
   • กล้ามเนื้อข้างเดียวกันจะตึงตลอดเวลา เนื่องจากต้องรับน้ำหนักที่สม่ำเสมอ
   • ความเป็นไปได้ที่จะทำให้แขนขาข้างหนึ่งสั้นลงนั้นไม่สามารถตัดออกไปได้
6. หากผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่ามีกระดูกฝ่าเท้าที่ 2 ยาวเกินไป ควรทราบว่าอาการของโรคนี้มีอาการเจ็บปวดมาก เนื่องจากเท้าที่ได้รับผลกระทบจะสูญเสียหน้าที่ในการดูดซับแรงกระแทก แน่นอนว่าผู้ป่วยจะมีอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว สะโพก หน้าแข้ง และเท้า ในระหว่างการพัฒนา อาการดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ส่งผลต่อเท้าเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย เช่น หน้าแข้ง ต้นขา และกระดูกสันหลังส่วนเอว
7. ไหล่สั้นยังทำให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวได้อีกด้วย การวินิจฉัยนี้พบได้น้อยมาก อาการของโรคนี้ นอกจากจะทำให้เกิดอาการปวดแล้ว ยังพบความไม่สอดคล้องกันระหว่างความยาวของไหล่กับความยาวของลำตัว ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเอวไหล่เกิดความตึงตลอดเวลา
8. โรคหลังค่อมหรือที่เรียกว่าอาการหลังค่อม ในกรณีนี้ อาการปวดจะครอบคลุมคอ ไหล่ หลัง โดยส่วนใหญ่แล้วอาการหลังค่อมเป็นผลจากกรรมพันธุ์ อาการของโรคนี้ไม่ได้มีลักษณะเฉพาะที่ความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ด้วย หลังจะมีลักษณะเป็น "ส่วนโค้ง" (ทิศทางถอยหลัง) ซึ่งมุมจะเท่ากับ 45 ° หรือมากกว่านั้น หากมองในทางการแพทย์แล้วสูงถึง 45 ° ถือว่าปกติ นั่นคือยังไม่ถือว่าเป็นภาวะหลังค่อม

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว ในลักษณะดังกล่าวอาจมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อกระตุก บางครั้งอาจเกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น อาการชาตามแขนขา อ่อนแรง การทำงานของหัวใจ การย่อยอาหาร และการหายใจเปลี่ยนแปลงไป

ประเภทของอาการปวดหลังส่วนล่าง

• อาการปวดหลังเฉียบพลัน ถือเป็นอาการปวดที่พบบ่อยที่สุด และมักไม่หายภายใน 3 เดือน
• อาการปวดซ้ำซาก อาการปวดประเภทนี้จะมีลักษณะเป็นอาการปวดซ้ำซากจนโรคกำเริบซ้ำๆ
• เรื้อรัง ในกรณีเรื้อรัง อาการปวดจะคงอยู่เป็นเวลานานกว่า 3 เดือน

การวินิจฉัยอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอวอาจแตกต่างกันได้อย่างสิ้นเชิง เนื่องจากมีโรคหลายชนิดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดได้ ดังนั้น วิธีการวินิจฉัยจึงแตกต่างกันด้วยเช่นกัน

ก่อนที่จะพูดถึงวิธีการตรวจ จำเป็นต้องระบุชื่อแพทย์ตามประเภทความเชี่ยวชาญ ซึ่งคุณควรติดต่อ:

• แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ
• นรีแพทย์,
• แพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ,
• นักประสาทวิทยา,
• นักกายภาพบำบัด,
• แพทย์ระบบทางเดินอาหาร,
• นักกายภาพบำบัดกระดูก,
• นักกายภาพบำบัด,
• หมอนวด

ต่อไปเรามาดูวิธีการวินิจฉัยโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวกันอย่างใกล้ชิดกันดีกว่า

1. เนื่องจากได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง แพทย์จำเป็นต้องทราบเวลาที่แน่นอนเพื่อให้สามารถระบุระดับความเสียหายทางกลได้แม่นยำยิ่งขึ้น ขั้นตอนแรกของการตรวจร่างกายประกอบด้วยการตรวจสภาพร่างกายของบุคคลดังต่อไปนี้: ตรวจชีพจร การหายใจ สติสัมปชัญญะ ความไวต่อความรู้สึก การทำงานของระบบกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังสำคัญมากที่จะต้องทราบว่าเหยื่อมีอาการมึนเมาในขณะนั้นหรือไม่

ขั้นตอนต่อไปของการวินิจฉัย:

• การประเมินสภาพโดยทั่วไป
• การประเมินภาวะจิตสำนึก
• การระบุอาการบาดเจ็บทางร่างกาย หากมี ซึ่งได้แก่ อาการบวม ช้ำ ถลอก
• การประเมินพฤติกรรมของผู้ป่วย คือ จำเป็นต้องพิจารณาปฏิกิริยาตอบสนองของผู้ป่วย เช่น การเคลื่อนไหว การนิ่งเฉย เป็นต้น
• การคลำและเคาะกระดูกสันหลังจะตรวจพบอาการปวดและความผิดปกติในบริเวณที่ได้รับความเสียหาย

