ความเจ็บปวดของเดลต้า

อาการปวดกล้ามเนื้อเดลทอยด์คืออาการปวดที่กล้ามเนื้อเดลทอยด์ ซึ่งย่อว่าเดลต้า สาเหตุอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ไหล่หรือแขนอย่างรุนแรง ไหล่บวม ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรไปพบแพทย์กระดูกและข้อหรือแพทย์เฉพาะทางด้านการบาดเจ็บ เพื่อหาสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อเดลทอยด์และรักษาอาการดังกล่าว

[ 1 ], [ 2 ]

อาการปวดเดลตอยด์มีสาเหตุมาจากอะไร?

เส้นประสาทกล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย (เรียกว่าเส้นประสาทผสม)

เส้นใยประสาทสั่งการของเส้นประสาทนี้สามารถเลี้ยงกล้ามเนื้อเดลต้าและเทเรสไมเนอร์ได้ รากประสาทจะไวต่อความรู้สึกในบริเวณเส้นประสาทผิวหนังด้านข้างบนซึ่งอยู่บริเวณไหล่ ผิวหนังบริเวณไหล่จะเจ็บได้

เส้นประสาทกล้ามเนื้ออาจได้รับผลกระทบที่บริเวณเหนือกระดูกไหปลาร้า และเส้นประสาทกล้ามเนื้อและผิวหนังจะเริ่มเข้ามาเกี่ยวข้องในกระบวนการนี้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอัมพาตเอิร์บได้ ไหล่ไม่สามารถยกขึ้นหรือลงได้เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นอัมพาต นอกจากนี้ ความไวต่อความรู้สึกของผิวหนังยังลดลง โดยเฉพาะบริเวณด้านนอกของไหล่

เหตุใดจึงเกิดอาการบาดเจ็บเช่นนี้?

อาการบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับนักกีฬาที่มีพละกำลังมากหรือผู้ที่ทำงานหนัก เนื่องจากแขนและไหล่เป็นกล้ามเนื้อที่ต้องออกแรงมากที่สุด และต้องทำงานภายใต้แรงกดดันสูง นักเพาะกายอาจรู้สึกปวดกล้ามเนื้อเดลตอยด์เมื่อออกกำลังกายโดยการปั๊มหน้าอก อาการปวดอาจเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายแบบเบนช์เพรสหรือเพรสซึ่งทำบนม้านั่งเอียง การออกกำลังกายเพื่อขยายแขนและยกแขนด้วยน้ำหนักก็อาจเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดไม่สบายที่กล้ามเนื้อเดลตอยด์ได้เช่นกัน

แต่หมายความว่าหลังจากรู้สึกเจ็บปวดเช่นนี้แล้ว คุณไม่สามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับหน้าอกได้ใช่หรือไม่? ไม่เลย คุณเพียงแค่ต้องทำการออกกำลังกายดังกล่าวอย่างถูกต้อง แล้วคุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่เจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อเดลต้า ก่อนอื่น คุณต้องยืดเส้นยืดสายและวอร์มอัปเอ็นไหล่และแขนเสียก่อน

นอกจากนี้คุณไม่สามารถใช้การจับที่กว้างมากเมื่อทำ Bench Press ได้ ควรทำโดยให้ไหล่กว้างขึ้นหรือกว้างขึ้น แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น และคุณต้องเคลื่อนไหวข้อศอกของคุณอย่างถูกต้อง พวกมันต้องเคลื่อนไหวไปด้านหลังเพื่อให้จุดที่สัมผัสกับหน้าอกของ Bench และมืออยู่ในแนวเส้นตรงเดียวกัน ซึ่งอยู่ใต้ลูกตุ้มโดยตรง

เมื่อการสัมผัสของหน้าอกผ่านลงไปต่ำกว่าจุดสัมผัส หรือข้อศอกของคุณถูกดึงเข้ามาใกล้ลำตัวมากขึ้น คุณต้องถ่ายโอนจุดเน้นของน้ำหนักไปที่เอ็นของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้าและเอ็นลูกหนูจากบริเวณหน้าอก

หากเอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูเคลื่อนออกจากตำแหน่งระหว่างการฝึก การรับน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นให้เอ็นเสียดสีกับมวลกระดูก ส่งผลให้เกิดการอักเสบและบวมขึ้นที่กล้ามเนื้อเดลทอยด์ได้

เอ็นที่บวมแล้วไม่สามารถกลับคืนสภาพได้เนื่องจากหนาเกินไป และการออกกำลังกายใดๆ ก็ตามจะทำให้กระบวนการนี้เจ็บปวดและยากลำบากมาก และเกิดสิ่งที่เรียกว่าการบาดเจ็บที่คงอยู่ต่อไปได้เอง เมื่อเอ็นและกระดูกเองทำให้เกิดความเจ็บปวดเนื่องจากการเสียดสีกันอย่างต่อเนื่อง