ขั้นตอนสุดท้ายของการวินิจฉัยคือการถ่ายภาพรังสี โดยทั่วไป การเอ็กซ์เรย์ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจพบปัญหานี้

2. การวินิจฉัยโรคกระดูกอ่อนแข็งทำได้โดยการซักถามประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยก่อน การระบุอาการถือเป็นสิ่งสำคัญในการวินิจฉัยโรค อาการที่มีอยู่หลายอย่างถือเป็นอาการทั่วไปของโรคนี้ ในขณะที่บางอาการไม่ปกติ กล่าวคือ ต้องมีการวินิจฉัยเพิ่มเติม ซึ่งได้แก่:
   • การเอกซเรย์เป็นหนึ่งในวิธีตรวจโรคกระดูกอ่อนเสื่อมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งแบ่งออกเป็นเอกซเรย์หลายประเภท:
     • การเอกซเรย์กระดูกสันหลังทั่วไปซึ่งถือเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุดในการตรวจดูโรคกระดูกอ่อน
     • การตรวจไมอีโลแกรมเป็นวิธีที่อันตรายกว่าในการตรวจหาโรคกระดูกอ่อนเสื่อม เนื่องจากในกรณีนี้ กระบวนการนี้ต้องฉีดสารทึบแสงเข้าไปในช่องกระดูกสันหลัง
   • การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์
   • การสั่นพ้องแม่เหล็กนิวเคลียร์
   • การวินิจฉัยทางระบบประสาทจะดำเนินการเพื่อตรวจสอบความเป็นอยู่ของผู้ป่วยอย่างครอบคลุม
3. การตรวจกระดูกสันหลังคดจะใช้วิธีเดียวกับการตรวจกระดูกอ่อนและกระดูกแข็ง ได้แก่ การเอกซเรย์ การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ การสร้างภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
4. การวินิจฉัยหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนในครั้งแรกที่ไปพบแพทย์จะทำโดยการตรวจร่างกายผู้ป่วยเพื่อดูว่าอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวรุนแรงแค่ไหน จากนั้นจึงสามารถระบุภาวะโดยประมาณของผู้ป่วยได้โดยอัตโนมัติ เพื่อให้วินิจฉัยได้แม่นยำ แพทย์มักใช้เทคนิคการตรวจแบบใหม่ ได้แก่ การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า แน่นอนว่ามีทางเลือกอื่นที่ "ถูกกว่า" เช่น การเอกซเรย์ แต่แพทย์สมัยใหม่เรียกวิธีการวินิจฉัยดังกล่าวว่า "ข่าวเมื่อวาน" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนไม่ปรากฏให้เห็นในภาพเอกซเรย์

แพทย์หลายท่านที่มีส่วนร่วมในการวินิจฉัยและรักษาโรคไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง ได้แก่ แพทย์กระดูกและข้อ ศัลยแพทย์ แพทย์โรคกระดูกสันหลัง

5. โดยทั่วไปอาการหลังค่อมจะได้รับการวินิจฉัยโดยการเอ็กซ์เรย์
6. โรคปวดหลังส่วนล่างเช่นเดียวกับโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ มักจะตรวจพบโดยอาการเป็นหลัก เพื่อที่จะแยกแยะโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกระดูกสันหลัง แพทย์จึงสั่งให้ทำการตรวจเอกซเรย์
7. การตรวจและรักษาอาการปวดเส้นประสาทอักเสบจะดำเนินการโดยแพทย์ ได้แก่ นักบำบัด แพทย์ระบบประสาท วิธีการวินิจฉัยอาการปวดเส้นประสาทอักเสบ ได้แก่:
   • เอกซเรย์,
   • CT – เอกซเรย์คอมพิวเตอร์
   • MRI – การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
   • การตรวจด้วยแสงหรืออีกชื่อหนึ่งคือ การสแกน
   • การวัดความหนาแน่น
   • อัลตราซาวนด์,
   • การเก็บตัวอย่างเลือดและปัสสาวะทางห้องปฏิบัติการ
8. ฝีหนองในช่องไขสันหลังต้องผ่านการตรวจที่ซับซ้อนกว่า โดยต้องเจาะหนองออกก่อน จากนั้นจึงทำการตรวจด้วย CT, MRI
9. โรคกระดูกอักเสบตรวจได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • การตรวจเลือด: ทั่วไป; เพื่อตรวจเบาหวาน; สำหรับโปรตีนซีรีแอคทีฟ
   • ปัสสาวะ: การวิเคราะห์ทั่วไป
   • หากพบว่ามีหนองให้ทำการเพาะเชื้อ
   • เอ็กซเรย์, ซีที, เอ็มอาร์ไอ, อัลตร้าซาวด์,
   • การถ่ายภาพด้วยรังสีนิวไคลด์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจหาภาวะกระดูกอักเสบ

ดังนั้นเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว นอกจากการตรวจร่างกายโดยแพทย์และการทดสอบการตอบสนองและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว ยังสามารถใช้แนวทางการวินิจฉัยดังต่อไปนี้:

• การตรวจเอกซเรย์
• เอกซเรย์คอมพิวเตอร์
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
• การตรวจไมอีโลแกรม
• อิเล็กโทรไมโอแกรม

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

การรักษาอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว

เราได้ยินบ่อยครั้งว่า "เรารักษาสิ่งหนึ่ง แต่ทำให้สิ่งหนึ่งพิการ" ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในวลีนี้ เนื่องจากหลายคนอ่านสารานุกรมทางการแพทย์แล้วคิดว่าตัวเองเป็นโรคที่ไม่มีอะไรเหมือนกับการวินิจฉัยที่แท้จริงเลย ยกเว้นอาการ หากบุคคลใดมีอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอว นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะจบลงแล้ว เพราะโรคเรดิคูไลติสได้มาเยือนแล้ว บางทีที่นอนที่บุคคลนั้นนอนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง

การรักษาอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวหลักๆ คือ การกำจัดอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างรวดเร็ว การรักษาอย่างทันท่วงทียังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและการเปลี่ยนจากโรคเป็นเรื้อรังได้อีกด้วย

ยาสำหรับรักษาอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ใช้ในรูปแบบเม็ด ครีม ขี้ผึ้ง เจล รวมถึงไดโคลฟีแนค คีโตโพรเฟน อินโดเมทาซิน ไอบูโพรเฟน เป็นต้น ระยะเวลาในการใช้ยาและวิธีการใช้ยาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด หากอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวไม่รุนแรงเกินไปและผู้ป่วยไม่เคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป ไดโคลฟีแนคสามารถทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้เป็นเวลา 7-10 วัน โซเดียมไดโคลฟีแนคเป็นส่วนหนึ่งของยาขี้ผึ้ง Voltaren Emulgel ยาขี้ผึ้งมีคุณสมบัติในการระงับปวด ลดการอักเสบ และต้านอาการบวมน้ำ ช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง เร่งกระบวนการฟื้นฟูเอ็นและกล้ามเนื้อที่เสียหาย ยาขี้ผึ้งนี้ทาบนผิวที่สะอาดและแห้งสามถึงสี่ครั้งต่อวัน

ระยะเวลาการรักษาไม่ควรเกิน 2-3 สัปดาห์ ในกรณีที่มีอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างรุนแรงจนส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย ไดโคลฟีแนคจะถูกฉีดเป็นเวลา 3-7 วัน จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นยาเม็ด โดยเฉลี่ยแล้ว ระยะเวลาการรักษาคือ 3 สัปดาห์ถึง 1 เดือน

ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์แรง ขึ้นอยู่กับอาการ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามารถใช้ร่วมกับยาคลายกล้ามเนื้อได้ ยากลุ่มนี้ได้แก่ ยา Sirdalud ซึ่งช่วยลดอาการตะคริวและอาการกระตุก และยังช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่างอีกด้วย ยา Sirdalud ใช้ 2-4 มิลลิกรัม 3 ครั้งต่อวัน ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรง อาจรับประทานยาเพิ่มอีก 2-4 มิลลิกรัมในตอนกลางคืน ในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลัน ให้รับประทานยาเป็นเวลา 5-7 วัน ในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรัง ระยะเวลาในการรักษาจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การกายภาพบำบัดมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอว แพทย์จะเลือกการออกกำลังกายชุดหนึ่งตามอาการทั่วไปของโรคและความรุนแรงของอาการปวด

ในกรณีที่มีอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวอันเนื่องมาจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ แนะนำให้ใช้ยาขี้ผึ้งที่มีคุณสมบัติในการให้ความอบอุ่น เช่น วิโปรซัลหรืออะพิซาร์ทรอนที่มีส่วนผสมของพิษงูหรือผึ้ง หลังจากทายาขี้ผึ้งแล้ว ควรพันบริเวณเอวด้วยผ้าพันคอขนสัตว์ หากสาเหตุของอาการปวดคือโรคกระดูกอ่อน สามารถใช้การกายภาพบำบัด การฝังเข็ม การนวด การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด และการดึงกระดูกสันหลังในการรักษาได้ เป็นไปได้ที่จะบรรเทาอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวในระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วยความช่วยเหลือของการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ในกรณีที่มีอาการปวดเป็นประจำ สามารถใช้แคลเซียมคาร์บอเนตหรือแลคเตทได้ ควรให้แรงกดที่หลังส่วนล่างน้อยที่สุด

การรักษาอาการปวดกระดูกสันหลังช่วงเอวตามสาเหตุ

หากวินิจฉัยได้ชัดเจนก็จะไม่มีปัญหาในการรักษา

ประเภทการรักษา - ตามชนิดของโรค:

1. โรคกระดูกอ่อน เป็นโรคที่อธิบายหลักการรักษาได้เพียงไม่กี่คำ เนื่องจากเป็นงานที่ค่อนข้างซับซ้อน และน่าเสียดายที่ไม่อาจหยุดยั้งกระบวนการเกิดความเสียหายได้ แต่ยังคงสามารถชะลอกระบวนการดังกล่าวได้

ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ป่วยจะต้อง "เชื่อฟัง" นั่นคือ ถ้าบอกว่า - พักผ่อนบนเตียง หมายความว่า: พักผ่อนบนเตียง มิฉะนั้น เราจะเคยชินกับการบ่นเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่ไม่ได้ผลในขณะที่ไม่ฟังสิ่งสำคัญ เตียงของผู้ป่วยควรจะแข็ง: ลืมเรื่องเตียงขนนเป็ดและที่นอนลมไปได้เลย นอกจากนี้ ควรซื้อที่นอนออร์โธปิดิกส์ หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ การรักษาจะสูญเสียความหมายที่จำเป็น

โรคกระดูกอ่อนต้องได้รับการบำบัดที่ซับซ้อน ประกอบด้วย:

• การรักษาตามอาการซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนเอวและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากกลุ่มอาการปวด เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เป็นยาที่ใช้ในระบบประสาท ได้แก่ "Piroxicam" "Ibuprofen" "Diclofenac" ยาเหล่านี้เป็นวิธีที่เชื่อถือได้ในการขจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน - ผลข้างเคียง: คลื่นไส้, อาเจียน, เลือดออก, แผลในกระเพาะกำเริบ ยาที่อันตรายน้อยกว่าสำหรับผลนี้: "Lornoxicam" "Xefocam" "Meloxicam" "Nimesil"

การรักษาด้วยยาเหล่านี้เสริมด้วยยาคลายกล้ามเนื้อ ได้แก่ "Tetrazepam" "Diazepam" "Mydocalm" ทั้งสองวิธีร่วมกันช่วยบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยังช่วยลดความกังวลได้อีกด้วย

• การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด (ซึ่งจำเป็นมากสำหรับโรคกระดูกอ่อน) เป็นไปได้ด้วยยาต่อไปนี้: "Pentoxifylline" - ยาขยายหลอดเลือด "Berlition" - มีผลฟื้นฟูการทำงานของพลังงานของเซลล์ "Actovegin" - มีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการรักษาโรคกระดูกอ่อน: นิวคลีโอไซด์, โอลิโกแซกคาไรด์, กรดอะมิโน ฯลฯ
• การสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนใหม่ทำได้โดยใช้การบำบัดด้วย chondroprotector ซึ่งมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูและต้านการอักเสบ เช่น "Teraflex", "Structum"
• การบำบัดด้วยวิตามินและแร่ธาตุอธิบายได้จากความจำเป็นของวิตามินดีและแคลเซียม ในกรณีนี้ ยาต่อไปนี้จะมีประสิทธิภาพ: "แคลเซียม-ดี 3" "อัลฟาแคลซิดอล" "ไนโคเมด"
• ยาต้านอาการซึมเศร้า (เลือกแยกกันสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย อาจมีผลข้างเคียงร้ายแรง) ยาที่มักใช้รักษาโรคกระดูกอ่อน ได้แก่ "ดูล็อกเซทีน" "เซอร์ทราลีน" "อะมิทริปไทลีน"

ความลับของคุณยายของเราเต็มไปด้วยภูมิปัญญาอันยิ่งใหญ่ ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาโรคกระดูกอ่อนเสื่อมที่สืบทอดมาถึงเรา:

• เอาชนะโรคกระดูกอ่อนเสื่อมด้วยผักชีฝรั่ง: รากผักชีฝรั่ง 3-4 กรัม บดแล้วเทลงในน้ำอุ่น (1 ลิตร) แช่ไว้ 8 ชั่วโมงแล้วกรอง ขนาดรับประทาน: 1 ช้อนชา ก่อนอาหาร 3 ครั้งต่อวัน
• รากทานตะวันมีประสิทธิภาพมากสำหรับโรคกระดูกอ่อน การเตรียมยานี้เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ดังนั้นคุณต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง ขั้นตอนแรกของการเตรียม: เลือกส่วนรากที่หนาซึ่งเก็บไว้ในที่แห้ง สะอาด และมืด (ในตู้กับข้าว) ต้องบดรากก่อนเตรียมยา ราก (1 แก้ว) ต้องบดให้มีขนาดเล็ก (เช่น เมล็ดถั่ว) และต้ม (น้ำ 3 ลิตร) ในภาชนะที่ไม่ใช่โลหะเป็นเวลา 3 นาที ด้วยวิธีนี้ เราจะได้ชาที่ดื่มได้ 2-3 วัน นั่นคือต้องแบ่งปริมาณของยาต้มที่ได้เพื่อให้มีปริมาณเท่ากันตลอดหลักสูตรการรักษาทั้งหมด
• ครีมวาเลอเรียน ในการเตรียมยานี้ คุณจะต้องมี: รากวาเลอเรียนบด รากคาลามัสบด ใบสะระแหน่ ลูกโรวัน ซูเชียน แพลนเทน รากเบอร์ด็อก อิมมอเทลลาแซนดี้ ข้าวโพดบด และข้าวโอ๊ต - ส่วนผสมแต่ละอย่าง 60 กรัม เซลานดีน - 30 กรัม เห็ดเบิร์ช - 120 กรัม จากนั้นแบ่งส่วนผสมสมุนไพรออกเป็น 8 ส่วนแล้วเทลงในภาชนะ 8 ใบ ขนาด 0.5 ลิตร เติมน้ำลงในภาชนะแต่ละใบจนเต็ม 1/3 จากนั้นเติมน้ำมันพืช (ควรใช้น้ำมันจากตลาด) ในขณะที่ภาชนะ 2/3 ควรว่างเปล่า ควรปิดภาชนะที่บรรจุยาให้แน่น หรืออย่างที่คนสมัยนี้เรียกกันว่า ทำเป็นถุงปิดสนิท แล้วนำไปใส่ในที่มืด เขย่ายาเป็นเวลา 2 เดือนเพื่อไม่ให้มีตะกอนเหลืออยู่ หลังจาก 2 เดือน เทมวลจากภาชนะทั้งหมดลงในกระทะที่ไม่ใช่โลหะใบเดียว แล้วให้ความร้อนถึง 60° จากนั้นเทใส่ภาชนะอีกครั้งแล้วทิ้งไว้ให้แช่ประมาณ 1 เดือน อย่าลืมเขย่าก่อน