หากนักกีฬาไม่ใส่ใจและฝึกซ้อมต่อไปแม้จะมีอาการปวดบริเวณสามเหลี่ยมปากแม่น้ำไนล์ เขาก็อาจรู้สึกปวดไปทั้งตัวบนและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ สาเหตุคือแคปซูลข้อต่อของไหล่ทั้งหมดไม่เสถียร ในกรณีที่มีความผิดปกติรุนแรง เอ็นอาจเสียดสีกับชั้นใหม่ในกระดูกซึ่งอยู่ใกล้กับชั้นธรรมชาติ ซึ่งสามารถมองเห็นได้ชัดเจนในภาพเอ็กซ์เรย์

เดลต้าคืออะไร?

กล้ามเนื้อเดลทอยด์หรือเดลต้าเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และหนา มีจุดเริ่มต้นจากกระดูกไหปลาร้าที่มีสะบักอยู่ด้านหลังไหล่และต่อเนื่องไปจนถึงจุดที่ต่ออยู่ นั่นคือส่วนบนของปลายแขน กล้ามเนื้อนี้มีลักษณะคล้ายงูสามหัว - สามหัว แต่ไม่จำเป็นต้องกลัวเลย ยกเว้นเมื่อรู้สึกเจ็บ เดลต้าประกอบด้วยมัดกล้ามเนื้อสามมัด มัดกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นด้านหน้า ด้านหลัง และมัดกล้ามเนื้อตรงกลาง - ตรงกลาง โครงสร้างสามมัดนี้จึงได้ชื่อมาจากเดลต้า และยังมีความคล้ายคลึงกับอักษรกรีกเดลต้าอย่างน่าอัศจรรย์อีกด้วย

หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อเดลต้าคือการยกแขนของบุคคลและช่วยให้แขนหมุนได้ หากไม่เกิดอาการเจ็บปวด แสดงว่ามีปัญหาที่กล้ามเนื้อเดลต้า กล้ามเนื้อเดลต้าทำงานอย่างไรในการยกและหมุนแขน? มัดกล้ามเนื้อเดลต้าด้านหน้า (เรียกอีกอย่างว่าหัวเดลต้า) ช่วยให้แขนยกไปข้างหน้าได้ มัดกล้ามเนื้อเดลต้าตรงกลางช่วยยกแขนไปด้านข้าง และด้วยมัดกล้ามเนื้อด้านหลัง แขนจึงถูกดึงกลับ

ความกว้างของไหล่ขึ้นอยู่กับโครงสร้างของกระดูกไหล่ รูปร่างสี่เหลี่ยมของไหล่ เช่น ไหล่ของแชมเปี้ยน เกิดจากความตรงของกระดูกไหปลาร้า และกระดูกไหปลาร้าที่เรียกว่าเฉียง จะทำให้ไหล่มีลักษณะแคบและลาดเอียง ไหล่ของคนเรามีลักษณะอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะ แต่รูปร่างของไหล่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากคุณฝึกฝนและออกกำลังกายเป็นพิเศษ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีฝึกกล้ามเนื้อเดลต้า - กล้ามเนื้อเดลตอยด์

เส้นใยที่เชื่อมกระดูกสันหลังและการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักจะยึดติดกับส่วนหลัง ส่วนกลาง และส่วนหน้าของกล้ามเนื้อ การยึดนี้เรียกว่าส่วนต้น มีเส้นใยกล้ามเนื้ออีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่าส่วนปลาย เส้นใยกล้ามเนื้อจะยึดติดกับกระดูกต้นแขน โดยมีปุ่มกระดูกเป็นรูปสามเหลี่ยม การที่เส้นใยของกล้ามเนื้อส่วนกลางไม่ได้ตั้งอยู่ในตำแหน่งเดียวกับเส้นใยของส่วนหลังและส่วนหน้า ทำให้สามารถวางแผ่นปลายได้ต่างกัน