ตอนนี้ครีมสำหรับใช้ภายนอกก็พร้อมแล้ว

ทางเลือกสุดท้ายในการรักษาโรคกระดูกอ่อนแข็งคือการผ่าตัด โดยจะใช้ในกรณีที่มีไส้เลื่อนเกิดขึ้นแล้ว เช่น รากกระดูกสันหลังถูกกดทับ กระดูกสันหลังบิดเบี้ยวอย่างเห็นได้ชัด กระดูกสันหลังเคลื่อน การผ่าตัดนี้มีไว้สำหรับการสร้างใหม่เท่านั้น แต่กระบวนการทางพยาธิวิทยาจะไม่ได้รับผลกระทบ

2. โรคกระดูกสันหลังคดมีหลายวิธีในการรักษาโรคนี้ ซึ่งการเลือกวิธีรักษาจะขึ้นอยู่กับระดับของโรค โดยการรักษาจะเน้นที่การขจัดอาการก่อน โดยไม่รวมอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว อย่าลืมหาสาเหตุของโรคกระดูกสันหลังคดซึ่งต้องรักษาให้หายขาดด้วย จากนั้นจึงกำหนดให้ทำกายภาพบำบัด กายภาพบำบัด และนวดพิเศษ

กระดูกสันหลังคดโดยไม่ทราบสาเหตุในระยะแรกจะต้องเข้ารับการบำบัดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ในกรณีนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือออกกำลังกาย นวด กายภาพบำบัด และว่ายน้ำ

ในระหว่างการรักษา ควรไปพบแพทย์กระดูกและข้อเป็นประจำ เนื่องจากแพทย์จะติดตามการรักษาและควรเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก หากมี

ขั้นตอนที่สองต้องมีการเพิ่มขั้นตอนบางอย่างนอกเหนือจากขั้นตอนข้างต้น: ชุดรัดตัวแก้ไข ซึ่งทำขึ้นตามความต้องการของแต่ละบุคคล

ระยะที่ 3 ต้องใช้เวลารักษานานกว่าระยะที่ 2 แต่การจัดการยังคงเหมือนเดิม

การผ่าตัดมักใช้ในระยะสุดท้ายของการเกิดโรคกระดูกสันหลังคดเมื่อมุมโค้งงอมากกว่า 40° วิธีการรักษานี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และมักจะใช้ในกรณีที่วิธีการอื่นไม่สมเหตุสมผล

3. วิธีการหลักๆในการรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนมีดังนี้:

• หลีกเลี่ยงตำแหน่งที่ไม่สบายและการเลี้ยวที่คมชัด
• การดึงกระดูกสันหลัง
• นวด,
• การศึกษาพลศึกษาเพื่อพัฒนาสุขภาพ
• ขั้นตอนทางกายภาพและความร้อน
• การใช้ยาต้านการอักเสบ โดยทั่วไปมักจะได้รับการจ่ายให้ ได้แก่ "ออร์โทเฟน" "อินโดเมทาซิน" "ไดโคลฟีแนค" "ไอบูโพรเฟน"
• รับประทานยาแก้ปวด เช่น ไดอะซีแพมและไทซานิดีน ยาเหล่านี้มีผลผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• การปิดกั้นยาสลบ
• สวมชุดรัดตัวเนื้อนุ่มที่ตัดเย็บตามความต้องการของแต่ละบุคคล

การผ่าตัดใช้เพื่อเอาไส้เลื่อนออก การผ่าตัดอาจเร่งด่วนหรือล่าช้า ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย บางครั้งการผ่าตัดอาจเป็นทางออกเดียวสำหรับสถานการณ์ดังกล่าว โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยประเภทนี้มักมีอาการไส้เลื่อนขนาดใหญ่และกดทับหลอดเลือดและไขสันหลัง

ในทางการแพทย์แผนโบราณมีวิธีการต่างๆ มากมายที่ได้ผลในการรักษากระดูกสันหลังในกรณีที่เกิดอาการไส้เลื่อน แต่ผลลัพธ์ของการรักษาด้วยวิธีพื้นบ้านนั้นสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนจากการบำบัดแบบผสมผสาน ซึ่งรวมถึงหลักการรักษาแบบดั้งเดิมด้วย:

• ดอกคาโมมายล์ 1 ช้อนชา ผสมดอกลินเดนและโรสฮิปในปริมาณที่เท่ากัน ต่อน้ำเดือด 1 แก้ว ชงเป็นเวลาประมาณ 20 นาที แล้วกรอง ดื่ม 1 ใน 3 ของส่วนผสม 3 ครั้งต่อวัน ก่อนอาหาร
• ลูกเกดบด 1 ถ้วย ถั่วและแอปริคอตแห้งในปริมาณเท่ากัน เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาวครึ่งลูก ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วรับประทานครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง
• รำข้าวไรย์หรือข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ เทน้ำ - 2 แก้วแล้วต้มประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นเติมน้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ รับประทานวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 50 กรัม

4. โรคหลังค่อมมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาโรคไม่เพียงแต่ความบกพร่องที่เกิดจากโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวด้วย

การรักษาต้องดำเนินการทันที คือ ดำเนินการรักษาทันทีหลังจากการวินิจฉัยโรค ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาคือช่วงอายุไม่เกิน 24 ปี แม้ว่าการปฏิบัติจะแสดงให้เห็นว่าสามารถบรรลุผลที่จำเป็นได้เมื่ออายุมากขึ้นก็ตาม

กลุ่มการรักษาประกอบไปด้วย:

• รีเฟล็กซ์เทอราพี หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ การฝังเข็ม แผนการรักษานี้ใช้การเชื่อมโยงรีเฟล็กซ์ที่เกิดขึ้นจากการเกิดและการวิวัฒนาการของยีน โดยดำเนินการผ่านระบบประสาทส่วนกลางโดยการกระตุ้นการทำงานของตัวรับที่ผิวหนังและเยื่อเมือก

เทคนิคนี้เรียกอีกอย่างว่า การฝังเข็ม ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อขจัดปัญหาเสื่อม เช่น ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังคด กระดูกอ่อนหลังค่อม และอื่นๆ

ขั้นตอนดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการวางเข็มบางๆ (ที่ทำจากสแตนเลส) ลงไปในผิวหนังของคนไข้ที่ "จุด" เฉพาะที่ต้องการ "กระตุ้น" ในระหว่างขั้นตอนการฝังเข็ม

• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจะทำโดยใช้กระแสไฟฟ้าเพื่อเพิ่มการทำงานของระบบและอวัยวะบางส่วน โดยทั่วไปแล้ว เป้าหมายของการบำบัดดังกล่าวคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของระบบสั่งการกล้ามเนื้อ ไม่ค่อยได้ใช้กับอวัยวะภายใน

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าไม่ใช่สิ่งที่แพทย์สั่ง แต่แพทย์จะเป็นผู้สั่งตามข้อบ่งชี้และข้อห้าม ดังนี้

• ข้อบ่งชี้: ความผิดปกติของการทำงานของระบบการเคลื่อนไหว (อัมพาต) ที่เกิดจากโรคและการบาดเจ็บ ความผิดปกติของการปิดและการทำงานของระบบการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและอวัยวะอื่น ๆ ของระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ
• ข้อห้าม: การบล็อกหัวใจขวางอย่างสมบูรณ์ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหลายจังหวะ โรคไขข้ออักเสบ วิกฤตหลอดเลือด แผลในกระเพาะอาหาร แนวโน้มที่จะเกิดเลือดออก มีไข้ กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน ระยะฟื้นฟูหลังจากการเย็บเอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นประสาท ข้อจำกัดของขั้นตอนการกายภาพบำบัด

ในกรณีของโรคหลังค่อมและโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง โซนที่ได้รับผลกระทบคือ:

1. บริเวณเอว
2. คอ,
3. บริเวณใต้ท้อง
4. โซนเหนือกระเพาะอาหาร
5. กล้ามเนื้อไหล่ด้านหลังและด้านหน้า
6. ระนาบด้านนอกและด้านในของปลายแขน
7. ไตรเซปส์,
8. ลูกหนู,
9. กล้ามเนื้อต้นขาและก้น
10. กล้ามเนื้อน่อง
11. กล้ามเนื้อยืดเท้าและนิ้วเท้า

• การบำบัดด้วยสูญญากาศเป็นหนึ่งในวิธีที่ไม่เจ็บปวดที่สุดซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว นอกจากนี้ ยังแตกต่างจากวิธีการรักษาหลังค่อมแบบอื่นด้วยประสิทธิภาพพิเศษ:
  • บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคเรดิคูไลติส โรคหลังค่อม โรคกระดูกอ่อนแข็งได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
  • การฟื้นฟูร่างกายเป็นผลจากการฟื้นฟูทรัพยากรของตนเอง
  • ป้องกันโรคหลายชนิด
  • การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในระดับจุลภาคของส่วนประกอบของเหลวทั้งหมดในร่างกาย ทำให้เกิดการสร้างใหม่และฟื้นฟูเนื้อเยื่อ

การล้างสารพิษออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพสูง

มาพิจารณาข้อบ่งชี้ในการบำบัดด้วยเครื่องดูดสูญญากาศที่หลัง (ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจมีส่วนเกี่ยวข้องขึ้นอยู่กับประเภทของโรค): กระดูกอ่อนเสื่อม ปวดกล้ามเนื้อ ความตึงของกล้ามเนื้อหลัง อาการปวดเส้นประสาทอักเสบ ข้ออักเสบบริเวณไหล่และสะบัก อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการอ่อนล้าเรื้อรัง หลอดลมอักเสบเรื้อรังและหอบหืด แผลในกระเพาะอาหาร อาการกล้ามเนื้อเกร็ง ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระบวนการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด การสร้างท่าทางในเด็ก

• การบำบัดด้วยมือซึ่งนำเสนอในรูปแบบของการรักษาที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง ข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ และเป็นผลจากโรคทางระบบประสาท เทคนิคการรักษามีความคล้ายคลึงกับการนวดมาก แต่ก็มีความแตกต่างเช่นกัน: การกำหนดตำแหน่งที่จำกัดของพื้นที่การใช้งานและความรุนแรงของแรงกระแทก การบำบัดด้วยมือแบบมืออาชีพสามารถขจัดความเจ็บปวดที่กระดูกสันหลังส่วนเอวได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากแรงหลักมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังซึ่งส่งผลให้ระบบกล้ามเนื้อและเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
• การศึกษาพลศึกษาเพื่อพัฒนาสุขภาพ
• การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

การแพทย์แผนโบราณมักใช้วิธีการรักษาแบบเดียวกันกับการรักษาโรคกระดูกสันหลังคด

5. การรักษาโรคปวดหลังส่วนล่างต้องใช้แนวทางการรักษาแบบรายบุคคล สิ่งที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้คือการปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด โดยหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด รมควัน และเค็ม อาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ มันฝรั่ง ซีเรียล ซุปผัก แนวทางการรักษาประกอบด้วย:

• รีเฟล็กซ์โซโลยี,
• การบำบัดด้วยมือ
• การกายภาพบำบัด,
• การบำบัดน้ำ,
• การบำบัดด้วยสูญญากาศ,
• การบำบัดด้วยโคลน,
• สปาบำบัด

หากเราพูดถึงการบำบัดด้วยยา ก็ไม่สามารถให้คำแนะนำที่ชัดเจนได้ เนื่องจากอย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้น เรากำลังพูดถึงแนวทางการรักษาแบบรายบุคคล นั่นคือ ขึ้นอยู่กับผลการตรวจเท่านั้น

การแพทย์แผนโบราณแนะนำให้ใช้วิธีต่อไปนี้เป็นการรักษาเพิ่มเติม ซึ่งเมื่อใช้ร่วมกับการแพทย์แผนโบราณจะช่วยขจัดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวได้อย่างรวดเร็ว:

• การสวมเข็มขัดที่ถักจากขนสุนัขตลอดเวลา
• หลังส่วนล่างได้รับการหล่อลื่นด้วยน้ำมันสน - 5 กรัม หลังจากนั้นทันทีบริเวณเอวจะได้รับการหุ้มฉนวนโดยทาแป้งไรย์ที่ส่วนเดียวกันของร่างกายแล้วทาสำลีทับจากนั้นจึงปิด "ระบบ" ทั้งหมดนี้ด้วยผ้าเคลือบน้ำมัน สวมใส่เป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงถอดผ้าเคลือบน้ำมันออกพร้อมกับสำลีและแป้ง น้ำมันสนจะถูกลบออกด้วยผ้าเช็ดปาก การจัดการนี้ทำเป็นเวลา 3 วัน

หากผู้ป่วยรู้สึกแสบร้อนอย่างมากในขณะนี้ ผู้ป่วยไม่ควรทนทรมาน แต่ควรเอาผ้าประคบออก และล้างบริเวณเอวให้สะอาด

6. การรักษาโรคเส้นประสาทอักเสบประกอบด้วยการรักษาที่บ้านอย่างอ่อนโยน เพื่อไม่ให้เกิดหรือเพิ่มความเจ็บปวดที่กระดูกสันหลังส่วนเอว อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ควรนอนพักรักษาตัวในโรงพยาบาลนานไม่เกิน 5 วัน

อาการปวดเส้นประสาทอักเสบในระยะเริ่มต้นจะรักษาโดยประคบเย็นหรือร้อนบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 20 นาทีถึง 6 ครั้งต่อวัน เพื่อบรรเทาอาการปวด ให้ใช้ผ้าพันแผลรัดแน่นบริเวณที่ปวดด้วย

การรักษาด้วยยา:

• ยาแก้ปวด: Ketorolac, Diclofenac, Indomethacin ฯลฯ

วิธีการรักษาอื่น ๆ ได้แก่ ขั้นตอนที่คล้ายกับที่ใช้ในการรักษาโรคกระดูกอ่อน โรคหลังค่อม โรคกระดูกสันหลังคด และโรคปวดหลังส่วนล่าง

ในตำราแพทย์แผนโบราณ วิธีการรักษาที่มีประสิทธิผลที่สุดวิธีหนึ่งเป็นที่รู้จัก นั่นคือ การใช้ผ้าพันแผลที่ทำจากขนสุนัข

จริงๆ แล้วมีวิธีมากมายในการขจัดความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือการรู้การวินิจฉัยที่ถูกต้อง และเมื่อศึกษาปัญหาแล้ว การแก้ไขปัญหาจะตามมาเอง

การป้องกันอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว

เราสามารถป้องกันอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวได้หรือไม่? ได้ แต่ควรคำนึงด้วยว่ายังมีบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น โรคประจำตัว ความเสี่ยงทางพันธุกรรม การบาดเจ็บ และโรคต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนนั้นเกิดจากรูปลักษณ์ภายนอกของเราเอง มีกฎเกณฑ์เล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยปกป้องเราจากอาการปวดประเภทนี้

1. การวางท่าทางที่ถูกต้อง ในตำแหน่งนี้ กระดูกสันหลังและส่วนต่างๆ ของร่างกายจะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมต่อสุขภาพ โดยจะเกิดขึ้นขณะเดิน นั่ง และโดยเฉพาะขณะนอน เราต้องทำอย่างไรจึงจะเป็นไปตามข้อกำหนดมาตรฐานเกี่ยวกับการวางท่าทาง?
   • เฟอร์นิเจอร์ที่นั่งสบาย: เก้าอี้ เก้าอี้เท้าแขน โซฟา เตียง ฯลฯ พนักพิงเก้าอี้หรือเก้าอี้เท้าแขนไม่ควรสั้นเกินไป คนที่นั่งพิงพนักพิงเก้าอี้ควรวางตัวให้หลัง (จากสะโพกถึงคอ) ขนานกับพนักพิงเก้าอี้ โดยไม่โค้งงอ ส่วนโซฟานั้น นั่งเอนหลังเพื่อดูทีวี นอน หรือเพียงแค่นั่งก็สบายแล้ว แต่การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์โดยก้มตัวจะส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังมาก ในปัจจุบันมีเตียงให้เลือกมากมาย เช่น เตียงกลม เตียงสองชั้น เตียงไม้ เป็นต้น แต่เราสามารถเลือกเตียงที่ไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสร้างท่าทางที่ถูกต้องได้ ตอนนี้เรากำลังพูดถึงเตียงลม ที่นอนน้ำ เตียงที่มีไส้เทียมซึ่งเมื่อใช้งานจะกลายเป็นก้อนเนื้อ ส่วนหลังต้องการพื้นผิวแข็ง ซึ่งสามารถสร้างได้ด้วยที่นอนออร์โธปิดิกส์ (ควรเป็นแบบไม่มีสปริง)
   • การถือกระเป๋า กระเป๋าเป้ สัมภาระ ฯลฯ อย่างถูกต้อง กระเป๋าที่หนักเกินไปเมื่อสะพายข้างเดียวหรือถือด้วยมือเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดลักษณะไหล่ไม่สมดุล ซึ่งจะทำให้ปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวได้ ดังนั้นเมื่อซื้อของจำนวนมาก ควรแบ่งสินค้าที่ซื้อไปยังหีบห่อต่างๆ โดยให้แต่ละมือมีน้ำหนักใกล้เคียงกัน หากไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ จำเป็นต้อง "เปลี่ยนมือ" เป็นระยะๆ นั่นคือ ถือของที่ซื้อด้วยมือขวา จากนั้นจึงถือด้วยมือซ้าย และในทางกลับกัน
2. งาน "นั่งเฉยๆ" แน่นอนว่าการบอกให้คนขับหรือพนักงานบัญชี "เคลื่อนไหวมากขึ้น" นั้นไม่สมเหตุสมผล เนื่องจากพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่าเดิม แต่ถึงกระนั้น คุณยังสามารถนั่งในลักษณะอื่นหรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนท่านั่งได้ ที่นี่ คุณควรหาเวลาอย่างน้อย 10 นาทีทุกชั่วโมงเพื่อลุกขึ้นมา "วอร์มอัพ" แต่ที่บ้าน การออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อหลังก็ไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย การนวดก็มีประโยชน์มากเช่นกัน
3. งานที่ต้องรับภาระหนักมักเป็นสาเหตุของปัญหาปวดหลัง เมื่อสมัครงานดังกล่าว จำเป็นต้องอ่านสัญญาจ้างงานและเอกสารที่เกี่ยวข้องอย่างละเอียด ซึ่งระบุข้อกำหนดเกี่ยวกับปริมาณสูงสุดของกิจกรรมทางกาย เป็นที่ชัดเจนว่าในยุคของเรา หลายๆ อย่างทำ "ตามคำมั่นสัญญา" โดยไม่มีเอกสาร และครอบครัวต้องได้รับการเลี้ยงดู โดยทั่วไปแล้วไม่มีเวลาหาอะไรปกติ แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถซื้อสุขภาพได้
4. รองเท้าเป็นปัญหาสำหรับคนหลายชั่วอายุคนโดยเฉพาะผู้หญิง รองเท้าควรใส่สบายเป็นอันดับแรก รองเท้าที่มีส้นสูงเกินไปและแม้แต่ไซส์ที่เล็กเกินไปบนถนนที่มีหินก็อาจทำให้เกิดโรคเท้าและหลังได้อย่างแน่นอน รองเท้าส้นสูงไม่ควรใส่เป็นเวลานานและต่อเนื่อง และในสถานการณ์นี้ควรคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วย เช่น อายุ น้ำหนัก (ไม่ถือสา) การตั้งครรภ์ เท้าแบน กระดูกสันหลังคด เป็นต้น รองเท้าที่คับเกินไปอาจบีบปลายประสาท เส้นเลือด และกล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสำคัญหลายประการ
5. การเล่นกีฬาและการบำบัดทางน้ำ (ว่ายน้ำ) ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะหากหักโหมเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลง เช่น กล้ามเนื้อหรือเอ็นตึง