หน้าที่ของกล้ามเนื้อทั้งสองนี้แตกต่างกันด้วย กล้ามเนื้อเดลทอยด์ส่วนบนในส่วนหน้าจะครอบส่วนหัวของกระดูกต้นแขน ทำให้แขนส่วนบนสามารถงอได้ กล้ามเนื้อเดลทอยด์ส่วนกลางช่วยให้แขนถูกยกออกด้านข้างได้ และกล้ามเนื้อเดลทอยด์ส่วนหลังช่วยให้แขนถูกเหยียดออกด้านข้างได้ กล้ามเนื้อเดลทอยด์ทั้งสามส่วนช่วยให้แขนถูกยกออกด้านข้างได้ กล้ามเนื้อส่วนหน้าและส่วนหลังจะแข่งขันกันในขณะที่แขนของมนุษย์ถูกเหยียดออกและงอ กล้ามเนื้อเดลทอยด์ทั้งสามส่วนจะหดตัวพร้อมๆ กัน ทำให้กล้ามเนื้อเหนือกระดูกช่วยยกแขนไปด้านข้างที่ไหล่ได้

กล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้าทำงานร่วมกันโดยทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อเพคโตราลิส เมเจอร์ (ส่วนหนึ่งของกระดูกไหปลาร้า) กล้ามเนื้อไบเซปส์ บราคี (ส่วนหัวที่ยาว) และกล้ามเนื้อคอราคอยเดียส กล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อลาติสซิมัส ดอร์ซี รวมถึงส่วนหัวที่ยาวของกล้ามเนื้อไบเซปส์ บราคี และกล้ามเนื้อเทเรส เมเจอร์

กล้ามเนื้อเดลทอยด์มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวอะไร?

ไหล่สามารถงอได้ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อที่ขวางแกนของข้อต่อไหล่ซึ่งอยู่ด้านหน้าและด้านหน้าของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ กลุ่มกล้ามเนื้อนี้ได้แก่ กล้ามเนื้อเดลต้า (ส่วนหน้า) กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อคอราคอยเดียสของไหล่ และกล้ามเนื้อไบเซปส์ บราคิไอ

กล้ามเนื้อที่ยืดไหล่จะข้ามแกนของข้อต่อตามขวาง แต่จะอยู่ด้านหลัง ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อเดลทอยด์ ส่วนหลัง กล้ามเนื้อหลัง ซึ่งเรียกว่า ลาติสซิมัส ดอร์ซี กล้ามเนื้อเทเรสเล็ก กล้ามเนื้อเทเรสใหญ่ และกล้ามเนื้อไตรเซปส์ ซึ่งเป็นส่วนหัวที่ยาว อยู่ในกลุ่มนี้ กล้ามเนื้อที่มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการยกไหล่ขึ้นสามารถข้ามแกนซากิตตัลได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะอยู่ด้านนอก เรียกว่า กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง และกล้ามเนื้อเดลทอยด์

การเอียงไหล่เป็นหน้าที่ของกล้ามเนื้อที่ข้ามแกนในแนวตั้ง ซึ่งทำได้โดยกล้ามเนื้อเหนือสะบัก กล้ามเนื้อหลังที่เรียกว่า latissimus dorsi กล้ามเนื้อใหญ่และกลม กล้ามเนื้อหน้าอก (ใหญ่เช่นกัน) และกล้ามเนื้อเดลทอยด์ในส่วนหน้า

อาการปวดที่ส่งต่อไปที่เดลต้า

อาการปวดมักเกิดจากบริเวณกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณสามเหลี่ยมปากแม่น้ำไนล์ ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดประเภทอื่นตรงที่อาการปวดจะไม่ลามเป็นวงกว้าง อาการปวดมักจะกระจุกตัวอยู่ในบริเวณใดบริเวณหนึ่งในสามส่วนของสามเหลี่ยมปากแม่น้ำไนล์ หรืออาจกระจุกตัวพร้อมกันทั้งหมดก็ได้ การหาจุดกระตุ้นนั้นค่อนข้างยาก แต่ควรทราบว่าส่วนใหญ่แล้วมักเกิดขึ้นในบริเวณที่มีการรวมตัวของโซนแยกของแผ่นปลายประสาทสั่งการ

อาการปวดเรื้อรังที่บริเวณเดลต้า (บริเวณจุดกล้ามเนื้อและพังผืด) อาจเกิดจากการบาดเจ็บจากการกระแทก อาการบาดเจ็บดังกล่าวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างการแข่งขันกีฬาหรือเมื่อร่างกายได้รับแรงกดมาก เช่น เมื่อบุคคลนั้นงอแขนบริเวณข้อไหล่อย่างรุนแรง อาการปวดดังกล่าวอาจเกิดจากการฉีดยาเข้าใต้ผิวหนัง ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อในบริเวณจุดกดเจ็บแฝงเกิดการระคายเคือง และอาการปวดที่บริเวณเดลต้าก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ จุดกดเจ็บที่อยู่ไม่เพียงแต่บริเวณเดลต้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ ด้วย โดยเฉพาะบริเวณเหนือแกนกลางของกล้ามเนื้อ อาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณเดลต้าอย่างรุนแรงได้เช่นกัน

แขนไม่บาดเจ็บแต่ยังปวดเดลต้าอยู่

ในสถานการณ์เช่นนี้ เมื่อแขนเจ็บมาก เหมือนกับว่าได้รับบาดเจ็บ แต่ไม่ได้บาดเจ็บอะไร สาเหตุอาจมาจากกล้ามเนื้อเดลตอยด์กระตุกและปวดบริเวณนั้น อาการกระตุกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อเดลตอยด์หดตัวอย่างรุนแรงระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกความแข็งแรง อาจเป็นการเล่นสกี ยกบาร์เบลขึ้นมาที่ระดับไหล่ อาการปวดบริเวณเดลตอยด์อาจเกิดจากสาเหตุในชีวิตประจำวัน เช่น ติดวอลเปเปอร์ ทาสีผนัง โดยเฉพาะเมื่อต้องยกแขนขึ้น สาเหตุอาจเกิดจากการฉีดยาที่ไประคายเคืองที่จุดกดเจ็บของเดลตอยด์ รวมถึงโรคของกระดูกและข้อต่อ เช่น โรคกระดูกอ่อนเสื่อมหรือโรคข้อเสื่อม

เอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูหรือไหล่อักเสบ

เอ็นไหล่หรือกล้ามเนื้อลูกหนูอักเสบมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการบาดเจ็บที่ไหล่ เนื่องจากอาการปวดจะเฉพาะที่บริเวณนั้น เอ็นลูกหนูอักเสบคืออะไร เป็นผลจากการที่เอ็นยื่นออกมาบริเวณปลายของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (ซึ่งเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของไหล่) อาการนี้สามารถแก้ไขได้ในเกือบทุกกรณี โดยคิดเป็นร้อยละ 95 ผู้ป่วยอาจรู้สึกปวดอย่างรุนแรงบริเวณกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้า (ส่วนล่าง) จึงอาจคิดว่าอาการปวดนี้เกิดจากการบาดเจ็บ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น

การวินิจฉัยผิดพลาดอาจเกิดจากถุงน้ำบริเวณข้อไหล่อักเสบหรือแคปซูลข้อต่อบริเวณไหล่ถูกยืดออก แต่สาเหตุที่แท้จริงคือเอ็นเคลื่อน หากเอ็นไม่ได้รับการปรับและกลับสู่ตำแหน่งเดิม ความเจ็บปวดจะคงอยู่และเพิ่มมากขึ้น หากเอ็นเคลื่อนออกจากตำแหน่งเดิม เอ็นไหล่ด้านหลังและด้านข้างจะรับแรงกดมากเกินไป ทำให้เกิดการอักเสบและรบกวนผู้ป่วยด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง และจากนั้นข้อต่อไหล่ทั้งหมดอาจอักเสบได้

หากเอ็นไหล่หลุดออกจากตำแหน่งควรทำอย่างไร?

ขั้นแรก คุณต้องหยุดทำร้ายร่างกายและหยุดออกกำลังกายชั่วคราว รวมถึงหยุดการออกกำลังกายที่อาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณสามเหลี่ยมปากแม่น้ำโขง จากนั้นจึงลดอาการบวมด้วยยาต้านการอักเสบ เช่น ไดโคลฟีแนคหรือไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ คุณยังสามารถประคบน้ำแข็งบริเวณไหล่เพื่อลดอาการบวมได้ โดยทำเช่นนี้เป็นเวลาประมาณ 20 นาที วันละ 3 ครั้ง อาการบวมบริเวณสามเหลี่ยมปากแม่น้ำโขงจะค่อยๆ ลดลง - นานถึง 10 วัน ในช่วงเวลานี้ ห้ามออกแรงมากเกินไป

เมื่อกระบวนการอักเสบในเดลต้าลดลง คุณสามารถเริ่มใส่เอ็นกลับเข้าที่ เมื่อใส่เข้าที่แล้ว คุณต้องหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนสักระยะหนึ่ง โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป ระวัง: เมื่อคุณใส่เอ็นกลับเข้าที่ คุณไม่สามารถทำได้โดยการหมุนมือไปมา ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เพื่อให้เอ็นไหล่เข้าที่ จำเป็นต้องใส่ส่วนหัวด้านบนของกระดูกต้นแขนซึ่งอยู่ใต้เอ็นให้เข้าที่

อาการปวดไหล่เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นเพื่อการวินิจฉัย จำเป็นต้องเอ็กซ์เรย์ไหล่ และหากสาเหตุคือข้อหรือเอ็นเคลื่อน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง